Aspectos Biolgicos da Atividade Fsica

Bioenergtica
O principal propsito das respostas fisiolgicas ao exerccio fsico o de prover energia para o desempenho durante a
atividade fsica. Os cientistas definem energia como a capacidade de realizar trabalho (Fox e Mathews, 1991).
Particularmente quando aplicada ao mundo biolgico, o interesse na energia direcionado para transformao da
energia qumica em energia mecnica (McArdle, Katch e Katch, 1991).
A energia mecnica manifesta-se no movimento humano, cuja fonte provm da converso do alimento em energia
qumica dentro do corpo humano.
O fato de um indivduo manter atividade muscular por algum tempo depende basicamente de sua capacidade em extrair
energia dos nutrientes, obtidos a partir dos alimentos ingeridos na forma de carboidratos, gordura e protenas, e
transferi-las para os msculos ativos.
Entretanto, a energia contida nos nutrientes, no pode ser diretamente transferida para o tecido muscular. A energia
necessria para a manuteno do trabalho muscular produzida mediante a ao de processos biolgicos
extremamente complexos e armazenada por intermdio de compostos de fosfogneo, dos quais o trifosfato de
adenosina - ATP - o principal representante (Fox e Mathews, 1991).
Dessa maneira, a quebra do ATP em ADP (difosfato de adenosina) e Pi ( Fosfato ) dever ser caracterizado como a
nica fonte imediata de energia para o desenvolvimento da atividade fsica, porque produz energia necessria para que
os filamentos de actina e miosina dos msculos deslizem um ao longo do outro, provocando a contrao muscular (Fox
e Mathews, 1992).
Com a realizao de sucessivas contraes musculares, na tentativa de oferecer continuidade ao desenvolvimento da
atividade fsica, existe necessidade de que ocorra uma ressntese constante das molculas de ATP, to rapidamente
quanto estas so desintegradas. Logo, considerando que as quantidades de ATPs estocadas no tecido muscular so
bastante limitadas, para que o trabalho muscular possa ter prosseguimento o organismo apresenta vrias formas de
reconstituio do ATP, com base em diferentes substratos energticos. Neste particular, o tipo de substrato energtico
utilizado e a via metablica com que o ATP ressintetizado dependem fundamentalmente da intensidade e da durao
dos esforos fsicos (Fox e Mathews, 1991).
Trs vias metablicas principais proporcionam energia para o desempenho de um exerccio fsico: a via anaerbica
altica (ATP - fosfocreatina), a via anaerbica ltica (glicose) e o metabolismo oxidativo (via aerbica). A via mais
importante para o exerccio de longa durao o metabolismo oxidativo, porque utiliza o oxignio como combustvel
(Fox e Mathews, 1991).
Chama-se de VO2 mximo a mais alta captao de oxignio alcanada por um indivduo, respirando ar atmosfrico ao
nvel do mar (Astrand e Rodahl, 1970). O VO2 mximo pode ser expresso em valores absolutos (1/min) ou em valores
relativos ao peso corporal (ml.Kg-1.min-1) (Wilmore e Costill, 1994).
O consumo mximo de oxignio (VO2 mx) depende de vrios processos essenciais: ventilao pulmonar, trocas
gasosas na membrana alvolo-capilar, dbito cardaco, redistribuio do dbito cardaco e utilizao do oxignio pelo
msculo esqueltico. Estes processos metablicos e cardiopulmonares podem ser expressos matematicamente pela
equao de Fick (American College of Sports Medicine - ACSM, 1996), expressa da seguinte forma:

onde:

Q = dbito cardaco
FC = freqncia cardaca
VS = volume sistlico
a - VO 2 = diferena artrio-venosa
O consumo mximo de oxignio e as suas variveis determinantes podem ser alteradas por vrias condies, que
incluem sexo, dimenses corporais, condies ambientais e vrias doenas cardiopulmonares. (ACSM, 1996).
De forma geral, para efeito de produo de energia, os esforos fsicos devero ser classificados em duas categorias:
(a) aqueles considerados de elevada intensidade, porm de curta durao (anaerbico); e (b) aqueles de baixa
intensidade e longa durao (aerbico) (Fox e Mathews, 1991).
Atividades Aerbicas X Atividades Anaerbicas
Nos esforos de alta intensidade (anaerbico) as molculas de ATP necessrias manuteno do trabalho muscular
so sintetizadas, inicialmente, por intermdio de outro composto fosfrico de alta energia denominado fosfato de
creatina - PC. Por esse sistema energtico, considerando que o PC apresenta energia livre de hidrlise mais alta que

ATP, quando a ligao entre as molculas de creatina e de fosfato desfeita, seu fosfato unido ao ADP, formando os
ATPs necessrios contrao muscular (McArdle, Katch e Katch, 1991).
Assim como no desdobramento do ATP em ADP e Pi, essas reaes tambm so reversveis, fazendo com que, na
disponibilidade energtica, creatina e fosfato se unam novamente. A quebra do PC em ATP facilitada pela ao da
enzima creatinoquinase.
Apesar de existir de 3 a 5 vezes mais do que ATP, o fosfato de creatina tambm armazenado em pequenas
quantidades. Portanto, o fornecimento de energia, por essa via metablica tambm muito reduzido e atende aos
esforos fsicos de elevada intensidade por no mais do que 8-10 segundos. Dessa maneira, por exemplo, o fosfato de
creatina dever ser o principal responsvel pela produo de ATPs em exerccios fsicos que envolvam corridas rpidas
em distncia curtas, saltos sucessivos e levantamento de grandes pesos (McArdle, Katch e Katch, 1985)
A menos que se diminua a intensidade, para que o esforo fsico possa ser mantido por mais algum tempo, uma
segunda via metablica acionada com o intuito de produzir os ATPs necessrios continuidade das contraes
musculares, a gliclise (Astrand e Rodahl, 1970).
Nesse momento, torna-se importante a introduo dos conceitos relacionados aos metabolismos anaerbicos ou nooxidativos e aerbicos ou oxidativos. A ativao de um desses dois tipos de metabolismos depender basicamente da
velocidade exigida na produo da energia para o trabalho muscular.
Se os esforos fsicos forem de elevada intensidade, ou seja, quando necessria a produo de um nmero de
molculas de ATPs relativamente alto num espao de tempo bastante curto, elevando a velocidade metablica na
produo de energia, dever ser ativado o sistema anaerbico, pois o fornecimento de oxignio para as reaes tornase insuficiente (Fox e Mathews, 1991).
Contudo, se os esforos fsicos forem de baixa a moderada intensidade, exigindo, por sua vez, menor velocidade
metablica na produo de ATPs, dever ser ativado predominantemente o sistema aerbico, tendo em vista que as
reaes metablicas realizadas na presena do oxignio so suficientes para produzir o ATP necessrio. (McArdle,
Katch e Katch, 1991).
Com isto em mente e admitindo que esto sendo analisados os esforos fsicos de elevada intensidade, a via
metablica acionada mais especificamente a gliclise anaerbica.
A gliclise anaerbica consiste na degradao do glicognio ou da glicose para piruvato ou lactato mediante o
envolvimento de uma srie de passagens enzimticas catalizadoras, o que resulta na produo das molculas de ATP.
O carboidrato depositado nos msculos em forma de glicognio e passa para o sangue em forma de glicose.
Portanto, ao se realizarem esforos de grande intensidade, dever ocorrer acmulo de lactato no grupo muscular ativo
e, na seqncia, ser difundido para a corrente sangunea.
Quando a intensidade dos esforos fsicos diminui, permite que o sistema de produo de energia venha a sintetizar os
ATPs, necessrios contrao muscular a partir do metabolismo aerbico. Neste aspecto, quanto mais tempo durarem
os esforos fsicos, maior dever ser a participao das reaes oxidativas nas exigncias energticas, ao mesmo
tempo em que a produo de energia por meio das vias anaerbicas diminuir gradativamente.
Ao contrrio do metabolismo anaerbico, em que apenas o carboidrato utilizado como substrato energtico, o
metabolismo aerbico pode usar, alm do carboidrato, os lipdios e, em casos de durao extrema, as protenas, como
substratos para a produo de ATPs. Alm do mais, o metabolismo aerbico o mais eficiente do ponto de vista de
produo energtica, pois alm de sintetizar ATPs sem acmulo de cido ltico, por essa via, forma-se muito mais
ATPs comparativamente com a via anaerbica (McArdle, Katch e Katch, 1991).
A produo de energia por via aerbica resulta do produto final de um complexo processo de reaes que ocorrem no
interior da mitocndria, com a participao de enzimas oxidativas, levando quebra de carboidratos na forma de
glicose, e de gorduras na forma de cidos graxos livres, em molculas de ATP, dixido de carbono e gua. Deve-se
ressaltar que as protenas, na forma de aminocidos, somente entram em ao na produo de ATPs quando as
exigncias energticas so extremamente elevadas e as fontes dos demais substratos j se encontram bastantes
reduzidas.
Quanto durao, com o passar do tempo sob esforo fsico, os estoques do glicognio muscular diminuem e
concomitantemente as quantidades de cidos graxos livres na corrente sangunea se elevam. Assim, a participao dos
substratos na produo de energia tende a se inverter, diminuindo a participao do metabolismo de carboidratos e
acentuando a participao do metabolismo do metabolismo de gorduras (Powers et al, 1980).
Com relao intensidade, em esforos fsicos de baixa a moderada intensidade as necessidades energticas so
atendidas prioritariamente pelos cidos graxos livres, no entanto, ao elevar o nvel de intensidade, a glicose passa a ser
a principal fonte de energia (Gollnick et al, 1985).
Um outro aspecto que pode interferir na utilizao da gordura como fonte de energia o maior acmulo de cido ltico.
Quando existe maior quantidade de lactato sangneo, o uso do cido graxo livre como fonte de energia pode ser
dificultado em razo de o cido lctico interferir de forma acentuada na mobilizao do prprio cido graxo livre a partir
do tecido adiposo.

Logo, durante o esforo fsico a nvel submximo, o indivduo mais ativo dever demonstrar maiores possibilidades de
utilizao do cido graxo livre como fonte de energia do que o sedentrio, em razo de apresentar tendncia
concentrao de lactato em nveis mais baixos (Holloszy e Coyle, 1984).
Nos programas de atividades fsicas voltados promoo da sade, deve-se privilegiar as atividades que utilizam a
gordura como substrato energtico na produo de ATPs, ou seja, esforos fsicos de baixa a moderada intensidade
durante um perodo de tempo prolongado (ciclismo, caminhadas, corridas, natao), considerando que as gorduras
representam o maior depsito de energia no organismo humano (Cooper, 1982).
Apesar da atividade aerbica ser muito importante na preveno de doenas cardiovasculares, Pate et al (1995)
ressaltam que a fora muscular e a flexibilidade so fundamentais para uma boa sade. As pessoas que tm mais
flexibilidade e fora, so capazes de realizar suas tarefas dirias com mais facilidade, alm de terem menor risco de
problemas msculos-esquelticos.
Efeitos da Prtica de Atividades Fsicas sobre o Organismo
A Atividade Fsica sistemtica pode proporcionar modificaes morfolgicas e funcionais em diversas partes do
organismo. A tabela abaixo demonstra alguns parmetros que tendem a aumentar e outros que reconhecidamente
diminuem com a prtica de atividades fsicas regulares.
Tabela 1: Aumento e diminuio de parmetros decorrentes da atividade fsica (FITCOR, 1997)
Aumenta:

Diminui:

circulao colateral;

nveis lipdicos

tamanho do vaso;

intolerncia glicose

capacidade de transporte de oxignio;

obesidade

eficincia cardaca;

atividade plaquetria

eficincia na distribuio do sangue;

presso arterial sistmica

eficincia no retorno venoso;

freqncia cardaca

contedo de oxignio no sangue;

vulnerabilidade para a arritmia

massa de eritrcitos e volume sanguneo;

ao neuro-hormonal exagerada

capacidade fibrinoltica;

estresse psquico

funo tireoideana;

produo crnica de catecolaminas

hormnio de crescimento;

depresso isqumica para cargas semelhantes

torelncia ao estresse;

menos manifestaes clnicas para o mesmo esforo.

ALTERAES NO SISTEMA CARDIOCIRCULATRIO

Miocrdio: o exerccio continuado leva a um aumento do volume cardaco, por hipertrofia miocrdica, com conseqente
aumento da eficincia do corao como bomba e um mais rpido relaxamento do msculo cardaco, permitindo o
enchimento mais completo dos ventrculos. Alm das alteraes morfolgicas, o exerccio tambm leva ao aumento da
atividade da ATPase-miosina e, provavelmente, da atividade enzimtica das protenas, que ocasionam um aumento da
reserva cardaca (Bouchard et al, 1992)
Perfuso do corao: em animais est demonstrado o aumento do fluxo coronariano aps treinamento. Embora em
humano no esteja comprovado o aumento da vasculatura das coronrias com o exerccio, existe um aumento do limiar
isqumico, provavelmente devido s adaptaes funcionais que alteram a relao entre o trabalho hemodinmico e a
demanda de oxignio ou s mudanas do sistema de controle cardaco, que melhoram o suprimento de oxignio ao
miocrdio (Bouchard et al, 1992).
Freqncia Cardaca e Presso Arterial: aps condicionamento fsico, observa-se reduo da freqncia cardaca e da
presso arterial, resultando em reduo da demanda de oxignio para o miocrdio durante qualquer nvel de esforo. O
efeito parece estar ligado ao aumento do tonus parassimptico ao corao e diminuio da atividade simptica
periferia, com reduo da resistncia vascular perifrica (Bouchard et al, 1992).
Coagulao Sangunea: o exerccio leva reduo da coagubilidade sangunea, aumento transitrio da fibrinlise e
diminuio da adesividade plaquetria (Bouchard et al, 1992).

Funo Ventricular: o exerccio conduz a uma melhoria da funo ventricular, que pode ser devido a fatores tais como:
aumento da massa miocrdica; melhoria da funo bioqumica; melhoria da resposta miocrdica contrtil aos estmulos
beta-adrenrgicos; reduo da resistncia do volume sanguneo perifrico, devido melhoria da condutncia do
msculo esqueltico e da reduo da resistncia vascular sistmica (Bouchard et al, 1992).
Efeitos Regulatrios e Perifricos: o exerccio afeta, de maneira mltipla, o funcionamento do organismo, aumentando a
capacidade de absoro e utilizao do oxignio, significando que o trabalho orgnico frente demanda pode ser
realizado de forma mais econmica, isto , o trabalho do corao e dos pulmes menor e o funcionamento
hemodinmico e a capacidade de reserva metablica so melhorados. A resposta aos exerccio afetada por mltiplos
mecanismos reflexos, atravs de receptores nos msculos esquelticos e na circulao central e de ligaes entre o
crtex motor e centros regulatrios cardiovasculares (Bouchard et al, 1992).
Efeitos sobre o Consumo Mximo de Oxignio: o exerccio leva a um aumento da capacidade fsica do indivduo, que
refletido pelo aumento da capacidade mxima de consumo de oxignio (VO2 mx). Este aumento parece ser devido,
diretamente, ao aumento do dbito cardaco e ao aumento da capacidade oxidativa dos msculos esquelticos
(Bouchard et al, 1992).
Eficincia Miocrdica: as alteraes induzidas pelo exerccio, produzindo melhoria dos meios de transporte do oxignio
e da capacidade oxidativa dos msculos esquelticos, levam reduo do consumo miocrdico de oxignio, ou seja,
aumentam a eficincia do msculo cardaco (Bouchard et al, 1992).
ALTERAES MSCULO-ESQUELTICA E O SISTEMA LOCOMOTOR: O condicionamento fsico leva a
importantes modificaes nos msculos esquelticos, tais como: aumento do nmero e tamanho das mitocndrias;
aumento do nmero das protenas mitocondriais e das enzimas respiratrias; aumento da atividade da ATPase;
diminuio do fluxo sanguneo para msculo, a qualquer nvel de esforo submximo, devido ao maior aproveitamento
do oxignio, por unidade de massa muscular (Bouchard et al, 1992).
O exerccio bem orientado pode exercer grandes benefcios ao sistema locomotor, principalmente durante o
crescimento, porm, quando praticado inadequadamente, pode resultar em malefcios. Os efeitos positivos so: o
desenvolvimento adequado dos grandes grupos musculares estabiliza a coluna vertebral e as articulaes dos
membros, prevenindo a ocorrncia de distrbios articulares, rupturas tendinosas e fraturas de "estresse"; o estmulo
para o crescimento devido ao aumento do hormnio de crescimento induzido pelo exerccio; aps a adolescncia os
exerccios musculares que atuam na profilaxia da artrose, promovendo a distribuio uniforme das presses que atuam
sobre a cartilagem de revestimento, melhorando a coaptao articular, reduzindo o atrito entre as extremidades sseas;
o exerccio muscular previne e auxilia na correo das osteopenias, comuns nas idades mais avanadas (Wilmore e
Costill, 1994).
O uso inadequado dos exerccios fsicos pode levar a patologias como tendinites, rupturas musculares e tendinosas,
fraturas de "estresse", distrbios do crescimento e agravamento de problemas naturais. Para evitar-se de malefcios,
todo programa de atividade fsica deve, basicamente, respeitar alguns princpios que norteiam uma metodologia de
prescrio para atividades fsicas. Para que a prescrio possa respeitar estes princpios, necessrio que se conhea
os limites e possibilidades do indivduo, atravs de algumas avaliaes do estado geral de sade (Bouchard et al,
1992).
ALTERAES NOS LIPDEOS E LIPOPROTENAS SANGUNEAS: Os nveis de lipdeos e triglicerdeos e das
lipoprotenas de baixa densidade - LDL e VLDL - esto relacionados com um risco aumentado de manifestaes da
doena coronariana, das doenas vasculares perifricas, do acidente vascular e da acelerao da aterosclerose
coronariana. A atividade fsica atua, positivamente, na reduo dos nveis sanguneos dos triglicerdeos e no aumento
das lipoprotenas de alta densidade (HDL), que juntos oferecem maior proteo contra as doenas relatadas acima
(Bouchard et al, 1992).
ALTERAES NA INTOLERNCIA GLICOSE: O exerccio fsico leva a um aumento nos receptores de insulina,
levando a um melhor aproveitamento celular da glicose e aumentando a tolerncia aos carboidratos (Bouchard et al,
1992).
ALTERAES NOS NVEIS SANGUNEOS DO CIDO RICO: Estudos tm demonstrado reduo dos nveis
sanguneos do cido rico, nos indivduos hiperuricmicos (Bouchard et al, 1992).
ALTERAES NA ESFERA PSICO-SOMTICA: O indivduo exercitado tende a ser mais criativo, auto-suficiente,
emocionalmente mais amadurecido e auto-realizado, apresenta maior resistncia fadiga, maior capacidade de
conciliar o sono e menor tendncia depresso e ansiedade (Bouchard et al, 1992).