4.2.

Capacidades Sociomotrices

Movimiento: Expresin y Comunicacin

Como lo manifiestan Castaer y Camerino (1993, 116), La expresin es el resultado

visible de la actividad consciente que conjuga el mundo interior con el exterior
La expresin y la comunicacin son capacidades y necesidades propias del ser
humano, ambas fundamentales para su socializacin. Las distintas formas de
comunicacin y representacin sirven de nexo entre el mundo interior y el exterior, al
ser instrumentos que posibilitan las interacciones, la representacin y la expresin de
pensamientos, sentimientos, vivencias, etc (Espinosa y Vidanes, 1991, cit. por
Conde y Viciana, 1997, 30, en Trigo, 2000, 278).
La motricidad se constituye en el lenguaje y medio de expresin a travs de la cual el nio
se comunica, se relaciona con los dems; es por medio de la accin motriz que el nio
vivencia sus capacidades corpreas, y establece los primeros contactos con el mundo
exterior, se conoce a s mismo y conoce las caractersticas de los objetos, el medio y
otros seres humanos.
De este modo, por medio de la motricidad el nio se comunica, llega al deseo y/o a la
necesidad de colaboracin con otros, comprendiendo, asimilando y sosteniendo reglas
comunes y buscando el placer en su expresin a travs del juego.
En la Educacin Fsica, la sociomotricidad se constituye en un medio que el maestro
puede usar para la formacin de los nios, el juego como elemento didctico bsico,
contribuye a que el nio se pueda expresar en una integracin global como unidad, a partir
de las relaciones que establece con su propio cuerpo, con los objetos y con otras personas.
El maestro puede encontrar en el movimiento un lenguaje corporal, un medio de
comunicacin, que a travs de las acciones motrices, se puede disponer para que el nio
resuelva problemas de naturaleza cognitiva y motriz, y al mismo tiempo adquiera
habilidades y desarrolle sus capacidades.

En la escuela primaria se deben propiciar espacios para el desarrollo y la vivenciacin de

experiencias, en las cuales el nio por medio de la motricidad, de salida a su imaginacin,
exprese ideas creativas, se relacione con el mundo de los objetos y con los dems; estos
elementos de igual forma contribuyen significativamente al desarrollo de la personalidad
del ser humano.
La Motricidad: Vivenciacin de la Corporeidad

Efectivamente el nio vivencia, siente, conoce el medio y los objetos, interacta con
los dems, y se comunica vivenciando su cuerpo por medio de la motricidad; es as
como a travs de la interaccin de sus dimensiones introyectiva, extensiva y proyectiva,
potencia el desarrollo de sus capacidades.
La motricidad acompaa a la corporeidad y ambas no se distinguen (Gomes
de Freitas. 1998, citado por Trigo, 2000, 80), pues cuando nos movemos es el
cuerpo el que se mueve y nuestra corporeidad la que se manifiesta. Ser cuerpo
implica habitar con otros cuerpos en la dimensin de la intercoporeidad (Bosi,
1995, citado por Trigo, 2000, 80). Podemos entender que la corporeidad implica
la insercin de un cuerpo humano en un mundo significativo, en relacin dialctica
del cuerpo consigo mismo, con otros cuerpos y con los objetos. (Gomes de
Freitas, 1998 citado por Trigo 2000, 80).
La vivenciacin de la corporeidad a travs de la accin motriz, a travs del juego,
asumida con los elementos afectivos, y emocionales que le incorporan el nio, se
convierte en un medio bsico para potenciar el desarrollo integral, para estimular adems
de las funciones motrices, el desarrollo de funciones de orden social, valorativo y de
naturaleza cognitiva, todas indispensables para la incorporacin, asimilacin y
equilibracin desequlibracin de nuevos elementos y conceptos requeridos en el
contexto sociocultural en el que interacta el ser humano.
Durante los primeros aos de vida, y en la edad escolar, se debe aprovechar la magnitud
del significado simblico que contienen los movimientos, los gestos como primer
sistema de seales y como medio de comunicacin e interaccin fundamental del nio
para interactuar de manera eficiente en el medio y con los dems.
En este sentido, el juego simblico se convierte en la herramienta bsica de la
Educacin Fsica, pues precisamente por medio de las formas jugadas y el juego
como tal, el nio se expresa, transmite sus conocimientos, comunica sus deseos, y
expresa sus emociones.

Grfico No. 33: Sociomotricdad

El Juego como Instrumento de Sociabilizacin

Por medio de la interaccin entre los procesos de crecimiento, maduracin y

desarrollo, con los estmulos dispuestos en el contexto social y educativo, estructurados
bsicamente a travs del juego, el nio evoluciona en el desarrollo de su conciencia
corporal, traspasa las fronteras del egocentrismo propio de los primeros aos, y
emprende nuevos caminos necesarios para la estructuracin de su personalidad.
En esta nueva fase de la vida, el nio debe comprender y asimilar el concepto de
grupo, el cual se constituye en la base para la construccin del concepto de equipo,
aspecto este que supone mayores niveles en la capacidad de abstraccin del nio.
Partiendo del desarrollo de estos conceptos, se empiezan a observar cambios
estructurales en el juego, ste se transforma en concordancia con los nuevos
procesos de maduracin, asimilacin y desarrollo del nio, situacin que supone
nuevas formas de percibir el cuerpo, de percibir a los dems, de comprender el
juego, de ver el mundo.
Ahora el nio est listo y dispuesto para asimilar y aprender habilidades de mayor
complejidad, habilidades especficas, propias de la iniciacin deportiva, estableciendo
adems las bases para el conocimiento, la comprensin y la integracin de las realidades

objetivas del complicado mundo del juego deportivo, con toda su diversidad codificada
e institucionalizada.
Considerando el potencial educativo del juego y la accin motriz, es fundamental que los
maestros dispongan contextos de aprendizaje, de tal modo que se posibilite al nio la
oportunidad de expresar sus ideas, su imaginacin y la posibilidad de comportarse
creativamente.
Se ha llegado a un momento en el cual el nio ha adquirido, aprendido y desarrollado
las habilidades motrices y cognitivas, y las capacidades afectivo-emocionales a niveles que
le permiten desempearse con autonoma en el medio, ahora es posible proyectarse
individual y colectivamente mediante procesos de inter-accin, asimilacin, adaptacin,
regulacin y equilibracin con el fin de poner en marcha las formas de creacin y expresin
propias de cada nio Castaer y Camerino (1996, 116)

4.2.4 Aprendizaje de las Habilidades

Motrices Bsicas y Especficas
Los conceptos de Habilidad y Destreza han sido ampliamente tratados, por diversos
autores en el campo de la Educacin Fsica y el Deporte; sin embargo, an no se ha
logrado llegar a un acuerdo que defina absolutamente las fronteras que diferencien los
dos trminos. Despus de un breve paso por la literatura, que se ha ocupado por
profundizar en el estudio de los fundamentos tericos de estos dos elementos, se puede
ver que se mantiene una confusin en la que se manifiestan dos posiciones opuestas. En la
primera, algunos tericos se deciden por definir los conceptos de Habilidad y Destreza
por medio de la identificacin de las diferencias que existen entre ellas, mientras que en la
segunda, los autores les atribuyen el mismo significado, dndoles un tratamiento de sinnimos.
Algunos conceptos, expresados por diversos autores, pueden ayudar a comprender
los trminos e identificar los elementos comunes y las diferencias que hay entre las
habilidades y las destrezas.
Segn Contreras (1998: 189) en la literatura inglesa la palabra skill significa habilidad,
destreza, pericia, arte o tcnica; y la palabra ability, significa habilidad capacidad, talento,
aptitud o dote. En estos significados se puede resaltar como hecho importante, que entre
ambos solamente coincide la palabra habilidad, mientras que en los otros elementos se
presentan diferencias.
Ahora bien, en la comunidad acadmica y el mbito cientfico las abilities son
consideradas genricamente determinadas e inmodificables con la prctica o experiencia.
Sin embargo, skill se describe como pericia en una determinada tarea que puede ser
modificada o desarrollada con la prctica, representando la capacidad particular de mejorar
una actividad especfica. As, el trmino ability supone una capacidad o talento innato, mientras
que skill supone una destreza, arte o pericia adquirida (Contreras 1998: 189)
Desde esta doble perspectiva se opta por asumir la posicin de Contreras, en el sentido
de tomar como referencia general de las habilidades y destrezas, el trmino skill, es decir,
adoptar el significado de capacidades susceptibles de educacin y mejora.
En esta direccin, Gutherie, citado por Contreras (1998: 189), define la habilidad como
la capacidad, adquirida por aprendizaje, de producir resultados previstos con el mximo de
certeza y frecuentemente, con el mnimo dispendio de tiempo, de energa o de ambas cosas.
En el campo de la Educacin Fsica, tal como lo manifiestan Generelo y Lapetra
(1993), En habilidades y Destrezas Motrices Bsicas: anlisis y evolucin, el concepto de
habilidad hace referencia a la capacidad que se adquiere por aprendizaje para realizar
acciones motrices por medio de las que se logra el objetivo esperado con un mnimo
gasto de energa y/o de tiempo.

Sobre la misma idea de la relacin capacidad y habilidad, y prcticamente con los

mismos trminos, Brbara Knapp (1981, citada por Generelo y Lapetra, 1993. 448)
propone el vocablo habilidad, a saber capacidad, adquirida por aprendizaje, de
producir resultados previstos con el mximo de certeza y frecuentemente, con el mnimo
dispendio de tiempo, de energa o de ambas.
Es importante precisar que, desde estos referentes, las habilidades trascienden el
movimiento como simple accin, ya que estn dirigidas a la consecucin de un objetivo,
asunto que implica una direccin y orientacin de las acciones motrices con un sentido y
una intencin determinadas, es decir, el aprendizaje de las habilidades est mediado por
la interpretacin de las exigencias que se presentan en la situacin motriz y por la toma
de decisiones implicadas en los procesos de aprendizaje.
Considerando los elementos tericos presentados, y basados fundamentalmente en
los conceptos de Contreras, se puede plantear que la habilidad motriz sugiere la adquisicin
de una competencia motriz que se origina en el aprendizaje, es de tendencia finalista y
tiene las caractersticas de eficacia, flexibilidad y adaptabilidad, adems las habilidades motrices
en s constituyen el medio por el cual los individuos desarrollan las tareas motrices.

Grfico No. 34: Habilidades Motrices

Relacin entre Habilidades Bsicas y Especficas

El desarrollo humano est condicionado por factores psicolgicos, biolgicos y

socioculturales, y el aprendizaje y desarrollo de habilidades motrices, como posibilidad
de manifestacin de las dimensiones del ser humano, as mismo, es un proceso
progresivo y sistemtico en el que interactan estos factores.
En el individuo, desde el nacimiento, surgen una serie de movimientos que responden
a la solucin de sus necesidades fundamentales. Movimientos reflejos, patrones bsicos
de movimiento, como el gateo, el arrastrarse, el reptar, etc., habilidades motrices bsicas
como el caminar, correr, saltar, lanzar, atrapar, etc., habilidades especficas como la
danza, los gestos deportivos y las destrezas necesarias para la actividad laboral, y,
actividades especializadas como las habilidades que requieren desarrollarse para la
dedicacin exclusiva a alguna actividad o funcin especfica, ya sea en la vida deportiva,
laboral o en el ocio.
El Aprendizaje y Perfeccionamiento de las Habilidades
como Proceso de Desarrollo

Los patrones motores se adquieren en los primeros aos de vida y constituyen las
formas fundamentales de la motricidad en el ser humano. La prctica permanente de
estos patrones, conduce al desarrollo de las habilidades bsicas, ya constituidas y afirmadas
como secuencias de movimientos con alto grado de orden y precisin, movimientos
automatizados, que por su disponibilidad inmediata, en cualquier momento y situacin,
permiten, favorecen y facilitan el dominio motriz del medio, como condicin primaria
para la conquista de la autonoma por parte del nio.
Estas habilidades bsicas, a su vez, por medio de procesos educativos y de interaccin
social altamente determinados por el contexto y la cultura, se constituyen en la base
indispensable para el aprendizaje de habilidades especficas, como son los gestos
deportivos, la danza, el mimo, los movimientos artsticos y otras habilidades propias del
medio laboral que el individuo debe adquirir durante las etapas de la vida para continuar
su proceso de crecimiento, maduracin, adaptacin y socializacin. El dominio y la
automatizacin de estas habilidades especficas son la base para lograr el dominio
especfico del medio.

Grfico No. 35: Habilidades Bsicas y Especficas

.

Para Ruiz Prez, (1987: 157), se da tratamiento de habilidad bsica o fundamental,

por ser habilidades comunes a todos los individuos, porque filogenticamente, han
permitido la supervivencia del ser humano y por ser el fundamento de posteriores
aprendizajes motrices.
De ah, la importancia que se asigna a la cualificacin y el perfeccionamiento de la motricidad
bsica, ya que por medio de la prctica repetida, variada y sistemtica de las habilidades
bsicas, se configura y construye el aprendizaje de las habilidades especficas y especializadas,
todas ellas, como fundamentos y componentes esenciales del desarrollo humano.
Para Snchez Bauelos (1986: 135), el desarrollo de las habilidades bsicas se presenta
en el momento en que los nios demuestran una habilidad perceptiva operativa a
niveles bsicos, una suficiente familiarizacin, y una idea bastante definida sobre la
funcin de dichas habilidades. Con el desarrollo de estas caractersticas, el nio est en
condiciones de explorar y conocer su cuerpo a travs del movimiento, afianzar los
procesos de adquisicin de aprendizaje y desarrollo de los patrones motrices bsicos, y
de perfeccionarlos hasta llegar a la adquisicin de las habilidades bsicas.
Las habilidades motrices especficas, como gestos de altos niveles de complejidad
que se aprenden y desarrollan atendiendo a criterios de certeza, economa en el gasto de
energa, eficacia, flexibilidad y adaptabilidad, se realizan bajo condiciones determinadas,
responden a objetivos claramente definidos y se adquieren solamente como el resultado
del desarrollo, perfeccionamiento y la combinacin de las habilidades bsicas.
El siguiente es un cuadro en el que se muestran algunas de las caractersticas de las
habilidades bsicas y especficas

Grfico No. 36: Cuadro Modificado de Genrelo y Lapetra. Caractersticas de las Habilidades Bsicas y
Especficas

Grfico No. 37: Hiptesis Explicativa del Papel de la Motricidad Bsica en otros Niveles de la Motricidad
Humana. Ruiz Prez, adaptado de (Singer 1975).
.

Estructura Didctica de las Habilidades y Destrezas Motrices

Por medio del desarrollo de los contenidos de la Educacin Fsica, plasmados a travs de
las habilidades y destrezas motrices, el nio adquiere conciencia de sus posibilidades de accin,
de su corporeidad. El tratamiento de las capacidades perceptivomotrices debe realizarse
por medio de la prctica, la experiencia, la vivenciacin, y slo por estos medios, se pueden
aprender los conceptos, procedimientos y las actitudes referidas a ellas.
La riqueza y variedad de acciones, situaciones y experiencias motrices es fundamental en
el desarrollo de la capacitacin perceptivomotriz. Igualmente, el tratamiento de los contenidos
conceptuales, procedimentales y actitudinales deben trabajarse en interaccin permanente.
Como ejemplo, se puede plantear que el desarrollo de un contenido conceptual como el de
la direccionalidad, se puede tratar por medio de contenidos procedimentales como el aprendizaje
de habilidades bsicas de lanzamientos y recepciones con pelotas y objetos de variados
tamaos y texturas; adems, por medio de juegos que motiven en los nios y las nias
actitudes positivas para la prctica.

Grfico No. 38: Interaccin de Contenidos en Educacin Fsica

Considerando que en el aprendizaje de habilidades y destrezas motrices, los contenidos

deben ser planificados de manera que el nio adquiera el aprendizaje y afianzamiento de
una gran variedad de patrones y habilidades motrices, en la clase deben tener prioridad los
criterios y principios de la variabilidad y la diversidad sobre la especializacin de determinadas
habilidades motrices, ya sean bsicas o especficas; y en el mismo sentido, la metodologa
de enseanza-aprendizaje debe seguir un orden en el cual se vaya de lo fcil a lo difcil, de
lo simple a lo complejo, de lo general a lo particular y de lo global a lo especfico.

Clasificacin de las Habilidades Bsicas o Fundamentales

En el anlisis de las propuestas presentadas, se advierte el inters por parte de todos los
autores en encontrar una clasificacin que favorezca el tratamiento adecuado, sistemtico y
eficaz de las habilidades en la Educacin Fsica.
En esta direccin para Castaer y Camerino (1996: 127), Las habilidades fundamentales
surgen de la combinacin de patrones de movimiento que introducen al trabajo, tanto
global como segmentario del cuerpo. Su base reside en la dotacin filogentica de la
especie humana traducida por la herencia del parentesco.
En esta propuesta se opta por la clasificacin que proponen Castaer y Camerino, por considerar
que en esencia incluye los aspectos fundamentales que se han tratado por otros autores. Castaer
y Camerino desde un enfoque global, presentan una idea en la que las habilidades se
pueden categorizar en funcin de los mbitos donde se desarrollan, lo que permite
y facilita, a la vez, diferenciar las funciones de locomocin, manipulacin y estabilidad.
- Las Habilidades Locomotrices
Estas habilidades se caracterizan porque en ellas se presenta el desplazamiento del
cuerpo de un lugar a otro en el espacio, y en su desarrollo se interrelacionan los diferentes
elementos espaciales: direcciones, planos y ejes.
Las habilidades locomotrices se adquieren y desarrollan en forma automtica, ya que
son movimientos naturales y heredados, sobre los que se pueden desarrollar varias habilidades
fundamentales, habilidades que con el crecimiento del individuo van madurando y se van
diversificando en varias formas, de acuerdo con los factores externos que influyen en la
especializacin motriz de cada nio.
Entre las habilidades locomotrices se encuentran las siguientes: andar, correr, saltar,
variaciones del salto, galopar, deslizarse, rodar, pararse, botar, caer, esquivar, trepar, bajar, etc.
- Las Habilidades Manipulativas
Estas habilidades son movimientos de manipulacin gruesa y fina. Se caracterizan por
la capacidad de imprimir fuerza a los objetos o personas y recibir y amortiguar la misma
de los objetos y personas con quienes se interacta, en la mediada que se perfeccionan hay
una mayor participacin de las capacidades perceptivomotrices y coordinativas, las que
imprimen la base del componente cualitativo.
Los movimientos naturales y de manipulacin gruesa se adquieren por herencia biolgica
y cultural y se constituyen en la base de la especializacin motriz que se logra o aprende por
medio de la experimentacin de gran variedad de actividades deportivas y no deportivas que
se practican en la vida cotidiana; adems la prctica sistemtica y variada, contribuye

determinantemente a los procesos de cualificacin de las habilidades caracterizadas por

movimientos fluidos, flexibles, armnicos, eficientes y eficaces que son el producto
de la interaccin socio-perceptivo y fsicomotriz. De esta manera, habilidades como
el lanzar, atrapar, patear, golpear, pueden dar origen a otra gran variedad de habilidades,
como lanzar un baln y atraparlo con una, dos manos y de varias formas ms.
- Las Habilidades de Estabilidad
Estas habilidades suponen el desarrollo de la capacidad perceptivomotriz de
adecuacin y adaptacin espacio-temporal del cuerpo y la participacin de las capacidades
fsicomotrices (condicionales y coordinativas) para lograr superar la fuerza de gravedad,
y as realizar eficazmente las tareas motrices que se requieren en las acciones propuestas.
Son habilidades motrices, en las que se tata de mantener una estabilidad del equilibrio
esttico y dinmico ante una situacin o tarea motriz propuesta, y el equilibrio se logra por
medio de un adecuado ajuste postural que resuelva eficazmente el problema planteado.
Algunas de las habilidades motrices de estabilidad son: levantar, inclinarse, estirarse,
girar, empujar, colgarse.

Grfico No. 39: Habilidades Bsicas o Fundamentales

4.3 El Calentamiento como Medio de Aprendizaje

y Diversin

Antes de iniciar una clase de Educacin Fsica o cualquier prctica deportiva y

recreativa en el campo de la Pedagoga de la Motricidad, es de importancia
fundamental realizar con las personas, actividades orientadas desde una predisposicin
fsica, motriz, social y psicolgica. Estas actividades en el campo de la Pedagoga Motriz
reciben el nombre de Calentamiento.
En las prcticas de Educacin Fsica, Recreacin y Deporte, el Calentamiento
se constituye en una estructura de carcter pedaggico orientada a posibilitar
adecuadas respuestas adaptativas de carcter motriz, fsico, psicolgico y social
que contribuyan a motivar y facilitar una disposicin ptima para el desarrollo de
las actividades propuestas.

4.3.1.1 El Calentamiento
Estructura Pedaggica

El Calentamiento desde un enfoque pedaggico debe ser entendido fundamentalmente

como una estructura de carcter pedaggico, orientada a potenciar desde una dimensin
ldica y formativa, la iniciativa, la imaginacin, la creatividad, el compaerismo, la
responsabilidad y la autonoma de los nios y las nias, teniendo como propsito el
desarrollo de actividades para disponer a la persona al desarrollo de esfuermotrfsicos,
mentales y sociales de mayores niveles de exigencia.
En este sentido, el calentamiento se entiende como el proceso de aprendizaje y
construccin permanente en el cual los estudiantes asumen la direccin en el desarrollo de las actividades, contando para ello con la orientacin de los y las profesores.
Con ello se quiere decir que una vez los nios hayan introyectado y comprendido el
sentido, los objetivos y la estructura bsica de las clases y del mimo calentamiento,
sern ellos quienes diseen y desarrollen los ejercicios y juegos que lo componen, ya
sea de manera individual o colectiva de acuerdo con los objetivos de formacin proyectados.
En el campo de la estructura tcnica del Calentamiento, nos acogemos a la
propuesta de Pareja Castro (Kinesis. 1994: 37) que se desarrolla a partir de tres
componentes que son: la activacin dinmica general, los estiramientos y la
activacin dinmica especfica.

4.3.1.2 Los Objetivos del Calentamiento

Segn Pareja Castro (Kinesis 1994: 37), un adecuado calentamiento permite

lograr los siguientes objetivos.
1. Provocar respuestas orgnicas de carcter funcional que predispongan integralmente
al alumno para realizar la actividad fsica subsiguiente: la parte principal de la clase, del
entrenamiento o de la competencia.
2. Evitar disfuncionalidades que influyan negativamente en el organismo y que originen
inadecuadas respuestas de adaptacin momentnea al ejercicio.
3. Prevenir lesiones, especialmente musculares, tendinosas, ligamentosas y articulares.
Es importante resaltar que el calentamiento no se limita a una predisposicin
orgnica para lograr un mejor rendimiento fsico y motriz de los nios durante la
prctica de las actividades, sino que de manera igualmente importante, durante el
calentamiento el sentido de integral atribuye el carcter complementario e indispensable
a predisposiciones de carcter mental y social como se ha planteado antes.
En este sentido, un adecuado calentamiento debe incluir ejercicios y juegos que
provoquen la generacin de estados mentales de satisfaccin, optimismo y entusiasmo
para el desarrollo de las actividades; igualmente, cuando se trata de prcticas colectivas,
el calentamiento debe contribuir a generar ambientes sociales saludables caracterizados
por la alegra, la cooperacin en el desarrollo de las actividades, la cohesin grupal y el
estado de bienestar comn de los participantes.
Adems de los aspectos mencionados, segn Pareja Castro (Kinesis 1994: 37), un buen
calentamiento se caracteriza por desencadenar efectos como: el aumento de la temperatura
corporal, la frecuencia cardiaca, el volumen sistlico, la vaso dilatacin de las arterias y
capilares, el transporte adecuado de oxgeno y nutrientes por medio de la sangre, la
adaptacin del metabolismo energtico aerbico a la actividad, la disminucin de la
viscosidad muscular, adecuacin del tono muscular, funcionalidad articular y periarticular,
la activacin de la memoria motriz y de los estereotipos motores adquiridos.
4.3.1.3 Organizacin y Estructura Bsica del Calentamiento

Pareja Castro (Kinesis 1994: 38), propone como estructura del calentamiento la siguiente.
1.
2.
3.

La activacin dinmica general o aumento de la temperatura corporal

Los estiramientos
La activacin dinmica especfica, tambin llamada puesta a punto.

La Activacin Dinmica General

El objetivo de esta activacin es provocar respuestas de los grandes sistemas del

organismo, que stos se adecen a la actividad posterior a realizar; una de estas
respuestas se evidencia en el aumento de la temperatura corporal, la cual se consigue por
medio de la prctica de ejercicios y juegos de media y moderada intensidad.
Para esta fase del Calentamiento, se proponen ejercicios y juegos de mediana intensidad.
Los Estiramientos

Los estiramientos son elongaciones que se realizan en los diferentes grupos musculares.
Estos contribuyen a disminuir las tensiones musculotendinosas, posibilitando una mejor
funcionalidad del tono muscular (relajacin y tensin muscular) durante la prctica de
ejercicios y juegos.
Es muy importante aclarar, como expone Pareja Castro (Kinesis 1994: 38), que los
ejercicios de estiramiento deben realizarse posteriormente al aumento de la temperatura
corporal (activacin dinmica general), debido a que provocan la disminucin de la viscosidad
muscular y facilitan la elongacin muscular, evitando que se presenten algunas lesiones.
La Activacin Dinmica Especfica o Puesta a Punto

sta consiste en la ejecucin de juegos y/o ejercicios con mayores niveles de exigencia
(similares a los que se desarrollarn en la parte central de la clase o la competicin), con
la intencin de conseguir respuestas funcionales, psicolgicas y sociales especficas de
adaptacin al esfuerzo. Segn Pareja Castro (Kinesis 1994, 39), cuando se trata de
competiciones deportivas, tambin se busca reactivar con ejercicios de la tcnica, los
estereotipos dinmicos motrices adquiridos con anterioridad, a lo que podemos agregar
que, de igual importancia en este caso es la activacin de la memoria motriz para buscar
mejores resultados en la ejecucin de las prcticas.
4.3.1.4 Algunos Factores que Condicionan la Realizacin
del Calentamiento

Tanto la estructura de la clase en general con todas sus partes como la del
calentamiento, son condicionadas por una variedad de factores que influyen
significativamente en el desarrollo y ejecucin de sus elementos o componentes
bsicos como son: la duracin total y de cada una de sus partes (activacin dinmica
general, estiramientos y activacin dinmica especfica), la magnitud o grado de
esfuerzo de los ejercicios y los juegos a emplear.

Para Pareja Castro (Kinesis 1994: 40) algunos factores son:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

El tiempo total de la clase, el juego o el entrenamiento.

Los contenidos de la clase, el entrenamiento o la competicin en su parte principal..
El tipo de actividad a practicar: juego, ejercicio, deporte individual o colectivo,
de combate.
El nivel de desarrollo de la condicin fsica y deportiva de los participantes
Las caractersticas de los nios o deportistas: edad, sexo, condicin fsica,
dominio de la actividad y estado de entrenamiento.
La disposicin psicolgica hacia la actividad, asunto que genera estados ptimos
o de angustia en las personas como son: la apata, la sobreexitacin, el estado
ptimo, tambin llamados estados de prearranque.
Factores ambientales como la temperatura, la humedad relativa, la altura sobre el
nivel del mar y la hora de las prcticas.
El tiempo que se requiere para que se logren los objetivos fisiolgicos, mentales
y sociales adecuados.

Teniendo en cuenta los factores mencionados, en el texto de Pareja Castro recomienda de

manera global para las prcticas deportivas, los siguientes aspectos a considerar para el desarrollo
de un Calentamiento:
La activacin dinmica general debe tener una duracin aproximada entre los 5 y 10 minutos
con una intensidad moderada, los estiramientos deben tener entre 5 y 10 minutos de duracin con
una carga pasiva de baja influencia fisiolgica en su ejecucin y la activacin dinmica especfica
entre 5 y 10 minutos con una intensidad un poco ms elevada, de manera que se acerque a la
intensidad de los esfuerzos a realizar durante la prctica principal.
Es muy importante considerar que estas recomendaciones finales son propuestas para las
prcticas deportivas con una orientacin deportiva. En tal sentido, el maestro y los estudiantes
deben adaptar el calentamiento a las caractersticas de su prctica.
Finalmente, se considera de fundamental importancia fijar la atencin en aspectos relacionados con la motivacin para la prctica, el desarrollo de un estado mental de optimismo y satisfaccin con las actividades que se desarrollan y generan un ambiente social de camaradera, alegra
y tambin de responsabilidad individual y colectiva con relacin a las personas, con las
prcticas que se pretenden realizar y con la clase.