Resumen:

La mayora de las lesiones que se dan en este deporte que es el futbol son de tipo
muscular en los isquiotibiales y lesiones y torceduras en el miembro inferior, pero
principalmente en el tobillo. Para lograr prevenir este tipo de lesiones es
fundamental realizar un plan de prevencin de lesiones.
La prevencin de lesiones en el futbol hoy en da es muy necesario debido a son
muy comunes en este deporte y esto provoca que los futbolistas pierdan el ritmo y
se pierdan parte de la temporada.
Los golpes son inevitables en los deportes, pero el entrenamiento desgastador
que exige un mundial aumenta las probabilidades de sufrir una lesin.
Las lesiones del tobillo, como los esguinces, se ven frecuentemente en el ftbol.
Ocurren cuando hay un estiramiento exagerado de los ligamentos que rodean el
tobillo.
Las lesiones en la rodilla generalmente ocurren por movimientos bruscos durante
actividad fsica intensa. El problema se da al momento de impacto y puede
ocasionar dao grave a los ligamentos o causar rupturas en el cartlago.
El muslo (posterior) sufre el mayor desgaste y dao por sobre uso.
Ms que por un golpe, estas lesiones se dan cuando se acelera muy rpido, aclara
Muoz.
Estas lesiones son comunes en corredores de larga distancia y pueden llegar a
convertirse en una ruptura total del msculo llamado tendn de la corva.
Las lesiones siempre estarn siempre en todos los deportes y ms en el futbol ya
que es un deporte e contacto y es necesario tomar medidas de prevencin para
que as los futbolistas tengan una carrera futbolstica ms continua y no tener
tantas pausas debido a los distintos tipos de lesiones que se dan.
En realidad no son tantos los tipos de lesiones en el futbol, por lgica la mayora
de estas lesiones se dan en las piernas y en los pies.
Lesiones en extremidad inferior: las torceduras y los esguinces son las ms
frecuentes y su severidad es variable. Las lesiones del cartlago y del ligamento
cruzado anterior en la rodilla son una de las lesiones que ms frecuentemente
requieren de ciruga. Otro tipo de lesiones incluye fracturas y contusiones por
contusiones directas al cuerpo.
Lesiones por sobre uso en extremidad inferior: dolor de espinillas (dolor antero
lateral o posteromedial de pierna), tendinitis rotuliana (dolor de rodilla), tendinitis
aquilea (dolor en la parte de atrs del tobillo) son de las ms frecuentes de este
tipo de lesiones. Los jugadores de Soccer tambin tienden a sufrir tirones en la
ingle y desgarros de msculos de muslo y pantorrilla.

Las fracturas por estrs ocurren cuando los huesos se debilitan por el sobre
uso, es difcil distinguir entre una fractura por estrs a una lesin de partes
blandas. Si el dolor se presenta en cualquier parte de la extremidad inferior y
no mejora con unos das de reposo y antiinflamatorios no esteroideos, hay que
descartar una fractura por estrs.
Lesiones de la extremidad superior: generalmente ocurren por una cada sobre
la extremidad o por contacto de un jugador con otro. Se incluyen esguines de
mueca, fracturas de mueca y luxaciones de hombro.
Lesiones de cabeza, cuello y cara: Incluyen cortaduras y abrasiones, fracturas,
esguinces de cuello y concusiones. Una concusin es cualquier alteracin en el
estado mental del atleta secundario a trauma de cabeza. No todos los que
sufren una concusin pierden la conciencia.
Es muy importante tomar medidas de prevencin y ms a nivel profesional ya
que en esta categora el juego es ms intenso y de mayor fuerza y los
jugadores son ms propensos a lesionarse y se tienen que tomar mayores
medidas de prevencin.

Planteamiento del problema

Algunas de las causas por las que se dan lesiones son:
Falta de entrada en calor: Es de gran relevancia que las personas realicen
un calentamiento previo a la ejercitacin en s que, adems, incluya estiramientos,
ya que el inicio brusco es una de las principales causas de lesin.
Entrenamiento en exceso: Cuando caemos en sobre entrenamiento el msculo no
alcanza a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y las
probabilidades de lesin se incrementan. Por lo tanto, no olvides que la
recuperacin y el descanso son un elemento ms del entrenamiento diario.
Demasiado peso: Para incrementar el peso o la sobrecarga de
tu entrenamiento necesitas de tiempo y paciencia, pues cada vez que se
incrementa peso se incrementan las probabilidades de lesin y ms an si el
cuerpo no est correctamente preparado.
Tcnica incorrecta: Si tienes duda no implementes el ejercicio slo, sino que lo
mejor es que acudas a tu entrenador personal para que ste te gue y supervise
los movimientos. Pues un ejercicio mal realizado puede lesionarte de inmediato.
Falta de concentracin y coordinacin: Por desconocimiento, el ejercicio puede no
estar bien coordinado y esto puede generar un movimiento incorrecto que origine
una lesin. Por otro lado, la desconcentracin o la no realizacin de un ejercicio
voluntariamente pueden producir el mismo efecto.
Alimentacin inadecuada: Es sabido que el rendimiento de una persona y la
recuperacin de su cuerpo dependen fuertemente de la ingesta de nutrientes. As,
no olvides nutrir a tu organismo y darle los insumos necesarios para tener energa
y recuperarse tras el esfuerzo.
Estas causas deben considerarse al momento en que ejercitamos y sobre todo,
debemos saber que no slo evitarn el origen de una lesin, sino que, permitirn
que el entrenamiento siga su curso normal, y en consecuencia, obtendremos ms
y mejores resultados.
El ejercicio fsico brinda grandes beneficios para la salud, pero debemos conocer
cmo realizarlo para evitar que la actividad se transforme en un riesgo para
nuestro cuerpo.
El ftbol es un deporte con una elevada incidencia de lesiones. Durante la
temporada 2008-2009 se realiz un estudio descriptivo con el objetivo de conocer
la etiologa lesional en el ftbol profesional espaol y el nmero de das de baja
que produce cada tipo de lesin en esta prctica deportiva.

El msculo ms lesionado fue el bceps femoral (3,3 lesiones por temporada y

equipo); por otro lado, el msculo recto femoral fue el que ms das de baja
provoc.
A nivel ligamentoso, el ligamento lateral externo del tobillo fue la estructura ms
afectada, con una frecuencia de 3,7 lesiones por equipo y temporada, mientras
que el ligamento lateral interno de la rodilla acumul ms das de baja.
Por otro lado los jugadores de ftbol no parecen lesionarse por s solos de
cualquier manera y en cualquier momento. La frecuencia de lesiones parece
seguir un patrn que depende de la forma en que se producen diversos eventos
en el transcurso de un partido que afectan a los estados emocionales y fsicos de
los
jugadores.
Segn los autores del estudio esto puede deberse en parte al hecho de que un
equipo perdedor comienza a jugar de forma ms agresiva.
El riesgo de lesin vara entre las distintas posiciones y la frecuencia de las
lesiones es de mayor riesgo en los jugadores que juegan de delanteros.
Segn los investigadores, una posible causa es que los resultados de cada partido
son muy importantes en los torneos internacionales. Esto puede acentuar el papel
de los delanteros, lo que aumenta la presin sobre ellos.
Existe una relacin directa entre el nmero de saques de falta y el nmero de
lesiones por partido. Un partido con ms tiros libres tiene una frecuencia de
lesiones ms alta.
La frecuencia de lesiones dentro del perodo de cinco minutos despus de
mostrarse una tarjeta amarilla, y tras producirse una lesin o un gol.
Una teora es que los jugadores pierden la concentracin tras hechos puntuales
perjudiciales en el juego, que a su vez aumentan el riesgo de lesin.
Un hallazgo sorprendente es que el nmero de lesiones por cada partido del
campeonato mundial, aumenta si hay un descanso ms largo entre los partidos.
Suena contradictorio que el riesgo de lesin aumente con un mayor tiempo de
recuperacin. Esto puede ser debido a que los jugadores pierden su atencin y
concentracin ante los partidos despus de un periodo de varios das. Quiz los
equipos tambin jueguen a un nivel de intensidad despus de haber descansado
durante varios das y encontrarse con ms energa.
Segn los autores de esta investigacin, estos estudios son importantes en
trminos de ser capaces de prevenir lesiones.

La capacidad de reconocer los perodos de los partidos, donde la incidencia de

lesiones es alta, puede ser importante en trminos de medidas preventivas, por
ejemplo la sustitucin de jugadores en riesgo de sufrir una recada tras una lesin
anterior.
Para prevenir las lesiones en el futbol se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Esperar siempre hasta que la recuperacin sea completa
Una lesin mal curada supone un riesgo claro. Volver a jugar demasiado pronto
conlleva un gran peligro: que el cuerpo an no sea capaz de sobrellevar el estrs.
Ningn partido es tan importante. Para tomar la decisin correcta, el futbolista
debe trabajar codo con codo con su mdico y su fisioterapeuta.
Utilizar el equipo de proteccin adecuado

Las espinilleras protegen la parte inferior de las piernas de posibles fracturas

seas durante el entrenamiento y los partidos. Deben ajustarse a cada persona
en largura y en anchura para cubrir por completo toda la superficie.

Tras una torcedura de tobillo, es preciso vendar la zona o colocar una tobillera
para prevenir una recada o un empeoramiento.

La equitacin de los guardametas debe estar acolchada para proteger caderas,

codos y hombros (rodillas durante el entrenamiento). Adems deben llevar
guantes apropiados.

Juego limpio: respetar las Reglas del Juego

Las Reglas del Juego velan por la salud de los futbolistas, dado que prohben las
acciones peligrosas susceptibles de causar lesiones graves, por ejemplo, lanzar
un codazo en un duelo areo. Los rbitros impondrn rigurosas sanciones a los
jugadores imprudentes que no practiquen el juego limpio.
Efectuar ejercicios de proteccin con regularidad
El cuerpo tiene sus propios mecanismos de defensa ante las lesiones, que se
pueden ejercitar para que el jugador sea ms resistente a ellas. Los programas
de prevencin combinan ejercicios de manera estructurada que ayudan a
fortalecer esta defensa natural. Pero incluso el mejor programa resulta infructuoso
si no se realiza regularmente. Lo ideal es incorporar.

Justificacin: