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DR. SHEIM RODRGUEZ MARN.

MORIR EN EL EMPEO

SIN

COMO ADELGAZAR

1.7 CMO SABER QUE EL PROGRAMA ES EL

ADECUADO PARA M?, 21

1.6 CUAL ES EL MTODO MS RECOMENDABLE

PARA BAJAR DE PESO?, 21

1.5 POR QU ES IMPORTANTE MANTENERSE

EN UN PESO ADECUADO?, 21

1.4 CUALES SON LAS PRINCIPALES RAZONES

POR LAS QUE AUMENTAMOS DE PESO?, 20

1.3 LOS RIESGOS?, 19

1.2 CMO SE ORIGINA?, 19

1.1 QU ES LA OBESIDAD?, 19

PREGUNTAS MAS FRECUENTES ACERCA DE LA

OBESIDAD Y SUS RESPECTIVAS RESPUESTAS

PRIMERA PARTE,

INTRODUCCIN,16

PRESENTACION, 12

ACERCA DEL AUTOR,11

INDICE

1.19 EN CUNTO TIEMPO OBTENDR MI PESO IDEAL?,2 8

1.18 EL PESO PUEDE VARIAR A LO LARGO DEL DA?, 27

1.17 POR QU EL DESAYUNO ES CONSIDERADO EL ALIMENTO MS IMPORTANTE DEL DA?, 27

1.16 CMO PUEDO CALCULAR EL PORCENTAJE DE LAS CALORAS QUE PROVIENEN DE LAS
GRASAS EN LOS ALIMENTOS PROCESADOS?,26

1.15 QU SON LAS CALORAS?, 26

1.14 CUN PERJUDICIAL ES LA GRASA QUE

SE ACUMULA EN EL REA ABDOMINAL Y EN EL CONTORNO DE LA CINTURA?, 25

1.13 CMO PUEDO CALCULAR EL PESO

ADECUADO?, 24

1.12 CMO INCREMENTO LOS BENEFICIOS

OBTENIDOS DURANTE LA CONSULTA MDICA?, 24

1.11 EN QU CONSISTE ESTE PROGRAMA?, 23

1.10 QU ES EL METABOLISMO?, 22

1.9 AUMENTAR DE PESO DESPUS DE QUE

TERMINE EL PROGRAMA?, 22

1.8 ME PUEDEN GARANTIZAR RESULTADOS

SATISFACORIOS?, 22

1.30 ES CIERTO QUE LOS HOMBRES TIENEN MAYOR

FACILIDAD PARA BAJAR DE PESO?, 35

1.29 CUN NECESARIO ES CONTROLAR EL PESO DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?, 35

1.28 EXISTE ALGUNA RELACIN ENTRE EL ESTRS

Y EL AUMENTO DE PESO?, 34

1.27 QU REACCIONES PUEDO EXPERIMENTAR

AL INICIO DEL PROGRAMA?, 33

1.26 ME PODRAN RECOMENDAR UN REMEDIO PARA

COMBATIR EL ESTREIMIENTO?, 32

1.25 A QU SE ATRIBUYE EL ESTREIMIENTO?, 32

1.24 AL PONERME A DIETA O SEGUIR UN TRATAMIENTO

DE CONTROL DE PESO BAJO POCO O A VECES
NADA, A QU SE DEBE?, 30

1.23 QU VENTAJAS TIENE LA PRDIDA DE PESO

LENTA PERO CONSTANTE?, 30

1.22 LA CONSTANTE PRDIDA Y RECUPERACIN DE

PESO, PUEDE AFECTAR SERIAMENTE LA SALUD?, 29

1.21 ME URGE BAJAR DE PESO RPIDAMENTE, QU PUEDO HACER?, 29

1.20 CUNTOS KILOS PUEDO BAJAR EN CADA ETAPA?, 28

1.43 QU ES LA FLACIDEZ CORPORAL?, 43

1.42 SI TOMO VITAMINAS AUMENTAR DE PESO?, 42

1.41 QU SON LOS TRIGLICRIDOS Y EL

COLESTEROL?, 41

1.40 QU RIESGOS GENERA LA HIPERTENSIN?, 40

1.39 CMO SE PREPARA UN CEREAL SANO Y

NUTRITIVO?, 40

1.38 CMO PUEDO OBTENER ENERGTICOS

NATURALES?, 40

1.37 POR QU ES IMPORTANTE LIMITAR EL

CONSUMO DE PRODUCTOS INDUSTRIALIZADOS?, 39

1.36 TOMAR UN VASO DE AGUA EN AYUNAS, ME AYUDA A ADELGAZAR?, 39

1.35 CMO PUEDO DISMINUIR LA GRASA DEL CONSOM?, 39

1.34 QU ME SUGIERE PARA REALZAR EL SABOR DE LA COMIDA?, 38

1.33 CMO PUEDO MEJORAR LA DIGESTIN?, 37

1.32 QU PUEDO HACER SI ME DA HAMBRE ENTRE COMIDAS?, 36

1.31 QU RELACIN EXISTE ENTRE EL AUMENTO DE PESO Y LA EDAD?, 35

2.5 EL MULTIEJERCICIO: LA CAMINATA, 54

2.4 ELIGE A TU GRUPO DE ENTRENAMIENTO, 53

2.3 CONSEJOS PARA EJERCITARTE, 51

2.2 RECOMENDACIONES PARA EL INICIO Y

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FSICA, 48

2.1 BENEFICIOS DEL EJERCICIO, 47

EL PROGRAMA: LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.

SEGUNDA PARTE

1.49 QU SON LAS ENDOCRINOPATAS? , 46

1.48 MUCHOS PRODUCTOS PARA DEPORTISTAS Y CONTROL DE PESO CONTIENEN FENILALANINA,

QU ES ESTA SUSTANCIA?, 45

1.47 QU SON LOS AMINOACIDOS?, 45

1.46 PUEDE RECOMENDARME ALGN TRATAMIENTO PARA COMBATIR LA CELULITIS, ESTRAS Y

FLACIDEZ CORPORAL?, 44

1.45 QU SON LAS ESTRAS?, 43

1.44 QU ES LA CELULITIS?, 43

3.13 VITAMINAS, 63

3.12 MINERALES, 63

3.11 EL AGUA, 62

3.10 FIBRA DIETETICA, 61

3.9 PROTENA VEGETAL, 61

3.8 PROTENA ANIMAL, 61

3.7 GRASAS, 59

3.6 COMPLEJOS, 59

3.5 SIMPLES, 58

3.4 REGULADORES, 57

3.3 PLSTICOS, 57

3.2 ALIMENTOS ENERGTICOS, 57

3.1 COME MS Y PESA MENOS, 56

TERCERA PARTE

2.6 DIEZ FORMAS FACILES DE QUEMAR GRASA DURANTE LAS CAMINATAS, 5 5

4.14 LLEVA UN DIARIO, 67

4.13 NO DESISTAS, 67

4.12 NUNCA DIGAS NO, 66

4.11 USA RECORDATORIOS, 66

4.10 INTENTA LA SUSTITUCIN, 66

4.9 CONSIGUE ALIANZA, 66

4.8 PIDE AYUDA, 66

4.7 COMPLACETE PRIMERO, 65

4.6 ESPECIFCA TU PROPSITO, 65

4.5 FIJATE METAS REALISTAS, 64

4.4 REVISA EL PLAN DE BATALLA, 64

4.3 PLANEA CON ANTICIPACIN, 64

4.2 CUMPLE TU PROPSITO, 64

4.1 BAJAR DE PESO Y MANTENERLO, 63

CUARTA PARTE

5.2 CONSIENTE A TU PIEL, 78

5.1 TERAPIA PURIFICADORA, 77

QUINTA PARTE

4.26 EL REGIMEN DE ALIMENTOS CRUDOS, 76

4.25 RECUPERA Y CONSERVA LA FIGURA CORPORA, 75

4.24 DURANTE LAS VACACIONES, 74

4.23 EN LOS RESTAURANTES, 73

4.22 EN LAS REUNIONES SOCIALES, 73

4.21 EN EL TRABAJO, 72

4.20 ENTRE COMIDAS, 72

4.19 A LA HORA DE LA COMIDA, 71

4.18 EN LA COCINA, 69

4.17 AL COMPRAR LOS ALIMENTOS, 69

4.16 NO FLAQUEES EN EL EMPEO, 68

4.15 CAMBIA TU APARIENCIA DE (LOOK), 67

10

7.6 BIBLIOGRAFIA, 107

7.5 CARTA DE DESPEDIDA, 106

7.4 ENFOQUE, 99

7.3 MISION, 99

7.2 OBJETIVOS, 99

7.1 SISTEMA DE FRANQUICIA, 95

SEPTIMA PARTE

6.7 ESTABILIZADORES CORPORALES, 92

6.6 NATURA PHENTER AMINOTHER, 91

6.5 NATURA PHENTER MESOTHER, 88

6.4 VENDA DE FIBRA DE VIDRIO, 88

6.3 LINEA ESTETICA REDUCTIVA, 86

6.2 COMPUESTOS Y GAMA DE PRODUCTOS, 79

6.1 CONOCE LOS PRODUCTOS PARA ADELGAZAR, 79

SEXTA PARTE

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Certificado en Actualidades Mdicas por el Consejo Nacional Mexicano de Medicina General A.C. y
Enfermedad Autoinmune de la tiroides.

Renitis y Asma por la Universidad de Barcelona Espaa.

Reumatologa por la Universidad de Johns Hopkins.

Manejo del dolor por la Universidad de San Antonio Texas.

Mercadotecnia en Obesidad por Sharon y Steve Cooper de Denver Colorado.

Medicina Biolgica y Cientfica por Laboratorios Soria de Espaa.

Nutricin y Control de Peso avalado por la Universidad de Loma Linda California.

Ha cursado diversos diplomados entre los que destacan:

Actualmente presidente de la Asociacin Mexicana de Naturpatas y Servicios Alternativos a la Salud, A. C.

Miembro del Colegio Mdico Chiapaneco, A. C.

Socio fundador y tesorero de la Asociacin de Mdicos Bariatras del Captulo Chiapas, A. C.

Precursor de la especialidad mdica bariatra (control de peso) en el estado de Chiapas.

Sheim Rodrguez Marn, Mdico cirujano egresado de la Universidad Nacional Autnoma de Mxico y con
maestra en mercadotecnia por el Instituto de Estudios Universitarios, A. C.

ACERCA DEL AUTOR

12

Le damos la ms cordial bienvenida y a la vez le expresamos que nos sentimos gratamente complacidos de
que al tomar una de las ms importantes decisiones de su vida, nos haya elegido para apoyarlo en el camino
para recuperar su figura y mejorar su vida de forma integral. Su objetivo ahora es el nuestro, por ello, le
aseguramos que encaminaremos todos nuestros esfuerzos por mantener la confianza que nos ha mostrado
al elegirnos.
Al tomar este material en sus manos, usted forma parte de las personas que se estn preocupando por la
restauracin y el mejoramiento de la salud, regresando a los orgenes y aceptando de nueva cuenta la
sabidura milenaria de nuestros antepasados, mismos que obtenan bienestar mediante las bondades
obtenidas directamente de la naturaleza: las plantas medicinales; mediante las cuales el organismo se
remineraliza, purifica y mejora las funciones vitales, recobrando energa e intensificando la felicidad. Para
mayor fortuna, estos conocimientos ancestrales se conjugan en la actualidad con los Sistemas de Calidad
ISO 9001, otorgada por la Organizacin de Estndares Internacionales (ISO), organismo que emite una
norma internacional de calidad, con requisitos que al cumplirlos garantizan la calidad en los procesos de
fabricacin y distribucin. Certificacin lograda a partir del ao 2001 por nuestro principal fabricante y
distribuidor.
Afirmamos con absoluta veracidad que el Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE
PESO es funcional. Usted obtendr resultados sorprendentes cuando conozca y aplique en su vida el
nico e infalible camino para perder peso y mantenerlo: los principios de una buena nutricin y la
prctica de actividad fsica constante. La difusin de estos principios en combinacin con los suplementos
alimenticios NATURA PHENTER nos ha brindado oportunidad de permanecer por ms de una dcada al
servicio de nuestros pacientes radicados en la Repblica Mexicana y el extranjero. Personas a quienes

ESTIMADO AMIGO(A):

Su amplia trayectoria mdica lo sita entre los mejores mdicos bariatras del estado de Chiapas.
Creador del programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.
Actualmente funge, como socio fundador, es presidente y capacitador del programa LO MS RPIDO Y
NATRARAL PARA BAJAR DE PESO, la cual surge con el principal objetivo de brindar un servicio mdico
de calidad y de ayudar a las personas a desarrollar al mximo su potencial fsico, obteniendo como beneficio
un mejor estilo de vida.

13

Esta obra contiene parte de los conocimientos y la experiencia adquirida durante el ejercicio de la
especialidad mdica bariatra y congresos mdicos. As como de innumerables horas de investigacin en
diversas obras escritas por profesionales de la salud, lo cual nos permiti crear con comprobada eficacia el
Programa LO MS RAPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO. Al escribir siempre tuve en mente
exponer los conceptos, las sugerencias y los consejos de manera accesible, pero sobre todo, prcticos, de
tal forma que se pudieran aplicar de inmediato; refleja, adems, el propsito que se ha logrado con creces.
Tal como le mencion en la carta de bienvenida, formamos parte de la gran familia que acertadamente se
preocupa por la salud, el bienestar y el acondicionamiento fsico. El compromiso que reafirmo en este
momento es de conducirme como siempre lo he hecho con respeto y sinceridad a mis pacientes, esperando

Los libros son, entre mis consejeros, los que ms me agradan, porque ni el temor ni la ambicin les impide
decirme lo que debo hacer. Alfonso II.

PREFACIO.

Respetuosamente. Dr. Sheim Rodrguez Marn.

agradecemos infinitamente su lealtad y valiosa colaboracin, ya que desde que decidieron confiar su salud
en nuestras manos y obtuvieron los primeros beneficios, no dudaron en recomendarnos a familiares y
amigos. Lo ms probable es que por ese medio, hoy usted forma parte de esta gran familia.
Permtanos informarle que trabajamos arduamente para brindarle en todo momento la atencin de calidad
que usted se merece. Nuestro certificado de calidad es un estndar para cada uno de nosotros en beneficio
de ustedes que amablemente nos prefieren. Haremos todo lo posible por defender esa posicin. Pero si
durante el proceso de su tratamiento nos quedamos cortos o excedemos sus expectativas, le rogamos nos
participe su valiosa opinin. Sus comentarios nos servirn en gran medida para la mejora continua.
Estamos conscientes de que nicamente fungimos como instrumento de Dios, el nico capaz de proveer
sanidad y completa curacin a nuestros padecimientos fsicos, mentales y espirituales, pero humanamente
haremos todos nuestros esfuerzos para contribuir al fortalecimiento de un estilo de vida saludable... a
beneficio suyo.
Una vez ms le damos la bienvenida y las gracias por confiar en nosotros.

14

Todos proyectamos una determinada imagen, nadie se puede escapar de ser observado
constantemente por los dems, por ello es necesario crear una imagen y poder controlarla para nuestro
beneficio; que llegue a ser coadyuvante y no un obstculo que nos impida lograr todo aquello que nos
propongamos. Te has puesto a pensar qu imagen ests proyectando a los dems? En la imagen es tan
importante tanto la presentacin como el contenido. El contenido es lo que llevas dentro, tu personalidad.
La envoltura es la apariencia: la salud, la limpieza, la complexin, el peso, la postura, en resumen el cuidado
integral del cuerpo. La imagen representa un valor esttico importante, muestra lo que somos y tiene una
enorme influencia en nuestros logros: conseguir una pareja, un empleo, un ascenso, ser aceptado en un
grupo social, inclusive adquirir credibilidad de nuestro profesionalismo en el trabajo. Todos necesitamos

El cuerpo no miente, es un libro abierto para las personas que nos rodean. La magia corporal es una
forma especial de sentirnos a gusto con nuestro cuerpo, que proviene de la seguridad de poseer una figura
atractiva, en forma y tonificada. Lamentablemente, a la mayora de las personas la madre naturaleza no nos
dot de cuerpos esculturales o atlticos. Dejando en nuestras manos que hiciramos esa hermosa tarea, lo
cual vamos formando da tras da con lo que comemos, el ejercicio que realizamos, pero sobre todo con
nuestra actitud. Significa esfuerzo, trabajo, constancia y sacrificio. Todos lo sabemos, pero cuando logramos
tener una probada recompensa, comprendemos que las acciones realizadas valieron la pena, ya que lo
primero que se ve beneficiada es la autoestima.

lograr una mejor confianza, permtame a partir de estas lneas, tomarme la libertad de dirigirme a usted
como se platica con un amigo, utilizando para ello el pronombre t, que me parece ms coloquial y directo.
Estars de acuerdo conmigo que el xito o el fracaso estn supeditados, en gran manera, en cmo los
dems nos perciben. Gran parte de nuestras decisiones dependen de lo que vemos o de cmo nos ven. El
sentido de la vista es tan importante en nuestras decisiones, que en algunos casos contribuye a que le
demos menor importancia a otros sentidos. Por ejemplo, cuando conocemos a una persona, inmediatamente
hacemos deducciones de acuerdo a la imagen corporal que proyecta: grado de estudios, ocupacin, estatus
social y econmico, entre otros, e inmediatamente decidimos si deseamos entablar algn tipo de relacin
(personal o profesional), con ella, provocando de forma casi inmediata, nuestra aceptacin o rechazo. De
igual forma, los primeros segundos constituyen la gran oportunidad para que tu puedas causar una magnifica
impresin.

15

Si pasas de los 25 aos, estars de acuerdo conmigo en que la belleza ya no es gratis. Las personas que
pasamos esa edad, podemos comprobar cuanto esfuerzo se requiere vernos presentables pero todos ellos
sin duda son coronados con creces. La fuerza de voluntad y tenacidad, provocarn un verdadero cambio, no
solamente en tu imagen exterior sino en tu vida, al incrementar la seguridad en ti, y por consecuencia, en
quienes te rodean; adems, el logro de muchos de tus objetivos personales y profesionales con algo
aparentemente tan sencillo, pero que provoca grandes cambios y beneficios: Bajar de peso!
Este es solo el principio de mucha otra informacin que pronto estar a tu disposicin; Y si tan slo un
consejo contenido en estas pginas te es til para mejorar tu vida de forma integral, cualquier esfuerzo habr
valido la pena!

Nunca se es demasiado joven o viejo para comenzar a cuidar nuestro cuerpo. El ms importante
hallazgo de la gerontologa, ciencia que estudia los caracteres y fenmenos de la tercera edad, es que el
deterioro que llamamos envejecimiento, no es causado por una enfermedad en particular, sino consecuencia
de varias dcadas de descuido. Las fragilidades que sufrimos con el transcurso de los aos, se iniciaron
realmente en la etapa de la juventud. Esto significa que una buena parte de ese deterioro puede ser evitado
o reducido al mnimo y as poder garantizar un envejecimiento mucho ms lento del organismo. Los
resultados de una vida de descuidos tarde o temprano se hacen visibles, el cuerpo inevitablemente nos
pasa la factura. Si perteneces al grupo de las personas que desafortunadamente han descuidado su salud y
figura, no te preocupes, existen cosas que se pueden rescatar y notars en muy poco tiempo una mejora
significante e importante.

lograr y conservar una imagen que atraiga a las personas y que los induzca a confiar en nosotros. Nuestra
apariencia es una forma de exteriorizar lo que llevamos dentro: Quien posee una buena presencia, lleva
continuas cartas de presentacin. Si consideras que la imagen que hasta hoy proyectas no es la mejor, no
hay porqu desanimarse, afortunadamente una imagen deteriorada puede mejorarse, aunque siempre
tomar ms tiempo reconstruirla en comparacin con una persona que ha cuidado su imagen durante toda
su vida.

16

Mediante los alimentos obtenemos la energa necesaria para desarrollar nuestras actividades diarias, si
comemos ms de lo que nuestro organismo necesita, ste almacena energa en forma de grasa corporal, y

No hablamos de estar a dieta y pasar hambre constantemente, ya que al volver a comer normalmente, el
cuerpo almacena con mayor facilidad los alimentos en su preparacin ante el siguiente periodo de
hambruna, ocasionando el temible rebote(aumentar de peso). Con el tiempo, el organismo se vuelve ms
susceptible a las enfermedades y menos capaz de perder peso. Al aprender y aplicar los principios de una
alimentacin equilibrada, nos permitir comer ms y pesar menos. No es necesario reprimir nuestros antojos
(la comida que nos gusta o los postres), el secreto radicar en la frecuencia y la cantidad con que los
consumamos. El ejercicio permite bajar de peso sin flacidez, perdiendo grasa corporal sin volver a
recuperarla.

La obesidad, enfermedad considerada por su alta incidencia como la epidemia del siglo, se atribuye a
descompensaciones hormonales y hereditarias, pero la mayora de las personas que la padecen, es a
consecuencia de factores ambientales y psicolgicos que los inducen a comer en exceso an cuando estn
completamente satisfechos. Imagnate!, padecer obesidad es como cargar una maleta con varios kilos de
peso, sin poder deshacerse de ella. Tarde o temprano genera en el organismo mltiples enfermedades y si
no son controladas desde sus inicios, pueden llegar a ocasionar incluso una muerte repentina. El aumento
de peso generalmente es tan paulatino, que no nos damos cuenta del mismo, hasta despes de algunos
aos cuando tenemos varios kilos de ms. As como el aumento de peso no se gener de la noche a la
maana, para recuperar la figura ser necesario en el transcurso de algunos meses.
Hoy en da sabemos que para el problema de la obesidad, no existe tratamiento curativo, pero es
controlable. Es semejante a tener el cabello seco, al cual, para mantenerlo saludable, es necesario un
cuidado constante a travs de un shampoo adecuado, ampolletas, vitaminas, suplementos alimenticios, etc.;
si dejas de cuidarlo, lgicamente volver a su estado de resequedad, rebelda e incluso prdida del mismo.
De igual forma, para mantenernos dentro de un peso normal es indispensable un cambio en los patrones de
alimentacin, la actividad fsica constante y la utilizacin de los productos Natura Phenter los cuales han
comprobado su eficacia.

INTRODUCCIN

17

Accin + esfuerzo + constancia = resultados esperados.

stos pueden llegar, incluso, a sorprenderte. Como refiere el gran lder Mahatma Gandhi Nuestra
recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.
Preprate diariamente y estars en ptimas condiciones para obtener lo que te propongas. Pregntate a

Recuerda:

Existen dos tipos de resultados: buenos o malos y mientras tengas vida, siempre existir una nueva
oportunidad.

debido a el paso del tiempo el metabolismo o la velocidad con que quemamos caloras se hace ms lenta.
En la mujer, existen factores hormonales que contribuyen al aumento de peso, su cuerpo contiene hasta un
25% de grasa corporal mientras que el hombre puede almacenar tan slo un 10%. Este ltimo posee mayor
cantidad de msculo lo que le permite comer ms y quemar caloras incluso si est sobrepasado de peso.
Estamos seguros que deseas mejorar tu imagen corporal de forma integral, y el primer paso para hacerlo es
eliminar esos kilitos de ms que te estn robando energa, vitalidad y muy probablemente estn afectando tu
estima. COMO ADELGAZAR SIN MORIR EN EL EMPEO es un libro que te ayudar a responder las
interrogantes ms frecuentes respecto a temas como la salud, la nutricin y el control de peso. No solo es un
manual para recordar los principios de una alimentacin equilibrada y los beneficios de la actividad fsica
constante; en realidad se trata de un espejo en el que podemos reflexionar a fin de identificar y modificar
paulatinamente actitudes que nos impiden lograr nuestros objetivos personales.
Por medio de sencillas reglas, te ayudaremos para que ahora s puedas cumplir tu propsito bajar de peso
sin flaquear ni morir en el empeo. Encontrars recomendaciones para el inicio y desarrollo de la actividad
fsica, consejos para ejercitarte en la comodidad de tu hogar o al aire libre, cmo elegir una buena clase para
hacer ejercicio y sacarle el mayor provecho posible. Encontrars mltiples sugerencias que te proporcionan
una invaluable gua de accin a la hora de comprar y preparar los alimentos, y tambin una forma natural de
desintoxicar tu organismo a travs de jugos y frutas. Finalmente, hemos incluido una seccin en la cual
podrs cerciorarte de las propiedades teraputicas as como mltiples beneficios que aportan a la salud las
plantas medicinales y los suplementos alimenticios, puestos a tu disposicin durante el Programa LO MS
RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.

18

Existen mitos con relacin a nutricin y dieta, es por ello que hemos preparado para ti una serie con las
interrogantes ms frecuentes de nuestros pacientes de nuevo ingreso al Programa LO MS RPIDO Y
NATURAL PARA BAJAR DE PESO. Si tienes alguna duda adicional, nos ponemos a tus rdenes para
responderlas en la prxima consulta, o bien, comuncate con nosotros va telefnica o a travs de nuestro
correo electrnico. Con gusto te responderemos. Iniciemos

La salud es un tesoro. De todas las posesiones temporales es la ms preciosa. La riqueza, el saber y el

honorno pueden asegurar la felicidad si llegase a faltar la salud. Elena G. de White.

PREGUNTAS MS FRECUENTES ACERCA DE LA OBESIDAD, EL CONTROL DE PESO Y SUS

RESPECTIVAS RESPUESTAS.

PRIMERA PARTE

IMPORTANTE: La informacin contenida en esta publicacin, proporciona una pauta general sobre la
obesidad, sus efectos y alternativas de solucin, en ningn momento se apoya el autodiagnstico ni la
automedicacin. Solamente el mdico bariatra puede diagnosticar acertadamente el estado de salud general
y recomendarte el tratamiento adecuado.

diario, sobre todo en las maanas Qu tanto puedo mejorar hoy? Es importante que los especifiques, de lo
contrario los buenos propsitos duran muy poco tiempo. Si por cierto un da cedes a algn antojo o no haces
ejercicio, puedes remediarlo siendo ms estricto los dems das de la semana, ya que la balanza se
inclinar del lado de las cosas que realices con mayor cantidad y frecuencia.
Finalmente y no porque sea menos importante, es necesario que dediques tiempo para cultivar el espritu y
crecer como persona, recuerda que Podemos recorrer todo el mundo en busca de la belleza, pero si no la
llevamos con nosotros nunca la encontraremos.

19

El factor de riesgo de padecer enfermedades degenerativas y distintos trastornos en el organismo,

aumenta dependiendo del grado de obesidad; cuando la persona recupera el peso corporal adecuado, los
sntomas de la enfermedad disminuyen considerablemente.
Los obesos tienen tres veces ms de probabilidad de enfermarse del corazn, cuatro veces ms
probabilidad de sufrir de presin alta, cinco veces ms probabilidad de padecer diabetes y colesterol
elevado, y seis veces ms probabilidad de tener enfermedad de la vescula. Sufren de ms probabilidades
de cncer de colon, recto, prstata, senos, cuello uterino, matriz y ovarios, insomnio, osteoartrtis, infertilidad,
enfermedades venosas, reflujo gastroesofgico e incontinencia urinaria.
En resumen, la obesidad afecta en forma directa gran parte de nuestras funciones vitales. Si a todo eso le
aadimos que, las personas obesas son ms propensas a padecer accidentes debido a la falta de agilidad
fsica, no podemos extraarnos de que en varios pases las primas de seguros sean mucho ms altas para
las personas obesas, lgicamente por los riesgos de salud generados por dicha enfermedad.

1.3. LOS RIESGOS?

Atendiendo a su origen podemos clasificar a la obesidad en endgena y exgena. La primera es

generada por alteraciones orgnicas o bien, por factores hereditarios; y la ms comn, la exgena conlleva
al aumento de peso por causas como el estilo de vida sedentario, hbitos alimenticios inadecuados y la
actitud mental.

1.2. CMO SE ORIGINA?

Es un transtorno crnico y hetereogeneo para el cual no existe un tratamiento curativo, pero puede ser
controlable. Se define como un aumento excesivo de grasa corporal relacionado con importantes riesgos
para la salud, por lo que se ha convertido en un problema de salud pblica a nivel mundial.
Podemos imaginarnos perfectamente lo que supone subir una escalera hasta un tercer piso llevando una
maleta de 25 kilos de peso. Bien, pues imaginemos que la llevamos continuamente sin poder deshacernos
de ella. Significara un sobreesfuerzo continuo que obligara a nuestro corazn a trabajar en forma excesiva.
En esto consiste la patologa(o la enfermedad) de la obesidad.

1.1 QU ES LA OBESIDAD?

20

1- Una de cada dos mujeres conserva 8 kilos seis meses despus del parto.
2- Con la menopausia una de cada dos mujeres aumenta 7 kilos.
3- Despus de una histerectoma (extirpacin total o parcial del tero) una de cada dos mujeres aumenta
10 kilos.
4- Una de cada tres mujeres aumentan 6 kilos por el consumo de anticonceptivos orales.
5- Los tratamientos a base de hormonas contribuyen a que una de cada tres mujeres aumenten 6 kilos.
6- A causa de problemas depresivos un tercio aumenta 8 kilos.
7- Por amamantar mucho tiempo, el 20% de las mujeres aumenta 9 kilos.
8- Por insuficiencia de la glndula tiroidea un tercio de personas aumenta 8 kilos.
9- Mientras se toman antidepresivos, el 20% aumenta 8 kilos.
10Mientras se toman calmantes, el 5% aumenta 10 kilos.
11La diabetes hace que un tercio aumente 10 kilos.
12Por una enfermedad grave el 20% aumenta 8 kilos.
13Por un duelo el 10% aumenta 9 kilos
14Debido a problemas familiares el 15% aumenta 9 kilos.
15Despus de un divorcio el 15% aumenta 9 kilos.
16Por una desavenencia conyugal el 12% aumenta 8 kilos.
17Por problemas econmicos el 10% aumenta 7 kilos.
18Debido a disfunciones sexuales el 15% aumenta 20 kilos.
19Por problemas profesionales el 15% aumenta 8 kilos
20Durante un periodo de desocupacin el 15% aumenta 8 kilos.
21Al jubilarse, el 15% aumenta 5 kilos.
22Despus de una mudanza el 2% aumenta 5 kilos.

A continuacin presentamos las 22 principales causas o circunstancias, que contribuyen al incremento de

peso y el aumento promedio que se puede generar; tomando en consideracin que por las mismas
razones se puede adelgazar, debido a que cada organismo reacciona de forma diferente.

1.4. CUALES SON LAS PRINCIPALES RAZONES POR LAS QUE AUMENTAMOS DE PESO?

21

Es un programa adaptado para toda clase de personas, t comprobars su eficacia cuando tengas la
oportunidad de disfrutar los resultados que tanto anhelas.

1.7. CMO SABER QUE EL PROGRAMA ES EL ADECUADO PARA M?

Consta de 7 etapas con 15 das de duracin cada una de las cuales puedes llevar a cabo hasta lograr tu
peso deseado, cuyo objetivo fundamental es contrarrestar paulatinamente las causas que contribuyen a la
obesidad, a fin de obtener resultados duraderos por medio de la integracin de tres factores: suplementos
alimenticios y nutrimentos 100% naturales, el conocimiento y la aplicacin de los principios de una
alimentacin equilibrada, y el incremento paulatino de actividad fsica. Por medio de la integracin y
constancia en la aplicacin de estos tres elementos, te podemos garantizar resultados satisfactorios.

Te diremos en que consiste el secreto para una prdida de peso duradera y sin descompensaciones para
el organismo: LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO es un programa de orientacin
mdica para lograr sin morir en el empeo un estilo de vida saludable, que contribuya a retardar y
prevenir el comienzo de la mayor parte de las enfermedades degenerativas.

1.6. CUL ES EL MTODO MS RECOMENDABLE PARA BAJAR DE PESO?

Diferentes estudios han demostrado que, un cambio de estilo de vida que incluya una alimentacin
equilibrada y la prctica de ejercicio regular, puede prevenir el 54% de las enfermedades cardiacas, el
37% del cncer, el 50% de enfermedades cerebrovasculares y el 49% de la arteroesclerosis adems del
beneficio a la salud, son innumerables los cambios logrados en muy poco tiempo conforme se baja de
peso.

Las decisiones que tomamos a diario, determinan en gran medida la condicin de nuestra salud, las
enfermedades que padecemos y con frecuencia hasta la edad en que moriremos. El peso adicional acorta
la vida. Investigaciones mdicas recientes han demostrado que de 3 a 5 kilos de sobrepeso, aumentan las
estadsticas de la mortalidad. Cada kilo adicional hace perder un mes de vida a la persona. Treinta kilos
de peso harn perder dos y medio aos de vida!

1.5. POR QU ES IMPORTANTE MANTENERSE EN UN PESO ADECUADO?

22

Es el gasto energtico (la velocidad con que quemamos caloras) a lo largo del da, producido por el
ejercicio, la combustin de los alimentos y el mantenimiento de los procesos vitales o gasto energtico basal,
(GEB). El metabolismo difiere de una persona a otra, con el paso del tiempo el funcionamiento del peso se
altera, el metabolismo se vuelve ms lento, almacenamos cada vez ms energa en forma de grasa corporal,

1.10. QU ES EL METABOLISMO?

Los suplementos alimenticios NATURA PHENTER MANZANA y NATURA PHENTER FIBRA son
excelentes quemadores de grasa de origen natural que contribuyen a la estabilizacin del peso corporal.

Slo existe una forma infalible para conservar la prdida de peso por mucho tiempo: una alimentacin
equilibrada y la prctica del ejercicio regular, y los productos contenidos en el Programa LO MS
RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO. No tienes porqu dejar de comer lo que ms te gusta,
tampoco tienes que realizar una rutina de ejercicios extenuantes durante cada uno de los das de la
semana; la balanza se inclinar del lado de las cosas que realices con mayor cantidad y frecuencia.

La obesidad es una enfermedad compleja para la cual no existe una cura definitiva, pero s puede ser
controlada satisfactoriamente. No existen dietas o tratamientos que puedan garantizarte que a su trmino
y sin disciplina alguna, puedas mantenerte delgado (a) de por vida y sin esfuerzo alguno; de ser as, la
obesidad no estara clasificada como una epidemia de la vida actual.

1.9. AUMENTAR DE PESO DESPUS DE QUE TERMINE EL PROGRAMA?

Por supuesto!. Ms de una dcada en investigacin y actualizacin permanente, avalan nuestro

compromiso y confianza en el Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.
Trabajamos arduamente para mantener la satisfaccin de nuestros consumidores, poniendo a su entera
disposicin conocimientos y servicios de calidad, contribuyendo a la formacin de un estilo de vida
saludable, capaz de garantizar resultados satisfactorios.

1.8. ME PUEDEN GARANTIZAR RESULTADOS SATISFACTORIOS?

23

Respaldado cientfico en investigacin para la salud de carcter dieto teraputico individualizado,

farmacolgico y mdico.
Evaluacin de las distintas alternativas para control de peso, conforme a las necesidades especficas
cada paciente, sealando las enfermedades que haya generado la obesidad y que afecten la salud.
Todas las acciones teraputicas se apoyan en un plan de cuidado nutricio: orientacin alimenticia,
asesora nutricional y recomendaciones para el acondicionamiento fsico y para los hbitos
alimentarios.
Prescripcin de tratamientos con base en indicadores clnicos y antropomtricos (edad, sexo,
complexin), incluyendo ndice de masa corporal, medidas de regin pectoral, cintura, cadera y
pruebas de laboratorio.

Orientacin mdica altamente calificada que se ajusta a los principios cientficos y ticos que rigen la
prctica mdica.
Personal tcnico para el manejo integral del paciente obeso, capacitados de forma permanente y
contando con diplomas que avalan sus conocimientos en nutricin, obesidad y control de peso,
legalmente expedidos y registrados por las autoridades y asociaciones competentes en el rea de la
salud:

1.11. EN QUE CONSISTE ESTE PROGRAMA?

La actividad fsica acelera el metabolismo al favorecer la formacin de masa muscular y prdida de

grasa. Las clulas musculares gastan mucha ms energa que las clulas de grasa. Cuanto mayor sea el
volumen muscular en relacin con el de la grasa, ms energa se gastar y menos grasa se acumular. Lo
anterior no es un proceso fisiolgico predeterminado, imposible de cambiar, el ritmo metablico depende
principalmente de la proporcin grasa y tejido muscular del organismo, la cual s es modificable.

disminuyendo la cantidad de masa magra (msculo). Y, cuanto menos msculos, menos caloras son
eliminadas durante las actividades diarias.

24

Para determinar la complexin corporal (volumen del cuerpo) realiza la siguiente prueba: mide el
dimetro de tu mueca en el punto ms estrecho, justo debajo del hueso. En el caso de la mujer, menos de
14 cm. indica complexin delgada; entre 14 y 16.5 cm., mediana, y ms de 16.5 cm., robusta. En cuanto al
varn, menos de 16.5 cm. indica complexin delgada; entre 16.5 y18 cm., mediana, y ms de 18 cm.,
robusta.
Una forma sencilla de obtener la distribucin de la masa corporal, es calculando la proporcin cinturacadera. Con una cinta mtrica mide el contorno de la cintura y la cadera, posteriormente aplica la frmula
(contorno de cintura en cm.) / (contorno de cadera en cm.). El resultado debe ser menor que 1.
El rango de peso corporal se calcula con el ndice de Masa Corporal de Quelet. El IMC es el peso con
relacin a la estatura, teniendo en cuenta la cantidad de hueso, msculo y grasa en la composicin del
cuerpo. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado (Kg. /m2).

1.13. CMO PUEDO CALCULAR EL PESO

ADECUADO?

Es necesario que tengas informacin adecuada sobre cul es la razn por la que se prescribe cada
medicamento y cules son sus beneficios.
Identificar la sintomatologa que experimentars al inicio o durante el desarrollo del tratamiento,
asociado con el uso de cada medicamento.
Mantener informado al mdico de cualquier cambio que experimentes.
Informar al mdico si padeces otra enfermedad y los medicamentos que ests tomando, para conocer
las posibles interacciones que pueden existir.
Leer cuidadosamente las etiquetas de los envases de los medicamentos que ests tomando. Estas
etiquetas incluyen informacin cientfica que pudieran estimular preguntas para formularlas al mdico.

El mdico tiene la responsabilidad de atenderte con profesionalismo, y responder a todas las

interrogantes que surjan durante la consulta. Pero para ello necesita de tu apoyo para que se obtengan los
resultados esperados durante el tratamiento. A si que vigilaremos juntos para que se cubran los siguientes
aspectos:

1.12. CMO INCREMENTO LOS BENEFICIOS OBTENIDOS DURANTE LA CONSULTA MDICA?

- 18.5 k/m2
18.5 hasta 24.9 k/m2
25 hasta 29.9 k/m2
30 hasta 34.9 K/m2
35 hasta 39.9 K/m2
+ 40 k/m2

25

Las personas almacenamos grasa corporal en distintas partes del cuerpo. La obesidad ginecoide (en
forma de pera) se caracteriza por acumular grasa alrededor de las caderas y es considerada como
coadyuvante de la fertilidad. Caso contrario a la obesidad androide o central (en forma de manzana) la
grasa corporal se acumula principalmente en abdomen y alrededor de la cintura, ocasionando problemas
de salud como hiperinsulinemia, diabetes de tipo II, hipertensin arterial, arteriosclerosis (arterias
bloqueadas por lpidos), aumento de triglicridos y cada del colesterol bueno (lo que puede provocar un
ataque al corazn). La grasa localizada en el abdomen libera lpidos a la sangre con ms facilidad que las
clulas grasas localizadas en otra parte.

1.14. CUN PERJUDICIAL ES LA GRASA QUE SE ACUMULA EN EL REA ABDOMINAL Y EN EL

CONTORNO DE LA CINTURA?

Si tienes un ndice de Masa Corporal dentro del rango ptimo, pero una proporcin Cintura - Cadera superior
a 1.0 (en hombres) y mayor de 0.8 (en mujeres) indica una acumulacin mayor de grasa en el segmento
superior y por lo tanto, es importante tratar de reducir esta proporcin.

BAJO PESO
PESO NORMAL
SOBREPESO
OBESIDAD I
OBESIDAD II
OBESIDAD III

Posteriormente compara el resultado con la siguiente tabla avalada por la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS)

26

Para calcular el nmero de caloras que provienen de la grasa de un alimento, multiplica por 9 el nmero
de gramos de grasa que especifica en la etiqueta del producto. Ahora mira cual es el total de caloras del
producto, y cul es la parte que provienen de las grasas. Si ms de un tercio de las caloras proceden de
la grasa, sencillamente ese alimento es demasiado alto en grasas y no es saludable consumirlo.

1.16. CMO PUEDO CALCULAR EL PORCENTAJE DE LAS CALORAS QUE PROVIENEN DE LAS
GRASAS EN LOS ALIMENTOS PROCESADOS?

Una calora es una unidad de medicin, como un kilogramo, pero lo que mide es el calor o energa; el
valor calrico de los alimentos es la cantidad de energa que puede uno obtener de ellos. Todos los
alimentos tienen un valor calrico, si consumes muchos alimentos altos en caloras, recibes ms energa
de la que puedes gastar y el cuerpo almacena ese exceso como grasa y para eliminar un kilo de grasa,
es necesario caminar con paso vivo y cuesta arriba una distancia de VEINTE KILMETROS!.

1.15. QU SON LAS CALORAS?

Por medio de una alimentacin equilibrada, la actividad fsica constante y nuestros excelentes productos:
NATURA PHENTER MESOTHER, VENDA DE FIBRA DE VIDRIO y el GEL REDUCTOR GINA
VALENTTI, eliminars de una forma sencilla, rpida y natural esos antiestticos depsitos de grasa que
se forman en el rea abdominal, el contorno de la cintura y cadera, obteniendo sorprendentes resultados
en muy poco tiempo.

El permetro de la cintura indica la cantidad de grasa que hay en el abdomen. Un permetro abdominal
superior a 89 cm. en mujeres y 101.5 cm. en varones es el principal indicador de que en nuestro
organismo se estn poniendo las bases de enfermedades degenerativas.

A parte de los trastornos antes mencionados, las mujeres pueden sufrir sndrome de ovario poliqustico
que incluye: patrones de vello masculino, acn, ovulacin y ciclos menstruales irregulares. Existen
evidencias cada vez mayores de que la adiposidad puede provocar infertilidad. El estrs juega un papel
importante para promover el almacenamiento de grasa abdominal.

27

S. Existen diversos factores que pueden contribuir para que exista una variacin del peso, entre ellos:
la menstruacin, la retencin de lquidos o problemas de estreimiento. Evala tus progresos registrando el
peso una vez por semana y promedindolo al trmino del mes, a fin de obtener resultados certeros, adems
te recomendamos que tomes en cuenta los siguientes aspectos:
Psate sin zapatos y con ropa liviana.
Hazlo en la misma bscula profesional y asegrate que sea exacta.
Evita en lo posible las bsculas caseras.
Lo ideal es pesarse en la maana despus de haber evacuado.
Anota la cantidad exacta de kilos y gramos. Una diferencia de pocos gramos influir en el futuro.
No es conveniente pesarse despus de haber hecho ejercicio o luego de una jornada de trabajo. La
medida que se obtiene no es real debido a la retencin de lquidos.
Evita pesarte despus de una comida abundante.

1.18. EL PESO PUEDE VARIAR A LO LARGO DEL DA?

Si te saltas el desayuno, comenzars el da en baja forma fsica y mental, tu organismo lo interpretar

como el inicio de un perodo de ayuno y empezar a disminuir el metabolismo y almacenar energa en forma
de grasa corporal. Buena parte de las personas que no desayunan o lo hacen mal, son las que pican
durante todo el da o se dan un atracn por la noche. Para mantener tu cuerpo en ptimas condiciones, un
ritmo constante del metabolismo o acelerarlo, toma un desayuno nutritivo que incluya: yogurt bajo en grasa
(125 gr.), leche descremada o jugo; fruta fresca (250 gr.); cereales enteros, musli o una rebanada de pan
integral tostado.
Adems toma en cuenta que tu organismo requiere nutrientes especficos en cantidades que no
pueden ser repuestas con la dieta por s solo, por lo tanto, no te olvides tomar diariamente suplementos
alimenticios como NATURA FHENTER MANZANA, NATURA PHENTER FIBRA te permitirn mejorar tu
rendimiento fsico y mental a lo largo del da, proveyendo al organismo de protenas, aminocidos, vitaminas
y minerales esenciales.

1.17. POR QUEL DESAYUNO ES CONSIDERADO EL ALIMENTO MS IMPORTANTE DEL DA?

28

En la primera y segunda etapa del Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO los
pacientes con sobrepeso bajan en promedio de 2 a 4 kilos cada 15 das y en casos excepcionales hasta 6,
debido a la retencin de lquidos y al exceso de grasa corporal existente. A partir de la etapa tres en
adelante se reducen una talla, se elimina 1 kilogramo semanal, hasta obtener el peso deseado. Si se
desean obtener mejores resultados, es posible acelerar el metabolismo practicando las caminatas mnimo
una hora al da
.

1.20. CUNTOS KILOS PUEDO BAJAR EN CADA ETAPA?

Cada organismo reacciona de forma diferente en la prdida de peso corporal. Los pacientes con un ligero
sobrepeso (5 kilos), en su mayora logran su peso normal aproximadamente en mes y medio de
tratamiento; si se cursa con sobrepeso (10 kilos), se necesitan 3 meses como mnimo; Obesidad grado I
(10 a 15 kilos), de 3 a 6 meses; en Obesidad grado II (15 a 20 kilos), ms de 6 meses y en Obesidad
grado III, en 12 meses aproximadamente.

1.19. EN CUANTO TIEMPO OBTENDR MI PESO NORMAL? DE 45 DAS EN ADELANTE.

Si eres mujer debes tener en cuenta las variaciones del ciclo menstrual, ya que se puede aumentar
hasta dos kilos desde una semana antes del inicio del perodo.
Cuando uno comienza un programa de ejercicios el msculo aumenta, pero se reducen medidas
corporales.
Durante el verano incrementamos el consumo de agua, transpiramos ms y por consiguiente, perdemos
ms agua. Dos vasos de 250 mililitros de agua equivalen a medio kilo de tu peso, razn por la cual la
bscula puede sealar un notable incremento con pasajera disminucin.

29

Las dietas muy bajas en caloras y desequilibradas; cuando se empieza a comer la cantidad de alimento
que se acostumbraba, el organismo interpreta que se encuentra en un lapso de preparacin para el
siguiente periodo de hambruna y asimila rpidamente las caloras ingeridas, recuperando en poco tiempo
no solo el peso perdido sino hasta ms, ste efecto es conocido comnmente como yo-yo o rebote. Para
adelgazar es indispensable orden, disciplina, lo cual no es equivalente a pasar ms hambre para perder
los mismos kilos cada vez que te propones bajar de peso. Los productos que ofrecen resultados
milagrosos en muy poco tiempo, y sin un cambio en los patrones de vida, son una falacia (mentira).

1.22. LA CONSTANTE PRDIDA Y RECUPERACIN DE PESO PUEDE AFECTAR SERIAMENTE LA

SALUD? Si, EL CUERPO SUFRE DE UN BLOQUEO O ESTANCAMIENTO METABOLICO.

Adelgazar es un objetivo a corto, pero especialmente a mediano plazo, en el que para que retroceda la
aguja de la balanza, no slo cuentan las caloras, sino que los hbitos alimenticios tambin, modificar el
estilo de vida y trabajar sobre los factores emocionales que impulsan a comer en exceso. La
recomendacin de la Norma Oficial Mexicana para el Manejo Integral de la Obesidad (NO -174-SSA11998) que rige a los mdicos de control de peso es bajar 1 kilogramo semanal.

Las dietas de hambre o desequilibradas provocan una fuerte baja de produccin de insulina, cambios en
la adrenalina y otras hormonas, lo que desestabiliza al organismo. Dichas alteraciones desencadenan
distintos trastornos de salud: cansancio, prdida de cabello, clculos en la vescula, ataques cardiacos y
muerte prematura.

CUIDADO!. La baja de peso de forma acelerada no es recomendable, el cuerpo interpreta mal esta
disminucin de caloras y supone que se trata de un proceso agudo de hambre, de modo que comienza a
digerir su propia protena (generalmente msculos), en un esfuerzo por proteger los tejidos ms
importantes y vitales. Para estar seguro de que el cuerpo no intentar conservar sus reservas de grasa, es
necesario adelgazar lentamente. Si sigue una dieta muy baja en caloras, el metabolismo se volver ms
lento. Una alimentacin diaria con menos de 1,200 caloras crea un estado depresivo, se genera
desnutricin, cansancio y serias descompensaciones en el organismo.

1.21. ME URGE BAJAR DE PESO RPIDAMENTE QU PUEDO HACER?

30

Medicamentos como antidepresivos, relajantes, antihistamnicos, desinflamatorios articulares,

anticonceptivos y hormonas hipotiroideas contienen sustancias qumica-farmacolgicas que
contribuyen en gran medida al aumento de peso.
La mayora de la gente durante el adelgazamiento pasa por periodos denominados mesetas, en los
cuales baja muy poco o nada, siendo una reaccin natural y de adaptacin del organismo cuando no
recibe la cantidad de alimento al que estaba acostumbrado, aprendiendo a ahorrar energa para prever
futuras carencias. El efecto meseta se presenta en 3 de cada 4 personas que intentan adelgazar y no
es un lmite impuesto por los genes, el metabolismo o algn otro problema.

Los puntos siguientes te proporcionarn una pauta para que puedas identificar donde radica la
problemtica.

1.24. AL PONERME A DIETA O SEGUIR UN TRATAMIENTO DE CONTROL DE PESO BAJO POCO O A

VECES NADA A QU SE DEBE?

No expone al cuerpo en un estado agudo de hambre, los episodios de excesiva ingestin de comida y
fracasos son menos frecuentes, el hambre es ms fcil de manejar, hay probabilidades de que la prdida
de peso provenga realmente de la grasa y lo ms importante, permite que con el paso del tiempo se
establezcan nuevos y ms saludables hbitos de comer.

1.23. QU VENTAJAS TIENE LA PRDIDA DE PESO LENTA PERO CONSTANTE?

Los nicos resultados que se obtienen de la combinacin de dietas hipocalricas y productos que
prometen una prdida de peso acelerada, son agotar importantes tejidos del cuerpo (como los msculos) y
aadir tejido adiposo o grasa. Con el tiempo el cuerpo se debilita a tal punto, que se torna ms susceptible
a enfermedades y menos capaz de perder peso. Quienes suben y bajan de peso repetidas veces,
presentan mayor incidencia de enfermedades del corazn y muerte repentina o prematura en
comparacin con aquellos cuyo peso permanece estable, lgicamente por haber adoptado un estilo de
vida saludable lo cual incluye una alimentacin equilibrada y actividad fsica constante.

31

El verdadero adelgazamiento da inicio cuando el organismo comienza a perder grasa corporal y no

nicamente agua. La grasa se elimina con lentitud porque est firmemente anclada en los adipositos
(cmulos de grasa) y slo se reduce mediante el ejercicio regular. Una alimentacin en la que se
aporten ms caloras provenientes de hidratos de carbonos complejos y menos provenientes de grasas
saturadas, obliga al organismo a recurrir a sus reservas de grasas acumuladas.
Mucha gente que adelgaza se vuelve confiada e indulgente y comienza poco a poco a ingerir raciones
ms grandes de comida o postres en su dieta, con el tiempo tiende a hacer las caminatas ms cortas o
a saltrselas. Un detenido examen de cmo te alimentas y ejercitas, permitir detectar si ests
comiendo ms y ejercitndote menos, sin darte cuenta.
Con el ejercicio aumenta la masa muscular al mismo tiempo que se pierde grasa. Como los msculos y
la grasa tienen un peso equivalente, la bscula no cambia mucho, pero se mejora la composicin del
cuerpo ya que presentar menor porcentaje de grasa y mayor firmeza.
La fluctuacin hormonal presentada antes y despus de la menstruacin, hace que muchas mujeres,
ganen hasta dos kilos, provenientes de la retencin de lquidos, eliminndose paulatinamente durante
el ciclo menstrual.
El cuerpo de la mujer despus del embarazo, tarda casi un ao en volver a su estado normal, que la
matriz tenga su tamao original, los depsitos de grasa se terminen de vaciar y que algunos huesos
recuperen su estado original.
Una alimentacin con alto contenido de sal puede aumentar entre kilo y medio hasta cinco por
retencin de lquido. Los riones tienden a retener ms agua cuando hay ms sodio.
El alcohol aporta 7 caloras por gramo, por lo que contribuye al aumento de peso tanto como la grasa;
adems, contiene azcares simples que se convierten fcilmente en grasa, y sta hace ms lenta la
velocidad para quemar grasa corporal.
Las personas que viven bajo periodos fuertes de estrs son propensas a los atracones nocturnos y al
almacenamiento de grasa abdominal.
Problemas de estreimiento. Si no hay evacuacin diaria el intestino se llena de toxinas lo que
provoca un abultamiento en el abdomen bajo, reducindose la velocidad del trnsito intestinal y el
volumen de las heces. Como consecuencia lgica es indispensable corregir este padecimiento para
bajar de peso adecuadamente.

32

Cctel No. 2.

Cctel No. 1. INGREDIENTES:

Medio nopal
Medio chayote
Medio pepino
Medio tallo de apio
Una rebanada de pia.
El jugo de un limn.
Media taza de agua.
Una pizca de sal.

A continuacin te sugerimos dos ccteles de verduras crudas.

1.26. ME PODRAN RECOMENDAR UN REMEDIO EFECTIVO PARA COMBATIR EL

ESTREIMIENTO?

La nula actividad fsica, los malos hbitos alimenticios, contener las heces demasiado tiempo, el
embarazo, la ansiedad y el estrs, agudizan el problema. Es recomendable guiar nuestra ingesta diaria
conforme los principios de una alimentacin equilibrada es posiblemente consideramos que nos alimentamos
adecuadamente pero al hacer un anlisis a conciencia de nuestra ingesta diaria, podremos descubrir ciertos
errores o carencias alimenticias que de no corregirse, difcilmente combatiremos el problema del
estreimiento.

Es uno de los padecimientos colaterales de la obesidad. La dificultad para vaciar los intestinos, puede
deberse a que el movimiento de los intestinos est alterado o lo que contiene impide que sea expulsado.
La acumulacin de heces fecales, contribuye a la distensin en el estmago, deteriora las paredes del
intestino por la continua absorcin de los residuos, provoca una intoxicacin a largo plazo y ocasiona
mltiples enfermedades intestinales. Las personas que padecen esta enfermedad, son ms susceptibles a
contraer cncer de colon y otros tipos de cncer que se desarrollan en la zona gastrointestinal.

1.25. A QU SE ATRIBUYE EL ESTREIMIENTO?

33

Cuando llevamos una vida sedentaria e incorporamos el ejercicio como parte del control de la obesidad,
nuestro cuerpo presenta debilidad y mareo, debido a la falta de agua, nutrientes e hidratos complejos en
nuestra alimentacin diaria.

En poco tiempo, la mayora de los pacientes empiezan a gozar de los beneficios del Programa LO MS
RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO, pero en ocasiones durante los primeros das, el
organismo presenta medios de defensa y cambios metablicos, que se manifiestan en una o ms
sintomatologas como: debilidad, clicos intestinales, evacuaciones liquidas acompaadas de grasas,
dolor de cabeza, mareo, mal aliento, resequedad en la boca, producto de la eliminacin de toxinas y
depuracin del organismo.

Desde las primeras semanas de inicio del Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE
PESO empezars a experimentar cambios favorables, generando una mejor calidad de vida de manera
integral. Internamente, se inicia el proceso purificador de la sangre, regenerndola al eliminar residuos y
desechos txicos, se previenen un sin fin de enfermedades colaterales a la obesidad, se aumenta la
autoestima personal y se mejora considerablemente el estado anmico, disminuyendo la depresin, la
apata, el estrs y la ansiedad. Fsicamente el cuerpo recupera paulatinamente su forma esttica.

1.27. QU REACCIONES PUEDO EXPERIMENTAR AL INICIO DEL PROGRAMA?

Un nopal tierno
Una rama de apio fresco
Unas ramas de perejil
Diez centmetros de sbila hembra
Un vaso de jugo de naranja o toronja.
Una rebanada de pia fresca o papaya.
Una pizca de sal.
Todos estos ingredientes semilicuados se beben lentamente. El cctel de tu preferencia se debe tomar 2
veces al da entre comidas mnimo por tres das y hasta quince, se descansa una semana y se vuelve a
iniciar hasta corregir el malestar.
Si te inclinas por la practicidad, tenemos excelentes suplementos alimenticios: NATURA FHENTER
ADELG-AC, NATURA FHENTER FIBRA.

34

La obesidad es una enfermedad en la que intervienen mltiples factores fsicos y sociales, aunados a
los psquicos que juegan un papel relevante. Generalmente los pacientes que la padecen, cursan con
estados de estrs, ansiedad e insomnio, los cuales los induce a comer compulsivamente y a los famosos
atracones nocturnos. Los problemas de autoestima, imagen corporal y los deseos de bajar de peso influyen
en tu conducta; personas obesas atribuyen la mayora de sus problemas dietarios al estrs y la angustia que
padecen, lo cual los induce a buscar consuelo en los alimentos ricos en grasa.
La tensin continua hace que el cuerpo libere cortisona, una hormona ligada a la obesidad y que, en
mayor cantidad contribuye para el aumento de peso aunque se lleve un rgimen alimenticio equilibrado.
. Somos seres indivisibles compuestos de cuerpo, mente y alma. As que todos nuestros problemas
mentales y espirituales, repercutirn en nuestro cuerpo y viceversa. Mantener una actitud mental sana y
positiva es el mejor aliado para el logro de los resultados.

1.28. EXISTE ALGUNA RELACIN ENTRE EL

ESTRS Y EL AUMENTO DE PESO?

Si las molestias persisten por ms de 3 das, consulta a tu mdico.

Cuando se baja el nivel de glucosa o azcar natural de la sangre, el dolor de cabeza y mareo se hacen
presentes, pero se contrarrestan muy fcilmente. Se realiza una preparacin a base de cctel de frutas (la
mitad de un vaso), se le agrega agua mineral, una cucharada de miel y se deja reposar por 5 minutos; al
ingerirlo, te sentirs bien en 30 minutos aproximadamente.

Se puede experimentar mal aliento y resequedad en la boca, atribuidos a una mayor produccin de
sustancias qumicas estimulantes; por ejemplo, la norepinefrina es una sustancia encargada de llevar
mensajes de una clula nerviosa a otra en el cerebro y otras partes del organismo, aumenta el espesor de
la saliva produciendo el mal aliento. Son malestares pasajeros que se eliminan tomando agua natural en
abundancia durante el da y masticando algn refrescante bucal como el perejil.

Las grasas saturadas nos proporcionan energa en cantidades concentradas, al disminuir la cantidad que
ingerimos diariamente, se puede presentar como consecuencia lgica, ligera debilidad as como
estreimiento; malestares que se corrigen a travs de los suplementos alimenticios y una alimentacin
alta en hidratos de carbonos complejos (con mucha fibra) y la ingesta abundante de lquidos.

35

1.31. QU RELACIN EXISTE ENTRE EL AUMENTO DE PESO Y LA EDAD?

El tejido adiposo (graso) quema bastante menos kilocaloras que el msculo, y si la mujer no hace
ejercicio, literalmente tiene que matarse de hambre para bajar de peso. La mayora de las mujeres que
hacen ejercicio unas tres veces por semana, suelen tener de 18 a 22% de su peso corporal total de tejido
adiposo. El tejido muscular quema cantidades extraordinarias de kilocaloras superfluas. Cuanto ms
msculo y menos grasa se tenga ms kilocaloras se quemarn.

Los hombres tienen una proporcin msculo-grasa ms alta que las mujeres, pesan ms, lo que significa
que queman ms kilocaloras incluso si estn sobrepasados de peso y no estn en forma. Su cuerpo tiene
mayor tamao y ms msculo lo que les permite comer en abundancia sin consecuencias.

El contenido de grasa corporal vara respecto al sexo, peso y talla. La mujer en edad reproductora
almacena entre el 20 y 25% de grasa corporal mientras que el hombre entre el 10 y 15%.

1.30. ES CIERTO QUE LOS HOMBRES TIENEN MAYOR FACILIDAD PARA BAJAR DE PESO? A
VECES

Hace algunos aos una mujer embarazada aumentaba entre 14 y 20 kilos, hoy est comprobado que
este exceso de peso, perjudica tanto a la mam como al beb, ya que el parto en una persona obesa es ms
complicado, puede ser de alto riesgo y el periodo post-parto es ms difcil.
Durante el embarazo lo ms aconsejable es un sobrepeso entre 10 a 12 kilos. Esta cantidad de grasa
ser suficiente para que la madre disponga de una cantidad de leche adecuada para el amamantamiento.
Consideramos que en los mejores momentos de tu vida, los cuidados nunca estn de ms. Las
recomendaciones de tu gineclogo, sin duda alguna puedes complementarlas con la asesora y cuidados de
un mdico experto para controlar el peso, el cual te recomendar los nutrimentos y suplementos alimenticios
seguros y naturales para el bienestar tuyo y de tu beb.

1.29. CUN NECESARIO ES CONTROLAR EL PESO DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA?

MUJER
18-22%
21-23%
22-24%
24-26%
25-27%
26-28%
28-30%
29-31%

HOMBRE
15-18%
16-20%
19-21%
20-22%
21-23%
21-24%
22-25%
24-26%

36

1.32. QU PUEDO HACER SI ME DA HAMBRE ENTRE COMIDAS?

EDAD EN AOS
15-20
21-25
26-30
31-35
36-40
41-45
46-50
51-60

La siguiente tabla nos muestra el porcentaje de grasa corporal normal respecto a la edad y sexo.

La cantidad de grasa corporal normal vara segn el sexo y la edad. A partir de los 20 aos el
metabolismo (basal) disminuye lentamente razn por la cual nos resulta cada vez ms difcil la prdida de
peso.

37

La deficiencia en la produccin de cidos estomacales y enzimas digestivas, saltarse las comidas por falta
de tiempo para despus comer abundantemente, los alimentos rpidos, precocidos y refinados, etc., harn
que tarde o temprano suframos las consecuencias: digestiones lentas, pesadez y abultamiento del

La regla fundamental para comer es hacerlo cuando tenemos hambre y nunca sin l. Un buen apetito es el
prlogo de una buena digestin, la inapetencia es una defensa del organismo que trata de impedir que
ingiramos un alimento que no va a poder digerirse normalmente.

1.33. CMO PUEDO MEJORAR LA DIGESTIN?

Te sugerimos pruebes una de las siguientes opciones: NATURA PHENTER MIX, NATURA PHENTER
JAMAICA, jugos de frutas naturales, bebidas de frutas bajas en caloras, infusiones de hierbas, hasta tres
raciones de frutas durante el da, barra de ensaladas y verduras crudas o al vapor sin lmite, productos
dietticos como gelatina, barra de granola, galletas, yogurt o leche descremada en sorbos de 100 mililitros
a lo largo del da.

La mejor manera de disminuir el apetito artificialmente es tomar abundante agua entre comidas, se obtiene
sensacin de plenitud adems de que carece de caloras, por lo tanto, no necesita digestin. Educar
nuestros hbitos alimenticios no es tarea fcil, se requiere de tiempo y fuerza de voluntad, pero mientras
esto se logra, es conveniente sustituir los alimentos chatarra por alimentos y bebidas con alto contenido
de fibra, con los cuales obtendrs rpidamente sensacin de llenura, adems de ser nutritivos y bajos en
caloras.

Se padece menos trastornos digestivos, cuando se consumen alimentos con alto contenido de fibra y
luego se deja descansar el estmago varias horas antes de tomar la siguiente comida. Las comidas
idealmente, debieran tomarse cada cuatro o cinco horas ya que es el tiempo en que los alimentos
abandonan el estmago.

Un organismo sano necesitar slo el alimento para poder renovar las fuerzas gastadas en el trabajo y
mantener el proceso de la vida. El mecanismo que regula esta necesidad es la sensacin de hambre. Si el
cuerpo no aprovecha lo que come, es porque el estmago no digiere normalmente, por lo tanto, estar
insatisfecho permanentemente.

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Vinagre de manzana.
Limn y una pizca de sal.
Crema agria descremada.

Prepara aderezos caseros que resultan econmicos, rpidos y fciles de preparar, adems, muchos de
ellos los puedes utilizar como sustituto de sal. Ten en cuenta que la mayora de los aderezos comerciales
sustituyen el sabor que le da la grasa por concentraciones altas de azcar, por ello es importante adquirir
solamente aquellos que adems de ser libres de grasa, sean endulzados con fructuosa; puedes
conseguirlos en supermercados, tiendas naturistas o clnicas de control de peso. A continuacin te damos
algunos productos para darle excelente sabor a las comidas y ensaladas:

1.34. QU ME SUGIERE PARA REALZAR EL SABOR DE LAS COMIDAS?

En sntesis la primera fase de la normatividad digestiva comienza con una terapia purificadora del
organismo. Posteriormente se debe realizar diariamente una seleccin adecuada de los alimentos y
complementarlos con un suplemento nutricional restaurador del aparato digestivo NATURA PHENTER
INULAC.

Podemos comerlo en estado natural.

Es slido, porque as se puede masticar bien.
Se encuentra en estado de madurez incompleta: frutas semimaduras, vegetales tiernos, etc.
Se consumen ntegros: cereales o harinas.
Se ingieren a temperatura normal.
Cuando se come con hambre, masticado bien y en un ambiente de tranquilidad.
Las comidas se cocinan libre o con bajo contenido de grasas saturadas y condimentos.
Se limita la ingesta de agua con los alimentos.

Debemos elegir un alimento sano, liviano, de fcil digestin y refrescante. Estas condiciones ptimas de
digestibilidad se encuentran en las frutas, las verduras y semillas. El alimento es ms digerible cundo:

estmago, gases, estreimiento, diarreas e infecciones intestinales, ocasionados por el trabajo excesivo al
que sometemos nuestro aparato digestivo.

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Generalmente estos productos contienen altas concentraciones conservadores, sal o azcar. El

refinamiento de los productos alimenticios les roba la mayor parte de su fibra, les aade caloras, destruye
su poder nutritivo y aporta decenas de aditivos qumicos; estos aditivos pueden causar reacciones
alrgicas como eczema (ampollas, costras, escamas, enrojecimiento de la piel y retencin de lquido),
hiperactividad y problemas digestivos.

1.37. POR QU ES IMPORTANTE LIMITAR EL CONSUMO DE PRODUCTOS INDUSTRIALIZADOS?

El agua no tiene efectos sobre la prdida o el aumento de peso ya que carece de valor calrico

1.36. TOMAR UN VASO DE AGUA EN AYUNAS ME AYUDA A ADELGAZAR?

Refrigralo, cuando ya est fro la grasa se habr cuajado en la superficie, qutasela y listo!

1.35. CMO PUEDO DISMINUIR LA GRASA DEL CONSOM?

Tofu o queso de soya.

Mximo 2 cucharaditas de queso parmesano.
Mostaza en polvo.
Una mezcla de hierbas de olor o condimentos secos recin molidos.
Pimienta negra molida.
Cebollas cambray.
Ajo.
Requesn (queso cottage), salsa catsup (sin grasa ni azcar), cebolla finamente picada, 1 cucharada
de jugo de limn y taza de pepinillos dulces picados.
Queso cottage, vinagre de manzana, cebolla finamente picada y salsa tabasco.
Yogur descremado con vinagre de manzana y mostaza en polvo.
Los pimientos o chiles poblanos asados imitan a la perfeccin al tocino.

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De origen suizo, el MUSLI es una combinacin de cereales, frutos secos y frescos de temporada, bayas,
miel y leche que contribuye a la salud y longevidad. Comer un tazn de musli es una buena manera de
comenzar bien el da. He aqu una receta sencilla: 360 g de cereales mixtos (hojuelas de avena, centeno,
cebada, trigo o maz); 240 g de frutas deshidratadas (uvas, ciruelas pasas, dtiles, higos secos, orejones
de manzana, pltano, durazno o chabacano); 60 g de semillas (girasol, amaranto, ajonjol o calabaza), y
30 g de frutos secos y picados (almendras, nueces, avellanas o coco). Las personas que necesitan mayor
requerimiento diario de fibra pueden aadirle salvado o germen de trigo. Se mezclan los ingredientes y se
guardan en un recipiente con tapa hermtica. Al servirlo, se le agrega fruta fresca y leche descremada.
Esta cantidad de musli alcanza para 8 a 10 raciones individuales.

1.39. CMO SE PREPARA UN CEREAL SANO Y NUTRITIVO?

Puedes vivir saludablemente, sin preocuparte de las enfermedades ingiriendo AZCARES INTEGRALES
(mascabado, panela y miel de abeja); FRUCTUOSA (azcar natural de las frutas y la miel); CEREALES
ENTEROS (trigo, cebada, arroz, avena, ajonjol y maz); LEGUMBRES (habas, lentejas, garbanzos y toda
la variedad de frijoles); adems puedes obtener GRASAS NATURALES de las OLEAGINOSAS (nueces,
pistachos, almendras, cacahuetes, semillas de onagra o prmula, aceitunas, girasol, calabaza, etc.).

1.38. CMO PUEDO OBTENER ENERGTICOS NATURALES?

NATURA PHENTER LIGHT y NATURA PHENTER NOVOXAL son excelentes sustitutos de azcar y sal
respectivamente, ideal para las personas preocupadas por su salud y una sana alimentacin.

El azcar es capaz de producir adiccin convirtindose en una sustancia nociva para la salud. Roba los
nutrientes al organismo, principalmente vitaminas del complejo B, necesarias para el buen funcionamiento
del sistema nervioso. Favorece que las defensas se debiliten. Propicia la aparicin de enfermedades como
la anemia, hipoglucemia, diabetes, caries dental, obesidad, y un sin fin de padecimientos como dolores de
cabeza, cansancio, insomnio, hiperactividad, resfriados, problemas digestivos, entre otros.

41

El hgado fabrica todo el colesterol HDL (bueno) que nuestro cuerpo necesita, forma parte de
importantes substancias dentro del organismo como la vitamina D y las hormonas. El colesterol LDL
(malo) endurece las arterias y al taparlas, puede ocasionar un infarto cardiaco fulminante. Aunque las
personas con un peso normal pueden tener alto el colesterol LDL, existen factores que lo incrementan
como: la edad (a partir de los 20 aos), menopausia, obesidad, diabetes, hipotiroidismo y la falta de

Los triglicridos y el colesterol son ciertas clases de grasas, el nivel normal en el organismo debe ser
menos de 200 mg/100ml. Los triglicridos actan como energa de reserva para el organismo. Se
producen dentro de nuestro cuerpo, debido a la alta ingesta de alimentos ricos en carbohidratos simples.
Cuando sus niveles se elevan se deposita bajo la piel, los msculos, las arterias, el corazn y las venas,
adems de aumentar el riesgo de un infarto al corazn y de enfermedades circulatorias.

1.41. QU SON LOS TRIGLICRIDOS Y EL COLESTEROL?

Los frmacos antihipertensivos fueron diseados para controlar los sntomas, pero no atacan el origen y
las causas de la enfermedad. Para prevenir y controlar la hipertensin es indispensable mantener un peso
corporal adecuado, el Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO cuenta con
suplementos alimenticios, los cuales son excelentes purificadores orgnicos, de forma gradual eliminan los
desechos txicos purificando la sangre, fomenta la adopcin de los principios de una alimentacin
equilibrada, la realizacin de actividades recreativas y ejercicio fsico de forma regular para reducir el
estrs; el resultado: excelentes coadyuvantes en la prevencin de la hipertensin y sus enfermedades
colaterales.

Conozcamos primero qu es la presin arterial, es la fuerza que la sangre ejerce sobre la pared interior de
las arterias. Se cuantifica para determinar el grado de esfuerzo que realiza el corazn para bombear
sangre a todos los rganos y tejidos del cuerpo. Al igual que el pulso, vara de persona a persona segn la
edad y el transcurso del da. Una presin arterial constante mayor de 140/90 suele considerarse anormal
(hipertensin) y pone las bases de riesgos considerables para la salud como: la angina de pecho, un
infarto, un ataque de apopleja, hemorragias o enfermedades renales.

1.40. QU RIESGOS GENERA LA HIPERTENSIN?

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Alcohol: ms de medio litro por da puede provocar deficiencias de vitaminas C, A y complejo B.

Tabaco: elimina gran parte de los beneficios de la vitamina C.
Pldoras anticonceptivas: aquellas que contienen 50 miligramos de estradiol son capaces de devorar a
la vitamina B6.
Algunos medicamentos: los antibiticos, la aspirina, la cortisona, algunos anti-inflamatorios y
somnferos atacan a las vitaminas A, B1 y B6.
Ciertos tipos de coccin: las ms vulnerables son las hidrosolubles como las del grupo B y C porque se
dispersan durante la coccin a base de agua.
Regimenes de adelgazamiento severos: menos de 1200 caloras por da producen la prdida de todas
las vitaminas.

Las vitaminas no tienen valor calrico o energtico, por lo tanto no contribuyen al aumento de peso. El
organismo consume una cantidad importante de ellas, pero es incapaz de producirlo por s mismo, por lo
tanto, el aporte exterior es indispensable; adems, aunque las ingerimos regularmente, puede ser que
nuestro organismo no las asimile, al neutralizar sus efectos benficos por consumir determinados
productos:

1.42. SI TOMO VITAMINAS AUMENTAR DE PESO?

LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS NATURA PHENTER FIBRA, en combinacin con una

alimentacin equilibrada y la actividad fsica constante, contribuyen a eliminar los residuos txicos del
organismo, limpiando y purificando maravillosamente el torrente sanguneo.

El caf, los cigarros, el estrs y el azcar contribuyen a elevar los niveles de colesterol. Los alimentos que
contienen ms colesterol son: sesos, riones, hgado, corazn, mariscos, carnes, grasas y mantecas
saturadas. Bajan el colesterol: suplementos de cromo, Niacina, Lecitina, vitaminas C y E, cereales
enteros, germinados, verduras frescas, yogurt, pectina (membrana blanca de los ctricos), chile cayene y
los aceites poli-insaturados.

ejercicio regular. Muy pocas personas tienen desrdenes genticos que afecten el colesterol. La mayor
parte de los niveles estn determinados por factores dietticos.

43

1.45. QU SON LAS ESTRAS?

Empieza con el endurecimiento de la capa de grasa interna de la piel y trae consigo acumulacin de
sustancias de desecho en los tejidos corporales, lo cual ocasiona la formacin de bolsas de agua, grasas
e impurezas, favoreciendo la contaminacin del torrente sanguneo lo que a su vez es causa de trastornos
circulatorios. En su estado inicial es perceptible cuando al pellizcar la piel, aparece una superficie cutnea
irregular conocida como piel de naranja, la pesadez y el cansancio demuestran que el mecanismo
celultico se ha desencadenado. En el estado intermedio la celulitis se aprecia a simple vista, las clulas
de grasa se fijan en la piel a planos profundos de la misma, dando el aspecto de piel acolchada. En el
estado avanzado las irregularidades de la superficie cutnea pueden llegar a ser tan severas, que se
perciben a travs de la ropa. Es muy importante que distingas qu fase predomina en tu cuerpo para que
conozcas las expectativas del tratamiento.

Enfermedad resultado de cambios hormonales, factores hereditarios, alimentacin desequilibrada, falta de

ejercicio, el abuso de caf, tabaco y alcohol y otros factores que alteran el bienestar fsico como el estrs,
la fatiga y el insomnio.

1.44. QU ES LA CELULITIS?

Es la prdida de la elasticidad de la piel. Se percibe como arrugas y pliegues, adems de la falta de

firmeza, tersura y adelgazamiento del tejido cutneo. Las causas principales son: el envejecimiento
cronolgico, el cambio de peso, el embarazo y la fuerza de gravedad.

1.43. QU ES LA FLACIDEZ CORPORAL?

Por medio de los suplementos alimenticios NATURA PHENTER aunados a un plan de alimentacin
equilibrada, proporcionan un aporte indispensable de nutrientes, que garantizan el ptimo funcionamiento del
organismo, incrementando el rendimiento fsico y mental durante el Programa LO MS RPIDO Y
NATURAL PARA BAJAR DE PESO.

44

Estado inicial: la piel queda intensamente humectada recuperando su aspecto terso y saludable. La
resequedad y tirantez caractersticas de la deshidratacin desaparecen gradualmente, al tiempo que
ejerce proteccin y sensacin de confort durante todo el da. La piel se alisa y disminuye visiblemente el

El tratamiento da inicio con la terapia de desintoxicacin de la piel y el organismo, y se complementa con

los principios de una alimentacin equilibrada, el rgimen de alimentos crudos y ejercicio regular. Adems,
NATURA PHENTER MESOTHER Y EL GEL GINA VALENTI son excelentes coadyuvantes en la lucha
por atenuar estos padecimientos. Los resultados son graduales y la duracin del tratamiento depende del
grado de afeccin de la piel. A continuacin te presentamos algunos de los beneficios que se obtienen
con la constancia del tratamiento.

1.46. PUEDE RECOMENDARME ALGN TRATAMIENTO PARA COMBATIR LA CELULITIS, ESTRAS

Y FLACIDEZ CORPORAL DE FORMA EFICAZ?

En el estado inicial la piel se desgarra, pero no se nota hasta que aparecen en la superficie lneas de color
rojo vivo o prpura que pueden acompaarse de comezn. Posteriormente las estras pasan de una etapa
de formacin a un proceso de cicatrizacin, en el cual se perciben lneas de color blanco nacarado, y
este proceso puede durar un ao aproximadamente. Cuando las estras se aprecian de un color blanco
parduzco, el proceso evolutivo ha concluido y en esta etapa pueden permanecer por el resto de la vida.

Entre sus principales causas encontramos cambios hormonales y variaciones bruscas de volumen y peso.
Pueden aparecer desde la adolescencia y acentuarse con cada embarazo. Estas lesiones la sufren hasta
un 90% de las mujeres. Para prevenir la aparicin de estras y flacidez durante el embarazo se
recomienda que el sobrepeso no sea mayor de 12 kilos. Las personas que realizan ejercicios sin gua y
supervisin, pueden provocarse estras especialmente en hombros, axilas, brazos y muslos. La obesidad y
las dietas desequilibradas provocan desgarramiento de la piel y por lo tanto, estras.

Son lesiones lineales de la piel que aparecen principalmente en vientre, senos, caderas, y muslos. Varan
de rojizas a blancas dependiendo de su etapa de evolucin debido a la prdida de elasticidad, que tienen
su origen en el desgarramiento (debilitamiento) de las fibras de colgena. Dentro de la piel ocurren
cambios a nivel de fibras de elastina las cuales estn adelgazadas, enrolladas y fracturadas.

45

Es un aminocido esencial en la dieta y se encuentra en casi cualquier producto con un alto contenido
de protenas principalmente en la soya, las almendras, los cacahuates, las alubias, las semillas de calabaza

1.48. MUCHOS PRODUCTOS PARA DEPORTISTAS Y CONTROL DE PESO CONTIENEN

FENILALANINA. QU ES ESTA SUSTANCIA?

Gracias a su comprobada efectividad, en la actualidad son utilizados como un coadyuvante eficaz en el

control de peso mediante soluciones equilibradas de aminocidos esenciales y no esenciales cuyas
principales funciones son: actuar como reguladores naturales del apetito y movilizadores de grasas,
mismas que el organismo utiliza como fuente de energa.

Son sustancias que se encuentran en todos los organismos vivos tanto animales como vegetales,
formando las protenas. Se conocen veinte tipos de aminocidos y hay ocho, los llamados esenciales o
indispensables para la dieta humana los cuales no se producen dentro de nuestro cuerpo pero s en los
vegetales, por eso debemos ingerirlos ya formados: Fenilalanina, Leucina, Isoleucina, Lisina, Metionina,
Treotina, Tripofano y Valina. Si un aminocido esencial se consume en muy poca cantidad, la efectividad
de los dems se disminuir proporcionalmente.

1.47. QU SON LOS AMINOCIDOS?

Estado avanzado: se requiere un mayor tiempo de uso continuo de los tratamientos. La piel recupera un
aspecto ms firme, liso y saludable, detenindose progresivamente el proceso celultico. Las estras se
suavizan y atenan de manera sutil y el color mejora.

Estado intermedio: la piel recupera resistencia y flexibilidad. La evolucin del efecto de piel floja se
interrumpe, evitando que el problema de flacidez se agrave. Las irregularidades de la superficie cutnea
son menos notorias, la evolucin del efecto piel acolchada se interrumpe. Las estras se vuelven ms
planas y lisas; mejorando su color hasta casi el normal de la piel.

efecto de la piel de naranja. La formacin de estras es controlada, tornndose ms delgadas y de color

similar al resto del cuerpo.

46

Ganar peso indebidamente, incapacidad para perder peso con dietas y ejercicios, digestin lenta, a veces
con inflamacin abdominal, estreimiento, hipotermia (baja temperatura del cuerpo), sentir demasiado fro
en pocas de invierno o en verano, cansancio excesivo, fatigarse con el leve ejercicio, cabello spero y

Sntomas del hipotiroidismo descritos en el manual de la Asociacin Americana de Endocrinlogos:

Si hay hipofuncin de las hormonas se diagnostica con el nombre de Hipotiroidismo.

Se refiere a las descompensaciones metablicas y hormonales de la tiroides. La glndula tiroidea produce

tres hormonas llamadas calcitonina (la funcin de sta hormona es evitar que los niveles de calcio se
eleven anormalmente en la sangre), triyodotironina y tiroxina juegan un papel importante en el
metabolismo basal de nuestro organismo. Cuando existe un equilibrio en la produccin se le conoce como
el punto de ajuste del metabolismo basal. Cuando estas hormonas pierden el punto de ajuste se
presentan: hiperproduccin de estas hormonas que clnicamente se le conoce como Hipertiroidismo
ocasionando los siguientes trastornos. Baja excesiva de peso corporal, nerviosismo, sudoracin
abundante, debilidad muscular, hipersensibilidad al calor, cada del cabello, pulso acelerado (110 por
minuto).

1.49. Endocrinopatas

y el ssamo. Algunos tipos de carnes tambin la contienen, por ejemplo, podemos encontrar un gramo de
este aminocido en 125 gramos de pechuga de pollo.
Estimula la produccin de colecistoquinina, norepinefrina y dopamina, y produce la liberacin de la
hormona CKK. La primera de ellas es una sustancia que ordena al cerebro dejar de comer. La
norepinefrina y dopamina son neurotransmisores, sustancias qumicas encargadas de llevar mensajes de
una clula nerviosa a otra en el cerebro y otras partes del cuerpo que ayudan suprimir el apetito, mantenerse
despierto, alerta y sin deprimirse. La hormona CCK se produce en el cerebro y otras partes del cuerpo
reduciendo el apetito de forma natural. Se relaciona qumicamente con la feniletilamina (estimulante de la
cocoa y chocolate que eleva el estado de nimo), fenilpropanolamina (ingrediente activo en la mayora de los
supresores del apetito) y la anfetamina. Afortunadamente la fenilalanina es mucho ms inocua que las
anteriores, pero la precaucin debe templar el uso de esta sustancia natural.

47

2.1 BENEFICIOS DEL EJERCICIO.

Al cuerpo se le da forma, se le disciplina y con el tiempo se confa en l.

Martha Graham.

Te dice como proyectar una buena imagen, llnate de energa, moldea tu cuerpo y baja de peso sin volver a
recuperarlo conEL EJERCICIO.

EL PROGRAMA LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.

SEGUNDA PARTE

NOTA DEL AUTOR:

PARA DIAGNOSTICAR EL HIPOTIROIDISMO, HAY QUE ACUDIR A UN LABORATORIO CLNICO ESPECIALIZADO,
PRACTICARSE PERFIL DE TIROIDES Y LIPIDOS. CON LOS RESULTADOS PONERSE EN MANOS DE UN EXPERTO
MEDICO ENDOCRINOLOGO, QUIEN LE MANEJARA CON MICRODOSIS DE TIROXINA Y PROBABLEMENTE CON
TRIYODOTIRONINA, Y EN EL LAPSO DE TRES MESES ESTARA NUEVAMENTE COMPENSADA DICHA HIPOFUNCION
DE LA TIROIDES, LOS DETERIOROS FISICOS Y SECUELAS EMOCIONALES TARDAN MAS TIEMPO EN
RECUPERARSE.

cada por mechones, voz grave o ronca, remedo de fibromialgia(dolores musculares y articulares de las
manos, de los pies y de la espalda), ciclos menstruales abundantes con periodos largos y dolorosos,
dificultad para embarazarse, sentirse deprimida o con ansiedad nerviosa, falta de concentracin y torpeza
mental, disminucin pronunciada de la libido, retencin de liquido, infecciones frecuentes de la laringe,
faringe, bronquios y padecer apnea del sueo(dificultad para respirar o sensacin de ahogarse), sentir
dolor opresivo como angina de pecho, los ojos se sienten arenosos y secos o combinados con lagrimeos,
dolores frecuentes de la frente tipo migraa, sufrir de acfenos(ruidos frecuentes en los odos), mareos o
vrtigos como sensacin de caerse, renitis o sinusitis alrgicas y recurrentes, enfriamiento con mucha
facilidad de las extremidades inferiores, hiperlipidemia(exceso de COLESTEROL, TRIGLICRIDOS,
disminucin del colesterol bueno y aumento del malo), predisponiendo a las arterias del corazn.

48

Al reducir nicamente la cantidad de caloras que consumimos diariamente, perdemos tejido graso y
msculo al mismo tiempo, mientras que con la actividad fsica lo que se pierde mayormente es tejido graso.
El ejercicio combinado con una alimentacin equilibrada, acelera la prdida de peso y el cuerpo recobra las
proporciones adecuadas, afirmndose y tonificndose los msculos. Es necesario considerar que cuando se
pierde grasa y se gana msculo puede haber un pequeo cambio o aumento en el peso, lo cual nunca
significa obesidad, prueba de ello es que el cuerpo adopta una forma ms esbelta al reducir las medidas
corporales. Ese peso corresponde a la fibra muscular que es un tejido ms compacto que la grasa y por lo
tanto no equivale a un aumento de medidas.
Despus del gran gasto de energa que se produce durante el ejercicio, el ritmo metablico vuelve a su
nivel de reposo en un lapso de 24 horas. Por consiguiente, el ejercicio no es un remedio ni un recurso
preventivo de la obesidad que surta efectos inmediatos, sino que los resultados se ven a largo plazo (3), pero
es de gran ayuda para incrementar la tasa metablica del cuerpo, an horas despus de terminada la
prctica, convirtindolo en el mejor despertador de un metabolismo* perezoso, tomando en consideracin

Innumerables son los beneficios que se obtienen al integrar el ejercicio a nuestras actividades
regulares. Se ha demostrado que el ejercicio es una actividad clave para mejorar la autoestima, alcanzar
metas personales, aumentar la condicin fsica, fortalecer los msculos y el sistema cardiovascular, quemar
caloras, eliminar el exceso de grasa acumulada en los tejidos, expulsar los depsitos de colesterol en la
sangre, perder peso, mejorar la digestin, corregir el estreimiento, evitar el insomnio, producir un sueo
tranquilo y reparador, y disminuir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como: la diabetes, la
presin arterial elevada, padecimientos del corazn y el cncer.
A travs del ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas, las cuales ayudan a
mejorar el estado de nimo, combatir la depresin, la ansiedad, la tensin nerviosa, el estrs y controlar
algunos hbitos nocivos para la salud: fumar, ingerir bebidas alcohlicas y otras substancias txicas debido a
que ayudan a disminuir de manera importante la adiccin.

Aquellos que piensan que no tienen tiempo para el ejercicio, tarde o temprano van a encontrar tiempo para
la enfermedad
Edward Stanley.

49

El sueo de muchas personas es adelgazar, pero despus viene la etapa ms importante: mantenerse.
Cmo lograrlo? realizando por lo menos tres sesiones de ejercicio a la semana. Si transcurren ms de tres
das seguidos sin que se haga ejercicio, el tono muscular vuelve al metabolismo de una persona inactiva y
deja de quemar grasa estando en reposo. Los ejercicios de fuerza (pesas) son recomendables realizarlos 2
veces por semana.

FRECUENCIA, DURACIN E INTENSIDAD.

Cualquier actividad fsica que incremente la necesidad de oxgeno del organismo, es una forma de
acondicionamiento aerbico. Es importante que se realicen con regularidad ejercicios como: caminar, trotar,
remar, nadar y andar en bicicleta. Si te gustan los ejercicios de fuerza como pesas o ligas, lo ms
recomendable es iniciar este tipo de actividad hasta que recuperes el peso normal y nicamente desees
mantener la masa muscular.

TIPO DE ACTIVIDAD.

Aunque todas las personas estn de acuerdo que realizar algn tipo de ejercicio es primordial para
gozar de salud, eso no quiere decir que cualquier tipo de ejercicio sea el adecuado; se deben tomar en
consideracin factores como la edad, la condicin fsica y el estilo de vida. La mayora de los mdicos
estn de acuerdo que para un adulto que no est en forma, o que padece de hipertensin, o para una mujer
embarazada, ciertos ejercicios pueden resultar contraproducentes. Es primordial consultar como primera
opcin al mdico ante cualquier duda para elegir el tipo de ejercicio que nos reporte mayores beneficios y
menores riesgos

EXAMEN PREVIO.

2.2 RECOMENDACIONES PARA EL INICIO Y DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FSICA.

que a partir de los 20 aos, el metabolismo disminuye lentamente, razn por la cual conforme transcurren
los aos, nos resulta ms difcil la prdida de peso.

50

Es indispensable mantener una alimentacin diaria equilibrada, sobre todo de hidratos de carbono
complejos, ejemplo cereales integrales(avena, arroz, amaranto, centeno, cebada, ajonjol y maz), los cuales

ALIMENTACIN.

Al iniciar y terminar, es importante realizar ejercicios de calentamiento y flexibilidad, as como usar el

equipo adecuado.

HIGIENE DEPORTIVA.

De tanto en tanto, repasa las instrucciones de los ejercicios que realices. Es fcil adaptarse con el
tiempo de la tcnica correcta.

CORRECCIN DE MOVIMIENTOS.

Toma en cuenta que si siempre trabajas de la misma manera los mismos msculos, ya no se quema la
misma cantidad de caloras que cuando se comenz a efectuar el ejercicio. Trabaja tus msculos de modo
diferente, mediante entrenamientos cruzados: prueba nadar, si acostumbras caminar. La repeticin de 12
veces al da de 4 ejercicios bsicos de resistencia, aumenta el metabolismo un 15 % en 12 semanas.

Revigoriza tu programa de gimnasia intercalando sesiones breves pero explosivas de ejercicios

intensos. Incluye una breve carrera muy enrgica a lo largo de tu carrera habitual. Estos intervalos no slo
hacen el entrenamiento ms interesante, sino que ayudan a quemar unas caloras adicionales.

Si no tienes el hbito de una rutina de ejercicios, te sugerimos ejercitarte 10 minutos al da, y

progresivamente aumentar la duracin hasta completar al cabo de unas semanas de 30 minutos a una hora
diaria, dependiendo de la condicin fsica previa al comienzo de la actividad. Extender poco a poco la
duracin de los entrenamientos puede ser muy eficaz para quemar ms caloras. Si careces de tiempo y
tienes que saltarte una sesin, trata de desarrollarla por partes. Si por lo menos haces ejercicio en tres
sesiones de diez minutos, tu cuerpo tambin se beneficiar.

51

Lo primero que necesitas hacer todos los das es programar tu sesin de ejercicio. Comuncalo a los
integrantes de tu familia para que en lo posible, eviten interrumpirte. Organiza al mximo el tiempo, para que
no cambies tu rutina diaria de ejercicios para realizar otras actividades que tambin consideres importantes.

EN LA COMODIDAD DE TU HOGAR

La parte ms sana de nuestro cuerpo

es la que ms se ejercita.
Sneca.

2.3 CONSEJOS PARA EJERCITARTE

Tener ms masa muscular, implica tener un metabolismo ms rpido. Para que los msculos crezcan,
el organismo necesita recuperarse de una sesin de ejercicio vigoroso. El periodo ptimo de descanso para
un grupo de msculos es de aproximadamente 48 horas, por lo tanto, es recomendable no ejercitar el mismo
grupo dos das seguidos.

DESCANSO.

Mantener una hidratacin corporal adecuada es de suma importancia. No esperes a tener sed, cuando
sientes la garganta seca, ya se est iniciando el proceso de deshidratacin. Es necesario tomar por lo menos
una taza de agua (250 mililitros) por cada 25 kilos de peso corporal, antes de hacer ejercicio sobre todo en
verano. Bebe como mnimo el equivalente a medio vaso de agua por cada 15 minutos de actividad fsica y
despus de la prctica.

HIDRATACIN.

son ricos en vitaminas y minerales, para dotar de energa al organismo. Es importante enriquecer la
alimentacin con suplementos alimenticios ejemplo NATURA PHENTER FIBRA a fin de obtener un balance
de nutrientes, de lo contrario, sentirs fatiga durante el ejercicio, impidindote continuar.

52

Es importante llevar tenis apropiados para la actividad deportiva a realizar, una toalla pequea o banda
en la frente, agua, gorra, lentes y la utilizacin del filtro solar. En el caso de las mujeres lo recomendable es ir
sin maquillaje.

AL AIRE LIBRE.
La mejor forma de dotarte de energa diaria y respirar aire puro, es hacer ejercicio muy temprano
incluso antes del amanecer y hasta las diez de la maana. Si esto no es posible procura realizar el ejercicio
cuando el calor del da sea menos intenso. Escuchar msica durante el trayecto es una buena opcin, pero
debe omitirse al caminar o correr en una avenida para permanecer alerta.

Utiliza la creatividad para mantenerte en movimiento. Si necesitas ir a sitios cercanos o no tienes prisa,
procura irte caminando o utiliza la bicicleta. Bjate del transporte unas cuadras antes de llegar a tu destino.
Usa las escaleras en lugar del ascensor. Baila. Prolonga los paseos diarios de tu perro, lava el carro, limpia
la casa, corta el csped, pinta o realiza reparaciones domsticas. Te pondrn en movimiento quemando
suficientes caloras, adems de ahorrarte muy buen dinero.

Comes y luego sales a correr? Invierte el orden. El efecto trmico de los alimentos que se ingieren
ocasiona aceleracin metablica, y esa aceleracin puede sumarse a la que produce el ejercicio.

Pon el televisor y el DVD cerca de la bicicleta estacionaria, la caminadora u otro aparato para
ejercitarte, y disfruta de una buena pelcula.

Lee un buen libro, escucha casetes de superacin personal o el tema de tu inters, o bien, aprende
ingls mientras te ejercitas en la bicicleta estacionaria, as realizars dos actividades benficas al mismo
tiempo. Empieza pedaleando lentamente para calentar los msculos, luego alterna con intervalos de mayor
esfuerzo, pedaleando de pie con ganas para que tus msculos y corazn trabajen fuerte unos minutos.
Luego vuelve a tu ritmo habitual.

Duerme con ropa deportiva, sobre todo si te da flojera hacer ejercicio y necesitas mucha fuerza de
voluntad, as ya estars preparado (a) por la maana y no tendrs pretextos para iniciar bien el da.

Procura ejercitarte a la misma hora diariamente. Si no lo haces as, ser ms probable que no te ejercites. El
cuerpo responde al hbito.
Haz algunos cambios que te dejen ms tiempo. Un corte sencillo de cabello te permitir prolongar tus
sesiones de acondicionamiento fsico.

53

Las razones principales y beneficios que se obtienen para unirse a un grupo para hacer ejercicio son
varios: tener un experto que nos oriente sobre la forma correcta de realizar los ejercicios, es divertido y
motivante interactuar con otras personas, solamente por causas de fuerza mayor uno abandona la rutina, en
muchos lugares cuentan con un mdico que acta con rapidez y precisin ante cualquier imprevisto.
Si prefieres unirte a un grupo, es primordial elegir correctamente una de las muchas clases que se
imparten de acuerdo a tu condicin fsica, comodidad y los objetivos que deseas lograr. Es importante que
primero decidas qu es lo que quieres obtener: perder peso, eliminar la flacidez, desarrollar msculos, tener
flexibilidad o aprender a relajarte. La forma ideal para obtener todo eso es combinar tres tipos de clases,
pero generalmente el costo, el tiempo y la distancia no nos lo permiten. A continuacin te presentamos
algunos consejos que esperamos te sean de utilidad para elegir una clase y sacarle el mayor provecho
posible.
Si el trayecto que recorres desde tu casa o centro de trabajo para llegar a la clase es demasiado largo,
es ms fcil que desistas al considerar la inversin en tiempo y gasolina.
La mejor persona que nos puede hablar con sinceridad sobre los beneficios e inconvenientes que le
aport una determinada clase, son familiares y amigos.

2.4 ELIGE A TU GRUPO DE ENTRENAMIENTO.

Convierte el ejercicio en una actividad social. No organices tus reuniones en torno a la comida, sino de
la actividad fsica. El patinaje, el tenis y las caminatas son actividades que pueden compartirse con los
amigos.

Hacer ejercicio aerbico como nadar, correr, andar en bicicleta o caminar a paso rpido, consigue prolongar
la termognesis o el consumo de energa para regular la temperatura corporal entre un entrenamiento y el
siguiente. Aumentan el metabolismo durante el ejercicio y poco despus de efectuarlo. Continuars
quemando caloras adicionales 30-90 minutos despus de haber entrenado.
Los ejercicios en una piscina ofrecen una resistencia al cuerpo 12 veces mayor que si fueran hechos en la
superficie. Adems, tienen la ventaja de que las articulaciones del cuerpo no sufren el estrs que
experimentan en la superficie. Camina a lo largo de la piscina y goza de los efectos teraputicos del agua!

54

Es un entrenamiento efectivo y nada agresivo para el cuerpo ya que casi no existen riesgos de lesin, por
eso, est considerada como uno de los hbitos ms gratificantes. Ayuda a evitar el descongestionamiento de
las arterias del corazn y cerebro. Se recomienda a las personas que padecen enfermedades
cardiovasculares, lcera, artritis, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cncer ya que mejora su

2.5 LA CAMINATA, UN MULTIEJERCICIO.

Nunca te inscribas a un curso sin asistir y probar una clase muestra, de este modo te sentirs ms a
gusto, y no te inscribirs a un curso avanzado o muy poco exigente. Cualquier establecimiento que se
rehse a ello, no vale la pena tomarlo en cuenta.
Una clase es tan buena como el instructor que la imparte, as que vale la pena reflexionar en algunas
preguntas: Tiene experiencia?, Dnde se entren y por cuanto tiempo?, Ha tenido la clase xito
por lo menos durante seis meses?, Es capaz de motivar a los alumnos para que sigan asistiendo?,
Puede contestar con seguridad y acierto las dudas?, Orienta constantemente sobre la forma
correcta de realizar los ejercicios?, Pregunta acerca de la historia clnica personal?, Se preocupa
ante cualquier molestia que se pueda tener?.
Es importante la forma en que est estructurada cada clase. Destinan el tiempo necesario para el
ejercicios de calentamiento y enfriamiento?, Disfrutas la sesin o te parece un sacrificio?, Sientes tu
cuerpo rgido al terminar de ejercitarte? Al principio, ser normal que experimentes cierta rigidez en el
cuerpo al no estar en forma y si los ejercicios realmente estn funcionando, pero jams debers sentir
un dolor exagerado. La rigidez debe pasar al cabo de unos das, cosa que ya no se presenta al obtener
condicin fsica.
Las instalaciones contribuyen hacer que disfrutes o no y que te beneficies con las clases. Es
conveniente que consideres: Cuenta con estacionamiento? Se encuentra ubicado en un lugar
tranquilo y seguro?, El local cuenta con suficiente iluminacin dentro y fuera de las instalaciones?,
Tiene suficiente ventilacin?, Hay espejos alrededor para que observes si ests haciendo los
ejercicios de forma correcta?, Hay duchas?, Los cubculos para cambiarse tienen una dimensin
adecuada y estn limpios?, Existe un lugar seguro donde puedas dejar la ropa?, Proporcionan agua
para tomar?
Siguiendo estas sencillas recomendaciones, sin duda podrs encontrar los beneficios esperados.

DIEZ FORMAS FCILES DE QUEMAR GRASA DURANTE LAS CAMINATAS.

55

1. Dobla los brazos en ngulos de 900 al caminar, para impulsar tu cuerpo hacia delante con mayor
rapidez.
2. Acelera el paso inclinndote un poco hacia delante. Inclina todo el cuerpo a partir de tus tobillos hacia
arriba, no desde la cintura.
3. Al beber agua fra obligas a tu cuerpo a elevar la temperatura del agua, con lo cual quemas ms
caloras.
4. Camina erguido y con pasos largos. Piensa en tu ombligo como el centro de tu cuerpo y extindete a
partir de ese centro (hacia arriba, hacia fuera y hacia abajo). Al poner a trabajar varios msculos
diferentes para mantener la postura correcta, impulsas el gasto de caloras.

2.6

sintomatologa. Una caminata rpida de 30 minutos cada da puede contabilizar una prdida extra de 5 a 10
kilos en el perodo de un ao. El caminar en forma vigorosa al menos 4 horas por semana, disminuye el
riesgo de muerte prematura
Para caminar correctamente es necesario tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
La cabeza debe permanecer en una posicin neutral. Esto significa que la barbilla debe mantenerse
paralela al piso.
La mirada bebe estar dirigida hacia el horizonte. Bjala ocasionalmente slo por seguridad.
Mantn los hombros hacia atrs y hacia abajo.
Inicia la caminata con los brazos colgados hacia los lados, en forma natural. Los codos deben estar
relajados y las manos sueltas.
A medida que aumentes la velocidad, los codos deben mantenerse pegados al cuerpo.
Durante toda la caminata procura mantener el abdomen contrado.
En cada paso la primera pierna debe quedar casi completamente extendida, al colocar el pie en el
piso.
El pie debe deslizarse del taln hacia la punta. Asegrate que este toque primero el piso y entonces
baja la parte delantera del pie, en una forma controlada, para evitar bajarlo con exceso de fuerza.
Mantn el pecho siempre elevado.
Las caderas deben de moverse de atrs para adelante, no balancearse de lado a lado.

56

Cuando existe una buena nutricin, el organismo presenta gran resistencia y capacidad fsica para
reaccionar positivamente a situaciones lmite como las enfermedades, infecciones o el estrs. Una nutricin

Ya no pases hambre para bajar de peso! Se ha comprobado que el 95% de las dietas no funcionan, sobre
todo aquellas que tanto nos atraen con resultados rpidos, adems el 49% de la gente que termina una dieta
sufre despus de la reaccin de comer impulsivamente y se siente culpable, lo cual va erosionando la
confianza en s mismas. Mejor aprende y aplica de forma regular los principios de una alimentacin
equilibrada, y despreocpate del aumento de peso.

Cuanto ms sepas acerca de los principios de una buena nutricin, estars en condiciones de hacer
elecciones ms inteligentes para perder peso, manteniendo una buena salud.
Mina.

3.1 COME MS Y PESA MENOS.

TERCERA PARTE

5. Vara la velocidad de tus pasos. Eso evita el aburrimiento y te permite caminar por ms tiempo.
6. Imagnate que ests en una competencia. Al pretender que ests siendo juzgado (a) por tu actuacin,
los movimientos sern ms precisos.
7. Busca un adversario. Haz deporte con amigos y compitan para ver quien trabaja ms tiempo. Las
rivalidades amistosas resultan muy motivadoras.
8. En las comidas sustituye con vegetales el pan, tanto como sea posible. Incluye protenas como el
pollo, el queso cottage y frutas.
9. Adapta la intensidad o duracin de las caminatas a los deseos personales. Si eres muy aficionado (a) a
la compaa, busca un grupo que camine a la misma hora que lo haces t.
10.
Realiza recorridos diferentes y vara los lugares por los que caminas. Trata de incluir senderos
ascendentes que aumentan el esfuerzo. Un camino natural te proporcionar tambin una pista de
obstculos formada por piedras, colinas y arroyos, que son un reto para tu cuerpo y te hacen gastar
ms energa.

1. Energticos
2. Plsticos
3. Reguladores

57

3.3 PLSTICOS. Forman las estructuras corporales, partes esenciales del organismo: clulas, tejidos,
enzimas, rganos, etc. ejemplo protenas.

3.2 ENERGTICOS. Alimentos que como su nombre lo indica, proporcionan energa y calor para mantener
la temperatura corporal, el movimiento y las reacciones qumicas necesarias para el metabolismo. Gracias
a ellos el cuerpo se reconstruye continuamente.

Los expertos han

dividido en tres a los
nutrientes:

deficiente no se da necesariamente en personas enfermas. Produce una carencia de substancias nutritivas y

las reservas orgnicas se merman, lo que facilita que se contraigan enfermedades; afecta el desarrollo
intelectual, la concentracin y el coeficiente intelectual es ms bajo. Estadsticamente se ha comprobado
que un adulto mal alimentado rinde hasta un 80% menos que uno bien alimentado. Uno de los elementos
bsicos para detectar una buena o mala nutricin son el peso y talla. Lo que comemos nos puede poner en
el camino de la salud o la enfermedad. Una alimentacin equilibrada puede reducir hasta en un 70% los
ndices de mortalidad provocados por padecimientos como cardiopatas, cncer y apoplejas, todos ellos
relacionados estrechamente con la obesidad.
La salud depende del alimento que digerimos, su clase, cantidad y combinacin. En cada una de las etapas
del Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO se propone una reordenacin
alimenticia que promueve la armona interna y la salud. Incluyen los diferentes grupos alimenticios en las
proporciones recomendadas por la Organizacin Mundial de la Salud, para contribuir a un estilo de vida
saludable que retarde y prevenga el comienzo de la mayor parte de las enfermedades degenerativas. El
Programa es muy sencillo se trata de comer alimentos de origen vegetal con muy poco contenido de grasa y
abundantes carbohidratos complejos, que por su alto contenido de fibra se expanden en el estmago
proporcionando en poco tiempo saciedad, sin consumir demasiadas caloras. Por consecuencia, pierdes
peso de forma duradera y sin descompensaciones para el organismo.

58

3.5 SIMPLES

A continuacin una sntesis de las principales funciones de los nutrientes que por su alto valor
nutricional, se consumen durante el Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.
CARBOHIDRATOS. Denominados tambin glcidos. Fuente principal para proporcionarnos la energa
y el rendimiento mximo que necesitamos diariamente, las clulas la utilizan en forma de glucosa, principal
combustible del organismo. Son considerados la nica fuente de azcar en sangre de flama verdaderamente
limpia y podemos consumirlos en forma inmediata y natural. Quemar grasa en la flama de los
carbohidratos, es la frase que usan los bioqumicos para describir la manera ms eficaz en que el
organismo libera energa. Cada gramo de carbohidratos que se quema en el interior de nuestro cuerpo,
produce 4 caloras, por lo tanto, se puede comer el doble de carbohidratos en comparacin con las grasas, e
ingerir de todas maneras mucho menor nmero de caloras. Nuestro cuerpo quema en primer lugar los
carbohidratos, y recurre a las grasas solamente si necesita ms energa. Dado a nuestro estilo de vida
sedentario, lo segundo ocurre con poca frecuencia. Lo cierto es que quemamos los carbohidratos y
almacenamos las grasas.
Para bajar de peso, conservar msculo y tener los valores adecuados de qumica sangunea
(colesterol, triglicridos, glucosa y cido rico), hay que concentrarse en carbohidratos complejos los cuales
se dividen en dos grupos: los simples y los complejos.

La Organizacin Mundial de la Salud ha establecido que para una correcta nutricin, es necesario que
los principales grupos de nutrimentos, se consuman en las siguientes proporciones:
CARBOHIDRATOS. Deben aportar del 50% al 60% de caloras al da.
GRASAS. no deben superar el 20 30% de las caloras totales ingeridas.
PROTENAS. no deben superar el 10 15% restante de la dieta.

3.4 REGULADORES. Facilitan y aseguran el perfecto funcionamiento de las funciones plsticas y

energticas.
Reguladores Fibra, Agua, Minerales y vitaminas.

59

Grasas de origen animal y vegetal, nos proporcionan energa en cantidades muy concentradas. Sirven como
medio de transporte de algunas vitaminas solubles en grasa: A, D, E y K. Favorece el desarrollo de cutis y

3.7 LAS GRASAS SE OBTIENEN DE DOS FUENTES.

GLUTEN. Protena vegetal (gliadina y glutenina) presentes en el trigo, el centeno, la avena y la cebada.

CEREAL INTEGRAL. Ejemplo avena, trigo, arroz, cebada, centeno, mijo, amaranto, maz, adems de
ser excelentes fuentes de fibra para el organismo.
LEGUMINOSAS. Ejemplo frijol de soja, garbanzo, habas, chcharos, lentejas, alubias, judas y toda la
variedad de frijoles, son excelentes fuentes de protena, hierro, calcio y fibra.

3.6 COMPLEJOS

FRUTAS FRESCAS Y SUS JUGOS. Proporcionan todas las caloras, vitaminas y substancias que el
cuerpo necesita para su transformacin, desarrollo, supervivencia y regeneracin. Estimulan el apetito,
por la abundancia de agua y sales poseen efectos diurticos, actan sobre las paredes del intestino
estimulando y absorbiendo los gases, combaten el estreimiento, refrescan el estmago, purifican la
sangre, vitalizan y tonifican el sistema nervioso.
FRUTAS SECAS. Son el sustituto ideal del postre y al igual que ellos, debemos consumirlas con
moderacin (aproximadamente 100 gramos).
VEGETALES. Nutren el organismo por su alto contenido de fibra, minerales y oligoelementos. Come
tantas verduras crudas como desees, la coccin destruye los minerales y vitaminas solubles en agua
tales como la vitamina C, el complejo B, calcio y magnesio. Las vitaminas solubles en grasa, como
beta caroteno (el organismo la transforma en vitamina A) y la vitamina E son ms estables durante la
coccin. Elige diversos colores para adquirir diversos nutrientes.
HORTALIZAS. Poseen un alto contenido de nutrientes que estimulan la salud cardiovascular y ayudan
a combatir el cncer. Las hortalizas de hoja verde oscuro son las mejores fuentes de beta caroteno,
vitamina que evita que el colesterol malo (LDL) sufra trasformaciones qumicas que daan las arterias
y forman las condiciones idneas para un ataque al corazn.

60

LAS PROTENAS. Son menos energticas que las grasas y son esenciales para el crecimiento,
conservacin, reparacin y proteccin del organismo. Aproximadamente el 20% del peso corporal son
protenas. Forman parte de los msculos y tejidos, son la base de los rganos, los huesos y las arterias.
Constituidas a su vez por otros elementos ms pequeos y simples: los aminocidos; algunos de ellos son
producidos por el propio organismo, sin embargo, la mayora se obtienen por medio del aporte exterior como
la alimentacin y los complementos alimenticios.
Un adulto debe consumir un gramo de protenas por kilo de peso, es decir un promedio de 60 gramos diarios
en mujeres y 70 gramos en los hombres. Esto representa de dos a cinco veces menos de lo que
probablemente ingerimos por ejemplo, una lata de 195 gramos de atn en agua proporciona 45 gramos de

cabellos sanos, da cierto grado de proteccin contra los efectos dainos del sol. Cada gramo de grasa que
se quema en el interior de nuestro cuerpo, produce 9 caloras. Un exceso de grasa en la dieta produce
graves trastornos cardiovasculares, tiende a subir el colesterol de la sangre y baja los niveles de calcio en
los huesos.
Los msculos slo pueden almacenar una cantidad relativamente pequea de grasa; el resto queda
almacenado alrededor de los rganos internos y bajo la piel, lesionndose rganos vitales como el corazn,
los riones, el hgado y todo el sistema seo, en especial la columna vertebral. La asimilacin de grasas se
vuelve anormal cuando stas se mezclan con azucares refinados, pues as se transforma la energa en
grasas de reserva.
Los cidos grasos monoinsaturados son grasas no saturadas que provienen de fuentes vegetales. Ayudan a
evitar que el colesterol se deposite en las arterias, combaten enfermedades del corazn y reducen el peso
corporal al quemar las grasas saturadas. No tienen efectos txicos, pero como reza el dicho popular de lo
bueno, poco porque si se utilizan en exceso, contribuyen al aumento de peso. En cuanto a los aceites
vegetales es importante buscar en el empaque la leyenda prensado en fro, la cual significa que la vitamina
no ha sido destruida por el calor, y el aceite extrado por medio de mtodos de prensado en fro, permanece
poli-insaturado.
La ingesta ideal de grasas se adquiere a travs de alimentos de origen vegetal que aportan cidos grasos
monoinsaturados: semillas, leguminosas, frutos secos u oleaginosos, formando la mitad del requerimiento
diario; una cuarta parte poli-insaturadas: pescados; y el resto grasas saturadas: carnes rojas y blancas,
mantecas y aceites.

61

La celulosa, la pectina y las gomas que contienen, proporcionan al aparato digestivo material para lograr
una buena digestin y sobre todo, una magnfica eliminacin de desechos, previniendo un sin nmero de
padecimientos, ya que segn estudios recientes demuestra que previene la formacin de ciertos tipos de
cncer. La razn se debe a que las fibras son ricas en vitaminas, oligoelementos* y tambin sales

3.10 LA FIBRA DIETTICA.

Cereales enteros: trigo, centeno, avena, cebada, mijo, amaranto, maz etc.
Leguminosas: todas (lentejas, chcharos, garbanzos, habas, soya).
Algas marinas.
Oleaginosas: Pistaches, nueces, almendras, avellanas, cacahuates, aguacate, semillas de girasol,
ajonjol, calabaza.

3.9 PROTENAS DE ORIGEN VEGETAL

Carnes. La clara de huevo. En comparacin con la yema, contiene ms protena, ms vitamina B2, ms
Potasio y ms Magnesio, adems de estar libre de grasa y colesterol.
Leche (descremada y light).
Quesos (bajos en grasa, semidescremados) Yogurt ( endulzado con fructuosa).

3.8 Protenas de origen animal

protena, casi el 100% del requerimiento proteico diario. Despus de que el organismo ha utilizado la
protena necesaria, la restante se convierte en grasa que se almacena en diversas partes del cuerpo.
El exceso de protenas en la dieta, es la posible causa de enfermedades como la gota (cido rico), artritis,
trastornos renales, hipertensin arteria y el cncer. Por el contrario, una dieta con un porcentaje menor a los
requerimientos diarios proteicos, dar por resultado prdida de peso, cansancio, debilidad, insomnio, poca
resistencia a las enfermedades, lesiones hepticas, edemas (hinchazn), aflojamiento de los msculos y piel
daada.
Podemos clasificarlas en dos grupos:

62

3.11 EL AGUA.

1 tazn de cereal entero (3.5 g).

1 rebanada de pan integral (2.5 g).
1 sndwich con pan integral (5 g).
1 fruta o un puado de nueces o pasas (2 g).
1 racin de pasta integral, lentejas, frijoles de la olla o chcharos (9 g).
2 raciones de verdura (4 g).
Ensalada de frutas (4g).

minerales*. Al comienzo la cantidad de fibra debe ser moderada, y aumentar su consumo gradualmente,
para evitar reacciones en personas con niveles de tolerancia bajos. Incluir la fibra como parte fundamental
de nuestra alimentacin diaria es de suma importancia, ya que entre sus principales propiedades y funciones
encontramos que:
Ayuda al retraso del vaciamiento gstrico.
Prolonga la estancia de los alimentos en el estmago, retrasando la absorcin de algunos nutrimentos en el
intestino delgado.
Proporciona sensacin de saciedad con un consumo calrico bajo.
Aumenta el volumen de las heces, facilitando su expulsin.
Ayuda al crecimiento y mantenimiento de la flora bacteriana normal.
Obstaculiza la absorcin del colesterol.
Controla la aparicin de la arteriosclerosis.
Excelente coadyuvante en enfermedades degenerativas.
Contiene antioxidantes como la vitamina E, C y Beta-carotenos.
Atena los efectos txicos de los aditivos, colorantes, y conservadores.
Por trmino medio, un adulto debe ingerir diariamente unos 30 g de fibra vegetal. A modo de ejemplo, el
consumo total de un da podra obtenerse de los siguientes alimentos:

63

4.1 BAJAR DE PESO Y MANTENERLO

CUARTA PARTE

Aunque todos los grupos de los alimentos contienen una cierta cantidad de ellas, las frutas y los vegetales
son las fuentes ms ricas de estos nutrimentos; adems de la alimentacin, se deben obtener por otras
fuentes externas como los suplementos alimenticios ya que el organismo es incapaz de sintetizarlas o
fabricarlas. Son indispensables para regular algunas funciones del organismo, aunque no aportan energa,
su presencia es indispensable para el metabolismo energtico.

3.13 LAS VITAMINAS.

Contenidos en pequeas porciones en casi todos los alimentos, sus fuentes principales son las frutas y los
vegetales. Los minerales primarios para el organismo son: el hierro, calcio, fsforo, cobre, yodo, zinc y
potasio. Los oligoelementos son minerales que necesitamos en cantidades mnimas: azufre, cobalto, cobre,
cromo, flor, yodo. Una alimentacin escasa de sales minerales y oligoelementos, o cualquier factor que
impida su absorcin, pueden provocar debilitamiento del sistema inmunolgico, depresin, cansancio,
trastornos intestinales, dolor de huesos, trastornos neurolgicos, enfermedades cardiovasculares, ritmo
metablico lento, entre otros.

3.12 SALES MINERALES Y OLIGOELEMENTOS.

Considerado el nutriente ms importante. De la mitad a un tercio de nuestro peso corporal es agua y es

parte fundamental de la dieta. Regula la temperatura corporal para formar parte de la sangre y los fluidos
corporales que llevan los nutrientes a las clulas y que favorecen la eliminacin de sustancias de desecho
del organismo (heces y orina), ayudando a mantener la piel hidratada, previniendo as problemas de flacidez,
celulitis y estras. Nuestro organismo utiliza tres litros de agua al da para mantener sus funciones vitales, la
cual debe reponerse diariamente. A travs de los alimentos reponemos aproximadamente un litro del vital
lquido y el resto debe ser obtenido con las bebidas que tomamos durante el da.

64

Es fcil que nos alejemos de nuestras metas, pero podemos rectificar si mes con mes rectificamos lo
que estamos haciendo.

4.4 REVISA MENSUALMENTE EL PLAN DE BATALLA

Suea con lo que puedes lograr, pero al mismo tiempo ten un plan especfico con fechas. Si el plan carece
de ellas, las metas son solamente deseos y los deseos son muy diferentes a la entrega que uno debe de
tener.
No hagas propsitos impulsivamente, sin pensar antes como cumplirlos. Primero identifica un hbito
que desees cambiar luego, haz una lista de los pro y los contra. Por ejemplo, el lado positivo de bajar de
peso sera: Me sentir a gusto con mi cuerpo el negativo: Tendr que controlar mis antojos. Compara
cuidadosamente ambas columnas. Luego pregntate si los beneficios te motivan tanto para poder superar
las dificultades. Una vez que hayas hecho un propsito, ponlo por escrito. Escoger las palabras te obligar a
pensar con claridad en lo que vas a hacer y cmo lo hars.

4.3 PLANEA CON ANTICIPACIN.

Sin duda lo has intentado, pero a pesar de tus buenas intenciones para bajar de peso, los buenos
propsitos se desvanecen en muy poco tiempo; si no reflexionas y planeas, la mayora de ellos estn
condenados al fracaso. En muchas ocasiones nos hace falta valor para cambiar, un impacto psicolgico que
pueda darnos el impulso que necesitamos. Permtenos darte algunos consejos para que te mantengas firme
en tu propsito y as obtengas la figura que siempre soaste:

4.2 CUMPLE TU PROPSITO.

Nadie sabe lo que es capaz de hacer hasta que lo intenta.

Publilius Syrus

65

4.8 PIDE AYUDA.

Si buscas bajar de peso porque te sientes presionado (a) por tu pareja, familiares o amigos, es ms
fcil que desistas de tu objetivo, en cambio, al hacer conciencia que bajando de peso tendrs ms energa,
aparentars menos edad, podrs comprarte y lucir la ropa que tanto deseas, ser ms fcil lograr tu objetivo
y las personas que te aprecian, al igual que t, se sentirn muy satisfechas al ver tus logros.

4.7 COMPLCETE PRIMERO.

Para obtener resultados, manifiesta con claridad lo que vas a hacer. No digas: Me propongo tener una
buena figura, sino: Voy a destinar 30 minutos todas las maanas para hacer ejercicio. De esta manera los
resultados sern visibles y comprobables. Tu propsito debe contener no slo aquello que deseas cambiar
(Mi cuerpo) sino tambin porqu quieres hacerlo (Mejorar mi autoestima) y cmo vas a lograrlo
(Mantendr una alimentacin equilibrada). nicamente cuando se han expuesto estos tres elementos se
puede empezar a cumplir el objetivo.

4.6 ESPECIFICA TU PROPSITO.

Sera ilgico y hasta perjudicial para el organismo querer eliminar en unos das el exceso de peso
ganado en el transcurso de aos. Aumentamos de peso tan paulatinamente que cuando venimos a darnos
cuenta, tenemos varios kilos de ms, por lo tanto, es necesario hacer conciencia que bajar de peso es un
proceso que afortunadamente no nos llevar aos, pero s algunos meses de esfuerzo y disciplina.
Proponerte Bajar un kilo semanal es una meta que sin duda puedes conseguir fcilmente sin
desanimarte. Decir Voy a bajar como mnimo 10 kilos antes de las vacaciones de verano, faltando un mes
para ello, la decepcin de no lograrlo puede ser mayscula, impidindote que tus buenos propsitos
continen.

4.5 FJATE METAS REALISTAS.

66

Si tu objetivo es dejar de comer entre comidas o muy noche, pega el recordatorio en la puerta del
refrigerador. Una de nuestras pacientes usaba como recordatorio fotografas, pona una donde apareca
desaliada y excedida de peso, seguida de otra de aos anteriores donde luca delgada. La comparacin de
las imgenes visuales le sirvi como aliciente para controlar sus antojos y recuperar su figura.

4.11 USA RECORDATORIOS.

Es ms fcil cumplir el propsito de adquirir un buen hbito, que esforzarse por erradicar uno malo. Las
resoluciones que menos trabajo cuestan combinan ambos elementos; por ejemplo: Le dedicar menos
tiempo a la televisin y saldr a caminar media hora ms de lo que acostumbro, la sustitucin funciona de
manera ptima si las dos prcticas son incompatibles.

4.10 INTENTA LA SUSTITUCIN.

Existen miles de personas que desean bajar de peso, pero pocos que estn dispuestos a pagar el
precio por el logro de ste u otros objetivos, motivo que implica destinar recursos econmicos, tiempo, y
esfuerzo, lo cual se ve ampliamente recompensado con los mltiples beneficios que se obtienen sobre la
salud, el estado anmico y la autoestima.
Forma una buena mancuerna con un amigo (a) que comparta y
est dispuesta a luchar por el mismo fin. Podrn encontrar buenas ideas, comparar los resultados y
motivarse de forma mutua.

4.9 CONSIGUE UNA ALIANZA.

Participa a los dems tu buena intencin. Una de las mejores formas de acabar con un mal hbito es
pedir apoyo de la pareja o con las personas que convives a diario. La mayora de los esposos (as) se sienten
contentos (as) cuando su pareja baja de peso y estn en la mejor disposicin de apoyar durante el proceso.
Para ello es importante que juntos hagan una lista con sugerencias de cmo te pueden ayudar, por ejemplo:
que se abstengan de comer golosinas a diario en tu presencia, si acostumbran ir a comer a un restaurante
el fin de semana, que sea los que incluyan barra de ensalada en el men, etc.

67

No es para detalles tcnicos (como listas de caloras), sino para registrar como te sientes. Desde un
cuaderno escolar hasta una agenda con encuadernacin de piel te puede servir como diario; frralo o
decralo lo ms atractivo que puedas con papel de colores, recortes y fotos.
Si te desanimas porque ya no ests bajando de peso, aunque creas que consumes slo alimentos
saludables y haces ejercicio regular, lleva a cabo un registro de todo lo que comas y el tiempo que te
ejercitas, abarcando un periodo corto de dos o tres das; te servir para identificar y corregir los malos
hbitos que sin darte cuenta, echan por la borda tus esfuerzos. Cuando venzas la tentacin de comer algn
alimento altamente calrico, anota tu triunfo en el diario. Recordar lo que se ha logrado aunque parezca
mnimo, constituye una poderosa motivacin para perseverar, y una manera sencilla de establecer una
pauta. Si un da comiste demasiado, escribe que te indujo a hacerlo. No olvides los buenos momentos.
Habr das en los que estars feliz por haber bajado de peso y otros que, aunque no hayas bajado, estars
complacida por la fuerza de voluntad al seguir la ruta apropiada.
Tu diario puede ser una ayuda para la autodisciplina y el registro de tus logros. La mayor ventaja es que te
mostrarn tus patrones alimentarios y sabrs donde hay que hacer ajustes. A las mujeres les ayudar a

4.14 LLEVA UN DIARIO.

Cada da puede ser como el primer da del ao (que es cuando generalmente nos proponemos algo).
Si el 15 de febrero te das un atracn y rompes el esfuerzo de varios das o meses, no te preocupes, y
renueva tu propsito a partir del siguiente da.

4.13 NO DESISTAS.

Proponerte: No volver a comer chocolates hasta que haya bajado de peso, no conduce ms que al
fracaso. La primera vez que comas uno, sentirs que echaste todo por la borda. Recuerda que el problema
no radica en darnos un gusto, la balanza indudablemente se inclinar del lado de las cosas que realices con
mayor frecuencia y cantidad.

4.12 NUNCA DIGAS NO.

68

4.16 NO FLAQUEES EN EL EMPEO.

La forma del rostro es uno de los factores ms importantes que se deben tomar en cuenta para elegir un
corte de cabello o un peinado, pero te ser de utilidad observar la forma de todo tu cuerpo. Uno
generalmente examina el peinado de cerca, pero los dems ven todo el efecto.
No olvides tomar en cuenta tu cabello al bajar de peso. Es posible que el cuerpo y la forma del rostro
cambien y es el mejor momento para una transformacin.
Si tu figura completa tiene forma de pera, un estilo muy corto acentuar la mitad inferior del cuerpo, dando
una forma casi piramidal. De igual manera, las personas de torso ancho (forma de manzana) necesitan un
cabello con cuerpo para equilibrar esa abundancia.
Una persona de estatura baja se ver an ms si tiene el cabello demasiado largo y con volumen. Trata
de lograr un equilibrio buscando una combinacin armoniosa entre altura y anchura.

Es importante buscar satisfactores ajenos a la comida para premiar nuestros esfuerzos. Un nuevo
corte de cabello, un poco ms moderno al que acostumbramos, ser un motivante para continuar en la lucha
por recuperar nuestra figura. Al bajar de peso sin duda nos vemos mucho mejor y no hay otra mejor manera
para festejar que invertir para mejorar de forma integral nuestra apariencia.
El corte de cabello y el peinado son una extensin de la imagen. Se debe tomar en cuenta el modo de
vida y el tiempo disponible, los cuales pueden variar. El estilo perfecto es el que saca partido al tipo de
cabello, oculta las imperfecciones de rostro y cuello, enfatizando las mejores caractersticas al mismo tiempo
de embonar con las actividades cotidianas y no quitar valioso tiempo para su cuidado. Quiz parezca un
sueo, pero tomando en cuenta algunas sencillas recomendaciones, se puede obtener una buena imagen:
No sigas la moda al pie de la letra; la moda cambia pero tu tipo de cabello no.

4.15 CAMBIA TU APARIENCIA (LOOK)

llevar un registro del ciclo menstrual ya que ste puede afectar el peso, estados de nimo, antojos y apetito
de forma sorprendente.

69

Acostmbrate a leer las etiquetas de los productos del supermercado, asombra comprobar la diferencia
de contenido calrico entre distintos tipos de alimentos e incluso entre dos marcas de un mismo alimento.
Identifica adems aquellos productos que incluyen distintos tipos de azcares solo que con diferente
nombre. Tienes demasiada prisa para leer las etiquetas?, recorre los pasillos exteriores donde suelen estar
los alimentos ms frescos: panes, frutas, verduras y productos lcteos, entre ellos los semidescremados.

El control de peso comienza desde el momento que decidimos qu alimentos vamos a consumir durante la
semana, aunque generalmente no reflexionamos mucho en ello. Evita ir de compras cuando tienes hambre,
comprars ms y es difcil controlar los antojos. Ingiere antes bebidas refrescantes en grandes cantidades
como NATURA PHENTER MIX o NATURA PHENTER JAMAICA, en muy poco tiempo obtendrs sensacin
de llenura, o bien, opta por comer una fruta media hora antes de hacer las compras.
Es muy difcil resistirse a llevar o probar las demostraciones de alimentos, cuyo nico fin es inducirnos
a la compra, cuando vemos pasar ante nosotros una hilera interminable de cosas que nos gustan, pero
sabemos su alto contenido calrico. Evita pasar por las zonas de alimentos poco convenientes, como
bollera, dulcera, botanas, bebidas alcohlicas o aperitivos.

4.17 AL COMPRAR LOS ALIMENTOS.

Tratndose de perder peso, lo que importa son las cosas aparentemente pequeas, pero que ayudan a
bajar un kilo por semana, lo cual es el ritmo ms seguro y eficaz para conseguir resultados duraderos. Toma
en cuenta esos pequeos detalles para que no flaquees en el empeo para adelgazar pero sobre todo
mantenerte!, a veces ste ltimo resulta el periodo ms difcil, pero con estas sencillas sugerencias,
estamos seguros que el camino se allanar.

Las grandes cosas no se hacen por impulso, sino por una serie de cosas que se juntan, entre ellas la
voluntad.
Vicent Van Gogh.

70

Contrario a lo que se crea anteriormente, en la actualidad consumir alimentos de origen animal ya no

es tan saludable. Prueba mejor las carnes vegetales como la soya o el gluten. Tres cuartos de taza de habas

Si cocinas una gran variedad de platillos en una sola comida, comers mucho ms, bebido a que cada
tipo de alimento produce un grado distinto de saciedad. Es conveniente que prepares slo las raciones que
corresponden con los comensales, ya que durante las comidas generalmente tendemos a acabar lo que
queda en los recipientes, aunque ya no tengamos hambre. Si la comida resulta escasa, siempre podremos
completarla con fruta o un yogur.

Procura cocinar cuando an no tienes hambre, si lo haces, lo ms seguro es que probars de todo, te
aportar muchas caloras sin darte cuenta y cocinars ms de la cuenta.
Los alimentos con alto contenido en grasas saturadas y azcares refinados son estimulantes del
apetito, y si al abrir las alacenas encuentras pizza, galletas, dulces, mermeladas y botanas, sin duda te ser
muy difcil resistirte a probarlos constantemente. No almacenes los alimentos problemticos al alcance de
la vista, si no vives solo (a) y los debes mantener ah para los dems miembros de la familia, lo ideal es que
destines lugares especficos del refrigerador en los cuales tengas platillos saludables, frutas y verduras
frescas listas para comer.
Mantn un platillo bajo en caloras en el congelador, para emplearlo en la primera ocasin en la que no
tengas tiempo de cocinar.
Los tonos clidos como el rojo, el amarillo y el anaranjado hacen que los alimentos se vean mejor, y
con ello aumenta el hambre. Los colores fros como el azul y el gris tienen el efecto contrario.
Las carnes fras, embutidos, mantequilla y leche entera contienen ms del 30 por ciento de grasa,
sustityelos por productos saludables, sin grasa o muy poca.
Utiliza tcnicas saludables al preparar los alimentos: asado, al vapor, a la plancha, al horno. Emplea
ollas, sartenes y fuentes de horno antiadherentes.

4.18 EN LA COCINA.

No te olvides de los postres. Ante un arrebato incontrolable despus de cenar, es preferible disponer
de productos bajos en caloras entre ellos queso, gelatina, barra de granola o yogur, antes que echar mano
de otros postres menos convenientes que puedas tener en la despensa.

71

Sirve la comida en platos pequeos y si te es indispensable servirte nuevamente, elige ensaladas o

vegetales ya que son alimentos que puedes comer sin lmite, ya que aportan muy pocas caloras.
El xito del control de peso radica en los progresos y no en la perfeccin. La comida rpida o con grasa se
pueden consumir ocasionalmente, el problema radica en la frecuencia y la cantidad. Pero hazlo como una
excepcin, no como un hbito. Permtete un pequeo gusto, pero si llegaras a excederte, puedes remediarlo
siendo un poco ms estricto (a) los dems das de la semana, comiendo sanamente.
Escucha a tu cuerpo y observa las seales que te dicen que ya no tienes hambre. Haz una pausa a la
mitad de la comida, y ve qu tan satisfecho (a) te sientes. Deja pasar cinco o diez minutos antes de servirte

4.19 A LA HORA DE LA COMIDA.

Los cuadritos de pan dorado y los aderezos para ensalada industrializados aportan muchas caloras. Puedes
realzar el sabor de las verduras, ensaladas y pescados con las siguientes opciones: cuadritos de pan
deshidratado al horno, hierbas de olor (perejil, estragn, tomillo o laurel), especias aromticas (canela, curry o
azafrn), condimentos aromticos (cebolla o ajo) y curtidos de verduras.
Esmrate en la presentacin de tus platillos, sobre todo en los ms saludables, la satisfaccin que nos
proporcionan depende no slo de lo que comemos, sino tambin de cmo lo vemos. Una simple zanahoria
tratada con imaginacin puede resultar una guarnicin de lujo.

proporcionan 7 gramos de protena, y la misma cantidad de chcharos contiene tanta protena como un
huevo.
Decidir con prisa lo que vas a preparar para la comida, suele llevarte a lo ms sencillo: el picoteo, los
fritos y los bocadillos. Dedica media hora de tu da de descanso para planificar las comidas y cenas de la
siguiente semana y hacer la lista de las compras necesarias para ello.
Comer siempre lo mismo, puede volverte propenso (a) a los atracones. Una buena opcin consiste en
anotar en tarjetas desayunos, comidas o cenas para cada uno de los das de la semana con bajo contenido
de grasa, y cada maana seleccionar uno. La variedad puede calmar el antojo de ingerir alimentos altamente
calricos. Adquirir libros o tomar cursos con recetas de platillos bajos en caloras, te proporcionar ideas
para hacer tus propias combinaciones. Si se trata de postres, escoge las recetas en las que se pida cocoa
en lugar de chocolate para repostera, as consumirs 13 gramos de grasa menos por cada 30 gramos de
chocolate.

72

Traza planes y busca la forma de burlar las tentaciones sin sentir que te ests privando de algo.
Quienes vencen las tentaciones preparan con anticipacin lo que dirn en caso de que alguien les ofrezca
una golosina.
Opta por bebidas frescas y saludables: NATURA PHENTER MIX, NATURA PHENTER JAMAICA, los
refrescos de frutas naturales o de verduras (apio, pepino, tomate), el t helado sin cafena y el agua
hidratan, refrescan el estmago y resultan excelentes para quitar el hambre entre comidas. Si los tomas de

Los antojos pueden llegar a un punto culminante y luego disminuir. Lo mejor es que te distraigas hasta
que pase lo peor. Date una ducha, sal a correr, realiza un paseo en bicicleta, en fin, ocpate en cualquier
otra actividad que sea incompatible con comer, pero no confundas el antojo con el hambre verdadera,
recuerda que tienes que comer.

Salvo al momento de preparar los alimentos, permanece lejos de la cocina.

4.20 ENTRE COMIDAS.

Evita comer frente al televisor o realizando cualquier otra actividad, ya que generalmente no medimos la
cantidad de comida que ingerimos. El comer en un lugar tranquilo, con buena ventilacin y sin prisas mejora
la digestin, adems, est comprobado que sta se entorpece cuando nos sentamos a comer con prisas o
despus de un disgusto.
Siempre que te sea posible levntate de la mesa cuando termines de comer, evita irte a ver televisin o
dormir. Es posible tener una mejor digestin si nos mantenemos en actividad. Si ests muy cansado (a),
duerme solo de 10 a 15 minutos.

Disfruta el placer de los alimentos, come despacio y mastica muy bien. La seal de saciedad que el
estmago enva cuando ya tiene suficiente alimento, tarda en llegar al cerebro 20 o 30 minutos. Si se
ingieren los alimentos muy rpido, estas seales llegan cuando se ha comido ms de lo necesario. Si tiendes
a comer muy rpido sigue esta regla: deja el tenedor en el plato mientas masticas. Podras empezar incluso
a saborear ms los alimentos.

nuevamente, as se frena la inercia que nos lleva a seguir comiendo cuando realmente no sentimos
verdadera necesidad. Aplica lo mismo al momento de comenzar a comer el postre.

73

Elige mayormente los establecimientos de comida vegetariana, con excepcin de los chilaquiles todos
sus platillos son saludables y podrs comerlos hasta sentirte satisfecho (a).
Si acudes a los restaurantes convencionales, ninguna de estas sugerencias sern difciles de satisfacer,
adems, si eres cliente regular, estarn mayormente dispuestos a complacerte: en el desayuno puedes
elegir sndwich de pollo o pavo, cereales enteros, jugos, cctel de frutas o hot cakes integrales. En la
comida puedes ordenar entre: carne de res, pollo o pavo sin grasa (la mitad de la porcin normal del

4.23 EN LOS RESTAURANTES.

Consume la mayor cantidad posible de alimentos bajos en grasa, prefiere los refrescos naturales, agrega
agua mineral a las bebidas y elige los granos como botanas.
Si no puedes elegir el men, antes de salir de casa puedes consumir una abundante barra de ensalada, te
permitir obtener sensacin de llenura, para posteriormente poder disfrutar de lo que te sirvan.

4.22 EN LAS REUNIONES SOCIALES.

Ten siempre una reserva de alimentos sanos para cuando te quedes trabajando hasta tarde, los
cereales de bajo contenido de grasa y la avena son el refrigerio perfecto para media noche.

Si viajas constantemente, empaca un refrigerio con bajo contenido de grasa y si por comodidad
prefieres comida rpida, selecciona la ms sana: sndwiches de pollo a la parrilla sin mayonesa y ensaladas
sin aderezos grasos.

4.21 EN EL TRABAJO

forma abundante, obtendrs sensacin de llenura y a la hora de las comidas podrs evitar tomar abundantes
lquidos, mismos que retrasan el proceso de la digestin.
Para que los refrigerios que no engordan resulten atractivos, llena un bote o un cajn con los que tu
familia prefiera y comprtelos durante la tarde. Evita los atracones nocturnos de alimentos grasosos,
teniendo a la mano bocadillos saludables en diferentes sitios de la casa.

74

Comidas abundantes acompaadas de bebidas alcohlicas, despus descansar cmodamente en una

silla de playa, es el comn denominador de muchas personas a las cuales les resulta casi imposible evitarlo.
Pero un momento, mejor considera las razones importantes para mantenerte en forma incluso durante los
periodos vacacionales. Llevar encima kilos de ms (acompaada irremediablemente de celulitis y estras) te
impedir sentirte a gusto en traje de bao, algn short o ropa ajustada que son la ropa de uso comn en las
playas y centros tursticos; la vanidad puede ser un buen estmulo para cuidarte. No se trata de privarte de
todo, sino de dosificar y combinar diversin con cuidados del cuerpo. A continuacin, algunas sugerencias
para no lamentarnos despus de un periodo de descanso:
No es necesario que te prives de la comida con alto contenido calrico como carnes, papas fritas, postres
y los platillos tpicos de la regin, disfrtalos sirvindote en porciones pequeas lo que ms se te antoje y

4.24 DURANTE LAS VACACIONES.

restaurante) o media orden de la comida de tu preferencia acompaada con abundantes ensaladas y

verduras. Papa al horno con championes (aderezada con yogurt o quesos bajos en grasa), sopa o crema
de verduras. De postre puedes pedir fruta fresca, yogurt congelado con frutas o nieve de frutas; esta ltima
contiene alrededor de 80 caloras por media taza, mientras que la misma cantidad de helado de chocolate
equivale a 300 caloras y 18 gramos de grasa.
En los establecimientos de comida rpida puedes optar por pizza con vegetales o una hamburguesa sencilla.
La comida china parece muy sana, pero tiene platillos altamente grasosos. Evita la carne de puerco
(unas costillas contienen 1,225 caloras y 78 gr. de grasa). Mejor decdete por una sopa, arroz o pescado al
vapor.
Las mejores opciones de la comida italiana son la sopa minestrones, el espagueti con salsa de
tomate, los gnocchis, casi todos los risottos (arroz), y el pescado o pollo a la parrilla. Evita la salsa blanca de
almeja, las salsas cremosas, y los platillos gratinados o con mucho queso.
Saborea desde la sopa hasta el sushi, la comida japonesa es de las ms saludables por su alto
contenido de verduras en sus platillos. Solamente evita el tempura y kushiages (brochetas).
El siguiente es el lenguaje comnmente utilizado en los restaurantes y significa alto contenido de
grasa: Alfredo salsa, frito en mantequilla, empanizado, cremoso, crujiente, marinado y sauted.

75

No existe una frmula mgica para mantenerse en forma, el nico camino infalible es la constancia, la
creatividad y la fuerza de voluntad. Las personas obesas copian sistemas para adelgazar, mientras que las
personas delgadas tienen un sistema de vida para mantenerse. Bajar de peso y mantenerlo es como un
maratn, no una carrera de cien metros planos.
No vivas a dieta durante toda tu vida. No es necesario, mucho menos saludable que pases hambre para
recuperar la figura y mantenerla, lo que s es indispensable es mantener una alimentacin equilibrada, la
cual no finaliza al llegar al peso ideal. El programa de estabilizacin de peso es sumamente importante y es
necesario cambiar los hbitos alimenticios de por vida!, si descuidas tu rgimen no hars ms que recuperar
el peso perdido en menos tiempo del que te llev adelgazar. Sigue un plan alimenticio sensato, bajo en
grasas y rico en frutas, verduras y carbohidratos complejos.

Eres lo que piensas. Eres lo que luchas. Eres lo que haces. Aunque no suene muy profundo, millones de
personas hoy no saben que estos tres pensamientos simples pueden cambiar su vida Bob Richards.

4.25 RECUPERA Y CONSERVA LA FIGURA.

complementa con abundantes ensaladas, verduras, refrescos de frutas naturales y sustituyendo las
tortillas por el pan integral.
Agrega a las bebidas agua mineral.
Si disfrutas de la playa, intenta aprender o mejorar las tcnicas en diversos deportes, ser una manera
divertida de mantenerte en forma. Infrmate y participa en las diversas actividades y deportes acuticos
que se lleven a cabo desde temprano en el hotel donde te hospedes.
Si vacacionas en el campo, puedes elegir diversos pasatiempos que te mantendrn en movimiento:
escalar, remar, navegar o montar a caballo.
Una buena opcin es visitar parques ecolgicos o ruinas arqueolgicas. Te divertirs conociendo antiguas
culturas o recorriendo grandes hectreas que te permitirn relajarte al estar en contacto con la naturaleza
adems de realizar un buen ejercicio durante el recorrido.
Despus de una buena comida quema un poco de caloras recorriendo el centro de la ciudad, te permitir
conocer sus artesanas y comprar recuerdos nicos.

76

Favorece a la salud y longevidad, desintoxica el organismo y eleva las defensas, previene

enfermedades degenerativas y del aparato digestivo, atena padecimientos de la piel como celulitis estras y
flaccidez corporal
En este rgimen, el 80% de los alimentos (porcentaje medido por peso) son comestibles en su estado
natural principalmente toda la variedad de frutas y verduras frescas. No es riguroso como algunas personas
creen; las verduras y las frutas contienen una gran cantidad de agua y es posible comerlas en raciones
mucho ms grandes que los alimentos como la carne, el huevo y los productos lcteos. Esto permite variar
casi sin lmite los alimentos que integran el 20% restante de la alimentacin.

4.26 EL RGIMEN DE ALIMENTOS CRUDOS.

Cada da que te alimentes equilibradamente y hagas una rutina de ejercicios es un da R o de

reduccin progresiva. Los das que quieras mantenerte sin cambio -comer un poco ms, hacer un poco
menos de ejercicio- son das C o de conservacin de peso. Y los das que te permitas toda clase de
libertades (por ejemplo el fin de semana u ocasiones especiales) son los das A o sea de asueto. Al final
de cada da marca con una R, una C o una A en el calendario. La frmula ganadora es aquella en la que el
nmero de das R supera a al de das C, y el nmero de das C al de das A.

No hay comida rpida o golosinas que no se puedan consumir ocasionalmente, el problema radica en la
frecuencia y la cantidad. Permtete un pequeo gusto, pero si llegaras a excederte puedes remediarlo siendo
un poco ms estricto (a) los dems das de la semana, comiendo sanamente. Pero hazlo como una
excepcin, no como un hbito.
Convierte el ejercicio en parte de tu rutina diaria. No pares hasta encontrar el tipo de actividad fsica
que vaya con tu estilo de vida y aficiones. Si practicas ejercicio con regularidad, perders peso gradualmente
con la ventaja de que no lo recuperars.
A continuacin te sugerimos dos mtodos prcticos, sencillos y funcionales durante el periodo de
estabilizacin corporal. Escoge el que se adapte ms a tus gustos y necesidades o si deseas alternarlos,
obtendrs tambin excelentes resultados.
SISTEMA R-C-A

77

Jugo de betabel, ayuda a descomponer la grasa almacenada; hay que tomar 60 mililitros diariamente
tercindolo con tres onzas de jugos de manzana, zanahoria, naranja, pia, por tiempo deseado.

Para prevenir esas descompensaciones orgnicas, te recomendamos consumir con regularidad los
siguientes alimentos:

Una toxina es cualquier cosa extraa para el cuerpo que afecta su funcionamiento, y si no se elimina,
puede daarlo; incluso el estrs es causa frecuente de desajustes fsicos y emocionales al desequilibrar el
flujo hormonal. Normalmente eliminamos las toxinas a travs del sudor, la orina y los pulmones, pero cuando
el nivel acumulado sobrepasa las toxinas que el organismo es capaz de desechar, puede ocasionar daos
permanentes en el hgado y en los riones.

5.1 TERAPIA PURIFICADORA.

Nuestro cuerpo suele ser nuestra autobiografa.

Proverbio griego.

DESINTOXICACIN DE LA PIEL Y EL ORGANISMO.

QUINTA PARTE

El aporte indispensable de protenas y carbohidratos lo proporcionan alimentos crudos de alto valor

energtico como los frutos secos, semillas (girasol, calabaza, ajonjol, amaranto, etc.) cereales mixtos como
la granola y el musli, germinados de leguminosas, granos y otros comestibles.
Con ella se evita la prdida de vitaminas, minerales, enzimas y fibra que propician los mtodos de
preparacin de alimentos. Proporciona todos los nutrientes necesarios menos la vitamina B12 que solo
contienen los alimentos de origen animal. Para asegurar que no falte en la dieta el requerimiento diario de
hierro, calcio, cinc, protenas y vitaminas B12 y D, hay que complementar los alimentos crudos con pequeas
raciones de pescado graso, productos lcteos, carne y legumbres cocidas.

Los suplementos alimenticios que contienen zinc, impulsan la produccin del colgeno junto con la
vitamina B6, sta adems, favorece la eliminacin del agua, aumenta la destruccin natural de los
estrgenos por parte del hgado y disminuye el estrs.

Algas marinas, contienen minerales, protenas y yodo; dan suavidad a la piel y hacen que la grasa circule
y se elimine con facilidad.

Apio, para eliminar el exceso de lquido del cuerpo; se puede comer entero o en jugo mixto, con betabel y
zanahoria.
Sanda, se considera eficaz para eliminar el exceso de lquido corporal.

78

Cuando se deja descansar al organismo del diario trabajo digestivo, comienza a vivir de las reservas
de protenas y grasas, quemando y digiriendo su propio tejido. Pero el cuerpo no lo har
indiscriminadamente y aqu radica el secreto de la efectividad del ayuno, limpia la casa, al descomponer y
quemar los tejidos enfermos, daados, viejos o muertos. De esta forma, se eliminan tumores, espinillas,
quistes y abscesos. Despus continuar trabajando con los tejidos adiposos y mediante la eliminacin de
grasa corporal se baja de peso y se reducen medidas. Finalmente, se acelera el desarrollo de nuevas clulas
saludables y la purificacin de la sangre.
Es posible que presentes un ligero dolor de cabeza, mareo, debilidad, mal aliento u orina oscura, los
cuales no son motivo de alarma; son las reacciones que se experimenta en el proceso depurativo. Muy
pronto comenzars a sentir los beneficios de esta terapia: el organismo se remineraliza y realmente se nutre,
se rebaja la acumulacin de grasa y toxinas, se refresca el estmago, se combaten los problemas del

Por lo menos dos veces al ao purifica tu organismo con esta terapia. Elige entre frutas o verduras
crudas. Se procede de la siguiente manera: una vez a la semana hasta completar 3 das, o bien durante esa
misma cantidad de das pero continuos, se realiza un ayuno semicompleto. El primer da, licua en 250
mililitros de agua, 30 tabletas de NATURA FHENTER ADELG-AC y tmalo en ayunas. Deja que transcurra
por lo menos una hora antes de desayunar la fruta o verdura de tu preferencia hasta sentir saciedad. En la
comida y cena incluso entre comidas alimntate con el mismo tipo de alimento, y no pruebes nada ms
durante todo el da; adems, no te olvides de tomar abundante agua nicamente entre comidas en pequeos
sorbos hasta completar por lo menos dos litros, comenzando despus de haber desayunado. Repite el
mismo procedimiento los das restantes y ten por seguro de que no vas a pasar hambre.

79

Nuestros principales fabricantes hacen posible que pongamos a tu disposicin excelentes suplementos
nutricionales que cuentan con el Sistema de Calidad ISO 9001, otorgado por la Organizacin de
Estndares Internacionales (ISO). Es un organismo que emite una norma internacional que garantiza la
calidad en los procesos de fabricacin y distribucin.
A travs de la satisfaccin que nos genera la permanencia en ms de una dcada a tu servicio, podemos
afirmar de forma veraz y con seguridad que los resultados nuestros productos son ampliamente visibles a
partir de las primeras semanas del Programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.
Te ayudarn a bajar de peso y reducir medidas, pero si a consecuencia del padecimiento de alguna
descompensacin metablica no bajaras de peso al principio tanto como esperas ya que cada organismo
reacciona de forma diferente, no te desanimes, porque garantizadamente obtendrs importantes beneficios.
Nuestros suplementos tienen un efecto preventivo anti-edad que revitaliza y dota de vitaminas y minerales al

6.1 CONOCE LOS PRODUCTOS NATURA PHENTER

SEXTA PARTE

La piel de nuestro cuerpo se convierte en una constante carta de presentacin. Responde muy
fcilmente a los cuidados, pero tambin a los descuidos. Es importante tomar suficiente agua durante el da
y cepillarse la piel (excepto la cara) maana y noche con un cepillo de cerdas naturales, o bien, un cojincillo
o guante abrasivo. Hay que empezar con suavidad y aumentar la fuerza poco a poco, a medida que la piel
se acostumbra a la sensacin, para finalizar, una ducha caliente de 30 segundos es ideal, seguida de una
ducha fra de igual duracin, repitiendo al final la misma operacin.
Una vez por semana es indispensable realizar una exfoliacin para retirar las clulas muertas, eliminar
desechos txicos y estimular el sistema linftico. Despus del bao realiza una exfoliacin casera. Frota la
piel de todo tu cuerpo con aceites hidratantes (almendras, ricino, etc.) y azcar granulada.

5.2 CONSIENTE A TU PIEL.

estreimiento y mala digestin (pesadez, gases, ardor, inflamacin), la piel se hidrata, el sistema nervioso
recobra su vitalidad y se aumentan las defensas orgnicas.

80

ALGAS MARINAS. Verduras del mar. Fuente de fibra que absorbe y concentra todos los elementos
marinos esenciales y lo transmiten al organismo humano. Rebaja dramticamente la acumulacin
excesiva de grasa local (celulitis), debido principalmente a su alto contenido de yodo, sales minerales,
aminocidos y vitaminas. Evita el estreimiento, desinflama las venas hemorroidales ,
disminuye los niveles de colesterol, protege contra algunos tipos de cncer, controla los niveles de
glucosa sangunea en pacientes diabticos y es un coadyuvante excelente para las
descompensaciones orgnicas generadas por la obesidad.

INGREDIENTES. Algas marinas, cola de caballo, hojas de sen y pectinas de garncia camboga.

Principales funciones.

A) SUPLEMENTOS PURIFICADORES
NATURA PHENTER ADELG-AC.

PRODUCTOS NATURA PHENTER

SUPLEMENTOS PURIFICADORES
ESTABILIZADORES DEL S. N.
LAXANTES
LNEA ESTTICA REDUCTORA
ESTABILIZADOR CORPORAL

6.2 compuesto y gama de productos

organismo, regulariza gradualmente el apetito, controla los niveles de ansiedad y estrs, elimina los
desechos txicos, activa la circulacin, modela, reafirma e hidrata los tejidos, previene la mayor parte de las
enfermedades degenerativas y coadyuva en disminucin en la sintomatologa de las enfermedades
colaterales a la obesidad.

81

INGREDIENTES. Nicotinato de cromo, lactosa, Celulosa Microcristalina, Estearato de Magnesio.

El cromo es un mineral que se puede tomar como suplemento alimenticio en forma segura, se encuentra
presente en todos los rganos animales y su contenido decrece con la edad. La mayora de la gente es
deficiente en cromo lo que puede provocar enfermedades cardiacas, arteriosclerosis y diabetes. Las
personas con altos niveles de glucosa, colesterol y triglicridos en la sangre, suelen tener una cifra
anormalmente baja de cromo.
Un aspecto importante en el tratamiento de la obesidad es la normalizacin del apetito donde NATURA
PHENTER CROMO tiene una accin demostrada. La falta de este mineral altera el centro del control del

NATURA PHENTER CROMO.

PRESENTACIN. Frasco con 90 y 42 comprimidos.

VA DE ADMINISTRACIN. Oral.
CONTRAINDICACIONES. Hipersensibilidad a los componentes de la frmula.

PECTINAS DE GARCINIA CAMBOGIA. Son sustancias que se encuentran en los tejidos blandos de
las frutas. Reduce el apetito sin estimular o causar algn problema sobre el sistema nervioso,
disminuye la absorcin de grasas y baja los niveles de colesterol, retarda el vaciamiento del estmago
al formar una cobertura en sus paredes, retardando a su vez la absorcin de azcares despus de una
comida.

COLA DE CABALLO. Planta medicinal remineralizante, antidegenerativa, astringente, cicatrizante,

precursora del colgeno y de la formacin de las articulaciones. Aumenta la defensa general del
organismo por su alta concentracin de silicio, vitaminas K y P. Purifica la sangre mediante la
eliminacin de sustancias nocivas, detiene la multiplicacin de bacterias, estimula la formacin de
glbulos rojos y de hemoglobina en la sangre, favorece la menstruacin y debido al potasio que
contiene, evita la retencin de lquidos. El organismo la transforma en calcio fcilmente asimilable, el
cual aporta nutricin mineral para el fortalecimiento de las uas, piel, cabello huesos y tejido conectivo.
HOJAS DE SEN. Contiene substancias que estimulan los movimientos peristlticos del intestino, por lo
que contribuye a combatir el estreimiento.

82

INGREDIENTES. Mezcla de aceites de borraja, linaza y germen de trigo, y vitamina E, de la 1. presin en

fro para conservar intactas sus caractersticas nutricionales.
Destaca por su alto contenido de cidos Grasos Poli-insaturados (A.G.I.) y su composicin ha sido creada
con vistas a superar las benficas acciones de Onagra y de pescado conjuntamente, al proporcionar un
aporte equilibrado de cido Linoleico y cido Oleico. Posee vitamina E y A, que sirven de aporte nutricional a
nuestro organismo y actan como antioxidantes, impidiendo que los AGI se oxiden.
Se recomienda tomar en casos de:
Alimentacin desequilibrada.
Obesidad.

NATURA PHENTER BONALIN.

PRESENTACIN. Frasco con 30 y 14 tabletas.

Este producto no es un medicamento.

CONTRAINDICACIONES. Hipersensibilidad a los componentes de la frmula.

NATURA PHENER CROMO purifica gradualmente el organismo, removiendo los residuos de grasa del
torrente sanguneo, logrando disminuir hasta un 14% los niveles del colesterol. Elimina de forma natural la
retencin de lquidos de los tejidos, aumenta la musculatura, reduce la grasa corporal, interviene en la
digestin de protenas y contrarresta el envejecimiento prematuro.
Es buena fuente de aporte de cromo al organismo las siguientes y por ese orden: el berro, las algas
marinas*, las plantas acuticas, vsceras de animales, carne magra, plantas, hortalizas de hoja verde, frutos
ctricos, frutos secos, races de plantas medicinales y levadura de cerveza. Lamentablemente el
procesamiento de los alimentos elimina hasta el 80% del cromo contenido en los alimentos.

apetito, haciendo que las personas sientan una clase de hambre falsa principalmente de alimentos con alto
contenido de azcares, aumenta la produccin de grasa al hacerse ms lenta la quema de alimentos para
producir energa. Las caloras excedentes de los alimentos se convierten en grasa y se almacenan en los
tejidos, como resultante experimentamos cansancio y ganamos peso.

83

T VERDE. Contiene polifenoles, taninos catquicos, bases xnticas (cafena y

teofilina), vitaminas del grupo B, y sales minerales, destacando el flor.
Los polifenoles y en especial el EGCG (epigalocatequina) son responsables de
la mayor parte de efectos beneficiosos para la salud, el t verde se ha utilizado en el tratamiento del
sobrepeso y la obesidad, y de muchos problemas asociados, tales como la
hipercolesterolemia, los tromboembolismos y previenen la aterosclerosis

Principales funciones.

ingredientes. T verde, Pasiflora incarnata, Valeriana officinalis.

INDICACIONES TERAPUTICAS. Auxiliar en el tratamiento de estados de ansiedad del apetito voraz,

neurastenia, depresiones nerviosas, agotamiento, insomnio, palpitaciones de origen nervioso, taquicardias,
arritmias, dolores de cabeza y colon irritable.

NATURA PHENTER M. R.

B) ESTABILIZADORES DEL SISTEMA NERVIOSO.

PRESENTACIN. Caja con 100 cpsulas de gelatina blanda.

Hipertrigliceridemias (aumento de triglicridos en la sangre).

Hipercolesterolemias (aumento de colesterol en la sangre).
Hipertensin arterial.
Prevencin de enfermedades cardiovasculares, arteriosclerosis y trombosis.
Alteraciones de la piel.
Envejecimiento prematuro y aparicin de arrugas. Piel seca. Uas frgiles y quebradizas.
Stress.
Embarazo y lactancia.

84

Producto nutricional granulado instantneo para preparar una bebida fcilmente y con agradable sabor.
Combinacin de 5 fibras de origen natural proveniente de tres fuentes: frutas, vegetales y granos, adems de
estar enriquecido con vitaminas y minerales esenciales.
Contiene fibra soluble e insoluble. La fibra insoluble (celulosa) se encuentra en granos enteros y vegetales
que proporcionan sensacin de plenitud. Previene la constipacin al absorber agua y activar el movimiento
intestinal. La fibra soluble se encuentra en leguminosas, en salvados, algunas frutas y vegetales, y tienen la
capacidad de absorber gran cantidad de agua y formar geles los cuales engloban las molculas de
carbohidratos y grasa.
La fibra retrasa la absorcin de azcares, disminuye el colesterol en la sangre hasta un 13%, aumenta la
grasa fecal en 44% al integrarse con una alimentacin equilibrada. La dieta con alto contenido de fibra regula
los movimientos intestinales, tiene una accin laxante suave y ayuda a reducir los riesgos de salud:
estreimiento, colon irritable, hemorroides incluyendo cierto tipo de cncer y colesterol alto en la sangre. El

NATURA PHENTER FIBRA.

C) NUTRICIONALES

PRECAUCIONES ESPECIALES. En general las personas que trabajan con maquinarias y trabajadores del
volante, aunque en grado de precaucin no se ha precisado ningn efecto de consideracin.

CONTRAINDICACIONES. Hipersensibilidad a los componentes de la frmula.

VA DE ADMINISTRACIN. Oral.

PRESENTACIN. Frasco con 30 y 14 tabletas.

VALERIANA OFFICINALIS. Re-equilibrante nervioso tiene una accin antiespasmdica y sedante.

PASIFLORA INCARNATA. Sedante y antiespasmdica.

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CONTRAINDICACIONES. Intolerancia a los componentes de la frmula y pacientes con antecedentes de

diabetes mellitus.

INGREDIENTES. Sacarosa, leche descremada, fructuosa, protena de soya, salvado de trigo, goma guar,
maltodextrina, celulosa, carbonato de calcio, saboreadores, vitaminas y minerales.

INDICACIONES TERAPUTICAS. Alternativa teraputica coadyuvante en el tratamiento de la obesidad y en

pacientes que presenten deficiencias de alguno de los componentes de la frmula.

Suplemento alimenticio en polvo. Combinacin de 5 nutrientes de origen natural, baja en caloras cuyas
funciones principales son aportar un balance de carbohidratos, protenas, grasa, vitaminas y oligoelementos,
dando sensacin de plenitud y facilitando el trnsito intestinal.

NATURA PENTHER FIBRA.

PRESENTACIN. Lata de 425 gr. Sabor cereales y manzana.

PRECAUCIONES. Aunque generalmente no ocurre, los primeros das de uso se podr experimentar
malestar estomacal mientras el organismo se adapta, siendo un fenmeno transitorio. Personas
embarazadas o lactando consumir bajo supervisin mdica.

INGREDIENTES. Maltodextrina, leche descremada, suero de leche, fibra de soya, fructuosa, salvado de
trigo, Psylliun hulls, pectina, goma guar, celulosa, carbonato de calcio, dixido de silicio, saboreadores,
aspartame, vitaminas y minerales.

INDICACIONES TERAPUTICAS. Regulacin fisiolgica de la funcin intestinal.

contenido calrico relativamente bajo de la fibra, logra un desplazamiento de tiempo-caloras. Esta

disminucin de ingreso calrico produce prdida de peso.

86

CONTRAINDICACIONES. Hipersensibilidad a los componentes de la frmula, sndrome abdominal agudo,

obstruccin completa del intestino.

PRESENTACIN. Frasco con 30 cpsulas.

PRECAUCIONES.

OROZUS. Analgsico, desinflamatorio.

JENGIBRE. Alivia la indigestin y facilita la expulsin de gases.

CILANTRO. Antioxidante, anti-inflamatorio, estimula la digestin, alivia clicos.

TAMARINDO. Refrescante, regula las funciones intestinales favoreciendo suavemente las

evacuaciones.

HOJAS DE SEN. Contiene substancias que estimulan los movimientos peristlticos del intestino, por lo
que contribuye a curar el estreimiento.

Principales funciones.

INGREDIENTES. Hojas de sen, tamarindo, cilantro, orozus y jengibre.

INDICACIONES TERAPUTICAS. Laxante suave de contacto indicado con el estreimiento, as como en

enfermedades que exigen una evacuacin intestinal no brusca.

NATURA PHENTER LAXASEN

D) LAXANTES

PRESENTACIN. Lata de 425 gramos. Sabores fresa, vainilla, chocolate y capuchino. Contiene una medida
equivalente a 30 gramos o tres cucharadas soperas rasas.

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COLA DE CABALLO (Ver NATURA FHENTER ADELG-AC).

Centella asitica. Accin termognica.

ROMERO. Brinda una estimulacin inmediata en la circulacin de la sangre, antiespasmdica y
aromatizante.
Hiedra. Hidratante de la piel.

EXTRACTOS DE ALGAS MARINAS. Rebaja dramticamente la acumulacin excesiva de grasa local

(celulitis), debido principalmente a su alto contenido de yodo.

Extractos de algas marinas, centella asitica, romero, hiedra, cola de caballo, hamamelis, mentol natural.
Principales funciones.

INGREDIENTES.

Es un producto eficaz y seguro que en combinacin con una dieta equilibrada y el ejercicio regular, obtienes
magnficos resultados en el combate de la celulitis y la reduccin de medidas.
Moldea la figura, disminuye el volumen del abdomen, suaviza, mantiene la piel hidratada y reafirma los
tejidos, previniendo la aparicin de arrugas y estras, restaurando el funcionamiento natural de la piel de todo
el cuerpo.
Elaborado con extractos y principios activos naturales, ampliamente utilizados. Acta en fro activando
la microcirculacin local, se absorbe en un minuto sin dejar residuos y con una agradable sensacin de
frescura y grato aroma.

GEL REDUCTOR GINA VALENTTI. Modelador corporal.

INDICACIONES TERAPUTICAS.

6.3 E) LNEA ESTTICA REDUCTIVA.

MENTOL NATURAL. Descongestivo, antipurtico, antisptico, desinflamatorio y germicida.

88

6.5 NATURA PHENTER MESOTHER

Tratamiento moldeador de la figura que elimina la grasa localizada, con la gran ventaja que sus msculos
quedan tonificados. Consigue reducir casi un centmetro diario de talla corporal abdominal, lo cual equivale a
decir que, entre los 8 das que dura el tratamiento, eliminas de 6 a 8 centmetros .
Se inicia haciendo un masaje moldeador de la cintura hacia el estmago, que es el lugar donde
generalmente almacenamos mayor cantidad de grasa corporal. Posteriormente se hace un drenaje linftico,
otro tipo de masaje que permite que la grasa se elimine por medio de la sudoracin y las heces; despus
colocamos una capa de acimantle gruesa para que permita la sudoracin corporal, finalmente colocamos un
vendaje especial de fibra de vidrio para moldear su cintura y finalizar as el tratamiento.

6.4 VENDA DE FIBRA DE VIDRIO

PRESENTACIN. Tarro con 375 g.

PRECAUCIONES. No se debe aplicar en senos, ojos o heridas. No es recomendable durante el embarazo o

lactancia. Si se presenta una ligera irritacin suspender el tratamiento lavando el rea con agua fra. No se
deje al alcance de los nios.

INDICACIONES. Despus del bao y antes de hacer ejercicio aplicar generosamente en abdomen, cintura y
piernas 2 veces al da dando masaje con movimientos circulares ascendentes durante 2 minutos (es
indispensable una exfoliacin corporal semanal). Se obtienen excelentes resultados en combinacin con una
faja reductora.

HAMAMELIS. Astringente, hemosttica. Contrae los tejidos capilares y vasos sanguneos,

permeabiliza el calibre de los vasos sanguneos, cierra los poros de la piel, cura moretones, ayuda a
contener hemorragias internas.

89

An cuando se hayan logrado eliminar los depsitos de grasa, es necesario acudir a las sesiones de
mantenimiento, espaciadas en el tiempo, segn la evolucin; cuando menos, en dos ciclos completos
anuales, en otoo y primavera. Los resultados son, sin embargo, parciales; de ah la necesaria y aconsejable
asociacin con otros tratamientos.

Para mejores resultados se puede combinar con masajes reductores y estimulantes la circulacin
sangunea y el trabajo muscular, lo que asegura alcanzar resultados altamente satisfactorios. Para potenciar
su efectividad es indispensable mantener una alimentacin equilibrada, ingerir mnimo ocho vasos de agua
diarios, ya que el rompimiento de tejido adiposo y la liberacin de toxinas genera desechos que el organismo
expulsa gracias a la eliminacin de lquido, razn por la cual se debe reponer la prdida y de esta manera
facilitar el proceso de depuracin; y tomar con regularidad infusiones de vegetales y frutas tales como berro,
berenjena, mandarina, toronja, pia y NATURA PHENTER MIX, debido a sus propiedades desintoxicantes; y
finalmente practicar ejercicios con regularidad de preferencia al aire libre.

El pinchazo no produce mayor dolor o molestia por la corta dimensin de la aguja. Los resultados
obtenidos en la zona tratada son casi inmediatos, disminuyendo drsticamente el volumen de todas aquellas
reas donde se acumula la grasa y de muy difcil eliminacin como son las chaparreras, regin posterior de
los muslos, glteos, abdomen, contorno de la cintura y brazos. Son una opcin fiable y coadyuvante del
problema si se aplican con disciplina y se retoman hbitos adecuados de alimentacin y ejercicio. La
duracin del tratamiento depende de los requerimientos anatmicos de cada persona. Algunas personas
logran su objetivo en menos de 6 sesiones semanales siendo el promedio de aplicaciones doce.

La mesoterapia tcnica de origen francs, hace ms de medio siglo que es considerada en todo el
mundo como el tratamiento ms efectivo para la disminucin progresiva de diferentes zonas del cuerpo y la
reduccin importante de afecciones de la piel como celulitis y estras. Terapia que consiste en la
administracin de bajas dosis de sustancias naturales en el tejido adiposo (graso) mediante inyecciones
subcutneas. Por sus mltiples beneficios es utilizada como un preventivo anti-edad al purificar la sangre y
los tejidos, activar la circulacin linftica y sangunea, disminuir la hinchazn y pesadez en las piernas,
mejorar la oxigenacin tisular, revitalizar las clulas, modelar, reafirmar e hidratar la figura. Las sustancias
se irrigan liberando las clulas del exceso de grasa, desechos txicos y agua, de esta forma las clulas
grasas se van soltando poco a poco hasta disolverse completamente y ser eliminadas por el organismo, de
esta forma los adipositos no se vuelven a juntar en la misma rea.

90

PRECAUCIONES DURANTE EL USO DE EMBARAZO O LACTANCIA. No existen restricciones de

uso durante estos perodos. De hecho, los requerimientos se encuentran incrementados en estas
condiciones.
El levocar es un componente de la leche materna.

CONTRAINDICACIONES. Hipersensibilidad a los componentes de la frmula.

El levocar mejora la funcin cardiovascular e incrementa el rendimiento fsico. La deficiencia de este

constituyente se manifiesta en apata, desinters, somnolencia profunda y prolongada, bajo rendimiento y
debilidad. Se adquiere naturalmente por ingesta de alimentos, sobre todo de origen animal y puede
sintetizarse en el hgado y rin a partir de los aminocidos, lisina y metotina, al ingresar a la circulacin es
distribuida ampliamente por el organismo. El levocar se excreta en orina y heces.

NATURA PHENTER MESOTER contiene levocar, un constituyente natural del organismo humano.
Juega un papel esencial en el metabolismo para la produccin de energa. La betaoxidacin de los cidos
grasos es la mayor y ms suficiente fuente de energa, pero para producirla se requiere del transporte
esencial de levocar, sustancia fisiolgica que genera energa al transportar cidos grasos. Facilita el
metabolismo (quema) de los carbohidratos y remueve compuestos txicos. Su deficiencia trae consigo
alteraciones importantes para el metabolismo de los lpidos, manifestando una deficiente produccin de
energa, acumulacin de cidos grasos libres y triglicridos.

INGREDIENTES. Levocar y procaine.

Principales funciones.

INDICACIONES TERAPUTICAS. Indicado para contrarrestar errores innatos del metabolismo y

alteraciones metablicas. Debido a su papel en el metabolismo (quema) de las grasas, se emplea como
coadyuvante en el manejo de pacientes con obesidad exgena, debida a desnutricin, malos hbitos de
alimentacin e ingesta excesiva y desordenada de alimentos. En medicina del deporte se utiliza como
sustancia que aumenta el rendimiento del trabajo y suplemento nutricional para personas sanas que realizan
actividades deportivas.

91

CONTRAINDICACIONES. Insuficiencia grave del hgado o rin, insuficiencia cardiaca severa, falta de
secrecin de orina, metabolismo defectuoso de las protenas, hipersensibilidad a uno o varios de los
aminocidos.
REACCIONES SECUNDARIAS. A la fecha ninguno de los aminocidos presentes en la formulacin de
NATURA PHENTER AMINOTHER ha demostrado tener efectos sobre la fertilidad, el desarrollo de cncer,

Suministra los requerimientos diarios de sodio, potasio, magnesio y cloro. Mantiene el balance de nitrgeno,
(elemento fundamental en la composicin de los seres vivos procedente de la protena), promoviendo la
movilizacin de cidos grasos que son utilizados como fuente de energa, manteniendo al mismo tiempo un
nivel proteico adecuado. Proporcionan una fuente insuficiente o mnima de caloras, aumentando los niveles
de insulina srica, hormona que inhibe la movilizacin de las grasas y contribuye a que el organismo utilice
las reservas de grasa como fuente de energa.

Principales funciones.

INGREDIENTES. Solucin con proporciones equilibradas de aminocidos esenciales y no esenciales, como

aparecen en la naturaleza.

INDICACIONES TERAPUTICAS. Se indica en pacientes que presenta deficiencias proteicas.

6.6 NATURA PHENTER AMINOTHER

RECOMENDACIONES PARA EL ALMACENAMIENTO. Consrvese en lugar fresco y seco a no ms

de 25 C.

REACCIONES SECUNDARIAS Y ADVERSAS. Siendo una sustancia que se presenta en el

organismo humano, no presenta efectos adversos incluso en dosis altas de 10 gramos diarios. Los estudios
han demostrado que el levocar no tiene efectos sobre la fertilidad, la produccin de cambios, mutaciones
genticas o en la generacin de monstruosidades orgnicas. No se han llevado estudios sobre la produccin
del cncer, ya que el levocar es un constituyente del organismo humano.

92

PIA. Fruta rica en potasio, calcio, sodio, yodo, hierro, cobre, cido mlico, tartrico y ctrico. Posee
alto contenido en bromelina, una enzima que encuentra en el estmago y tiene funciones digestivas.

Principales funciones.

toronja, avena, papaya.

INGREDIENTES. Combinacin de polvo de nopal, apio, perejil y pia, adicionado con fibra de salvado de trigo,

NATURA PHENTER MIX

En el tratamiento de la obesidad la meta es llegar al peso ideal pero el gran reto es mantenerlo. NATURA
PHENTER MIX es un polvo nutricional que gracias a su alto contenido de fibra regula la funcin intestinal a
la vez que da una sensacin de plenitud. Ayuda a mantener y estabilizar el peso corporal, siendo un
excelente quemador de grasa natural que ofrece excelentes resultados aunado a una alimentacin
equilibrada y ejercicio regular.

6.7 F) ESTABILIZADORES CORPORALES.

RECOMENDACIONES PARA EL ALMACENAMIENTO. Consrvese en lugar fresco y seco a temperaturas

no mayores de 25 C. Protjase de la luz. Evite la congelacin.

PRECAUCIONES DE USO EN EMBARAZO Y LACTANCIA. No existen estudios que establezcan el uso

seguro de aminocidos en embarazo, por lo que deben administrarse nicamente cuando a juicio mdico,
sean estrictamente necesarios. Los aminocidos se excretan por leche materna, por lo cual se deber limitar
en lo posible la lactancia cuando se est utilizando el producto.

la produccin de cambios, mutaciones genticas o que genere monstruosidades orgnicas. Despus de la

aplicacin pueden presentarse efectos transitorios como bochorno generalizado, sensacin de calor y ardor
y ligeros hematomas en el sitio de la puncin.

93

Se puede mezclar en un vaso con agua o jugo. Para mantener el peso se recomienda una cucharada antes
del desayuno y cena. Para bajar de peso: dos cucharadas de media a una hora antes del desayuno y cena.

INDICACIONES DE USO.

FIBRA DE AVENA. Investigaciones recientes informan que 3.5 gramos de fibra de avena cruda en la
dieta diaria, reducen el riesgo de enfermedades del corazn.

PAPAYA. Contribuye a la eficacia de la salud por su contenido de vitamina C, provitamina y sales

minerales. Ayuda a la digestin de otros alimentos por contener un til fermento enzimtico, la
papana. Excelente laxante intestinal que obra sin causar irritacin.

NOPAL. Alto contenido de fibras vegetales que retardan la absorcin intestinal de la glucosa y lpidos,
disminuye el azcar en la sangre, el colesterol total y triglicridos (cidos grasos), dems de ayudar al
buen funcionamiento del tracto digestivo. Aporta: vitamina A, B1, B2, C, Niacina; protenas; minerales:
calcio, potasio, magnesio, manganeso, hierro y zinc.
TORONJA. Antioxidante por excelencia, regenerador del rea cardiovascular por su riqueza en
potasio y diurtico natural.

PEREJIL. Hierba con propiedades diurticas. Tonificante natural, da una sensacin de bienestar y
energa por su contenido de potasio, magnesio, hierro, calcio, zinc, yodo y vitaminas A, B1, B2, C, E y
K.

APIO. Vegetal rico en fibra, considerado un poderoso mineralizante para el organismo por su alto
contenido de: potasio, fsforo, calcio, cloro, sodio, hierro y zinc; vitaminas A, B1, B2, C y E, adems de
tener efectos diurticos gracias a su aceite esencial.

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Indicaciones:
Digestiones lentas y pesadas por falta de enzimas digestivas.
Pesadez del estmago.
Flatulencias.

NATURA PHENTER INULAC

Complemento alimenticio imprecindible y muy completo

NATURA PHENTER NOVOXAL ayuda a reducir el consumo de sodio (aportando tan solo un 16%),
adems, tiene dos minerales indispensables para una buena nutricin el Potasio y el Magnesio.

NATURA PHENTER LIGHT es un sustituto del azcar que aporta nicamente 4 kilocaloras por porcin.

Se recomienda diluir de 1 a 3 medidas (incluida) de NATURA FHENTER JAMAICA en un litro de agua fra o
caliente y tomarla durante el da como agua de uso.
PRESENTACIN. Frasco con 84 gr.

INDICACIONES.

Es una combinacin 100% natural de flores de jamaica de diferentes variedades en polvo. La flor de jamaica
contiene una alta concentracin de cido hidroxictrico que tiene una funcin directa en la supresin del
apetito e inhibe la sntesis de grasas.
Tiene propiedades diurticas y efecto laxante suave por los cidos que contiene la jamaica.
No incrementa las caloras al plan alimenticio por no contener azcar, aditivos ni edulcorantes. Se puede
preparar una deliciosa bebida fcilmente en cualquier lugar porque no necesita hervirse.

NATURA PHENTER JAMAICA

PRECAUCIONES. Los primeros das de uso puede experimentarse cierto malestar gastrointestinal mientras
el organismo se adapta, este fenmeno es transitorio.

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Las franquicias constituyen un formato de negocios dirigido a la comercializacin de bienes y servicios

segn el cual una persona, fsica o moral (franquiciante) concede a otra (franquiciatario) por un tiempo
determinado, el derecho de usar una marca o nombre comercial, transmitindole as mismo los
conocimientos Tcnicos necesarios que le permitan comercializar determinados bienes y servicios con
mtodos comerciales y administrativos uniformes.

CONCEPTO

El diseo y desarrollo de un sistema de franquicia permite, en primera instancia, la estandarizacin y

uniformidad de la imagen, de los procesos operativos y de atencin a clientes de los negocios que han
decidido utilizar esta estrategia para la expansin y dominacin de los mercados en que participan o pueden
participar.

7.1 SISTEMA DE FRANQUICIA.

EL CENTRO NUTRICIONAL LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO TE INVITA A

SER SOCIO INDEPENDIENTE DEL:

SEPTIMA PARTE

Estreimiento.
Alteraciones digestivas en personas mayores
Dietas hiperproteicas.
Hipertrigliceridemias.
Stress.
Alergias alimentarias.

96

1. Tener un negocio rentable para ambas partes

Qu requisitos necesitan para franquiciar?

1. La licencia permite al usuario la utilizacin de algn nombre para la venta del producto o servicio
2. La franquicia adems de permitir la utilizacin de una marca o de un nombre comercial y un producto,
otorga el formato del negocio, el qu y del cmo del negocio para poder desarrollarlo
3. Lo interesante de todo esto, es que la franquicia es el nico modelo que contempla adems de una
verdadera capacitacin para la venta de los productos y/o servicios, el conocimiento de un sistema de
negocios, el cmo acomodar y exhibir los productos para su venta y el qu hacer si stos no se venden
4. En el esquema de la franquicia se lucha por conseguir metas y objetivos conjuntos tanto el
franquiciante (vendedor) como el franquiciatario (comprador)

Aspectos relevantes que se deben de conocer sobre la franquicia

1. Existir franquicia, cuando con la licencia de uso de una marca se transmitan conocimientos tcnicos o
se proporcione asistencia tcnica, para que la persona quien se le conceda pueda producir o vender
bienes o prestar servicios de manera uniforme y con los mtodos operativos, comerciales y
administrativos, establecidos por el titular de la marca, tendientes a mantener la calidad, prestigio e
imagen de los productos o servicios a la que sta distingue.
2. Las franquicias es una formula simplificada y mgica de hacer negocios, con un mtodo comercial y
efectivo para el desarrollo de empresas y empresarios, si bien se le considera una moda, son la moda
que lleg para quedarse.
3. La mayora de los franquiciantes no le exigen al inversionista experiencia previa para operar el
negocio, ya que sta se induce a travs de la capacitacin.

Desde 1991 la franquicia es una figura legalmente regulada por la legislacin mexicana, ao en que su
definicin fue incluida en la ley de la propiedad industrial.

FRANQUICIA COMO FIGURA LEGAL

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1. Imagen slida y reputacin mediante la utilizacin de un nombre comercial probado

2. Menor riesgo de quiebra
3. Tecnologa transferida
4. Consultora y asesoria continua va Internet
5. Aprovechamiento de tcnicas mercadolgicas
6. Entrenamiento y capacitacin personalizada
7. Abastecimiento del producto a comercializar
8. Economa de escala (entre mayor volumen de compras mejores precios)

Ventajas para el franquiciatario (el comprador de una franquicia) adquiere:

1. Que est adquiriendo un compromiso a largo plazo

2. Que debe de contar con una estructura financiera
3. Que debe de contar con una estructura administrativa adecuada para el desarrollo del nuevo sistema
4. Que debe tener las marcas y nombres comerciales debidamente registrado ante el Instituto Mexicano
de la Propiedad Industrial
5. Cobro de una cuota inicial por derechos de uso de marca con lo que se recupera en el mediano plazo
la inversin del desarrollo del sistema de franquicia
6. Cobro de regalas mensuales en base a las ventas brutas de los artculos o servicios de la franquicia
otorgada

Qu debe de entender la empresa antes de franquiciar?

2. Que el negocio sea reconocido y tenga un buen posicionamiento en el mercado

3. Manejar una serie de conceptos originales
4. Que se le pueda ensear a otros
5. Que maneje una operacin estandarizada y sin muchas variables
6. Que no sea muy especializado o complicado de entender, trabajar y transmitir
7. Que se puede operar a larga distancia

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1. Imagen corporativa bien estructurada y claramente definida

2. Experiencia y conocimiento del negocio
3. Otorga la licencia de uso de marca comercial
4. Apoyo del personal corporativo en la PRE y post-apertura
5. Capacitacin y asistencia tcnica al personal designado continuamente
6. Tecnologa transferida
7. Estrategias mercadolgicas

Franquiciante ofrece ventajas de:

Al adquirir una franquicia se celebra un contrato donde se presentan tanto los derechos como
obligaciones bsicas del franquiciante y el franquiciatario que son entre otras:

1. Que el candidato llene una solicitud confidencial en donde el franquiciante se enterar a fondo de la
situacin de actitud y disponibilidad, del franquiciatrio, direccin, situacin econmica, social, edad,
sexo, grado de escolaridad y ocupacin
2. Que el franquiciante investigue al candidato dentro de la comunidad en la que se desempea mediante
las referencias personales que l mismo entrego
3. Que el candidato conozca ms acerca de la empresa franquiciante, yendo personalmente al
establecimiento en carcter de observador o cliente

Cul es perfil idneo para ser candidato a una franquicia?

1. Franquicia individual (se otorga a una persona con un solo contrato especfico de una ciudad por el
termino de 5 a 10 aos y renovable por el mismo plazo)
2. Franquicia regional (se le otorga una regin o estado federativo)
3. Franquicia maestra internacional ( el franquiciante otorga el derecho al franquiciatario para
subfranquiciar a otras ciudades o estados federativos)

Qu categoras de franquicias se puede adquirir y por cuanto tiempo?

Franquiciatario

99

7.3 MISION:

La visin del Centro Nutricional LO MS RAPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO es hacer tu vida
prospera

7.2 OBJETIVOS:

1. Que tenga deseos de poseer su propio negocio

2. Que tenga una gran visin y compromiso de si mismo
3. Que tenga solvencia moral y econmica para hacer el negocio
4. Vender o comercializar nicamente lo autorizado
5. Confidencialidad de la tecnologa transferida, mtodos y tcnicas del negocio
6. Pago de la franquicia (periodo de gracia por un ao)
7. Pago de regalas (periodo de gracia por un ao)
8. Contar con un local comercial estratgico
9. Mantenimiento y remodelacin del local ser sugerido
10.
Instalacin y equipo sugerido
11.
Estar dado de alta ante la Secretaria de Hacienda
12.
Publicidad autorizada por la S. S. A.
13.
Se hace del conocimiento al franquiciatario que se har acreedor de sanciones y penalizaciones
en los casos de violaciones o alteraciones que sufra por el mal uso del manual operativo y de los
productos a comercializar

10.

8. Manual de gua de operacin comercial

9. Apoyo y asistencia a distancia va Internet
Vigencia del contrato por un termino de 5 a 10 aos

100

4- Nombres y marcas comerciales

El signo distintivo de los productos y servicios que aplica El centro de nutricin LO MS RPIDO Y
NATURAL PARA BAJAR DE PESO para el logro de sus objetivos son: Natura Phenter Adelg-ac,
Natura Phenter Cromo, Natura Phenter Slow 5, Natura Phenter Ifadreams, Natura Phenter
Mesother, Natura Phenter Aminother, Cremas Reductoras Anticelulitis y Termognicas.

3- Nacionalidad o producto de origen

Franquicia de origen mexicana

2- Denominacin y Razn Social

Centro Nutricional LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO

Calle Central Norte N 910-2 entre 8 y 9 NTE. C. P. 29000 Col. Centro
TEL. (01961) 61- 813-36 y 60-217-97, Tuxtla Gutirrez, Chiapas.

1. El franqiciante y sus antecedentes

INVERSIN INICIAL EN PRODUCTOS: Se puede iniciar con una mnima cantidad de capital de trabajo de
$29,400.00 en pesos mexicanos, inversin recuperable en un plazo de 30 a 45 das, utilidad $12,600.00
pesos.

7.4 ENFOQUE: Gracias a la experiencia con que se cuenta en el campo de clnicas, El Centro Nutricional
LO MS RAPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO, es evidente que es un concepto slido con
excelentes expectativas de sobre salir en el mercado nacional, es un negocio rentable programado y
estudiado con un mtodo estructurado dando resultados al corregir el exceso de peso corporal en las
personas obesas.

Es satisfacer a sus clientes por eso sta empresa te brinda el espacio que tu necesitas para hacer
realidad tus profundos anhelos en el rea del control de peso y asegurar tu inversin para un patrimonio
familiar.

101

Su amplia trayectoria mdica lo sita entre los mejores mdicos bariatras del estado de Chiapas.
Creador del programa LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO.
Actualmente funge, como socio fundador, es presidente y capacitador del programa LO MS
RPIDO Y NATRARAL PARA BAJAR DE PESO, la cual surge con el principal objetivo de
brindar un servicio mdico de calidad y de ayudar a las personas a desarrollar al mximo su
potencial fsico, obteniendo como beneficio una mejor figura y estilo de vida.

Certificado en Actualidades Mdicas por el Consejo Nacional de Medicina General A. C.

y enfermedad tiroidea autoinmune.

Mercadotecnia en Obesidad por Sharon y Steve Cooper de Denver, Colorado.

Medicina Biolgica y Cientfica por Laboratorios Soria de Espaa.

Nutricin y control de peso avalado por la Universidad de Loma Linda California.

6- Experiencia de los fundadores en el negocio

El Dr. Sheim Rodrguez Marn, Mdico Cirujano egresado de la Universidad Nacional Autnoma
de Mxico y con maestra en mercadotecnia por el Instituto de Estudios Universitarios, A. C.
Precursor de la especialidad mdica bariatra (control de peso) en el estado de Chiapas. Socio
fundador y tesorero de la Asociacin de Mdicos Bariatras del Captulo Chiapas, A. C. Miembro
del Colegio Mdico Chiapaneco, A. C. Actualmente es presidente de la Asociacin Mexicana de
Naturpatas y Servicios Alternativos a la Salud, A. C. a cursado diversos diplomados entre los
que destacan:

5- Fecha de fundacin
Fundada el 2 de Enero del ao de 1990
Desde el ao 2001 opera con el signo distintivo de registro de marca comercial LO MS RPIDO Y
NATURAL PARA BAJAR DE PESO

102

10- Litigios

9- Estructura del negocio en cuanto a su operacin administrativa y clnica

La estructura del Centro de Nutricin LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO
est conformado de la siguiente manera: Esta estructura de servicio le permite tener una visin
clara de quien es el franquiciante y como a diseado su estrategia para darle el mejor servicio
para que desarrolle un negocio exitoso, sin incertidumbre

El centro de nutricin LO MS RPIDO Y NATURAL PARA BAJAR DE PESO, tiene como objetivo
solucionar problemas de obesidad mediante tratamientos nutricionales especficos,
fundamentando su sistema operativo en una metodologa alimentaria balanceada, suficiente,
equilibrada e inocua. Su sistema de tratamiento previene el rebote desde el principio hasta el fin
del tratamiento
Utiliza productos 100 % naturales y por si fuera poco una vez que el paciente a llegado a su peso
normal, la empresa le otorga un men estabilizador que consiste en reordenar sus hbitos
alimenticios de por vida
Es importante mencionar que para poder cumplir con el objetivo de la empresa no tendr
necesidad el franquiciatario de utilizar productos y servicios que no estn autorizados por el
franquiciante, en virtud de que nuestros productos son suficientes porque tienen posibilidades de
aplicacin en hombres, mujeres y nios. Este planteamiento de exclusividad es autosuficiente
porque marca la diferencia con los productos de la competencia

8- Descripcin del objetivo de la franquicia

7- Principales accionistas
Clnica mdica de control de peso es el propietario de registro de marca

103

El Centro de Nutricin LO MS RPIDO Y NATURAL PAR ABAJAR DE PESO, con el objeto de

cumplir con los propsitos establecidos, transfiere al franquiciatario el conocimiento de las
operaciones del negocio a travs de sus manuales de actualizacin desarrollados a lo largo de
15 aos, mismos que se presenta a su disposicin: entre los puntos a resaltar son la
administracin de ingeniera alimentaria de los seis paquetes de mens con duracin de tres
meses, elaborados minuciosamente para la alimentacin de cada da de la semana, con dietas
balanceadas que incluyen carne de res, pescado fresco o enlatados, lcteos, huevos, quesos,
carnes fras, cereal integral, leguminosas, oleaginosas, frutas fresca o disecadas, verduras,

12- Manuales

Es muy importante que el franquiciatario este enterado para su seguridad, de que la marca que
va utilizar para el desarrollo de su negocio, corresponde en propiedad al franqiciante. En este
sentido y en cumplimiento a lo dispuesto por la ley de propiedad industrial y su reglamento
vigente de 1994 en el que se reformo la ley a la propiedad industrial; En el artculo 142 de la
misma ley es donde finalmente se define a las franquicias

11- Propiedad intelectual

Es muy importante que el franquiciatario este enterado y conciente de que todo negocio
representa un reto y a la vez un riesgo; sin embargo el hecho que trabajes tu negocio con el
sistema de franquicia, los riesgos son mnimos.
Todas las responsabilidades, derechos y obligaciones, tanto del franquiciante como del
franquiciatario, estarn plasmados en un contrato que en su momento se habr de firmar
En el supuesto caso de un conflicto por incumplimiento de cualquiera de las partes, o por la
interpretacin equivocada del contenido del contrato, tendremos especial inters en dialogar con
el franquiciatario en primera instancia, evitando por todo los medios llegar al extremo del proceso
del litigio. Sin embargo si esto llegara a suceder, ten la seguridad de que la empresa no estar
atravesando por un grave problema, todo en la vida tiene una solucin

104

Una recepcionista, una asesora terapeuta con previa capacitacin y sugerimos un mdico
responsable externo para apoyo de evaluacin a determinados pacientes

15- Recursos de personal humano

El franquiciante tendr que invertir en la adquisicin de mobiliario: un escritorio, un silln

ejecutivo, dos sillas de estar, siete sillas para recepcin, un stand de madera para la exhibicin
de los productos de la marca a comercializar
Computadora con moden para Internet
Telfono y fax
Bascula con estadmetro
Baumanometro electrnico digital
Dos cintas mtricas
Ocho carpetas de acrlico para conservar las hojas del men
Un archivero tipo portafolio para guardar los expedientes
Anuncio de pared y de piso para anunciar el giro operativo del negocio

14- Descripcin de la inversin en mobiliario

13- Contenido del manual

Estudio del perfil de la figura
Promocin de la actividad fsica
Prevencin del rebote
Rehabilitacin emocional afectiva
Estilo de prevencin para una mejor calidad de vida
Dosificacin y manejo de los productos fitoqumicos herbolarios
Administracin de ingeniera alimentaria para una mejor figura corporal

especias, bebidas de agua fresca, caf, t, refrescos al gusto de frutas o verduras de origen
natural

105

En el manejo de una franquicia, es importante que el franquiciatario se responsabilice del manejo

de la informacin, tcnicas, productos y herramientas que el franquiciante bajo el contrato de
franquicia otorgar. De la misma manera se harn responsables a los empleados del negocio

18- Confidencialidad de la informacin

En el otorgamiento de la franquicia, se considera de manera muy importante la exclusividad

territorial para brindar confianza al franquiciatario, cuidando en todo momento la rentabilidad del
negocio para el beneficio de ambas partes

17- Exclusividad del territorio

Los apoyos que el franquiciante proporcionar al franquiciatario estarn plasmados en el contrato

de franquicia que en su oportunidad se habr de firmar
Licenciar la marca
Transferencias de los conocimientos tcnicos para operacin del negocio
Asistencia tcnica continua va Internet
Estos apoyos concretamente se refieren a entrenamiento inicial de la apertura del negocio, esto
es con el propsito de enriquecer de manera permanente el conocimiento del personal que opere
la franquicia y en su caso informar al franquiciatario de cualquier cambio o innovacin en los usos
de los productos a comercializar
La franquicia es un negocio de procedimientos de estndares y de uniformidad, por lo que se
requiere que el franquiciatario repita la operacin comercial como lo realiza la empresa matriz
siguiendo instrucciones con una amplia gama de responsabilidades y obligaciones en relacin a
la operacin

16- Apoyo por parte del franquiciante

Es importante mencionar que para efectos de mejor imagen corporativo debe de uniformarse al
personal

106

Palabras finales al llegar a la parte final de ste material espero haber satisfecho tus necesidades
de ser informado(a). Aunque por lo corto del material es posible que se haya quedado alguna duda, de
ser as mucho te agradecera me lo hagas saber, con gusto te responder y ser un placer aclarar tus
dudas y expectativas.

7.5 CARTA DE DESPEDIDA:

Renovacin. En el contrato de franquicia se establecer la posibilidad de renovar dicho contrato a

su vencimiento, as como la cuota de renovacin que tendr que liquidar el franquiciatario en su
oportunidad
Terminacin. De la misma manera que el punto anterior, este estar plasmado en el con trato de
franquicia, quedando claro el derecho que el franquiciante tiene de dar por terminado el contrato
con fundamento en las disposiciones de la ley de propiedad industrial, as como de las
disposiciones acordadas en la clusula de dicho contrato. Se establecer de la misma manera
cuales son las obligaciones y responsabilidades para ambas partes despus de la terminacin
del contrato, bsicamente respecto a los adeudos que quedaran pendientes, de retirar la marca y
nombres comerciales propiedad del franquiciante, devolver los manuales, de continuar
cumpliendo las obligaciones de confidencialidad y de modificar la imagen del negocio de tal
manera que no hay grado de confusin con la franquicia de la que acaba de dejar de ser parte
Recompra. El franquiciante se reserva el derecho de desicin en este sentido, con relacin al
motivo de la terminacin ya sea esta voluntaria o penalizada. El franquiciatario no tendr ningn
derecho de desicin, quedando claro que el franquiciatario en ningn momento podr transferir la
franquicia para liberar cualquier responsabilidad que se le haya fincado
Modificacin. El franquiciante podr realizar cualquier modificacin sin previa consulta con el
franquiciatario, cuando as lo considere conveniente para beneficio de ambos y del propio sistema

19- Puntos que el franquiciatario debe de conocer

que tendrn acceso a esa informacin. Lo anterior est establecido en el artculo 65 de la ley de
propiedad industrial como una obligacin y responsabilidad del franquiciatario.

107

Franquicias a la Mexicana
Ferenz Fher Tocatli
Impresora y Maquiladora de libros Mig, S. A de C. V. Enero 2000

7.6 BIBLIOGRAFA

COMO ADELGAZAR SIN MORIR EN EL EMPEO

SEP- INDAUTOR. REGISTRO PBLICO 03-2005-070514211300-01

FOTOFRAFIA DEL AUTOR DEL LIBRO

DR. SHEIM RODRGUEZ MARN

Tu amigo

Tambien te agradecer cualquier comentario que pudieras formular al respecto, por favor enviarlo a la
siguiente direccin.
Calle Central Norte N 910 entre 8 y 9 Norte.
Col. Centro C. P. 29,000
Tels. 01(961) 61-813-36
Email. dr_sheim@yahoo.com.mx
Tuxtla Gutirrez, Chiapas Mxico.

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