Quieres bajar de peso sin sufrir con dietas? La clave est en acelerar tu metabolismo y estos alimentos te van a ayudar.

La clave para bajar de peso, no es tanto comer menos, sino saber cmo hacerlo. La clave est ms en tener un metabolismo que tenga una buena velocidad y una
constante. En realidad es lo que hace la diferencia entre un hbito y una dieta.
Cuando tienes un hbito constante, no importar tanto que te desves un poco del camino, siempre y cuando retornes a tus hbitos alimenticios de siempre.
Mientras que con una dieta, tienes que ceirte muy bien a sus especificaciones. Y aunque un hbito puede tardar ms en darte resultados notorios, la verdad es que
son ms permanentes que someterte a una dieta de tres meses para volver a caer en lo mismo. Seamos mucho ms astutos que eso.
Como ya les mostramos hbitos que les ayudarn a este cometido, ahora viene la lista de los grandes aliados para que tu metabolismo se acelere.
1. Chile
Simplemente aadiendo un poco de sabor a tu comida puedes poner tu metabolismo a andar. Los pimientos picantes, como chiles jalapeos, aceleran la prdida de
peso. Los jalapeos contienen un qumico llamado capsina que les da ese toque picante, y que mueve tu sistema. Mantendr las caloras en quema durante horas y
horas. Junto con los pimientos picantes, las especias en general son una excelente forma de mantener tus tasa metablica alta.
2. Toronjas
Este ctrico ayuda a quemar grasa y mantener nuestro metabolismo muy activo. Contiene una alta cantidad de vitamina C, que es un componente til y saludable
que reduce los picos de insulina. Bajar los niveles de insulina despus de las comidas puede ayuda a tu cuerpo a procesar los alimentos de manera mucho ms
rpida y eficiente. Todo esto junto significa que usted puede quemar ms caloras y almacenar menos grasa
3. Avena
Comienza la maana con un poco de avena. Impulsa tu metabolismo y es rica en fibra soluble en grasa, que requiere una gran cantidad de caloras para romperse.
Tambin est llena de nutrientes que estabilizan los niveles de insulina. El consumo de harina de avena tambin puede disminuir los niveles de colesterol y reducir
el riesgo de enfermedades del corazn.
4.Yogurt Griego
Puro calcio. Para ayudar a impulsar que el metabolismo, incorpora un montn de alimentos ricos en calcio. Esta es una de tus mejores opciones para perder peso y
mejorar el metabolismo. Est lleno de calcio y protenas. Esto significa que tendrs la energa que tu cuerpo necesita para seguir durante todo el da. Adems de
mantener tu energa alta, ayuda a construir masa muscular y regula tu tracto digestivo.
5.Brcoli
El brcoli es rico en vitamina C y calcio. Las vitaminas en este sper vegetal trabajan juntas para ayudar a quemar caloras de manera ms rpida y eficaz. El
calcio activa el metabolismo y la vitamina C ayuda a la absorcin del mismo. Slo una porcin de brcoli te proporcionar gran cantidad de fibra diettica y
antioxidantes.
6. Almendras
Las almendras son abundantes en nutrientes. Con slo un puado obtienes una gran cantidad de nutrientes, a pesar de que estn llenas de caloras. Aunque
tranquilo, son de las buenas. Son un excelente refuerzo del metabolismo. Las almendras ofrecen grasas saludables monoinsaturadas, vitamina E, y una buena
cantidad de fibra.
7. Pescado
Una buena manera de reducir tus niveles de la hormona leptina, una sustancia qumica natural que est vinculada a un metabolismo lento y el aumento de peso, es
aumentando el consumo de pescado. El aceite que se encuentra en el pescado, comnmente en el atn y el salmn, reduce los niveles de leptina. Esto ayuda a tu
cuerpo a procesar los alimentos con eficacia. El salmn es tambin una gran fuente de protenas y es rico en cidos grasos Omega-3, y su consumo es una gran
manera de eficientar tu metabolismo.
Nuevo avance cientfico, pldora de protenas para adelgazar
Suplemento a base de protenas para quitar el hambre
Cientficos de la Universidad de Aberdeen han investigado nuevos avances sobre unsuplemento, ms precisamente una pldora a base de
protenas que permitiraquitar el hambre y adelgazar. De acuerdo a los resultados estadsticos sobre la obesidad en Escocia, se impulso el
desarrollo de un suplemento a base de protenas para quitar el hambre. Esta pldora podra ser una alternativa para adelgazar con componentes
naturales.
Las protenas son nutrientes que brindan saciedad y se debe conocer qu mecanismo de accin tienen los mismos sobre el cerebro, quitando el
hambre. Segn esta investigacin, las pldoras a base de protenas ingeridas antes del consumo de alimentos, liberan pptidos que elevan la
concentracin una hormona llamada grelina. Esta sera la encargada de emitir seales al centro de saciedad en el cerebro quitando el hambre.
Si bien a travs de estos estudios se logra establecer los efectos beneficiosos de las protenas sobre la saciedad, es necesario seguir investigando
sobre la accin de pptidos y hormonas sobre el cerebro. A pesar que estos datos son muy prometedores, no ser hasta dentro de 10
aos aproximadamente, que se podr aplicar a la industria alimentaria.
Es importante recalcar que existen otros mecanismos naturales para lograr la saciedadcomo el consumo de fibra. Un consumo de 14 grs de
fibra adicional al da reduce en un 10% el consumo de energa.
El sobrepeso y la obesidad son consideradas una epidemia mundial que afecta a millones de personas y produce un alto porcentaje de
mortandad. Por ello es necesario buscar alternativas de tratamiento que ayuden a bajar estas cifras para poder mejorar la calidad de vida de
mucha gente.
Cmo preparar el licuado de apio para adelgazar?
Receta del licuado de apio para perder peso

El apio es uno de esos alimentos que no debera faltar en una dieta para adelgazar, ya que aporta muchos beneficios que, no slo adelgazan sino
que tambin reducen otras factores de riesgo asociados a la obesidad. Para aprovechar todas estas virtudes, puedes tener en cuenta diferentes
variantes de recetas en las cuales puedes incluir apio, especialmente zumos, licuado o batidos. Te invito a que los conozcas.
El apio es un vegetal que, por diferentes razones, es ideal para incorporar en una dieta baja en caloras. Antes de informarte acerca de cmo beber
apio en zumos, es importante que conozcas cmo acta.
Cmo te ayuda el apio a perder peso?

El apio uno de los alimentos con menos caloras. 100 gr. de apio aporta tan slo 16 caloras, lo cual equivale a una taza
aproximadamente. Este dato es sumamente interesante, ya que comiendo un gran volumen de hortaliza, aportas muy poca cantidad de
caloras.

El apio aporta 1.6 gr. de fibra. Esta cantidad de fibra estimula el peristaltismo intestinal y favorece la depuracin del cuerpo.

El apio aporta potasio y magnesio, dos minerales que estimulan el sistema renal y te ayuda a eliminar el exceso de lquido del cuerpo.

El apio brinda zinc, magnesio, vitamina C, vitamina A, Vitamina D y vitaminas del complejo B que brindan una accin antioxidante
ayudando a aumentar el metabolismo y evitar la accin de los radicales libres.
En conclusin el apio es hipocalrico, dpurativo, diurtico y antioxidante.
Ahora que conoces todas sus propiedades te invito a que conozcas cmo preparar el licuado de apio para adelgazar, de diferentes formas.
7 licuado, zumos o batidos que contienen apio que te ayudan a perder peso
1.

Batido de kiwi y apio. Este batido no solo aporta las propiedades del apio, sino que se le suman las propiedades del kiwi, una fruta ideal
para adelgazar.

2.

Batido de apio y limn. Al apio se le suma las propiedades del limn. Este fruto es considerado bajo en caloras, depurativo y
antioxidante. Aunque tambin se lo considera, en la medicina natural, como una fruta alcalina.

3.

Batido de apio, pepino y pera. Este batido es diurtico, depurativo y saciante,el cual te quita el hambre y te ayuda a eliminar toxinas
y residuos.

4.

Zumo de apio y naranja. Este zumo contiene ingredientes ideales para adelgazar, por ello lo puedes beber varias veces al da.

5.

Licuado de apio, tomate y zanahoria. Este licuado, adems de las propiedades del apio, aportan otros compuestos orgnicos, como por
ejemplo B carotenos, antioxidantes que pueden acelerar el metabolismo graso.

6.

Batido verde diurtico. Esta bebida natural contiene apio, espinaca, manzana y apio. Todos alimentos de origen vegetal que aportan
nutrientes que ayudan a depurar y desintoxicar el cuerpo.

7.

Batido de apio y col. Ambos vegetales son apropiados para adelgazar, por ello porque no mezclarlos en un sabroso zumo o licuado.

Adems de aprovechar las propiedades adelgazantes del apio en zumos, licuados y batidos; con dicho vegetal puedes preparar un t o
infusin.
No desaproveches todas las recetas que contienen apio y que te pueden ayudar a mantenerte en forma y en peso.