Вы находитесь на странице: 1из 9

EL

CUIDADO
DEL
CUERPO
TRABAJO GRUPAL DE E.F
COLEGIO MARIA AUXILIADORA
CURSO 2 E.S.O

NDICE

Hbitos saludables ..........................................................3


Ejercicio Fsico.....................................................................4
Alimentacin para una dieta saludable................................5
El descanso..........................................................................7
Sntesis del trabajo...............................................................8
Bibliografa............................................................................9

HABITOS SALUDABLES
-Beber bastante agua : El agua limpia purifica el organismo. Al menos 8 vasos
de agua al da.

-Comer alimentos ricos en fibra: Una alimentacin saludable incluye vegetales,


frutos secos, semillas crudasetc

-Hacer ejercicio: Practicar actividad fsica varias veces por semana.

-Reducir el consumo de grasa: Reducir el consumo de grasas saturadas o


comida chatarra y de sal

EJERCICIO FISICO
Est demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener
una buena salud y a prevenir enfermedades
Tipos de beneficios del ejercicio fsico:
BENEFICIOS BIOLGICOS

Mejora la forma y resistencia fsica.


Regula las cifras de presin arterial
Incrementa o mantiene la densidad sea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensacin de fatiga.

BENEFICIOS PSICOLGICOS

Aumenta la autoestima.

Mejora la auto imagen.

Reduce el aislamiento social.

Rebaja la tensin y el estrs.

Reduce el nivel de depresin

Ayuda a relajarte.

Aumenta el estado de alerta.

Disminuye el nmero de accidentes laborales.

Menor grado de agresividad, ira , angustia...

Incrementa el bienestar general.

ALIMENTACION PARA UNA


DIETA SALUDABLE
-Importancia de comer bien: Los nutrientes aportan la energa necesaria para
realizar las actividades diarias
-La dieta tiene que adecuarse al nivel de gasto de energa: Si no

comemos suficiente no tenemos energa. Hay estudios especializados en


calcular lo que debera comer cada persona
-La importancia del desayuno: Los alimentos aportan nutrientes al
organismo para hacer frente a su gasto energtico, es importante
repartirlos de forma adecuada.

Qu es una dieta saludable?

Se considera que una dieta alimentaria equilibrada contiene cantidades


suficientes de caloras y nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo
ptimo del organismo en cada etapa de la vida y para prevenir deficiencias o
excesos nutricionales. Una alimentacin saludable aporta carbohidratos y
energa suficiente para el da a da

Dietas no aconsejables

Sabemos que las dietas son buenas, pero,realmente son todas las dietas
buenas? No, no todas las dietas son buenas. Mdicos y cientficos han
estudiado la dieta ``dukan, y ambos han aprobado que no es recomendable
ya que es considerado ineficaz, fraudulento y potencialmente peligroso.

EL DESCANSO
El sueo: Conciliar el sueo es un serio problema para gran parte de la
poblacin de Occidente
El descanso durante el da: Pequeos perodos de descanso durante el da
pueden ayudar a reducir la deuda de sueo. El mejor momento del da para
tomar una siesta es entre las 13 y 16 horas.

Descanso puede hacer referencia a:


El ocio
La relajacin
El sueo

SNTESIS DEL TRABAJO


El trabajo que estamos haciendo trata del cuidado del cuerpo

Lo ms importante de este trabajo es que aprendamos las tcnicas necesarias


para cuidar nuestro cuerpo de manera responsable
Lo que intentamos demostrar con esta informacin es que cuidndonos
podemos conseguir una buena salud (comiendo sano, haciendo ejercicio,
durmiendo lo necesario)

BIBLIOGRAFIA

WIKIPEDIA.COM
GOOGLE IMAGES
https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid ... Qu es la sntesis del
trabajo?

www.iis.es/?page_id=96 Qu es el sueo ?
es.wikipedia.org/wiki El sueo

http://www.muyinteresante.es/salud/especiales/ciencia-y-salud-de-las-dietaspara-adelgazar

Вам также может понравиться