ESTRS Y MXIMO RENDIMIENTO DE LAS PERSONAS

El estrs es una respuesta de emergencia que consiste en un importante aumento de la

activacin fisiolgica y cognitiva; esta sobreactivacin favorece una mejora en la percepcin de
la situacin y de sus demandas, adems determina que el procesamiento de la informacin sea
ms rpido y potente; adems, mediante la reaccin de estrs el organismo se prepara para
actuar de forma rpida y vigorosa ante las exigencias de la situacin.
Sin embargo la sobreactivacin (cognitiva, fisiolgica motora) es eficaz hasta cierto lmite, pero
una vez superada esa frontera la conducta se desorganiza y pierde su eficacia.
La respuesta de estrs comporta un cierto desequilibrio en el organismo, ya que supone una
redistribucin de las energas. Este desequilibrio determina que se produzcan determinadas
alteraciones en los sistemas biolgicos y psicolgicos implicados en esta manifestacin.
Aumentan: presin arterial, aporte sanguneo al cerebro, ritmo cardaco, sudoracin,
estimulacin msculo estriados, cidos grasos, triglicridos y colesterol, secrecin de opiceos
endgenos, azcar en sangre,
Disminuyen: riego sanguneo perifrico, mecanismo inmunolgicos, el apetito y la actividad
digestiva, el sueo, excitacin sexual, el estado de nimo (depresin, indefensin,
desesperanza)
El estrs es un elemento indispensable en el repertorio de comportamientos de que
disponemos y que nos facilita la posibilidad de mejorar, de crecer, alcanzando metas ms altas
cada vez. Sin embargo, cuando se produce un exceso de estrs, de presin, esa situacin
representa uno de los principales factores que atentan contra el bienestar, el rendimiento y la
salud de las personas. Esta sobrepresin puede producirse como consecuencia de una o ms
de las siguientes situaciones: a) la exposicin a mltiples, o muy intensas, situaciones
estresantes, b) la falta de recursos apropiados para responder a esas demandas a las que se
debe hacer frente y c) el estrs tambin puede ser una consecuencia del agotamiento
emocional que supone el sobrefuncionamiento tras la exposicin prolongada a situaciones
exigentes.
Algunas condiciones ambientales que pueden generar estrs son: cambio en la situacin o
demandas estimulantes, incertidumbre, falta de informacin, sobrecarga de los canales de
procesamiento, falta de habilidades o conductas para afrontar la situacin que se presenta,
alteracin de las condiciones biolgicas,
Algunas recomendaciones para reducir los efectos negativos del estrs son: reducir en lo
posible demandas excepcionales del medio, modificar la forma de percibir las demandas del
medio, aprender a controlar la activacin fisiolgica (relajacin, respiracin,yoga,), reducir el
consumo de sustancias que provocan automticamente la respuesta de estrs (dieta, drogas,
ritmos de ingesta,), hacer ejercicio fsico de forma regular, descanso adecuado, aprender a
organizar y controlar los pensamientos, planificacin de actividades y administracin del
tiempo (aumentar conductas de ocio y tiempo libre), aprender habilidades sociales y de
relacin, integrarse en grupos sociales (familia, clubs, sociedades, etc).
ASPECTOS PSICOLGICOS PARA MXIMO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
La competicin deportiva puede considerarse como una situacin generadora de estrs; pero
por otro lado, tambin ha sido establecido que durante una actuacin deportiva,

independientemente del nivel competitivo de que se trate, los atletas que controlan ms
adecuadamente sus reacciones de estrs, de activacin, logran un mejor rendimiento.
Un entrenador puede controlar las experiencias estresantes de sus deportitas de varias
formas: Contribuyendo a que el estilo de vida de los jugadores sea lo menos estresantes
posible facilitando que puedan compatibilizar todas sus obligaciones diarias, siendo razonable
en el grado de exigencia en los entrenamientos y en los partidos, ayudando a los jugadores a
reducir la presin que ellos mismos se ponen influyendo en sus expectativas rendimiento y
centrando su atencin en objetivos alcanzables y evitando aadir ms presin a los jugadores
actuando controladamente sin insultarlos o ridiculizarlos ante los dems.
La activacin es un concepto central cuando se habla de rendimiento atltico o de competicin
deportiva. La activacin se puede manifestar a travs de:
Respuestas cognitivas
Respuestas fisiolgicas
Respuestas motoras
Como seala Buceta, en el contexto deportivo, la activacin negativa puede estar originada
por circunstancias como las siguientes:
El miedo a fracasar, a las consecuencias del fracaso o a la valoracin que hagan los
dems de nuestra actuacin.
La incertidumbre sobre el resultado de la actuacin o las dudas al respecto a la propia
capacidad para hacerlo bien.
La insatisfaccin respecto a lo que est sucediendo en el transcurso de la competicin.
Parece que la relacin entre la calidad de una ejecucin y el nivel de activacin de un
deportista se puede explicar mediante la clsica teora de la U invertida de Yerkes-Dodson; en
ella se relacionan el nivel de activacin y el rendimiento, de manera que niveles de activacin
extremos, tanto los altos como los bajos, determinaran los puntos ms bajos de rendimiento
del deportista.
Importancia de la emocin: sentimientos, estado de nimo, activacin. Emociones positivas y
negativas. Emociones facilitadoras o bloqueadoras.
Importancia de la motivacin: Necesidad, conducta deportiva. Satisfaccin y frustracin. Ego y
tarea. Autonoma y dependencia. Intervenciones motivadoras.
Importancia de la autoeficacia: creencia en la propia capacidad, manejar la autoeficacia.
Autoeficacia y autoestima.
GESTIN DE EQUIPOS: EL COACHING COMO FACILITADOR DEL MXIMO RENDIMIENTO.
El jefe.
Estilos de direccin: Autoritario, democrticos, afiliativos, coaching, planificar,
organizar, liderar
Liderazgo: liderazgo y direccin, que hacen los lideres (inspiran accin, comunican,
apoyan y facilitan), ragos (optimismo, confianza, integridad, capacidad de decidir).
Reconocimiento del buen rendimiento: destacar consecuencias positivas, encontrar la
motivacin adecuada, ser generoso con los elogios y gratificar como individuo y como
equipo.
Crear equipos comprometidos: implicacin en la toma de decisiones, comunicacin y
rumores, opinin sobre el propio trabajo.

Control y evaluacin del rendimiento: cuantificar objetivos, ilustrar grficamente

resultados y sacar el mximo partido de tus datos.
Los cambios: las crisis e inspirar iniciativas.
10 consejos: establecer metas y expectativas claras, no juegues a los favoritos, da
buen ejemplo, recuerda que obtienes lo que premias, familiarzate con tu personal,
aprender a delegar, encontrar un buen coach, potenciar el trabajo en equipo,
comunicarse con el personal.

El coach, el proceso: flujo de acontecimientos que se suceden en el tiempo y que, de

alguna manera, tienen una conexin con el pasado, y tambin con el futuro. La
responsabilidad de los cambios es del propio equipo.
El coach, el clima emocional: conjunto de actitudes, sentimientos y sensaciones de un
equipo en un momento dado. Creacin de situaciones de reflexin, accin o diversin.
Herramientas de coaching: Outdoor traininig (herramienta de seleccin y formacin).
Capacidades que influyen en el liderazgo:
Capacidad de comunicacin: inciden en la transmisin de mensajes implicando
tanto comunicacin interior (dilogo intrapersonal) como exterior tanto de forma
verbal como no verbal.
Capacidad de relacin: destacan aquellas orientadas a la construccin y
sostenimiento de redes relacionales. Entre ellas cabe destacar la empata, la
asertividad y la capacidad de networking.
Capacidad de motivacin: incluyen aquellas orientadas a garantizar un estmulo
hacia el desempeo, tanto personalmente como en el mbito laboral. Cabe
destacar el desarrollo de iniciativa y confianza, la fijacin de metas, la orientacin
al logro y la gestin de expectativas y gratificaciones.
Capacidad de organizacin: permiten un desarrollo eficiente de tareas tanto de
forma individual como grupal. Destacan la priorizacin, el trabajo por proyectos y
la gestin del tiempo.