ERGONOMIA

Abarca las distintas condiciones laborales que pueden influir en la comodidad y la salud del
trabajador,
comprendiendo factores como:

la iluminacin,

el ruido, la temperatura,

las vibraciones,

el diseo del lugar en que se trabaja,

de las herramientas,

de las mquinas,

de los asientos

el calzado

el del puesto de trabajo,

incluyendo elementos como:

el trabajo en turnos, las pausas

los horarios de comidas.

Los principios bsicos de la ergonoma

Por lo general, es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los
principios de la ergonoma para resolver o evitar problemas. En ocasiones, cambios
ergonmicos, por pequeos que sean, del diseo del equipo, del puesto de trabajo (vase la
seccin A, Puestos de trabajo, para ms detalles sobre esta cuestin) o las tareas pueden
mejorar considerablemente la comodidad, la salud, la seguridad y la productividad del
trabajador. A continuacin figuran algunos ejemplos de cambios ergonmicos que, de aplicarse,
pueden producir mejoras significativas:

Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales, el banco de trabajo debe estar
ms bajo que si se trata de realizar una labor pesada.

Para las tareas de ensamblaje, el material debe estar situado en una posicin tal que los msculos ms
fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor.

Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones. A
menudo, los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre cmo mejorar una herramienta para que sea
ms cmodo manejarla. As, por ejemplo, las pinzas pueden ser rectas o curvadas, segn convenga.

Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas, como tener todo el tiempo
extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo.

Hay que ensear a los trabajadores las tcnicas adecuadas para levantar pesos. Toda tarea bien diseada
debe minimizar cunto y cun a menudo deben levantar pesos los trabajadores.

Se debe disminuir al mnimo posible el trabajo en pie, pues a menudo es menos cansador hacer una tarea
estando sentado que de pie.

Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a efectuar una
tarea sumamente repetitiva, pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos msculos una y otra vez
y normalmente son muy aburridas.

Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan desempear sus
tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muecas rectas.

Ya sean grandes o pequeos los cambios ergonmicos que se discutan o pongan en

prctica en el lugar de trabajo, es esencial que los trabajadores a los que afectarn esos
cambios participen en las discusiones, pues su aportacin puede ser utilsima para
determinar qu cambios son necesarios y adecuados. Conocen mejor que nadie el trabajo
que realizan.

Puntos que hay que recordar acerca de los principios

bsicos de la ergonoma
1. Por lo general es ms eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al
aplicar los principios de la ergonoma para resolver o evitar problemas.
2. A veces, cambios ergonmicos minsculos en el diseo del equipo, los lugares de
trabajo o las tareas laborales pueden entraar mejoras significativas.
3. Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonmicos que se efecten
en el lugar de trabajo deben participar en las discusiones antes de que se apliquen
esos cambios. Su aportacin puede ser utilsima para determinar los cambios
necesarios y adecuados.

El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempea una tarea. Puede
estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efecta el trabajo.
Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las cabinas o mesas de trabajo desde las que se
manejan mquinas, se ensamblan piezas o se efectan inspecciones; una mesa de trabajo desde
la que se maneja un ordenador; una consola de control; etc.
Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para evitar enfermedades
relacionadas con condiciones laborales deficientes, as como para asegurar que el trabajo sea
productivo. Hay que disear todo puesto de trabajo teniendo en cuenta al trabajador y la tarea
que va a realizar a fin de que sta se lleve a cabo cmodamente, sin problemas y
eficientemente.
Si el puesto de trabajo est diseado adecuadamente, el trabajador podr mantener una postura
corporal correcta y cmoda, lo cual es importante porque una postura laboral incmoda puede
ocasionar mltiples problemas, entre otros:

lesiones en la espalda;

aparicin o agravacin de una LER;

problemas de circulacin en las piernas.

Las principales causas de esos problemas son:

asientos mal diseados;

permanecer en pie durante mucho tiempo;

tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos;

una iluminacin insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas.

A continuacin figuran algunos principios bsicos de ergonoma para el diseo de los puestos
de trabajo. Una norma general es considerar la informacin que se tenga acerca del cuerpo del
trabajador, por ejemplo, su altura, al escoger y ajustar los lugares de trabajo. Sobre todo, deben
ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador est cmodo.

Puesto de
trabajo

Altura de la cabeza

Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores ms altos.

Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco ms abajo porque la
gente tiende a mirar algo hacia abajo.

Altura de los hombros

Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura.

Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo.

Alcance de los brazos

Los objetos deben estar situados lo ms cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que extender
demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos.

Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador ms alto no tenga que
encorvarse para alcanzarlos.

Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a l.

Altura del codo

Hay que ajustar la superficie de trabajo para que est a la altura del codo o algo inferior para la mayora
de las tareas generales.

Altura de la mano

Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estn a una altura situada entre
la mano y los hombros.

Longitud de las piernas

Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de trabajo.

Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para unas piernas largas.

Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas no cuelguen y el trabajador pueda
cambiar de posicin el cuerpo.

Tamao de las manos

Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos. Hacen falta asas pequeas para
manos pequeas y mayores para manos mayores.

Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos ms grandes.

Tamao del cuerpo

Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamao.

Dos ejemplos
de puestos de
trabajo
correctos

A continuacin figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonmico:

Hay que tener en cuenta qu trabajadores son zurdos y cules no y facilitarles una superficie de trabajo y
unas herramientas que se ajusten a sus necesidades.

Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efecte de pie. Las pausas
peridicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie.

Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una buena iluminacin es esencial.

Cuando piense acerca de cmo mejorar un puesto de trabajo, recuerde esta regla: si
parece que est bien, probablemente lo est. Si parece incmodo, tiene que haber algo
equivocado en el diseo, no es culpa del trabajador.

Puntos que hay que recordar acerca del diseo del

puesto de trabajo
1. El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempea un trabajo.
2. Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para evitar enfermedades
relacionadas con condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea
productivo.
3. Hay que disear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas
que habr de desempear.
4. Si el puesto de trabajo est diseado adecuadamente, el trabajador podr mantener
una postura corporal correcta y cmoda.
5. Al disear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonmicos,
entre ellos la altura de la cabeza, la altura de los hombros, el alcance de los brazos, la
altura del codo, la altura de la mano, la longitud de las piernas y el tamao de las
manos y del cuerpo.
6. Cuando piense en cmo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla: si parece
correcto, probablemente lo sea. Si parece incmodo, probablemente hay algo
equivocado en el diseo, no es culpa del trabajador.

El trabajo que se realiza sentado y el diseo de los asientos

El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fsico y se puede efectuar en un espacio limitado, el
trabajador debe realizarlo sentado.
Nota: estar sentado todo el da no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la espalda. As pues,
las tareas laborales que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que
hace nicamente trabajo sentado. Un buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza
sentado. El asiento debe permitir al trabajador mover las piernas y de posiciones de trabajo en
general con facilidad.
A continuacin figuran algunas directrices ergonmicas para el trabajo que se realiza sentado:

El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente.

La posicin correcta es aquella en que la persona est sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar
o cerca de l.

La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos.

La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.

De ser posible, debe haber algn tipo de soporte ajustable para los codos, los antebrazos o las manos.

La posicin de
trabajo debe ser lo
ms cmoda
posible. Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones. Para
mejorar la
posicin de la
trabajadora que
est sentada a la
derecha, se debe
bajar la altura de
la silla, inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies.

El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonmicas. Siga
las siguientes directrices al elegir un asiento:

El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempear y para la altura de la
mesa o el banco de trabajo.

Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado. Tambin se debe poder
ajustar la inclinacin del respaldo.

El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atrs con facilidad.

El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar
de posicin de piernas con facilidad.

Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible, se debe facilitar al trabajador un escabel, que
ayudar adems a eliminar la presin de la espalda sobre los muslos y las rodillas.

El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda.

El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero.

Lo mejor sera que el asiento tuviese cinco patas para ser ms estable.

Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan
cmodos. En cualquier caso, los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse
suficientemente a la mesa de trabajo.

El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse.

En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden
disminuir la fatiga de los brazos del trabajador.

Para algunos trabajadores, sobre todo de los pases en desarrollo, buena parte de la informacin
que acabamos de exponer puede resultar algo idealista. Ahora bien, es esencial que los
trabajadores y sus representantes entiendan que muchos problemas de salud y de seguridad
guardan relacin con la inaplicacin de los principios de la ergonoma en el lugar de trabajo. Si
entienden la importancia de la ergonoma, los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacin laboral, sobre todo si la direccin comprende las relaciones que hay entre la
productividad y unas buenas condiciones ergonmicas.

Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se

realiza sentado y el diseo de los asientos
1. Si un trabajo no exige mucho vigor fsico y se puede efectuar en un espacio reducido,
el trabajador debe llevarlo a cabo sentado.
2. Ahora bien, estar sentado todo el da no es bueno para el cuerpo y, por lo tanto, las
tareas laborales que se realicen deben ser variadas.
3. Si se debe trabajar sentado, es esencial que el asiento sea bueno.
4. El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el
trabajador no tenga que alargar desmesuradamente los brazos ni girar
innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo.
5. Al disear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el
trabajador que desempear esas tareas hay que tener en cuenta varios factores
ergonmicos.

El puesto de trabajo para trabajadores de pie

Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos perodos de
tiempo. El permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda, inflamacin de
las piernas, problemas de circulacin sangunea, llagas en los pies y cansancio muscular. A
continuacin figuran algunas directrices que se deben seguir si no se puede evitar el trabajo de
pie:

Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que pueda
sentarse a intervalos peridicos.

Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que encorvarse ni
girar la espalda excesivamente.

La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las distintas tareas
que deban realizar.

Si la superficie de trabajo no es ajustable, hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie de trabajo
a los trabajadores ms altos. A los ms bajos, se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo.

Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presin sobre la espalda y para que el trabajador
pueda cambiar de postura. Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presin sobre las piernas y la
espalda.

En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una superficie
dura. Si el suelo es de cemento o metal, se puede tapar para que absorba los choques. El suelo debe estar
limpio, liso y no ser resbaladizo.

Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de pie.

Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda cambiar de
postura mientras trabaja.

El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas. As pues, el trabajo deber ser realizado
a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centmetros) frente al cuerpo.

Un asiento, un
escabel, una
estera para
estar encima de
ella y una
superficie de
trabajo
ajustables son
elementos
esenciales de
un puesto de
trabajo en el
que se est de
pie.

El puesto de trabajo debe ser diseado de manera tal que el trabajador no tenga que
levantar los brazos y pueda mantener los codos prximos al cuerpo.

Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo, es importante tener en cuenta los

factores siguientes:

la altura de los codos del trabajador;

el tipo de trabajo que habr de desarrollar;

el tamao del producto con el que se trabajar;

las herramientas y el equipo que se habrn de usar.

Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicin si hay que trabajar
de pie:

Estar frente al producto o la mquina.

Mantener el cuerpo prximo al producto de la mquina.

Mover los pies para orientarse en otra direccin en lugar de girar la espalda o los hombros.

Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de

trabajo en que hay que estar de pie
1. Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante
largos perodos de tiempo.
2. Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud.
3. Al disear o redisear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay
que tener en cuenta varios factores ergonmicos.
4. El trabajador debe considerar adems varios factores importantes para adoptar una
posicin correcta si tiene que trabajar de pie.

Las herramientas manuales y los controles

Las herramientas manuales
Hay que disear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonmicas. Unas
herramientas manuales mal diseadas, o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar,
pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador.
Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador, las herramientas
manuales deben ser diseadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea.
Unas herramientas bien diseadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y
movimientos correctos y aumentar la productividad. Siga las siguientes normas al seleccionar
las herramientas manuales:

Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.

Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los msculos ms grandes de los hombros, los
brazos y las piernas, en lugar de los msculos ms pequeos de las muecas y los dedos.

Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una herramienta
pesada. Unas herramientas bien diseadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo
para evitar daos en los hombros o brazos. Adems, si las herramientas han sido bien diseadas, el
trabajador no tendr que doblar las muecas, agacharse ni girarse.

Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano; de esa manera disminuir
toda presin incmoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.

No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel.

Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no debe
ser tal que la mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo.

No elija herramientas que tengan asas perfiladas; se ajustan slo a un tamao de mano y hacen presin
sobre las manos si no son del tamao adecuado.

Haga que las herramientas manuales sean fciles de agarrar. Las asas deben llevar adems un buen
aislamiento elctrico y no tener ningn borde ni espinas cortantes. Recubra las asas con plstico para que
no resbalen.

Evite utilizar herramientas que obliguen a la mueca a curvarse o adoptar una posicin extraa. Disee
las herramientas para que sean ellas las que se curven, no la mueca.

Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicin correcta.

Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente.

Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.

Estas
ilustraciones
muestran cmo
el diseo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
mueca.

No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne.

Controles
Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control tambin tienen que ser
diseados teniendo presentes al trabajador y la tarea que habr de realizar. A continuacin
figuran algunas normas con miras al diseo de los controles:

Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control deben estar fcilmente al alcance del
operador de una mquina que se halle en una posicin normal, tanto de pie como sentado. Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia.

Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar. As, por ejemplo, elija controles
manuales para operaciones de precisin o de velocidad elevada, y, en cambio, controles de pie, por
ejemplo pedales, para operaciones que exijan ms fuerza. Un operador no debe utilizar dos o ms pedales.

Disee o redisee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos.

Los disparadores deben ser manejados con varios dedos, no slo con uno.

Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se utilizan para
operaciones normales. Se puede efectuar esa distincin mediante una separacin material, cdigos de
colores, etiquetas claramente redactadas o protecciones de la mquina.

Disee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental. Se puede hacer espacindolos
adecuadamente, haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia, poniendo cavidades o protecciones.

Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender fcilmente
utilizando el sentido comn. Las reacciones del sentido comn pueden diferir segn los pases y habr
que tener en cuenta esas diferencias, sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado.

Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas

manuales y los controles
1. Hay que disear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la
ergonoma. Unas herramientas manuales diseadas incorrectamente, o unas
herramientas que no se ajusten a cada trabajador o tarea pueden tener consecuencias
negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador, hay que disear las
herramientas manuales de manera que se ajusten a la persona y a las tareas que sta
habr de realizar.
2. Al disear o redisear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos
factores ergonmicos.
3. Es preciso disear los interruptores, las palancas y los botones o manillas de control
teniendo presente al trabajador y las tareas que ste habr de realizar.

El trabajo fsico pesado

El trabajo manual debe ser diseado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni
contraigan una tensin muscular, sobre todo en la espalda. La realizacin de un trabajo fsico
pesado durante mucho tiempo hace aumentar el ritmo de la respiracin y el ritmo cardaco. Si
un trabajador no est en buenas condiciones fsicas, es probable que se canse fcilmente al
efectuar un trabajo fsico pesado. Siempre que sea posible, es til utilizar energa mecnica para
efectuar los trabajos pesados. Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los
trabajadores por mquinas, sino que los trabajadores utilicen mquinas para efectuar las tareas
ms arduas. La energa mecnica disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo
proporciona ms oportunidades laborales a personas con menos fuerza fsica. Aplique las
siguientes normas para disear puestos de trabajo que exijan una labor fsica pesada:

El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador.

El trabajo fsico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en intervalos peridicos, con un trabajo ms
ligero.

El trabajo fsico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en intervalos peridicos, con un trabajo ms
ligero.

Nota: un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fsico es tan poco de desear como un puesto de
trabajo que nicamente entrae un trabajo fsico pesado. Los puestos de trabajo que no exigen
movimientos fsicos son por lo general cansadores y aburridos.
Para disear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fsico pesado es
importante considerar los factores siguientes:

el peso de la carga;

con qu frecuencia debe levantar el trabajador la carga;

la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla;

la forma de la carga;

el tiempo necesario para efectuar la tarea.

A continuacin figuran recomendaciones ms detalladas para el trabajo pesado, en particular el

que requiere levantar cargas.
Disminuir el peso de la carga:

reempaquetar la carga para disminuir el tamao;

disminuir el nmero de objetos que se llevan de una vez;

asignar ms personas para levantar cargas pesadas extraordinarias.

Hacer que sea ms fcil manipular la carga:

modificar el tamao y la forma de la carga para que el centro de gravedad est ms prximo a la persona
que la levanta;

almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse;

utilizar medios mecnicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas;

utilizar ms de una persona o un instrumento mecnico para mover la carga;

arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacin como carretillas, sogas o eslingas;

hacer recaer el peso de la carga en las partes ms slidas del organismo utilizando ganchos, bandas o
correas.

Utilizar tcnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacin de los materiales:

utilizar repisas, estanteras o plataformas de carga que estn a una altura adecuada;

cargar las tarimas de manera que los artculos pesados estn en torno a los bordes de la tarima, no en el
centro; de esta manera, el peso estar distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado
de que los artculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien.

Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga:

mejorar la distribucin de la zona de trabajo;

redistribuir la zona de produccin o almacenamiento.

Disminuir todo lo posible el nmero de levantamientos que haya que efectuar:

asignar ms personas a esa tarea;

utilizar instrumentos mecnicos;

reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo.

Disminuir todo lo posible el nmero de giros que debe hacer el cuerpo:

mantener todas las cargas frente al cuerpo;

mantener todas las cargas frente al cuerpo;

dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar;

girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo.

Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fsico

pesado
1. Siempre que sea posible, utilcese energa mecnica en lugar de efectuar el trabajo
pesado. Los trabajadores deben poder utilizar mquinas para efectuar las tareas ms
arduas, no para sustituir a los trabajadores.
2. El trabajo pesado debe alternar con trabajo ms ligero a lo largo de la jornada.
3. La tarea debe comportar perodos de descanso.
4. Hay que considerar factores ergonmicos, como el peso y la forma de la carga o la
frecuencia con que el trabajador debe levantar la carga, cuando se diseen las tareas
que comporten un trabajo fsico pesado.
5. Otras recomendaciones ergonmicas son: disminuir el peso de la carga, hacer que la
carga sea ms fcil de manipular; utilizar las tcnicas de almacenamiento para
facilitar la manipulacin; disminuir la distancia que debe recorrer una carga;
disminuir todo lo posible el nmero de levantamientos y disminuir en la medida de lo
posible los giros que debe efectuar el cuerpo.

El diseo de los puestos de trabajo

Es importante disear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos. Los
puestos de trabajo bien diseados tienen en cuenta las caractersticas mentales y fsicas del
trabajador y sus condiciones de salud y seguridad. La manera en que se disea un puesto de
trabajo determina si ser variado o repetitivo, si permitir al trabajador estar cmodo o le
obligar a adoptar posiciones forzadas y si entraa tareas interesantes o estimulantes o bien
montonas y aburridas. A continuacin se exponen algunos factores ergonmicos que habr que
tener en cuenta al disear o redisear puestos de trabajo:

tipos de tareas que hay que realizar;

cmo hay que realizarlas;

cuntas tareas hay que realizar;

el orden en que hay que realizarlas;

el tipo de equipo necesario para efectuarlas.

Adems, un puesto de trabajo bien diseado debe hacer lo siguiente:

permitir al trabajador modificar la posicin del cuerpo;

incluir distintas tareas que estimulen mentalmente;

dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones, a fin de que pueda variar las actividades
laborales segn sus necesidades personales, hbitos de trabajo y entorno laboral;

dar al trabajador la sensacin de que realiza algo til;

facilitar formacin adecuada para que el trabajador aprenda qu tareas debe realizar y cmo hacerlas;

facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante
para efectuar las tareas y descansar;

dejar un perodo de ajuste a las nuevas tareas, sobre todo si requieren gran esfuerzo fsico, a fin de que el
trabajador se acostumbre gradualmente a su labor.

Puntos que hay que recordar acerca del diseo de los

puestos de trabajo
1. Los puestos de trabajo diseados correctamente tienen en cuenta las caractersticas
mentales y fsicas del trabajador y las condiciones de salud y seguridad.
2. El diseo del puesto de trabajo determina si el trabajo ser variado o repetitivo, si
permitir al trabajador estar cmodo o le obligar a adoptar posiciones forzadas y si
entraar tareas interesantes y estimulantes o bien aburridas y montonas.
3. Al disear o redisear puestos de trabajo habr que tener en cuenta varios factores
ergonmicos, como el tipo de las tareas que se habr de realizar, cmo habr que
hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a cabo.
4. Si el puesto de trabajo est bien diseado, el trabajador podr cambiar de postura;
comprender distintas tareas interesantes; dejar cierta latitud al trabajador en
materia de adopcin de decisiones; le dar una sensacin de utilidad; formar para las
nuevas tareas laborales; facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados y dejar
un perodo de ajuste a las nuevas tareas.

La funcin del delegado de salud y seguridad

Como delegado de salud y seguridad, usted puede desempear una importante funcin velando
por que se aplique la ergonoma en el lugar de trabajo. Sus esfuerzos para que se diseen o
adapten a los trabajadores el equipo y los puestos de trabajo ayudar a evitar distintos
problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo.

Delegada de
salud y
seguridad

Recuerde: la finalidad de la ergonoma es hallar la manera de que el puesto de trabajo se

adapte al trabajador, en lugar de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo.
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la
ergonoma, formule las siguientes preguntas, que pueden ayudarle a identificar la causa del
problema:
a. Cmo se adapta el trabajador a su labor, sus herramientas y su puesto de trabajo?
b. Cunto tiempo y qu esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta?
c. Cun repetitiva es la tarea?
Trate de colaborar con el sindicato, la direccin y los trabajadores para aplicar cambios
ergonmicos en el lugar de trabajo. Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los
apndices al final de este mdulo para identificar las zonas de su lugar de trabajo en que hay
problemas. A continuacin, puede empezar usted a determinar prioridades y colaborar con los
distintos grupos para elaborar soluciones. En muchos casos, tendr que pensar la manera de
mejorar una situacin existente, pues, por ejemplo, no podr permitirse el lujo de adquirir
nuevo equipo diseado conforme a criterios ergonmicos.
Recuerde: es esencial que los trabajadores a los que afectarn los cambios ergonmicos - de
poca importancia o capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los
cambios. Su aportacin puede ser muy til para determinar los cambios necesarios y
adecuados, pues conocen su trabajo mejor que nadie.
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted, en su condicin de delegado de
salud y seguridad, puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonmicas
en el lugar de trabajo.

Estrategia en seis puntos para aplicar mejoras ergonmicas en el lugar de

trabajo
1. Entrar en contacto con otros trabajadores
a. Distribuir hojas de informacin o folletos en el trabajo.
b. Escuchar lo que otras personas tienen que decir acerca de las cuestiones relativas a la
ergonoma.

c. Escribir los nombres y zonas de trabajo de las personas que experimentan sntomas que
puede sospecharse que estn provocados por la inaplicacin de los principios de la
ergonoma.
2. Recoger informacin para identificar las zonas con problemas
3. Estudiar las zonas en las que se sospecha que hay un problema
a. Recorrer las zonas con problemas y analizar las tareas laborales.
b. Empezar a pensar en soluciones, por ejemplo, elevar las mesas, que el trabajo se efecte
por rotacin, etc.
4. Recoger recomendaciones de:
a. los trabajadores afectados;
b. los trabajadores de mantenimiento y reparacin;
c. el departamento sindical de salud y seguridad (si existe);
d. otros especialistas en salud y seguridad.
5. Impulsar los cambios necesarios
El apoyo de los trabajadores (ms la pertinente documentacin) le alentar a usted para
conseguir con la direccin que en los convenios colectivos se tenga en cuenta la salud y
seguridad, se atiendan las quejas u otros acuerdos.
6. Comunicar con los trabajadores
La comunicacin en ambos sentidos es importante para fomentar y mantener la solidaridad
dentro del sindicato.

Cmo levantar y llevar cargas correctamente

El levantamiento y el porte son operaciones fsicamente agotadoras, y el riesgo de accidente es
permanente, en particular de lesin de la espalda y de los brazos. Para evitarlo, es importante
poder estimar el peso de una carga, el efecto del nivel de manipulacin y el entorno en que se
levanta. Es preciso conocer tambin la manera de elegir un mtodo de trabajo seguro y de
utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo ms ligero.

Posicin de la
espalda y del
cuerpo

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los msculos de la espalda y los
ligamentos estn sometidos a tensin, y aumenta la presin de los discos intervertebrales.
Deben tensarse los msculos del estmago y de la espalda, de manera que sta permanezca
en la misma posicin durante toda la operacin de levantamiento.
Posicin de las
piernas

Acrquese al objeto. Cuanto ms pueda aproximarse al objeto, con ms seguridad lo levantar.

Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

Posicin de los
brazos y
sujecin

Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ngulo recto con
los hombros. Empleando slo los dedos no podr agarrar el objeto con firmeza.
Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.
Levantamiento
hacia un lado

Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesin
de la espalda. Coloque los pies en posicin de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en
direccin del objeto. Levntelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la
direccin en que se gira.

Levantamiento
por encima de
los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posicin de andar.
Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los
pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centmetros. Levantar
algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo.
Levantamiento
con otros

Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza
equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado han de
realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad.
Los pesos mximos recomendados por la Organizacin Internacional del Trabajo son los
siguientes:
hombres: ..............................................ocasionalmente 55 kg, repetidamente 35 kg.
mujeres: ...............................................ocasionalmente 30 kg, repetidamente 20 kg.
Si le duele la cabeza, no levante absolutamente nada. Una vez pasado el dolor, comience la
tarea con cuidado y hgala gradualmente.

Porte

Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los
miembros superiores, en el corazn y en la circulacin. Lleve los objetos cerca del cuerpo. De
esta manera, se requiere un esfuerzo mnimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Los
objetos redondos se manejan con dificultad, porque el peso est separado del cuerpo. Cuando se
dispone de buenos asideros, se trabaja ms fcilmente y con mayor seguridad. Distribuya el
peso por igual entre ambas manos.
Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede desplazarse
mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de
desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si existen asideros adecuados, si stos se
encuentran a la distancia apropiada, si hay sitio para levantar y portar el objeto, si no est
resbaladizo el piso, si no hay obstculos en su camino y si el alumbrado es suficiente. A menos
que estn bien concebidos, los escalones, las puertas y las rampas son peligrosos.
Ropa

La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo. No debe ser
tan suelta, tan larga o amplia que resulte peligrosa. Debe protegerse las manos con guantes, que
le ayudarn adems a sujetar bien el objeto. El calzado debe ser fuerte, y de suelas anchas, que
se agarren bien. La parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan. Para el
levantamiento mecnico, es esencial un casco. Este debe ajustarse firmemente, de manera que
no pueda desprenderse en el momento vital ni obstruir su visin. Un cinturn ancho que le
sujete los riones (un cinturn de halterfilo) puede ser til.

Dispositivos
auxiliares

Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de fcil uso, para reducir
el esfuerzo y el riesgo de accidentes. Por ejemplo, los electroimanes, las cucharas excntricas y
de palanca, las ventosas de aspiracin y los marcos transportadores, como yugos y cinturones
de porte, permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicin de trabajo. Los carritos
transportadores, las mesas elevadoras, los transportadores de rodillo y de disco y las correas
transportadoras disminuyen el trabajo de desplazamiento.

LESIONES O ENFERMEDADES LABORALES

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas
condiciones laborales mal diseadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muecas,
las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se pueden producir
lesiones a causa de:

el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por

ejemplo, martillos pilones;

herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones,
por ejemplo las labores que realizan muchos mecnicos;

la aplicacin de fuerza en una postura forzada;

la aplicacin de presin excesiva en partes de la mano, la espalda, las muecas o las

articulaciones;

trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza;

trabajar echados hacia adelante;

levantar o empujar cargas pesadas.

Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente

Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal diseados o
inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de aos. Ahora
bien, normalmente un trabajador tendr seales y sntomas durante mucho tiempo que
indiquen que hay algo que no va bien. As, por ejemplo, el trabajador se encontrar incmodo
mientras efecta su labor o sentir dolores en los msculos o las articulaciones una vez en casa
despus del trabajo. Adems, puede tener pequeos tirones musculares durante bastante
tiempo. Es importante investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con

una mera incomodidad puede acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que
incapaciten gravemente.
En el cuadro 1 de la pgina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades ms
habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los trabajadores deben recibir
informacin sobre lesiones y enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de la
ergonoma para que puedan conocer qu sntomas buscar y si esos sntomas pueden estar
relacionados con el trabajo que desempean.

Cuadro 1
LESIONES

SINTOMAS

CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamacin de la
cavidad que existe entre la
piel y el hueso o el hueso y el
tendn. Se puede producir en
la rodilla, el codo o el hombro.

Inflamacin en el lugar de la
lesin.

Arrodillarse, hacer presin

sobre el codo o movimientos
repetitivos de los hombros.

Celulitis: infeccin de la
palma de la mano a raz de
roces repetidos.

Dolores e inflamacin de la
palma de la mano.

Empleo
de
herramientas
manuales, como martillos y
palas, junto con abrasin por
polvo y suciedad.

Cuello u hombro tensos:

inflamacin del cuello y de los
msculos y tendones de los
hombros.

Dolor localizado en el cuello o

en los hombros.

Tener que mantener

postura rgida.

Dedo
engatillado:
inflamacin de los tendones
y/o las vainas de los tendones
de los dedos.

Incapacidad
de
mover
libremente los dedos, con o
sin dolor.

Movimientos
repetitivos.
Tener que agarrar objetos
durante demasiado tiempo,
con demasiada fuerza o con
demasiada frecuencia.

Epicondilitis: inflamacin de
la zona en que se unen el
hueso y el tendn. Se llama
"codo de tenista" cuando
sucede en el codo.

Dolor e inflamacin
lugar de la lesin.

Tareas repetitivas, a menudo

en empleos agotadores como
ebanistera,
enyesado
o
colocacin de ladrillos.

Ganglios: un quiste en una

articulacin o en una vaina de
tendn. Normalmente, en el
dorso de la mano o la
mueca.

Hinchazn dura, pequea y

redonda, que normalmente
no produce dolor.

Movimientos repetitivos de la
mano.

Osteoartritis: lesin de las

articulaciones que provoca
cicatrices en la articulacin y
que el hueso crezca en
demasa.

Rigidez y dolor en la espina

dorsal y el cuello y otras
articulaciones.

Sobrecarga durante mucho

tiempo de la espina dorsal y
otras articulaciones.

Sindrome del tnel del

carpo
bilateral:
presin
sobre los nervios que se
transmiten a la mueca.

Hormigueo,
dolor
y
entumecimiento
del
dedo
gordo y de los dems dedos,
sobre todo de noche.

Trabajo repetitivo con la

mueca
encorvada.
Utilizacin de instrumentos
vibratorios.
A
veces
va
seguido
de
tenosinovitis

en el

una

(vase ms abajo).

Tendinitis: inflamacin de la
zona en que se unen el
msculo y el tendn.

Tenosinovitis:
inflamacin
de los tendones y/o las vainas
de los tendones.

Dolor,
inflamacin,
reblandecimiento
y
enrojecimiento de la mano, la
mueca y/o el antebrazo.
Dificultad para utilizar la
mano.

Movimientos repetitivos.

Dolores,
reblandecimiento,
inflamacin, grandes dolores
y dificultad para utilizar la
mano.

Movimientos repetitivos, a
menudo
no
agotadores.
Puede provocarlo un aumento
repentino de la carga de
trabajo o la implantacin de
nuevos procedimientos de
trabajo.

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema

oseomuscular (y relacionadas con la tensin). Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo
se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER). Son muy
dolorosas y pueden incapacitar permanentemente. En las primeras fases de una LER, el
trabajador puede sentir nicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo. Ahora
bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo
afectada. Esta situacin puede volverse permanente y avanzar hasta un punto tal que el
trabajador no pueda desempear ya sus tareas. Se pueden evitar las LER:

suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales;

disminuyendo el ritmo de trabajo;

trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas con tareas
no repetitivas a intervalos peridicos;

aumentando el nmero de pausas en una tarea repetitiva.

En algunos pases industrializados, a menudo se tratan las LER con intervenciones quirrgicas.
Ahora bien, importa recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que
ocurra. La prevencin debe ser el primer objetivo, sobre todo porque las intervenciones
quirrgicas para remediar las LER dan malos resultados y, si el trabajador vuelve a realizar la
misma tarea que provoc el problema, en muchos casos reaparecern los sntomas, incluso
despus de la intervencin.
Las lesiones son costosas
Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal diseados
pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan, por no mencionar las
prdidas financieras que suponen para los trabajadores y sus familias. Las lesiones son tambin
costosas para los empleadores. Disear cuidadosamente una tarea desde el inicio, o
redisearla, puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero, pero, a largo plazo,
normalmente el empleador se beneficia financieramente. La calidad y la eficiencia de la labor
que se realiza puede mejorar. Pueden disminuir los costos de atencin de salud y mejorar la
moral del trabajador. En cuanto a los trabajadores, los beneficios son evidentes. La aplicacin
de los principios de la ergonoma puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden
ser invalidantes y hacer que el trabajo sea ms cmodo y por lo tanto ms fcil de realizar

Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y

enfermedades comunes
1. Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal
concebidas puede provocar graves lesiones en las manos, las muecas, las
articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.
2. Las vibraciones, las tareas repetitivas, los giros, las posiciones de trabajo
forzadas, una fuerza o una presin excesiva, el levantar o empujar cargas
pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del
tiempo.

3. Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de

trabajo mal diseados o inadecuados a menudo se desarrollan con el paso
del tiempo.
4. Se debe facilitar a los trabajadores informacin sobre las lesiones y
enfermedades relacionadas con la ergonoma, entre otras cosas los sntomas
habituales y qu condiciones relacionadas con el trabajo las causan.
5. Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se
denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos
(LER). Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se
desarrollen lesiones y enfermedades de este tipo.
6. Las lesiones provocadas por la falta de aplicacin de los principios de la
ergonoma son costosas para los trabajadores y los empleadores, tanto por
los dolores y sufrimientos que causan como financieramente.
7. La aplicacin de los principios de la ergonoma en el lugar de trabajo
beneficia tanto a los trabajadores como a los empleadores.

Sistemas de Trabajo por Turnos

Se define como trabajo por turnos al mtodo de organizacin del trabajo en el cual la cuadrilla,
grupo, o equipo de colaboradores se sucede en los mismos puestos de trabajo para realizar la
misma labor; trabajando cada cuadrilla, grupo o equipo cierto tiempo o "turno" con el fin de que
la empresa pueda mantener la actividad durante mayor tiempo que el fijado por jornada o cada
trabajador.
Las principales formas de trabajo por turno son:

Trabajos por turnos discontinuos: La empresa funciona menos de 24 horas al da,

con una pausa diaria y habitualmente una pausa de fin de semana (este sistema
consiste en generalmente dos turnos de trabajo y se denomina "de dos turnos").

Trabajo por turno semi-continuo: La empresa funciona las 24 horas del da, es decir,
sin pausa diaria, pero con pausas en los fines de semana.

Trabajo por turno continuo: La empresa funciona las 24 horas del da los siete das
de la semana, (sin pausa diaria ni de fin de semana, ni tampoco los das festivos o no
laborables), en ellos las cuadrillas, grupos o equipos de trabajo, se pueden asignar
turnos segn los siguientes criterios:

Turnos fijos (o permanentes): Cada persona perteneciente a un equipo que

est permanentemente asignado a un turno dado (es de uso comn en el
sistema discontinuo o de dos turnos).

Rotacin o alternancia de dos turnos: Cada colaborador pretende a un

equipo que alterna dos turnos de trabajo o hace una rotacin entre los turnos de
la maana, de la tarde y de la noche (se utiliza en las tres formas de trabajo)

En este caso existen dos variantes:

1 - Frecuencia de rotacin: Los equipos pueden cambiar de turno cada semana (es el ms
utilizado), o en intervalos ms cortos o ms largos.
2 - Extensin del ciclo de rotacin: Es decir, el perodo para que un colaborador regrese al
mismo punto y reanude la secuencia de das de trabajo y descanso a lo largo de varias
semanas; depende en un sistema de turnos continuos, de la frecuencia de la rotacin y el
nmero de equipos.
Sin embargo, existen formas de variar el trabajo por turnos, como ser en el sistema de dos
turnos; se puede crear un turno nocturno y otro diurno separados entre s o dos turnos diurnos,
es decir, uno a la maana seguido de uno a la tarde.

Las horas de comienzo y finalizacin del turno y la extensin de las pausas para las comidas
puede tambin variar o pueden tener la alternativa de crear un turno a la tarde de tiempo
reducido segn las necesidades particulares de cada empresa.
Los turnos pueden ser permanentes, o alternarse segn diferentes ciclos de rotacin, semanal,
mensual, etc..
En el sistema semi continuo, en que habitualmente hay tres turnos por da, puede haber
diversos turnos por semana segn se trabaje los sbados (u otro da equivalente). La frecuencia
de rotacin suele ser de una semana y su sentido puede retornar luego al turno de la maana o
viceversa.
Existen tambin varias formas del sistema continuo; la frecuencia de la rotacin y la direccin
de la misma, as como el nmero de equipos, son variables esenciales. Sus permutaciones y
combinaciones posibilitan muchas modalidades de rotacin, lo que permite a una empresa
funcionar toda la semana ciento setenta y ocho horas con diferentes niveles de duracin
semanal del trabajo, diferentes modalidades de descanso y diferente nmero de domingos, o
das laborables, libres de cada ciclo.
El sistema continuo es ms complejo, ms difcil de administrar, es tambin al que ms se le
imputan defectos perjudiciales sobre la salud de los colaboradores.
El hombre que trabaja en este rgimen, lo hace contra el desarrollo de la disposicin fisiolgica
del trabajo.
Esta tiene una serie de secuencias que van desde dificultades de adaptacin hasta estado de
malestar.
Los trabajadores por turno se quejan a menudo por trastornos digestivos y circulatorios,
inapetencia, insomnio, disminucin de rendimiento y otros trastornos vegetativos, ocasionados
por el cambio del ritmo normal de vida y todas las relaciones sociales.
EFECTOS DE LOS TRABAJOS POR TURNO
Toda variacin en el horario de la actividad del hombre trae sobre l algn tipo de efecto, fsico,
psquico o social (en sus relaciones sociales, familiares o comunitarias)
Existen elementos de juicio para poder indicar que los trabajos por turno (nocturno, o rotativos
en especial), tienen efecto sobre la salud del individuo, pero no hay hasta el momento una
determinacin exacta de la gravedad y extensin.
Los problemas fisiolgicos surgidos se imputan a la perturbacin del ritmo lgico y normal del
individuo; en otras palabras, produce alteraciones de las diversas partes del organismo,
resultante del avance de las horas (relacin da - noche).
Las manifestaciones ms frecuentes se encuentran en perturbaciones del sistema digestivo,
trastornos nerviosos, fatiga, irritacin y perturbacin del sueo. Esta ltima queda ya en
evidencia cuando el hombre realiza tareas en horario nocturno, (de hecho el hombre es un
animal de hbitos diurnos), dado que por el cambio de horario tiene dificultades para dormir el
tiempo suficiente para lograr un buen descanso; este problema es mucho ms grave en las
tareas que se realizan en turnos rotativos que en turnos nocturnos exclusivamente.
Muchos de los problemas de salud son producto directo de la perturbacin del sueo, como por
ejemplo los trastornos nerviosos y la irritabilidad.
Hay que destacar que los efectos de las tareas por turno no son iguales en todas las personas,
habiendo seres humanos en los cuales los efectos son ms graves que en otros a los que solo
pueden llegar a ser ligeros.
La edad, el estado general de salud, la capacidad de adaptarse, entre otras caractersticas
individuales, influyen en las reacciones fisiolgicas y en las actitudes de los trabajadores. El
trabajo por turnos puede influir ocasionando problemas de salud o agravndolos.
Los factores que los agravan son muchos, entre ellos podemos citar, por ejemplo la duracin del
trabajo, las condiciones fsicas, contenido y organizacin del trabajo, tensin, relacin con sus
compaeros, presin laboral, condiciones de vivienda, transporte, vida familiar y conyugal, etc..
Cabe destacar los efectos del trabajo por turnos para la salud y sus posibles repercusiones
negativas sobre la vida familiar y social, son reconocido ampliamente.

Los trabajadores que trabajan por turnos tropiezan frecuentemente con la dificultad para
organizar su vida familiar (horarios de comida, realizacin de las tareas domsticas, compras,
distraccin y entretenimientos, capacitacin, etc.) y mantener relaciones normales (incluyendo
las sexuales) con su cnyuge, sus hijos, sus padres y dems parientes.
El trabajo nocturno, el trabajo de fin de semana y el trabajo en das festivos pueden plantear
problemas del tipo prctico para las actividades de la familia, en su esparcimiento o,
simplemente, para estar juntos. Los cambios de turno, cuando son rotativos y trabajan ambos
cnyuges, agrava la desorganizacin.
La perturbacin de la vida social, y comunitaria puede ser grave; los contactos son amistades,
la participacin en eventos sociales, grupos deportivos, grupos culturales, recreativos, etc., es
en el mayor de los casos totalmente irregular debiendo renunciar a menudo a la asistencia de
todo tipo de actividades.
Se tiene pues que todos estos elementos afectan la calidad de la vida del individuo.
Las costumbres sociales y culturales de la comunidad deben tomarse en cuenta en nuestro pas
los lazos familiares que son muy fuertes, el observar las tradiciones cvicas y religiosas es de
importancia, siendo muy afectadas por este tipo de trabajo ya que va contra las costumbres
locales, teniendo en el seno de la familia repercusiones negativas, trasladadas por el trabajador
en forma indirecta a la empresa. Por ltimo se deben tomar en consideracin, la necesidad de
transporte u otro servicio cuando no se cuenta con estos.

La antropometra. Se considera a la antropometra como la ciencia que estudia las

medidas del cuerpo humano, con el fin de establecer diferencias entre individuos, grupos,
razas, etc. Esta ciencia encuentra su origen en el siglo XVIII en el desarrollo de estudios de
antropometra racial comparativa por parte de antroplogos fsicos; aunque no fue hasta
1870 con la publicacin de "Antropometrie,
Estas dimensiones son de dos tipos esenciales: estructurales y funcionales. Las
estructurales son las de la cabeza, troncos y extremidades en posiciones estndar.
Mientras que las funcionales o dinmicas incluyen medidas tomadas durante el
movimiento realizado por el cuerpo en actividades especificas. Al conocer estos datos se
conocen los espacios mnimos que el hombre necesita para desenvolverse diariamente, los
cuales deben de ser considerados en el diseo de su entorno. Aunque los estudios
antropomtricos resultan un importante apoyo para saber la relacin de las dimensiones
del hombre y el espacio que este necesita para realizar sus actividades, en la prctica se
debern tomar en cuenta las caractersticas especificas de cada situacin, debido a la
diversidad antes mencionada; logrando as la optimizacin en el proyecto a desarrollar. A
continuacin se presentan algunas representaciones graficas de dimensiones humanas
estructurales y funcionales.
Cansancio y descanso
CANSANCIO Y ESTADOS SIMILARES AL CANSANCIO
Todos los seres vivos tienen dos perodos perfectamente diferenciados el de actividad y el de
inactividad asociados respectivamente que definimos como el cansancio y el descanso. El
cansancio consiste en la disminucin del rendimiento y de las funciones orgnicas, que vuelven
a recuperarse por medio de un descanso adecuado. Lo antedicho tiene validez tanto para el
cansancio biolgico, (el mismo se presenta en forma independiente s uno realiza una actividad
o no); como para el cansancio proveniente de la realizacin de un esfuerzo (una actividad
laboral).
Segn Heider "El cansancio laboral comprende todos los cambios de una actividad que aparece
en forma inmediata o retardada y que son atribuibles a la ejecucin continua de esta actividad.
El cansancio es el estado final alcanzado y para una mejor comprensin del mismo hablaremos
de grados de cansancio.
Segn se expresa en el manual de REFA "Segn se alteren las propiedades de los sistemas de
rganos centrales (como ser el sistema nervioso central o el sistema cardiocirculatorio) o de los

rganos perifricos (como ser los msculos individuales) se distingue entre cansancio central o
perifrico".
"En ningn caso el cansancio es un estado nocivo para el organismo. Recin cuando se llega al
agotamiento, por un gasto energtico muy grande o por un esfuerzo prolongado de prestar
atencin, los cuantiosos sintamos fsicos y psquicos del cansancio pueden tener, en ciertas
circunstancias para la salud y la capacidad de rendimiento. El cansancio laboral debe ser
atenuado mediante posibilidades de descanso y en caso necesario mediante tiempo de
descanso durante el turno de trabajo".
"La medicin del cansancio laboral es posible a travs de la medicin de la capacidad funcional
de un rgano o de todo el organismo. Esta medicin es posible si durante el trabajo se supera el
lmite de trabajo continuo. Se manifiesta por una muy alta frecuencia cardaca, una elevada
suma de pulsos de reposo o por una alta velocidad del potencial de reaccin del msculo".
Lo ante dicho solo es til para trabajos predominantemente musculares; pero en el caso de
tareas predominantemente informativo-mental (pequea carga muscular y una muy elevada
carga de los sentidos y nervios), la medicin del cansancio mediante la evaluacin de los
esfuerzos es muy difcil.
Tambin es muy difcil establecer la curva del cansancio mediante el estudio de la eficiencia del
trabajo, dado que existen una gran cantidad de factores, (sobretodo influencias del medio
ambiente), que afectan a la persona que realiza la tarea.
Hay una forma para determinar el cansancio predominantemente informativo-mental, la cual es
registrar la consecuencia de los trabajos realizados. (Rohmert, 1979).

Los elementos que favorecen la formacin de estados montonos son:

Falta general de incentivos

Entorno reducido del arrea de actuacin

Mala adaptacin y problemas de reorganizacin

Existencia de estmulos de tipo montono

Falta de posibilidad de movimientos corporales

Clima del medio ambiente (Fro, calor, humedad, etc.).

El poco grado de efectividad de la ejecucin de las tareas laborales es una de las caractersticas
tpicas de las situaciones laborales que favorecen la monotona.
Otro caso es cuando un una persona no est muy solicitada en su puesto de trabajo, pero por el
tipo de tarea no puede realizar otra tarea secundaria que permita reducir la monotona.
La vigilancia por un perodo prolongado tambin lleva a un estado similar de cansancio por
monotona, dado que al cabo de un tiempo la persona presenta una disminucin de su
efectividad en la vigilancia.
La vigilancia es un estado de disposicin funcional del organismo para reaccionar al surgir
hechos que aparecen en forma circunstancial (aleatoria).
"Las actividades que conducen una disminucin de la vigilancia se caracterizan por tener
condiciones muy similares al estado de monotona. Sin embargo, es tpico que se trate de
tareas que (casi) nunca tienen posibilidades de ser automatizadas, y cuya velocidad de
ejecucin apenas es influenciable. Solo raramente se debe reaccionar. (Bartenwerfer, 1970).
Por lo contrario la saturacin psquica no est asociada a una reduccin de la actividad de la
persona. Esta puede aparecer cuando surge la aversin hacia tareas repetitivas.
Algunos sntomas de la aparicin de saturacin psquica son:

Indignacin

Enojo

Reduccin del rendimiento

Sensacin de no progresar.

ORGANIZACION TEMPORAL DEL TRABAJO

REGLAMENTAR EL TIEMPO DE TRABAJO
El tiempo de trabajo est reglamentado por ley, la cual ha sido complementada y renovada por
una serie de decretos que se refieren a determinados grupos de personas, como ser menores,
mujeres, embarazadas, etc.. Tambin hay que tener en cuenta las consideraciones que
reglamentan los convenios colectivos de trabajo vigentes.
La reglamentacin determina que la jornada no debe exceder de las nueve horas, las
excepciones deben ser como su nombre lo indica y su aprobacin hecha por personal
profesional.
A la jornada laboral le debe suceder un franco de por lo menos once horas para poder lograr la
recuperacin biolgica y en este lapso de tiempo tambin se tiene en cuenta el tiempo de viaje
de ida y retorno a hogar del trabajador como de su tiempo para comer apropiadamente.
El tiempo de la jornada laboral no toma en cuenta los tiempos de descanso. Los francos
laborales y las pausas de descanso deben ser dadas en funcin del sexo de la persona y la
duracin de la jornada de trabajo.
El horario de trabajo (inicio y finalizacin de la jornada laboral), como tambin la duracin y
distribucin de los perodos de descanso de cada da en la semana pueden ser fijados por
convenios, con pleno conocimiento de la ergonoma.
Segn
REFA, el
recomendaciones:

desenvolvimiento

del

ritmo

biolgico

conduce

dos

"Para que el tiempo de trabajo se aproxime a la mxima disposicin fisiolgica en el caso de

trabajo en turno nico de actividad debera comenzar entre las 7 y 8 horas, tener una pausa
entre las 12 y 14 horas y la finalizacin de las tareas entre las 16 y 18 horas".
"Dado que la curva de desenvolvimiento del ritmo biolgico diario solo representa valores
promedio y muchas personas alcanzan su rendimiento mximo ms temprano o ms tarde, se
hace aconsejable la implementacin del horario flexible, que organizativamente es posible".
El trmino de "horario flexible" comprende el total de las formas existentes de ordenamiento
temporal del trabajo que no rigidizan el horario fijo tanto de entrada como de salida,
permitiendo de esta manera que todas las personas tengan posibilidades de adaptar el tiempo
de trabajo de acuerdo a su disposicin fisiolgica o necesidades privadas, como ser horario de
viaje, necesidades particulares del hogar, horario de estudio, etc., lo que generalmente resulta
ventajas para la empresa.
PAUSAS DE DESCANSO
Cuando una persona realiza una tarea en forma continua aparece el cansancio por falta de
recuperacin biolgica que se va acrecentando al transcurrir el tiempo, fundamentalmente
cuando no hay posibilidades de recuperacin, surgiendo de esta manera la necesidad de
descanso.
Las pausas de descanso son todas las interrupciones en horario de trabajo; dichas
interrupciones deben evitar o retardar la disminucin del rendimiento, es el efecto fisiolgico de
las pausas (segn se denot anteriormente), pero tambin suelen aumentar la motivacin para
la siguiente fase del trabajo (efecto psicolgico de la pausa).

Las consecuencias pueden ser:

1. Trastornos de percepcin: Interpretacin incompleta, retardada o equivocada de seales,

disminucin de la capacidad de crtica, hiptesis de reconocimiento apresurado.
2. Trastornos de procesos de coordinacin: Movimientos errneos, tiempo suplementario para
movimientos
de
correccin,
disminucin de la capacidad de movimientos oculares por unidad de tiempo, aumento de los
tiempos
en
procesos
de
fijacin).
3. Trastornos de la atencin y concentracin: Prolongacin de los tiempos de reaccin, prdida
de
reacciones,
bloqueo
de
atencin.
4. Trastornos de razonamiento: Lentitud de razonamiento, afluencia de pensamientos extraos
a la convivencia, reinicio de razonamientos, perturbaciones en la formacin de ideas y en la
reproduccin
de
conceptos
memorizados.
5. Trastornos de la estructura motriz: Disminucin del inters, cansancio y aburrimiento,
indiferencia ante los propios errores, trato mal humorado con colegas, mquinas y aparatos.

Anlisis ergonmico de los espacios de trabajo en oficinas

La funcin principal de la Ergonoma es la adaptacin de las mquinas y puestos de trabajo al

hombre.
En esta Nota Tcnica, se pretende realizar un anlisis ergonmico en oficinas con el fin de
determinar los factores de influencia y cuales deben ser sus valores para conseguir el confort y
por lo tanto la eficacia en el trabajo.
Este anlisis ergonmico debe entenderse como un estudio de carcter global y no como una
solucin de diseo, puesto que son tantos los factores que influyen en el rea de trabajo, que
prcticamente cada puesto de trabajo precisara de una valoracin independiente.

Factores de estudio
Para el anlisis ergonmico de los puestos de trabajo en oficinas, partiremos del estudio de los
siguientes factores:

Dimensiones del puesto.

Postura de trabajo.

Exigencias del confort ambiental.

En cada grupo de factores, se analizarn los criterios fundamentales que permitan valorar
globalmente la situacin de confort.

Dimensiones del puesto

Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo eficaz,
es importante que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del operario, no
obstante, ante la gran variedad de tallas de los individuos ste es un problema difcil de
solucionar.
Para el diseo de los puestos de trabajo, no es suficiente pensar en realizarlos para personas de
talla media (50 percentil), es ms lgico y correcto tener en cuenta a los individuos de mayor
estatura para acotar las dimensiones, por ejemplo del espacio a reservar para las piernas
debajo de la mesa, y a los individuos de menor estatura para acotar las dimensiones de las
zonas de alcance en plano horizontal. (percentiles 95 - 5).
Pues bien, para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina,
tendremos en cuenta los criterios siguientes:

Altura del plano de trabajo.

Espacio reservado para las piernas.

Zonas de alcance ptimas del rea de trabajo.

Altura del plano de trabajo

La determinacin de la altura del plano de trabajo es muy importante para la concepcin de los
puestos de trabajo, ya que si sta es demasiado afta tendremos que levantar la espalda con el

consiguiente dolor en los homplatos, si por el contrario es demasiado baja provocaremos que
la espalda se doble ms de lo normal creando dolores en los msculos de la espalda.
Es pues necesario que el plano de trabajo se site a una altura adecuada a la talla del operario,
ya sea en trabajos sentado o de pie.
Para un trabajo sentado, la altura ptima del plano de trabajo estar en funcin del tipo de
trabajo que vaya a realizarse, si requiere una cierta precisin, si se va a utilizar mquina de
escribir, si hay exigencias de tipo visual o si se requiere un esfuerzo mantenido.
Si el trabajo requiere el uso de mquina de escribir y una gran libertad de movimientos es
necesario que el plano de trabajo est situado a la altura de los codos; el nivel del plano de
trabajo nos lo da la altura de la mquina, por lo tanto la altura de la mesa de trabajo deber ser
un poco ms baja que la altura de los codos.
Si por el contrario el trabajo es de oficina, leer y escribir, la altura del plano de trabajo se
situar a la altura de los codos, teniendo presente elegir la altura para las personas de mayor
talla ya que los dems pueden adaptar la altura con sillas regulables.
Las alturas del plano de trabajo recomendadas para trabajos sentados sern los indicados en la
figura 1 para distintos tipos de trabajo.

Fig. 1: Altura del plano de trabajo para puestos de trabajo sentado (cotas en mm)
Espacio reservado para las piernas
En este apartado se pretende definir si el espacio reservado para las piernas permite el confort
postural del operario en situacin de trabajo.
Las dimensiones mnimas de los espacios libres para piernas, sern las que se dan en la figura
2.

Fig. 2: Cotas de emplazamiento para las piernas en puestos de trabajo sentado

Zonas de alcance ptimas del rea de trabajo

Una buena disposicin de los elementos a manipular en el rea de trabajo no nos obligar a
realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de
espalda.
Tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuales son las distancias
ptimas que consigan un confort postural adecuado, y que se dan en las figuras 3 y 4 para el
plano vertical y el horizontal, respectivamente.

Fig. 3: Arco de manipulacin vertical en el plano sagital

Fig. 4: Arco horizontal de alcance del brazo y rea de trabajo sobre una mesa (cotas
en mm)

Postura de trabajo
No por el mero hecho de trabajar sentado podemos decir que el trabajo de oficina es un trabajo
cmodo; sin embargo, es cierto que una posicin de trabajo de pie implica un esfuerzo
muscular esttico de pies y piernas que desaparece cuando nos sentamos. Esto ha provocado
el aumento del nmero de puestos de trabajo sentado, llegando a alcanzar aproximadamente,
en pases industrial izados, las tres cuartas partes de la poblacin activa.
Sin embargo, no todo son ventajas en el trabajo sentado. Existen inconvenientes por el
mantenimiento prolongado de la posicin, inconvenientes que se derivan en problemas que
afectan primordialmente a la espalda.
Para conseguir una postura de trabajo correcta partiremos del anlisis de los criterios
relacionados con el equipamiento bsico, que comprende:

La silla de trabajo.

La mesa de trabajo.

Apoyapis.

Apoyabrazos.

Silla de trabajo
Es evidente que la relativa comodidad y la utilidad funcional de sillas y asientos son
consecuencia de su diseo en relacin con la estructura fsica y la mecnica del cuerpo
humano.

Los usos diferentes de sillas y asientos, y las dimensiones individuales requieren de diseos
especficos, no obstante, hay determinadas lneas generales que pueden ayudar a elegir
diseos convenientes al trabajo a realizar.
La concepcin ergonmica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una serie de
datos y caractersticas de diseo:
El asiento responder a las caractersticas siguientes:

Regulable en altura (en posicin sentado) margen ajuste entre 380 y 500 mm.

Anchura entre 400 - 450 mm.

Profundidad entre 380 y 420 mm.

Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable.

Borde anterior inclinado (gran radio de inclinacin).

La eleccin del respaldo se har en funcin de los existentes en el mercado, respaldos altos y/o
respaldos bajos.
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinacin y conseguir el correcto apoyo de las
vrtebras lumbares. Las dimensiones sern:

Anchura 400 - 450 mm.

Altura 250 - 300 mm.

Ajuste en altura de 150 - 250 mm.

El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinacin, con las siguientes
caractersticas:

Regulacin de la inclinacin haca atrs 15.

Anchura 300 - 350 mm.

Altura 450 - 500 mm.

Material igual al del asiento.

Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los
msculos y reducir la fatiga.
La base de apoyo de la silla debe garantizar una correcta estabilidad de la misma y por ello
dispondr de cinco brazos con ruedas que permitan la libertad de movimiento.
La longitud de los brazos ser por lo menos igual a la del asiento (380-450 mm.).
En la figura 5 se apuntan las caractersticas de diseo de las sillas de trabajo.

Fig. 5: Silla de trabajo con respaldo alto para trabajos de oficina

Mesas de Trabajo

Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por ello, a la hora
de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que cumpla los siguientes
requisitos:

Si la altura es fija, sta ser de aproximadamente 700 mm.

Si la altura es regulable, la amplitud de regulacin estar entre 680 y 700 mm.

La superficie mnima ser de 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo.

El espesor no debe ser mayor de 30 mm.

La superficie ser de material mate y color claro suave, rechazndose las superficies
brillantes y oscuras.

Permitir la colocacin y los cambios de posicin de las piernas.

Apoyapis
Los apoyapis tienen un papel importante, siempre que no se disponga de mesas regulables en
altura, ya que permiten, generalmente a las personas de pequea estatura, evitar posturas
inadecuadas.
La superficie de apoyo debe asegurar la correcta situacin de los pies; las caractersticas sern:

Anchura 400 mm.

Profundidad 400 mm.

Altura 50 - 250 mm.

Inclinacin 10.

Es aconsejable asimismo que la superficie de apoyo de los pies sea de material antideslizante.
Apoyabrazos
La utilizacin de apoyabrazos est indicada en trabajos que exigen gran estabilidad de la mano
y en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y no es posible apoyar el antebrazo
en el plano de trabajo.

Anchura 60 - 100 mm.

Longitud - que permita apoyar el antebrazo y el canto de la mano.

La forma de los apoyabrazos ser plana con los rebordes redondeados.

Exigencias del confort ambiental

Un gran grupo de factores que puede influir, y de hecho influyen en la concepcin de los
puestos de trabajo, son los factores ambientales.
El ambiente de trabajo debe mantener una relacin directa con el individuo y conseguir que los
factores ambientales estn dentro de los lmites del confort con el fin de conseguir un grado de
bienestar y satisfaccin.
Se han elegido como factores ambientales de estudio los siguientes:

Iluminacin.

Ruido.

Temperatura.

Ambiente luminoso
Elegir un buen sistema de iluminacin de los puestos de trabajo para conseguir un cierto
confort visual y una buena percepcin visual precisa del estudio de los siguientes puntos:

Nivel de iluminacin del punto de trabajo.

Tipo de tarea a realizar (objetos a manipular).

El contraste entre los objetos a manipular y el entorno.

La edad del trabajador.

Disposicin de las luminarias.

La no consideracin de estos factores puede provocar fatiga visual, ya sea por una solicitacin
excesiva de los msculos ciliares, o bien por efecto de contrastes demasiado fuertes sobre la
retina.
Como indicaciones de carcter general a tener en cuenta para una correcta iluminacin del
rea de trabajo sern:

Las luminarias debern equiparse con difusores para impedir la visin directa de la
lmpara.

Las luminarias se colocarn de forma que el ngulo de visin sea superior a 300
respecto a la visin horizontal (segn queda representado en la fig. 6).

Fig. 6: Situacin de las luminarias en funcin del ngulo de visin

La situacin de las luminarias debe realizarse deforma que la reflexin sobre la superficie de
trabajo no coincida con el ngulo de visin del operario. (segn se aprecia en la fig. 7).

Fig. 7: Situacin de las luminarias en relacin con el ngulo de reflexin de la

superficie de trabajo A la izquierda, disposicin de luminarias deficiente, la luz
reflejada coincide con la linea de visin.
A la derecha, disposicin correcta de luminarias, la luz reflejada no coincide con la
linea de visin.

Se evitarn las superficies de trabajo con materiales brillantes y colores oscuros.

Si se dispone de luz natural, se procurar que las ventanas dispongan de elementos de

proteccin regulables que impidan tanto el deslumbramiento como el calor provocado
por los rayos del sol.

La situacin de las ventanas permitir la visin al exterior.

Otro punto a tener en cuenta en este apartado de iluminacin es la eleccin del color de los
elementos que componen el puesto de trabajo y del entorno.
Los colores poseen unos coeficientes de reflexin determinados y provocan unos efectos
psicolgicos (ver Cuadro 1) sobre el trabajador, por lo tanto es importante, antes de decidir el
color de una sala, tener en cuenta el tipo de trabajo que se va a realizar. Si se trata de un
trabajo montono, es aconsejable la utilizacin de colores estimulantes, no en toda la superficie
del local pero s en superficies pequeas como mamparas, puertas etc.

Cuadro 1: Efectos psicolgicos de los colores

Si la tarea a realizar requiere una gran concentracin elegiremos colores claros y neutros.
Por regla general los colores intensos los reservaremos para zonas en que la estancia de los
trabajadores sea corta, ya que a largo plazo pueden provocar fatiga visual, reservando para
paredes y techos de salas de trabajo, colores claros y neutros.
Ambiente sonoro
Para los trabajos de oficina que exigen una cierta concentracin y una comunicacin verbal
frecuente, el ruido puede ser un verdadero problema, no en el aspecto de prdida de audicin
sino en el de confort.
Los niveles de ruido a partir de los cuales se considera que pueden provocar disconfort en estos
puestos de trabajo se sitan entre los 55 y 65 dB (A).
Los ruidos son generados principalmente por el telfono, las mquinas utilizadas y las
conversaciones; por lo que en general, se prefieren los espacios de trabajo de dimensiones mas
bien reducidas a las grandes salas de trabajo, ya que en estas ltimas se produce bsicamente:

Una falta de concentracin.

Una falta de intimidad.

Segn se puede observar en la figura 8, las conversaciones constituyen la primera causa de

disconfort y distraccin, no tanto por el nivel sonoro generado sino por la percepcin del
contenido informativo.

Ambientetrmico
Conseguir un ambiente trmico adecuado en oficinas est condicionado por el estudio y
adaptacin de los siguientes factores:

La temperatura del aire.

La humedad del aire.

La temperatura de paredes y objetos.

La velocidad del aire.

Dado que el trabajo en oficinas es un trabajo sedentario, sin esfuerzo fsico importante, las
condiciones de confort trmico sern las indicadas en el Cuadro 2.

Cuadro 2: Valores aconsejables de temperatura en trabajos de oficina

A continuacin se le presentan las Medidas Somatomtricas y sus Aplicaciones con Criterio Ergonmico.
MEDIDAS TOMADAS EN POSICIN DE PIE
Descripcin

Aplicacin

1. PESO

Es til para la
determinacin
de los lmites de
seguridad de
carga en
distintos tipos
de estructuras y
maquinaria, por
ejemplo:
plataformas o
ascensores.

Los sujetos deben llevar ropa ligera, vaciar sus bolsillos y despojarse de objetos pesados, como:
zapatos, equipo de proteccin, herramienta, adornos, etc. Al redactar el informe debe sealarse
cul es el tipo de ropa que se conserv, por ejemplo: Pantaln de algodn, calzoncillos y
calcetines.

Si se considera
al peso como
referente de
diseo, no debe
olvidarse que,
con frecuencia,
el criterio
operativo es la
impulsin,
entendida como
el producto de
la masa por la
velocidad, y no
el peso esttico.

2. ESTATURA

Se emplea
como referente
de alturas
mnimas por
arriba de la
cabeza del
sujeto, quicios
de puertas,
techos de
cabinas, en
salidas de
emergencia y
otras. Se
recomienda
tomar en
cuenta la altura
de los cascos de
seguridad en el
diseo de
espacios, donde
su uso sea
frecuente u

Se registra en milmetros. Es la distancia del piso a la parte ms alta de la cabeza

obligatorio.

3. ALTURA DEL OJO

Se registra en milmetros. Se toma en el borde inferior y lateral del ojo.

4. ALTURA DEL MENTN

Se registra en milmetros.

5. ALTURA DEL HOMBRO

Se registra en milmetros.

6. ALTURA DEL CODO

Se registra en milmetros. Se coloca el codo del sujeto en ngulo recto, con el brazo paralelo al
plano sagital.

Determina el
horizonte ptico
de las personas
en posicin de
pie. Como
criterio de
diseo debe
evitarse los
movimientos
extremos o
repetitivos del
cuello, as como
tomar en
cuenta que una
desviacin de 5
grados con
respecto al eje
ptico dificulta
la agudeza
visual. Se
considera que
30 grados hacia
abajo o 15
grados hacia
arriba, son los
extremos
mximos para
la rotacin
cmoda del ojo.
Los displays de
seguridad o que
requieran de
lectura
inmediata
deben estar
sobre el
horizonte
ptico.
Se utiliza para
el diseo de
cascos y
caretas de
proteccin.
Este punto
limita el borde
superior de
polgono de
coordinacin
viso - manual
para trabajo
fino. Tambin se
considera que
cualquier peso
que se levanta
por arriba de
este punto,
representa una
sobrecarga
esttica.
Este punto
limita el borde
inferior del
polgono de
coordinacin
viso - manual,
con importancia
para la
determinacin
de la altura de
planos de
trabajo. Si dicho
plano implica la
aplicacin de

fuerza mediante
el apoyo del
cuerpo, (por
ejemplo
planchar la
ropa), se
recomienda
situar su altura
entre 5 y 7
centmetros por
abajo del codo.
Si el plano es
para reposo
(por ejemplo los
brazos de un
silln) o para
trabajo fino (por
ejemplo
escribir), se
recomienda
colocarlo a la
altura del codo
o ligeramente
por arriba.

7. ALTURA INFERIOR DE PRESIN EN POSICIN DE PIE

Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. El sujeto deja su brazo pndulo y
paralelo al plano sagital, en la mano empua un lpiz paralelo al plano horizontal. Se mide la
altura del piso a la punta de dicho lpiz.

8. ALTURA AL TROCNTER
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Se toma al borde lateral del trocnter
mayor. La ubicacin de este punto se dificulta en personas obesas, por lo que es necesario que
quien mide coloque sus dedos sobre esa zona, mientras el sujeto hace movimientos de flexin y
rotacin del muslo, lo que facilita la identificacin del trocnter mayor.

9. ALCANCE MXIMO VERTICAL

Esta medida
determina la
altura de las
asas o
empuaduras,
por ejemplo de:
carretillas,
carros de
manos, maletas
o andas.
Establece el
punto de giro
del cuerpo
hacia el frente
para trabajos en
los que debe
flexionarse el
tronco. Se
recomienda que
la flexin no
exceda los 10
grados y que no
sea repetitiva ni
mayor de dos
veces por
minuto. Se
considera como
factor de
sobrecarga a las
inclinaciones
mayores de 21
grados y que se
realiza ms de
tres veces por
minuto.

Esta medida
determina la
altura mxima
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Se fija una cinta mtrica metlica a la
de estiba de
pared y se coloca al sujeto frente a ella, empuando un lpiz, mientras las puntas de sus pies se
objetos con
colocan a 5 centmetros de distancia. Se le pide que coloque la punta del lpiz sobre la cinta
pesos menores
mtrica, cuidando que no se estire ni levante los pies del piso. El sitio a donde llega la punta del
lpiz es la medida que se registra. En el caso de personas obesas o con alteraciones corporales, se de 10 Kg en
hombres. No
colocarn los pies de manera que alguna parte de su cuerpo tenga contacto con la pared.
debe utilizarse
como referencia
para la
colocacin de
palancas o
mandos de uso
constante, cuyo
empleo se haga

en urgencias.
Este punto
cierra el
polgono de
coordinacin
viso - manual y
determina la
10. ALCANCE DE PRESIN FINA
posicin ms
distante hacia
Se mide con el antropmetro equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y
el frente, a la
se registra en milmetros. El sujeto se coloca con la espalda y talones apoyados en la pared;
que deben
extiende la extremidad superior hasta que quede paralela al plano horizontal y se le pide que
colocarse
ponga en contacto sus dedos ndice y pulgar, con la mano en pronacin. La distancia se mide de la
perillas o
pared hasta el punto ms distante del pulgar, en la posicin sealada.
botones en
displays o los
productos en
operaciones de
ensamblado
ligero.
Esta medida
determina la
colocacin ms
anterior de
palancas o
11. ALCANCE DE PRESIN DE FUERZA
volantes que
requieran el uso
Se mide con el antropmetro, equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y
de fuerza del
se registra en milmetros. El sujeto se coloca de manera igual a la medida anterior, pero extiende
operador. Para
la mano en pronacin hacia adelante, sosteniendo un lpiz en su puo. La medida es la distancia
aquellos
entre la pared y la punta del lpiz.
volantes que
requieran de
fuerza de par, la
distancia debe
ser ms corta.
Esta medida es
til para
determinar el
espacio
anteroposterior
mnimo que
requieren las
personas en
espacios
confinados,
como los
ascensores, el
PROFUNDIDAD MXIMA DEL CUERPO
transporte
colectivo o un
Se mide con el antropmetro equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y puesto de
trabajo. Se
se registra en milmetros. Se coloca al sujeto de pie, con la espalda apoyada en la pared y los
brazos sueltos, paralelos al eje sagital. La medida es la distancia de la pared al punto ms anterior aplica tambin
a la distancia
del cuerpo, cualquiera que ste sea.
entre el plano
de trabajo y el
respaldo. Esta
medida es
solamente una
referencia
mnima, ya que
debe agregarse
ms espacio
para obtener
comodidad y
seguridad.
MEDIDAS TOMADAS EN POSICIN SDENTE
ESTATURA SENTADO
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento al
plano ms alto de la cabeza. Se registra de manera semejante a su homloga tomada con el
sujeto de pie (medida 2), pero desde el plano del asiento.

Medida
indicativa de la
altura de techos
o salientes
situados por
encima de un
puesto de

trabajo que se
realiza en
posicin
sentado. Por
ejemplo, los
toldos o techos
de vehculos.
Desde luego
que es un
indicador al que
debe darse un
margen de
comodidad.
Tambin debe
considerarse
que en algunos
trabajos es
necesario tomar
en cuenta la
altura de
peinados o
cascos.
Establece el
horizonte ptico
en posicin
sentado como
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento a
exocantion. Se registra de manera semejante a su homloga tomada con el sujeto de pie (medida lo hace la
medida 3 en
3), pero desde el plano del asiento.
posicin de pie.
ALTURA AL OJO EN POSICIN SENTADO

Establece el
ngulo superior
del polgono de
coordinacin
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento a
exocantion. Se registra de manera semejante a su homloga tomada con el sujeto de pie (medida viso - manual
en posicin
5) pero desde el plano del asiento.
sentado.
ALTURA AL HOMBRO EN POSICIN SENTADO

Establece la
altura mxima
del borde
superior del
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento al
ngulo de la escpula: vrtice inferior formado por la unin del borde medial y el axilar del hueso. respaldo de los
asientos.
ALTURA SUBESCAPULAR EN POSICIN SENTADO

ALTURA AL CODO EN POSICIN SENTADO

Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento al
borde inferior del olcranon. Se registra de manera semejante a su homloga tomada con el
sujeto de pie (medida 6 ) pero en el plano del asiento.

Lmite inferior
del polgono de
coordinacin
viso - motora,
en posicin
sentado.
Cuando se
trabaja con los
codos apoyados
sobre el plano
de trabajo, se
recomienda que
el borde de
dicho plano se
encuentre
biselado.

Determina la
altura del borde
inferior del
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia entre el plano del asiento
respaldo de los
y el borde superior y ms lateral de la cresta ilaca.
asientos.
ALTURA DE LA CRESTA ILACA EN POSICIN SENTADO

ALTURA AL MUSLO EN POSICIN SENTADO

Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento al
punto ms alto del muslo, los pies apoyndose sobre el suelo.

Determina que
distancia debe
quedar libre
entre el plano
del asiento y la
superficie
inferior del
plano de

trabajo, cuando
el sujeto trabaja
sentado. Se
recomienda
conceder
holgura a dicho
espacio.
ALTURA A LA RODILLA EN POSICIN SENTADO
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del plano del asiento al
punto ms alto de la rodilla, tomndose sobre el fmur.

Cumple la
misma funcin
que la medida
19.

Determina la
altura del borde
inferior del
asiento, en
relacin con el
piso. Se
recomienda que
el borde
posterior sea
menos alto que
el anterior, para
permitir una
inclinacin
aproximada del
asiento de 5
ALTURA POPLTEA EN POSICIN SENTADO
grados. Esta
medida se
Se mide con el antropmetro y se registra en milmetros. Es la distancia del piso al plano ms bajo
corrige,
del hueco poplteo estando el sujeto sentado y con el muslo flexionado en ngulo recto, en
procurando que
relacin con la pierna.
entre el borde
del asiento y el
plano de apoyo
del muslo sobre
el asiento haya
un espacio libre
de uno a dos
centmetros,
cuando el sujeto
tiene los pies
apoyados sobre
el piso. Debe
considerarse la
altura del
calzado.
Es la referencia
para establecer
el espacio
lateral que
requieren las
personas en
ANCHURA BIDELTOIDEA DEL HOMBRO
espacios
restringidos
Se mide con el antropmetro, equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y
como
se registra en milmetros. Es la distancia mxima entre las partes ms salientes de los msculos
elevadores o el
deltoides, cuidando de no comprimir los tejidos blandos.
transporte
pblico.
Tambin es til
cuando se
trabaja hombro
con hombro.
Tiene funciones
semejantes a la
medida 22.
Se mide con el antropmetro, equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y
Debe utilizarse
se anota en milmetros. Se registra estando el sujeto sentado, con los antebrazos en ngulo recto
la que sea
en relacin con los brazos. La medida es la distancia entre los bordes ms laterales entre los
mayor de las
codos.
dos.
ANCHURA CODO-CODO

ANCHURA A LA ALTURA DE LA CADERA EN POSICIN SENTADO

Es la referencia
para calcular el
Se mide con el antropmetro, equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y ancho de la
superficie del
se registra en milmetros. Se mide con el sujeto sentado y entre los planos ms laterales de la

cadera o del muslo, cuidando de no comprimir los tejidos blandos.

asiento, desde
luego,
concediendo
holgura.

Se emplea para
determinar la
profundidad
mnima del
espacio bajo el
plano de
LONGITUD NALGA-RODILLA
trabajo, cuando
el sujeto trabaja
Se mide con el antropmetro, equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y sentado, de tal
forma que
se registra en milmetros. Es la distancia entre el plano ms posterior de la nalga hasta el ms
anterior de la rodilla, estando el muslo en ngulo recto, con relacin al tronco. La distancia puede pueda colocar
los muslos con
no ser paralela al plano horizontal.
comodidad.
Debe calcularse
suficiente
holgura,
considerando la
longitud del pie.
Se emplea para
determinar la
longitud
anteroposterior
mxima del
asiento.
Conviene
restarle 5 cm,
para evitar que
LONGITUD NALGA-POPLTEA
el borde
anterior del
Se mide con el antropmetro, equipado con dos ramas rectas, en forma de comps de corredera y
asiento lastime
se registra en milmetros. Es la distancia entre el plano ms posterior de la nalga al plano ms
la parte
posterior del hueco poplteo, estando el muslo en ngulo recto, con relacin al tronco.
posterior del
muslo, al
tiempo que se
permite que el
sujeto recargue
su espalda de
manera cmoda
sobre el
respaldo.
MEDIDAS DE LA CABEZA
PROFUNDIDAD ANTEROPOSTERIOR MXI-MA DEL CRNEO

Se utiliza para
el diseo de
Se mide con el comps de ramas curvas y se registra en milmetros. Es la distancia entre el plano cascos y otros
equipos de
ms posterior de la cabeza y el ms anterior de la frente. Puede no ser paralela al plano
proteccin.
horizontal.
PROFUNDIDAD DE LA CARA

Se utiliza para
el diseo de
Se toma con el comps de ramas curvas y se registra en milmetros. Es la distancia entre el plano caretas de
proteccin.
ms posterior de la cabeza y el ms anterior de la nariz.
PERMETRO HORIZONTAL MXIMO DE LA CABEZA
Se registra en milmetros con la cinta mtrica metlica o de libra de vidrio. Es el permetro
mximo del crneo tomado por arriba de los arcos supraorbitarios.
ANCHURA TRANSVERSA MXIMA DE LA CABEZA
Se mide con el comps de ramas curvas y se registra en milmetros. Es la distancia entre los
planos ms laterales de la cabeza.
ALTURA DE LA CARA

Se utiliza para
el diseo de
cascos de
proteccin.
Se utiliza para
el diseo de
cascos de
proteccin.

Se utiliza para
el diseo de
Se mide con el comps de ramas curvas y se registra en milmetros. Es la distancia entre una lnea cascos y
caretas de
horizontal imaginaria que va de los puntos ms altos de las rbitas hasta el plano ms bajo del
proteccin.
mentn, medido en el plano medio sagital.

 ANCHURA DE LA CARA
Se mide con el comps de ramas curvas y se registra en milmetros. Es la anchura mxima de la
cara medida sobre los planos ms laterales de los arcos cigomticos o de los malares.

Se utiliza para
el diseo de
cascos y
caretas de
proteccin.

MEDIDAS DE LA MANO Y
DEL PIE
Se emplea para
el diseo de
guantes. Es la
33. LONGITUD DE LA MANO
referencia para
el espacio de
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la distancia entre el pliegue
movimiento de
de la piel, ms proximal de la mueca, hasta el punto ms distal del dedo medio o dactilion.
la mano, a
partir de la
mueca.
Se emplea para
el diseo de
guantes y otros
elementos de
proteccin de la
mano. Es la
referencia para
LONGITUD DE LA PALMA DE LA MANO
establecer el
diferencial entre
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la distancia entre el pliegue
el movimiento
de la piel, ms proximal de la mueca hasta la articulacin metacarpo - falngica del dedo medio.
de los dedos y
la palma de la
mano y los
espacios de
movimiento
anteroposterior
es de la mano.
Se emplea para
el diseo de
guantes y otros
ANCHURA MXIMA DE LA PALMA DE LA MANO
elementos de
proteccin de la
mano. Es
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la distancia entre los
planos ms laterales de la palma, perpendiculares al eje de la mano, cuidando de no comprimir los indicador del
espacio de
tejidos blandos.
movimiento
lateral de la
mano.
ANCHURA MXIMA DE LA MANO CON EL PULGAR
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la distancia del plano
cubital de la palma al borde ms lateral del pulgar, estando dicho dedo pegado suavemente a la
palma, cuidando de no comprimir los tejidos blandos.

ESPESOR DE LA MANO
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la medida del espesor
mximo de la mano, medido sobre nudillos.

Se emplea para
el diseo de
guantes y otros
elementos de
proteccin de la
mano.
Se emplea para
el diseo de
guantes y otros
elementos de
proteccin de la
mano.

Se utiliza como
referencia para
encontrar el
Para tomar esta medida se emplea un cono de medicin y se pide al sujeto que una su pulgar e
dimetro
ndice y recorra el cono hasta encontrar el dimetro que le permita mantener los dedos juntos, con
cmodo para
suavidad. Se mide el dimetro del cono en ese lugar.
palancas y asas.
DIMETRO DE EMPUADURA

LONGITUD DEL PIE

Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la distancia del plano ms
posterior del taln, el ms anterior de los ortejos.

Se aplica para
el diseo de
calzado y como
referencia para
el movimiento

anteroposterior
de los pies.
Se aplica para
el diseo del
ANCHURA MXIMA DEL PIE
calzado y como
referencia para
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la anchura mxima del pie,
el movimiento
donde se le encuentre.
lateral de los
pies.
Se aplica para
el diseo de
calzado y como
Se mide con el comps de ramas rectas y se registra en milmetros. Es la distancia entre el piso y referencia para
el movimiento
la parte ms saliente del maleolo medial.
de los pies.
41. ALTURA DEL PIE

DIMENSIONES ANTROPOMTRICAS HUMANAS PARA EL HOMBRE

Dimensiones en pulgadas

Agregar

Nombre de la
Dimensin

5%

50 %

95%

Desviaci
Ropa
n
ligera
Estndar

Ropa
pesada

Peso en libras

120.5

159.1

197.5

23.36

5.0

10.0

77.0

82.5

88.0

3.33

1.0

1.0

64.4

68.7

73.0

2.60

4.0

4.0

60.0

64.3

68.9

--

1.0

1.0

29.7

32.7

35.7

1.84

1.0

1.0

9.0

10.7

12.2

0.94

1.0

1.0

11.8

13.1

14.4

0.79

1.0

1.0

5.6

6.0

6.4

0.23

4.0

4.0

Ancho de cabeza

2.2

2.4

2.7

0.16

--

--

Distancia entre
pupilas

21.1

22.1

23.1

0.63

--

--

13.4
Circunferencia de la
cabeza
7.2

14.7

10.1

0.82

--

--

7.7

8.1

0.29

4.5

4.5

Circunferencia del

8.7

9.8

--

2.5

2.5

A
Alcance Vertical
Estatura
Altura de los ojos
De la pelvis al piso
Ancho de cintura
Ancho de cadera
B

8.0

cuello
Largo de la cabeza
3.7

3.71

--

--

--

5.2

5.7

0.31

2.5

2.5

1.4

1.6

0.11

--

--

2.5

2.7

0.16

--

--

29.4

32.5

35.7

1.91

1.0

1.0

32.6
Circunferencia de la
cintura
7.8

36.9

41.3

2.63

--

--

9.1

10.4

0.79

1.0

3.0

Altura del piso a la

cintura

26.3

31.6

36.9

3.22

--

--

38.4

41.9

45.3

2.11

1.0

1.0

6.7

7.9

9.5

0.9

1.0

2.0

37.1

41.2

2.46

--

--

7.6

8.8

10.2

0.8

1.0

2.0

18.7

21.8

24.9

1.89

--

--

28.9

31.6

34.2

1.62

1.0

1.0

12.7

14.4

16.1

1.05

--

--

9.4

10.4

11.3

0.57

--

--

Alto de la cabeza

3.69

Largo barba a punta 4.7

inf. oreja
1.3
Punta inf. oreja a
alto cabeza
2.2
Ancho de la oreja
Alto de la oreja
C
Alcance vertical
Circunferencia del
pecho
Profundidad del pecho

Profundidad de la
cintura

Circunferencia de la
33.0
cadera
Profundidad de la
cadera
Circunferencia de
muslo
Altura del glteo
Circunferencia del
chamorro

2.3

2.7

3.2

--

1.0

1.0

Circunferencia del
tobillo

9.8

10.5

11.2

0.45

1.5

1.5

Altura del tobillo

3.5

3.8

4.1

0.19

1.0

1.0

Largo del pie

52.5

56.6

60.6

2.45

1.5

1.5

Ancho del pie

10.2

11.6

13.0

0.85

--

--

Altura del hombro

10.9

12.7

14.5

1.08

--

--

33.3

35.7

38.1

1.44

3.5

3.5

28.7

31.0

33.3

1.41

1.0

1.5

16.2

17.9

19.5

1.00

1.0

3.0

11.9

13.4

15.0

0.94

1.0

3.0

Circunferencia del
antebrazo
Circunferencia del
brazo
D
Altura de cabeza a
asiento
Altura del ojo al
asiento
Ancho de hombro a
hombro

 Ancho de caderas
sentado
E
Largo de la mano

6.7

7.5

8.1

0.38

--

1.0

Ancho de la mano

3.2

.5

3.8

0.19

--

1.5

Circunferencia de
mueca

6.2

6.7

7.3

0.34

--

--

7.8

8.5

9.3

0.45

--

--

1.2

1.3

1.4

0.08

--

--

Altura de poplteo

19.5

21.3

23.1

1.08

1.5

1.5

Largo de poplteo a
nalga

15.6

17.2

18.8

0.98

1.5

1.5

17.6

19.2

20.9

0.99

0.5

1.0

21.6

23.4

25.3

1.12

1.0

1.5

9.9

11.3

12.7

0.84

0.5

1.0

5.9

.6

7.1

--

0.5

1.0

13.3

14.5

15.7

0.73

1.0

1.5

7.4

9.1

10.8

1.04

0.5

0.5

22.5

24.6

26.6

1.25

1.0

1.5

Circunferencia de
mano
Alto de la mano
F
Altura de la rodilla

Largo de rodilla a
nalga
Largo de codo a
mueca
Alto de muslo a
asiento
Largo de hombro a
codo
Alto del codo al
asiento
Alto del hombro al
asiento

DIMENSIONES ANTROPOMTRICAS HUMANAS PARA LA MUJER

Dimensiones en pulgadas

Agregar

Nombre de la
Dimensin

5%

50 %

95%

Desviaci
Ropa
n
ligera
Estndar

Ropa
pesada

Peso en libras

102.3

126.1

156.4

16.6

3.5

7.0

72.9

78.4

84.0

3.4

1.0

1.0

60.0

63.8

67.8

2.4

4.0

4.0

56.0

59.0

62.5

2.5

1.0

1.0

26.8

29.3

32.0

1.6

1.0

1.0

8.4

9.4

10.9

0.8

1.0

3.0

12.4

13.7

15.3

0.9

1.0

3.0

5.3

5.7

6.1

0.2

4.0

4.0

Ancho de cabeza

2.1

2.5

2.8

--

--

--

Distancia entre
pupilas

20.6

21.6

22.7

0.6

--

--

A
Alcance Vertical
Estatura
Altura de los ojos
De la pelvis al piso
Ancho de cintura
Ancho de cadera
B

 Circunferencia de la
cabeza
12.2

13.3

14.4

0.7

--

--

6.8

7.3

7.7

0.3

4.5

4.5

8.0

8.6

9.4

0.5

2.5

2.5

3.5
Largo barba a punta
inf. oreja
4.6

3.6

3.7

0.7

--

--

5.0

5.5

0.3

2.5

2.5

Punta inf. oreja a

alto cabeza

1.0

1.2

1.4

0.1

--

--

1.8

2.0

2.3

0.2

--

--

26.7

29.1

31.7

1.5

1.0

1.0

32.1

35.0

39.5

2.2

--

--

43.3
Circunferencia de la
cintura
8.2

46.5

50.1

2.0

1.0

1.0

9.2

10.7

0.8

1.0

3.0

Altura del piso a la

cintura

23.4

26.1

30.4

2.1

--

--

36.7

39.4

42.5

1.8

1.0

1.0

5.8

6.6

8.0

.7

1.0

2.0

Circunferencia de la
33.8
cadera

37.4

41.6

2.3

--

--

29.8

32.5

35.4

1.7

1.0

1.0

73

8.3

9.6

0.7

1.0

2.0

19.1

21.8

24.7

1.7

--

--

26.1

28.6

31.3

1.6

1.0

1.0

12.0

13.5

15.0

0.9

--

--

7.5

8.3

9.2

0.5

--

Circunferencia del
cuello
Largo de la cabeza
Alto de la cabeza

Ancho de la oreja
Alto de la oreja
C
Alcance vertical
Circunferencia
pecho (busto)
Circunferencia pecho
Profundidad del pecho

Profundidad de la
cintura

Altura cadera a piso

Profundidad de la
cadera
Circunferencia de
muslo
Altura del glteo
Circunferencia del
chamorro

2.3

2.7

3.1

0.2

1.0

1.0

Circunferencia del
tobillo

8.7

9.5

10.2

0.4

1.5

1.5

Altura del tobillo

3.2

3.5

3.8

0.2

1.0

1.0

Largo del pie

48.4

51.9

55.6

2.2

1.5

1.5

Ancho del pie

8.9

9.8

10.8

0.6

--

--

Altura del hombro

9.1

10.4

12.1

1.0

--

--

31.7

33.7

35.8

1.25

3.5

3.5

27.1

29.0

31.0

1.20

1.0

1.5

Circunferencia del
antebrazo
Circunferencia del
brazo
D
Altura de cabeza a
asiento

 Altura del ojo al

asiento
15.1

16.4

18.1

0.90

1.0

3.0

13.3

15.0

17.0

1.13

1.0

3.0

Largo de la mano

6.7

7.2

7.9

0.4

--

1.0

Ancho de la mano

2.7

3.0

3.2

0.2

--

1.5

Circunferencia de
mueca

5.4

5.9

6.4

0.3

--

--

6.7

7.2

7.8

0.4

--

--

0.8

1.0

1.1

0.1

--

--

Altura de poplteo

17.8

19.6

21.4

0.9

1.5

1.5

Largo de poplteo a
nalga

15.0

16.2

17.4

0.7

1.5

1.5

17.1

18.7

20.7

1.1

0.5

1.0

21.0

22.6

24.4

1.0

1.0

1.5

8.3

9.2

1.1

.5

0.5

1.0

4.1

4.9

5.7

0.5

.5

1.0

11.2

12.2

13.3

0.6

1.0

1.5

7.4

9.

1.6

1.0

0.5

0.5

21.2

22.8

24.6

1.1

1.0

1.5

Ancho de hombro a
hombro
Ancho de caderas
sentado
E

Circunferencia de
mano
Alto de la mano
F
Altura de la rodilla

Largo de rodilla a
nalga
Largo de codo a
mueca
Alto de muslo a
asiento
Largo de hombro a
codo
Alto del codo al
asiento
Alto del hombro al
asiento