2200 KCAL

KCAL 1600

DESAYUNO

LUNES
LUNES
1 taza de papaya con 1
taza de yogurt bajo en
grasa.
2 claras de huevo a la
mexicana.
2 rebanadas de Pan Doble
Fibra Bimbo.

MARTES
MARTES

MIERCOLES
MIERCOLES

1 Licuado de Pltano (1 taza

de leche descremada + 1
pltano + 2 cucharadas de
avena)

3 quesadillas con Tortilla de

Maz Milpa Real con 40 g
de queso panela c/u con
nopalitos.

2 Barras Multigrano Bimbo

1/2 de taza de frijol.

1 taza de meln

1 taza de pia.

JUEVES
JUEVES

1 taza de sanda.
1 yogurt bajo en grasa.

VIERNES
VIERNES

SABADO
SABADO

1 sndwich de Pan
Doble Fibra Bimbo con
40 g de queso panela y
1 rebanada de jamn
de pavo.

1 omelet de 2 claras con

1 taza de ejotes cocidos

1 taza de papaya.

1/2 de taza de frijol

3 tortillas de Maz Milpa

Real

1 Barra Bran Frut Bimbo.

DOMINGO
DOMINGO

3 enfrijoladas con Tortilla

de Maz + 30 g de queso
en c/u, 1/2 de taza de
frijoles
1 taza de meln

1 taza de papaya
COLACION

1 Barra Multigrano Bimbo

+ 1 taza de pepinos.
1 taza de sopa de
verduras.
105 g de tinga de pollo.

ALMUERZO

1/2 de taza de arroz

3 tortillas de Maz Milpa
Real.
1 taza de calabazas.
1 Rebanada de Pan
Tostado Bimbo.

COLACION
15 g de queso Crema + 20
almendras.

1 manzana + 3 tostadas
de Maz horneadas.
CENA

1/2 de taza de frijol y

queso con lechuga y
tomate.

1 manzana + 25 minies.
1 taza de sopa de nopal 105
g de carne asada.

1 Barra Multigrano Bimbo +

1 taza de pepinos.

1 taza de crema de
espinaca.

1 guayaba + 20
almendras.

1 taza de consom de
verduras.

3 tortillas de Maz Milpa Real.

70 g de pescado asado.
1 de taza arroz.

Picadillo: 90 g de carne
molida con 1 taza de
verduras.

1 taza de pltanos maduros.

1 taza de frijol.

1 de taza de frijol.
Ensalada con 1 taza de
lechuga, medio tomate y
medio pepino.

1 naranja y 1 pera y 1
paquete de Galletas de maz
horneadas.

1 sndwich de Pan Doble

Fibra Bimbo con 40 g de
queso panela y una rebanada
de Jamn de Pavo con
lechuga y jitomate.

1 Barra Barripop Bimbo

+ 1durazno.
1 taza de sopa de
pasta
105 g de pechuga de
pollo asada.
1 taza de brcoli y
coliflor
2 tortillas de maz.

1 manzana + 10 nueces.

1 taza de pepinos y 1
durazno

1 taza de pepinos+ 25
manes.

1 taza de jcamas + 25
cacahuates tostados
1 taza de sopa de
lentejas cocidas
70 g de pescado a la
mexicana

1/2 pltano.
1 vaso de leche
descremada.

Ensalada de atn (1/2

lata de atn con tomate,
cebolla y limn).
2 paquetes de Galletas
de Maz Horneadas.

2 taza de calabazas a
la mexicana
1/2 taza de frijoles
3 Tortillas de maz
18 uvas

1 taza de sopa de
verduras
105 g de bistec
encebollado
1 taza de arroz

1 taza de arroz
2 tortillas de Maz
Ensalada
1 taza de calabacitas

1 Barra Multigrano
Bimbo + 2 ciruelas

1 taza de pepinos + 2 1/2

tazas de palomitas de
maz

1 taza de pasta cocida

con salsa de tomate

1 Licuado de mango (1/2

vaso de leche
descremada + 1 mango +
1 sobrecito de sustituto
de azcar)

1 Barra Barripop Bimbo.

2 rebanadas de pan Doble
Fibra Bimbo con 1
cucharadita de Mermelada
sin azcar.

1 manzana + 10 nueces

1 taza de verduras
cocidas

1 Barra Bran Frut de

Bimbo

EL MISMO SAYAS
1 taza de papaya con 1 taza
de yogurt bajo en grasa
1 vaso de leche descremada
DESAYUNO

2 claras de huevo a la
mexicana

2 quesadillas con Tortilla de

Maz con 40 g de queso c/u
con nopalitos.

1 Barra Bran Frut Bimbo

1 yogurt bajo en grasa.

1/3 de taza de frijol.

1 taza de meln
2 rebanadas de Pan Doble
Fibra Bimbo
COLACION

1 Barra Multigrano Bimbo + 1

taza de pepinos

1 taza de sopa de nopal 105

g de carne asada.

105 g de tinga de pollo

2 tortillas de Maz Milpa Real.

1/2 de taza de arroz

1 taza de calabazas

COLACION

CENA

1 manzana + 25 minies.

1 durazno + 20 almendras

3 tostadas de maz con 1/3

de taza de frijol y queso con
lechuga y tomate

1 omelet de 2 claras con

1 taza de ejotes cocidos
2 tortillas de Maz

1 taza de papaya.

1/3 de taza de frijol

2 enfrijoladas con Tortilla

de Maz
1/3 de taza de frijoles
1 taza de meln

1 Barra Multigrano Bimbo + 1

taza de pepinos.

1 guayaba + 20
almendras.

1 Barra Barripop Bimbo

+ 1durazno.

1 naranja + 25 manes.

1 manzana + 10 nueces

1 taza de crema de
espinaca.

1 taza de consom de
verduras.

1 taza de sopa de pasta

1 taza de sopa de
lentejas cocidas

1 taza de sopa de
verduras

70 g de pescado asado.

70 g de pescado a la
mexicana

105 g de bistec
encebollado

1/3 taza de arroz

1/2 taza de arroz

Ensalada

1 taza de calabacitas

1 Barra Multigrano Bimbo

1 ciruela

1 taza de pepinos

1 taza de pasta cocida

con salsa de tomate

1 vaso de leche
descremada.

1 taza de verduras
cocidas

1 Barra Bran Frut de

Bimbo

Ensalada con 1 taza de

lechuga, medio tomate y
medio pepino.

1 taza de pltanos maduros.

Picadillo: 90 g de carne
molida con 1 taza de
verduras.
1/3 taza de frijol.
2 tortillas de maz.

1 naranja

1 manzana + 10 nueces.

1 taza de pepinos

1/3 de taza de frijol.

1/3 de taza arroz.

1 sndwich de Pan Doble

Fibra Bimbo con 40 g de
queso y una rebanada de
Jamn de Pavo con lechuga
y tomate.

1 sndwich de Pan
Doble Fibra Bimbo con
40 g de queso y 1
rebanada de jamn de
pavo.

1 Barra Bran Frut Bimbo.

1 taza de pia.

1 taza de sopa de verduras

ALMUERZO

1 taza de sanda.

2 rebanadas de pan Doble

Fibra Bimbo con 1
cucharadita de Mermelada
sin azcar.
1 vaso de leche descremada.

Ensalada de atn (1/2

lata de atn con tomate,
cebolla y limn).
2 paquetes de Galletas
de Maz Horneadas.

105 g de pechuga de
pollo asada.
1 taza de brcoli y
coliflor

1 taza de pepinos+ 25
manes.

2 taza de calabazas a la
mexicana
1/3 taza de frijoles
2Tortillas de maz