Omega 3

Um grande nmero de pesquisas vem demonstrando os benefcios do

mega 3 para o corao e todo sistema circulatrio. Os quais
incluem:

Atividade anti-inflamatria;
Atividade antitrombos (entupimento dos vasos sanguneos);
Reduo dos nveis de colesterol e triglicerdeos e
Reduo da presso arterial.

Os benefcios do mega 3 estendem-se para a reduo do risco de

desenvolver diversas doenas, incluindo:

Diabetes;
Acidente vascular cerebral (derrame);
Artrite reumatide;
Asma;
Sndromes inflamatrias intestinais (colites);
Alguns tipos de cncer;
Declnio mental.

Alguns estudos tambm indicam que o mega 3 traz benefcios para

o humor, o aprendizado e para o sistema imunolgico.

Calcio
Ossos e dentes: a funo mais importante est em desenvolver e
manter a sade dos ossos e dentes. mais requisitado durante os
perodos de rpido crescimento e desenvolvimento, incluindo infncia,
gestao e lactao;
Contrao muscular: ajuda na iniciao da contrao muscular.
Assim sendo, o clcio atua no ciclo contrao e relaxamento que
regula os batimentos cardacos;
Coagulao sangunea: o mineral est envolvido em diversos
passos do mecanismo de coagulao sangunea;

Funo enzimtica: o clcio ativa vrias enzimas responsveis pela

digesto de gorduras e metabolismo de protenas;
Transmisso nervosa: atua na regulao e transmisso de impulsos
nervosos.
Os principais sinais e sintomas da deficincia de clcio so:
Dentes frgeis, unhas fracas e quebradias, queda de cabelo, pele
seca com descamao e rachadura, cibra, taquicardia,
formigamento, contraes musculares contnuas, convulses,
diminuio da memria, insnia, irritabilidade e agitao.

Magnsio
Os benefcios do magnsio so, principalmente, contribuir para a
produo de energia no organismo e ajudar no metabolismo das
protenas e gorduras.
Outros benefcios do magnsio podem ser:

Promoo de um bom funcionamento cerebral;

Preveno da diabetes;

Ajudar a rejuvenescer e evitar o envelhecimento do corpo;

Fortalecimento dos ossos;

Preveno de infeces.

Alm disso, o magnsio serve para ajudar na contrao e

relaxamento dos msculos sendo, por isso, utilizado como
suplemento em grvidas para evitar as contraes uterinas precoces
e em praticantes de exerccio fsico intenso, devendo sempre ser feita
com aconselhamento mdico ou de nutricionista.

Vitamina D

1. Um dos benefcios mais importantes da vitamina D, e a razo

pela qual to necessria para o nosso corpo, porque nos
ajuda a absorver melhor o clcio para manter os nossos
ossos e dentes fortes e saudveis.
Se consumirmos diariamente alimentos ricos em clcio mas no
ingerirmos vitamina D, grande parte deste mineral nunca ser
absorvido pelos nossos ossos, o que pode levar perda da
massa ssea tornando-nos propensos a doenas como a
osteoporose. por isto que a maior parte dos suplementos de
clcio vm tambm acompanhados de vitamina D.
2. A vitamina D tambm nos ajuda a regular os nveis de clcio e
fsforo no nosso organismo para nos mantermos sempre na
mdia adequada s nossas necessidades. Quando no
consumimos vitamina D suficiente os nveis destes minerais
podem ser precrios ou muito elevados, afetando em ambos os
casos a nossa sade.
3. Um benefcio importante da vitamina D que nos garante
um sistema nervoso saudvel ao influenciar na transmisso
do impulso nervoso e as contraes musculares. Este nutriente
favorece uma musculatura saudvel, pelo que de extrema
importncia durante o desenvolvimento e ao longo de toda a
vida, especialmente se praticarmos esporte.
4. A vitamina D tambm influencia no processo de coagulao do
sangue, pelo que uma correta ingesto deste nutriente ajudanos a prevenir hemorragias.
Tambm favorece o fortalecimento do nosso sistema
imunitrio, aumentando as defesas e ajudando-nos a prevenir
infees.
5. A ausncia de vitamina D no nosso corpo pode trazer
importantes consequncias como:
o Enfraquecimento sseo e maior risco de sofrer
traumatismos e osteoporose.
o Em crianas pode produzir raquitismo.
o A ausncia de vitamina D pode aumentar o risco de sofrer
doenas cardacas e diabetes, ao estar ligada com a
circulao e aos processos de metabolizao da glicose.

A carncia deste nutriente afeta tambm os nossos

dentes, favorecendo a formao de cries e o
enfraquecimento dos dentes.