40 Tips Para Perder Peso Rpidamente

1. Entrenamiento ms inteligente
Sabas que realmente puedes perder ms peso y mantener tu metabolismo activo por ms tiempo si
haces entre 3 y 4 sesiones ms cortas de 10 minutos cada una y no 1 sesin de ejercicios cardio ms larga
de entre 30 y 40 minutos de duracin?
Una investigacin de la universidad de Pittsburgh encontr que las mujeres que dividen Su sesin de 40
minutos de ejercicios cardiovasculares en 4 sesiones de entrenamiento de a 10 minutos cada una durante
el da, PERDIERON 20 libras mientras...el grupo de mujeres que hizo una sesin grande de 40 minutos de
ejercicios cardio perdi 14 libras y...
La razn por la cual las sesiones mas cortas son mejores es debido a que nunca le das a tu metabolismo
de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse.
2. Toma un descanso para perder peso ms rpido
Un estudio de una universidad de Tokio encontr que las personas que tomaron un descanso de 20
minutos aproximadamente en la mitad de sus sesiones cardio de una hora, quemaron 20% ms grasa que
las personas que entrenaron por una hora sin parar debido a que...Tomar descansos cortos de 20 minutos
en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.
3. Bebe Agua
El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo, Tus riones se vuelven perezosos en su
trabajo cuando t no bebes suficiente agua y como resultado de no beber agua, tus riones le entregan la
mayor parte de su trabajo no realizado a tu hgado.
Una de las funciones de tu hgado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener
energa y no podr hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer tambin el trabajo de tus riones.
Si no bebes agua le dars a tu hgado doble trabajo, disminuyendo as su potencial para quemar grasa
causando que t almacenes ms grasa. Si bebes suficiente agua tus riones dejaran de ser perezosos,
harn su trabajo de excretar los residuos de tu cuerpo, y...Sigue leyendo al final del documento
4. Prdida de peso Rpida = T comes ms frutas y vegetales CRUDOS
Tu cuerpo tiene que quemar muchas caloras para desdoblar las frutas y vegetales CRUDOS que t comes,
as que bsicamente Ests perdiendo peso ms rpido cada vez que comes frutas y vegetales, y las
personas cuyas dietas son predominantemente frutas y vegetales tienden a adelgazar ms rpido y
mantienen su pesos por mucho ms tiempo, adems
Las frutas y vegetales te dan una energa ms duradera mientras luchas contra las ansias de comer, lo cual
significa que nunca aumentaras de peso sino que las frutas y vegetales te mantendrn quemando grasa!
YLos Investigadores en la universidad de Tufts encontraron que entre ms vegetales las personas
comen, ms delgados son. Mira cmo perder peso sin tener que contar caloras.
5. Bebe T Verde
Los estudios muestran que t puedes quemar entre 35% y 43% ms grasa durante los das que bebes de 3
a 5 tazas de t verde, peroSi no tienes tiempo para preparar tu propio t verde entonces sencillamente
puedes tomar una pldora diettica de t verde, o mejor an Puedes usar un quemador de grasa
como uno de los que estn aqu que contienen t verde y tambin otros ingredientes quemadores de
grasa.

6. Come ms Fibra
Aadir ms fibra a tu dieta es la mejor forma de eliminar rpida y fcilmente una gran cantidad de exceso
de peso sin tener que hacer dieta y ejercicio - mira cmo perder 20 libras en 30 das para saber ms
informacin, ademsComer fibra te ayuda a prevenir de comer demasiado debido a que te hace sentir
saciado.
Si tus comidas consisten principalmente en fibra, protena, y agua, tendrs una sensacin ms grande de
llenura y niveles ms altos de energa durante todo el da.
La fibra tambin desacelera la digestin de tus comidas, manteniendo en ptimo tus niveles de energa y
de azcar, evitando as que tengas hambre ySigue leyendo

7. Come ms protena
Tu ingerirs hasta 500 calora menos por da cuando, al menos, el 30% de las caloras que comes vienen
de protenas y Cada vez que t comes fibra y protena, t aumentas el metabolismo de quemado de
grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendr que quemar muchas caloras tan solo para digerir la fibra
y protena, adems
Las protenas aceleran el proceso de prdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus msculos
sin grasa, lo cual eleva tu metabolismo para quemar grasa y
La razn principal por la que las personas pierden peso rpido en dietas altas en protenas es porque las
protenas suprimen el apetito mantenindote satisfecho por ms tiempo.
8. Bebe leche
Investigaciones recientes ahora muestran que incluir ms lcteos en tu dieta puede hacer que sea ms fcil
perder esas libras extra y quemar grasa sin tener que eliminar muchas caloras, Uno de los hallazgos ms
excitantes de esta nueva investigacin es que las dietas que son ricas en lcteos te ayudarn a que casi
dobles el ritmo de prdida de peso cuando estas se comparan con las dietas pobres en lcteos y
Sigue leyendo
9. Limita la sal que consumes
Consumir cada da ms de la porcin recomendad de 2500mg (1 cucharada) de sodio provocar que
retengas agua y aumentes de peso (hinchazn), Cuando limitas la cantidad de sodio que t ingieres tu
cuerpo comenzar a expulsar algo de ese peso de agua no deseado.

10. Se ms activo
Aadir un poco de actividad fsica a tu rutina diaria te ayudar a empezar a perder peso ms rpido que lo
que puedes imaginar, No te preocupes, estar ms activo no significa que tienes que inscribirte en un
gimnasio y tomar clases de tae-bo o empezar a participar regularmente en maratones!, Existen muchas
maneras para que puedas ser gradualmente ms activo para perder peso y Sigue leyendo

11. Levntate y Haz Ejercicio!

Tan pronto como te despiertas en la maana ejerctate por al menos entre 30 minutos y una hora. Estudios
han mostrado que ejercitarse en la maana puede quemar hasta 3 veces ms grasa que cuando uno se
ejercita en cualquier otro momento durante el da. Esta es la razn: Sigue leyendo

12. No te saltes el desayuno

Hecho Real: Las personas que se saltan el desayuno son 4 veces ms propensas a ser OBESAS que las
personas que no lo hacen!, Tomar el desayuno en la maana tambin te ayuda a iniciar tu metabolismo.
Un estudio reciente en la universidad de Texas en El Paso encontr que las personas que comieron el
desayuno tambin comieron 100 caloras menos en el da, y si comes 100 caloras menos cada da por un
ao fcilmente perders 10 libras.
Si te saltas el desayuno y esperas hasta la media maana o la tarde para comer, tu metabolismo funcionar
ms lento causando que t no quemes la grasa extra porque Sigue leyendo
13. Levanta pesas ms grandes para quemar grasa ms rpido
Si levantas una mayor cantidad de peso (que te permiten hacer solamente entre 3 y 5 repeticiones por
serie) en tu entrenamiento de levantamiento de pesas, entonces vas a quemar un mayor nmero de
caloras que si levantaras pesas ms livianas haciendo 8 a 12 repeticiones, y la razn es simple
T quemas ms caloras o usas mucha ms energa para levantar pesas que tienen mayor peso,
ademsObtendrs un mayor efecto de eliminacin de grasa posterior a esta actividad debido a la alta
intensidad del ejercicio, y tambin al hecho de que el metabolismo de tu cuerpo tendr que quemar ms
grasa para as poder ayudar a tu cuerpo a recuperarse de haber hecho un entrenamiento con pesas ms
pesadas Ve aqu para mirar que tiene que ver el efecto quemador posterior al ejercicio con la prdida de
peso.
14. Haz cardio al final para eliminar grasa rpidamente
Antes de que saltes a la bicicleta o a la caminadora por una hora, es mejor que gastes 45 minutos haciendo
una rutina de ejercicios para aumentar msculo o haciendo ejercicios para moldear el cuerpo para gastar la
mayora de los carbohidratos almacenados o glucgeno en tu cuerpo como energa, de tal manera que
cuando ests listo para hacer tu entrenamiento cardiovascular
Tu cuerpo empezar a quemar ms grasa para obtener energa durante tu entrenamiento cardio, y no
quemar una combinacin de grasas y carbohidratos debido a que ya habrs gastado la mayor parte de los
carbohidratos almacenados por tu cuerpo para obtener la energa que usaste durante tus 45 minutos de
ejercicios para aumentar msculo o de ejercicios para esculpir el cuerpo y
Este tip es casi como el tip # 11 para perder peso rpidamente donde trabajas con la mayora de los
carbohidratos ELIMINADOS de tal manera que podrs quemar ms grasa pero mira esto
Puedes eliminar dos veces ms grasa si haces un entrenamiento de mayor intensidad despus de hacer
los ejercicios para moldear el cuerpo como intervalos o Tae-bo; un perfecto ejemplo de lo que puedes
empezar a usar como una rutina de entrenamiento de pesas seguida por intervalos con alta intensidad es la
rutina rpida # 1 para perder peso.
15. Camina 10,000 pasos al da y pierde 10 libras extra al ao
Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios compra un podmetro , llvalo puesto, y trata de
caminar los 10,000 pasos al da para quemar 100 caloras extra o ms cada da lo cual contribuye a perder
ms de 10 libras al ao con mnimo esfuerzo de tu parte.
16. Usa la msica para perder peso rpidamente
Usa tu msica favorita para mantenerte motivado y energizado por ms tiempo durante tus ejercicios para
perder peso y alcanzar tu meta de perdida de peso ms rpido.
Un estudio reciente muestra que personas gordas o con sobrepeso que hicieron sus ejercicios para perder
peso con msica, bajaron un promedio de 16 libras dos veces ms que las personas que no se
ejercitaron escuchando msica. Ve aqu para ver otras maneras de motivarte para perder peso rpido.

17. Cambia a una dieta mediterrnea tan pronto como te sea posible
Cules personas son las ms delgadas, con menos sobrepeso, que viven ms tiempo, y que tienen la
proporcin ms baja de enfermedades crnicas en la tierra? Las personas de las regiones de Asia y del
Mediterrneo. La razn principal por las que estas personas son las ms delgadas y con el menor
sobrepeso es Sigue leyendo o Mira esta Receta Mediterrnea Saludable
18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas
Beber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes de tus comidas suprimir tu apetito de tal manera que
no comers tanto, y podrs perder peso rpidamente. Mira ms cosas que puedes beber para perder peso
rpidamente.
19. Recuerda tomar tus multivitamnicos cada da!
Investigaciones muestran que tomar tus vitaminas diariamente te ayuda a mantener tu peso y reducir tu
apetito mientras estas en un plan de dieta para perdida de peso, y mira esto
Cuando los investigadores le preguntaron a ms de 500 hombres y mujeres si ellos tomaban
multivitamnicos diariamente los hombres y mujeres que tomaban multivitamnicos diariamente tenan
pesos corporales ms bajos y menor grasa corporal, y en otro estudio investigativo
45 personas con sobrepeso que no usaban multivitamnicos fueron puestos en una dieta de perdida de
peso y se les dieron multivitamnicos, y al final del estudio de 15 semanas cada uno en el estudio perdi
peso principalmente debido a que estaban en una dieta de perdida de peso, pero los multivitamnicos
probablemente los ayudaron a permanecer en la dieta por ms tiempo mediante la reduccin de sus
apetitos y
Si no recibes la cantidad correcta de nutrientes tu cuerpo HARA QUE TE SIENTAS HAMBRIENTO
(aumentando tu apetito) de tal manera que comers ms (y probablemente ganars peso) con el objetivo
de tratar de obtener los nutrientes que necesitas; tomar multivitamnicos previene este problema.

Las mujeres pueden usar el Multivitamnico One-A-Day Women's y...

Los hombres pueden usar el Multivitamnico One-A-Day Men's

20. Hazte ms pesado para perder peso ms rpido

Entre ms peso lleves mayor la cantidad de caloras que quemars mientras te ejercites (ve aqu para
saber por qu) de tal manera que puedes hacerte ms pesado vistiendo un Chaleco con Pesas o
cargando un morral con peso adicional para quemar ms caloras mientras caminas o corres y
Para perder peso ms rpido slo necesitas aadir entre 20 a 30 libras extra a tu chaleco con pesas o a un
morral que tenga peso adicional.
21. Duerme bien
No duermas por mucho tiempo o por muy POCO tiempo debido a que de acuerdo a un estudio hecho por
investigadores en la Universidad Laval en Quebec las personas que durmieron POR MUCHO TIEMPO
(ms de 8 horas) y las personas que durmieron MUY POCO TIEMPO (menos de 6 horas) fueron ms
propensas a aumentar de peso que las personas que durmieron entre 7 y 8 horas
Cuando t no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una
protena en la sangre que suprime tu apetito. Cuando tus niveles de leptina se disminuyen debido a la falta
de sueo Sigue leyendo
Mira los 33 Secretos Para un Sueo de Buenas Noches (en ingls)
22. MASTICA tu comida por ms tiempo y pierde peso ms rpido

Deberas masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces. Come lentamente. Tu cuerpo no se da
cuenta que has tenido suficiente para comer hasta despus de varios minutos de que has comido.
Si comes muy rpido Sigue leyendo
23. Cmo comer mucho ms y perder ms peso que las personas que hacen dietas
Si te ejercitas por ms de 45 minutos con una intensidad entre moderada y alta por al menos 5 veces a la
semana sers capaz de comer hasta 500 caloras ms al da que las caloras que necesitas para perder
peso, simplemente porque
Tu quemas la mayora de las caloras cuando te ejercitas por largos periodos de tiempo con intensidades
ms altas, de tal manera que puedes comer un refrigerio extra cada da y an as podrs perder entre 1 y 2
libras a la semana; y de acuerdo a un estudio de la Universidad de Pittsburgh...
Las mujeres que comieron 2,000 caloras al da y se ejercitaron por 60 minutos con intensidades entre
moderada y alta, perdieron la mayor cantidad de peso de entre 4 grupos de prueba. Ve aqu para mirar si
estas ejercitndote lo suficientemente fuerte para perder peso.
24. Come entre 1500 a 2000 caloras al da
La mayora de los hombres y mujeres pueden perder entre 1 y 2 libras a la semana o un poco ms de 10
libras en 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, si comen entre 1500 a 2000 caloras por da
comiendo principalmente comidas que ayudan a perder peso y
Si no puedes hacer ejercicio puedes comer entre 1200 a 1500 caloras por da; si eres activo puedes
comer entre 1700 a 2000 caloras por da
25. Usa utensilios de beb para evitar comer demasiado
Usa platos ms pequeos a cambio de los grandes para limitar tus comidas o tamaos de porcin, y usa
tenedores y cucharas de beb que te obliguen a tomar bocados ms pequeos lo cual har que tu comida
dure ms tiempo, adems te SENTIRS satisfecho ms rpido con menor cantidad de caloras.
26. Dieta alta en carbohidratos o en protenas para adelgazar ms rpido?
Si te ejercitas por lo menos entre 3 y 4 veces a la semana querrs comer ms carbohidratos complejos,
pero asegrate de que solo entre 35% al 45% de tus caloras vengan de protenas no grasosas y de grasas
saludables de tal manera que puedas tener la energa extra para ejercitarte por ms tiempo, quemar ms
caloras y perder ms peso; pero por otro lado
Si quieres perder peso sin ejercitarte entonces una dieta con mayor cantidad de protenas (donde solo
entre un 30% a un 40% de tus caloras vienen de carbohidratos) te ayudar a perder peso rpidamente
(mira el tip #7 para perder peso rpidamente para ver porqu) pero la manera ms inteligente de perder
peso rpido es
Come dietas altas en carbohidratos en tus das de ejercicios y dietas altas en protenas en los das en que
no haces ejercicio.
27. Come y corre camina
Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos despus de cada comida. No tiene que ser una caminata pero
cualquier actividad servir. La razn por la cual deberas hacer esto es porque Sigue leyendo
28. CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso

De acuerdo a un estudio en el peridico Internacional de Obesidad (International Journal of Obesity) las

personas que caminaron al menos 12 millas a la semana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces de
mantener su peso sin importar qu tan rpido o lento ellos caminaban.
29. Por favor evita las gaseosas incluso las dietticas
Debido a que las gaseosas normales son bsicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una
bebida para perder peso con 0 caloras podras perder 1 libra cada semana si reemplazaras 2 botellas de
gaseosa con 2 botellas de agua, as que ve aqu para saber como dejar de beber gaseosas y
Algunos estudios ahora enlazan el alto consumo de gaseosas dietticas con el aumento de peso debido a
que a pesar de que las gaseosas dietticas tienen 0 caloras los endulzantes artificiales aumentan tus
ansias por el azcar y por otras comidas que te hacen aumentar de peso.
30. Y No Bebas Jugo de Frutas!
Es mucho mejor comer una fruta cruda que tomarse un jugo de fruta debido a que la fruta contiene ms
fibra pero el jugo siempre tendr ms azcar que la misma fruta.
Este es el mismo consejo que te doy en el caso de las gaseosas, puedes perder hasta una libra extra por
semana tan solo reemplazando el jugo con agua debido a que la mayora de los jugos de fruta son
principalmente agua y azcar.
31. No permanezcas sentado por ms de 4 horas
De acuerdo a los investigadores de la Universidad de Missouri sentarse o estar virtualmente inactivo por
ms de 4 horas disminuye tu nivel metablico, haciendo ms fcil para ti almacenar grasa; de tal manera
que para evitar esto trata de levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 4 horas.
32. D cada da Para que
Pregntate por qu quieres perder peso, y despus de obtener un porque Sigue diciendo PARA QUE.
Por ejemplo - por qu deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE

Yo pueda sentirme ms confiado conmigo mismo, PARA QUE

Yo pueda ser la persona ms atractiva en la reunin de mi secundaria, PARA QUE

Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compaeros de curso, PARA QUE

Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impact en la secundaria, PARA QUE

Puedes ver lo que esta ocurriendo aqu?

Entre ms veces digas PARA QUE, ms motivado te sentirs para perder peso. Yo no se pero
Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUES nada te impedir perder peso.
33. No te preguntes "Cul es el mejor ejercicio que puedo hacer", sino

Pregntate: "Cul es el mejor ejercicio que puedo hacer que me va a hacer trabajar fuerte en tan
solo 20 a 40 minutos" (una pista: Intervalos de alta intensidad), tambin
Pregntate: "Qu ejercicio puedo hacer que me haga sentir que voy a desfallecer, pero que el solo
pensamiento de estar 100% enfocado en verme bien estando desnudo me va a hacer perseverar".

Una vez que respondas esas dos preguntas Haz ese ejercicio de 1 a 2 veces por da 3 a 4 veces
por semana y te garantizo que siempre vas a perder 2 libras de GRASA por semana, incluso si solo
necesitas perder 10 libras de esa grasa difcil de eliminar.

34. Agrega un 15%

Caminar con una inclinacin del 15% en tu cinta caminadora puede ayudarte a quemar 3 veces ms
caloras que las que podras quemar caminando sin inclinacin. Ahora imagnate cunta grasa podras
quemar si corres en una caminadora con una inclinacin del 15%.
35. Lleva un Registro
Investigadores de la Universidad de Arkansas encontraron durante un estudio de 13 semanas que aquellas
personas que mantuvieron registros detallados de lo que comieron, perdieron 3.5 libras ms que las que
pudieron perder aquellas personas que no llevaban ese registro. La razn fue que ese registro les ayud a
estimar con cierta precisin sus tamaos de porcin de tal manera que ellos solo coman lo suficiente que
les permitiera bajar de peso.

Encuentra aqu gratis tu diario de alimentacin, tambin

Mira cmo llevar un diario de alimentacin te ayudar a perder peso ms rpido.

36. Pierde peso mientras miras TV

Para perder peso mientras miras TV, sencillamente necesitas deshacerte del control remoto de tu TV para
forzarte a que continuamente te levantes y te MUEVAS para cambiar los canales!, Un estudio Australiano
encontr que las personas que hicieron la mayor cantidad de actividades ligeras mientras hacan
actividades de ocio como ver TV, tuvieron cinturas 16% ms delgadas que aquellas personas que fueron
ms perezosas y usaron el control remoto.
37. Mira menos TV y Juega menos Video Juegos
Puedes quemar ms grasa cada da tan slo por el hecho de reducir a la mitad tu tiempo de TV y de video
juegos, de acuerdo a una investigacin de la Universidad de Vermont. Realmente se trata de sentido
comn
Menos tiempo de TV significa que tendrs que llenar tu tiempo haciendo cosas ms activas que te obliguen
a levantarte y a moverte.
38. No dejes que el plstico te haga aumentar de peso
Los plsticos contienen qumicos sintticos (llamados BPA y ftalatos) que actan como estrgeno en tu
cuerpo. Bsicamente el estrgeno es una hormona de acumulacin de grasa que necesitas limitar cuando
ests tratando de perder peso. Entonces, para evitar consumir estos qumicos que se comportan como
estrgenos debes

Evitar beber de contenedores plsticos y tazas hechas de poliestireno extruido (Styrofoam).

Evitar calentar contenedores plsticos en el microondas y en el horno, lo cual podra soltar esos
qumicos parecidos a los estrgenos en tus alimentos.

Evita las carnes envueltas en plsticos.

Evita los alimentos enlatados que contengan trazas de BPA.

39. Ve a esquiar mientras caminas

Puedes Usar bastones para caminatas nrdicas y as quemar 20% ms caloras mientras caminas , segn
un nuevo estudio del Instituto Cooper.
40. Come ms

Es mejor comer con ms frecuencia comiendo 4 a 6 comidas ms pequeas por da para perder peso, a
diferencia de comer menos de 3 comidas por da, porque
Probablemente tendrs ms hambre y vas a comer en exceso si esperas demasiado entre las comidas.
Ahora, si comes comidas en cantidades ms pequeas cada 2 a 3 horas, tu nivel de hambre ser mucho
menor.
Algunos estudios muestran que las personas que comen con mayor frecuencia tienen menor probabilidad
de ser gordos.
Ms tips para perder peso rpidamente...
13 formas para acelerar tu prdida de peso
11 formas de acelerar tu metabolismo

4 tips para perder peso despus de tener un beb

26 formas de detener las ansias de comer (disminuir el apetito)

8 formas que usan las mujeres delgadas para adelgazar y permanecer delgadas

VE AQU PARA PERDER PESO ::: VE AQU PARA GANAR MSCULO ::: VE AQU PARA TENER
CURVAS ::: VE AQU PARA VERTE MEJOR DESNUDO
Bebe agua para perder peso
Trata de beber un mnimo de Ocho vasos de 8 onzas de agua por da. El agua es el suplemento ms
seguro, ms barato (hey, es gratis!), y el suplemento ms efectivo para bajar de peso del mercado hoy
en da.
Tal vez no haya una pldora mgica para bajar de peso en el mercado todava, pero existe una bebida
mgica para perder peso llamada agua que puedes usar para perder peso instantneamente!
No aceptes de antemano el agua en lo que respecta a perder peso solo por que nosotros te lo decimos...
Es muy importante que tomes agua y aqu estn las 4 razones por las que debes hacerlo...
1. El Agua Disminuye la Cantidad de Grasa Almacenada en Tu Cuerpo
Cuando no bebes suficiente cantidad de agua, tus riones se vuelven perezosos a la hora de hacer su
trabajo y como resultado de no beber agua, tus riones le entregan la mayor parte de su trabajo no
realizado a tu hgado.
Una de las funciones de tu hgado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para generar
energa y tu hgado no podr hacer ese trabajo completamente si tambin tiene que hacer la funcin que le
corresponde a tus riones.
Si no bebes agua entonces tu hgado tendr doble trabajo, disminuyendo as su potencial para quemar
grasa, haciendo asu vez que tu cuerpo almacene mayor cantidad de grasa. Si bebes suficiente agua tus
riones dejaran de ser perezosos, y harn su trabajo de expulsar los residuos de tu cuerpo, y...
Tu hgado podr enfocarse 100% en quemar la grasa almacenada para producir energa,
entoncesso

2. El Agua Suprime el Apetito

Entonces, entre ms agua bebas...Menos cantidad

de grasa almacenars en tu cuerpo y
Y a menor cantidad de agua bebas... mayor cantidad
de grasa almacenars en tu cuerpo.

No ms comer en demasa...!
El agua crea la sensacin de llenura y as te ayuda a suprimir tu

apetito.

Por solo tomar un vaso de agua antes de una comida ser una buena forma de prevenir que comas en
exceso en esa comida en particular.
Si puedes dejar de comer demasiado, la cual es una de las causas principales del aumento de peso, esto
no solo te va a ayudar a mantener tu peso corporal actual sino que tambin te ayudar a perder peso.
3. El Agua Tiene Cer0 Caloras
Si reemplazas todas tus gaseosas, jugo de frutas, t, caf y cerveza por un vaso de agua, podras perder
una buena cantidad de peso dependiendo de qu tanto consumas este tipo de bebidas.
Por ejemplo una Pepsi de 20 onzas contiene 250 caloras, entonces si bebes 2 botellas por da eso suma
500 caloras.
Si reemplazas 2 botellas de Pepsi con 2 botellas de agua, estaras rebajando 500 caloras en tu dieta
diaria.
Debido a que una libra de grasa contiene 3500 caloras...
Deberas perder una libra semanas sencillamente por reemplazar estas 2 botellas de gaseosa con 2
botellas de agua.
4. Bebe Agua Helada Para Quemar Caloras Extra
Los estudios muestran que beber agua helada realmente te ayuda a quemar caloras. por qu?
Tu cuerpo quema caloras de grasa para llevar la temperatura del agua fra para que sea igual a
la temperatura normal del cuerpo, la cual es 37C. Tu cuerpo tiene que quemar al menos 15
caloras por cada vaso de agua helada de 16 oz. que bebas para elevar la temperatura del agua
fra hasta la temperatura de tu cuerpo.
Si bebieras (7) vasos de 16 oz. de agua helada por da, quemaras ms de 100 caloras por da o
podras perder ms de 10 lbs. por ao sin tener que hacer nada ms! Entre ms agua bebas,
mejor.
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