Gua para eliminar el exceso de grasa

en el pecho
La manera rpida y fcil de deshacerse de sus senos
masculinos

Escrito por
Diego Garcia

Esta no es una revisin, ni un informe gratuito! Este documento es la

pginas filtrados (pgina 1-18) de Elimine Los Senos Masculinos: Gua para
Eliminar el Exceso de Grasa en el Pecho por Diego Garcia.
Lea el presente documento a fondo, para que sepa los hechos y la verdad
del lo que usted conseguir ms tarde (porsupuesto, si usted decide
comprar la versin completa). Y lo ms importante, despus de leer este
documento, se puede considerar sabiamente si el programa adecuado para
usted o no.
botn de descargar para
el paquete completo de Gua para Eliminar el Exceso de Grasa en el Pecho
disponible al final de este documento.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
MDICA
No soy mdico certificado ni tampoco pretendo serlo. Esta gua slo tiene
la finalidad de informar, y el material y las tcnicas que figuran en ella son
una recopilacin de cosas que funcionaron muy bien en mi caso y en el de
muchos hombres ms.

Este libro no pretende diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad,

afeccin o problema de salud. Si usted cree que padece algn problema
de salud, consulte a su mdico. Si piensa que determinada informacin,
consejo o ejercicio de este libro podran provocarle algn dao de
cualquier tipo, consulte a su mdico antes de probar cualquiera de las
tcnicas que explico.

Tambin me interesa que sepa que no soy escritor profesional ni

especialista en gramtica. He hecho todo lo posible para escribir una gua
fabulosa sobre cmo quemar el exceso de grasa en el pecho y, adems,
me encargu de editar la ortografa y la gramtica de dicha informacin.
De todos modos, es probable que algunos errores se me hayan escapado.
Reviso constantemente la ortografa y la gramtica de mi libro, pero les
pido que sepan comprenderme en este sentido. Creo que el mensaje es lo
ms importante. Gracias.

elicitaciones por dar un paso importante para tomar el control de su vida, su salud, su

futuro y sus senos masculinos! S que ha sido un camino difcil y espero que con mi gua su
vida cambie para mejor. Mi vida y la de miles de hombres ms han cambiado gracias a las
tcnicas a las que hago referencia en este libro.
Es importante que comprenda que este problema no se soluciona en una noche. No se trata
de una solucin temporal como la que ofrecen muchos otros productos. Los consejos que le
dar son los mejores y le ofrecern soluciones permanentes y a largo plazo para deshacerse
de sus senos masculinos.
Es posible que ya haya escuchado o ledo sobre lo que voy a hablar. Le pido que aborde este
tema con la mente abierta, porque si no se esfuerza honestamente se estar predisponiendo
para el fracaso.
Yo sufr este problema y lo he superado siguiendo este mismo programa. Usted tambin
puede lograrlo. Adems, tiene 60 das para probarlo sin riesgos, as que tmese su tiempo,
siga el programa atentamente y estar bien encaminado para conseguir un pecho ms plano y
un cuerpo ms delgado.
Por desgracia, vivimos en una sociedad que nos juzga por nuestra apariencia fsica. Odio tener
que admitirlo, pero es la verdad. Y estoy seguro de que usted lo sabe muy bien. Porque
debido a esta presin, los hombres nos acomplejamos cada vez ms por nuestra apariencia
fsica.
A veces deseara poder volver algunos cientos de aos atrs, cuando las cosas eran
diferentes. Sin embargo, todava no invent una mquina del tiempo, as que eso deber
esperar.
De modo que tom la segunda mejor opcin. Escrib un libro! No tuve otra alternativa. Deb
soportar mucho dolor y agona a causa de mis gordos senos masculinos. Perd tiempo, dinero
y esfuerzos en un montn de tonteras que no funcionaron.
Finalmente desarroll un sistema que s produjo resultados, y tena que compartirlo con otros
hombres que estuvieran pasando exactamente por las mismas cosas que pas yo. S que
ahora se siente muy mal, pero con mi ayuda y su esfuerzo, lo superar.
En este libro inclu slo los datos bsicos importantes. He ledo libros de cientos de pginas,
de las cuales el 85% podran haberse descartado. Pero yo quiero que usted pueda leerlo y

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comenzar a cambiar su vida esta misma noche! No en das, semanas o meses. ESTA
MISMA NOCHE! As que saqu las tonteras e inclu toda la informacin importante que pude.
Algunos hombres respondern ms rpido que otros, y eso es perfectamente normal. Sin
embargo, le aseguro que si sigue esta gua, notar cmo la grasa acumulada en el pecho ir
desapareciendo de manera rpida y continua.
Es importante que comprenda que debe respetar esta gua. Puede tomarse un minuto para
hojearla o dejar el trabajo a medias. Le aseguro que si hace eso, fallar. Y usted merece tener
xito. S exactamente cun difcil resulta este problema, y quiero verlo transformar su vida y
su aspecto fsico. Especialmente esos senos masculinos.
En esta gua encontrar tcnicas que le mostrarn cmo es posible hacer cambios positivos y
significativos en su estilo de vida desde esta misma noche, y otras cosas que llevarn un poco
ms de tiempo. Le aseguro que si sigue mis consejos, podr notar grandes diferencias en su
pecho dentro de pocas semanas.
Y una vez que ya todo est dicho y hecho, la mayora debera notar los mejores resultados en
aproximadamente 12 semanas. Recuerde, la mayora ver que los resultados seguirn
mejorando de manera constante. No tendr que esperar 12 semanas para ver la primera
mejora. A medida que vayan pasando los das y las semanas, se ir sintiendo cada vez ms
cmodo. Tambin podr hacer ajustes en diferentes puntos de esta gua para que se adapte
mejor a sus necesidades, y eso est perfectamente correcto.
Recuerde, la mayora de los productos presentes en el mercado no tienen una visin global.
Promueven una nica tcnica para quemar la grasa acumulada en el pecho. Mi gua toma un
poco de todo, lo agrupa de una manera sencilla y factible, y aborda su problema desde
diferentes ngulos. Le mostrar exactamente cmo unificar todo esto para deshacerse
rpidamente de esos senos masculinos.
As que no se sienta abrumado! S que ahora es difcil no sentirse as, pero le prometo que
una vez que todo est dicho y hecho, comenzar a transformar su cuerpo de manera rpida y
fcil.
Nuevamente, gracias por adquirir este libro y, felicitaciones por dar ese primer paso para
convertirse en un mejor hombre por dentro y por fuera para el resto de su vida!
Buena suerte,
Diego Garcia

NDICE

Descargo de responsabilidad mdica..2

Felicitaciones..3
La fisiologa detrs de los senos masculinos..7
Actitud, actitud, actitudy esfuerzo..10
Primeros pasos: Limpieza de la casa..13
Primeros pasos: Realismo sano..15
Primeros pasos: H2O te amo..18
Primeros pasos: Beber agua, su camino hacia la salud..21
Primeros pasos: Haga que su peso descanse para
perderlo..24
Coma ms, no menos, para acelerar el metabolismo y
deshacerse de sus senos masculinos..26
Unificacin de la dieta..37

Cmo modelar sus pectorales de por vida con el

entrenamiento con pesas..43
Los 4 mejores ejercicios para deshacerse de sus senos
masculinos..50
Vida activa y entrenamiento cardiovascular..54
Ciruga esttica..62
Conclusin..64

La fisiologa detrs de los senos masculinos

Los senos masculinos (ginecomastia es el trmino mdico) pueden darse

en recin nacidos, nios pequeos, adolescentes y hombres adultos. En
los recin nacidos, la ginecomastia es provocada por el exceso de
estrgeno de la madre. Los sntomas suelen desaparecer muy rpido.
Dentro de las 4 semanas aproximadamente.

La ginecomastia tambin puede dividirse en 2 categoras:

Ginecomastia: este tipo slo puede solucionarse con ciruga. De todos

modos, no se alarme, es muy poco probable que usted se encuentre
dentro de esta categora.

Pseudo ginecomastia: es lo que tiene la gran mayora de los hombres, y lo

que muy probablemente tenga usted tambin. A continuacin
mencionamos algunas de las causas de la pseudo ginecomastia.

La ginecomastia en los nios pequeos es sumamente rara. Si se

presenta en un nio preadolescente, es probable que en la mayora de los
casos se deba a una afeccin, y se debe consultar a un mdico de
inmediato.

Aproximadamente 1/3 de los nios de 13-14 aos experimentarn la

ginecomastia. Esto se debe a los cambios fsicos que experimenta el
cuerpo masculino durante la pubertad. La mayora de los adolescentes
perdern los senos luego de un par de aos. Por desgracia, a m no me

sucedi lo mismo que a la mayora de los nios, porque mis senos no

desaparecieron.

La ginecomastia en adultos puede deberse a varios factores. Los hombres

que abusan de ciertas drogas como los esteroides, el alcohol, la
marihuana y la herona pueden desarrollar tejido mamario.

A pesar de todo esto, la afeccin se ha delimitado principalmente a 3

causas.

La causa ms comn de los senos masculinos es sencillamente el hecho

de tener un gran sobrepeso.

Se estima que el 95% de todos los casos de hombres con senos se debe
simplemente a la gordura. Los hombres con sobrepeso tienden a
acumular una gran cantidad de peso extra en el pecho y el estmago. Con
una nueva dieta y una rutina de ejercicios, la mayora de estos hombres
pueden perder peso y deshacerse de sus senos.

Algunos hombres tienen senos a pesar de que el resto de su cuerpo es

delgado. Esto suele verse muy raro ya que el pecho sobresale del resto
del cuerpo. Los hombres que caen dentro de esta categora normalmente
almacenan grasa en esta zona debido a la abundancia de estrgeno.
Como dije antes, el abuso de las drogas y el alcohol tambin puede ser un
factor causante.
Por desgracia, hay personas que piensan que como la grasa est

acumulada slo en una zona no tienen posibilidades de quemarla. Esto es

sencillamente falso. Si usted es uno de estos hombres, mi gua le
mostrar qu necesita hacer exactamente para quemar el exceso de grasa
en la zona del pecho.

La tercera razn para desarrollar senos masculinos se debe estrictamente

a las hormonas y al consumo de medicamentos/drogas. A continuacin,
presento una lista de algunos medicamentos que pueden provocar la
ginecomastia.
Medicamentos para el tratamiento de lceras (cimetidina).
Digitalis y otros medicamentos para tratamiento de afecciones
cardiacas.
Medicamentos para la epilepsia como fenytoin.

Esteroides

Medicamentos antidepresivos y para los trastornos de ansiedad

como el diazepam.
Drogas para quimioterapia.

Mi gua le ensear al 99% de los hombres cmo reducir notablemente el

tamao de sus senos masculinos. Y digo al 99% porque la realidad es que
siempre existe un pequeo porcentaje de personas que responden muy,
muy lentamente a las cosas. Y eso sucede con todo, no slo con los
senos masculinos.

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Algunos de mis lectores vern los mejores resultados simplemente al

perder los kilos que tienen de ms. Algunos no necesitan perder peso, y
por lo tanto se vern ms beneficiados por otras partes de esta gua.

La clave es unificar todos los puntos, cumplirlos sanamente, dedicarle al

programa de 8 a 12 semanas y descubrir las tcnicas que ms le sirvan a
usted.

ACTITUD, ACTITUD, ACTITUD..Y ESFUERZO

S por experiencia propia que la parte ms sencilla es escuchar qu se

debe hacer. En mi caso yo estaba excedido de peso, saba que tena que
perder algunos kilos y comenzar a llevar un estilo de vida ms saludable.
Saba que no deba comer toda esa comida chatarra ni beber tanta
cerveza.

Pero sabe una cosa?

Era la opcin ms fcil. A pesar de odiar tanto mi cuerpo y mis senos no

haca nada al respecto. Intentaba hacer algo durante una semana, o tal
vez dos, y luego perda el control y regresaba a mi estilo de vida cmodo.
Siempre terminaba dndome por vencido, sin poder tener xito, y acababa
quejndome y maldiciendo mis senos. Era una tontera.

En realidad, la parte dura era hacer el trabajo.

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Entiende? Supongo que s.

Soy una persona holgazana por naturaleza. Me gusta comer comida

chatarra, estar echado sin hacer nada y prefiero evitar la actividad fsica.
Es mucho ms fcil as, no?

Sin embargo, me di cuenta de que para terminar con la humillacin y la

vergenza que me provocaban mis senos tena que ponerme a trabajar.
Eso me aterraba! Odio hacer dietas y ejercicio y todas esas cosas.

A usted le pasa lo mismo? Si es as, entonces sabr exactamente de

qu estoy hablando. Tener que hacer cambios para mejorar ya sea
emocional, econmica o fsicamente puede ser muy molesto.

Por eso lo ms importante de todo esto es tener la motivacin y

mentalizarse en que se deshar de sus senos masculinos. Sin esto,
fallar. Odio decirle esto, pero es la verdad. Me pas a m muchas veces
y tambin lo he visto en muchos otros hombres.

Quiero que tenga xito. Quiero que se sienta como logr sentirme yo
cuando finalmente pude estar cmodo al quitarme la camiseta delante de
la gente. Esa es una sensacin que nunca olvidar.

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S que pueden tener algunas dudas o miedos, pero es necesario que

terminen con esos pensamientos.

AHORA MISMO!

Comiencen a creer en ustedes y a creer en este programa. Funcionar.

Como dice Tony Robbins, Cuando el debera se convierte en deber, los

seres humanos pueden lograr cosas extraordinarias.

Entonces, haga que esto se convierta en un DEBER.y no en un debera.

Usted debe perder peso.

Usted debe cambiar sus hbitos.

Usted debe perder sus senos masculinos.

No maana, no la semana que viene, hoy. Comenzar a trabajar para

lograr mejores pectorales y un mejor cuerpo, hoy!

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Si necesita motivacin adicional, observe un foto suya sin camiseta.

Mantenga un registro de todo lo que deteste con respecto a sus senos.

Si en algn momento siente ganas de rendirse, mire la foto y el registro. Si

a pesar de hacerlo igualmente se rinde, entonces no s qu podr
ayudarlo.

Primeros pasos: Limpieza de la casa

En mi sitio Web le dije que este libro no inclua dietas locas. Este libro no
pretende hacerlo caminar y pasar hambre durante todo el da al punto de
hacerlo soar despierto con comerse su propia mano. Esas cosas no
funcionan.

El propsito de este libro es hacer un ajuste en su estilo de vida. Trata

sobre comer mejor, pero no necesariamente menos. Ahora bien, si usted
ingiere comida chatarra 3 veces por da, entonces s deber comer menos.
Cuando implemente mis tcnicas, no pasar hambre.

No deber dejar de disfrutar las comidas que tanto le gustan. Mi favorita

es la pizza. Yo no tena problemas en pedir una CALIENTE Y LISTA
grande de Little Caesars al da.

La clave es saber cmo comer su comida chatarra favorita y cundo. Esto

ser decisivo para tener xito.

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Sin embargo, por el momento tambin ser importante evitar comer este
tipo de alimentos durante al menos 2 semanas. Sola decir 4 semanas,
pero lo reduje un poquito.

Yo no puedo decirle cul es su comida chatarra favorita. Eso debe hacerlo

usted solo. Podran ser muchas cosas. Comidas rpidas, pizza, donas,
galletas, helado, hamburguesas, patatas fritas, lo que sea.

Dgale adis a todo eso desde este mismo momento. S que no quiere
escuchar esto, pero si aborda este problema con seriedad, valdr la pena.
Adems, 2 semanas es un periodo sumamente corto. No le estoy pidiendo
que abandone estos alimentos por meses o aos ni de por vida. Son slo
2 semanas. Creo que puede manejarlo.

Entonces, esto tambin significa que debe sacar de la heladera toda esa
comida de porquera y deshacerse de ella. ESTA MISMA NOCHE. Repito,
no s qu comida ser, pero estoy seguro de que usted sabe
EXACTAMENTE cul es.

Estamos juntos en esto.

Nuestro objetivo N 1 es que usted se deshaga de esos senos.

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Y para hacerlo necesita dejar de comer ese tipo de alimentos por un

tiempito. Pero no se preocupe, pronto podr volver a disfrutarlos.

Primeros pasos: Realismo sano

Sera fantstico que todos pudiramos transformarnos en una noche. Pero

eso no suceder. Su salud es muy importante y existe una forma sana de
perder peso.

Su peso actual est condicionado por varios factores.

Su nivel de ejercicio fsico
Su edad
Su gentica
Los alimentos que consume
Cmo los consume
Cundo los consume

La disminucin de los alimentos que ingiere y de su peso debe ser algo

gradual. Debe controlar sus expectativas. No se trata de perder 9 kilos en
una semana. Se trata de perder peso de forma lenta y continua. A la
larga, sta ser una razn muy importante para su xito con mi programa.

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Lo ideal aqu es tener una visin global de todas las visiones menores
diferentes. O, centmetro a centmetro. Tambin es posible que ya est
familiarizado con aquello de comerse el elefante en pedacitos. No intente
comrselo todo de una sola vez. Esto ser poco a poco.

Si hace esto paso a paso, sus posibilidades de tener xito, y de tenerlo de

por vida, aumentarn notablemente. Usted estar en una posicin
ventajosa con respecto a otros hombres en lo que referente a conservarse
en lnea y libre de esos senos.

Perder de 1a 2 kilos por semana es un objetivo muy bueno y saludable.

Es una meta muy realista y definitivamente es lo mejor que puede hacer
para su organismo. Perder ms que eso (tal vez a excepcin de la primera
semana) significa predisponerse para el fracaso.

Slo se recomienda la prdida de peso acelerada por razones mdicas, en

los casos de hombres que sufren de obesidad severa. Y el motivo es
quesus vidas dependen de esto.

Le repito, s que probablemente usted est buscando la solucin

milagrosa para sus senos, pero eso no existe. Esto tomar algo de

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tiempo, pero le aseguro que usted ver los resultados en las primeras
etapas del proceso.

Si disminuye las caloras que ingiere, cambia sus hbitos alimentarios y

realiza actividad fsica, lograr los pectorales que siempre so.

S que todo esto ahora suena bastante general. Pero entrar en ms

detalles a lo largo del libro. Ahora slo estoy exponiendo los fundamentos
de mi trabajo.

Lo que usted debe hacer ya mismo es una limpieza de su refrigerador,

dejar de consumir comida chatarra y ejercitarse un poco ms. Ese poco
ms de ejercicio podra ser subir por las escaleras en lugar de tomar el
ascensor. Caminar 1,5 km hasta la tienda en lugar de ir en automvil es
hacer ms ejercicio. Debe comenzar por hacer pequeos cambios en su
vida. Estos cambios empezarn a sumar.

Otro buen objetivo sera perder el 10% de su peso corporal. Esto puede
ser muy inteligente y beneficioso para su salud. Perder 9 kilos si usted
pesa 100 es un avance importante.

Tome nota de su peso actual y pngase como objetivo perder el 10%. Una
vez alcanzado dicho objetivo, podra proponerse perder otro 5%. Hgalo

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da a da y de a un objetivo por vez. Esta organizacin facilita mucho ms

las cosas y lo encamina hacia el xito.

$47 USD