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Escoliosis

La escoliosis se define habitualmente, de forma simplificada, como una desviacin lateral de ms de 10 de


la columna vertebral. Un 5% de la poblacin presenta curvas de 5 de desviacin lateral, lo que se
considera normal.
En realidad, la escoliosis verdadera es una deformidad de la columna en los tres planos del espacio, en la
que existe un desplazamiento lateral de la columna acompaado de rotacin de las vrtebras y de un
desplazamiento en el plano antero-posterior de la columna. Es una desviacin estructurada, es decir, hay
alteraciones anatmicas en la columna que no se deben simplemente a un cambio en la postura y que no
se pueden corregir voluntariamente por el paciente.
Hay que diferenciar la escoliosis de la actitud escolitica, en ocasiones llamada escoliosis no
estructurada, en la que slo hay una desviacin lateral de la columna y, adems, no es fija, es decir, es
corregible de forma voluntaria por el paciente o pasivamente por la persona que explora al paciente.

Prevalencia de la escoliosis y cmo se sospecha


La escoliosis afecta al 3,5% de la poblacin general, especialmente a las mujeres, con una relacin de 4:1.
En la mayora de los casos aparece en la infancia, durante el crecimiento, y tiende a empeorar con las
etapas de crecimiento ms rpido. Por ello, es importante su deteccin precoz, con el fin de instaurar
medidas teraputicas que eviten su progresin. En la poblacin adulta, de entre 20 y 90 aos, la prevalencia
aumenta considerablemente alcanzando entre el 8 y el 12% de la poblacin.
En general, la escoliosis no suele doler. Los motivos que llevan al paciente a una consulta mdica pueden
ser la presentacin de un hombro ms alto que otro, una escpula prominente y asimtrica, el relieve ms
acentuado de una de las mamas, la percepcin de irregularidades o asimetras en la ropa o la deteccin de
curvaturas anmalas de la columna en las revisiones mdicas de los colegios.

Tipos de escoliosis
Entre los principales tipos de escoliosis podemos encontrar:

Escoliosis idioptica: de causa desconocida. Es el tipo ms numeroso, pues agrupa el 80% de los casos.
La edad de mxima incidencia se sita entre 10 y 14 aos. Es ms frecuente en mujeres (80%) que en
varones (20%). Su incidencia es mayor en la raza blanca (6%) que en la negra (2%). Se clasifica en:
o Infantil si se diagnostica antes de los 3 aos de edad
o Juvenil, si el diagnostica en nios de entre 4 y 10 aos
o Adolescente si se diagnostica en mayores de 10 aos.
Escoliosis congnita: secundarias a malformaciones de la columna por un desarrollo inadecuado de las
vrtebras antes del nacimiento.
Escoliosis neuromuscular: asociada a una amplia variedad de enfermedades neurolgicas o
musculares incluyendo parlisis cerebral, mielomeningocele, atrofia muscular espinal, distrofias
musculares, etctera.
Escoliosis por otras causas: traumatismos, tumores, infecciones seas,neurofibromatosis,
enfermedades del tejido conectivo
La escoliosis tambin se puede clasificar por su localizacin segn afecte la columna cervical, cervicodorsal,
dorsal, dorsolumbar, o lumbar.
Por su lateralidad, la escoliosis puede ser derecha o izquierda segn la convexidad de la curva.
Finalmente, la escoliosis puede tener una sola curva principal o una doble curva principal.

Actitud escolitica
La actitud escolitica (desviacin lateral de la columna corregible de forma voluntaria) normalmente se debe
a causas que estn fuera de la columna vertebral. Al corregir estas causas, se corrige la desviacin de la
columna. Se clasifica de distintas formas segn su causa. Puede ser:

Postural: se corrige cuando el paciente se acuesta.

Histrica: es muy infrecuente, tiene un componente psicolgico subyacente.


Compensatoria: causada por discrepancia en la longitud de las piernas.
Antilgica: es cuando, por ejemplo en una hernia de disco, el paciente adopta una postura llamada 'postura
antilgica' para tratar de disminuir el dolor de espalda.
Inflamatoria de vecindad, por ejemplo por una apendicitis.
Es importante tratar las causas que originan la actitud escolitica pues, con el tiempo, se puede transformar
en una escoliosis estructurada debido a la retraccin de los ligamentos y las cpsulas articulares.

Diagnstico de la escoliosis
Ante una referencia tras un examen escolar rutinario, un antecedente familiar de escoliosis, un dorso curvo,
una asimetra de la cintura o los hombros, la cuestin principal debera ser: se trata de una deformidad
postural o estructural?
La forma ms habitual de detectar la escoliosis es mediante la prueba de Adams, que detecta la giba
(chepa) costal con el tronco en flexin en las deformidades estructurales. Si se constata una diferencia en
la longitud de los miembros inferiores, o un desequilibrio plvico, estos datos sugieren la posibilidad de una
actitud postural.
Tpicamente, las curvas torcicas en la escoliosis idioptica son derechas (vrtebra vrtice hacia la
derecha), las toracolumbares son izquierdas, y las lumbares tambin izquierdas.

Diagnstico clnico de la escoliosis


La deformidad se presenta tanto en nios como en adultos, pero en estos, adems, la curva escolitica se
expresa con el dolor. La exploracin clnica debe determinar los siguientes aspectos:

Dermografismo (alteraciones en la piel) sobre la zona de las vrtebras para determinar la curva.
Altura de los hombros.
ngulo toracobraquial (relativo al trax y al brazo).
Ubicacin de las escpulas u omplatos.
Giba o joroba en la visin lateral con inclinacin del tronco.
Altura de las crestas ilacas.

Diagnstico radiolgico de la escoliosis


La serie radiolgica escolitica incluye:

Telerradiografa (radiografa de toda la columna) de columna en bipedestacin.


Bending test: radiografa dinmica en decbito supino (tumbado boca arriba) en mxima inclinacin lateral
derecha/izquierda para valorar el grado de flexibilidad de la curva.
Radiografa lateral de la legin lumbosacra para la deteccin de espondilolistesis (deslizamiento hacia
delante de una vrtebra sobre la otra, habitualmente una vrtebra inmediatamente inferior o sobre el sacro)
asociada.
Radiografa de la mano izquierda.
Siempre hay que medir el ngulo de Lippmann-Cobb para establecer el grado de curvatura escolitica: tras
trazar una lnea por el platillo o superficie superior de la vrtebra lmite superior y otro por el inferior de la
vrtebra lmite inferior, se dibujan las perpendiculares a ambas. Estas perpendiculares dibujan, al cruzarse,
el ngulo de la curva. En las exploraciones sucesivas, deben hacerse las mediciones utilizando siempre las
mismas vrtebras. Dependiendo de Ia magnitud en grados, se distinguen curvas leves, moderadas, graves,
y muy graves.
En realidad, la gravedad, el pronstico y la clnica de la escoliosis dependen tambin de la edad de
aparicin y de la localizacin y las caractersticas de la deformidad.

Tratamiento de la escoliosis

En las decisiones teraputicas para las deformidades vertebrales, se consideran varios factores: edad del
paciente, gravedad y localizacin de la curva, etiologa (causas) de la misma, y presencia de otras
patologas asociadas. Los objetivos bsicos del tratamiento de la escoliosis son:

El control de la progresin hasta la madurez esqueltica, en la que esta se detiene o limita


considerablemente.
La correccin de la deformidad existente.
La evitacin de las consecuencias locales o generales de la deformidad.

Curvas leves
Tratamiento mediante fisioterapia y natacin. La colocacin de un cors es una indicacin que hay que
valorar en cada caso concreto.

Curvas moderadas
El tratamiento puede inclinarse hacia la ciruga, o bien haca la prescripcin de un cors de Milwaukee.

Curvas graves
Requieren artrodesis (fijacin quirrgica de una articulacin).

Tratamiento conservador de la escoliosis


Ningn tratamiento conservador ha demostrado, de manera concluyente, tener efectos decisivos sobre la
evolucin de la escoliosis. Algunos de ellos, sin embargo, contribuyen a corregir temporalmente la curva y,
sobre todo, sirven para prevenir la progresin de la deformidad en los pacientes que an no han alcanzado
la madurez esqueltica y tienen curvas estticamente aceptables.
El mtodo ms popular es el cors de Milwaukee, que se basa en el principio corrector de apoyo en tres
reas: una cervical, una plvica y un empuje intermedio inmediatamente por debajo y por detrs de la zona
costal. Las tres zonas son conectadas mediante barras longitudinales, a las que se unen las cinchas
necesarias para ejercer la presin. El cors debe ser utilizado, en principio, durante 23 horas diarias (la
restante del da se utiliza para el aseo) y mantenido hasta la comprobacin mediante radiografa de la
madurez esqueltica.
Las limitaciones de los corss son:

Intentan la correccin a travs de fuerzas de magnitud limitada, ya que de otro modo provocaran dolor y
lceras por presin.
Dichas fuerzas se aplican a excesiva distancia de la deformidad y sobre partes blandas.
No tienen en cuenta el carcter tridimensional de la curva.
Rara vez mantienen los pacientes (en una fase especialmente sensible de su actividad afectiva, de
relacin y fsica) la disciplina requerida en el empleo del cors.

Tratamiento quirrgico de la escoliosis


Este tipo de tratamiento permite:

Frenar la evolucin de la curva.


Corregirla en proporcin variable, dependiendo de diversas caractersticas de la misma.
Mantener en el tiempo la correccin obtenida, evitando as las repercusiones tardas de la deformidad.
Para alcanzar estos objetivos debidamente, la tcnica quirrgica empleada es compleja, sangrante,
prolongada, y no exenta de riesgos, aunque los procedimientos actuales ofrecen resultados muy
satisfactorios. La base del tratamiento es la obtencin de una slida artrodesis vertebral de los segmentos
afectados, al menos en la posicin de mayor correccin posible.
Actualmente la mayor parte de los procedimientos aplican los principios:

Fijacin en segmentos vertebrales mltiples (no slo en los extremos).


Correccin de la rotacin vertebral.
Restablecimiento de la curva torcica.

Pronstico de la escoliosis
Algunos datos clnicos (adems de los radiolgicos) orientan sobre la posible evolucin de la deformidad, ya
que permiten fijar el momento de la pubertad: su comienzo coincide con un cambio brusco del ritmo de
crecimiento, que pasa de 0,5 a 1 cm por ao, y con la aparicin de caracteres sexuales secundarios (vello
pubiano en la mujer y aumento del tamao testicular en el hombre). Tras la aparicin de la menstruacin el
crecimiento residual (el que queda) es de unos 6 cm. Se ha comprobado que la clnica mxima y los
mayores agravamientos de las deformidades tienen lugar en los perodos de ms rpido crecimiento
longitudinal.

El pronstico de la escoliosis, aparte de la edad, est principalmente en relacin con el ngulo de la curva
escolitica:
Curvas leves: 0-30".
Curvas moderadas: 30-50".
Curvas graves: por encima de 50".
Curvas muy graves: por encima de 75".

Potencial de crecimiento de la curva escolitica


Dado que la evolucin se mantiene sobre todo hasta alcanzar la maduracin esqueltica (y persiste, ms
atenuada, despus), es importante determinar la edad sea en la observacin inicial y en las siguientes.
Una placa radiogrfica de la mueca y la mano permiten averiguar este dato.
Se valora mediante:

Signo de Risser: evala el grado de osificacin o maduracin sea. Se distinguen los grados: Risser I, II,
III y IV. En un grado Risser IV el potencial de crecimiento de la curva es mnimo, ya que la persona no va a
crecer mucho ms.
Radiografa del carpo izquierdo: para valorar la edad sea.

Complicaciones de la escoliosis

Digestivas: hernias diafragmticas (protrusin de los rganos abdominales hacia el interior de la cavidad
torcica, generalmente por un desarrollo anormal del diafragma).
Neurolgicas: radiculopata y mielopata compresiva (alteracin de los nervios y de la mdula espinal por
la compresin causada por la deformidad).
Respiratorias: insuficiencia respiratoria ms o menos grave en las curvas dorsales (al no poder realizar
los movimientos respiratorios normalmente).

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Acerca de la escoliosis
La escoliosis, o curvatura anormal de la columna vertebral,
afecta aproximadamente al 3% de la poblacin. Puede que
los casos leves no afecten a la vida diaria. Pero los casos
graves pueden ser dolorosos y limitar la actividad normal.

Definicin
La curvatura de nuestra columna vertebral ayuda a la parte superior del
cuerpo a mantener el equilibrio y la alineacin apropiados. Sin embargo,
cuando la columna se curva de lado a lado, nos referimos a ello como
escoliosis.

Causas

Hay muchas causas para la escoliosis, incluyendo deformidades de la


columna vertebral congnitas (presentes en el nacimiento, ya sean
heredadas o provocadas por el entorno), afecciones genticas, problemas
neuromusculares y longitud desigual de los miembros. Otras causas para
la escoliosis incluyen parlisis cerebral, espina bfida, distrofia muscular,
atrofia muscular espinal y tumores. Ms del 80% de los casos de
escoliosis, sin embargo, no tiene ninguna causa conocida.

Sntomas
Los sntomas de escoliosis variarn con cada persona. Sin embargo, los
sntomas pueden incluir lo siguiente:

Hombros a distintas alturas, un omplato ms prominente que el otro

Cabeza no centrada directamente sobre la pelvis

Apariencia de cadera elevada, prominente

Cajas torcicas a distintas alturas

Cintura desigual

Cambios en el aspecto o la textura de la piel que recubre la columna vertebral

Apoyo de todo el cuerpo en un lado

Prominencia costal cuando se agacha

Diagnstico
Un mdico puede diagnosticar escoliosis con una prueba de diagnstico
como una radiografa, radiografa espinal, tomografa computarizada (TC)
o resonancia magntica (RM) de la columna vertebral. La curvatura de la
columna vertebral se mide y expresa en grados. Generalmente, una curva
se considera importante si es mayor de 25 a 30 grados. Las curvas que
exceden 45 a 50 grados se consideran graves.
-En infinidad de ocasiones en Vitnica hemos reparado en la importancia de mantener una
correctahigiene postural para conseguir evitar daos sobre todo en la espalda. La postura que
adoptemos en nuestro da a da tiene mucho que ver a la hora de conseguir una espalda sana, pero no
siempre sabemos las causas de algunos trastornos que aparecen en esta parte del cuerpo. En esta
ocasin nos vamos a detener en la escoliosis, un trastorno muy habitual pero que puede darnos
muchos problemas y por ello queremos dar algunas recomendaciones para evitar su
empeoramiento.
Normalmente la escoliosis aparece a temprana edad, ya que se trata de una desviacin de la
columna. Existen diferentes grados del mismo, y por ello puede afectarnos en mayor o en menor
medida, puesto que en muchos casos la curvatura no ser tan elevada por lo que apenas tendr

repercusin en nuestra salud y bienestar. En otros casos al estar muy curvada la columna la
repercusin que tendr sobre el cuerpo puede ir desde el dolor de espalda hasta el incorrecto
funcionamiento de algunos rganos como los pulmones, el corazn En estos casos ms extremos
normalmente ser necesario recurrir a la ciruga para devolver a la columna su estado normal. Para el
resto simplemente debemos seguir una serie de puntos para evitar que este mal vaya a peor.
Es cierto que la escoliosis es un problema que afecta a la columna vertebral y a su alineacin, pero en
nuestras manos est hacer que ese problema no vaya a ms y que se quede solo en algo que est
ah pero que no afecta en absoluto a nuestra vida. Por desgracia el ritmo de vida que llevamos, las
malas posturas, las costumbres nefastas hacen que la columna vertebral se sienta afectada. Para
ello es necesario que cambiemos los hbitos que afectan a nuestra columna, pues la escoliosis, una
vez que la padecemos, puede ir a ms si no tenemos cuidado.

Fortalecer la espalda para mejorar la


escoliosis
En primer lugar nos vamos a detener en lo importante que es fortalecer la zona afectada para evitar
que la escoliosis aumente y que nos d ms problemas a largo plazo. Para ello el ejercicio fsico ser
un perfecto aliado, sobre todo en lo que a fortalecimiento muscular se refiere. Para ello tenemos
diferentes alternativas. Una es la ejecucin de ejercicios con cargas que nos ayudarn a fortalecer los
msculos que sustentan la columna vertebral y que permitirn mantenerla en su posicin evitando que
nos duela. Es importante que mantengamos una musculatura fuerte para frenar as que la escoliosis
vaya a ms.

Natacin
La natacin es otro tipo de actividad que nos ayudar a conseguir aliviar tensiones de la espalda, ya
que durante todo el ejercicio lo que haremos ser mantener el cuerpo totalmente estirado, evitando la
sobrecarga en diferentes partes, al igual que lograremos evadir las tensiones que se generan en
determinadas partes, como suele ser la espalda o la columna. A esto no hay que sumarle que la
natacin tambin ayuda a fortalecer los msculos que forman la espalda, ayudando as a evitar
problemas en la misma.

Mantener una correcta higiene postural


Mantener una correcta higiene postural es otro punto bsico que no debemos pasar por alto a la
hora de evitar problemas derivados de la escoliosis, y es que es fundamental que no focalicemos

ningn tipo de tensin en la parte afectada. Para ello cuidaremos la posicin que vamos adoptar en
nuestras acciones cotidianas para as evitar producirnos dao. Cuidar que la espalda est lo ms recta
y relajada posible es ideal si lo que queremos es evitar hacer que el dolor y el problema aumenten
progresivamente. El uso de tacones, adems de seguir una correcta higiene postural es algo a tener
en cuenta, y es que los tacones pueden hacer que se empeore el problema y el dolor aumente en esta
parte del cuerpo. Lo ideal es utilizar tacones de unos tres centmetros para as evitar desplazar el
centro de gravedad del cuerpo y hacer que sea la columna la que se vea afectada.
-La escoliosis es una desviacin en las vrtebras de la columna, una anomala lumbar caracterizada
por curvaturas en la misma, que produce intensos dolores en la espalda, que afecta el crecimiento y
cuyos sntomas pueden agravarse con el paso del tiempo. Esta anomala suele presentarse mucho
ms de lo que realmente pensamos y con mayor frecuencia en las mujeres que en los hombres, por
eso hoy en VivirSalud, te presentamos algunos ejercicios para la escoliosis de columna que te
pueden ser de gran ayuda.
La gran mayora de las veces no suelen conocerse las causas concretas de la escoliosis de columna
como tales, pero en algunos casos comnmente quienes padecen esta anomala suelen tener una
pierna con mayor longitud que la otra, haber tenido alguna complicacin durante el parto o por distintas
condiciones de tipo neuromuscular como distrofia muscular o parlisis cerebral.

Existen distintos tratamientos para la escoliosis y si bien se suele sugerir por parte de los mdicos la
ciruga, la recuperacin suele ser tambin algo extensa y algunas veces no llega a ser necesaria. Pero
tambin existen otras alternativas, mediante por ejemplo, la alimentacin y el ejercicio, en el cual
haremos hincapi.
Los ejercicios para la escoliosis de columna pueden fortalecer los msculos y el cuerpo, aliviando
los dolores producidos por la anomala. Realizar los ejercicios que veremos a continuacin y repetirlos
con constancia a diario, entre 8 y 12 veces, nos brindar correctamente el mayor de sus beneficios.
Recuerda que como siempre te sugerimos, antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento alternativo
por tu cuenta, debes consultar a tu mdico o al especialista con quien ests tratando la enfermedad.

Ejercicios de remo
Es muy bueno para quienes tienen escoliosis, dado que los ejercicios de remo estiran y hacen
trabajar los msculos grandes de la espalda y los hombros, ayudando a fortalecer los msculos de
alrededor de la columna, evitando desajustes y el empeoramiento de laescoliosis.

Ejercicio 1
Tan solo necesitas unas pequeas pesas de mano, de 1 o 2
kilogramos (puedes hacerlas tu mismo con botellas de plstico llenas
de agua o arena), con las cuales debers pararte en lnea recta y muy
derecho (muy importante) colocando cada una de las pesas en cada
mano. Con ambos brazos hacia los costados procura subir ambas
manos hacia la altura del pecho flexionando tus codos como lo
muestra la imagen. Procura repetir esto unas 10 veces ms para lograr
un ciclo completo y luego. Repetir este ciclo entre unas 8 y 12 veces al
da.

Ejercicio 2
Otro ejercicio similar es con una sola mano, apoyando la mano
izquierda sobre una superficie firme como una silla o una bola de
ejercicios mientras con la derecha se sostiene la pesa. Con los pies
firmes sobre el suelo y el cuerpo inclinado hacia adelante desde la
cintura para arriba, en linea recta y muy derechos, subimos el brazo
derecho con la pesa y bajamos lentamente luego de llegar a la altura
del pecho. Repetimos el ejercicio la misma cantidad de veces que lo
hicimos en el anterior, 10 para completar un ciclo y repetimos el ciclo
de 10 unas 8 o 12 veces en el da.

Ejercicio 3
Por ltimo tambin podemos practicar otro ejercicio algo ms
complicado. Procurando siempre mantener la columna bien derecha y
en lnea recta, nos paramos abriendo un poco las piernas y
flexionamos las rodillas para descender un poco. Con los brazos
rectos hacia ambos lados y las palmas de nuestras manos apuntando
hacia el lado de nuestra zona abdominal, tomamos las pesas con cada
mano. Tiramos hacia atrs con ambas manos y subimos las pesas
hasta la zona del pecho, con los codos hacia atrs y la espalda
siempre bien derecha. Bajamos los brazos lentamente y repetimos en cantidades iguales a las dos
anteriores.

Consejos
Tambin puedes practicar yoga y mantener siempre una alimentacin con mucha vitamina D, vitamina
E y minerales como el calcio.
Si te interesa conocer ms sobre la escoliosis de columna y cmo tratarla, te recomiendo conocer
tambin mejor la ciruga endoscpica, que puede tratar la escoliosis y estos otrosejercicios.

-1. Mantente activo y evita estar todo el da sentado. De lo contrario, perders fuerza en la
musculatura de la espalda y aumentar el riesgo de que te duela.
2. Haz ejercicio habitualmente: nadar, correr o ir en bici te pondrn en buena forma
fsica. Los ejercicios de gimnasio pueden adems hacer que la musculatura de tu espalda sea
potente, resistente y flexible. Cualquier ejercicio bien hecho es mejor que ninguno.
3. Calienta tus msculos antes de hacer ejercicio y estralos al terminar. Si compites en
algn deporte, sigue escrupulosamente los consejos de tu entrenador para evitar tener
problemas de espalda.
4. Cuando tengas que estar sentado:
a) Hazlo lo ms atrs posible en la silla y mantn el respaldo recto.
b) Mantn la espalda relativamente recta y los brazos o codos apoyados.
c) Cambia de postura frecuentemente e intenta levantarte cada 45-60 minutos.
d) Cuando leas, sintate de la manera descrita y si vas a estar sentado mucho tiempo, usa un
atril.
e) Si el mobiliario disponible te impide sentarte correctamente, haz un cambio, cuida tu salud
ante todo.
5. Cuando uses un computador, coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de tu
cabeza.
6. Si la espalda te molesta en la cama, cambia el colchn por uno ms adecuado.
7. Al transportar bolsos o mochilas:
a) Procura transportar el menor peso posible y carga slo lo justo y necesario.
b)
Prefiere
un
transporte
con
ruedas
y
de
altura
regulable.
c) En caso contrario, usa una mochila de tirantes anchos y psalos por ambos hombros. Lleva
la mochila tan pegada al cuerpo como puedas y relativamente baja (en la zona lumbar o entre
las
caderas,
justo
por
encima
de
las
nalgas).
d) Evita llevar ms del 10% de tu propio peso.
8. No fumes. No lo necesitas y, adems de envenenar tu salud, tambin aumenta el
riesgo de que te duela la espalda.

9. Si te duele la espalda, consulta al mdico sin perder tiempo; cuanto antes se tomen
las medidas necesarias, mejor.
10. Si te duele la espalda, no te derrumbes. Es muy probable que no tengas nada grave y slo
se deba a que tus msculos no estn trabajando bien. Evita el reposo excesivo, lleva una vida
lo ms normal posible y mantente tan activo como puedas para que vuelvan a funcionar
correctamente.
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La escoliosis es una condicin mdica muy frecuente en un gran nmero de personas. Se


denomina escoliosis a la curvatura anormal de la columna vertebral y existen
distintos tipos, segn su estructura.
En la mayora de los casos las causas son desconocidas, aunque se han registrado un
gran nmero de casos en los que la escoliosis era resultado de una mala formacin de los
huesos congnita (deformacin de la curvatura de la columna vertebral presente al
nacer).
Generalmente, la escoliosis se desarrolla durante perodos de crecimiento rpido,
como la niez y la adolescencia.
Los sntomas de la escoliosis suelen ser dolores de espalda en la zona afectada, fatiga
anormal al ejercitar la espalda, deformacin de huesos de los hombros y caderas,
curvatura de la columna vertebral visible exteriormente.
Consejos para personas con escoliosis
Antes de comenzar, ser necesario ser correctamente diagnosticado por un especialista
que determine la causa exacta de la escoliosis en cada caso y aprender qu cosas es
posible y no es posible hacer para mejorar la condicin de cada paciente.
1. Ejercicio fsico
Numerosos estudios han probado en muchas oportunidades los beneficios del ejercicio
fsicoen relacin a la formacin y mantenimiento de los huesos. El ejercicio fsico de
peso (correr, caminar, saltar, levantamiento de pesas, ftbol, gimnasia, natacin, etc.)
ayuda a mantener los huesos fuertes. De esta manera se evita la posibilidad de
continuar la evolucin de una escoliosis creciente.
Por otra parte, el ejercicio fsico mejora el sentido de bienestar general del paciente, por
lo que resulta extremadamente recomendable.
Muchos pacientes suelen desarrollar la curvatura anormal de su espalda debido a malos
hbitos posturales. Fortalecer los msculos de la espalda y los msculos abdominales

ayudar a mejorar las posturas, obteniendo un sentido ms armnico y saludable.

2. Dormir boca arriba


Quienes sufran de escoliosis debern dormir boca arriba, mirando al techo, y sin
almohadas. Al principio, puede que resulte difcil acostumbrarse, pero una vez logrado,
los beneficios se sienten rpidamente, mejorando sustancialmente la calidad de vida del
paciente.
Si al principio no puedes dormir boca arriba y sin almohadas, prueba dormir de costado
y colcate una almohada entre las piernas. Esta postura no es tan buena para la espalda
como la postura anterior pero, sin dudas, es mejor que dormir boca abajo.
3. Cuidado con el sobrepeso
Es lgico. Un cuerpo con algunos kilos de sobrepeso afectar el
funcionamiento estructural del organismo de muchas formas. En el caso de la
espalda, la columna vertebral (conjunto de huesos que dan estructura y equilibrio a
nuestro cuerpo) deber soportar ms peso del que debera pudiendo causar o
empeorar los sntomas de la escoliosis, descriptos en la introduccin de este
artculo.
4. Descansa la cantidad de horas suficientes
Duerme al menos 8 horas diarias. Un buen descanso te ayudar de muchas maneras:
aliviars el dolor, es menos factible que sufras estrs, restablecers tu sistema nervioso,
te sentirs ms fuerte, etc.
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Recomendaciones para una Columna Sana


Cada ao el dolor de espalda afecta a millones de personas en Estados Unidos. En
consecuencia, mucha gente experimenta un deterioro de su calidad de vida. Ello impide
disfrutar los pasatiempos, conduce a la prdida de das de trabajo, y obstaculiza las
actividades deportivas y de esparcimiento.
No obstante, tambin hay buenas noticias! Si se toman medidas sencillas es posible mejorar
la salud de la espalda y el cuello, y disminuir la probabilidad de desarrollar problemas de
columna ms adelante en la vida.

El equipo mdico de Scoliosis Associates tiene el compromiso de ayudar a sus pacientes a


recuperar la salud! No slo nos enfocaremos en su patologa de la columna, sino que tambin
le sugeriremos medidas para mejorar la salud general de su columna.
Lo invitamos a revisar las siguientes cinco recomendaciones para una columna sana, y
esperamos que las convierta en parte de su vida diaria. Nunca se arrepentir de haber hecho
estos cambios!
Recomendacin #1: Levante Ligero y Levante Bien
Todos ocasionamos grandes esfuerzos a nuestra columna diariamente. Ya sea que usted se
estire dentro de su auto para cargar a un nio, ponga las bolsas de la despensa en su cajuela,
o corte maleza en su jardn, su espalda tolera una serie de agresiones diariamente. Cada vez
que levantamos objetos demasiado pesados, o levantamos objetos en forma incorrecta,
corremos el riesgo de lesionar nuestra columna. Para minimizar su probabilidad de una lesin
por levantar objetos, siga los siguientes pasos sencillos:

Si algo parece demasiado pesado, no lo levante! Pida ayuda!


No levante con los brazos estirados; coloque siempre el objeto cerca de usted.
Cuando levante o baje un objeto, doble las caderas y rodillas y mantenga la espalda
derecha. No se agache para levantar un objeto o dejarlo en el suelo, y nunca levante
nada con las piernas estiradas y la cintura flexionada.
Nunca haga movimientos bruscos. Levante suavemente!
Nunca gire la espalda mientras mueve un objeto. Mejor mueva los pies!

Recomendacin #2: Prese derecho


Una buena postura es benfica para su columna! Sin embargo, una mala postura puede
daar la columna y los msculos y ligamentos asociados a ella. Una postura jorobada ejerce
un esfuerzo anormal sobre los msculos y ligamentos, ocasiona dolor de espalda y fatiga, y
puede incluso hacer que la columna se quede fija en una posicin anormal.
Es as que si usted quiere que su columna est ms saludable, y quiere verse mejor, siga
estos dos sencillos consejos para tener una buena postura:

Prese derecho: mantenga sus escpulas (paletas de la espalda) jaladas hacia atrs y
abajo, y sus rodillas y espalda rectas.
Frente en alto: Sostenga la cabeza bien derecha, sin inclinarla en ninguna direccin.
Como gua general, considere que sus orejas deben quedar arriba de la parte media
de sus hombros.

Recomendacin # 3: Trabaje de manera inteligente


Muchos de nosotros pasamos diariamente horas trabajando frente a una computadora. Los
espacios de trabajo mal diseados pueden ocasionar un desastre en su espalda y cuello. Si
sus das de trabajo terminan con dolor de cabeza o espalda, revise las siguientes guas para
un ambiente de trabajo saludable para la espalda.

Est sentado cmodamente? Su silla debera permitirle tener una postura neutral,
es decir, ninguna parte de su anatoma debe estar en una posicin poco comn o
incmoda, mientras trabaja en su escritorio o monitor. Asegrese de que su silla
proporciona un buen soporte a su espalda, y que la silla no pellizque la parte posterior

de sus rodillas. Sus pies deberan descansar firmemente sobre el piso, de manera que
el ngulo detrs de las rodillas sea mayor de 90 grados. Sus antebrazos deben estar
ligeramente angulados cuando estn apoyados sobre el teclado, mientras que la parte
alta de los brazos debe poder descansar cerca de su cuerpo de manera relajada.
Los ojos hacia adelante: El monitor de su computadora debe estar colocado de manera
que quede directamente frente a usted, y no lo obligue a inclinar la cabeza hacia
adelante, hacia atrs o hacia un lado para verlo cmodamente.
Hable derecho: No sostenga el telfono entre su odo y su hombro. Esta postura es
una garanta de que tendr problemas de cuello. Sintese derecho y sostenga el
telfono pegado a su oreja, o compre uno de los diversos modelos de telfonos de
manos libres.

Recomendacin # 4: Empiece a moverse


El ejercico es crtico para mantener su espalda sana. Incluso unos cuantos minutos de
ejercicio diariamente pueden beneficiar considerablemente a su espalda y cuello. Bajo la
direccin de un mdico o un experto en ejercicio, prepare una rutina de ejercicios que
combine estiramiento, fortalecimiento y actividades aerbicas. A nuestro personal siempre le
da mucho gusto ayudar a los pacientes a desarrollar planes de ejercicio seguros y tiles.
Recomendacin # 5: Y en la cama
La mayora de la gente pasa una tercera parte de su vida en la cama! Un colchn
inadecuado o una posicin daina al dormir puede ser una causa significativa de dolor de
espalda. Las siguientes con guas para dormir de una manera apropiada para su espalda y
cuello.

Para mantener una postura apropiada, duerma de lado con las rodillas dobladas y una
almohada o cojn entre ellas. Sin embargo, si debe dormir bocarriba, coloque una
almohada debajo de las rodillas, para ayudar a mantener las curvas naturales de la
columna. Debe evitar dormir bocabajo con la cabeza hacia un lado, o dormir con una
almohada muy grande.
Asegrese de que su colchn soporte su cuerpo de manera que se mantenga la
alineacin natural de la columna. Las camas blandas no dan un soporte suficiente,
mientras que las excesivamente firmes pueden forzar al cuerpo a asumir posiciones
que le ocasionan tensin.
Voltee regularmente su colchn para que el desgaste sea parejo, y le proporcione un
soporte consistente.

Aunque estas recomendaciones no son ms que una breve seleccin de las que nuestro
personal proporciona a nuestros pacientes, representan una importante base sobre la cual los
pacientes pueden desarrollar una espalda y un cuerpo sanos.
--

Cmo dormir con escoliosis


La escoliosis es un trmino mdico para una curvatura anormal de la columna hacia un lado.
En algunos casos, la columna vertebral tambin puede estar rotada o torcida. El dolor y la
disfuncin pueden acompaar a esta alineacin sea irregular, causando que el encontrar
una posicin confortable para dormir sea un desafo. Sin embargo, con un poco de paciencia,

mediante ensayo y error, es posible encontrar una posicin ptima para dormir con la
escoliosis.

Instrucciones
1.

Coloca el cuerpo en posicin supina sobre el colchn.

2.

Sostn la cabeza y el cuello con una almohada, rollo de toalla o una cua.

3.

Coloca almohadas o rollos de toallas en la parte baja de la espalda y en el rea alrededor de las
caderas y cintura para apoyar la columna vertebral.

4.

Aade almohadas extras o rollos de toallas en el lado elevado o curvado del cuerpo.

5.

Descansa los antebrazos y las manos sobre una almohada.

1.

Acustate sobre el lado que te resulte ms cmodo. Rota la cadera y el hombro soportando el
peso hacia adelante.

2.

Coloca las almohadas o rollos de toallas bajo la cabeza y alrededor de las caderas en la zona de
la cintura para apoyar la columna vertebral.

3.

Coloca la pierna superior frente a la pierna que est soportando el peso y apoya con almohadas
desde la rodilla hasta el pie.

4.

4
Aade almohadas adicionales cuando sea necesario para apoyar todo el lado.

5.

Coloca una almohada adicional a lo largo del torso para apoyar el brazo superior.
-

Ejercicios teraputicos para la escoliosis


Los ejercicios teraputicos para la escoliosis ayudan a alargar y estirar los msculos que le
dan soporte a la columna vertebral. Cuanto ms soporte ofrezcan los msculos a tu columna,
mejor ser tu postura. Los msculos involucrados incluyen tus cudriceps, msculos flexores
de la cadera e isquiotibiales. Los ejercicios de escoliosis pueden ayudar a aliviar la rigidez

muscular y el dolor. Hacer estos ejercicios aumentar tu flexibilidad y movilidad de tus


piernas, espalda y caderas.

Estira tu espalda
Estira la espalda. Acustate boca a bajo sobre una superficie plana. Estira tus brazos por arriba
de tu cabeza. Levanta tu brazo derecho y pierna izquierda simultneamente. Estira y mantn
por 5 segundos. Asegrate de respirar durante el ejercicio. Relaja y vuelve a la posicin
original. Haz la misma maniobra del lado opuesto. Gira suavemente. Acustate boca arriba en
una superficie plana. Extiende tus piernas. Pon tus brazos paralelos a tus hombros formando
una "T". Dobla tu rodilla derecha. Pon tu pie derecho sobre tu muslo izquierdo. Mueve tu
cuerpo hacia el lado izquierdo. Tu rodilla izquierda girar suavemente y estirar tu columna
mientras toque el piso. Gira tu cabeza a la derecha mientras haces este movimiento. Mantn tu
hombro derecho abajo. Mantn este estiramiento por 5 segundos. Vuelve a la posicin original.
Repite el ejercicio del lado opuesto.

Estira y flexiona
Estira la pierna. Sintate en una superficie plana con tus piernas extendidas en frente tuyo.
Contrae tus msculos abdominales, como declara Christa Schroth, quien desarroll el Schroth
Method de fisioterapia para el tratamiento de escoliosis. Suavemente inclnate y flexiona la
cadera. Estira lo ms que puedas hasta que tu cara est sobre tus rodillas. Mantn este ejercicio
teraputico para la escoliosis por cinco segundos. Vuelve a la posicin origina. Repite el
ejercicio cinco veces. Puedes aumentar el estiramiento al poner tus manos sobre tus tobillos o
pies. Mete la panza. Mientras ests sentado en una silla firme, contrae tus msculos
abdominales. Lleva tu ombligo hacia el respaldo de la silla. Mantn por cinco segundos. Relaja
y vuelve a la posicin original. Puedes aumentar la intensidad de este ejercicio para escoliosis
al contraer tus glteos en forma simultnea con tus msculos abdominales.

Otros ejercicios

Haz una inclinacin plvica de gato, este ejercicio teraputico se conoce como posicin de gato.
Arrodllate con las manos en el piso sobre una colchoneta de ejercicio. Tus manos deben estar
paralelas a tus hombros. Contrae tus abdominales. Presiona tus palmas hacia abajo y levanta
tu espalda hacia el techo. Lleva tu ombligo hacia tu espalda lumbar. Separa tus omplatos.
Deja caer tu cabeza y relaja tu cuello. Haz una inclinacin de perro. Contrae tus msculos
abdominales, estando apoyado sobre las manos y rodillas, y levanta tu cabeza. Baja tu espalda.
Mantn este estiramiento por cinco segundos. Vuelve a la posicin original. Repite el ejercicio
cinco veces. Haz una extensin de espalda. Segn iscoliosis.com, pon una pelota de ejercicios
en el piso. Acustate encima de la pelota con tus rodillas sobre el piso. Muvete hacia adelante
en una posicin relajada. Sigue movindote hasta llegar al punto donde tu espalda se sienta
paralela a la pelota. Levanta tus manos y brazos hasta que estn paralelos a la pelota. Mantn
el estiramiento por cinco segundos. Reljate. Haz este ejercicio diez veces.
-

Mtodos de estiramiento para la escoliosis


Los ejercicios de estiramiento para las personas con escoliosis tienen la intencin de
fortalecer y alargar los msculos que sostienen la columna vertebral. El objetivo es aumentar
la fuerza de una variedad de estos msculos. Segn la Fundacin Nacional de la Escoliosis,
aunque no haya una cura conocida para ella, los ejercicios de estiramiento hacen que sea
ms fcil para las personas con escoliosis el vivir sin dolor.

El yoga

earth vertebral column image by Dumitrescu Ciprian from Fotolia.com

Haz yoga. El yoga tiene una rica historia que data de 3.000 aos y es conocido por su
conciencia postural y los principios de alineacin. La prctica de yoga te ayudar en el
desarrollo de una mejor postura, lo que conduce a un mejor funcionamiento y menos dolor.
Segn la Fundacin Nacional de la Escoliosis, la incorporacin de las posturas de yoga en tu
rutina diaria puede cosechar muchos beneficios. El mtodo de estiramiento para las personas
con escoliosis ayudar a aliviar tanto el dolor como la rigidez. Vara las posturas de yoga. El
yoga utiliza muchas posturas que desarrollan la flexibilidad en varios grupos musculares que
sostienen la columna vertebral. Hay posturas para estirar los msculos de la espalda, los
isquiotibiales, los flexores de la cadera, los cudriceps (msculos del muslo) y los msculos
abdominales. Las posturas de pie pueden fortalecer las piernas al mismo tiempo que estiran
varias partes de tu cuerpo. Cuando tus piernas se fortalecen, creas una base para que tu
columna vertebral llegue a ser ms flexible y fluida. Tu peso corporal es llevado por tus
piernas, no por tu columna vertebral. Mejora tu respiracin. El yoga enfatiza la conciencia de
la respiracin y puede aumentar la capacidad respiratoria, segn la Fundacin Nacional de la
Escoliosis. Muchas personas con escoliosis tienen la capacidad pulmonar pobre. Utilizando el
yoga pueden estirar los msculos entre y alrededor de la caja torcica y que sea ms fcil
respirar. Haz un estiramiento de espalda al comenzar. Colcate boca abajo sobre
una alfombra con tus brazos frente a ti. Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda. Estira.
Mantn esta posicin durante cinco segundos. Toma cinco respiraciones mientras mantienes
esta posicin. Regresa a tu posicin original. Repite en el lado opuesto.

Pilates

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Inicia pilates. Los pilates ayudan a fortalecer y estirar tu columna vertebral desde el interior. El
punto de partida es tu base plvica, de acuerdo con pilates-pro.com. Tu fundamento plvico
consta de tu suelo plvico y el interior de los muslos. Los ejercicios de estiramiento para las
personas con escoliosis, se centra en ayudarles a recalibrar y encontrar una posicin postural
neutral. Haz ejercicios de Kegel. De acuerdo con pilates-pro.com, este ejercicio de estiramiento
equilibrar tanto tus muslos internos cmo la coordinacin de tus msculos plvicos internos.
Coloca un tapete para ejercicios sobre una superficie firme. Colcate en el tapete en la posicin
supina (boca arriba). Levanta tus piernas una a la vez en la posicin de sobremesa. Tu muslos
estarn verticales y tus pantorrillas paralelas a la superficie. Abre tus muslos pasando el ancho
de la cadera. An acostado sobre la colchoneta, coloca tus manos al interior de tus rodillas con
las palmas abiertas. Levanta tus nalgas hacia tu cabeza. Aprieta y sostn por cinco segundos.
Presiona tus piernas contra tus manos. Presiona suavemente y poco a poco tus piernas una
hacia la otra hasta que estn cerca de cinco pulgadas de distancia. Mantn esta posicin
durante cinco segundos. Mantnte contrayendo tus msculos. Suelta y vuelve a la posicin
original. Repite.

Ejercicios diarios para aliviar la escoliosis


Estiramientos

Estira tu cuerpo poniendo especial nfasis en los msculos de la espalda y las piernas.
Algunos ejercicios de estiramiento, ideales para aquellas personas con escoliosis, se listan a
continuacin: 1) Mientras ests acostado sobre tu espalda, cruza una pierna sobre la otra y a
continuacin, tira de ambas piernas hacia ti. Mantn esta posicin durante 15 y hasta 30
segundos, y luego cambia de lado. Repite tres veces de cada lado. 2) An acostado, pon los dos
pies en el suelo y luego levanta una pierna recta en el aire y tira de ella hacia atrs, tanto como
sea posible. Luego, dobla la pierna y envulvela con tus manos para mantenerla cerca del
pecho. Aguanta esta posicin de 15 a 30 segundos y luego cambia de lado. Repite tres veces de
cada lado. 3) Sintate y coloca tus brazos al frente. Entrelaza los dedos, con las palmas hacia
fuera, para estirar la parte superior del cuerpo. Mantn esta posicin durante cinco segundos y
repite cinco veces. 4) Ponte de pie, estira un brazo sobre tu cabeza y llvalo rumbo a la cintura,
del lado opuesto al brazo que ests estirando. Aguanta cinco segundos y repite cinco veces.

Ejercicios de fortalecimiento

Mientras que otros ejercicios fortalecen los brazos, las piernas y los abdominales,
estos ejercicios estn orientados especficamente al fortalecimiento de la espalda. El primero es
"el tabln": Empieza por colocarte boca abajo y a continuacin, acomoda los codos y los
antebrazos en el suelo, manteniendo las manos en puo. Los pies deben estar juntos y tu
espalda perfectamente recta y alineada. El segundo es el "deslizamiento de pared": Prate con
la espalda contra la pared y los pies al ancho de los hombros, a un poco ms de un pie (unos 30
cm) de distancia de la pared. A continuacin, deslzate lentamente hacia abajo sobre la pared
hasta detenerte en cuclillas. Mantn esta posicin durante cinco segundos y luego lentamente,
deslzate de regreso.

Ejercicios bsicos de fortalecimiento


Los msculos abdominales no slo alinean el rea del estmago, sino que envuelven la caja
torcica. Recuerda entonces que los tpicos abdominales, tales como los crunches regulares
(contracciones de abdomen) y los que se realizan en bicicleta, son muy tiles para aliviar los
sntomas de la escoliosis. Prueba tambin con el extensor de pierna: Acostado boca arriba,
comienza a levantar lentamente las piernas desde el suelo (puede que desees colocar las manos
debajo de los glteos para un poco de apoyo adicional) hasta un ngulo de 45 grados. Luego
baja las piernas de nuevo lentamente. Repite por lo menos cinco veces o trabaja
continuamente hasta completar 15 repeticiones. Practica ejercicios isomtricos. Empieza por
sentarte con la espalda recta apretando bien los msculos del estmago. Este ejercicio se puede
realizar en cualquier lugar y momento: mientras conduces, mientras trabajas o estudias
sentado en el escritorio o incluso en la fila del supermercado, por ejemplo.

Cmo tratar el dolor por escoliosis


El dolor no es uno de los sntomas o resultados comunes de la escoliosis. Sin embargo, es
posible que la gente que la sufre tenga dolor. Es importante que cuando aprendas a tratar el
dolor ests completamente seguro de que la escoliosis es la verdadera causa. Si lo tratas y
luego te das cuenta de que el dolor se debe a una enfermedad degenerativa de disco, habrs
hecho el procedimiento sin razn.
1. Debes saber que cuando los nios con escoliosis se quejan por el dolor, lo ms probable es
que los msculos que rodean la curva estn trabajando para intentar controlarla, segn la
Fundacin Nacional de Escoliosis. Los msculos que trabajan demasiado tienden a doler.
2.

cuenta con el dolor de espalda en adultos mayores en la zona media o baja de la espalda porque
la curvatura espinal causa una carga asimtrica sobre las articulaciones y discos. sto genera
diferentes niveles de presin sobre esas reas.
3.

Hazte exmenes para determinar exactamente la causa del dolor. Es tan probable que el dolor
lo cause una degeneracin de un disco como una artritis o la escoliosis. Segn la Fundacin
Nacional de Escoliosis, es esencial un correcto diagnstico antes de comenzar
cualquier tratamiento.
4.

Una ciruga puede reducir el dolor si es causado por la curva de la escoliosis. Los doctores
puede operarla eficazmente, lo que elimina el dolor.
5.

5
Toma medicamentos para el dolor y antiinflamatorios para tratar el dolor. Dependiendo de la
intensidad del dolor, los medicamentos de venta libre pueden dar resultado, o puedes
necesitar medicamentos de venta por receta.

Puedo correr o hacer footing con escoliosis?


La respuesta breve es que trotar y correr es muy bueno para la mayora de las personas con
escoliosis. En las palabras del National Institute of Arthritis (Instituto Nacional de Artritis),
"Los programas de ejercicio no han demostrado que la escoliosis empeore. Pero es
importante para todas las personas, incluidas aquellas con escoliosis, hacer ejercicio y
mantenerse en buena forma fsica. Los ejercicios de peso, tal como caminar, correr, ftbol y
gimnasia, ayuda a mantener los huesos fuertes".