Dr.

Guasque

~ Diciembre ~

BOLETN MENSUAL

Qu hace el mes de Diciembre tan

soloeso,sinoqueme brindas tuAmistady
especialparati?Apartedecelebrarla
cario de regreso, y me encanta regresar
Navidad, porque eso es, es la
favores.
celebracin del nacimiento de Jess,
Enefecto,esunabendicin paramiel
por cuales otras razones lo encuentras tan
conocerte atiyatufamilia. Meencantala
especial?
sensacincunadoseacercaDiciembre.Quiero
Es cierto, lo primero que pensamos
queesteDiciembreseaespecialparatiypara
siempreenNavidadeseltiempodereunirnos,
lostuyosyparatodosenlaciudad.Paramies
deintercambiarabrazos,regalos,tomarunas
una fecha excelente para hacer cosas
vacaciones,viajar,visitaramigosyfamiliares.
diferentes tanto en mi vida como en mi
Loscambiosdeclima,elfro,elabrigarte,
consultorio. Quierohacermscosasbuenas,
loscalentadores,elt,elcaf,elponche.El
positivasparamejorarcomopersonayenlos
climatambinnoshacesentirapapachados.
serviciosquetebrindo.Quieroqueseasparte
Cadaunotienesusrazonesnicasdepara
de esto tambin, para poder mejorar y mi
hacerestemesalgoespecial.
consultorio tambin. Mis metas del 2015
Enmividaloencuentroespecial,lohago
empezaran temprano desde ahora. Si ves
especial porque conozco muchas personas
algunoscambiosnotevayasasacardeonda,
buenas como tu, que ayudan a los dems,
poresoDiciembreestanespecialparami.:)
quienesnecesitanunbuenquiroprctico,yno

Los:

De acuerdo con el libro Guinness de rcords, el rbol de Navidad ms

alto del mundo (mundial) fue un abeto Douglas de 67.3 metros de
alto mostrado en el Northgate Shopping Center en Seattle,
Washington en 1950. Eso el da de hoy sera considerado un ecocidio.
Los colores tradicionales de la Navidad son verde, rojo y dorado. El
verde significa la vida y el renacimiento; el rojo simboliza la sangre
de Jess en la cruz; y el dorado significa la luz al igual que realeza y
prosperidad.

DE acuerdo a la informacin de Facebook, dos semanas antes de

Navidad es la fecha mas popular para que las parejas truenen. Pero
la Navidad es el da menos acostumbrado para romper una relacin.
La verdad no se porque.
En contra de lo que se cree, el nmero de suicidios durante Navidad
son muy bajos. El nmero es mas alto durante la primavera.
La calceta ms grande de Navidad midi 32.56 metros de largo y 15
metros de ancho. Pesaba casi como 5 renos y le caban cerca de
1000 regalos. Fue hecho por la Childrens Society en Londres el 14 de
Diciembre del 2007.
Los pinos de Navidad se venden desde 1850 en los EE. UU.

Los pinos de Navidad crecen durante 15 aos antes de ser vendidos.

La envoltura de papel de oro

Unavezhabaunhombrequientrabajabaarduamenteparapoderproveerasufamilia
conelsustentodiario.Esteaoenparticular,algunosdasantesdelaNavidadcastigasu
pequeade5aosdeedaddespusdeenterarsequehabautilizadoelnicorollodela
familiaparaenvolverqueeradeoro.
Eldineronoeraabundante,elsecomenzaenojarconformeseacercabalaNoche
Buenaporquesupequeahabautilizadotodoelpapeldeoroparaenvolverunacajade
zapatosquepusodebajodelpinodeNavidad.Tambinsepreocupabacercadelorigendel
dineroconelquehabacompradoelcontenidodelacaja.
Sinembargo,lamaanasiguientelapequeagritode
emocinylellevolacajaasupadrediciendo,Papi,eso
estoparati!
Conformeibaabriendolacajacomenzasentirsemuy
apenadoporlareaccinquehabatenidoanteriormenteyse
estabaarrepintiendodehaberlacastigado.
Cuandoabrilacajasediocuentaqueestabavacalocualencendisuiradenuevo,
Nosabeseorita,dijoentonomuymolesto,Cuandoledasunregaloaalguiendebede
haberalgodentro!
Lapequealovolteoaverconlagrimasensusojosylesusurr,Papi,noestavaca.
Lepusebesoshastaqueselleno.
Elpadreestabadeshecho.Cayoderodillasypusosusbrazosalrededordesupequea.
Lesuplicqueloperdonara.Queloperdonaraporelenojosinrazn.
Unaccidenteacaboconlavidadelapequeauntiempodespus.Sedicequeelpadre
2

mantieneesacajaaladodesucama.Cadavezquetieneproblemasoaflicciones,abrela
cajaytomaunodelosbesosdesupequea,recuerdatodoelamordelachiquillayelda
quelospusodentro.
Cadaunodenosotrostenemosunacajainvisibledeorollenadebesosdenuestroshijos,
familiayamistades.Nohayregalomspreciadoquenadiepuedatener,poresoesque
realmenteteapreciocomopaciente.

>>>PREGUNTAS Y RESPUESTAS
DECEMBRINAS<<<
P: Que obtienes cuando te sientas por mucho tiempo en la nieve?
R: Polaroides
P: Qu comen los esquimales?
R: Iceburgers

Las4estrategiasparadisminuireldaodelconsumode
alimentosenestasfechas.
Algunos de estos son tomados del libro de Tim Ferris,
The Four Hour Body, el cual recomiendo ampliamente no solo
pos sus ideas que invitan a la accin por lo sencillas sino por
su valor de entretenimiento.
Mantn la dieta Paleo lo mas que puedas.
Los principios de la dieta Paleo te mantendrn mucho tiempo
sin ganar peso en estas fechas. Las pastas, el pan, el
ponche, las bebidas, tortas de pavo, etc., son caloras
vacas las cuales te puedes saltar o cambiar por una porcin
extra de vegetales o de protena. A menos que ests entrenando para un maratn y tengas que
comer carbohidratos Fuertes, no necesitas el exceso de azcar. El azcar te hace envejecer.
No te estoy proponiendo que no las comas nunca o que no comas postre, ( es Navidad). Nada
de eso, simplemente intenta comer tipo Paleo 2/3 partes de tu comida, le resto puedes comer
carbohidratos o postres. Si te llenas con comida baja en carbohidratos, permanecers mas
tiempo satisfecho y evitaras las subidas y bajadas de azcar.
Come ms despacio
Le toma al cuerpo entre 15 y 20 minutos reconocer que te estas llenando. Cuando utilices
en enfoque de la pala comiendo lo mas que puedas al comenzar estars consumiendo ms
de lo que realmente necesitas. Enfcate en disfrutar la comida, saborearla y tambin la
compaa. Al final comers menos y te llenaras mas. Deja que te sientas satisfecho.
Mas grasa, menor respuesta glicmica.
Cuando comes ms grasa cada comida, tendrs una respuesta glicmica menor, esto
significa que los niveles de azcar no subirn abruptamente como si tomaras una coca con la
panza vaca. La coca o cualquier soda har que envejezcas ms rpido de la misma forma que
lo hace el tabaco, as que ten cuidado con la cantidad que tomas. Para hacerlo prctico, come
un poco de almendras, nueces de la india y algunas otras (menos cacahuate) como botana y

eso amortizar el pico de azcar. Yo prefiero algunos vegetales con un dip tambin. El exceso
de grasa te har poder absorber los nutrientes de los vegetales.
Mantente hidratado
Sabas que tu cuerpo puede confundir la sensacin de hambre con la de sed? Una leve
deshidratacin puede jugar un papel en tu mente y confundirte hacindote pensar que tienes
hambre cunado en realidad tienes sed. Evita esta confusin tomando agua pura todos los das
y mas cuando consumes bebidas alcohlicas. Mientras el agua te hidrata, evita las bebidas
azucaradas como te o sodas, o bebidas hidratantes. (ve la recomendacin #1) Lo mejor es
simple agua sola, pura y de preferencia con un PH balanceado.

DichonavideodeBobHope:
MiideadelaNavidad,seaanticuadaomoderna,esmuysencilla:amara
otros.Silopiensas,porquedebemosesperarhastaNavidadparahacerlo?
BobHope

Este Boletn es obsequio del Dr. Jos Manuel Guasque.

Llama a los telfonos 1351 9694 y 95 o al 8888 0600 y 01 para hacer tu cita.
Recorta este certificado y presntalo en tu prxima cita para una revisin DECEMBRINA SIN COSTO.

Solo para pacientes de nuevo ingreso.

SINCOSTO
Revisin de columna Decembrina
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EVALUACION SIN COSTO, incluye evaluacin de postura por
computadora.
(con valor de $1400)
(Aceptamos pacientes de todas las edades, llmanos ahora. )

Regala este certificado a tus familiares y amistades durante el mes

de Diciembre y recibirn una evaluacin de columna SIN COSTO. Nos
importas tu y los tuyos, y no te olvides de los ms pequeos. Si alguno
de tus familiares no esta recibiendo atencin quiroprctica, por favor,
reglales este certificado y que agenden una cita.
No hay letra chiquita, sin compromisos. Nuestro propsito es poder
descubrir si existe alguna situacin en tu columna que requiera atencin,
antes de que sea tarde. No siempre podemos ayudar, pero si lo podemos, lo
queremos hacer.
Si necesitas copias adicionales de este certificado llama a nuestra
oficina y te lo enviaremos por correo electrnico. Tu y tu famlila son
prioridad para mi.

Cortesa de:
Dr. Jos Manuel Guasque G., D.C.

1351-9694 y 95
Valle Oriente @ Centro Medico Zambrano-Hellion 8888- 0600 y 01
Valle Poniente @ Amayal