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s pessoas se exercitam regularmente para melhorar o condicionamento fsico, diminuir o estresse, para evitar o aparecimento de doenas decorrentes do sedentarismo, para melhorar o desempenho no
esporte e, tambm, como meio de diminuir a quantidade de gordura corporal.
A reduo da gordura corporal, alm de benefcios para a sade, ajuda a
melhorar a aparncia fsica, j que os msculos se tornam mais visveis em
decorrncia da reduo da gordura subcutnea.
O emagrecimento saudvel resultado da diminuio de gordura e no
simplesmente da reduo de peso corporal, que pode implicar na perda de
lquido e at mesmo de massa muscular. H estudos que mostram claramente a relao saudvel entre a porcentagem de gordura e massa muscular recomendada para homens e mulheres.
Milhes de indivduos esto envolvidos em programas de perda de
peso, sem nenhuma comprovao de eficcia. So programas que tem finalidades apenas comerciais. Muitos, inclusive, com propostas que colocam em risco a sade como, por exemplo, a ingesto de substncias de
ao duvidosa e prtica de exerccios fsicos ineficientes, com equipamentos e acessrios inadequados.
So muito comuns os exageros. Adotar uma estratgia nica na busca
da reduo de peso corporal, ou seja, uma dieta restritiva, radical, ou a
prtica excessiva, e at compulsiva, de exerccio fsico. Ambas as condutas, sob o ponto de vista fisiolgico, so inadequadas, contrariando o que
a cincia recomenda.
Diante deste quadro, inmeras organizaes cientficas sugerem recomendaes para os profissionais envolvidos em programas de controle de
peso, evitando assim possveis riscos para a sade.
Artigo
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Artigo
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Atividades aerbias
(caminhada, bicicleta)
INTENSIDADE
E DURAO
GASTO DE KCAL
FREQUNCIA
Artigo
Consideraes Finais
Sugestes de Leitura
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSMS Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Baltimore:
Williams & Wilkins, 2000.
BOUCHARD, O. et al. Exercise, Fitness and Health. Champaign, Illinois, Human Kinetic Books, 1990.
FRANKS, B. & HOWLEY, E. Manual de Condicionamento Fsico para Sade. 5a. Edio. Porto Alegre: Artmed, 2008.
GUISELINI, M.A. Qualidade de Vida: um programa prtico
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GUISELINI, M.A. Aptido Fsica, Sade & Bem-Estar: fundamentos tericos e exerccios prticos. 2 edio, So
Paulo: Editora Phorte, 2006.
janeiro/fevereiro 2013
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POWERS, S. K. & HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exerccio: teoria
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