El dolor de perder un ser querido

No hay nada que nos pueda destruir ms que la muerte de un ser querido, sobre
todo si se trata de un hijo/a, la pareja, los padres...

Verdaderamente ante su falta, es cuando llegamos a comprender que no hay

nada mas terrible que la muerte. La herida de dolor que se abre es muy difcil de
sanar.

Nos preguntamos mientras intentamos comprender la inmensidad de nuestra

prdida qu hacer en una situacin tan desconocida para nosotros?

Multitud de dudas, preguntas y miedos nos invaden y sentimos no poder resistir

vivir una vida que, de repente, ha cambiado y nos sentimos totalmente
desamparados para afrontar lo que nos parece un reto imposible:

Primeras Reacciones

Las primeras reacciones suelen ser de negacin e incredulidad .

En cierto modo estas reacciones pueden contribuir a mitigar el gran golpe que
nos produce la prdida, pero pronto comenzamos a sentir la verdadera medida
de nuestro dolor.

Es bastante comn pensar que estamos perdiendo la razn y sentir grandes

deseos de irnos con nuestro ser amado.

Ahora nada nos parece importante salvo su ausencia, las cosas cotidianas de la
vida carecen de valor!

Esto es muestra de la gran repercusin que sentimos en lo ms profundo tras la

muerte de nuestro ser amado y que harn emerger intensas emociones no
experimentadas antes, como la sensacin de que nosotros tambin hemos muerto
por dentro junto a ellos.

Durante mucho tiempo nuestro ser querido estar constantemente en nuestra

mente y seguramente sintamos gran soledad, vaco y una gran nostalgia por
abrazarle y acariciarle de nuevo.

Muchas cosas nos lo recuerdan... lo que vemos, tocamos, omos, olemos...

despertando en nosotros una gran tristeza y sentimos un honda brecha en el
centro de nuestro pecho.

A veces creemos orles, verles. Esto tambin puede depender de nuestras

creencias religiosas, morales o espirituales. An no teniendo ninguna creencia, es
como si estuviramos esperando que de un momento a otro vuelvan a entrar por
la puerta y esto se debe a que involuntariamente no terminamos de creer ni
aceptar que ha fallecido.

La Familia, los Amigos: No entienden!

Seguramente tengamos rabia por la insensibilidad de otras personas hacia como

nos sentimos. A veces los familiares y amigos parecen esperar que nos
comportemos con normalidad poco tiempo despus de la prdida.

Es frecuente notar que los dems estn incmodos con nosotros y a veces actan
de forma que nos hace dao, como cuando evitan hablar de nuestro ser querido o
no preguntan cmo nos sentimos. La mayora de las veces no saben cmo actuar
y tienen temor a recordarnos lo ocurrido. Tambin sucede que si lo mencionamos
nosotros, ellos cambian de tema.

Esto duele profundamente, pues en realidad necesitamos hablar de ellos,

estaramos todo el da hablando de ellos!... lo que hacan, decan... cmo eran sus
ojos, su pelo, su risa... No queremos que se nos olviden y deseamos que siempre
fueran recordados por los dems.

Tendramos que decir a nuestros amigos y familiares cmo nos sentimos y cunto
nos ayuda hablar de nuestro ser amado. De este modo facilitaremos soltar la
tensin que se crea y aumentar el entendimiento entre todos.

Es muy beneficioso hablar abiertamente, sobre todo con los ms cercanos como
son nuestra pareja o los dems hijos, quienes tambin sufren muchsimo la
prdida del hermano fallecido, y que ahora no "encuentran" apenas a sus padres,
pues estn sufriendo tanto que casi no se dan cuenta del estado de nimo de sus
otros hijos.

Los recuerdos

Algunas veces tememos olvidar su aspecto fsico o no recordar el sonido de su voz

y ver sus fotografas, ropas y objetos personales, nos produce dolorosas
emociones.

Es importante no tomar decisiones apresuradas y si es necesario guardemos sus

pertenencias hasta que nos encontremos con fuerzas para mirarlas y tocarlas.
Pueden ser un tesoro que nos consuele!.

Aunque deberemos cuidar no convertir sus recuerdos personales en reliquias, o

su habitacin en un mausoleo, cayendo en un "culto al muerto" que si lo
alargamos en el tiempo, no nos ayudar a sanar nuestro dolor.

Los dems, nuetstra familia, el entorno

Todos sabemos que aumenta la alegra cuando la compartimos con familia y

amigos, tambin es preciso saber que compartir el dolor hace que este se
disminuya.

Por tanto la mejor forma de ayudarse es compartiendo nuestro dolor con el otro!.
Una familia como mejor y ms se ayudar es compartiendo ese dolor que est en
cada uno de sus miembros.

Tenemos que hacer un esfuerzo por los otros hijos si los hay, y recordar que ellos
tambin sufren. Suelen ser los grandes olvidados del duelo y necesitan el amor de
los padres especialmente ahora.
Da igual si se trata de nios pequeos pues es muy importante no excluirlos del
dolor que siente la familia.

Ellos a su nivel entienden lo que est pasando, y si no contamos con ellos y los
apartamos de todo pueden llegar a tener ms confusin y temor, adems de
sentirse muy solos y desamparados.

Las tensiones

Son tan intensas y profundas las emociones que se sienten cuando muere un ser
querido que nos deja rotos. Nuestro estado de nimo puede crear tensiones tanto
en nuestro matrimonio como en otras relaciones. El entendimiento logrado
durante nuestra relacin y entorno familiar durante los aos de convivencia, de
una u otra forma van a pasar por una dura prueba.

Es muy importante comprender cuanto antes que cada uno lleva su dolor a su
manera y ritmo, y una buena frmula para que este proceso sea lo menos
traumtico posible, es tener gran comprensin, cario y tolerancia, e intentar
consolarse unos a otros, aunque a veces creamos que no podemos hacerlo y que
el otro no nos entiende.

Para atenuar el dolor muchas personas toman alcohol y drogas. Con esto solo
lograremos bloquear el dolor y disfrazarlo temporalmente. Retardaremos as el
proceso normal del duelo.

Es necesario darse cuenta que para atravesar esta etapa tan dura de nuestra vida,
deberemos tener nuestras facultades en buen

estado, esto nos ayudar a salir cuanto antes y de mejor manera de la dolorosa
situacin.

Expresar emociones

Las lgrimas son una forma de expresar la angustia y es muy necesario llorar.
Muchas veces no podemos evitar el llanto y tenemos que afrontar esos momentos
sin intentar evitarlo, pues llorar es un gran desahogo.

Es muy comn que nos perdure una especie de agotamiento bastante tiempo
despus del sepelio. No obstante nos empeamos a veces en fingir que estamos
bien cuando la realidad es bien distinta es una equivocacin!.

Este comportamiento de hacernos los "fuertes" har que gastemos la poca energa
de la que disponemos durante el tiempo del duelo, por lo que es muy importante
que nos comportemos como somos y nos sentimos sin disfrazar nuestros
sentimientos.

Fsicamente es necesario que nos cuidemos, comer bien y descansar todo lo

posible. Ser de gran ayuda dar algn paseo tranquilo al aire libre y hacer algo
de ejercicio.

Durante el duelo muchas personas sufren en algn momento depresin. Es un

estado que desaparecer poco a poco, pues suele producirse por el gran
agotamiento emocional y el cuerpo y la mente necesitan tiempo para recuperarse
de este traumtico estrs.

Todo parece gris y muerto, como si el mundo mismo pasara por una
convalecencia. Si esta fase se alarga en el tiempo, debemos pensar si acudir a un
terapeuta, mejor especialista en el duelo, que pueda ayudarnos.

Enfrentarse al propio dolor

No hay atajos contra el dolor que sentimos casi constantemente. Durante cierto
tiempo quisiramos encontrar la varita mgica para saber cundo desaparecer
ese gran dolor insoportable y cuando estar nuestro ser querido otra vez a
nuestro lado para llevar la misma vida que tenamos antes juntos. Pero esto ya no
es posible, y aceptarlo ser el gran logro de nuestro camino por el duelo.

En fechas sealadas como el primer cumpleaos, Navidades o el aniversario del

fallecimiento, sentiremos gran dolor y creeremos no poder resistirlo. Intentemos
vivir el da a da sin hacer demasiados planes para el futuro afrontando los
problemas cuando lleguen, no antes.

El cansancio, la prdida de memoria y la falta de concentracin mejorarn

gradualmente y poco a poco la intensidad del dolor se atenuar. Algunos das
estaremos mejor que otros, no tengamos prisa, pero tampoco nos quedemos
estancados. Es imposible que nadie lleve el dolor por nosotros pues es
intransferible, pero no tenemos que hacerlo en soledad!.

Todos sabemos que la vida jams ser la misma tras la muerte de nuestro hijo, la
pareja, la madre o hermano... en definitiva de nuestro ser amado, pero saber
tambin que...

Ayudas para mejorar

Una gran ayuda es el apoyo y comprensin de otras personas que han vivido la
misma experiencia y al transmitir despus nosotros tambin, nos ser devuelta
con creces. Esto es, la mutua ayuda.

Con esta actitud y eleccin de vida honraremos a nuestro ser querido. Por su
recuerdo y amor nos ofrecen la oportunidad de llevar los desde nuestro corazn a
los dems. Ser un modo de llenar nuestra vida, vaca tras su marcha, al
compartir con otros que sufren nuestra sabidura, fuerza y ese Amor que
sentimos interminable! por ellos.

Estos sern los nuevos pilares que ayudarn a reconstruir ese futuro, ahora
incierto, de nuestra vida, nuestra familia y de aquellos a quienes ayudemos.