Cmo corregir la flacidez en los

brazos

Los msculos tonificados ayudan a tener un cuerpo agradable para nosotros y los dems, pero el paso del
tiempo hace aparecer los primeros signos de flacidez desde de los 30 aos en adelante.
Esto se puede deber a falta de ejercicio, ascenso de peso, embarazo, descenso de peso brusco,
cambios hormonales, mala alimentacin etc

Una de las zonas ms molesta es la zona de los brazos, dando una apariencia de piel colgando que puede
llegar a ser vergonzosa y provoca a veces dificultad a la hora de vestirnos por la mala apariencia que otorga.
La flacidez es la prdida de la firmeza de la piel a consecuencia de la degradacin de las fibras de
colgeno y elastina, dejando la piel y los msculos flojos.
Afecta principalmente a las zonas del abdomen, glteos, muslos y brazos.
Qu podemos hacer para corregir esta flacidez tan molesta e incmoda?

Existen medidas que nos pueden ayudar a mejorar esta situacin, desde remedios naturales que ayudan a
mejorar el aspecto de la piel y ejercicios destinados a fortalecer y dar una buena apariencia a la zona
de los brazos.

Remedios naturales:
Manzana: mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de

meln. Masajear las zonas flcidas. Se puede realizar dos veces a la semana.
Meln: lavar y partir un meln pequeo en varios pedazos, mezclar la pulpa con un

poco de agua en una licuadora con el jugo de un limn mediano. Licuar bien y
remojar una gasa con el preparado y colocar en la zona afectada.

Mascarilla
Mezclar una cucharada de miel, una cucharada de aceite de oliva, ms una yema de huevo. Aplicar la
pasta sobre los brazos durante un cuarto de hora. Por ltimo se retira con agua fra.

Ejercicios
Los ejercicios regulares favorecen el aumento de la masa muscular, ayudando a tensar la piel a la vez
de oxigenarla. La ingesta diaria de al menos 2 litros de agua tambin es indispensable para mantener una
piel hidratada y tonificada.
Ejercicios para recuperar el tono muscular en los brazos:
Estos ejercicios deben realizarse con una previa entrada en calor, moviendo suavemente hombros,
llevando una y otra vez la mano hacia el hombro, sin mancuernas ni peso extra.
Los estiramientos tambin son fundamentales para evitar lesiones o dolores posteriores al ejercicio.
Los estiramientos antes y despus del fortalecimiento muscular se deben realizar lentamente y
acompaado de respiraciones suaves y profundas. Repetir al menos 5 veces de cada lado.

Fortalecimiento muscular
Se pueden realizar 3 series de 8 repeticiones de cada ejercicio.
Nmero 1: colcate de rodillas, con ambas piernas levemente flexionadas, las palmas de las manos
apoyadas en el suelo y los brazos extendidos, separados a la altura de los hombros, no curvar la espalda.
Flexionar los brazos al bajar y extenderlos lentamente a medida que vas subiendo.

Nmero 2: colcate de pie, con la pierna izquierda delante de la derecha. Flexionar levemente el tronco hacia
adelante y apoyar la mano izquierda sobre un banco u otro apoyo. El brazo derecho extendido en direccin al
suelo tomando una mancuerna.
El brazo derecho debe estar flexionado y el codo en lnea horizontal con el hombro, extender el brazo
hacia atrs. Al terminar realizar lo mismo con el otro brazo.

Nmero 3: de rodillas o de pie, pero siempre con la espalda recta.

De pie y con las piernas levemente separadas. Se inicia con los brazos extendidos hacia arriba con una
mancuerna en la mano, luego flexionar el codo en direccin a la cabeza para formar un ngulo de 90
grados.

Alimentos que ayudan a prevenir la

flacidez
El salmn ayuda a mantener la hidratacin de la piel, las frutas rojas y ctricas como limn, fresas y moras
son ser ricas en vitamina C esencial para la sntesis de colgeno en el cuerpo.
Las castaas, avellanas, almendras, garbanzos, guisantes, lentejas tambin favorecen la produccin de
colgeno y elastina. Carne de ternera, de pollo, y pescado tambin previenen la flacidez de la piel.