Los 10 suplementos ms seguros para

el fisicoculturismo
Cientos de suplementos de fisicoculturismo se lanzan al mercado cada ao.
Muchos han estado disponibles durante un largo perodo de tiempo y han
demostrado ser seguros y eficaces cuando se usan correctamente.
Comprender plena y correctamente las instrucciones en la etiqueta del
suplemento no puede ser enfatizado lo suficiente. Tambin, es importante que
consultes con tu mdico antes de cualquier consumo de suplementos.
Protena de suero
La protena de suero es la forma de ms alta calidad y la ms rpida para la
digestin de las protenas. Los fisicoculturistas suelen consumir protenas de
suero despus del entrenamiento para acelerar la reparacin y recuperacin
del msculo. El suero de leche se vende en forma de polvo y en forma de
batidos listos para beber para el consumo rpido.
Protena de casena
Contrario al suero de leche, la casena es una protena de digestin lenta. El
perodo de digestin largo hace que este complemento sea ptimo para el
consumo de la noche o antes de largos periodos en los que un culturista no
consumir protena alguna, de manera que haya una liberacin sostenida de
aminocidos a los msculos.
Multivitamnico / multimineral
Los suplementos multivitamnicos / multiminerales son un complemento
importante para los fisicoculturistas, ya que aseguran que los procesos
corporales estn funcionando correctamente. Las deficiencias de vitaminas y
minerales pueden perjudicar el progreso de un culturista, haciendo ms lento el
proceso de construccin muscular.
Aceite de pescado
Los aceites de pescado contienen las grasas omega-3, que son esenciales ya
que el cuerpo no es capaz de producirlos. Entre los muchos papeles que las
grasas omega-3 desempean incluyen funciones de apoyo para la salud del
corazn, que por supuesto es vital para la salud de un culturista y su bienestar.
Glutamina
La glutamina es uno de los aminocidos ms abundantes en el cuerpo. Uno de
los principales beneficios de la glutamina es la reduccin del deterioro
muscular. Los complementos de glutamina se venden en el mercado en forma
de polvo y cpsulas.

Creatina
Uno de los suplementos ms populares, seguros y eficaces para el culturismo
es la creatina, que proporciona a los msculos energa. Otros posibles
beneficios del consumo de creatina incluye el aumento de la resistencia, fuerza
y velocidad de recuperacin.
Ganador de peso
Los fisicoculturistas buscan aumentar su ingesta calrica diaria con un ganador
de peso. La mayora de los ganadores de peso incluyen no slo los
macronutrientes - que se componen de protenas, carbohidratos y grasas - sino
tambin varios micronutrientes: vitaminas y minerales.
Sulfato de glucosamina
Este suplemento ayuda a la funcin articular y la formacin de cartlago. El
mantenimiento de las articulaciones sanas es de suma importancia para los
fisicoculturistas, sobre todo en el largo plazo, ya que el levantar pesas ejerce
mucho estrs en las articulaciones y puede causar muchas lesiones tiempo
despus.
Zinc
El zinc es un mineral esencial que ayuda a fortalecer el sistema inmunolgico.
Est involucrado en cientos de reacciones enzimticas, adems de ayudar a
regular los niveles de colesterol en la sangre. Todos estos beneficios son
cruciales para un fisicoculturista tratando de dar lo mejor de s en el gimnasio.
Picolinato de cromo
El cromo es un mineral que es esencial para la produccin de la hormona
insulina, la cual es responsable de estabilizar el nivel de azcar en la sangre. El
consumo de este suplemento puede ayudar a los fisicoculturistas a aumentar
su energa y quemar grasa corporal.