Autodescubriendome

Autodescubrindome
http://autodescubriendome.wordpress.com
Autodescubrindome
Autodescubrindome
Lidda Campos es una

investigadora
por
naturaleza sobre temas de
desarrollo
personal,
humano
y
bienestar
emocional; que est en un
proceso constante auto
descubriendo formas de
hacer cambios en el
mundo para lograr un
buen vivir.
Madre,
profesional,
profesora
universitaria,
conferencista de temas
relacionadas
con
proyectos; ahora en nueva
faceta
como
es
el
desarrollo personal.
Autodescubrindome
Indice
Introduccin
..
1.Ese pasado pesado o presente pesado?...............
2. Nuestra nica vivienda
14
3. Por qu me escondo?..........................................
18
4. Cuerpo y mente, siempre juntos ..
23
5. Amando a quien eres hoy.
28
6. Transformando ando
33
Autodescubrindome
Introduccin
Por aos perd el control de mi vida, en el ao 2008 llegu a pesar ms
de 150 Kg y la alarma para esa situacin se encendi cuando viaj en
avin y el cinturn de seguridad no me alcanz.
Luego de ese episodio hice grandes esfuerzos como inscribirme a un
gym, tomar unas capsulas para que mi organismo deseche la grasa,
controlar alimentacin pero luego me aburr.
Pas por momentos de angustia porque dej mi trabajo y me refugi
en los postres. En el 2010 pesaba 140 kg pero segua con obesidad,
luego vino una etapa muy dura emocionalmente, la grasas segua
aferrada a mi cuerpo y as estuve hasta abril del 2013 fecha que fue el
inicio de esta aventura por autodescubrirme en todo sentido.
Otra vez recurr al ejercicio, cambie alimentacin muy sana y baja en
caloras pero sobre todo me hice un profundo trabajo emocional, tuve
que limpiar mi casa interior, desechar emociones negativas y luchar
por mejorar mi perspectiva de vida. Esta experiencia ha sido un viaje
con altos y bajos pero mi destino fue responsabilizarme de mi vida.
Para noviembre del 2014, trabajo en un algo que me gusta, mis
hobbies como escribir est en desarrollo y por supuesto estoy pesando
menos de 90 kg, salgo a correr (jogging) todas las maanas, como sano
con un enfoque de dieta paleo, y estoy ms serena emocionalmente.
Autodescubrindome
1. Ese pasado pesado o presente pesado?

Aunque nadie puede volver
atrs y lograr un nuevo
comienzo, cualquiera puede
empezar ahora y lograr un
nuevo final Dr. Roberto
Prez
Porque nos odiamos tanto que nos rellenamos de comida
poniendo en riesgo nuestra vida, comer en exceso es un
acto de agresin contra nosotros mismos, al hacer que
nuestro cuerpo trabaje ms de lo que debe, los rganos
como el hgado, la piel, las articulaciones, etc.
La respuesta es que no sabemos convivir armoniosamente
con las emociones, cuando escuch por primera vez el
tema del hambre emocional fue revelador y me motiv a
investigar mucho. La tecnologa como el internet acorta
distancias y es una buena fuente de informacin porque
fue de un programa radial mexicano que encontr las
respuestas.
Adriana Esteva es una mexicana autora del libro Cuando
la comida calla mis emociones e imparte talleres sobre la
relacin entre la comida y las emociones, basado en su
experiencia personal sumada al proceso de preparacin
como profesional, se puede decir que es la gur de este
tema.
Le he seguido la pista a travs de varios programas
radiales que suben sus podcast y me permiten aprender
Autodescubrindome
en cada paso y me motiva a investigar ms sobre los
obesidad emocional, esa que padec durante muchos
aos. Ahora comprendo que cada sentimiento negativo se
transform en un ladrillo de grasa que se aferra pero no es
imposible derribar.
La insatisfaccin es lo que crea obsesin por la comida y
hablamos de insatisfaccin en cualquier aspecto, sea
profesional, familiar, personal; esto nos lleva a vivir en
eterna carrera en la vida, ya sea con nuestros hijos,
hermanos, esposa, vecino y por supuesto los resultados no
son buenos porque nos llevamos decepciones; con esto
regresamos al crculo vicioso una y otra vez.
En este presente surge una pregunta cul es la imagen
que yo tengo de m? Y la respuesta no es tan obvia, a
simple vista podemos deducir que nuestra imagen es muy
buena, que nos valoramos, que somos lderes en nuestra
familia y en nuestra comunidad pero ser verdad esa
pelcula que nos vendemos? Si fuera verdad porque nos
maltratamos tanto a travs de la comida.
Comer sin control es un maltrato, claro est que esto es
ayudado por la actual industria alimenticia que usa
muchos sabores para engancharnos, el azcar no es lo
suficientemente dulce mejor se utiliza jarabe de maz, la
sal tampoco es suficiente entonces usan glutamato de
sodio y existen muchos potenciadores de sabores; pero no
todo es responsabilidad de ellos porque a fin de cuentas a
ellos solo les interesa vender, no es su misin cuidarnos,
eso nos corresponde a nosotros.
Autodescubrindome
Test de Obesidad
En la pgina La gua dela psicologa presenta un test interesante cuyo
objetivo es evaluar las razones por las cuales las personas en general,
que deberan naturalmente tener un peso armonioso, se exceden en
las comidas y adquieren sobrepeso, cuestiones que tienen que ver ms
con problemas emocionales que con trastornos orgnicos.
Este Test es una oportunidad de tomar mayor conciencia de cules son
los hbitos y las emociones que dificultan mantener el peso justo.
Lea atentamente las opciones antes de contestar y marque la que se
ajusta a su modo de comportamiento habitual.
Solamente podr seleccionar una de las tres opciones, por ejemplo: si
Ud. duerme ocho horas tendr un punto en esa trada, las otras dos
opciones no llevarn ningn puntaje.
Duermo
1) ocho horas
2) menos de ocho horas
3) Sufro de insomnio
Me levanto
1) Temprano (antes de las 9:00)
2) tarde
3) a cualquier hora
Mi aspecto personal
3) Me gusta estar cmodo
2) Me interesa el arreglo personal
3) No me importa
Trabajo
1) ocho horas
2) ms de ocho horas
3) No trabajo
Autodescubrindome
Estudio y Trabajo
1) Las dos actividades
2) Estudio solamente
3) No estudio
Pareja
1) Si tengo
2) Salgo con alguien habitualmente
3) No tengo pareja ni salgo con alguien
Actividades deportivas
1) Me gusta el deporte y lo practico
2) Camino media hora por da
3) No hago actividad fsica alguna
Mis amistades
1) Tengo dos o ms amigos/as
2) Tengo un amigo/a
3) No tengo amigos
Mis comidas
1) Hago cuatro o cinco comidas por da
2) Cmo slo dos a tres veces por da
3) Como a cualquier hora
Me acuesto
1) Temprano (antes de las 23:00)
2) tarde
3) a cualquier hora
Como comida casera
1) Siempre
2) Algunas veces comida casera
3) Como cualquier cosa casera, envasada o enlatada
Como dulces
1) Pocos
2) Me gustan los dulces
3) Me excedo con los dulces
Autodescubrindome
Bebo gaseosas
1) No
2) Solo light o agua
3) Siempre
Mis pasatiempos
1) Tengo ms de un pasatiempo
2) Tengo un pasatiempo
3) No tengo ningn pasatiempo
Descanso, entretenimiento
1) Puedo disfrutar
2) Puedo sentarme a descansar un rato
3) No puedo estar sin hacer nada
Conforme con mi cuerpo
1) Estoy conforme
2) Me gustara ser ms flaca/o o ms gorda/o
3) No estoy conforme
Mi autoestima
1) Tengo alta
2) Me estimo lo suficiente
3) Tengo baja
Soy sociable
1) Siempre
2) Soy poco sociable
3) Me gusta estar sola/o
Soy creyente
1) Si
2) Tengo vida espiritual
3) No
Tengo sobrepeso
1) No tengo
2) Tengo hasta 4 kilos
3) Tengo hasta 10 kilos o ms
10
Autodescubrindome
Veo TV
1) Muy poco
2) promedio dos horas por da
3) promedio ms de dos horas por da
Computadora en casa
1) No uso
2) Uso dos horas por da
3) Uso ms de dos horas.
Me sirvo porciones
1) Moderadas en el plato
2) poco pero repito
3) que lleno el plato
Como afuera
1) Pocas veces
2) una o dos veces por semana
3) Siempre
Fumo
1) Nunca
2) A veces, 5 cigarrillos por da
3) Siempre, una cajetilla o ms por da
Mi actitud ante la vida siento que me puedo dominar
1) Siempre
2) A veces
3) Nunca
Puedo hablar sobre mis problemas
1) Siempre
2) A veces
3) Nunca
Para calcular los resultados tienes que considerar el valor de cada
alternativa tal como estn (1) para la primera, la segunda de (2) y la
tercera de (3). Sume todo los puntajes por cada pregunta
11
Autodescubrindome
Si tiene puntaje superior a 60 tendr que hacer dieta para conservar el
peso, o aceptar ser una persona con sobrepeso arriesgndose a perder
la salud.
Si tiene un puntaje mayor de 30 y menor de 60, es probable que tenga
un sobrepeso leve en algn momento de su vida.
Si tiene un puntaje hasta 29, Ud. difcilmente sea ahora obeso y tiene
muy pocas probabilidades de ser gordo algn da.
Y ahora que ya tienes un resultado, viene la mejor parte,

DECIDIR para ello vamos hacer en dos etapas:
Escribe lo primero que vino a tu MENTE, con el resultado
del test
Reflexiona, piensa, medita sobre qu quieres en tu vida,

pero sobre todo PARA QU y escribe cul es tu decisin,
recuerda que esto solo es para ti.
12
Autodescubrindome
13
Autodescubrindome
2. Nuestra nica vivienda

El cuerpo humano es el
carruaje; el yo, el hombre que
lo conduce; el pensamiento
son las riendas, y los
sentimientos, los caballos.
Platn
EL CUERPO ES EL UNICO LUGAR DONDE VIVIMOS
DESDE NUESTRO NACIMIENTO HASTA QUE MORIMOS,
porque es el nico lugar donde nuestro espritu reside, es
decir que es nuestra vivienda corporal y esta vivienda
rodante puede asentarse donde quieras en Nueva York,
Pars, Cuzco, o donde sea porque se mueve pero no olvides
que es nuestro cuerpo el UNICO lugar donde ha sido
depositada nuestra alma para toda la vida, vivas donde
vivas sea en el desierto, en la metrpolis, en la playa o en
el campo, nuestro cuerpo sigue siendo el lugar donde
nuestros pensamientos van a construirse.
Esto nos lleva a una reflexin sobre nuestra identidad,
porque somos CUERPO, MENTE Y ESPIRITU. Todos vamos
juntos donde sea, por ello el cuerpo es parte de nuestra
identidad, auto evalate sobre tu identidad, para eso
pregntate cosas sencillas pero de una respuesta
invalorable:
14
Quin soy? Somos quienes creemos ser, o somos

quienes nos perciben otras personas. Y de repente
surge muchas inquietudes que tendrs que pensar
una y otra vez.
Autodescubrindome
Una pregunta que surge inmediatamente es Cmo soy en
realidad? Y tendrs muchas respuestas relacionadas con
tus valores como la puntualidad, responsabilidad, etc.;
tendrs respuestas con respecto a tu carcter eres
histrico, malgenio, optimista y por supuesto tendremos
respuestas sobre nuestro fsico como es la belleza, peso y
dems caractersticas. Pero all surge otra situacin, una
cosa es cmo nos vemos a nosotros mismos y otra cosa es
cmo nos ven las personas que nos rodean.
Y espontneamente surge la necesidad de complementar la
visin que tenemos de nosotros con la forma en que nos
perciben las personas que nos rodean, para poder
sintonizar lo que realmente queremos proyectar de
nuestras vidas.
Hay veces que las personas no saben quines son, peor
pueden definir otras reas de sus vidas y consideran que
el cuerpo es un objeto, como si fuera un celular, en el cual
pueden abusar de todas las maneras posibles y no se
percatan que es parte de su identidad.
Pero si quieres saber cmo te perciben las personas,
puedes hacer algunos ejercicios como recomienda Mario
Guerra, brillante terapeuta mexicano.
1. Pregunta a las personas allegadas pero sinceras
Cmo te ven ellos? Que te digan cmo te perciben,
pero no te pongas a la defensiva.
2. Otra forma es filmando tus acciones y luego la
revisas y ves que cosas deberas cambiar.
15
Autodescubrindome
Recuerda que esto no quiere decir que vamos por la vida
complaciendo a todo el mundo, este ejercicio es importante
siempre y cuando ests convencido de que tu
comportamiento no es como te gustara que sea, o que
algunas personas se sienten confundidas contigo.
Debes iniciar un proceso de ordenamiento de tu CASA
INTERIOR, porque es parte esencial de tu vida.
Escribe 3 pensamientos con respecto a tu cuerpo
Y la pregunta es puedes demostrar con evidencia real que

esas tres afirmaciones sean positivas o negativas son
verdad?
Escribe que tienes que hacer para mejorar tu vivienda
corporal
16
Autodescubrindome
17
Autodescubrindome
3. Por qu me escondo?
"De
repente
tens
que
esconder
un
rinoceronte.
Quizs,
un
martes
lo
encontraste perdido comiendo
las flores del puesto de la
esquina y antes de que el
florista salga a los escobazos
gritando `fuera bicho`, vos te
escabulls con el rinoceronte y
te lo llevs a tu casa en el
asiento de atrs de la bici",
Diez maneras de esconder
un rinoceronte de Lisa
Porcelli Piussi
Vas a una entrevista sobre un nuevo empleo que es
espectacular, entregaras tu tarjeta de presentacin
arrugada y sucia? Yo creo que NO, entonces si tu cuerpo
es tu carta de presentacin porque lo maltratas y te
escondes debajo de la grasa corporal. La respuesta no creo
que sea tan obvia, pero usualmente tiene que ver con el
miedo miedo a vivir responsabilizndote de tus acciones.
Haciendo una analoga de Diez maneras de esconder un
rinoceronte, puedo decirte diez maneras de esconderte a
travs de la gordura, porque es probable que eso ocurra
realmente en tu vida.
Y de repente surge una
conversacin:
18
Autodescubrindome
Est loca? por qu me quiero esconder?

Porque quieres estar cmoda, te respondera
Noooo, yo quiero que la gente me vea
Mentira, porque te aterra que despus no puedas
mantener ese peso y defraudes a todos, esa sera mi
rplica.
Y es as como dialogamos con nuestro yo interior, a quien

no podemos engaar, a quien no podemos ocultar
nuestras intenciones.
Algo que no podemos disfrazar es que la grasa corporal es
un escondite para que nuestra esencie se oculte y
evitarnos la responsabilidad de tomar el control de
nuestras vidas; ser gordos o gordas pasamos por la vida,
sin que a casi nadie le interesa si avanzamos en nuestras
metas, es ms nadie sabe nuestros sueos y pasiones.
Cuantas veces nos quejamos que no encontramos amor,
cuantas veces nos sentimos sin el afecto de las personas,
pero te has puesto a pensar que estamos con sobrepeso
porque realmente comemos de todo sin importar si hace
dao al cuerpo.
Nunca haba relacionado que comer en exceso es
equivalente a un suicidio a paso lento, y qued en shock
cuando le sobre eso simplemente me impact, yo que
soy comedora emocional reformada, pero que puedo recaer
en cualquier momento porque esto es como el alcoholismo,
si regresamos a los malos hbitos alimenticios RECAEMOS
no es que rebotamos la dieta.
19
Autodescubrindome
Tenemos que estar claros en dos temas, primero la grasa
corporal es un mecanismo de defensa al igual que el
puerco espn con sus pas no quiere que algn
depredador, y el segundo es que tenemos que aceptarnos
con nuestros kilos de ms y no esperar a que adelgacemos
para amarnos es un proceso nada fcil pero hay que
hacerlo porque al aceptar a tu YO NO DELGADO es un
paso ms para lograr ese equilibrio.
Este concepto del YO DELGADO y el YO NO DELGADO
surge del libro La dieta del alma de Marianne
Williamson, cuya tesis que debemos amar a aquella parte
de ti que come en exceso.
Como no pensar que el peso excesivo lo podramos
considerar como autoproteccin o arma contra alguien?
Si a la nica persona que lastimamos es a nosotros
mismos. Obviamente afectar al crculo familiar o de
amistades ms cercanas pero somos nosotros quienes
salimos heridos en esta guerra, porque para m es eso, una
guerra entre mi YO DELGADO que quiere salir a flote y mi
YO NO DELGADO que se oculta como puede.
Pero no entres en pnico, solo recuerda que para empezar
a controlar tu peso, debes comenzar por cambiar tus
pensamientos.
20
Autodescubrindome
Es importante que reflexiones lo siguiente:
Qu beneficio o ganancia te reporta esconderte detrs de
la grasa?, Honestidad ante todo, esto es solo para ti
ejemplo de beneficio: No tengo que preocuparme por
negarme a salir con amigos hombres que me caen mal.
La mayora de los beneficios se pueden resumir en:
Zona de confort (como si estuvieras en un spa)

Seguridad (como si estuvieras en una caja fuerte)
Proteccin (como si tuvieras una capa de superman)
Es mejor derribar esa piel de ladrillo que te has creado

alrededor tuyo. El primer paso es AUTO OBSERVARSE,
esto quiere decir que tenemos que darnos cuenta de lo que
realmente SOMOS, este paso es esencial para dejar de ser
vctimas. Cmo logramos esto? Asumiendo lo que
pensamos, lo que sentimos, lo estamos haciendo en el
presente. Te propongo que escribas tus pensamientos,
sentimientos y que haces actualmente porque de esa
respuesta te DARS CUENTA porque te escondes detrs
de la grasa corporal.
21
Autodescubrindome
22
Autodescubrindome
4. Cuerpo y mente siempre juntos

El cuerpo y la mente no
estn separados de ningn
modo, forman parte uno del
otro, forman parte de una
totalidad. Tienes que aceptar
el cuerpo, tienes que amar el
cuerpo, tienes que respetarlo,
tienes
que
estarle
agradecido... El equilibrio
cuerpo-mente, Osho
No pueden imaginar la sorpresa que tuve al escuchar la
primera vez que el cuerpo es el efecto y la mente la causa.
Y no poda creer que mi mente quera estar obesa y de
repente me dices ests totalmente equivocada porque
estoy haciendo dieta desde uff; mis queridos y queridas
solo puedo repetir algo que escribi Sondra Ray tu cuerpo
fsico responde a la actitud que tienes hacia l.
Ya lemos que nuestro cuerpo es nico, no tenemos
reemplazo, no podemos daarlo y decirle a Dios o a la
naturaleza puedes cambiarme por otro cuerpo no, eso
no sucede, as de simple. No queda ms que cuidarlo y si
comienzas a consentir a tu cuerpo, entrar en armona
contigo en todo sentido, porque tenemos una triada
cuerpo, mente y espritu.
Si te gastas pequeas fortunas en ropa, zapatos, perfumes,
celulares, ni que hablar del televisor curvo ms inteligente
que uno, pero todo eso es externo por qu es tan
23
Autodescubrindome
complicado invertir en tu interior? Sea en comida sana
(evita productos industrializados), sea en un masaje, o en
actividades de esparcimiento que te fortalezca el alma.
Alguna vez escuch si comprramos un caballo pura
sangre valorado en un milln de dlares, le daramos
comida chatarra llena de grasa? O le daramos alcohol y
bebidas gaseosas en vez de agua? Seguramente la
respuesta es QUEEEEEEEEEEEE!!!!!!!, ests loca?, por
supuesto que no. Entonces porque le damos exactamente
esas cosas a nuestro cuerpo que es invaluable.
Otra conversacin de similares caractersticas,
Durante un ao consecutivo le pondras cido

todos los das a las tuberas de la casa donde vives?
NOOOO, eso daara a la tubera, seguramente me
responderas
Por qu sucedera eso? Te pregunto
Porque corroe a la tubera, la debilita
Ahhhh, entonces por qu le das grasa artificial a
tus arterias comiendo inapropiadamente?
Tal vez y sea necesario comenzar una nueva carrera,

porque es tu actual trabajo que te tiene en desequilibrio y
ansiosa, antes de salir corriendo a renunciar o peor an
resignarte a morir en el trabajo. Herclito alguna vez dijo
lo nico constante es el cambio, as que no te aferres a
algo que no te gusta solo por no salir de tu zona de
confort.
24
Autodescubrindome
Por qu nos cuesta mantener el equilibrio interior? Y eso
es muy sencillo de responder, sino estamos con pie de
plomo en la tierra, fcilmente los medios de comunicacin
nos llenan de mensajes donde nos venden la ilusin de
una vida mejor a un precio razonablemente accesible.
Y la ansiedad, incertidumbre regresa a tu mente
comienza con que subes y bajas de peso como
guinguiringongo o como un yoyo eso te genera culpa y
adivina, la ansiedad de nuevo est presente
Recuerdas que pginas atrs te mencion de la vivienda
corporal, entonces Por qu quieres destruir tu nica
vivienda? Por qu quieres demoler con maltratos si sabes
que no hay otro lugar para vivir? Es duro ver a personas
que amamos como se autodestruyen a travs de un
alimentacin errada o tomando acciones negligentes con el
cuerpo que es creacin de Dios o de la naturaleza, y
sabiendo que no hay oportunidad de cambiar slo con
nuestra decisin y esfuerzo.
Tenemos que amarnos, amar nuestro cuerpo, si no nos
amamos lo suficiente y nos mantenemos como gorditos
alegres solo lograremos ganar cario a travs de la
compasin, que de paso es disfrazada porque todo el
mundo quiere al gordito feliz pero realmente el gordito
feliz se quiere as mismo?
Esa solucin es superficial y por ende de muy corto plazo
pero en nuestro afn de lograr cambios inmediatos
25
Autodescubrindome
fcilmente nos embarcamos en estas aventuras llenas de
ilusiones.
Identifica que cosas te dan placer fsico
Ahora que actividades te dan placer mental / intelectual
Y que actividades te dan PAZ ESPIRITUAL.
Con esta informacin estudia cada una de ellas y la

pregunta es Qu estoy esperando para vivir en armona
en todo sentido?
26
Autodescubrindome
27
Autodescubrindome
5. Amando a quien eres hoy

Si quieres conocer el pasado
mira el presente que es su
resultado. Si quieres conocer
el futuro, mira el presente
que es su causa Buda
Todo parte del presente, que es el resultado del pasado,
pero recuerda que no puedes cambiar el pasado no
pierdas tiempo imaginando si hubiera eso ya pas.
Qu nos queda? Crear nuestro futuro a partir de nuestro
presente. Por eso debes amarte hoy como eres, para
transformarte en quien quieres ser. No podemos esperar a
que cambies para empezar a amarte, ese sentimiento
surge en el presente y se proyecta en el futuro.
En captulos pasados mencion a Williamson por La dieta
del alma que es un libro que nos presenta a la YO NO
DELGADA, pero no solamente la presenta tambin nos
dice que tenemos que amarla porque es el resultado del
miedo, ausencia de amor, etc.
Sea que ests delgado o con sobrepeso, obesidad o como
quieras decir ERES LA MISMA PERSONA, con los mismos
sentimientos, los mismos conocimientos, los mismos
gustos, la diferencia radica en que el YO NO DELGADO
tiene el control de tu vida a travs de una desordenada
relacin con la comida que no es otra cosa que el resultado
de una carga emocional que puede ser desde NO
28
Autodescubrindome
PERDONARTE por algo como la ausencia de un hijo, el
TENER RENCOR porque no tuviste la oportunidad de
crecer con un padre, TIENES MIEDO a enamorarte y que
te abandonen, etc., etc.
Y son estas emociones que colaboran para que sigamos
engordando porque no queremos ser malas con el prjimo,
no queremos negarnos y perder a esas personas que son
importantes para nosotros, y para esto hay una frase:
Puedo decir NO a la gente sin perder su amor Sondra
Ray porque es un problema de autoestima el no poder
decir NO, a los hombres, a los padres, a la comida.
Recuerda quien te quiere realmente como eres, no se
alejar, si lo hace simplemente no te quiere, y es mejor
saber ahora que despus. Esa ansiedad o miedo a que se
vaya sea porque te someten a chantajes o lo que sea se
llama dependencia emocional, buscar ayuda es lo mejor.
Una tarea que recomienda Williamson es desarrollar una
carta a tu YO NO DELGADO expresando todo lo que
sientes, no tengas miedo, no tengas recelo porque esta
carta no tiene que publicarse es sacar todo los
pensamientos que tienes hacia esa parte de tu vida que
est presente en este momento.
Este es un paso para reconstruir una relacin entre esas
dos partes de tu ser, porque el sobrepeso o la obesidad es
una consecuencia de alguna carga emocional. Y es que no
tenemos que pensar mucho, si hoy estamos gordos, obesos
o sobrepeso es porque hemos tenido malas prcticas con
nuestros pensamientos y cuerpo en el pasado, y de
29
Autodescubrindome
nosotros depende si tomamos el control de nuestras vidas
para tener un futuro ms prometedor, pero no porque
queremos ser flacos y esbeltos solo por esttica; sino
porque realmente necesitamos ser ligeros de alma y
cuerpo.
El amor transforma todo, pero el amor sincero, el amor del
alma igual que el de Jacob y Raquel (personajes
bblicos), y totalmente diferente al de Romeo y Julieta que
es un amor de menos de una semana y que dej algunos
muertos.
Pero ese amor sincero, puro, cristalino y de repente para
algunos cursi; es el que debes despertar para ti. No
puedes amar a nadie ms sino te amas a ti, tan simple
como eso, tu amor por ti es lo que te va a rescatar, no es la
ltima dieta, ni las pastillas, ni la ciruga es solo tu amor
propio lo nico que sanar tu cuerpo y tu alma.
Tenemos algunas preguntas que nos lleva a pensar en los
cambios para nuestra vida, una de ellas es No sera ms
saludable cuidar de nuestro cuerpo siempre? Porque
esperamos enfermarnos para reflexionar sobre la vida a la
que sometemos a nuestro cuerpo ya sea por estrs fsico,
mental, emocional, etc.
Hay una frase que dice el fsico atrae pero la personalidad
enamora, y es cierto porque tu mayor atractivo est
dentro de ti, no est en cosas externas, est en tu sistema
de valores, en tus habilidades, en lo que realmente eres t.
30
Autodescubrindome
Imagina que ests en tu funeral, (obvio te estn velando A
TI).
Cmo te gustara que te recuerden? Qu debera decir
los discursos de la gente?
Quines deberan ir a tu funeral? Que grupos de

personas te gustaran que asistan
Y que tienes que hacer para AMARTE (TU MISMO en caso

de que no haya quedado claro) ahora y no esperar a que
otros hablen bien de ti durante tu funeral
31
Autodescubrindome
32
Autodescubrindome
6. Transformando ando
Y justo cuando la oruga pens
que era su final, se transform
en mariposa
La autoaceptacin es la ACTITUD corporal que tenemos
ante la vida, como enfrentamos el mundo porque hay que
admitirlo la naturaleza es sabia, entonces si tenemos la
capacidad de transformar nuestras vidas por qu tanto
pnico?
Recuerdas que el Captulo 1 tomaste una decisin?,
bueno, retomemos aquello y cuando empezamos algo
sbitamente genera que te aterre y quiz sientas eso al
disear un Plan de Vida, porque ya te diste cuenta que
COMER compulsivamente no es un hecho aislado, es un
efecto de algo no resuelto en tu vida.
Y te llenaste de PNICOOOOOOOO, Plan de vida? En
qu momento llegamos a esto? Pero si yo tengo no s
cuntos aos, ya vivo por vivir, etc., etc Cualquier cosa
que digas te puedo refutar con una sola preguntaya
tienes tu acta de defuncin en la mano? Seguramente no,
entonces as vivas solamente los prximos 10 minutos, 10
meses, 10 aos o seas inmortal es IMPORTANTE tu plan
de vida.
Pero no importa los peros, aqu vamos tomados de la
mano como si furamos nios de knder y vamos hacer un
trabajo muy prctico que solo necesita de tu
33
Autodescubrindome
predisposicin y uno que otro recurso que tienes en tu
casa, oficina, o tu lugar favorito.
Primer paso: VISUALIZA cul es tu meta, realiza una
descripcin detallada de que quieres lograr, no te
intimides, no importa si no eres experto en escribir, otra
forma es trabajar con imgenes porque algunas personas
les gusta ms trabajar con fotos porque son ms visuales,
entonces recorta fotos de revistas que representen lo que
quieres para ti y si puedes hacerlo en varios mbitos de tu
vida, mucho mejor. Aqu lo importante es EXPRESAR tus
deseos tus sueos y no olvides incluir tu SALUD (corporal,
emocional y espiritual) y como todo es un proceso de
equilibrio en estos deseos se reflejaran tus anhelos a nivel
profesional y personal.
Ya has desarrollado tu proceso de VISUALIZACIN, escrito
o a travs de un collage; establece un plazo referencial
pero realista, no esperes milagros, ni que se inmediato
porque esto es un plan de vida, no una lista de compras
seales. Recuerda esto es un proceso paso a paso despacio
pero seguro; si tienes este libro es porque seguramente
quieres un cambio pero no son milagros externos, toda
transformacin depende de ti, porque esto es parte de
RESPONSABILIZARTE por tu vida.
Siguiente paso es importante determinar CMO vas a
lograrlo, y aqu vamos a decir cules son nuestras
estrategias y actividades a desarrollar porque el solo hecho
de visualizarlo, escribirlo o decretarlo no es mgico para
nada, aqu tienes que pensar y responder si quiero llegar
34
Autodescubrindome
a esto, cmo voy a lograrlo? Te surgirn algunas ideas
unas ms creativas que otras, pero escribe todas no
elimines nada, no sabemos qu idea puede ser la
catalizadora de tu sueo.
Debes tener una LISTA DE ACTIVIDADES o ACCIONES
que debes desarrollar para lograr tu sueo de repente y
ests ansioso, lleno de miedos, dudas, etc pero si es TU
VIDA, no crees que es importante planearla para saber
dnde quieres llegar y no ser como veleros al son del
viento. Y por favor no te olvides de determinar el
cronograma, o sea CUANDO realizo esas acciones, no creo
que tengas la eternidad para hacerlo.
Tranquilidad, esto toma su tiempo, y de repente estas
cmodamente leyendo y no te has tomado la molestia de
escribir nada, ni hacer collage de imgenes, ni nada solo
puedo decir que nadie va a vivir o morir por ti, ya
Jesucristo lo hizo miles de aos atrs, pero en el da de
hoy la responsabilidad es tuya.
De repente y parte del proceso es que tengas que aprender
nuevas habilidades, cursos, talleres, o investigar sobre
nuevas cosas siempre estamos en constante aprendizaje
pero es ms lindo el proceso cuando es algo sobre lo que
nos gusta.
Cmo estrategia para hacer el plan de vida recomendada
por Ana Estrada, una mexicana que es fundadora y
directora de Brjula interior, propone los siguientes pasos:
35
Autodescubrindome
1. Imaginas que estas por morir, que le diras a tu ser
querido muy especial cosas realistas nada de
cosas generalizadas como S FELIZ, porque la otra
personas te respondera pero cmooooooo?
2. Establece metas atractivas PARA TI, es tu vida no la
de otra persona escribe metas relacionadas con lo
que realmente te apasiona hacer.
3. Piensa como estas metas estn en armona con tu
entorno, no eres slo en este planeta, hay como
siete mil millones de seres humanos y algunitos de
ellos son parientes cercanos.
4. ATERRIZA tu plan de vida, tienes que definir
actividades con fechas promedios para saber si
estas cumpliendo o no repito tener la vida que
quieres slo depende de ti.
Ahora que ya sabes algunas herramientas, y puede ser que

en algn momento hayas pensado que una ciruga
estticas es la solucin solo te pido que analices, porque
algunas veces creemos que una ciruga nos transportara a
esa personalidad encantadora que soamos, a veces
creemos que bajando 20 kg mgicamente nuestro mundo
cambiar para mejor, pero no pensamos en que cosas
nuevas realmente seran capaces de convertirnos en la
persona que soamos ser. Porque est claro que nada
externo nos va a transformar, eso surge de nuestra
autoestima.
36
Autodescubrindome
37
Autodescubrindome
BIBLIOGRAFIA
GOLBERG, Beatriz No estoy conforme con mi cuerpo qu hago?, 1ed,
Buenos Aires: Lumen, 2008.
RAY, Sondra La nica dieta, Madrid: Neo Person, 1989.
WILLIAMSON, Marianne La dieta del alma, 1ed, Barcelona: Urano,
2011.
www.marthadebayle.com
La gua de la psicologa, Test de Obesidad | La gua de Psicologa
http://psicologia.laguia2000.com/general/test-de-obesidad Revisado:
19 de noviembre del 2014
38
Autodescubrindome
39
Autodescubrindome
40
Este libro fue distribuido por cortesa de:
Para obtener tu propio acceso a lecturas y libros electrnicos ilimitados GRATIS

hoy mismo, visita:
http://espanol.Free-eBooks.net
Comparte este libro con todos y cada uno de tus amigos de forma automtica,
mediante la seleccin de cualquiera de las opciones de abajo:
Para mostrar tu agradecimiento al autor y ayudar a otros para tener

agradables experiencias de lectura y encontrar informacin valiosa,
estaremos muy agradecidos si
"publicas un comentario para este libro aqu".
INFORMACIN DE LOS DERECHOS DEL AUTOR

Free-eBooks.net respeta la propiedad intelectual de otros. Cuando los propietarios de los derechos de un libro envan su trabajo a Free-eBooks.net, nos estn dando permiso para distribuir dicho
material. A menos que se indique lo contrario en este libro, este permiso no se transmite a los dems. Por lo tanto, la redistribucin de este libro sn el permiso del propietario de los derechos, puede
constituir una infraccin a las leyes de propiedad intelectual. Si usted cree que su trabajo se ha utilizado de una manera que constituya una violacin a los derechos de autor, por favor, siga nuestras
Recomendaciones y Procedimiento de Reclamos de Violacin a Derechos de Autor como se ve en nuestras Condiciones de Servicio aqu:
http://espanol.free-ebooks.net/tos.html

Autodescubriendome

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Autodescubriendome

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Autodescubrindome

Lidda Campos es una

1.Ese pasado pesado o presente pesado?...............

2. Nuestra nica vivienda

4. Cuerpo y mente, siempre juntos ..

5. Amando a quien eres hoy.

1. Ese pasado pesado o presente pesado?

Y ahora que ya tienes un resultado, viene la mejor parte,

Reflexiona, piensa, medita sobre qu quieres en tu vida,

2. Nuestra nica vivienda

Quin soy? Somos quienes creemos ser, o somos

Y la pregunta es puedes demostrar con evidencia real que

Est loca? por qu me quiero esconder?

Y es as como dialogamos con nuestro yo interior, a quien

La mayora de los beneficios se pueden resumir en:

Zona de confort (como si estuvieras en un spa)

Es mejor derribar esa piel de ladrillo que te has creado

4. Cuerpo y mente siempre juntos

Durante un ao consecutivo le pondras cido

Tal vez y sea necesario comenzar una nueva carrera,

Ahora que actividades te dan placer mental / intelectual

Y que actividades te dan PAZ ESPIRITUAL.

Con esta informacin estudia cada una de ellas y la

5. Amando a quien eres hoy

Quines deberan ir a tu funeral? Que grupos de

Y que tienes que hacer para AMARTE (TU MISMO en caso

Ahora que ya sabes algunas herramientas, y puede ser que

Este libro fue distribuido por cortesa de:

Para obtener tu propio acceso a lecturas y libros electrnicos ilimitados GRATIS

Para mostrar tu agradecimiento al autor y ayudar a otros para tener

INFORMACIN DE LOS DERECHOS DEL AUTOR

Вам также может понравиться