M"guocot~

~ cereales

mayonesa

acettunas

patatas fritas

Hidratos
de carbono

yogur ~
desnatado
rrrrrrrrr

queso fresco

jamn serrano
pescado

Libre
Atencin Personal

900 100 228

Soporte Tcnico

900 101 644

Mens comida o cena

Pl an de ali mentacin entre 1200 - 1500 kcal

Harinas

Equi valenc ias

Dieta entre 1200-1500 kcal

Dividir el plato en 4 partes:

2 partes para llenar de verdura o ensalada
1 parte para harinas
parte para alimento proteico
Hay que aadir una pieza de fruta de postre
Se puede intercambiar por una
cantidad similar de:
Carne roja (sacando la grasa)
Pescado (azul y b lanco)
Aves y conejo
Huevos (mximo 2-3 unidades a la
semana)

__/{F]t

Fruta

Se puede cambiar por una cantidad

similar de cualquier tipo de
verdura o ensalada

Se puede cambiar por una

cantidad similar de :
Patata
Pasta
Legumbres
Arroz
o 40g de pan

Verdura

......
c.luy

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Cdntidad equ1valente
a 20q d~ h1drdtos de
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Alimento Proteico

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1 naranja o 2 mandaril
1 pera o 1 melocot
2 ki
pltano tipo cana:
12-15 cerezas peque:
12 granos de
1 corte de meln o de san

www.d1abetesalacarta.org

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Cantidad equivalente a 20g

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de HC

Tostadas
30g

--

Galletas
tipo mara
4 unidades

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hidratos de carbono

,...

Pan de hamburguesa
1/2 unidad
40g

Pan de pay!
40g

..,

"

...1

"

Pan
panecillo pequeo
de barra 40g
Magdalenas
1 unidd
40g

civerdem

Cereales de
30g

de ~ ayuno

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www.diabetesalnL~~ta.org

Pan de molde
2 rebanadas pequeas

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Cantiddd equivdlente a 20g de hidratos de carbono

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Sanda
400g

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de

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Papaya
200g

Naranja
1 unidad mediana
200g

...

Mango
1 unidad mediana
200g
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Melocotn
1 unidad mediana
200g

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pequeas
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Meln
400g

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12 unidades grandes
100g

www.diabetesalacarta.org

~STEV
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Cantidad equivalente a 20g de hidratos de carbono

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Cerezas
12 unidades grandes
100g

20g de HC

Albaricoque
3 unidades pequeas
200g

Pera
1 unidad mediana
200g

Manzana
1 unidad mediana
200g

...

..

Kiwi
2 unidades
medianas
200g

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A

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Pltano
1 unidad pequea
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Mandarina
2 unidades pequeas
200g

civercfem
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tn J{ed de

Higos
1,5 unidades grandes
100g

www.diabe:~..~.,..

..1carta.org

Ciruela
4 unidades peque
200g

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www.diabetesalacarta.org

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