Garca-Aranda E.

, Jos M

Refereeing & Sport Consultant

LA PREPARACIN PSICOLGICA EN EL ARBITRAJE

AUTORES:

Francesc Falc Monton

Manuel Lpez Fernndez

EL ESTADO DE FLUENCIA (FLOW) Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

En su intento de ayudar a los deportistas a alcanzar sus metas deportivas, la psicologa

del deporte ha tenido que enfrentarse y resolver dos interrogantes: 1) los
rendimientos excelentes se producen por azar en funcin de tener un buen da o ms
bien son fruto de un estado mental particular que predispone el logro de esos
resultados? 2) si existe un estado mental ptimo: cul es? qu caractersticas tiene?
puede un deportista alcanzarlo a voluntad? cmo puede hacerlo? Y, una vez
logrado, cmo mantenerlo?
Con relacin al primer interrogante en la literatura deportiva se recogen numerosos
testimonios de deportistas que, tras lograr superar en competicin sus propios lmites,
describen estados de conciencia similares en el momento de conseguir esos
rendimientos excepcionales y utilizan expresiones como: estar en zona, estar en
sintona, chutado, flotando, totalmente absorto, en una burbuja, todo bajo control,
experiencia cumbre, xtasis...
La investigacin psicolgica con deportistas de lite de diversas disciplinas (tenis,
atletismo, natacin, ciclismo....) parece tener bien establecido que, con pequeas
fluctuaciones entre los distintos deportes as como en cada deportista individual, este
estado mental que facilita los rendimientos ptimos es transversal a todas las
modalidades deportivas, as como a las diferentes actividades humanas. Los estudios
de Ravizza (1977, 1984), Loehr (1986), Garfield y Bennett (1984), Jackson (1992, 1993,
1995, 1996) y Young (1999) confirman la existencia de este estado mental ptimo
generador de rendimientos excelentes, automticos, fluidos, ignorando cualquier
presin interna o externa y con sensacin de disfrute.
Jackson S.A. y Csikszentmihalyi M. (2002) denominan este estado que describen los
deportistas como estado de fluencia (flow) y lo definen como estado de conciencia
en el que uno llega a estar totalmente absorbido por lo que est haciendo, hasta
alcanzar la exclusin de todo otro pensamiento o emocin. En su modelo sobre la
fluencia sostienen que, aunque se puede experimentar a diferentes niveles, la vivencia
del estado de fluencia se expresa a travs de nueve dimensiones:
1. Equilibrio desafo-habilidad, es decir, percepcin subjetiva de capacidad para
afrontar el reto.
2. Fusin accin-atencin: cuerpo y mente se funden actuando al lmite de las
capacidades.

La Preparacin Psicolgica en el Arbitraje

Francesc Falc Monton y Manuel Lpez Fernndez

3. Metas claras: no existen dudas o distracciones sobre las metas a lograr.

4. Feedback sin ambigedad: contacto permanente sobre uno mismo y control
continuo de las acciones.
5. Concentracin en la tarea: focalizacin sin distracciones sobre la tarea.
6. Sensacin de control: calma y conviccin en las propias habilidades.
7. Prdida de conciencia del propio ser: toda la atencin est puesta en la tarea y
uno mismo desaparece.
8. Transformacin del tiempo: se altera la percepcin del tiempo que puede
reducirse o alargarse.
9. Experiencia autotlica: la fluencia es gratificante y divertida, de manera que
cuando se experimenta surge el deseo de lograrla otra vez.
Por tanto, existe un estado mental particular que facilita los rendimientos ptimos en
el deporte y que hemos caracterizado en estas lneas. Conseguir alcanzar este estado
de fluencia y mantenerlo es condicin necesaria para el logro de las metas deportivas.
A ello dedicaremos los prximos captulos.

Identificarlo

Estado Mental ptimo

Alcanzarlo

Mantenerlo

Tcnicas de Entrenamiento
Especficas

BIBLIOGRAFIA
Csikzentmihalyi, M. (2008). Fluir: una Psicologa de la Felicidad. Ed. Kairs.
Jackson, S.A. y Csikzentmihalyi, M. (2002). Fluir en el Deporte. Ed. Paidotribo.