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DOMINGO, 21 DICIEMBRE 2014

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Cada da ms personas se preocupan por el deterioro de la
memoria y otras funciones cerebrales que pueden aparecer VIDEOS
asociadas

al

envejecimiento.

Vivimos

ms,

pero

no

queremos vivir de cualquier manera. Deseamos envejecer

sanos de cuerpo y mente. Pero, cmo lograrlo?
Pues parece que una de las formas de conseguirlo es
entrenando nuestro cerebro con ciertos ejercicios. Y lo
mejor es que, segn los ltimos estudios, los efectos
positivos del entrenamiento cognitivo pueden mantenerse
incluso hasta 10 aos despus de haberlo realizado.
Como han descrito recientemente George W. Rebok y sus colaboradores en la revista Journal of the American Geriatrics
Society, algunas de las mejoras debidas al entrenamiento hoy pueden mantenerse en el futuro.
Su estudio, conocido como ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) comenz 10 aos
antes contando con la participacin de ms de dos mil 800 personas mayores que vivan de forma independiente.
Todos ellos se sometieron a evaluaciones peridicas tanto con test cognitivos como de pruebas que pretendan valorar
su capacidad de hacer frente a las actividades cotidianas sin ayuda, como ir de compras, llevar las cuentas del banco o
mantener un adecuado nivel de higiene personal.
Los participantes se dividieron en cuatro grupos, tres de los cuales recibieron un entrenamiento de 10 sesiones a lo
largo de cinco a seis semanas, y otro que no recibi ningn tipo de intervencin y que actu como grupo control.
De los grupos que recibieron intervencin, uno fue entrenado en memoria, otro en razonamiento y otro en velocidad
de procesamiento. Adems, a una seleccin de los participantes se les dieron 4 sesiones de repaso al ao y tambin a
los tres aos del programa inicial.
Los resultados se podran resumir de la siguiente manera:
1. Entrenar el cerebro es bueno. Todas las intervenciones lograron mejoras inmediatas en la capacidad mental
entrenada.
2. Los beneficios se mantienen. Los que entrenaron en razonamiento y velocidad de procesamiento mantuvieron la
mejora a los diez aos, y los resultados se aproximaron para los del grupo de entrenamiento de la memoria.
Concretamente un 73 por ciento y un 70 por ciento de los que recibieron sesiones de razonamiento y velocidad
respectivamente mantuvieron la mejora lograda con el entrenamiento cuando se les evalu 10 aos despus.
3. Repasar o entrenar con continuidad es til. Las sesiones de repaso cada cierto tiempo tuvieron impacto en los
grupos de razonamiento y velocidad.
4. Ejercitar tus funciones mentales te hace la vida ms fcil. Todos los grupos de intervencin dijeron que tenan menos
dificultades para hacer las actividades diarias al ser comparados con el grupo control, cuando se les pregunt diez
aos despus.
Seguro que ya te has convencido de que entrenar tu cerebro es un buen hbito, y qu mejor que empezar cuanto
antes. Cuida tu cerebro hoy para vivir mejor maana.
Fuente: RED FM
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EL 21 DICIEMBRE 2014.

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