EJEMPLOS DE PLAN DE COMIDAS PARA EL TIPO

SANGUINEO O
MEN ESTNDAR

ALTENATIVAS PARA EL CONTROL DE

PESO
DESAYUNO: OPCION 1.
2 Rebanadas de pan (mirar panes
1 Rebanada de pan (mirar panes
recomendados o neutros) con
recomendados o neutros) con
Mantequilla ojala de almendra.
mermelada natural de bajo contenido
taza de zumo de pia
de azcar.
T verde infusin de hierbas.
OPCION 2.
2 Rebanadas de pan (mirar panes
1 Rebanada de pan (mirar panes
recomendados o neutros) con
recomendados o neutros) con
Mantequilla, mermelada de manzana
Mermelada de manzana o jalea.
o jalea.
1 Huevos revueltos en aceite de
2 Huevos revueltos en aceite de
canola.
canola.
taza de zumo de uva.
T verde infusin de hierbas.
OPCION 3.
Granola de nuez y miel de arce con
Granola de nuez y miel de arce con
leche de soya.
leche de soya.
1 Huevos revueltos en aceite de
canola.
1 taza de zumo de pia.
T verde infusin de hierbas.

Rosbif orgnico 168 gr.

Ensalada de espinaca.
Rodaja de manzana o pia
Agua mineral o de seltz

ALMUERZO: OPCION 1.
Rosbif orgnico 168 gr.
Rodaja de manzana o pia

OPCION 2.
Ensalada de pollo pechuga de pollo
pechuga
en tajadas, mayonesa, uvas verdes,
nueces.
1 rebanada de pan centeno o
ensalada de lechuga
2 ciruelas
Agua mineral o de seltz
OPCION 3.

112-168 gr. De carne res magra.

2 rebanadas de pltano maduro.
Ensalada de verduras mixtas: lechuga
romana, perejil, cebolla, zanahoria y
pepino sazonada con aceite de oliva y
zumo de limn.
Agua o infusin de hierbas.

112-168 gr. De carne res magra.

Ensalada de verduras mixtas: lechuga
romana, perejil, cebolla, zanahoria y
pepino sazonada con aceite de oliva y
zumo de limn.

MEDIA TARDE: OPCION 1.

Porcin de pastel de quinua y
Zanahorias en rodajas y bastoncitos
manzana
de apio.
T verde o infusin de hierbas.
Frutas en rodajas.
Tortas de arroz rociadas con miel.
OPCION 2.
Semillas de calabazas y nueces
de zumo de alguna fruta permitida.
tortas de arroz con mantequilla,
Torta de pia con jalea de bajo
higos, dtiles, prunas.
contenido de azcar.
Agua mineral o de seltz, infusin de
hierbas.
(vino permitido, pero no todos los
das.)
OPCION 3.
Bizcochitos de algarrobo.
Frutas mezcladas.
T verde o infusin de hierbas.
CENA: OPCION 1
Guiso de cordero esprragos
Guiso de cordero esprragos
Brcoli al vapor.
Brcoli al vapor.
1 papa pequea cosida.
Agua mineral, infusin de hierbas.
Frutas frescas mezcladas kiwi, pia,
uvas, melocotones.
Agua mineral, infusin de hierbas.

Pescado rabe al horno

Ensalada
Brcoli al vapor
T verde o infusin de hierbas.
Porcin de carne de res asada.
Verduras
1 porcin de pltano cosido
Infusin de hierbas.
(cerveza vino permitido)

OPCION 2.
Pescado rabe al horno
T verde o infusin de hierbas.

OPCION 3.
Porcin de carne de res asada.
Verduras
Infusin de hierbas.