Ser Diabético 25

Un objetivo: Mejorar la Calidad de
Vida de los Diabticos
Ao VIII - N. 25 - junio, 2010
REVISTA DE INFORMACIN DIABETOLGICA

DE LA ASOCIACIN DE DIABTICOS DE GETAFE
DIRECTORIO
EDITADA POR:
SUMARIO
Asociacin de Diabticos de Getafe Informacin General

NIF : G-82699075
N. Registro de Asociaciones C. de Madrid: 21.703
Directorio
N. Registro de Asociaciones de Getafe: 457-J/00
Editorial
Direccin Social:
Hoy hablamos de ...
lvaro de Bazn, 12, bajo, local 5
Notas informativas
28902 Getafe (Madrid)
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Horario de atencin al pblico:

Lunes y mircoles de 18 a 20,30 horas
Martes y Jueves . 11:30 a 13:30 horas *
(*) Llamar antes.
EQUIPO DIRECTIVO ASOCIACIN:

Presidente: Juan Antonio Illescas Tamaral
Vicepresidente: Miguel Daz Snchez
Secretario 1: Flix Campillos Sierra
Secretaria 2: Guadalupe Caldern Gallardo
Tesorero: Emilio Martnez Prez
REDACTOR JEFE:
Leandro Limn Montero

EQUIPO Redaccin REVISTA:
Flix Campillos Sierra

Juan Antonio Illescas Tamaral
Emilio Martnez Prez
Colaboran:
CONSEJERIA DE SANIDAD
COMUNIDAD DE MADRID
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Pueblos, Arte, Historia
Tabln de la Asociacin
Hoy responde...
Investigacin
Coleccionable
Tiempo libre - Rutas
Pasatiempos
Noticias de nuestro entorno
Ejercicio, Dietas y Alimentos
Nuestras actividades
Pg.
Visita a Atapuerca y Burgos, VI

Semana de la Diabetes...
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Portada:
Catedral de Burgos
y yacimiento de Atapuerca
Un Entorno
AYUNTAMIENTO DE GETAFE
AREA de Salud y Consumo
LA INFORMACIN EMITIDA POR ESTA REVISTA

NUNCA PUEDE SUSTITUIR AL MDICO
La revista SER DIABTIC@ , no se hace responsable, ni tiene por qu estar de acuerdo, con los contenidos aportados por nuestros colaboradores.
Datos de la Revista: Creacin: Octubre de 2001 - Tirada: 800 Ejemplares - Distribucin: Gratuita
ADG-Junio 2010
EDITORIAL
LA SANIDAD PBLICA Y LA CRISIS

La crisis econmica con minsculas es algo que usamos siempre parea justificar cualquier
problema personal. No es una reaccin ante una crisis real, ms bien la justificacin a un mal
producido por una deficiencia propia, como la mala organizacin, que genricamente es causante de casi todos los males que padecemos.
As cuando lleg la CRISIS ECONOMICA con maysculas, como pasa con el lobo, nadie le
hizo caso; tantas veces se dijo que venia que
Todo lo que est pasando me parece esperpntico y creo que se merece un anlisis, una
reflexin para tratar de esclarecer motivos y, si ya es tarde para ponerle freno en seco, s para
no seguir con lamentaciones y actuar. Esta reflexin, les corresponde a muchos sectores implicados, a nosotros, nuestro problema como enfermos crnicos es la Sanidad.
Lo de actuar no me refiero al Gobierno, tanto Nacional como Autonmico, que tambin; Mi
indignacin y denuncia es contra usted, contra mi, ciudadanos de a pi.
Porque vamos a ver, la Sanidad es algo que nos hemos ido ganando entre todos por medio
de lucha ciudadana contra mentes y entes que por intereses o desidia o mala fe, se oponan a
que todos tuvisemos esa buena calidad de vida, a que por derecho todos tuvisemos lo que
era potestad de unos pocos: la Salud. Y lo conseguido en este Pas ha sido algo muy importante en este sentido, tanto que somos elogiados por otros con ms poder econmico. Pero
Los espaoles somos corredores de sprints, somos capaces de lo ms grande, de hacer
hazaas imposibles, pero no de mantenerlas en el tiempo. Se nos agota el gas y pasamos al
letargo de la contemplacin y nos cuesta mucho, muchsimo actuar ante quien nos ataca lo
conseguido, como si espersemos y desesemos otro momento pico de cien metros lisos.
Nuestra Sanidad Publica, la que es de todos, esta perdiendo calidad, esta siendo atacada y
ahora s me refiero a las Administraciones, que con falsas proclamas de necesidad, nos estn
robando, s robando salud y asesinando, porque al quitarnos atencin a la salud, nos causan la muerte, o mejor nos liberan de este valle de lagrimas prematuramente, anticipadamente. Y lo mas incomprensible, con nuestro beneplcito, ya que nos quedamos tan tranquilos
ante normas y actuaciones en nuestra contra por parte de algunos que hemos elegido para
que gestionen y realicen nuestras necesidades. Justificacin? No la tienen, pero deben
achacrsela a algo. La CRISIS? Pues vale, y lo aceptamos
La crisis existe. Pero la mayor crisis esta en la falta de imaginacin y mucha prepotencia de quien, olvidndose que son gestores, no propietarios, de este Pueblo, Comunidad o
Pas, hacen lo que hacen sin contar con los dueos y pacientes sufridores de los problemas,
y por lo tanto, posibles portadores de soluciones.
Visto lo visto y analizados los comportamientos, mi pesimismo va en aumento. No le puedes pedir peras al olmo, si no lo injertas. Y el injerto que necesitamos, es esa clula madre que nos cure el mayo evolutivo que nos falta para darnos cuenta que lo mas importante no es ser del equipo de nuestros amores, poltico o deportivo, sino el velar por la salud,
dignidad y bienestar de nuestros padres, hijos, de nuestra familia, de nosotros mismos.
Y ante eso, nuestros gestores no estn dispuestos a apostar por la Investigacin, y menos la celular; Estara bueno!
As que lo tenemos claro, perdn!, oscuro, aquellos ciudadanos que no tenemos
equipo, ya que no tendremos ms resplandor y solidaridad que den estas lumbreras de
conciudadanos equipados que parece que son mayora.
Juan Antonio Illescas Tamaral,
Presidente de FADCAM y ADGETAFE

ADG-Junio 2010
HOY HABLAMOS DE...
Fuente: diariomedico.com
El grupo de Antonio Luis

Cuesta-Muoz, director del Centro para el Estudio de las Enfermedades de Clulas BetaPancreticas del IMABIS-la Fundacin Carlos Haya, describi en
The New England Jornal of Medicine el caso de una nia con hipoglucemia neonatal grave asociada a una nueva mutacin en la
glucocinasa (V91L). Su padre
presentaba el mismo cuadro clnico, pero no estaba disponible ni
su ADN ni muestras del tejido
pancretico.
La nia no responda a tratamientos convencionales y se le
tuvo que resecar el 98 por ciento
del pncreas. "La sorpresa fue
que con slo 20.000 islotes ha
normalizado sus niveles de insulina, porque se trata de islotes
grandes altamente eficaces, al
menos por nueve aos, ya que la
paciente ahora tiene 12. No sabemos qu pasar dentro de diez
aos y cmo estarn sus niveles
de insulina, pero por el momento
lleva una vida totalmente normal",
ha explicado Cuesta a Diario Mdico. La secrecin de insulina se
mantiene porque existe proliferacin de clulas beta, "que es uno
de los grandes hallazgos de este
caso".
La hipoglucemia monognica
ADG-Junio 2010
Una nia con hipoglucemia con mutacin en la V91L
Existen islotes pancreticos altamente

eficaces que secretan la insulina precisa
Se puede vivir y normalizar los niveles de insulina con 20.000
islotes pancreticos si son los correctos. Esto es al menos lo
que le ha ocurrido a una nia con hipoglucemia neonatal asociada a una mutacin de la glucocinasa que han caracterizado
en el Hospital Carlos Haya, de Mlaga.
por mutacin activadora en glucocinasa la descubrieron en 1998
Antonio Cuesta y Benjamin Glase,
del Centro Mdico de la Universidad Hebrea Hadassah, en Jerusaln. Ahora Cuesta dirige el centro
de referencia para este tipo de enfermedades. Por eso, les lleg la
muestra de la nia procedente de
la Universidad Weil Cronell, de
Nueva York.
que el caso de la nia es de raza

negra".
A lo largo de la investigacin se
pudo observar que exista proliferacin de las clulas beta, "y es la
primera vez que se ha visto este
proceso en un ser humano con
tres aos".
Segn Cuesta, el hecho no tiene importancia para la hipoglucemia, "pero s para el trasplante de
Tras analizar el tejido, junto con islotes pancreticos, ya que uno
Glaser y Jacques Rahier, de la de los grandes problemas para
Universidad Catlica de Lovaina, trasplantar este tejido es que se
observaron que la paciente tena necesitan islotes de tres individuos
unos islotes ms grandes de lo para trasplantar a un slo paciennormal.
te".
Por eso, el siguiente paso es
"Slo se haba descrito un caso
similar con anterioridad en 2004 caracterizar los islotes grandes
de un paciente finlands, pero era altamente eficaces para poder tradifcil relacionar la hipoglucemia bajar en terapia celular. "Por ahocon islotes pancreticos ms gran- ra, los primeros pasos estn dandes de lo normal. Con este caso do resultado positivo. Es paradjise confirma un hecho, aunque se co que la hipoglucemia nos pueda
trata de una mutacin distinta y en ayudar a resolver los casos de hiun paciente de distinta raza, ya perglucemia".
Hoy hablamos de ...

Es una de las ms temidas secuelas de la Diabetes
El pie del paciente diabtico

Trastorno de los pies de los diabticos provocado por la
enfermedad de las arterias perifricas que irrigan el pie,
complicado a menudo por dao de los nervios perifricos
del pie e infeccin. Debido a la oclusin de las arterias que
llevan sangre a los pies se produce gangrena.
Fuente: geosalud.com
El pie del paciente diabtico es muy sensible a

todas formas de traumatismos: el taln y las prominencias seas resultan especialmente vulnerables.
Los daos a los nervios perifricos de los pies
provocan trastornos sensoriales, lceras de la
planta del pie, atrofia de la piel.
Es frecuente en los pacientes diabticos que las
lesiones propias del denominado pie diabtico
trascurran sin dolor, debido a lo cual se suele agravar la lesin antes de que el paciente pida ayuda
especializada.
COMO EVITAR LAS LESIONES
DEL PIE DIABETICO?
A los pacientes de riesgo (ancianos y aquellos
que tienen mala circulacin), se les recomienda los
siguientes cuidados rutinarios de los pies:
Cada da, los pies deben ser lavados (aunque

no empapados) en agua caliente, cuya temperatura ha sido probada previamente con la mano. Se
deben secar con meticulosidad, prestando una
atencin especial a los espacios interdigitales
(entre los dedos).
Las uas de los pies deben cortarse con cuidado. Los pacientes con mala vista o manos temblorosas deben pedir a otros personas que se las corten. Las uas no deben ser ms cortas que el extremo del dedo.
Los pies se deben inspeccionar con frecuencia,
buscando detenidamente zonas resecas y fisuras
en la piel, sobre todo alrededor de las uas y en
los espacios interdigitales. Deben espolvorearse
con talco, si la piel est hmeda, o recubrirse con
crema hidratante, si la piel est seca. Las plantas
deben ser inspeccionadas con un espejo o por otra
persona. Debe tenerse un cuidado especial con
los callos y las durezas, que deben ser atendidas
por un podlogo. No se deben utilizar antispticos
potentes (yodo), ni callicidas.
Si aparecen ampollas o infecciones, debe consultarse inmediatamente al mdico.
No deben utilizarse bolsas de agua caliente. Es
preferible utilizar unos calcetines.
Pueden emplearse mantas elctricas, pero deben apagarse antes de meterse en la cama.
Los zapatos deben ajustar bien (sin apretar) y
ser confortables, dejando espacio para que los dedos descansen en su posicin natural.
Los zapatos nuevos deben calzarse progresivamente, cada vez durante un tiempo un poco ms
largo.
Se deben utilizar calcetines de algodn o lana,
mejor que de nylon. Deben ser de la talla adecuada y no tener zurcidos ni costuras que puedan producir presiones. Deben cambiarse diariamente.
Caminar con los pies descalzos es peligroso,
ya que una pequea herida puede tardar mucho
en curarse.
Dejar de fumar. El tabaco es muy perjudicial
para los diabticos, porque produce vasoconstriccin .
Otro aspecto de la prevencin que merece

cierta atencin, es el diseo de calzado a medida
para los diabticos con pies muy vulnerables. Estos zapatos deben estar diseados para redistribuir
las fuerzas que soporta el pie.
CUIDADO DE LAS LESIONES
YA EXISTENTES
Se debe hacer un examen detallado de ambos
pies, con una inspeccin cuidadosa de los talones
y los espacios interdigitales.
El estado de la circulacin, y sensibilidad deben evaluarse con detalle.
Deben tenerse en cuenta la temperatura y el
color de la piel, la respuesta vascular a la elevacin del miembro, es decir si se producen cambios
en el color segn la postura de la extremidad, el
cambio en la cantidad de pelo de la pierna.
Una fotografa en color es til para poder juzgar la progresin de la falta de riego.
EL TRATAMIENTO DEL PIE
DIABETICO SE BASA EN:
Proteccin contra el dao que se asocia a la
prdida de sensibilidad causada por lesin de los
nervios perifricos.
Tratamiento de la infeccin que pueda aparecer.
Mejora de la circulacin evitando el uso de
calzado o prendas ajustadas.
Control mdico de la diabetes, es decir, comprobar que los niveles de glucosa se encuentran
dentro de los lmites permitidos.
ADG-Junio 2010
NOTAS INFORMATIVAS
SABAS QU...
ENERALIZANDO,
las actividades
que realizamos
son de varios
tipos:
De carcter fijo:
Atencin, informacin
y apoyo moral en la
sede de forma habitual
todos los lunes y
mircoles del ao
(excepto vacaciones
puntuales ).
informativo/
formativo:
Cursillos sobre temas

diabticos impartidos
por
personal
cualificado en diabetes
De temas ldicos:
Como las visitas

programadas a lugares
de inters histrico,
cultural o simplemente
recreativo para crear
clima asociativo.
De tipo social:
Campamentos y
albergues juveniles.
Atencin a los ni@s
diabtic@s en todas las
facetas: desde las
educativas a las
ldicas. Visitas a
discapacitados para
apoyo moral y nimo,
etc.
De carcter puntual:
Da Mundial del Diabtico, Semana y Feria de

Salud y cualquier Foro
u otro evento que
justifique nuestra
presencia y accin.
ADG-Junio 2010
El pasado 12 de Mayo, se celebr

el da mundial de la fibromialgia
Seguimos igual?
Despus de cuatro aos de dedicarme a esta labor e implicarme directamente en la difusin de las
enfermedades de fibromialgia, SFC y SQM, compruebo y veo como nos movemos en una nica direccin.
Ha cambiado algo, puede parecer muy poco pero realmente es muy importante y es que el enfermo tiene
voz, reivindica, pide sus derechos. Hemos conseguido quitarnos el estigma de la vergenza y de la culpabilidad...hemos pasado de ser "simplemente" enfermos a ser personas, internet ha sido una fuente que ha
permitido que quien nos rodea pueda visualizar como vivimos y como luchamos da a da con estas enfermedades. La problemtica asistencial sigue existiendo, los diagnsticos se siguen demorando por aos,
haciendo pasar al enfermo por problemticas laborales y familiares muchas veces insalvables y en vez de
ir a a la bsqueda de una solucin para su enfermedad se sume en una cada libre al vaco, el vaco de la
indiferencia familiar y el acoso laboral para que abandonen sus puestos de trabajo.
La apata por parte del sector mdico, por un gran sector, hace que el tratamiento crnico de nuestras
enfermedades en vez de ir a la bsqueda de un mejor nivel de calidad de vida se convierta en un calvario
de enfermedades asociadas a las que no encontramos solucin. Son enfermedades en pleno progreso de
investigacin, requiere por parte de quien nos trata una obligada actualizacin, actualizacin constante
porque la investigacin est abriendo mltiples frentes, frentes que para el da a da del enfermo puede
significar el gran cambio; El poder dejar de ahogarse en el dolor y en el cansancio a poder respirar de vez
en cuando bocanadas de aire fresco. La problemtica familiar, el enfermo vive un duelo durante aos, la
enfermedad progresivamente le va quitando actividad, le obliga a renunciar a cosas queridas y en parte a
cosas necesarias. Es vital para el enfermo que su entorno ms prximo, el familiar se implique, observe su
duelo, sus prdidas, y sea consciente de el sufrimiento...ir en contra de la voluntad del enfermo, obliga al
enfermo a sentimientos de culpabilidad, en culpable de no poder seguir con su ritmo de vida, en culpable
de que todo lo que ha construido con cario vea como es afectado por su enfermedad y sienta como en su
interior griten y repitan y se queden a vivir las palabras 'si yo no estuviera as mi vida sera perfecta'.
Es necesaria la comprensin familiar para que el enfermo sienta que 'a pesar de todo su vida sigue
siendo perfecta'. En Espaa existe legislacin para que cualquier persona que enferme pueda seguir trabajando....pero desgraciadamente quien regenta empresas no hace uso de estas, obligando a los enfermos a abandonar nuestros puestos de trabajos. Trabajos primordiales para el sustento de el enfermo que
muchas veces es abandonado por su entorno familiar al no querer responsabilizarse ni querer vivir la
crueldad de los sntomas de estas enfermedades.
Realidades que nos toca vivir, como el desamparo ante los tribunales que otorgan las invalideces y
que apoyados, cuando se consigue un entorno favorable, por mdicos y empresas vemos como informes
emitidos por mdicos y que nos aconsejan decantarnos por invalideces son negadas ante los tribunales
mdicos.
Personas que a la mitad de su vida ven como se les escapa entre las manos y no pueden hacer nada
por remediarlo, jvenes que al comenzar su vida ven como muchas experiencias van a ser prohibidas por
las propias limitaciones de la enfermedad. Padres que luchan por la salud y el futuro de sus hijos, maridos
que luchan porque lo que ms quieren sigan a su lado de la forma ms feliz existen mil realidades diferentes pero con un nexo en comn el sufrimiento y la prdida que supone el enfermar en muchos casos en
la forma ms grave de estas enfermedades.
Como enfermos no terminamos de ver la luz al fin del camino, aunque en muchas ocasiones luchemos
con las pocas fuerzas que nos quedan nos obligan muchas veces a vivir en un perpetuo "darse contra
un muro". No dependemos de nuestras fuerzas muchas veces, la mayora, dependemos de la solidaridad,
de la comprensin, de los dems, solidaridad que al sernos negada pone fin a muchas esperanzas, a
muchas vas de posibles soluciones a conflictos personales.
Estos ltimos meses vemos como el sndrome de fatiga crnica puede tener una va abierta a un posible tratamiento....y cuando el colectivo se moviliza para traer la informacin de primera mano se asiste a la
realidad de la falta de inters en el estudio de esas nuevas posibles alternativas que puede suponer en un
futuro la posible curacin de un sector de enfermos.
Desde aqu os emplazo a los enfermos, a seguir luchando, a que por muy mal que se est la enfermedad no nos arrebate nuestra identidad, lo que hemos esculpido a lo largo de vivencias de toda una vida
o a los jvenes a vivirlas (en la medida que nos permita la enfermedad)...no dejemos que la adversidad se
instaure en nuestra vida y luchar da a da por lo que realmente somos personas vlidas en todos los aspectos de la vida, pero enfermas..... en muchos casos gravemente enfermas.
Yo mientras tanto seguir aqu, y si lo queris os acompaare a lo largo de vuestro camino, con el fin y
el compromiso que me he propuesto; hacer llegaros la informacin, nos vemos siempre que queris.
Carmen Martn 12-05-2010
Fuente: Artculo de Opinin: Redaccin fibromialgia noticias
OPINION
LA GESTIN INCIERTA
Once horas de trabajo... Y cuatro

minutos para hablar con un paciente!
Sergio Minu, de la Escuela Andaluza de Salud Pblica, analiza desde su doble perfil mdico y
gestor, cmo la necesidad de un tiempo mnimo por consulta, no es slo propia de la atencin
primaria, sino cada vez ms acuciante en el hospital. Minu propone replicar en Espaa un estudio alemn, que demostr que los facultativos tenan una percepcin equivocada del tiempo
que dedicaba a cada tarea. El anlisis revel la gran cantidad de horas que invertan en burocracia y cmo apenas podan dedicar minuto y medio a hablar con cada uno de sus pacientes.
"La perfeccin no es tener ms que aadir, sino nada que eliminar"

Saint-Exupry.
Fuente: diariomedico.com.
La reivindicacin de un mayor (y sobre todo mejor) tiempo para atender a

los pacientes es uno de los temas en
gestin sanitaria que ms aburrimiento
producen. Hasta ahora haba sido lamento habitual y exclusivo de la Atencin Primaria (con sus crnicas reivindicaciones de diez minutos por paciente),
pero sin embargo comienza a ser tambin un problema creciente en los hospitales, o al menos eso parece deducirse de un curioso trabajo (por el fondo y
por la forma), realizado por un grupo de
investigadores de la Universidad de
Freiburg en Alemania, publicado el 9 de
abril en el BMC Health Service Research.
La metodologa es sencilla y sera
interesante replicarla en nuestro pas:
simplemente observar lo que hacen, en
un da de trabajo, una muestra de 34
mdicos de sala de 15 diferentes departamentos (desde Medicina Interna a
Ciruga, Ginecologa o Neurologa) en
un hospital de 1.700 camas.
De media, un mdico en dicho hospital dedica casi once horas a su trabajo
diario (con un rango de 8 a 14). El caf
les lleva apenas media hora. Lo que
ms tiempo les consume es discutir
con los colegas (a menudo en relacin
con los problemas de los pacientes) a
lo que dedican una media de dos horas
y media, dedicando otras dos horas y
media a cuestiones administrativas y
burocrticas. Al final, el tiempo total
dedicado a comunicacin con los pacientes y sus familiares se reduce a
poco ms de una hora (de once), lo
que establece el prrico dato de slo
cuatro minutos y 17 segundos por paciente al da.

Curiosamente, los mdicos observados tienen la sensacin subjetiva de
que dedican dos veces ms de tiempo
a los pacientes del real, y siete veces
ms a los familiares. Dos conclusiones
parecen evidentes: la primera es que
los mdicos alemanes trabajan mucho;
la segunda (como sealan ellos), que
conseguir una buena comunicacin con
los pacientes es cada vez ms difcil, y
que el incremento de la "presin del
tiempo" y de las tareas administrativas
produce una satisfaccin cada vez menor con el trabajo.
Las prioridades estratgicas de buena parte de los servicios sanitarios,
orientadas a responder con prontitud y
celeridad a las demandas de los pacientes, fomentando decididamente la
"toma de decisiones compartidas con
los mismos", son difcilmente compatibles con una ocupacin cada vez mayor del tiempo de trabajo para burocracia diversa.
Los tiempos en consulta en atencin
primaria en Espaa estn bastante lejos de la media de los pases con los
que pretendemos compararnos. Y, ya
hace aos, Wilson demostr que a mayor duracin de las consultas existe
una mayor atencin a problemas psicosociales, menores tasas de prescripcin, menor nmero de derivaciones y
mayor satisfaccin del paciente.
La comunicacin con los pacientes
es el ncleo de la asistencia sanitaria.
Y precisa de tiempo y formacin, aunque algunos les siga pareciendo innecesario.
Los mdicos
observados
tenan la
sensacin
subjetiva de
que dedicaban
a sus pacientes
el doble del
tiempo real
La tendencia
a decisiones
compartidas
con el enfermo
es incompatible
con dedicar
cada vez ms
horas a la
burocracia
ADG-Junio 2010
CONOCER ESPAA -
Pueblos, Arte , Historia
Euskadi: Naturaleza a un
En el pasado, las provincias que componen el actual Pas Vasco fueron conocidas tambin como
Provincias Vascas, Provincias Forales, Provincias Exentas (hasta 1841), Provincias Vascongadas, o
simplemente, Vascongadas. En la actualidad, la denominacin Comunidad Autnoma Vasca (CAV)
es utilizada con frecuencia, especialmente en la propia comunidad autnoma y Navarra, ya que las
denominaciones Euskadi y Pas Vasco tambin han sido usadas histricamente, desde su creacin
con la grafa Euzkadi en el siglo XIX la primera, y antes de 1897 la segunda, para nombrar un concepto diferente al de la comunidad autnoma, el de Vasconia o Euskal Herria. Tambin Navarra tiene derecho a integrarse en esta comunidad autnoma, en el supuesto de que decida su incorporacin de acuerdo con lo dispuesto en la disposicin transitoria cuarta de la Constitucin espaola, y
reglamentado en el Amejoramiento del Fuero, si bien no ha ejercido nunca dicho derecho. Las relaciones entre ambas comunidades han sido de carcter muy variado desde la Transicin.
lava
En el conjunto de Euskadi, lava es singular. De los
tres territorios que integran la Comunidad Autnoma
Vasca, es el que mayores rasgos diferenciales presenta
respecto a los otros dos. Una diversidad de paisajes
ausente en Bizkaia y Gipuzkoa, unos monumentos histricos que reflejan su carcter de tierra de paso frente
al mayor aislamiento de las tierras del Norte, un mayor
peso del sector agrcola, otra estructura demogrfica y
hasta un clima distinto definen la atractiva singularidad
del territorio alavs. Adems, lava es conocida por la
excelente calidad de sus vinos procedentes de Rioja
Alavesa, la comarca ms meridional del territorio.
de Laguardia y los tres parques naturales que comparte

con los territorios norteos: Gorbeia, Urkiola y Aizkorri.
Pero, quiz, la comarca ms conocida de lava sea
Rioja Alavesa. Situada en el extremo meridional del territorio, merece la pena visitarla tanto por sus excelentes vinos como por su patrimonio histrico cultural. Rioja Alavesa es sinnimo de buen vino y ofrece un paisaje
salpicado de ncleos amurallados, viedos y bodegas,
donde podremos degustar los exquisitos vinos que elaboran con mimo los bodegueros de la zona. Algunas de
esas bodegas adems, constituyen autnticas obras
arquitectnicas, como la bodega Ysios del arquitecto
Santiago Calatrava o el complejo de Marqus de Riscal,
diseado por Frank Gehry, y que recuerda, en cierto
modo, al Museo Guggenheim de Bilbao.
Bizkaia
No podemos olvidarnos de la capital, Vitoria, sede

del Gobierno Vasco, y por tanto capital administrativa
de la CAV. Grandes zonas verdes, calles peatonales,
un recuperado casco medieval y un desarrollo equilibrado hacen de la capital alavesa una de las ciudades con
mejor calidad de vida de toda Europa.
Espacios naturales y la cultura del vino
Con la excepcin de algunas localidades (Llodio,
Amurrio...) y su capital, la mayor parte del territorio alavs est compuesto por pequeas poblaciones diseminadas, de carcter rural y escasamente pobladas. Gracias a ello, lava cuenta con importantes espacios naturales, que por la escasa industrializacin, se encuentran
en buen estado de conservacin. Son el parque natural
de Valderejo, los espacios de Entzia e Izki, las lagunas
ADG-Junio 2010
Bizkaia se distingue principalmente por su avanzada

modernidad, pero tambin por ser una tierra de contrastes que guarda con mimo sus tradiciones. Es el territorio
ms densamente poblado de Euskadi y esa aglomeracin demogrfica se sita en torno a Bilbao, capital que
con la creacin de nuevas infraestructuras y el denominado "efecto Guggenheim" se ha convertido en una ciudad plural, activa, cosmopolita y acogedora, que ha sabido conservar el encanto de sus viejos rincones.
En el resto del territorio se pueden encontrar tanto
zonas urbanizadas como otras que han mantenido su
carcter rural. Por un lado, la zona minera de Bizkaia,
vinculada durante dcadas a la explotacin del mineral
del hierro, ha dejado un rico legado en forma de restos
industriales y poblados mineros como La Arboleda en el
Valle de Trpaga-Trapagaran. En el interior, las mticas
cumbres de Anboto y Gorbeia, envueltas en leyendas,
llegan hasta el mar, creando una costa escarpada salpicada de arenales y puertos pesqueros con encanto.
Costa salvaje
Veintinueve playas de arena dorada, abruptos acantilados y espacios naturales conforman el litoral vizcano
a lo largo de 150 km. Desde Muskiz hasta Ondarroa, las
CONOCER ESPAA -
Pueblos, Arte , Historia
paso de la civilizacin!
villas costeras viven con intensidad sus fiestas y tradiciones marineras, con citas ineludibles como las regatas de traineras
o curiosas costumbres como
el popular baile
de la Kaxarranka, que tiene
lugar en Lekeitio en la festividad de San
Pedro.
En la costa, tambin encontraremos algunos de los
emblemas del territorio, el Puente de Bizkaia, declarado
Patrimonio de la Humanidad, y Gernika-Lumo, villa con
gran carga simblica por el bombardeo de 1937, que
evocara Picasso en su clebre cuadro. El litoral tambin nos ofrece paisajes de gran belleza, imgenes tan
puras como las de San Juan de Gaztelugatxe y la Reserva de la Biosfera de Urdaibai, espacios naturales de
excepcin y refugio de aves migratorias.
Asimismo, Bizkaia posee innumerables atractivos en
su interior, en forma de villas medievales y parques naturales. El Duranguesado, el valle de Arratia y Encartaciones conservan la esencia de la Bizkaia rural, adems
de un importante patrimonio histrico-cultural. Localidades como Durango, Elorrio, Otxandio, Ordua y Balmaseda, jalonadas por palacios, casas blasonadas, murallas e iglesias, constituyen autnticas joyas de la arquitectura vizcana, que seguro cautivarn al visitante.
como el Palacio Kursaal, escenario de numerosos congresos y acontecimientos culturales de primer orden. Al
igual que en todo el territorio, la gastronoma es otro de
los grandes atractivos de la capital donostiarra. Y es
que los amantes de la buena mesa tienen en Gipuzkoa
una oferta gastronmica difcil de igualar.
Costa guipuzcoana, destino turstico por excelencia
La costa de Gipuzkoa, a lo largo de 86 km, cuenta
con innumerables atractivos. En el litoral occidental, las
hermosas villas costeras de Zarautz, Getaria y Mutriku
constituyen deseados destinos vacacionales para muchos turistas, gracias a sus esplndidas playas, monumentos y atractivos culturales. Adems, la naturaleza
nos brinda uno de los paisajes ms espectaculares de
la costa vasca: las curiosas formaciones geolgicas de
los acantilados que se sitan entre Deba y Zumaia. En
el otro extremo del litoral, hacia el Este, se encuentra la
comarca de Bidasoa-Txingudi, cuyo carcter fronterizo
ha marcado la vida de sus principales poblaciones:
Hondarribia, que tras sus murallas conserva un excepcional casco histrico, e Irun, ciudad de intensa actividad comercial.
Gipuzkoa
Playas de ensueo, villas monumentales, caseros
rodeados de espectaculares montaas y una extensa y
variada oferta cultural y gastronmica. Gipuzkoa es un
territorio plural en el que cada comarca goza de personalidad propia. Desde el azul del Cantbrico hasta los
espacios naturales del interior, pasando por ciudades
industriales situadas a escasos kilmetros de comarcas
rurales. Todo ello en un pequeo espacio que se puede
recorrer de un extremo a otro en apenas una hora. Y es
que Gipuzkoa es el territorio menos extenso de la Comunidad Autnoma Vasca, una tierra de contrastes que
ha sabido conjugar el arraigo de sus tradiciones, sin
dejar de estar en primera lnea de la vanguardia tecnolgica, empresarial y artstica.
Su capital, Donostia-San Sebastin, est considerada como una de la ciudades ms bellas del mundo. La
baha de La Concha, con la isla de Santa Clara en el
centro, es sin duda la imagen ms conocida de esta
ciudad que cautiva a cuantos la visitan. El mar, la montaa y el ro Urumea conviven en perfecta armona con
una arquitectura urbana ordenada, repleta de edificios
seoriales y ejemplos de la ms moderna arquitectura,
Asimismo, Gipuzkoa esconde muchos tesoros en su

interior, que se caracteriza por sus verdes valles y sus
montaas, ideales para realizar excursiones a pie, en
bicicleta e incluso a caballo. Es en las reas rurales del
interior donde mejor se mantienen las tradiciones culturales y folklricas vascas, as como el euskera (lengua
materna de la mayora de esta poblacin).
Con la silueta de la sierra de Aralar y con el Txindoki
como teln de fondo, las comarcas de Tolosaldea y
Goierri nos permiten adentrarnos en localidades que
conservan la esencia de la Euskadi rural. Ms hacia el
Oeste, los valles de Urola y Deba encierran autnticos
tesoros de la Euskadi monumental, tres joyas del romnico, barroco y la vanguardia: la ermita de La Antigua
en Zumarraga, la baslica de Loiola en Azpeitia y el santuario de Arantzazu a los pies del Parque Natural de
Aizkorri.
Fuente: www.turismoa.euskadi.net
ADG-Junio 2010
TABLN de la ASOCIACIN
Esta seccin se crea para Informar de las Gestiones realizadas por la Junta Directiva para llegar a Acuerdo con diferentes profesionales de la Medicina y/o Establecimiento que de alguna manera necesitamos para mejorar nuestra Calidad de Vida y que por desgracia sus prestaciones no son cubiertas por nuestra Administracin.
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ADG-Junio 2010
HOY RESPONDE...
INVESTIGADOR CONTRA LA DIABETES
Keith Frayn: No habr pncreas para tanto diabtico

El cientfico britnico ve posible el desarrollo de una terapia que evite la enfermedad
Fuente: FERMN APEZTEGUIA/elcorreo.com
Contra la diabetes, vida activa y dieta sana.

Parece sencillo, pero lo difcil es llevarlo a la prctica. El profesor Keith Frayn dirige en la Universidad de Oxford (Reino Unido) un reconocido grupo
europeo de investigacin sobre el metabolismo de
la grasa en los humanos. Habla con un lenguaje
tan sencillo que todo lo que dice parece obvio. Invitado por el CIC Biogune y la Fundacin BBVA,
ayer visit Bilbao para hablar sobre diabetes.
-Hasta qu punto es sta una amenaza para
la salud mundial?
-Es una amenaza muy seria. De aqu a diez
aos, la sufrirn millones de personas, sobre todo
en los pases en vas de desarrollo.
-A ms desarrollo, ms diabetes?
-Ocurre sobre todo en pases pobres que viven
un desarrollo muy rpido. Ha pasado, por ejemplo,
en India, donde la incidencia es muy alta.
-En este momento de crisis global, habr
recursos para frenar una nueva emergencia sanitaria?
-Puff...! Lo dfcil es llevar a la prctica las medidas de prevencin.
-Cmo podemos prevenirla?
-Con bajo peso y vida activa. Lo que ms influye es el sobrepeso, la obesidad y la vida sedentaria.
-Por qu la obesidad est tan relacionada
con la diabetes?
-La gran cuestin. No se sabe muy bien como
funciona ese mecanismo. El cuerpo acumula peso
y comienza a necesitar ms insulina. El pncreas
tiene que trabajar ms y ms, hasta que llega un
momento en que no puede hacerlo. Sin embargo,
parece que no ocurre as en todas las personas.
-Una puerta a algo...?
-Hay gente con sobrepeso que puede llevar una
vida relativamente sana y no padece diabetes. El
tema es saber por qu ocurre as.
-La tendencia a enfermedades cardiovasculares del diabetico, se debe al exceso de peso
o a la diabetes?
-Probablemente a las dos. Lo que est claro es
que la diabetes supone un riesgo para padecer
tambin enfermedades coronarias.
-Con un componente hereditario, vale para
algo dieta y ejercicio?
-Claro que s. T puedes tener un componente
hereditario y llevar una vida tan sana que nunca

desarrollars la enfermedad.
-Es mejor pasar un poco de hambre para
combatir estas dolencias?
-S, en cierto modo, es as. Los pases pobres
estn ms protegidos frente a estas enfermedades.
-Un diabtico, jams podr tomarse un pastel, un refresco?
-No, ja, ja! Si est controlado, puede darse un
capricho de vez en cuando.
-Pensar en un trasplante de pncreas para
curarle es ciencia ficcin?
-No, se est haciendo con algunos pacientes,
todava en muy pocas personas. Tiene dos problemas.
-A saber.
-La persona trasplantada tiene que llevar tratamiento para estar inmunosuprimida, baja de defensas, toda su vida. Adems, claro, tampoco habr
pncreas para todos.
-Ser posible curarla algn da con clulas
madre?
-S, eso es lo que se investiga, sobre todo en la
diabetes tipo 1, en la que el pncreas deja de producir insulina. En la 2 es distinto: las clulas generadoras estn como inactivadas. Habra que pensar el modo de activarlas.
-Las buenas noticias son slo para los pacientes de diabetes tipo 1...
-No lo crea. La mayora de los medicamentos
desarrollados tratan la de tipo 2 y se ha visto que
muchos pacientes que se reducen el estmago por
obesidad mrbida se curan de la diabetes tipo 2.
-Perdone mi ignorancia: Los avances con
la diabetes mejorarn las perspectivas del cncer de pncreas?
-Desgraciadamente, una cosa no est relacionada con la otra.
ADG-Junio 2010
Investigacin
Para el tratamiento de cncer, trombosis, diabetes por va oral, Alzheimer y glaucoma
El proyecto Nanofarma genera 90 patentes, 6 molculas

en desarrollo clnico y 13 publicaciones en cuatro aos
El consorcio empresarial Nanofarma ha trabajado en la mejora de las propiedades teraputicas de
los compuestos activos de las compaas a travs del desarrollo de innovadores sistemas de liberacin de frmacos. Con una inversin de ms de 33 millones de euros durante sus cuatro aos
de duracin, se encuentran en proceso de evaluacin clnica un total de 6 molculas o formulaciones para el tratamiento de cncer, trombosis, diabetes por va oral, Alzheimer y glaucoma.
Fuente: Redaccin Informativos MedicinaTV.com
El proyecto Nanofarma, encabezado por un consorcio de siete

importantes compaas farmacuticas (PharmaMar, Noscira y Sylentis -Grupo Zeltia-, Laboratorios Rovi, Faes Farma, Lipotec y Dendrico) surge como respuesta a la necesidad de agrupar recursos y
esfuerzos para promover la innovacin en el rea de los sistemas de
administracin de los frmacos. Iniciado en 2006 y subvencionado
por el Centro de Desarrollo Tecnolgico Industrial (CDTI) dentro del
programa CENIT, el proyecto tiene por objetivo principal proporcionar a la sociedad medicamentos ms eficaces y seguros, a un coste
lo ms reducido posible.
Con el objetivo de dar a conocer las principales conclusiones del
balance de este ambicioso proyecto, que ha finalizado en 2010, el
consorcio Nanofarma, en colaboracin con el Ministerio de Ciencia e
Innovacin, ha organizado un acto oficial en las instalaciones centrales de PharmaMar, ubicadas en Colmenar Viejo (Madrid). Presidido
por la ministra de Ciencia e Innovacin, Cristina Garmendia, ha contado con la participacin de Juan Lpez-Belmonte, consejero delegado de Laboratorios Rovi; Francisco Quintanilla, director general de
Faes Farma; Antonio Parente, socio fundador de Lipotec; Enrique
Castelln, presidente de Dendrico; Beln Sopesen, directora general
de Noscira -Grupo Zeltia-, y Luis Mora, director gral. de PharmaMar.
El consorcio empresarial Nanofarma "ha trabajado en la mejora
de las propiedades teraputicas de los compuestos activos de las
compaas a travs de la investigacin, diseo y desarrollo de sistemas de liberacin adecuados para la va de administracin oral y
parenteral, y con el denominador comn de capacitarles para conducir selectivamente el frmaco al rgano, tejido o clula diana", ha
sealado el director general de PharmaMar.
Para conseguir frmacos ms eficaces y seguros en menos
tiempo y con menos recursos, el proyecto "Sistemas de Liberacin
Dirigida de Frmacos" se ha llevado a cabo en 30 centros pblicos
de investigacin, crendose as una potente red de colaboradores
dirigida a la creacin de sinergias. La clave del inters por un nuevo
sistema de liberacin de un frmaco est en el valor aadido que
genera. As, "un producto diferenciado por su sistema de liberacin
puede ofrecer numerosas ventajas que mejorarn la calidad de vida
de los pacientes y harn descender los costes totales del Sistema
Nacional de Salud, ya que se incrementar tanto la eficacia como la
seguridad del frmaco en cuestin", ha apuntado Luis Mora.
En este proyecto se han invertido ms de 33 millones de euros
durante sus cuatro aos de duracin, de los que cerca de 15 han
corrido a cargo del CDTI a travs del programa CENIT.
"El resultado positivo del programa tambin tiene claro reflejo en
la importante propiedad intelectual que las compaas participantes
hemos generado en el rea de liberacin de frmacos , que sin duda
es cada vez ms importante en el desarrollo de nuevos frmacos
ms selectivos", seala Juan Lpez-Belmonte, Consejero Delegado
de ROVI.
ADG-Junio 2010
Segn Francisco Quintanilla, director general de Faes Farma,

"la participacin de las compaas en este tipo de consorcios supone un salto cuantitativo y cualitativo en los proyectos de investigacin y permite una mayor alineacin con el entorno competitivo e
innovador que actualmente se impone como principal apuesta de
avance y crecimiento".
En este proyecto se ha trabajado con ms de 100 compuestos
activos entre antitumorales, antiosteoporticos, anticoagulantes y
distintas molculas destinadas a enfermedades neuronales, oculares e infecciosas. Con ellas se han utilizado ms de 40 sistemas de
liberacin de frmacos, entre los que se incluyen liposomas, nanopartculas polimricas y nanocpsulas, micropartculas, dendrmeros, dispersiones slidas y promotores de absorcin. Asimismo, se
encuentran en proceso de evaluacin clnica un total de 6 molculas o formulaciones para el tratamiento de cncer, trombosis, diabetes por va oral, Alzheimer y glaucoma. Tambin se han generado
90 patentes de nuevas molculas y 13 publicaciones.
Investigacin del Centro de Diabetes Joslin
Las arterias tambin podran

sufrir resistencia a la insulina
Un estudio en ratones que se ha publicado recientemente en
Cell Metabolism ha mostrado que las arterias pueden sufrir
tambin los efectos de la resistencia a la insulina.
Fuente: diariomedico.com
Trabajos anteriores a ste,

que ha sido dirigido por Christian Rask-Madsen, del Centro
de Diabetes Joslin, en Boston,
haban hallado que en el contexto de la resistencia a la insulina los vasos sanguneos llegaban a convertirse en resistentes.
Ahora la evidencia se
muestra a favor de aquella
idea. Rask-Madsen, junto con
George Kind, ha encontrado
que los ratones propensos a la
arterioesclerosis rendan mucho peor cuando las capas
ntimas de sus arterias no podan responder a la insulina.
Las arterias de los animales resistentes a la insulina
desarrollaron placas dos veces
ms grandes de los que tenan

arterias normales. Los vasos
sanguneos insulino-resistentes
no se desarrollaron bien, y los
niveles de una protena conocida como VCAM-1, que pertenece a una familia de adhesin
de molculas, aumentaron en
ellos. "El hallazgo proporciona
la evidencia definitiva de que la
prdida de la sealizacin de la
insulina en el endotelio acelera
la arterioesclerosis", han explicado los cientficos.
Estos resultados sugieren
que los frmacos especficos
diseados para tratar la resistencia a la insulina en la vasculatura podran evitar las complicaciones cardiovasculares en
personas con resistencia a la
insulina o diabetes tipo 2.
La frase:
Ayuda a tus
semejantes a levantar
su carga,
pero no a llevarla
Coleccionable
PITAGORAS
Las grasas tienen "mala fama", pero son un elemento bsico de la alimentacin humana. Eso
s, hay que conocer las caractersticas de cada tipo de grasa y su aportacin a la dieta, para poder llevar a cabo una alimentacin saludable. Conozca lo fundamental de las grasas y aceites.
Grasas y aceites (I)

Las grasas de la dieta han recibido ms atencin de los profesionales de la salud y del pblico en general que cualquier otro nutriente en el suministro de alimentos. Para muchas personas, la
grasa tiene connotaciones negativas sobre la salud. Sin embargo,
la grasa es un nutriente esencial e imprescindible para la vida.
Las grasas constituyen uno de los principios inmediatos
ms importantes de la alimentacin humana. Contribuyen a
satisfacer las demandas de energa, de cidos grasos esenciales
(linoleico y linolnico) especialmente importantes en el adecuado desarrollo del nio, y de vitaminas A, D, E y K. Adems, la grasa es necesaria para mantener una piel saludable,
regular el metabolismo del colesterol y participa como precursor en la sntesis de hormonas asteroideas. Por ltimo, la grasa
de la dieta cumple una funcin plstica, incorporndose a los
tejidos y rganos corporales, determinando la composicin y
funcin de las membranas celulares.
Los aceites tienen una fraccin saponificable y una insaponificable. La primera, supone el 98 % y est constituida principalmente por triglicridos (formados por la unin de una molcula de glicerol y tres de cidos grasos), encargados del aporte
calrico de las grasas.
La fraccin insaponificable supone un 2%, pero tiene importantes efectos biolgicos. Entre otros componentes es rica
en polifenoles que tienen un potente efecto antioxidante. Hay
que destacar que en los procesos de refinado de los aceites se
pierde este componente minoritario.
La longitud de la cadena de los cidos grasos, junto al grado
de insaturacin (nmero de dobles enlaces presentes en la molcula), determinan las propiedades fsico-qumicas y los efectos metablicos de las grasas. Existen tres clases bsicas de
cidos grasos, saturados, monoinsaturados y poliinsaturados
(Tabla 1).
Dieta y Colesterol
TABLA 1. CLASIFICACION Y FUENTE DE LOS

ACIDOS GRASOS
Acido graso prinFuentes
cipal
Saturados Lurico C12:0
Grasa animal y de algn vegetal (palma, coco...)
Mirstico C14:0
Palmtico C16:0
Esterico C18:0
Monoinsa- Oleico C18:1
Grasa animal y vegetal
turados (n-9)
(aceite de oliva)
Poliinsaturados
Grasas vegetales (maz, gira-n-6
Linoleico C18:2
sol)
Algunos aceites vegetales
-n-3
Linolnico C18:3
(C18:3)
Pescados y aceites marinos
(C20:5, C22:6)
Familias
C indica el nmero de tomos de Carbono y n la localizacin del primer

doble enlace a partir del grupo metilo-terminal
Que son los cidos grasos saturados?

Los cidos grasos saturados (AGS) carecen de dobles enlaces. Existen AGS de cadena larga (cido mirstico C14:0, palmtico C16:0 y cido esterico C18:0) y de cadena media con
8 a 10 tomos de carbono. Todas las grasas animales son muy
ricas en cidos saturados de cadena larga, excepto las del pescado y crustceos, que contienen una mayor cantidad de cidos
grasos poliinsaturados, especialmente omega 3 o n-3. Algunas
grasas vegetales, como el aceite de coco y el de palma, tambin son muy ricas en cidos grasos saturados.
Una dieta normal, contiene cidos grasos saturados de distinta longitud de cadena. El principal cido graso saturado de
la dieta es el cido palmtico (C16:0), constituyendo aproximadamente un 60% de los cidos grasos saturados de la dieta.
ADG-Junio 2010
Es el ms abundante en las carnes y grasas lcteas y en los

aceites vegetales como el coco y la palma.
cido mirstico (C14:0). Se encuentra principalmente en
la mantequilla y en los aceites vegetales de coco y palma.
Algunos estudios demuestran que aumenta los niveles de colesterol LDL igual o ms que el cido palmtico, sin embargo,
se consume en cantidades menores que el anterior.
cido larico. (C12:0). Corresponde a un cido graso saturado de cadena intermedia. Inicialmente se sugiri que el
cido lurico no elevaba los niveles de colesterol; sin embargo, estudios recientes han demostrado que si los eleva aunque
en una proporcin menor que el palmtico.
Qu son los cidos grasos monoinsaturados?
El principal representante es el cido oleico ( C18:1), que
tiene un nico doble enlace y est presente en todas las grasas
animales y aceites vegetales, especialmente en el aceite de
oliva que tiene de un 70 a un 80% de cido oleico.
Diversos estudios han demostrado que la sustitucin de la
grasa saturada por grasa monoinsaturada produce una disminucin del colesterol total a expensas del colesterol LDL. Esta
sustitucin mantiene o incluso puede aumentar las concentraciones de colesterol HDL, lo que determina una mejora del
riesgo aterognico
ADG-Junio 2010
Coleccionable
Qu son los cidos grasos poliinsaturados?

Se les denomina cidos grasos esenciales porque el organismo no los puede producir y nicamente se obtienen a travs de la dieta. Sin embargo, se necesitan pequeas cantidades para cubrir sus necesidades fisiolgicas. Se clasifican en
n-6 y n-3 (tambin denominados omega 6 y omega 3). El
principal cido graso n-6 es el cido linoleico (C18:2), que
abunda en los aceites vegetales de maz, girasol y soja, aunque tambin esta presente en otros aceites y grasas, como el
de oliva y las grasas animales. El consumo de cidos grasos
poliinsaturados n-6, sustituyendo a los cidos grasos saturados, tiene un efecto reductor del colesterol, tanto sobre colesterol total, como sobre las fracciones LDL y HDL.
Los cidos grasos omega 3 no pueden ser sintetizados por
el organismo humano y nicamente se obtienen a travs de la
alimentacin. Se encuentran en pequeas cantidades en algunos aceites vegetales y plantas, siendo su fuente principal los
pescados azules. El cido linolnico (C18:3) predomina en las
plantas y nueces; y aquellos cidos grasos n-3 de cadena ms
larga, como el eicosapentaenoico (EPA, C20:5) y el docosahexaenoico (DHA, C22:6) abundan en los pescados
(especialmente los azules) y mariscos. Los efectos de los cidos grasos n-3 sobre el metabolismo lipoproteico son controvertidos y no estn tan bien definidos como los de otros cidos grasos insaturados. Estos cidos grasos ejercen sus efectos beneficiosos tanto sobre los factores de riesgo cardiovascular como sobre el propio corazn. Pueden disminuir los
triglicridos, modifican la composicin de las membranas
celulares, previenen la trombosis, mejoran la presin arterial y
producen dilatacin arterial, tienen un efecto antiinflamatorio,
y previenen la arritmia y el paro cardiaco en los pacientes con
enfermedad coronaria.
El consumo diario de omega-3 debera ser de 1 a 1,5 g/da.
Se recomienda tomar pescado (especialmente azul) unas tres
veces a la semana. Este mayor consumo de cidos grasos
omega-3 puede provenir de cambios en la dieta, aumentando
el consumo de pescados (especialmente los azules: trucha,
salmn, sardinas, atn , caballa...), o bien del aporte de suplementos de estos cidos grasos, segn la preferencia de la persona. No se aconseja la toma de cpsulas de omega-3. Una
alternativa mas agradable es tomar alimentos funcionales enriquecidos en estos cidos grasos como galletas y productos
lcteos enriquecidos. La Agencia Norteamericana de la Alimentacin y el Medicamento (FDA, en sus siglas en ingls)
Coleccionable
recomienda su consumo y anima a incluir en las etiquetas

informacin para el consumidor sobre las cantidades de estos
nutrientes con las que estn enriquecidos los alimentos.
Qu son los cidos grasos trans?
Son cidos grasos insaturados obtenidos a travs de la
hidrogenacin de determinados aceites vegetales, que los convierte en grasas semislidas para su empleo en la preparacin
y procesado de alimentos. Se encuentran en aceites baratos
para la fritura en sitios de comida rpida, algunas margarinas,
alimentos precocinados, bollera industrial, pastelera y galletas, patatas fritas de bolsa, snacks, chucheras y palomitas
de microondas. Su objetivo es conservar los alimentos ms
tiempo, mejorar su sabor, favorecer la estabilidad en la fritura
o hacerlos ms fciles de untar. Adems, son ms baratos que
otras grasas vegetales.
La mayora de las grasas y aceites naturales contienen

dobles enlaces, sin embargo la produccin comercial de grasas vegetales slidas implica la hidrogenacin de stas, un
proceso que origina la formacin de cidos grasos trans (con
los dobles enlaces orientados espacialmente en diferentes lados de la molcula). La hidrogenacin es un proceso de saturacin industrial al que se someten ciertas grasas vegetales,
para cambiarles su textura y mejorar su empleo en la preparacin y procesado de alimentos. Mediante este proceso se consigue que los cidos grasos poliinsaturados adquieran consistencia slida. Otro ejemplo de hidrogenacin es el de los aceites de palma, coco o palmiste, para su utilizacin en los precocinados y en la bollera industrial. Los efectos de este tipo
de cidos grasos sobre el perfil lipdico es peor que el de la
grasa saturada.
Los cidos trans se pueden encontrar en determinadas
carnes y en aceites vegetales hidrogenados. La hidrogenacin
ocurre de forma natural en animales rumiantes, como consecuencia de la degradacin bacteriana de cidos grasos; por
tanto, los cidos grasos trans se encuentran tambin presentes
en la grasa de la leche y en la grasa de las carnes de vaca y de

cordero. La mitad del consumo de cidos grasos trans proviene de las grasas animales y la otra mitad de aceites vegetales
hidrogenados. El contenido de cidos trans de un determinado
producto en el que se ha usado aceite hidrogenado depende de
las caractersticas presentes en el proceso de su elaboracin.
Por ejemplo las galletas y pastas contienen de un 3-9% de
cidos trans, los aperitivos tentempis de un 8-10%. Las
margarinas "duras" y otras grasas usadas en la preparacin
industrial de alimentos contienen de un 25-35% de trans. En
la actualidad existen margarinas que se pueden recomendar,
ya que contienen cantidades mnimas de estos cidos grasos.
Una revisin reciente publicada en el New England Journal of Medicine (2006; 354:1601-13) revisa los efectos fisiolgicos y celulares de los cidos trans.
Los cidos trans aumentan el riesgo de infarto de miocardio ms que cualquier otro macro nutriente. El consumo de
unos 5 a 8 gramos diarios (de un 2 a un 3% del total de las
caloras consumidas) aumenta de un 23-30% el riesgo de infarto de miocardio. Tambin se asocian a un aumento del riesgo de diabetes. Este tipo de grasas es mucho ms perjudicial
para la salud que las grasas animales. Esto se debe a que aumentan el colesterol-LDL (malo) y disminuyen el colesterolHDL (bueno) y actan sobre mecanismos de inflamacin que
aceleran el desarrollo de arterioesclerosis.
Tambin pueden aumentar el riesgo de diabetes a travs de
modificar el metabolismo de los cidos grasos en el adipocito
o clula grasa. En definitiva, no hay ninguna justificacin
para su consumo, ya que no aportan ningn beneficio nutricional, por lo que deberan restringirse al mximo. Para evitar
los peligros sobre la salud, no se debe consumir ms de 1 gramo diario.
Qu podemos hacer para reducir su consumo?
Se debe dar prioridad a la ingesta de productos naturales y
cocinados en casa. Para frer, cocinar y tomar en crudo se
debe usar preferentemente aceite de oliva. Por otra parte, hay
que huir de la comida rpida, los precocinados, las salsas envasadas, la bollera industrial, tentempis como snacks, determinadas galletas y aperitivos embolsados y frituras de alimentos en grasas no identificadas. Pero tambin se necesita un
adecuado etiquetado de los alimentos, la formacin del consumidor y el compromiso de las autoridades y la industria de la
alimentacin para poder reducir la ingesta de grasas trans.
Alimentos con grasas que hay que evitar
Frituras de comida rpida
Precocinados
Bollera y pastelera industrial
Patatas de bolsa
Snacks
Chucheras
Algunas margarinas
Palomitas de microondas
Para evitar las grasas trans la nica va segura es utilizar
los alimentos frescos, adems de evitar en lo posible los alimentos procesados.
En qu consiste el refinado de los aceites?
Es un procedimiento que lo libera de las impurezas y
componentes qumicos que se producen durante su obtencin
y preparacin y que son indeseables para el consumo. Este
proceso combina el tratamiento fsico y el qumico, siendo
imprescindible para que los aceites de semillas (girasol, ma-
ADG-Junio 2010

z, etc) puedan consumirse. Sin embargo, el aceite de oliva
puede consumirse sin refinar. Pero si las aceitunas son de mala
calidad, necesita ser refinado.
Es ms recomendable el aceite de oliva virgen
que el refinado?
El aceite de oliva virgen es un alimento de alta calidad,
tanto por su contenido en cidos grasos como por el contenido
en micronutrientes (vitamina E, carotenos, polifenoles, esteroles vegetales y otros elementos beneficiosos) que no poseen
los aceites refinados. Por lo tanto, debe recomendarse el consumo de aceite de oliva virgen, ya que al igual que un zumo
natural conserva todos los micronutrientes. El aceite de oliva
destinado al refinado se mezcla con aceite de oliva virgen y se
comercializa con el nombre de aceite de oliva. El nico aceite
procedente de la aceituna, que se comercializa exclusivamente
refinado, es el aceite de orujo.
Aceite de oliva
Tipos de aceites de oliva
Son iguales todos los
tipos de aceite de oliva?.
La respuesta es que no
son lo mismo todos los
tipos de aceite de oliva
que existen en el mercado. En realidad podemos
comprar tres clases diferentes: el denominado
aceite de oliva, un segundo etiquetado como
aceite de oliva virgen y
finalmente el aceite de
oliva virgen extra. Los
dos ltimos resultan del
prensado en fro de la
aceituna, sin manipulacin trmica ni qumica, lo que significa que son autnticos
zumos de fruta. Por el contrario, el simplemente denominado
aceite de oliva resulta de la mezcla de una pequea parte de
aceite virgen y de una gran proporcin de aceite refinado,
proceso de purificacin fsico-qumica que elimina las impurezas y los malos olores de los aceites obtenidos con calidad
inadecuada. Durante la operacin del refinado, el alimento
pierde muchos de esos componentes minoritarios, en especial
ciertas sustancias antioxidantes que qumicamente se agrupan
bajo el trmino de polifenoles. Este proceso tambin repercute
en sus caractersticas organolpticas, por lo que el aceite de
oliva tiene menos color y un sabor y olor ms matizados que
el que caracteriza a los propios zumos de aceituna. Finalmente
existe un aceite que podemos considerar el hermano pobre de
la aceituna, aunque tambin proceda de ella: el aceite de orujo. ste se extrae del producto final que queda, una vez obtenidos los anteriores, y es siempre refinado. A pesar de ello, el
tipo de grasa es igual a la de sus hermanos, por lo que es un
alimento que podemos considerar saludable, por su riqueza en
grasa Monoinsaturada.
La FDA (Agencia americana para la alimentacin y los
frmacos), ha concluido que dos cucharadas diarias de aceite
de oliva (unos 30 ml) pueden prevenir las enfermedades coronarias cuando sustituyen a la grasa saturada. Esto es de extrema importancia porque ahora el aceite de oliva podr etiquetarse en Estados Unidos bajo la denominacin de saludable.
Un hecho relevante es que en la citada declaracin se indi-
ADG-Junio 2010
Coleccionable
ca que sus beneficios se deben al efecto de su grasa caracterstica, la de tipo monoinsaturado, sobre las fracciones de colesterol. Efectivamente, una dieta basada en aceite de oliva, como lo es la mediterrnea, mantiene elevados los niveles de
colesterol bueno (HDL) y bajos los de la fraccin perjudicial
(LDL), por lo que el mensaje de la FDA est claramente justificado. En este sentido tenemos que sentirnos orgullosos, porque para elaborar el citado informe, la agencia americana ha
revisado las mejores publicaciones del mundo, y tres de las
cuatro ms destacadas son de grupos de investigadores de
nuestro pas: una de la Fundacin Jimnez Daz de Madrid y
el Hospital Universitario Reina Sofa de Crdoba. Y es que a
pesar de todos los avances que da a da se producen en el
conocimiento de la arteriosclerosis, el colesterol LDL sigue
siendo el elemento clave, por lo que ayudar a corregirlo con
una dieta sana debe ser algo que toda la poblacin debe adoptar como suyo, lo tengan normal o elevado.
Se han publicado en European Journal Clinical Investigation (2005; 35: 421-4) las conclusiones de una conferencia
internacional sobre los efectos saludables del aceite de oliva
celebrada en Jan en octubre del 2004. En ellas se destaca que
el consumo de aceite de oliva en el contexto de una dieta saludable como la mediterrnea disminuye el riesgo cardiovascular al mejorar el perfil lipdico (colesterol y colesterol-HDL),
la presin arterial, el metabolismo de la glucosa as como la
tendencia a la oxidacin y la trombosis. Tambin puede tener
un efecto protector contra el deterioro cognitivo, la enfermedad de Alzheimer y ciertos tipos de cncer, por lo que su consumo aumenta la longevidad. El efecto protector del aceite de
oliva sobre la salud puede ser ms importante en las primeras
dcadas de la vida. Por tanto, su consumo debera iniciarse en
la infancia y mantenerse durante toda la vida.
En resumen, una dieta como la nuestra, que tiene como
alimento emblemtico el aceite de oliva virgen, sigue siendo
una fuente de sorpresas, aunque hayan trascurrido varios miles
de aos de su existencia. Y es que por mucho que se avance en
el desarrollo de nuevos frmacos, nada ha superado hasta ahora la capacidad preventiva de una vida saludable, basada en
una alimentacin equilibrada, con la prctica habitual de ejercicio fsico, eliminando el consumo de tabaco, siendo moderados en el consumo de alcohol, manteniendo el peso adecuado
y equilibrando en nuestra vida el inevitable estrs del trabajo,
con el ocio compartido con amigos y familiares.
ELECTRICIDAD
MENAJE
HERRAMIENTAS
PEQUEOS
ELECTRODOMESTICOS
Avda. de las Ciudades, 5

28903 GETAFE (Madrid )
Telf.: 91 696 24 53
ADG-Junio 2010

En nuestra Comunidad hay multitud de excursiones que podemos realizar
Rutas por la Comunidad

Seguimos conociendo excursiones y rutas de senderismo, que podemos realizar
por nuestra Comunidad. El plano est dividido en 6 zonas y dentro de cada una de
ellas, iremos conociendo poco a poco algunas para poder disfrutarlas
Fuente: excursionesysenderismo.com/rutas
ZONA 1 delimitada por el oeste de la Nacional I

(carretera de Irn), el este de la M-604 y el norte de la
M-608 (de Venturada a Soto del Real)
ZONA 2 delimitada por el este de la Nacional I
(carretera de Irn) y la Nacional II (carretera de Barcelona)
ZONA 3 delimitada por la Nacional VI (carretera de La
Corua) y el oeste de la Nacional IV (carretera de Andaluca)
ZONA 4 delimitada por la Nacional II (carretera de Barcelona) y el este de la Nacional IV (carretera de Andaluca)
ZONA 5 delimitada por el oeste de la Nacional I
(carretera de Irn), el este de la Nacional VI (carretera
de La Corua) y el sur de la M-608 (de Venturada a
Collado Villalba)
ZONA 6 delimitada por el sur de la M-604 (de Cotos a
Soto del Real), el norte de la M-608 (de Soto del Real
a Collado Villalba) y el este de la Nacional VI
(carretera de La Corua) en el tramo Collado Villalba a
Puerto de Guadarrama o de Los Leones
ZONA 1
Ruta circular de 12 kms, 4 horas de duracin
EL ESPALDAR, la cara B de la Sierra

Pinares, berrocales y cien regajos adornan la ignota ladera norte del macizo de La Cabrera
ACCESOS A LA RUTA: La Cabrera se halla junto a la carretera de Burgos (N-I). Hay autobuses de desde el intercambiador de la plaza de Castilla. Para llegar al punto inicial de la ruta, hay que salir de La Cabrera en direccin a El Berrueco, doblar a la izquierda nada ms pasar bajo la autova y continuar dos
kilmetros por la carretera que corre pegada a sta hasta cruzarla nuevamente por un puente.
NOTAS DE INTERS: Recomendable para pocas no muy calurosas, por serlo en exceso la zona. Es
recomendable, aunque no imprescindible, llevar la siguiente cartografa: hoja 19-19 (Buitrago del Lozoya)
del Servicio Geogrfico del Ejrcito, o la equivalente (484) del Instituto Geogrfico Nacional, ambas a escala 1:50.000; tambin, mapa 'Sierra Norte'.
Como lo demuestran los 'reality shows', como lo
demuestran los CDs, el mundo tiende a lo plano, a
mostrarse tal cual es sin vuelta de hoja, sin misterio, sin cara B. Lo proteico apesta. Tener una imagen pblica y otra privada es sospechoso y, lo que
es peor, no interesa a la audiencia. 'Esse est perci-
ADG-Junio 2010
pi'. Ser es ser retratado. Jano ha sido expulsado de

la academia de los dioses por tener dos caras, y es
que hasta el Olimpo se ha llenado de cmaras indiscretas. Llegar el da en que la tortilla de patata,
por uno de los lados, no sepa a nada. Ese da, la
cara norte de la sierra de La Cabrera ser borrada
Autnoma de Madrid
de los mapas para mayor comodidad
mental de los usuarios.
Ese da est al caer. Examinando
dos guas que tenemos en casa de rutas a pie por la sierra de La Cabrera,
comprobamos que de 14 itinerarios posibles, 13 discurren por la cara sur. Es
la cara pblica, la que se ve segn se
acerca uno desde Madrid por la N-I,
una faz abrupta, dinmica, fotognica,
los escaladores marcando trceps en
los paredones cortados a plomo del
pico de la Miel y los senderistas acerada pantorrilla en los reventones de
Cancho Gordo. En la cara norte, en cambio, slo
marcan msculo los picapedreros que aprovechan
para destripar la montaa sin ecologistas a la vista.
Pues vive de espaldas al mundo, se le llama el Espaldar.
Lejos de ser huraa y arisca, la ladera del Espaldar es muy amable, suave y andadera, sobre
todo si se compara con los precipicios de 300 metros de la sur. Otra diferencia con la solana es que
aqulla est pelada, y en esta umbra cunden el
pino resinero (repoblado) y el enebro (autctono).
All, por ltimo, no hallaris un venero que llevaros
a los labios, mientras que aqu docenas de regajos
tributarios del arroyo Jbalo afluente del Lozoya
se escurren sobre lanchas de granito que relumbran como soles cuando el de verdad transpone la
sierra con su corte celestial de buitres. No le falta
de nada al Espaldar. Excepto publicidad, que, hoy
en da, lo es todo.
Desde el pueblo de La Cabrera, vamos a aproximarnos al Espaldar en coche por la carreterilla medio abandonada que corre paralela a la autova N-I,
por el lado derecho (direccin Burgos), y que la
cruza pasado el kilmetro 62 por un

puente con pretiles azules. Al otro lado, nace la pista forestal por la que
avanzaremos a pie por el pinar manteniendo una altura casi constante y gozando en los claros con el panorama
del valle del Lozoya y las cimas de Somosierra.
Berruecos heridos por los hierros
del cantero y guerrillas de enebros que
van ganando terreno al pinar invasor
jalonan esta pista que nos llevar con
rumbo oeste por la base del Espaldar
hasta que, a una hora del inicio y a 400
metros justos de la va del ferrocarril MadridBurgos, nos desviemos por otra que surge en ngulo cerrado a la izquierda y sube fuerte. En media
hora ms, cuando esta nueva pista alcance su
mxima altura, la dejaremos por una senda que
aparece marcada con hitos a mano derecha. Y,
cerca ya del filo de la sierra, volveremos a desviarnos hacia la izquierda por otro sendero que conduce sin prdida posible hasta el pico de la Miel.
Como un 'tsunami' petrificado en el instante de ir
a romper sobre los tejados de La Cabrera, as es
esta sierra vista desde el pico de la Miel: la cara sur
es la cresta hirviente de granitos; el Espaldar, el
lomo orondo de la onda ptrea, ajeno a la violencia
de aqulla; y, al fondo, el embalse del Atazar con
sus veleros matriculados en Cervera de Buitrago, lo
ms parecido al mar que hay en Madrid.
Antes de llegar al pico, habremos observado ladera abajo los restos achicharrados de dos excavadoras que participaron en la extincin del incendio
que arras esta zona en el verano de 2000, as como el camino que abrieron y que nos va a servir
para bajar por la zona quemada hasta el depsito
de agua de Cabeza Mala -cuya cubierta plana es
visible desde el pico, justo al norte-, desde donde,
por mejor camino an, descenderemos a la pista y
el puente del principio.
ADG-Junio 2010
Pasatiempos
REVISTA 24
Soluciones de los Sudoku
Fcil y Difcil
7
3
2
9
3
7
Completa los tableros

(subdivididos en nueve cuadros) de
81 casillas (dispuestas en nueve
filas y columnas), rellenando las
celdas vacas con los nmeros del 1
al 9, de modo que no se repita ninguna cifra en cada fila, ni en cada
columna, ni en cada cuadro.
5
1
8
9
4
4
1
6
7
4
Sudoku Fcil
4
5
Solucin: Prxima Revista
9
2
ADG-Junio 2010
Sudoku Difcil
6
7
3
7

Regula con precisin los niveles de glucosa en sangre
Avances en el pncreas artificial

para personas con diabetes
Un equipo mdico multidisciplinar ha llevado a cabo con xito, en
el Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos), una serie
de ensayos, en once pacientes con diabetes, de un pncreas artificial que regula con precisin los niveles de glucosa en sangre. El
dispositivo, que an est en fase de desarrollo experimental, podra mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes tipo 1,
adems de prevenir complicaciones de salud graves en pacientes
con diabetes inestables, es decir, aquellos que no consiguen regular bien su nivel de azcar en la sangre con las terapias actuales.
Fuente: fedesp.es
Tal y como ha asegurado el

impulsor de esta investigacin,
Edward Damiano, profesor de
Ingeniera Biomdica de la Universidad de Boston, el dispositivo
"puede sustituir la necesidad de
controlar el nivel de azcar en la
sangre constantemente y tomar
decisiones teraputicas cada pocas horas".
El pncreas artificial es una
alternativa a los tratamientos actuales para la diabetes que ya ha
sido ensayado con anterioridad
pero que, hasta hoy, no han logrado evitar hipoglucemias, es
decir, descensos peligrosos del
nivel de azcar en la sangre. El
dispositivo empleado por el Hospital General de Massachusetts,
cuyos resultados han sido presentados en la revista Science
Translational Medicine, introduce

varias mejoras respecto a los
proyectos anteriores. Consta de
tres elementos: un sensor, que
mide la glucosa cada cinco minutos; un software, que analiza los
datos del sensor, y una bomba
que, siguiendo las instrucciones
del software, inyecta dosis precisas de las hormonas insulina
(que rebaja el nivel de azcar) o
glucagn (que lo eleva). Gracias
precisamente al glucagn, los
investigadores han conseguido
evitar las hipoglucemias que se
observaban con aparatos que
slo administraban insulina. Otra
ventaja sustancial respecto a intentos anteriores es el nuevo programa informtico que decide las
cantidades de insulina y glucagn que se deben inyectar.
Por ahora, el pncreas artificial
an no es porttil, por lo que ha

tenido que ensayarse en un hospital. El sensor de glucosa estaba
conectado a una vena del brazo.
El software estaba cargado en un
ordenador. Y las bombas de insulina y glucagn inyectaban las
hormonas a travs de un catter
en el abdomen.
La diabetes tipo 1, que suele
iniciarse en la infancia y que tan
slo en Espaa afecta a cerca de
200.000 personas, se debe a la
destruccin de las clulas del
pncreas que producen insulina,
la hormona que contrarresta el
exceso de azcar en la sangre.
La incapacidad de regular bien el
azcar causa daos en las arterias que pueden desembocar en
problemas de salud graves como
enfermedades cardiovasculares,
problemas renales o ceguera.
Hospital Universitario La Fe de Valencia
Nuevo Manual de Atencin al Paciente Diabtico Hospitalizado

La Unidad de Diabetes del Hospital Universitario La Fe de Valencia ha presentado recientemente el Manual de Atencin al Paciente Diabtico Hospitalizado. El documento, de 275 pginas, aborda los aspectos
relacionados con la urgencia diabtica, y tambin otros frecuentemente descuidados como las cuestiones
nutricionales o la formacin diabetolgica que deben recibir los pacientes cuando ingresan en el hospital.
Fuente: fedesp.es
Tal y como explica en el prlogo del libro el subdirector Mdico del Hospital La Fe, Miguel ngel Roig,
"el objetivo es lograr que este manual se convierta en
herramienta imprescindible para la prctica clnica
diaria". Por su parte, el jefe del Servicio de Endocrinologa y Nutricin de La Fe -en el que se enmarca la
Unidad de Diabetes- Francisco Pin, seala que
"seguimos siendo el Servicio ms consultado del hospital y ello, bsicamente, por la diabetes. No en vano,
hasta un 20% de los pacientes hospitalizados padecen problemas metablicos". Este manual se convier-
te, as, en un nuevo apoyo para conseguir un control

eficaz y eficiente de los pacientes en el proceso de
consolidacin y actualizacin de esta patologa.
La presentacin del Manual de Atencin al Paciente Diabtico Hospitalizado es la ltima iniciativa
en la lnea de regularizar el cuidado diario de los pacientes con diabetes ingresados en este centro y tratados por la Unidad de Referencia para la Asistencia
al Paciente Diabtico del Hospital Universitario La Fe,
integrada en el Servicio de Endocrinologa y Nutricin.
La Consejera de Sanidad autoriz y acredit la creacin de dicha Unidad en diciembre de 1996.
ADG-Junio 2010

Anlisis del sistema sanitario, elaborado por el Observatorio Europeo de Sistemas y Polticas de Salud
UN INFORME SUBRAYA LA VARIABILIDAD INJUSTIFICADA ENTRE

COMUNIDADES EN EL ACCESO AL SISTEMA SANITARIO ESPAOL
Segn el informe 'Espaa. Anlisis del sistema sanitario', elaborado por el Observatorio Europeo de Sistemas y Polticas de Salud, aunque nuestro pas tiene una Sanidad de gran calidad,
sigue contando con una amplia variabilidad injustificada en el acceso, la calidad, la seguridad y la
eficiencia, no slo entre regiones, sino tambin y sobre todo, entre reas de salud y hospitales.
Fuente: Acta Sanitaria
As lo expusieron, durante la jornada

'Sistemas sanitarios en transicin', Sandra
Garca Armesto y Enrique Bernal Delgado,
de la Unidad de Investigacin en servicios de
salud del Instituto Aragons de Ciencias de la
Salud (I+CS) y la Seccin de investigacin en
servicios de salud de la Sociedad Espaola
de Salud Pblica y Administracin Sanitaria
(SESPAS). El encuentro cont tambin con
la participacin de Andreu Segura, presidente
de esta sociedad, co-editora del informe; as
como del presidente del Observatorio Europeo, Josep Figueras; el director del Observatorio del SNS, Javier Carnicero; y el director
general de la Agencia de Calidad del SNS,
Pablo Rivero.
La jornada, que tuvo lugar en el Ministerio
de Sanidad, fue inaugurada por el secretario
general de Sanidad, Jos Martnez Olmos,
quien se refiri al buen estado de la Sanidad

espaola, "a pesar de las dificultades econmicas actuales". Segn afirm, Espaa presenta una situacin de fortaleza para afrontar los cambios necesarios en su sistema
sanitario, y muestra de ello son el consenso
alcanzado en el ltimo Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud y el futuro
Pacto por la Sanidad.
Segn explicaron Sandra Garca Armesto
y Enrique Bernal Delgado, dentro de este
perfil sobre Espaa de la serie editorial Sistemas sanitarios en transicin (HiT), nuestro
pas refleja la existencia de un sistema sanitario con una buena relacin coste-calidad.
No obstante, el SNS tiene todava por delante el reto de la homogeneizacin de sus servicios. Los doctores pusieron el ejemplo de la
utilizacin de la angioplastia coronaria transluminal percutnea (ACTP), que presenta un
rango de variacin en el que las reas de

salud con mayor utilizacin quintuplican las
tasas de aquellas con menor utilizacin.
Igualmente, el riesgo de mortalidad tras una
ACTP puede ser el doble en un hospital que
en otro.
En el informe tambin se analiza la variabilidad en el uso inapropiado de procedimientos. As, las tasas de prostatectoma (con
toda la controversia sobre su incidencia en la
supervivencia en caso de cncer) aumentan
con el tiempo, de la misma forma que crece
la variabilidad entre reas de salud (la razn
de variacin llega hasta 7,7). Tambin la cifra
de cesreas se incrementa de forma injustificada. En cuanto a las afecciones crnicas,
las hospitalizaciones evitables relacionadas
con las complicaciones a corto plazo de la
diabetes pueden ser hasta 12 veces ms
frecuentes en un rea de salud que en otra.
Si eres diabtico y conoces los problemas de tu enfermedad, no dudars en asociarte; si no los conoces, con ms
razn. La nica manera de tener una buena Calidad de Vida, es conocer y tratar a la diabetes de t, no de usted.
Si NO eres diabtico y tienes

CARACTERSTICAS:
Exceso de peso
Familiar diabtico
Ms de 50 aos.
SNTOMAS:
Cansancio sin motivo, dolor de piernas
Sed, orinar en exceso, sequedad en
boca
UN CONSEJO:
CONSULTA A TU MDICO.
HAZTE UN ANLISIS DE SANGRE,
PUEDES SER DIABTICO Y NO SABERLO.
Una Asociacin de Salud sin nimo de Lucro, es el Hogar de los que padecemos
la enfermedad a la que representa. De ella recibimos Formacin, Informacin,
Apoyo, Consejo y Proteccin, para crecer en Calidad de Vida.
Pinsatelo y Asciate!!, tambin puedes hacer una

aportacin, en forma de donativo en la cuenta:
ENTIDAD
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SUCURSAL
D. C.
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La Asociacin siempre te recibir con el nimo de ayudarte.
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Web: http://www.adgetafe.com
TU ASOCIACIN, TU CASA, TUS AMIGOS
Ejercicio, Dietas y Alimentos

Ejercicio en cuerpo y alma
Yoga en el tratamiento de la diabetes

La diabetes es una enfermedad a travs de la cual el cuerpo no puede
producir insulina, el componente que ayuda a convertir el azcar en
energa para mantener el cuerpo saludable. En este caso, el yoga cumple un rol fundamental. En India, ms de 30 millones de personas tienen diabetes. Por ello diversas instituciones de salud han puesto sus
ojos en el yoga como una ayuda eficaz en la preservacin de la salud.
Diversos estudios han comprobado clnicamente que la prctica regular
del hatha yoga, mejora la respuesta del organismo a la glucosa y reduce el dolor causado por el dao en nervios en personas con diabetes.
Fuente: salud-gratis.info
El yoga es una antigua filosofa de la India y una ciencia de la

armona interna, la salud y el bienestar. Existen muchas clases de
yoga, pero todas ellas tienen elementos en comn: disminuyen la
respiracin, relajan los msculos y tranquilizan la mente. Cuando se
combinan y practican estas tres tcnicas, es posible alcanzar la armona interna, reducir el estrs y disfrutar de muchos otros beneficios para la salud. En este sentido, la terapia con yoga puede usarse
para tratar muchas enfermedades, incluidas la diabetes y sus complicaciones, tales como la cardiopata, la hipertensin, la obesidad, la
depresin y la mala circulacin.
Para este caso, se ensea cmo poder estirar, fortalecer y curar
el cuerpo, mediante la utilizacin de movimientos suaves y posturas,
mientras se centra la mente en la respiracin y las sensaciones fsicas. En definitiva, las personas con diabetes, que hacen del yoga
una parte de sus vidas, descubren que modera sus niveles de glucosa en sangre, reduce la hipertensin, las recompensa con un estado
de bienestar y calma, y las ayuda a perder peso.
Para comenzar
Mantenga los ojos cerrados
Al respirar, concntrese en las sensaciones internas.
Dedique ms tiempo a exhalar que a inspirar.
Respiracin con estiramiento de brazos

Colocarse de pie y erguido, con los pies juntos. Estirar los brazos
hacia delante, a la altura de los hombros y juntar las palmas de las
manos. Mientras se inspira se extienden los brazos hacia los lados y
se expande el pecho. Una vez que se est preparado para espirar,
se vuelve con los brazos hacia delante, mantenindolos a la altura de
los hombros. Deben sincronizarse la respiracin y el movimiento de
los brazos, para que la inspiracin acabe cuando stos estn completamente estirados a los lados del cuerpo, y concluir la espiracin
cuando los brazos estn de nuevo delante.
Respiracin con estiramiento de manos

Ubicarse de pie y recto, con los pies juntos. Colocar las manos
sobre el pecho, con los dedos entrelazados y las palmas hacia adentro. Mientras se inspira, estirar los brazos hacia delante, a la altura de
los hombros, y girar las manos de forma que las palmas estn hacia
fuera. Al espirar, volver con las manos a la posicin original, sobre el
pecho. Repetir el movimiento tres veces. Luego, hacer el mismo
movimiento de nuevo, pero esta vez extender los brazos hacia arriba
en un ngulo de cuarenta y cinco grados.
Despus de repetir esto tres veces, hacer el movimiento de nuevo; esta vez, llevar los brazos hacia arriba por encima de la cabeza.
Repetir el movimiento tres veces.
Asana para la diabetes

En el momento de realizar asanas (posturas), la persona deber
relajarse al espirar y aguantar la postura al inspirar. Nunca deber
ponerse tenso o hacer un gran esfuerzo para alcanzar o mantener la
postura; en este sentido la relajacin es la clave.
El giro de la columna vertebral es recomendable para los diabticos, pero debe ser evitado si existen problemas discales. Para ello
se recomienda:
Sentarse en el suelo, con las piernas estiradas hacia delante.
Subir la pierna derecha y colocar el pie derecho a la izquierda de la
rodilla derecha.
Espirar y girar el tronco hacia la derecha.
Llevar el brazo izquierdo hacia la parte derecha de la rodilla
que est levantada y si se puede sujetar la espinilla derecha.
Bajar gradualmente la mano por la pierna, hasta que se pueda
agarrar el tobillo. Si no puede ser alcanzado, llegar tan lejos como
se pueda, pero sin forzar.
Apoyar la mano derecha en el suelo detrs del cuerpo y mantener la espalda recta.
Recordar mantener la espiracin ms larga que la inspiracin.
Cada vez que se espira, girar un poco ms hacia la derecha.
Usar los brazos para ayudarse. Pero sin ponerse tenso.
Despus de tres o cuatro espiraciones, volver lentamente a la
posicin inicial y hacer lo mismo en el otro lado: es decir, subir la
pierna izquierda y colocar el pie derecho a la derecha de la rodilla
derecha, etctera.
Postura especial para la diabetes

El yoga tiene posturas especiales que ayudan al tratamiento de
la diabetes y a la cura de varias enfermedades. Para la diabetes,
existe la del bombeo abdominal que masajea los rganos internos.
Para realizarla:
Colocarse de pie, con las rodillas ligeramente dobladas y las
manos reposando sobre las rodillas.
Inclinarse hacia delante y espirar completamente por la boca.
Expandir el pecho como si se estuviera inspirando y presionar
el abdomen hacia el pecho.
Con los pulmones todava vacos, relajar los msculos del
estmago para que el abdomen sobresalga. (Para hacer el movimiento de bombeo, debe meterse el abdomen de nuevo y luego
liberarlo. Se repite este movimiento hacia adentro y hacia afuera,
hasta que sea necesario respirar).
Repetir el movimiento de bombeo durante tres veces ms,
descansando cuando sea necesario, para inspirar nuevamente.
SI QUIERES QUE TODOS CONOZCAMOS TU RECETA FAVORITA, Y AS, DELEITARNOS CON SU SABOR,
MNDANOSLA AL E-MAIL O ACRCANOSLA POR LA ASOCIACIN Y LA PUBLICAREMOS CON MUCHO
GUSTO.
ANMATE Y MANOS A LA MASA !
ADG-Junio 2010
Nuestras Actividades
Un fin de semana cultural, pasado por agua
Atapuerca y Burgos
Dentro de las visitas culturales programadas por la Asociacin para este ao, nos fuimos en busca de nuestros
antepasados ms primitivos a Atapuerca. Y tras las huellas del Cid a esa ciudad encantadora, que es Burgos.
Leandro Limn / ADGetafe
El tiempo predeca lluvia, y vaya si acertaron las predicciones, llegbamos a Atapuerca con un cielo encapotado y sin dejar
de jarrear. En esas circunstancias tan adversas y tras hacernos entrega de un casco,
hicimos el recorrido por los yacimientos de
la Sierra de Atapuerca, actualmente un
referente obligatorio para cualquier estudio
de la Evolucin Humana, acompaados por
una encantadora gua, que nos proporcion
toda clase de informacin sobre lo encontrado en las excavaciones, as como la forma
de vivir de nuestros ancestros. La visita se
complement con la proyeccin de un video,
en una cueva acondicionada para ello.
Despus de la comida en un restaurante
de Atapuerca, nos dirigimos al hotel en Burgos y cuando nos entregaron las habitaciones, realizamos un recorrido a pie por el
casco histrico, tras el fallido intento de
hacerlo en el tren turstico.
El domingo, tras un suculento desayuno,
nos esperaba una gua para visitar la Catedral de Burgos, que es uno de los ms
bellos monumentos del arte gtico y ha
merecido el ttulo de Patrimonio de la
Humanidad (1984).
Iniciaron su construccin, en el ao
1221, el rey Fernando III el Santo y el Obispo Don Mauricio, fue consagrada en 1260.
Despus fue ampliada y embellecida con un
grandioso claustro y numerosas capillas,
entre las que destacan la de los Condestables (s. XV) y la de Santa Tecla (s. XVIII),
as como las esbeltas agujas de la fachada
principal (s. XV) y el esplndido cimborrio
del crucero (S. XVI).
Al salir, nos vimos sorprendidos por unos
soldados franceses de la poca de Napolen, el motivo, segn nos explicaron, es
ADG-Junio 2010
que el da 18 de abril se celebra el levantamiento del pueblo de Burgos contra las

tropas Napolenicas, con ese motivo se
hace cada ao una representacin de dicho
acontecimiento.
Continuamos a visitar el Monasterio de
las Huelgas Reales (o Santa Mara la Real
de Las Huelgas) de Burgos es el cenobio
cisterciense femenino ms importante e
influyente de los que el Cster estableci en
Espaa. No cabe duda que tal relevancia la
tuvo porque fue mandado fundar por los
reyes Alfonso VIII "el de las Navas" y Doa
Leonor en el ao 1187 en un lugar de recreo
cercano a la ciudad de Burgos, cabeza del
Reino de Castilla. Debido a esta fundacin
real, el Monasterio de las Huelgas acogi
como monjas a importantes damas de la
nobleza castellana, sirviendo, adems de
panten real y lugar donde los monarcas
armaban caballeros.
El conjunto monstico es de los ms
notables de la historia de la arquitectura
medieval espaola. En Las Huelgas se conjugan partes romnicas, gticas primitivas,
mudjares y renacentistas. El templo del
monasterio es una obra muy avanzada de la
arquitectura cisterciense que, a diferencia
de lo que es habitual, se puede considerar
ms gtica que romnica.
La iglesia de Las Huelgas tiene tres altas
naves (excepcional para un monasterio
femenino que solan tener una sola nave) y
crucero, adems de cabecera de cinco bsides. Los arcos son muy apuntados y los
vanos de iluminacin amplios. En el interior
de esta iglesia destacan los elegantes altares, y los sepulcros reales de reyes, prncipes e infantas, especialmente el del rey
Alfonso VIII y su esposa Leonor de Inglaterra, con grandes escudos en sus frentes.
En un ambiente familiar
Comida campestre
en el Pinar de
Cubas de la Sagra
Control de glucemia y de tensin arterial
VI Semana de la Diabetes en Getafe 2010

Ciclo de Conferencias sobre Diabetes
Del 17 al 23 de mayo 2010
Lugar: Saln de Actos del teatro F. Garca Lorca
17 de mayo, lunes de 10,30 a 14:00h. y de 17:00 a 20:00h.

* Control de glucemia y de la tensin arterial
Realizada por personal sanitario en nuestra Sede de C/. lvaro de Bazn, 12, Local 5
de Getafe, de forma gratuita y para detectar posible diabetes no diagnosticada (en
Getafe estimamos que hay ms de 5.000 personas que no saben que son diabticas).
18 de mayo martes, a las 19:00h. - Conferencia

* Problemas visuales en diabetes
Impartida por Ana Isabel Rojo Oviedo, ptico Optometrista.
19 de mayo, mircoles, a las 19:00h. - Conferencia.

* El tratamiento biomdico del pie diabtico
Impartida por D. Pedro Villalta, Podlogo.
20 de mayo jueves, a las 19:00h. - Conferencia

* Problemas de audicin en la Diabetes
Impartida por M. del Carmen Muoz Gmez, Audioprotesista titulada.
21 de mayo, viernes, a las 19:00h. - Conferencia

* Investigacin con clulas madre
y sus aplicaciones teraputicas
Impartida por la Dra. Isabel Snchez Muoz, investigadora del Banco de Tejidos del
Hospital Universitario de Getafe.
23 de mayo, domingo, de las 11:00h. a las 19:00h.

* Convivencia en CUBAS de la SAGRA
(Pinar del Camino de Batres).
Como hemos realizado en aos anteriores con los mas jvenes, este ao para todos, de 3
a 90 aos. Desde la maana (11:00 h.) hasta la tarde (19:00 h.), pasaremos un da de
encuentro y conocimiento entre jvenes y familias. La comida y transporte por cuenta
de cada familia. La Asociacin proveer de mesas, sillas y bebidas sin. El lugar, un
pinar muy bonito y las mesas y sillas nos las ceden la Cofrada de la Virgen de Luna,
que tiene ermita en el lugar. Seguro que lo pasamos muy bien.
ADG-Junio 2010
En marcha el
grupo de Teatro
El domingo da 6 de junio, en el Teatro Garca Lorca
Se celebr el X Festival por

la Diabetes Getafe2010
El grupo de Teatro, que un

nmero de socios de la Asociacin puso en marcha, ya ha
comenzado su andadura. El
pasado da 3 de mayo asistieron a una representacin del
EL AVARO en el M. Guerrero,
y el 9 de junio a SEIS CLASES
DE BAILE EN SEIS SEMANAS
por Lola Herrera en el Bellas
Artes, se procura asistir el da
del espectador, por ser las
entradas ms baratas. Animamos a todos los socios que les
guste el teatro, a participar en
esta iniciativa.
Nuestro ms sincero agradecimiento al Ayuntamiento,

por el apoyo que brinda a nuestra Asociacin, a las
autoridades municipales de PSOE e IU que asistieron
un ao ms a nuestro Festival. Y muy especialmente,
a los artistas que ponen todo su corazn desinteresadamente en apoyarnos siempre que se lo pedimos,
as como a los tcnicos y dems personal del Teatro
Garca Lorca. A todos ellos UN DULCE ABRAZO
Feria de las
Asociaciones
cin Di
ia
ab
G etafe
ticos
As o c
Se celebr el 11, 12 y 13 de
junio, en la Plaza de la Estacin de Getafe Central. En la
caseta de la Asociacin, hubo
tomas de la tensin arterial y
de la glucosa.
Una Asociacin de Salud sin nimo de Lucro,

es el Hogar de los que padecemos la enfermedad
a la que sta representa. De ella recibimos
Formacin, Informacin, Apoyo, Consejo
y Proteccin, para crecer en Calidad de Vida.
Pinsatelo y Asciate!!, tambin puedes hacer una

aportacin, en forma de donativo en la cuenta:
ENTIDAD
2 0 5
SUCURSAL
D. C.
3 2 6 7 9
9 1 4
6 9 5 4 9
2 4
La Asociacin siempre te recibir con el nimo de ayudarte.

La nica manera de tener
una buena Calidad de Vida,
es conocer y tratar a la
diabetes de t, no de usted.
Si eres diabtico y conoces
los problemas de tu
enfermedad, no dudars en
asociarte; si no los conoces,
con ms razn.
ADG-Junio 2010
ASOCIACIN DE DIABTICOS DE GETAFE

C/. lvaro de Bazn, 12, bajo, Local 5 - 28902 GETAFE (Madrid)
Telf. 91.665.14.10 /654778879 - E-mail: adgetafe@gmail.com
TU ASOCIACIN, TU CASA, TUS AMIGOS
Nuestras actividades
Como en aos anteriores, para los ms jvenes
JUNIOR CUP DIABETES 2010
Campamentos de verano 2010
Este ao FADCAM
no organizar el
equipo espaol
La Federacin de Asociaciones de Diabticos de la Comunidad

de Madrid (FADCAM), llevar a cabo dos campamentos de verano infanto-juvenil para nios/as de entre 8 a 18 aos.
L. Limn / ADGetafe
de 7, durante los das 2 al 11

Durante los das de campa- de agosto 2010 en el Albergue
mento contaremos con personal Baos del Sagrario de San
sanitario (mdico, enfermeras Pablo de los Montes (Toledo).
educadoras y monitores especia2. CAMPAMENTO DE TAlizados en diabetes, ms el equi- LAYUELAS (CUENCA). Campo del campamento de monitores pamento de verano para jveen tiempo libre).
nes de 13 a 18 aos, los das
Se pretende que los nios/as/ 13 al 22 de agosto 2010, en el
jvenes convivan con otros, ad- paraje de Dehesa de Ranera,
quiriendo conocimientos bsicos El Manantial de Talayuelassobre la Diabetes, para que les Casillas de Ranera.
proporcionen autonoma, sin olviLas plazas son limitadas, 30
darnos de las actividades ldicopara
cada uno de los campadeportivas y por supuesto para
mentos,
y sern adjudicadas por
pasrselo bien.
riguroso orden de llegada de las
Los campamentos sern:
1. CAMPAMENTO DE SAN solicitudes de inscripcin.
El precio, sin las subvencioPABLO DE LOS MONTES
nes,
ser aproximadamente de
(TOLEDO). Para nios de entre
8 a 12 aos, si bien excepcional- 450,00 para los socios, y de
mente se puede contemplar los 500,00 para los no socios.
El organizador es Medtronic, que

invita a las Federaciones Nacionales
(FEDE en el caso de Espaa), y
esta ofrece a las Federaciones Autonmicas la organizacin de los equipos y la representacin del Pas.
En las dos ltimas ediciones
fue la Comunidad de Madrid
(FADCAM) la organizadora y la
que tuvo el honor de defender y
representar a Espaa. Los resultados cosechados por Espaa en
la II y III ediciones, han sido en
ambas ocasiones extraordinarios:
En 2008 ambos equipos, Junior y Senior consiguieron el
bronce y el premio al mejor entrenador, otorgado a nuestro mister,
Antonio Cortes Snchez. En el
2009, el resultado fue aun mejor:
Plata en Junior y 4 puesto en
Senior, adems de repetir Antonio
Cortes como mejor entrenador.
A LA ATENCIN DEL ASOCIADO:

Como saben, por votacin en Junta General Ordinaria, se aprob el cobro de la CUOTA ANUAL, de 24 ,
a travs de domiciliacin bancaria. Los cobros faltantes se cargaran en el 2010.
La Junta Directiva.
...
Si an no lo hizo,
rellene y entregue o
enve este Boletn a:
Titular de la Cuenta:
Entidad Bancaria:
c
ia
N de Cuenta:
in Di
G etafe
ticos
A s oc
Direccin Oficina:
ab
ASOCIACIN
DE
DIABTICOS
DE
GETAFE
DATOS PARA LA DOMICILIACIN BANCARIA
NIF : G-82699075
C/. lvaro de Bazn, 12,

Bajo, Local n 5
28902 GETAFE (Madrid).
Tel. 91.665.14.10
ENTIDAD
SUCURSAL
D. C.
Ruego que hasta nuevo aviso, abonen a la Asociacin de Diabticos de Getafe el

recibo correspondiente a la cuota anual de socio que presenten con cargo a mi
cuenta.
En .... a . ....... de . de 2.
DNI: .
Firma:
Email: adgetafe@gmail.com
Web: www.adgetafe.com
Los datos recogidos en este impreso sern incorporados a un fichero de carcter confidencial segn L. O.
18/1999 de Proteccin de Datos de Carcter Personal, con el fin de gestionar de forma eficaz cualquier
comunicacin de inters para usted.
e-mail: adgetafe@gmail.com
ADG-Junio 2010
ASOCIACIN de DIABETICOS de GETAFE

NIF: G-82699075
C/. lvaro de Bazn, 12, bajo - Local 5 28902 GETAFE (Madrid)
Tel.: 916651410 - 654778879
Di
i
c
ia
G etafe
ticos
ab
Asoc
E-mail: adgetafe@gmail.com - Pgina Web: www.adgetafe.com
Tu lugar de Encuentro, Tu casa, donde podemos ayudarte en todo lo

relacionado con la Diabetes:
Qu es?.
Como llevar una vida sin sobresaltos
Informacin/formacin sobre tratamiento/control.
Avances en Investigacin.
Nios, Adolescente, Adultos, aqu todos tenis vuestro sitio para ser
escuchados y atendidos
La Asociacin siempre te recibir con el nimo de ayudarte. Recibirs Formacin,

Informacin, Apoyo, Consejo y Proteccin para crecer en Calidad de Vida.
Pinsatelo y Asciate !!

Ser Diabético 25

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Un objetivo: Mejorar la Calidad de

Vida de los Diabticos

Ao VIII - N. 25 - junio, 2010

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Horario de atencin al pblico:

EQUIPO DIRECTIVO ASOCIACIN:

Leandro Limn Montero

Flix Campillos Sierra

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Visita a Atapuerca y Burgos, VI

LA INFORMACIN EMITIDA POR ESTA REVISTA

LA SANIDAD PBLICA Y LA CRISIS

Juan Antonio Illescas Tamaral,

Presidente de FADCAM y ADGETAFE

HOY HABLAMOS DE...

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