Dayse Marinho

No mundo atual, estamos sempre ouvindo falar destas 3

coisas, ou seja a falta de conseguirmos viver uma vida
equilibrada! Com sade!
Antes a Hipertenso era uma enfermidade que atingia mais aos homens e a
partir de uma idade adulta. Hoje vemos que crianas a partir de 11, 13 anos de
idade j se encontram hipertensas! As mulheres so recordistas!
Mas o que hipertenso?
Ela multifatorial, caracterizada por nveis elevados e sustentados de presso
arterial (PA). Aumenta o risco de eventos cardiovasculares fatais e no-fatais.
Tem baixas taxas de controle e um dos principais fatores de risco
modificveis! Inquritos populacionais em cidades brasileiras nos ltimos 20
anos apontaram uma prevalncia de HAS acima de 30% e um dos mais
importantes problemas de sade pblica. (SBC, VI Diretrizes de HA, 2010)
Recomendaes:
Mudana de estilo de vida, mudana nos hbitos alimentares, este devem ser
orientados de forma saudvel desde a infncia e edolescncia!
( Muitos fast foods, alimentos
industrializados,
tem
proporcionado aumento de peso
em adolescentes e crianas,
contribuindo para as taxas de
hipertensos jovens).

Controlar o consumo de sdio, lcool,

gorduras e potssio. Evitar o tabagismo
e o sedentarismo.

Praticar exercicios fisicos regularmente!

No lado psicossocial h a orientao para
meditao, musicoterapia, biofeedback, yoga,
entre outras tcnicas de controle do estresse,
pois so capazes de reduzir discretamente a
PA de hipertensos. Fatores econmicos,
educacionais, psicossociais e o estresse so
desencadeadores e mantenedores da HAS.
A reduo da mortalidade cardiovascular e da PA, esto intimamente ligadas a
mudana no estilo de vida!
O que o stress?
Reao do organismo, com componentes fsicos e/ou psicolgicos, causada
pelas alteraes psicofisiolgicas que ocorrem quando a pessoa se confronta
com uma situao que, de um modo ou de outro, a irrite, amedronte, excite ou
confunda, ou mesmo que a faa imensamente feliz(Lipp, 1985)
O Stress provoca diversas alteraes fisiolgicas e quando ele frequente,
predispe o organismo a desenvolver Hipertenso!

Estudo longitudinal de 10 anos concluiu que a reatividade cardiovascular ao

stress agudo tem valor preditivo no estabelecimento da hipertenso (Carroll,
Smith, Shipley, Steptoe, Brunner & Marmot, 2001).
O stress com seus sintomas psicologicos e emocionais podem interferir na
qualidade de vida que por outro lado quando deficitria acaba por causar
stress. A relao mtua!

A hipertenso por sua vez, em si s j uma fonte de stress, tanto pelo

diagnstico como pelas consequencias para o dia a dia, e interferir na
qualidade de vida. tambm uma das causas do stress!

Abordagem deve ser multiprofissional: mdico, enfermeiro, tcnico e auxiliar de

enfermagem, psiclogo, nutricionista, educador fsico, assistente social,
farmacutico e agente comunitrio
Voc o responsvel pela sua sade de uma forma geral! Avalie as vantagens
e desvantagens de manter os comportamentos improdutivos e de adquirir
comportamentos saudveis!
Identifique as reas que precisam ser mudadas! Invista em aes que estejam
sob seu prprio domnio, pois oferecem maior probabilidade de serem bem
sucedidas!
Mude o mais necessrio primeiro! Faa devagar as mudanas, para criar
menor impacto.
Procure se h fontes internas de stress. Mudar o modo de pensar estressante,
a raiva reprimida, desejo de ter tudo sob controle, necessidade excessiva de
que tudo seja justo e de ser amado por todos!

No podemos agradar a todos o tempo todo! Tentar mudar de qualquer

maneira, pode ser mais um gerador de stress!

Conhea seu prprio padro respiratrio! Perceba-se melhor! Faa massagem

corporal se possivel!
Aprenda tcnica de relaxamento. Crie um cardpio novo! Regularize os
horrios das refeies!

Faa algo s SEU, diariamente, como ler um livro, dar uma caminhada! Fazer
um artesanato, tocar um instrumento...

Ame-se mais! Esteja mais com amigos!

Ns, dos Lazy Millionaires com o negcio da Empower network, trabalhamos

firmemente para ter uma qualidade vida, tempo disponvel para si mesmo e
para a famlia. Ter um rendimento que nos proporcione alegria, paz,
tranquilidade. Alm de tudo temos amigos novos a cada dia pelo mundo todo e
participamos de aes sociais.

Temos um grande lema anti stress e hipertenso:

Voc pode se juntar a ns e transformar totalmente sua histria de vida!

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Desejo que voc pense um pouquinho mais em si mesmo a partir de agora!

Um abrao,
Dayse Marinho
Leia tambm: http://daysecordeiro.com/e/alegria-e-dinheiro