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2015

LOS SALTOS

ELISEO
GUZMAN
GARCIA

[ESCUELA DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTES]


Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dcada de 1990, el
triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres.

ESCUELA DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTES


MANUAL DE PRCTICAS Y EJERCICIOS.
Microsoft Office Ver. 2010
Word Excel Power Point
Asignatura.- Computacin I

INDICE
LOS SALTOS ................................................................................................................................................................2
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dcada de 1990, el
triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres. ..............................2
SALTO DE ALTURA ..........................................................................................................................................2
Caractersticas de la prueba ...................................................................................................................................2
Caractersticas de los atletas ..................................................................................................................................2
Errores en el salto de altura ...................................................................................................................................2
Cualidades fsicas ....................................................................................................................................................2
Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin .........................................................................................................2
Fases del salto de altura ..........................................................................................................................................2
SALTO CON PRTIGA (O GARROCHA) ..............................................................................................................3
Caractersticas de los atletas ..................................................................................................................................3
Salto de longitud.....................................................................................................................................................3
Caractersticas de los atletas ..................................................................................................................................4
Errores en el salto de longitud ...............................................................................................................................4
Caractersticas de la prueba ...................................................................................................................................4
Cualidades fsicas ....................................................................................................................................................4
Fases del salto de Longitud ....................................................................................................................................4
TRIPLE SALTO .................................................................................................................................................4
Caractersticas de los atletas ..................................................................................................................................5

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Los saltos
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dcada de 1990, el
triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres.

Salto de altura
Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una
competicin se empieza por una altura determinada, siempre la ms baja que se vaya a poner, y
cada atleta tiene un mximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la
mxima altura sin derribar el listn resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o ms atletas
gana quien haya cometido menor nmero de intentos nulos.

Caractersticas de la prueba

Muy espectacular.
Estilo Fosbury.
En la cada, se tiene que vigilar el cuello y las rodillas.
Se premia ms la tcnica que la velocidad.

Caractersticas de los atletas


Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre
todo a nivel dorso lumbar.

Errores en el salto de altura

No coordinar la carrera.
Meter el pie de batida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo).
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse.
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque.
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo.

Cualidades fsicas
Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin

Fases del salto de altura


CARRERA

BATIDA

VUELO

CADA

Al inicio recta.

El cuerpo de
espalda.

Arqueo de la espalda.

Se realiza encima
de los hombros y la
espalda.

Los ltimos pasos en

La pierna de batida

Igualar las piernas.

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curva.

es la exterior.

Brazos a lo largo del cuerpo.

Progresiva.

La de ataque
flexionada hacia
arriba.

Control corporal, para


intentar no derribar el listn.

Unos 13 o 17 pasos.

Ojo, con el cuello y


las rodillas.

Brazos hacia arriba.

Salto con Prtiga (o garrocha)


Tambin hay que saltar un listn sin derribarlo, pero en este caso el atleta se sirve de una prtiga
elegida por l mismo. Tras una carrera previa con la prtiga en las manos, se realiza el
salto con cada en una colchoneta. Antiguamente no haba colchoneta e incluso
tampoco se permita el cajetn en el que los atletas clavan la prtiga para impulsarse.
EL material de fabricacin de las prtigas ha evolucionado: de las antiguas de
madera, aluminio, acero o bamb, a las de fibra de vidrio, ms livianas.

Caractersticas de los atletas


Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre
todo a nivel dorso lumbar. Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades fsicas y
habilidades ms diversas, porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe aadir la
fuerza especfica de los brazos para doblar la prtiga, un gran sentido del equilibrio y, como
caracterstica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso, acrbata. A todo esto hay que sumar el
valor necesario para disputar la que se puede considerar la prueba ms arriesgada del atletismo.

Salto de longitud
Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho
y cada en un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si despus
de realizar los primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla
de batida hay una tablilla cubierta de plastilina, hacia el foso. En la arena, los jueces miden desde la
marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una mano o la espalda. Ningn salto
puede considerarse como record u oficial si se ha logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque
esto no afecte a la clasificacin de la competicin. Gana la prueba el atleta que logre el salto vlido
ms largo. Si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.

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Caractersticas de los atletas


Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no necesariamente ocurre a la inversa.
Adems, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de impulso y
buena elasticidad.

Errores en el salto de longitud

Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.


Mirar la tabla en el momento de la batida.
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo.
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o aterrizando con los pies a diferentes
niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud.

Caractersticas de la prueba

Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.


Es muy importante la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas.
Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes del salto.

Cualidades fsicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin

Fases del salto de Longitud


CARRERA

Progresiva.
Velocidad
mxima en
batida.
40 metros.

BATIDA

VUELO

El penltimo paso ha Elevar la rodilla del


de ser ms largo.
vuelo
(se
gana
altura).
la El ltimo es el ms corto
y explosivo, intentado Igualar
las
dos
ajustar
lo
mximo piernas en el aire.
posible.
Arquear la espalda
No se tiene que ajustar con los brazos hacia
haciendo pasitos, ya delante.
que
se
pierde
velocidad.

CADA

Cada encima de
los talones.
Las manos hacia
los pies y flexin
de piernas en la
cada.
Ojo,
no
hacia tras.

caer

Triple salto
Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en extensin para caer en el foso de arena. La tabla

de batida es igual que la de longitud, pero se coloca ms lejos de la zona de cada. El triple salto

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consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con el mismo
pie que realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para iniciar el tercer
salto El nmero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los mismos que en el salto
de longitud.

Caractersticas de los atletas


Al ser la prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el fuerte impacto que supone
cada recepcin del primer y segundo salto, un triplista de alto nivel debe tener una buena madurez
fsica. Adems, necesitar velocidad, gran potencia de piernas, sentido del ritmo y una muy buena
coordinacin.
ELISEO GUZMAN GARCIA.

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