Las Medidas de una Pista

1. La longitud de una pista estndar de carreras ser de 400 m. La pista tendr dos rectas
paralelas y dos curvas cuyos radios sern iguales. A no ser que sea una pista de hierba, el
interior de la pista estar limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5
cm. de alto y un mnimo de 5 cm. de ancho.
Si una seccin del bordillo tiene que moverse temporalmente para los concursos, su
emplazamiento deber quedar sealado por una lnea blanca de 5 cm. de ancho y por unos
conos de plstico o banderas, de una altura mnima de 20 cm., colocados sobre la lnea blanca
de modo que el borde de la base del cono o asta de la bandera coincida con el borde de la lnea
blanca ms prximo a la pista
y en intervalos que no excedan de 4 m. Esto se aplicar del mismo modo a la seccin de la pista
de obstculos donde los atletas abandonan el permetro general de la pista de carreras para
franquear la
ra. Para una pista de hierba sin bordillo, el borde interior deber estar marcado con lneas de 5
cm. de ancho. Se pondrn, adems, banderines en intervalos de 4 m. Estos
banderines irn colocados sobre la lnea, de manera que impida a los atletas correr sobre ella, y
se fijarn con un ngulo de 60 grados con respecto al terreno exterior la pista. Los ms
convenientes para tal fin sern de un tamao aproximado de 25 x 20 cm., montados en astas de
45 cm. de longitud.
2. La medida del contorno de la pista se tomar a 30 cm. al exterior del bordillo interno de la
misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm. de la lnea que limita el interior de la pista.
3. La distancia de la carrera ser medida desde el borde de la lnea de salida ms alejada de la
meta, hasta el borde de la lnea de llegada ms cercana a la salida.
4. En todas las carreras hasta 400 m. inclusive, cada atleta tendr una calle individual, de 1,22
m. (+/- 0.01 m), sealada por lneas de 5 cm. de anchura. Todas las calles tendrn la misma
anchura. La calle interior se medir conforme a lo expuesto en el apartado 2 anterior, mientras
que
las dems calles sern medidas a 20 cm. del borde exterior de la respectiva lnea interna.
Nota.- En la medida de la anchura de cada calle se incluir solamente la lnea a la derecha de la
misma, en el sentido de la carrera (Vanse los Artculos 163.3 y 163.4)
5. En las reuniones internacionales organizadas bajo el Artculo 1.1 (a), (b) y (c) la pista deber
tener 8 calles.
6. Lo mximo permitido de inclinacin lateral de las pistas no deber exceder de 1:100 y del
1:1000 el desnivel total descendente en la direccin de la carrera.
Nota.- Se recomienda que, en el caso de todas las nuevas pistas, la inclinacin lateral sea hacia
la calle interna.
7. La informacin tcnica sobre la construccin de una pista, el trazado y el marcaje se
encuentra en el Manual de Instalaciones de Atletismo de la IAAF. El presente Artculo contiene
los principios bsicos que deben ser cumplidos.

El atletismo

es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas

en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Antigedad

Carrera a pie, nfora panatenaicadel pintor Clophrads, hacia el 500 antes de Cristo, Louvre (F
277).
Correr, caminar, lanzar movimientos y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de
hecho, el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo confirman algunas
pinturas rupestres del Paleoltico Inferior (6000 a. C.-5500a.C) al Neoltico que demuestran
rivalidad entre varios corredores y lanzadores.1 Las fuentes se hacen ms precisas en Egipto en
el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita ms antigua, referida a la carrera a pie,
hallada en la tumba de Amenhotep II (c. 1438-1412 a. C.)1 En la misma poca, la civilizacin
minoica (Creta), tambin practicaba las carreras, as como el lanzamiento de jabalina y
de disco.1
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos destacaba la
prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros, equivalentes a 200
veces el pie de Heracles. Esta es la prueba ms antigua de la que se tiene registro,2 aunque se
supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo despus aparecieron ms pruebas,
como el doble stadiono dulico, la carrera de medio fondo o hpico y la carrera de fondo o dlico.
Todas estas pruebas son mltiplos de la distancia delstadion.3
El pentatln, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina del
atletismo introducida en el programa olmpico antes del final del siglo VIII a. C.
Aparte de los Juegos Olmpicos, existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis
griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38 ciudades griegas celebraron
sus propios juegos olmpicos (llamados isolmpicos para diferenciarlos de los celebrados
en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Pticos.4
La civilizacin romana practic el atletismo en dos versiones diferentes a partir del ao 186 a. C.
La primera es de inspiracin etrusca(cursores), mientras que la segunda es una adaptacin de
las disciplinas griegas (athletae).5 El Estadio de Domiciano fue construido en el ao 86 y se
dedic al atletismo en su variante griega.5
Irlanda organiz entre los aos 632 y 1169 juegos que incluan pruebas desconocidas para los
griegos, como el salto con prtiga, lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Estas
disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en
los Juegos de la montaa.1
Carreras de Velocidad
Las carreras ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de
50 y 60 m y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros
Vallas
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una
serie de diez barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas
Carreras de Media Distancia

Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 metros se conocen como carreras de media distancia.
Las ms populares son las de 800 metros, 1.500 metros y 3.000 metros
Carreras de Larga Distancia
Las caCarreras de Relevo
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor
recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado
testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrerarreras por encima de
3.000 metros se consideran pruebas de larga distancia.
Carreras de Obstculos
La carrera de obstculos es normalmente sobre una pista de 3.000 metros que contiene vallas,
riachuelos y otros obstculos.
Marcha
Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 metros y
50 kilmetros y son especialmente populares en Europa y Estados Unidos.
Salto de Altura
El objetivo en el salto de altura es pasar sobre una barra horizontal que se encuentra suspendida
entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros.
Salto de Prtiga o Garrocha
En salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la
ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 metros de longitud y que suele ser de fibra
de vidrio desde que reemplazara al bamb y al metal en la dcada de 1960
Salto de Longitud
En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma intentando
cubrir la mxima distancia posible
Triple Salto
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados.
Lanzamiento de Peso
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la
mxima distancia.
Lanzamiento de Disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un
dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 milmetros
de dimetro y de 44 a 46 milmetros de ancho; pesa 2 kilos; en la femenina, mide entre 180 y
182 milmetros de dimetro y de 37 a 39 milmetros de ancho y pesa 1 kilo.
Lanzamiento de Martillo

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico
con un asidero en el extremo
Lanzamiento de la Jabalina
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260
centmetros para los hombres y 220 centmetros para las mujeres, y un peso mnimo de 800
gramos para los hombres y 600 gramos para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15
centmetros de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad.
Decatln
El decatln masculino consiste en diez pruebas durante dos das que premian el aguante y la
versatilidad fsica. Las pruebas siguen este orden: 100 metros lisos, longitud, peso, salto de
altura, 400 metros lisos, 110 metros vallas, disco, salto de prtiga, jabalina y 1.500 metros lisos.
Las actuaciones de los atletas en las diversas pruebas se miden contra una puntuacin ideal de
10.000 puntos. La puntuacin mayor acumulada determina el vencedor
Heptatln
Competicin femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas. Al igual
que el declatn masculino dura 2 das.Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura,
lanzamiento de peso, 200 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros
Maratn olmpica[editar]
Artculo principal: Maratn en los Juegos Olmpicos
En los juegos de Atenas 1896 inaugurados por el Barn Pierre de Coubertin se incorpor la
carrera de maratn, en honor al mito griego.
En estos primeros Juegos Olmpicos el gran hroe fue el ganador de la prueba de maratn, un
vendedor de agua griego llamadoSpiridon Louis, que fue seleccionado casi por obligacin por un
oficial del ejrcito griego. Antes de la salida permaneci dos das en oracin y ayuno. Al final de
la carrera entr en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando as el honor
helnico, dado que fue el nico triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos.
La longitud moderna de 42.195 metros data de los Juegos Olmpicos de Londres 1908 y la reina
estableci, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por
antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City,
en Londres. Los ltimos metros fueron aadidos para que la final tuviera lugar frente al palco
presidencial del estadio. La distancia qued establecida definitivamente como nica oficial en el
congreso de la IAAF celebrado en Ginebra en 1921, antes de losJuegos Olmpicos de Pars 1924.
[cita requerida]
Inicialmente todos los maratones eran masculinos. Las carreras femeninas comenzaron en la
dcada de 1970 y hoy casi todas incluyen una modalidad para mujeres. El maratn femenino fue
introducido en el calendario olmpico por primera vez en los Juegos de Los
Maratones mayores[editar]
Los World Marathon Majors son una competicin internacional que agrupa, desde 2006, a los seis
maratones ms prestigiosos del mundo:
Maratn de Berln: congrega a unos 40.000 corredores. La primera edicin fue en 1973. Se
realiza en septiembre.[cita requerida]

Maratn de Boston: es el ms antiguo de los maratones anuales; data del ao 1896. Cada abril
se espera a 22.000 participantes. Se conoce como el maratn de los maratonistas, ya que para
poder inscribirse es necesario acreditar un determinado tiempo de acuerdo a la edad del
participante, conseguido en un maratn internacional en el ao previo.[cita requerida]
Maratn de Chicago: cada octubre se esperan 50.000 corredores. La primera vez que se realiz
fue en 1977.[cita requerida]
Maratn de Londres: rene a 49.000 participantes. Su primera edicin data del ao 1981. Se
celebra en abril.[cita requerida]
Maratn de Nueva York: es una de las ms masivas; anualmente participan unas 50.000
personas. La primera edicin fue en el ao 1970, con 127 corredores. Usualmente se corre en
noviembre de cada ao.[cita requerida]
Maratn de Tokio: Es la maratn mayor ms moderna, creada en 2007.
Velocidad.
La velocidad es la capacidad de realizar una acin en el mnimo tiempo posible.
Estos esfuerzos son intensos, y solo se pueden realizar en un corto periodo de tiempo, es decir,
no se puede mantenerla velocidad tope durante una hora. Cabe recordar que en el deporte el
concepto, de velocidad, se expresa con imprecisin, para mayor exactitud se ha impuesto la
costumbre de distinguir entre:
- Velocidad de base, es decir, la velocidad mxima de ejecucin, y la velocidad especifica, o
velocidad de competicin sobre una distancia determinada.
Hay que recordar que la velocidad base es siempre superior que la velocidad especifica.
Velocidad de reaccin:
Sentado.
El corredor se coloca sentado, a la espera del aviso del arbitro o entrenador, en el momento que
oye la seal se levanta y corre hacia la meta a la mayor velocidad posible. Para trabajarlo lo que
se puede hacer es repetir este ejercicio varias veces.
Boca arriba.
El corredor se coloca en posicin boca arriba, y cuando suena la seal se levanta y corre hacia la
meta a la mayor velocidad posible. Para disminuir la velocidad de reaccin se puede repetir estos
ejercicios durante un periodo de tiempo.
Boca abajo.
El corredor se pone en posicin boca abajo esperando que el entrenador le de la salida cuando
este le avise sale corriendo frente la meta.
Velocidad en carrera:
La velocidad en carrera, es decir, correr a tope es salir de un punto determinado y intentar
llegar a la meta en el menor tiempo posible, esa distancia esta medida, para todos los corredores
igual.

Para mejorar esta cualidad se debe correr levantando las rodillas hacia el pecho para aumentar
la zancada, hacer desplazamientos laterales, y levantar talones.
Resistencia:
Se define como la capacidad de resistir a la fatiga, es decir, la habilidad de soportar durante un
largo tiempo un gran esfuerzo, tambin se define como la capacidad o habilidad para
trasladar, levantar, empujar o tirar de una carga pesada, idealmente entre la cuarta y la mitad
del peso del cuerpo.
Para medir la resistencia del corredor se le somete al test de Cooper. Es una forma de medir la
resistencia un tanto cruel sobre todo para nosotros los corredores, ya que se pasa mal
corriendo cuando hace calor. Consiste en correr un tiempo determinado, por ejemplo doce
minutos, a lo largo de una pista, y contar las vueltas que das.
Para aumentar esta cualidad, podemos correr durante unos das por la maana por la playa.
Fuerza:
La fuerza es la capacidad de lanzar un objeto, vencer una oposicin al movimiento... etc.
Para medir la fuerza se puede emplear el lanzamiento de un baln medicinal, que no es otra cosa
que un baln relleno de arena.

Para aumentar esta cualidad fsica debemos hacer levantamiento de pesas o de

alguna manera entrenar nuestros msculos.

Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad de poder doblarse estirarse, agacharse... etc.
Para medir la flexibilidad se sita al alumno en posicin agachado con las piernas separadas y
con un taco de madera en la punta de los dedos, tiene que llevarlo hasta donde pueda, sobre un
metro situado en el suelo.

La flexibilidad se puede aumentar, intentando llegar con la punta de los dedos a la punta de los
pies tal y como lo indica la ilustracin.
Agilidad:
Es la capacidad de hacer una repeticin de un lado a otro en la menor cantidad de tiempo
posible.

Se mide haciendo una repeticin de una lnea a otra durante 10 15 veces.

Se puede aumentar repitiendo este ejercicio varias veces a lo largo del da.
Salto:
Es la capacidad que tiene un corredor para hacer un salto a pies juntos lo ms largo posible.

Se mide colocando un metro en el suelo y con los pies juntos intentar

llegar a lo ms lejos posible.
Para aumentar la altitud del salto podemos hacer sentadillas, con un peso
en la espalda o en los hombros, sin forzar.
Resultados
Los resultados de estas pruebas me han parecido que ha mi por lo menos me ha salido un poco
mal, ya que otros aos, han estado ms altos que este.
En general creo que el grupo los ha superado con facilidad por lo menos los chicos y las chicas
han estado mejor que otros aos.
Por mi parte he de decir que la prueba de resistencia me ha salido bastante bien ya que otros
aos haba dado solo nueve vueltas y este ao he dado 11, estoy satisfecho pero tengo que
superarla en la tercera evaluacin.
La de agilidad la he hecho mal ya que he llevado unos playeros que me resbalaban mucho, el
grupo por lo general lo ha hecho bien y la de agilidad, yo nunca he doblado bien, y
me cuesta mucho llegar a los pies con la punta de los dedos.
Velocidad, bien aunque se puede mejorar, como todo en esta vida, pero no he
superado la marca del ao pasado, aunque no tengo una velocidad punta muy
elevada, me conformo.
Salto, el salto me ha salido bien aunque lo he tenido que repetir tres veces por caer mal. En
cuanto al lanzamiento de baln, bueno no ha sido de los ms largos pero bueno con mi estatura
esta bien, espero superarla