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30July2014

NicolePaola

Alimentacin,Salud

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Tedejamosalgunasrecomendacionesfcilesparateneruna
alimentacinsanayalavez,sabrosa.
Comerbiennoesnecesariamenteunsinnimodecomidas
aburridasyconpocosabor.Alcontrario,utilizaestostipspara
alimentartedemaneramsvariadaysana,introduciendo
nuevoshbitosentucocina.
Evitaenelsupermercadolosalimentosprecocidos,los

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snacks,losenlatados,porsualtoporcentajedesodio,ylas
bebidasyjugosensobre,porsualtocontenidodeazcar.

Aumentaelconsumodeverduras,hortalizasyfrutasfrescas
atudieta.Comeentre4a5alda.

Prefieremtodosdecoccindondenosealterenlas
propiedadesdelosalimentos,comococinarlosalhorno,ala

Bombonesdementacubiertos
conchocolate

plancha,alvaporoenpapillote(envolverlosenunpapelde
aluminioyllevarlosalhorno).

Cocinaensartenesyollasantiadherentes,paraevitarlas
grasassinquelacomidasepegue.Usaelmnimodeaceite
omantequillaalcocinar.

Cuidatuconsumodesal,comomximounacucharadita
diaria.Tambinpuedesutilizarsalesbajasensodiopara
cocinar.

MS!!
Aumentatuconsumodegranos.Laslegumbressonun
buenreemplazoparalacarne,yaqueaportanmuchas
protenas.Lentejas,porotos,garbanzosnosloenguisos,
sinocomolabasedericasensaladas.

Prefierelaharinayarrozintegral,asagregarsmsfibra,
vitaminaB,zincymagnesioatudieta.Sinoests

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puedesconseguirsiloscocinaseldaanterior,luegolos
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grasaquesehasolidificado.

Consumesnacksnaturales,envezdedulcescuando
quieraspicaralgo.Prefierelosfrutossecos(nueces,
almendras,avellanas,semillasdemaravilla,pepasde
zapallo)osnacksdefrutasdeshidratadascomochipsde
manzanas.

aguaaguacate

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COMENTARIOS(7)

Laalimentacin
ysuinfluencia
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procesos
inflamatorios
delaslesiones

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BELEN|10November2014at06:27
Muchasgraciasportanta

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informacinsaludablemeencanta!!!

maychammorro|7August2014at23:23
muybuenoconsejos.ymas

RESPONDER

paraarrancaracambiarmidietacotidiana
gracias!

maury|5August2014at15:24

RESPONDER

muybuenolosconcejos..encontrevariosqueyalos
puseenfuncionamientoantesdeleerestoseso
esbuenogeneremoselcambioennosotros

Facundo|4August2014at12:42

RESPONDER

Estaramuybuenotambininformarsobrelas
compatibilidadesalimenticias,paranosolocomer
sanoyequilibrado,sinoparaunfuncionamiento
optimodelmetabolismoyporconsiguientedel
cuerpo.Muchasgracias,muybuenalapagina.

RebecaPico|3August2014at22:35
Muybuenoslosconsejosespero

RESPONDER

siganpublicando

JessCasillas|3August2014at22:12
Inicioenlaetapadecomidabaja

RESPONDER

engrasaynomuycondimentos,estarmuy
pendientedelassugerencias.

mirna|3August2014at08:14

RESPONDER

Muyutilessuscomentarios!

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