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uma
dieta
equilibrada.
Permite uma perda rpida de quilos, por ser muito pobre em hidratos de
carbono o organismo se v obrigado a consumir as reservas de acar que se
encontram
no
fgado
em
forma
de
glicognio.
Em consequncia da dieta grande quantidade de lquidos tambm ser eliminada,
que na balana se reflete em quilos quando que na realidade se trata de litros de
agua.
SEGUNDA
Caf
*
Caf
*
*
Almoo:
*
*
Uma
*
ou
salada
Caf
ch
Dois
Dois
mista
Jantar:
*
Dois
*
Um
tomate
sem
* Caf ou ch sem acar
TERA
sem
da
com
ovos
azeite
e
com
ch
vinagre
sem
Uma
sem
ou
azeite
acar
ovos
ovos
com
vinagre
manh:
adoante
cozidos
laranja
de
de
cozidos
ma
acar
cozidos
ma
Caf
*
Caf
*
*
ou
ch
Dois
sem
da
Uma
acar
ovos
com
manh:
adoante
cozidos
laranja
Almoo:
*
Um
bife
grelhado
* Salada de alface, tomate, aipo, pepino sem azeite e com vinagre
*
Caf
ou
ch
sem
acar
Jantar:
*
Dois
*
* Caf ou ch sem acar
ovos
cozidos
laranja
Uma
QUARTA
Caf
*
Caf
*
*
da
ou
ch
Dois
sem
acar
ovos
com
Uma
manh:
adoante
cozidos
laranja
Almoo:
*
Duas
costeletas
de
carneiro
ou
peito
de
frango
grelhado
* Salada de pepino e aipo sem azeite e com vinagre de ma
*
Caf
ou
ch
sem
acar
Jantar:
*
Dois
ovos
* Espinafre e tomate sem azeite e com vinagre de ma
cozidos
QUINTA
Caf
*
Caf
*
*
Almoo:
da
ou
ch
Dois
sem
Uma
acar
ovos
com
manh:
adoante
cozidos
laranja
*
Dois
ovos
cozidos
* Couve-flor fervida ou outra verdura sem azeite e com vinagre de ma
*
Queijo
fresco
*
Uma
fatia
de
po
Jantar:
*
Dois
ovos
* Espinafre e tomate sem azeite e com vinagre de ma
cozidos
SEXTA
Caf
*
Caf
*
*
Almoo:
* Peixe
*
da
ou
ch
Dois
sem
acar
ovos
com
Uma
fervido
Uma
ou
grelhado
fatia
Jantar:
*
Dois
* Espinafre e tomates
* Caf ou ch sem acar
sem
sem
azeite,
acrescido
po
de
azeite
ovos
e com
vinagre
manh:
adoante
cozidos
laranja
de
limo
tostado
cozidos
de ma
SBADO
Caf
*
Caf
*
*
Almoo:
*
Um
*
Salada
*
da
ou
ch
Dois
sem
acar
ovos
com
Uma
de
bife
grelhado
ou
tomate
sem
azeite
e
Uma
manh:
adoante
cozidos
laranja
peito
de
com
vinagre
de
frango
ma
laranja
Jantar:
* Uma salada de frutas da poca (na quantidade desejada)
DOMINGO
Caf
*
Caf
*
*
Almoo:
*
Frango
*
Jantar:
ou
assado
ch
Dois
sem
da
Uma
acar
ovos
(remover
a
pele
Cenouras
antes
com
de
manh:
adoante
cozidos
laranja
cozinhar)
raladas
*
*
*
Frango
Salada
assado (pode
de
tomate
ser
sem
REGRAS BSICAS:
* No se pode fazer por mais de 14 dias seguidos
* No se devem substituir os alimentos mencionados
* proibido beber lcool durante a dieta
* Abstenha-se de incluir alimentos que no tenham sido indicados
* No se deve comer nada entre as refeies salvo caf e ou ch
* Se recomenda beber ao menos dois litros de agua ao dia
* Se permite tomar caf, ch, e bebidas gasosas dietticas
* No se deve comer nem po nem massas
possvel perder at 10 quilos em 14 dias.
de
de
vitela)
ma
laranja