Men Semanal

Bebidas, Dietas, Horarios

EEFyD_Lab7
22/01/2015

Contenido
Men Semanal..................................................... Error! Marcador no definido.
Batido de Pltano, Gofio y Miel. ........................................................................3
Bebidas .............................................................................................................3

Menu Semanal

Das
Desayuno

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

Yogur con
Cereal, avena
tostada Y una
Manzana
Sndwich de
pavo , Vaso De
Jugo de
Naranja
Espagueti con
salsa de
Tomate
Bacalao a la
plancha, Pan y
kiwi

Vaso de Leche, Pan

tostado Con
mantequilla

Vaso de Leche,
Pan tostado
Con
mantequilla
Sndwich de
pavo , Vaso De
Jugo de
Naranja
Ensalada de
Atn con
Galleta
integral

Yogur con Cereal,

avena tostada
Y una Manzana

Vaso de Leche, Pan

tostado Con
mantequilla

Fruta de Temporada
y Agugu

Sndwich con queso

philadelphia, Vaso
De Jugo de Naranja

Yogur con
Cereal, avena
tostada
Y una Manzana
Fruta te
Temporada y
Agua

Espagueti con salsa

de Tomate Bacalao a
la plancha, Pan y
kiwi

Menestra de
Verduras, Brocheta
de Pollo con salsa de
cacahuate.

Ensalada de
Espinacas,
Lentejas con
alcachofa

Vaso de Leche,
Pan tostado
Con
mantequilla
Sndwich de
pavo , Vaso De
Jugo de
Naranja
Chiles Ryenos
de atn con
crema de
cacahuete

Merienda

Pltano y pan
tostado

Natilla y kiwi

Bocadillos de
atn

Pan tostado
con quesito

Pltano y pan
tostado

Bocadillos de atn

Cena

Caf con
Leche y pan
tostado

Bocadillos de
avena y vaso de
agua
Licuado de frutas
de temporada

Vaso de leche con

galletas

Pan tostado
con mermelada
y leche

Cereal con
frutas y vaso
de jugo

Galletas
mara con
leche

Licuado de frutas
de temporada y
pan Bimbo

Almuerzo

Comida

Sndwich con queso

philadelphia, Vaso
De Jugo de Naranja
Menestra de
Verduras, Brocheta
de Pollo con salsa de
cacahuate.

Bebidas

Ingredientes

Batido de Pltano, Gofio y Miel.

Preparacin

Imagen

Batido de Pltano, Gofio y Miel.

Batido de pltano con ciruelas y

melaza

1 pltano maduro
1 cucharada de miel
1 cucharada de gofio
1 pizca de canela
1 vaso de leche

1 pltano maduro
1 vaso de leche
5 ciruelas secas
1 cucharadita de melaza
1 pizca de cardamomo en polvo.

Zumo de remolacha

100 gr. de remolacha

1 cucharada de azcar

Pela el pltano y crtalo en varios

trozos. Pon todos los ingredientes
junto con la leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta que
quede una mezcla lquida.
No hace falta aadir azcar, ya que la
miel le dar el toque dulce, que se
combina a la perfeccin con el
dulzor del pltano.
En un bol con agua mineral coloca las
ciruelas secas durante 10 a 15
minutos, hasta que estn tiernas.
Pela el pltano y crtalo en rodajas.
Pon todos los ingredientes en el vaso
de la batidora y bate bien hasta que
se forme una mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes sustituir
por una cucharadita de miel de
caa.
Corta la remolacha en trozos y lcuala.
Aade un poco de azcar al gusto.
*

Puedes aadir zanahoria

aportar un sabor diferente.

para

Zumo energtico de manzana,

naranja y lechuga

1 naranja
2 manzanas

Unas hojas de lechuga

Corta la naranja por la mitad y exprmela,

reservando su zumo. Pela las manzanas,
trocalas y retira su corazn.

Lava bien las hojas de lechuga y aade

todos los ingredientes en el vaso de la
batidora, junto con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.

Escuela de Educacin Fsica y Deporte

Materias
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes
Natacin
10-11
09-11
Libre
07-10
07-11
Gimnasia
07-10
11-12
11-14
13-1511-13
Atletismo
11-14
12-15
14-15
Libre
Libre
Voleibol
Libre
15-16
Libre
15-14
Libre
Fisicoqumica 14-16
07-09
09-11
Libre
13-16