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El origen de nuestras emociones.

Slo cuando conocemos el origen de nuestros sentimientos,


podemos manejarlos y tomar las decisiones adecuadas,
para lograr el bienestar que deseamos.

Sabes qu es lo que provoca


nuestros sentimientos?

Conoce su origen,
para poder manejarlos.
"Cuando nuestros pensamientos y sentimientos se entrelazan y los vemos como una
sola unidad, adquieren una fuerza tal, que nos dominan y controlan nuestra
vida".Silvia Russek.

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Esta seccin te ayuda a:

1.- Entender el origen de la mayor parte de nuestros sentimientos.


2.- Conocer los diferentes tipos de emociones.
3.- Saber qu hacer .

El origen de nuestros sentimientos.


Cuando te preguntan por qu estas enojado, qu contestas?
Generalmente respondemos que la culpa la tiene X persona.
Decimos que Fulano o Zutano, nos hizo enojar.
Pero si esto es cierto, por qu no todos se enojan ante la misma situacin o ante las mismas
palabras?
Me gustara que hicieras el siguiente ejercicio.
Imagnate que ests esperando a una persona.
Pasan 10, 20, 30 minutos y ni te habla por telfono, ni llega.
Y t, empiezas a pensar:
"Es el colmo".
"Cmo es posible, que sea tan desconsiderado/a?"
"Si yo le importara, ya estara aqu o por lo menos me llamara por telfono para avisarme que va a
llegar tarde o que no va a venir".

"Es una falta de respeto tenerme esperando tanto tiempo".


Cmo crees que te sentiras?
Seguramente enojado/a.
Ahora imagnate, que empiezas a pensar:
"Y si le pas algo?"
"Pudo haber tenido un accidente en el coche".
"O tal vez lo/a asaltaron".
"Con tanta inseguridad que hay en las calles, quin sabe qu le pudieron haber hecho!"
Cmo crees que te sentiras en estos momentos?
Posiblemente angustiado/a.
Pero qu pasara, si despus de unos minutos pensaras:
"No, si le hubiera pasado algo, ya me hubiera enterado".
"Lo que sucede, es que cree que puede hacer conmigo lo que quiera".
"Se cree tan importante, que piensa que yo siempre lo/a voy a esperar y siempre voy a hacer todo
lo que quiera".
"No es justo".
"No tengo porque aguantar ms".
Crees que te volveras a enojar?
Como puedes ver, mientras esperabas, sin que hubiera ningn cambio en la situacin que estabas
viviendo (en la espera), te enojaste, angustiaste y enojaste nuevamente.
Si la situacin no cambi por qu crees que cambiaron tus sentimientos?
La realidad es, que no son las situaciones o las personas las que provocan la mayora de nuestros
sentimientos, sino lo que nosotros pensamos sobre dichas situaciones o personas.
Por lo tanto, la mejor forma de manejar las emociones que nos causan problemas, es cambiando
los pensamientos que las producen, mantienen o incrementan.
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Diferentes tipos de emociones.


Al hablar de emociones, es importante distinguir entre lo que se conoce como emociones:

Primarias y
secundarias

Las primarias forman parte de nuestro instinto de supervivencia y nos sirven para adaptarnos al
medio ambiente y son:

Alegra,
tristeza,
rabia y
miedo.
Son manifestaciones corporales y mentales.
Son innatas y de muy corta duracin.
Generalmente terminan, cuando el estmulo que las provoca, desaparece.
Los sentimientos o emociones secundarias, estn formados por una o ms emociones y uno o ms
pensamientos.
Por ejemplo:
Ansiedad, depresin, inseguridad, vergenza, irritacin, esperanza, etc.
Independientemente del estimulo que pudo iniciar la emocin, nuestros pensamientos pueden
mantenerla o incrementarla indefinidamente.
Por ejemplo.
La intensidad y duracin de la tristeza que sentimos ante la prdida de un ser querido, dependen
del tipo de relacin que mantenamos con esa persona, de nuestras caractersticas personales, de
la forma como muri, etc., etc.
Esta tristeza es una emocin adaptativa, porque, no nos paraliza y nos permite seguir con nuestra
vida, pero desactiva parcialmente a nuestro organismo para que, mientras elaboramos nuestro
duelo y nos despedimos de esa persona, nos preparemos para la recuperacin.
Pero si la tristeza se prolonga indefinidamente o se convierte en depresin, nos asla del mundo,
nos causa problemas con nosotros mismos y con los dems y nos mantiene atados en el dolor.
En estos casos, la causa de nuestro sufrimiento ya no es la prdida en s, sino pensamientos
como:
"Yo sin l (ella) no puedo ser feliz".
"Era todo lo que tena".
"Yo solo/a no valgo nada".
"A mi siempre me pasa todo lo malo".
"Nunca voy a volver a ser feliz".
Etc., etc.
Veamos grficamente una situacin similar:
Una persona se pelea con un amigo o con su pareja.

Dado que es una prdida, la persona se pone triste.

La persona empieza a pensar:


"Nunca voy a volver a tener una relacin como esta".
"Yo nunca tengo suerte con las relaciones".

La persona se pone ms triste.

La persona se dice a s misma:


"Yo tengo la culpa".
"No se tratar a la gente".
"Nunca voy a aprender".

Se devala y se deprime.
Y as puede seguir indefinidamente.
Si la persona, en lugar de culparse a s misma, culpara al otro, en lugar de deprimirse, se enojara.
Su conducta en cada caso sera diferente.
Ya que actuamos de acuerdo a nuestros pensamientos y sentimientos.
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Qu hacer?
Es ms fcil reconocer nuestras emociones, que los pensamientos que estn asociados a ellas.
Por lo tanto, el primer paso es reconocer dichos sentimientos.
Todos tenemos emociones que reconocemos con cierta facilidad y otras que tendemos a negar.
Por ejemplo:
Los hombres, generalmente reconocen con mayor facilidad el coraje y niegan el miedo y la tristeza.
Con las mujeres, generalmente sucede lo contrario.
Esto est relacionado con la cultura y el aprendizaje.

El segundo es responsabilizarnos por ellos.


Es decir, reconocer que slo nosotros controlamos lo que pensamos, por lo tanto, nosotros somos
responsables de lo que sentimos.
Slo cuando nos responsabilizamos de nosotros mismos, podemos logara los cambios que
deseamos.
El tercer paso es la auto-observacin y el trabajo personal.
Lleva un diario y anota en l, cada vez que te sientas mal, incmodo, molesto, etc. o que hayas
vivido una situacin desagradable.
Describe la situacin, como te sientes y qu piensas respecto a dicha situacin y a ti mismo.
Si te es difcil reconocer los sentimientos y/o pensamientos, escribe el nombre de 5 personas
adultas, conocidas tuyas y de tu mismo sexo y pon como crees que cada una de ellas se sentira
en esa misma situacin y por qu.
Qu crees que cada una de ellas pensara.
Elige con que sentimientos y pensamientos crees que te podras identificar.
Revisa el artculo sobre estilos de pensamiento equivocados y analiza con cuales te identificas,
para que puedas cambiar aquellos que te provocan emociones inadecuadas que te hacen sufrir
innecesariamente.

FUENTE:
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/origen-emociones.html