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Conoce su origen,
para poder manejarlos.
"Cuando nuestros pensamientos y sentimientos se entrelazan y los vemos como una
sola unidad, adquieren una fuerza tal, que nos dominan y controlan nuestra
vida".Silvia Russek.
Primarias y
secundarias
Las primarias forman parte de nuestro instinto de supervivencia y nos sirven para adaptarnos al
medio ambiente y son:
Alegra,
tristeza,
rabia y
miedo.
Son manifestaciones corporales y mentales.
Son innatas y de muy corta duracin.
Generalmente terminan, cuando el estmulo que las provoca, desaparece.
Los sentimientos o emociones secundarias, estn formados por una o ms emociones y uno o ms
pensamientos.
Por ejemplo:
Ansiedad, depresin, inseguridad, vergenza, irritacin, esperanza, etc.
Independientemente del estimulo que pudo iniciar la emocin, nuestros pensamientos pueden
mantenerla o incrementarla indefinidamente.
Por ejemplo.
La intensidad y duracin de la tristeza que sentimos ante la prdida de un ser querido, dependen
del tipo de relacin que mantenamos con esa persona, de nuestras caractersticas personales, de
la forma como muri, etc., etc.
Esta tristeza es una emocin adaptativa, porque, no nos paraliza y nos permite seguir con nuestra
vida, pero desactiva parcialmente a nuestro organismo para que, mientras elaboramos nuestro
duelo y nos despedimos de esa persona, nos preparemos para la recuperacin.
Pero si la tristeza se prolonga indefinidamente o se convierte en depresin, nos asla del mundo,
nos causa problemas con nosotros mismos y con los dems y nos mantiene atados en el dolor.
En estos casos, la causa de nuestro sufrimiento ya no es la prdida en s, sino pensamientos
como:
"Yo sin l (ella) no puedo ser feliz".
"Era todo lo que tena".
"Yo solo/a no valgo nada".
"A mi siempre me pasa todo lo malo".
"Nunca voy a volver a ser feliz".
Etc., etc.
Veamos grficamente una situacin similar:
Una persona se pelea con un amigo o con su pareja.
Se devala y se deprime.
Y as puede seguir indefinidamente.
Si la persona, en lugar de culparse a s misma, culpara al otro, en lugar de deprimirse, se enojara.
Su conducta en cada caso sera diferente.
Ya que actuamos de acuerdo a nuestros pensamientos y sentimientos.
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Qu hacer?
Es ms fcil reconocer nuestras emociones, que los pensamientos que estn asociados a ellas.
Por lo tanto, el primer paso es reconocer dichos sentimientos.
Todos tenemos emociones que reconocemos con cierta facilidad y otras que tendemos a negar.
Por ejemplo:
Los hombres, generalmente reconocen con mayor facilidad el coraje y niegan el miedo y la tristeza.
Con las mujeres, generalmente sucede lo contrario.
Esto est relacionado con la cultura y el aprendizaje.
FUENTE:
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/origen-emociones.html