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DICCIONARIO
En primer lugar tenemos un diccionario. Busca aqui el objeto aparecido en tu sueo que
deseas interpretar:
- letra A
- letra B
- letra C
- letra D
- letra E
- letra F
- letra G
- letra H
- letra I- letra J
- letra K
- letra L
- letra M
- letra N
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- letra Z
- otros
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sueo y llevando a cabo sus deseos en los mismos. Entre las habilidades posibles para
un soador experimentado, estn el poder cambiar el lugar donde se encuentra en el
sueo, visitar sitios conocidos o imaginarios, volar, cambiar de forma, y cualquier cosa
que se le ocurra durante el sueo.
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FASES DEL SUEO
Los estados y las fase del sueo humano se definen segn los patrones caractersticos
que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG,
una medicin de los movimientos oculares) y el electromiograma de superficie (EMG).
El registro de estos parmetros electrofisiolgicos para definir los estados de sueo y de
vigilia se denomina polisomnografa. Estos perfiles entregan dos estados del sueo:
1. Sueo de movimientos oculares rpidos (REM) (conocido tambin como sueo
paradjico, desincronizado o D)
2. Sueo sin movimientos oculares rpidos (NREM). Este ltimo a la vez se subclasifica
en 4 estados
1. La fase 1 del NREM es la transicin desde la vigilia al sueo; se le reconoce por la
desaparicin del patrn regular ? (alfa) e instauracin de un patrn de baja amplitud y
de frecuencia mixta predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con
movimientos oculares lentos en balancn.
2. La fase 2 del NREM se define por la aparicin de complejos K y de husos de sueo
superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos K son
descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continan
inmediatamente despus por una deflexin positiva (hacia abajo). Los husos de sueo
son descargas de alta frecuencia de corta duracin y que presentan una amplitud
caracterstica con subidas y bajadas. La actividad ocular permanece ausente y el EMG
contina de manera similar al estadio 1.
3. La fase 3 del NREM se caracteriza por ser un sueo con ms del 20% (pero menos
del 50%) de actividad delta de amplitud elevada (> 75 microV)(0,5 a 2 Hz). Los husos
del sueo pueden persistir, sigue sin haber actividad ocular, y la actividad del EMG
permanece a un nivel disminuido.
4. En la fase 4 del NREM, el patrn electroencefalogrfico lento y de alto voltaje de la
fase 3 comprende al menos el 50% del registro. Las fases 3 y 4 del NREM se
denominan en conjunto, como sueo de ondas lentas, delta o profundo.
El sueo REM se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar
al de la fase 1 del NREM. En este contexto, se producen brotes de actividad ms lenta
(3 a 5 Hz) con deflexiones negativas superficiales (ondas en diente de sierra) se
superponen con frecuencia a este patrn. El EOG muestras de REM similares a las que
se observan cuando la persona en cuestin permanece despierta y con los ojos abiertos.
La actividad del EMG permanece ausente reflejando la atona muscular completa de la
parlisis motora descendente caracterstica de este estado.
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CLASES DE SUEOS
Se suelen tener varios sueos cada noche, pero slo se recuerda el ltimo. Aqui
mostramos una clasificacin por tipos:
* Sueos fronterizos
Estos sueos son aquellos que tenemos momentos antes de perder la consciencia y
dormirnos, normalmente estn relacionados con las actividades que hemos tenido
durante el da y no tienen ningn carcter predictivo.
* Sueos de reajuste
Se producen a causa de agentes fsicos externos, como golpes, roces o incluso calor
excesivo. Por ejemplo, muchas veces hemos soado que corremos pero que no podemos
avanzar y cuando nos despertamos vemos que tenemos las piernas enredadas en las
sbanas. Tambin puede ocurrir que soemos que algo est ardiendo y normalmente es
una respuesta a un exceso de calor corporal.
* Sueos de satisfaccin
Son los sueos en que se ven realizados los deseos que tenemos en la vida real, nos da
lo que la vida en la realidad nos niega. Un ejemplo claro sera soar que alguien se
enamora de nosotros, y esto respondera a una carencia afectiva en la vida real. Estos
sueos nos sirven para mantener el equilibrio mental y aguantar todo lo que nos ocurre,
que no siempre es bueno.
* Sueos de satisfaccin intelectual
Normalmente estos sueos los tienen aquellas personas que estn tan absortas en su
trabajo, que aunque duerman, su subconsciente sigue trabajando y durante ese tiempo
pueden surgir ideas que despus la persona, como no ha sido consciente de ellos, creer
que son sueos premonitorios.
* Sueos premonitorios
Son mensajes que no afectan al pasado sino que pueden prevenirnos de algn peligro o
nos ayudan para alcanzar el xito en alguna empresa. De todas formas, no hay que
dejarse engaar por mucha literatura que no tiene la mnima base cientfica y que lo que
puede hacer es desorientarnos.
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CB101745
SIGNOS ONIRICOS
Son acontecimientos, personajes u objetos extraos en el mundo real, pero frecuentes en
sueos, que a veces estimulan el sentido crtico del soador y le llevan a la lucidez.
Hay cuatro categoras:
- Estado de conciencia: pensamientos, emociones o percepciones extraos,
Alterados
- Accin: un personaje u objeto hace algo inusual o imposible.
- Forma: un cuerpo u objeto est deformado o cambia de forma.
Tcnicas fundamentales para lograr la lucidez
REALITY TEST, Test de Realidad
Esta es una buena tcnica para principiantes. Hay que realizarla varias veces al da de
forma fija, siempre que algo extrao ocurra a nuestro alrededor y cuando nos venga a la
mente nuestro propsito de lucidez.
En sueos estamos convencidos de que aquello es real. Slo si nos acostumbramos a
cuestionar la realidad, acabaremos cuestionando tambin los sueos. Cuanto ms
frecuente y completa sea la realizacin de esta tcnica mejor funcionar
MILD, Induccin Mnemnica De Sueos Lcidos
Esta tcnica fue desarrollada por el Dr. LaBerge en la Universidad de Stanford. Se usa
durante la noche o preferiblemente en la ltima parte de sta.
Toma la decisin de despertarte despus de cada sueo y recordarlo. Cada vez que
despiertes, recupera el sueo ltimo tan completamente como puedas y fjalo en la
memoria, repitindolo mentalmente varias veces.
Mientras te quedas dormido de nuevo, concentra toda tu voluntad en la intencin de
darte cuenta de que sueas cuando suees de nuevo.
Imagnate en el sueo del que acabas de salir, u otro que hayas tenido recientemente si
no recordaste ninguno al despertar. Busca un signo onrico, algo absurdo o fuera de
contexto, que slo pueda ocurrir en sueos, y visualzate dndote cuenta de que ese
signo es imposible en la realidad.
- Contexto: la situacin o el escenario son anmalos.
Cuantos ms signos onricos tiene un sueo, ms probable es que nos volvamos lcidos.
Los estados especiales de conciencia y las acciones extraas son los signos que ms
lucidez dan.
Acustate. Suea. Disfruta y descbrete a ti mismo, quin sabe la de posibilidades que
nos brinda nuestra propia mente, y cunto podemos enriquecernos nosotros mismos
Cierra los ojos.
Mtodo de interpretacin con asociacin libre
La interpretacin de los sueos se concibe a menudo como el reverso del trabajo del
sueo. El trabajo del sueo como se apunt consista en la actividad de la censura sobre
el contenido latente del mismo y su revisin secundaria. Interpretar el sueo consiste en
desplegar mediante la asociacin libre el contenido latente, la expresin del deseo
inconsciente a partir del contenido manifiesto del relato y recuerdo del sueo.
1 Paso : Consiste en tener, obviamente un sueo, recordarlo o registrarlo lo mas
fielmente posible, teniendo en cuenta la censura/resistencia consciente e inconsciente
que conlleva esa tarea. Hay que intentar no hacer ningn esfuerzo por adornarlo ni
censurarlo.
2 Paso: Si se desea hacer una interpretacin del sueo a nivel por parte del terapeuta,
este debe tener un conocimiento de la persona del soador y su problemtica, as como
de las personas y lugares a los que el sueo hace alusin. De esta manera el sueo queda
contextualizado y remitido a la vida del soador. A esta labor se le llama de preparacin
o preambulo.
3 Paso: Es el punto mas innovador del mtodo freudiano de la interpretacin de los
sueos. Consiste en segmentar el material del sueo siguiendo una regla mas o menos
razonable (por ejemplo, frase por frase) y se practica la asociacin libre por cada
segmento. La asociacin libre es la regla bsica del trabajo psicoanaltico y consiste en
instruir al paciente en que diga absolutamente todo lo que se le viniera a la cabeza sin
autocensura; aunque como sabemos antes o despus aparecer la censura y la
resistencia, con lo que posiblemente habr que trabajarla tambin en el proceso
psicoanaltico.
Una vez que se ha comenzado a asociar libremente o a escribir automticamente o
grabar en cassete los propios sueos, y parece que hemos llegado a un punto en que no
se nos ocurre mas asociaciones a nosotros o al paciente, pasamos a asociar con la
siguiente frase, y as hasta el final de las frases en que hemos descompuesto el sueo. A
medida que se va asociando libremente se obtienen tomas de conciencia rudimentarias,
que se pueden ir elaborando y correlacionando con otros aspectos de la vida del soador
hasta que tenemos una comprensin mas profunda de su actividad inconsciente.
Se supone que con la asociacin libre se permite que la actividad mental sea lo mas
acrtica posible y despliegue la cadena de significantes del deseo inconsciente oculto.
Lagache (1986) afirma que el mtodo de fragmentacin de los sueos no se utiliza
actualmente, y el analista se limita a provocar asociaciones de ideas de ciertos puntos
del sueo que le parecen importante. En general se trata de captar el sentido del sueo
en el contexto del proceso analtico general y las asociaciones sobre la vida diaria, el
estado corporal, el pasado y la infancia. La interpretacin de un sueo queda
subordinada a la evolucin del anlisis. Con estas indicaciones quedan desalentadas la
interpretaciones de los propios sueos fuera del contexto psicoanaltico; al menos
mientras hablemos de psicoanlsis propiamente dicho.
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TCNICAS PARA RECORDAR SUEOS
Sueos 07
Estas son las tcnicas que puedes seguir antes y despus de dormir para incitar la
memoria de los sueos:
Tcnicas para antes de dormir:
1. Meditacin tibetana: Cuando te acuestes concentrate en tu deseo de recordar los
sueos. Despus enfoca esa intencin como si estuvieras situada detrs de tu garganta.
Puedes imaginarte una esfera azul resplandeciente en la zona del cuello, e imagina que
colocas en el interior de esa rbita azul tu deseo de recordar sueos. Visualiza un rato
esta imagen hasta que te duermas.
2. Tcnica del agua: Bebe la mitad de un vaso lleno de agua antes de acostarte y
mientras la bebes, piensa concentradamente: Esta noche recordar mis sueos.
Cuando te levantas a la maana siguiente, si no te acuerdas de ninguna imagen onrica,
bebe la otra mitad y piensa: Recuerdo mis sueos, ahora y a lo largo del da.
3. La tcnica del tercer ojo: Coloca una taza o un cuenco con agua junto a tu cama. Justo
antes de dormirte, sumerge los dedos en el agua y roza suavemente tu cuello. Luego
tcate la frente con los dedos en la zona del tercer ojo. Mientras la rozas piensa con
contundencia que vas a recordar tus sueos. A la maana siguiente toca de nuevo estas
dos zonas con el agua.
4. Ayuda espiritual: Relaja tu cuerpo y procura que tu columna vertebral est recta. Tu
mente debe permanecer tranquila y receptiva. Reza a Dios o pdele ayuda a tu gua de
los sueos para que te facilite la memoria. Piensa que recordars los sueos y repite esta
afirmacin antes de dormirte.
5. Visualizacin creativa: Cuando notes que empieces a dormirte, visualiza que te
desiertas, miras el reloj, anotas la hora y escribes concienzudamente tus recuerdos sobre
el sueo. Despus, contina con esta visualizacin hasta haberte despierto por la
maana y escribiendo otros sueos.
Tcnicas para recordar despus de dormir:
1. Darse la vuelta: Segn diversas investigaciones y estudios, las personas damos la
vuelta o cambiamos la postura inmediatamente despus de un sueo. Se cree que ello
facilita al cerebro desplazarse a un tipo distinto de onda cerebral. Si no hay forma de
que recuerdes los sueos, cambia la posicin corporal cuando ests en la cama ya que
esto permite generar imgenes de sueo.
2. Conversacin: Inmediatamente despus de despertarte, cuntale a alguien lo que
recuerdes del sueo. A medida que hablas te irs acordando de ms detalles, ya que
permitirs que estos afloren a tu conciencia.
3. Escribir: Escribe todo lo que recuerdes hasta los detalles. Cuando no te acuerdes
escribe: No me acuerdo de mi sueo Esta frase estimula tu recuerdo
* Mirar con detalle las cosas, especialmente los bordes. Si son borrosos se trata de un
sueo.
* Mirar el reloj, o intentar leer algo. Si las letras y nmeros cambian es un sueo.
* Encender una luz o activar un aparato y ver si reaccionan de forma extraa.
* Atravesar con nuestra mano una pared o cuerpo slido.
* Movilizar objetos con la mente, o hacer aparecer algo.
Estas pruebas no slo nos ayudan a determinar que estamos en estado de sueo y no de
vigilia, sino que tambin sirven para convencernos de que estamos soando y
aumentar nuestra lucidez.
Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueo
lcido, as que no se desespere. Recuerde tambin que su primer sueo lcido
probablemente sea muy corto y un tanto confuso. Eventualmente sus sueos lcidos
aumentarn en duracin y frecuencia, al igual que se incrementar el control que usted
tiene sobre los mismos.
IV. Qu se puede hacer
Una advertencia: Se deber tener un propsito claro para los sueos lcidos cuando se
vaya a dormir. En otras palabras, cada noche se debe considerar qu se quiere hacer
cuando se tenga un sueo lcido, y seleccionar una cosa. En el mundo onrico las
posibilidades son infinitas, pero aqu tienen varas ideas de lo que podran intentar.
* Volar
* Atravesar muros o espejos
* Movilizar objetos con la mente
* Cambiar el entorno/paisaje
* Hacer aparecer/desaparecer gente y objetos
* Resolver problemas matemticos simples
* Leer y recordar una vez despierto lo que se ley
* Recordar durante el sueo algo que se propuso antes de dormirse
* Metamorfosear
* Tener sexo (difcil, pues la excitacin provoca el despertar)
A veces, a pesar de ser conscientes de estar soando seremos incapaces de manejarlo a
nuestro antojo. En esos casos hay varias cosas que podemos hacer para aumentar
nuestro control, como dar rdenes en voz alta (Que esta persona desaparezca ya!
Quiero volar!) y sobretodo tener fe. Si estamos convencidos de que podemos hacer
algo, podremos: Este es mi sueo y yo tengo el control.
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ONIROMANCIA
Sueos 02
Oniromancia es la tcnica o arte por el cual se pretende adivinar o predecir
acontecimientos futuros a travs de los sueos.
La oniromancia se basa en la antigua creencia de que los sueos son usualmente
premonitorios avisando as de la posible ocurrencia de un acontecimiento o situacin.
El sueo es una funcin vital, sin l, los seres humanos no podramos sobrevivir. Sin
embargo, el sueo, no slo se presenta cuando se duerme, en estado de vigilia tambin
se suea, ocurre durante esos cortos instantes de evasin en el que la mente deriva, se
desconecta y divaga. Denominado ensoacin diurna o sueo diurno, se podra
considerar ste un estado intermedio situado entre la vigilia y el sueo.
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Castaa
37
Eucaliptus
38
Piedras39
Lluvia
El Cura
41
El cuchillo
42
Zapatillas
43
Balcn
La crcel
45
El vino46
Tomates
47
Muerto
Muerto que habla
49
La carne
50
El pan 51
Serrucho
Madre e Hijo 53
El barco
54
La vaca
55
La msica
La cada
57
El Jorobado 58
Ahogado
59
Las plantas
La virgen
61
Escopeta
62
Inundacin 63
Casamiento
Llanto 65
El cazador
66
Lombrices
67
Mordida
Sobrinos
69
Vicios 70
Muerto en sueo
71
Excremento
Sorpresa
73
Hospital
74
Gente negra 75
Besos
Las llamas
77
Pierna mujer 78
Ramera
79
Ladrn
La bocha
81
Las flores
82
La pelea
83
Mal tiempo
La iglesia
85
Linterna
86
El humo
87
Piojos
El Papa
89
La rata 90
El miedo
91
Excusado
El mdico
93
Enamorado 94
Cementerio 95
Anteojos
Marido97
Mesa 98
Lavandera
99
Hermano
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LAS PESADILLAS
Casi todos hemos experimentado un sueo que provoca ansiedad o miedo. Algunas
personas suean con la misma pesadilla repetidas veces. Otros sufren pesadillas cuyo
contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje. Son comunes sueos en los
que la persona se cae, es perseguido, atacado, llega tarde para un examen, es incapaz de
moverse o gritar, est desnudo en pblico. Este tipo de sueo suele reflejar la
incapacidad del soador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real.
Es importante destacar que casi todas las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio
importante al soador. Si, al tener una pesadilla, nuestra reaccin es intentar olvidarla
cunto antes, entonces perdemos una ocasin para aprender de ellas y no haremos caso
al mensaje que nos intentan transmitir. Si sufre de pesadillas recurrentes y quiere saber
ms sobre cmo controlarlas, pincha aqu.
En este sentido, las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y
tratar problemas personales. A veces nos advierten sobre pautas de comportamiento
actuales o desequilibrios psicolgicos que debemos resolver. Segn algunos expertos, si
logramos hacer caso al aviso y buscar una solucin en la vida real, dejaremos de tener la
pesadilla, o volveremos a tener el sueo pero con otro final la conclusin ideal que
representa la prueba definitiva que hemos resuelto el problema.
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