EJERCICIO PARA PROCESAR EL MIEDO Y TRANSMUTARLO

Me encanta este ejercicio. Puedes hacerlo en cualquier momento, cada vez que sientas miedo.
Para mejores resultados, es ideal hacerlo en un lugar privado y silencioso, trabajando con una lista de miedos que haz escrito previamente.
Sintate o acustate cmodamente con tu espalda recta y cierra los ojos.
Toma aire profunda y lentamente hacia tu abdomen, luego exhala lo ms rpido que puedas.
Repite, toma aire lentamente, y luego sultalo lo ms rpido que puedas.
Y una vez ms, inhala despacio, despacio, luego exhala rpidamente.
Ahora contina respirando a tu propio ritmo.
Escanea tu cuerpo fsico desde la cabeza hasta los dedos de los pies, para encontrar la energa del miedo.
Busca el miedo. Si no lo puedes encontrar, lee uno de los miedos de tu lista y escanea tu cuerpo de nuevo.
Una vez encuentras miedo en tu cuerpo, simplemente obsrvalo. No lo analices, solo obsrvalo. Deja que est all. Deja que
exista. Deja que crezca y sea lo que es.
Se puede manifestar en una incomodidad fsica, como un nudo, un dolor, energa localizada, o a travs de un pensamiento o una memoria, o simplemente
puede ser la emocin del miedo.

Solo mralo.
Obsrvalo.
Sintelo.
Deja que est aqu.
Y dile, miedo, eres bienvenido aqu.
Te doy la bienvenida aqu.
Dale la bienvenida y permite que crezca.
Permite que se haga cada vez ms grande.
Permite que crezca y crezca lo ms grande que le sea posible
Deja que sea lo ms grande que pueda ser.
Permite que el miedo se exprese para ti.
pero no analices.
Simplemente permite que lo que sea, venga.
Aunque sean palabras, pensamientos, memorias,
Rastralo si se transforma en otra emocin, o si cambia su localizacin en el cuerpo.
Sin importar en lo que se convierta, dale la bienvenida a la nueva expresin. pensamiento, eres bienvenido aqu emocin, eres bienvenida aqu, palabras,
memorias, miedo, eres bienvenido aqu.
Eres bienvenido aqu.
Mralo, Obsrvalo.
Ahora, permtete acercarte y abrazar el miedo en cualquier expresin que este haya escogido.
Dale Amor y Luz y permite que exista.
Agradcele por cualquiera que haya sido el trabajo que tena para ti, y por estar contigo por tanto tiempo.
Ahora, sultalo y entrgalo al Universo. Permite que vaya libre hacia su fuente.
Respira profundo ahora.
Mientras Inhalas, inhala Amor y Luz. Y cuando exhales, deja que esa Luz y Amor vaya y llene el espacio donde sola estar el miedo.
Ahora, simplemente respira despacio y profundamente.
Inhalando Luz y Amor, y cuando exhales permite que la Luz y el Amor se extienda por todo tu cuerpo y fuera hacia tu entorno.
Ahora, escanea tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies para si qued algo de este miedo. Si ha quedado algo, repite el ejercicio
inmediatamente. Si no, puedes usar tu lista para hacer el ejercicio de nuevo, o terminar ahora abriendo los ojos y estirando bien el cuerpo.
Repite este ejercicio a diario hasta que no tengas ms miedo en tu vida.
Lo Importante es el mensaje no el mensajero :)
Personalmente quiero hacer hincapi en una cosa: LA INTENCIN. Si hacemos el ejercicio slo porque queremos que el miedo se vaya, no estaremos
permitiendo. El miedo (y con miedo me refiero a cualquier emocin que provenga de algo oscuro, no iluminado, eso que llamamos malo) es una emocin,
una experiencia, y debe ser integrada de la misma forma que integramos todas las experiencias, permitiendo que nos llenen. De la misma forma que abrimos
los brazos en la cima de una montaa cuando contemplamos un bonito paisaje y nos inunda una sensacin relacionada con el amor (bueno) debemos abrir
los brazos al sentir una sensacin relacionada con el miedo (malo). Si rechazamos integrar el miedo, este no se ir, se quedar en nuestro cuerpo,
enquistndose, creando enfermedad.
Fuente: https://biodespertar.wordpress.com/category/miedo/
Tambin: de: https://www.facebook.com/pages/SAIKUMA/300905469929522