6 REGLAS PARA BAJAR DE PESO MS RAPIDO

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Bajadepesoya
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03/04/2014 - 03:58 IP: 187.***.***.125 Comentarios: 1

Quieres bajar de peso o reducir medidas?

Con mucha frecuencias la respuesta a esta pregunta es "Si", sin embargo sucede que lograrlo
no es cuestin de querer es de hacer lo necesario.

Sabemos que, para bajar de peso no hay secreto la clave es: Ejercicio, Alimentacin sana,
Descanso reparador. Entonces con este conocimiento planteamos una rutina de ejercicio, una
dieta y horarios para el descanso lo realizamos poco tiempo y no hay resultados por lo que
poco a poco vamos abandonando, o lo realizamos por mayor tiempo y los resultados son poco
notables lo cual tambin nos desmotiva y abandonamos. Pasa el tiempo y volvemos a
empezar pero parece que estamos dando vueltas en un crculo y caemos siempre en lo

mismo.
Si esto te ha sucedido aqu te tengo unas reglas muy sencillas pero de gran importancia
cuando decidimos empezar a perder peso.
1.- Establece una meta. Si sabes a donde quieres llegar es mas fcil seguir el camino. Si el
exceso de peso es de 15 kg lo ideal es ponerse de meta bajar 5 kg, es ms fcil lograrla y
despus plantear una nueva meta que iniciar con el objetivo de bajar 15 kilos.
2.- Alcaliniza tu cuerpo. Un cuerpo alcalino convierte la grasa en msculo y energa, un
cuerpo cido quema el msculo y almacena grasa. Te comparto una lista con Alimentos
alcalinos.
3.- Come hasta que te sientas 80% satisfecho. El estomago es un rgano flexible que crece
fcilmente si comes hasta llenarte lo extiendes y poco a poco va adquiriendo mayor capacidad
para almacenar alimentos lo cual har sentir de comer cada vez mas, si te es difcil detenerte
al 80% prueba tomando un vaso con agua 5 minutos antes de comer.
4.- Bebe solo agua natural. Si es complicado y necesitas mas sabor en las bebidas prueba
con jugo de verduras sin azcar, o cualquiera de estas bebidas para perder peso.
5.- Realiza ejercicio por intervalos. No hagas todo a un mismo ritmo, aumenta la intensidad
por un minuto cada 5 minutos. Con esto favorecers la quema de grasa y la activacin del
metabolismo.
6.-Toma t verde. A nivel general el t verde tiene muchas propiedades que favorecen la
salud, pero sus propiedades adelgazantes se destacan por encima de muchos otros.
Si esta informacin te sirve comprtela en tus redes sociales con familia y amigos.
Recuerda que pequeos cambios hacen grandes logros
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Con cario

ALIMENTOS ALCALINOS

Imagen Cortesa Photostock by freeimages.net

"Un cuerpo alcalino transforma la grasa en msculo y energa, mientras que

un organismo cido quema msculo y almacena grasa".

Los alimentos alcalinos ayuda a tu cuerpo a eliminar los desechos cidos, al tiempo
que el mismo retorna a un ph ms saludable; condiciones que pueden ayudarte a
adelgazar.

Les comparto una lista con alimentos alcalinos fcil de incluir en nuestra dieta diaria.

Alimentos muy alcalinizantes

Agua Alcalina 8.8 ph

Hierba de Cebada

Hierba de Avena

Hierba de trigo

Pepino

Col Rizada

Espinacas

Perejil

Brcoli

Germinados

Algas marinas

Almendras crudas

Sal marina sin refinar

Sal del Himalaya

Limn

Toronja

T de hierbas

Altamente alcalinizantes
Limn

Lima

Toronja

Aguacate

Betabel

Pimentn y pimienta

Repollo

Berenjenas

Apio

Ajo

Jengibre

Judas verdes

Lechuga

Granos de mostaza

Esprragos

Cebolla

Cebolla roja

Rbano

Tomate

T verde

Medianamente Alcalinizantes
Alcachofa

Coliflor

Zanahorias

Cebolletas

Calabacn

Papas

Guisantes

Coco

Trigo

Lentejas

Hierbas y especias

Aceite de Oliva

Aceite de lino

Aceite de Coco
Higos secos

Bebidas para perder peso

Image courtesy of Keerati at FreeDigitalPhotos.net

En ocasiones tenemos un desayuno una comida o una cena saludabe, pero

combinamos estos alimentos con bebidas que no benefician nuestro organismo como
refrescos, jugos envasados, t endulzado etc. Con esto logramos que los alimentos
nutritivos que pretendemos comer no tengan sus efectos como esperamos.

Hoy te comparto opciones de bebidas para acompaar los alimentos o para beber
como agua de uso durante el da que contribuyen a perder peso.
1. Agua Helada

Beber un litro de agua helada al da beneficia la perdida de calorias ya que el cuerpo

necesitara calentar el agua que consumimos. Para lograr subir la temperatura del agua
tendra que aumentar el metabolismo quemando aproximadamente 150 calorias al da.

2. T Verde

Consumir t verde a cualquier hora del da favorece la perdida de peso. Te dejo aqui
varias razones por las que el t verde es fundamental en la dieta si queremos reducir
peso y medidas.

Propiedades adelgazantes del T verde

3. T de jamaica

Uno de los mejores diureticos naturales. Ideal para acompaar con las comidas te
ayudara a eliminar liquidos retenidos. (Debe ser sin endulzantes)

4.

Agua

de

avena

Todos hemos escuchado alguna vez algn beneficio de la avena, sin duda uno de los
mejores alimentos que la naturaleza nos da. Favorece la digestin, elimina grasa antes
de convertirse en colesterol malo e incluso baja los niveles del colesterol malo. Aqu la
forma correcta de preparar agua de avena.

5. Leche descremada

El calcio de la leche contribuye a la descomposicin de las grasas localizadas en las

celulas adiposas. Beber una taza al da puede contribuir a la eliminacin de grasa.

6. La protena del suero de leche

Te ayuda a liberar las hormonas supresoras del apetito para que puedas detener tus
ansias de comer. Ademas contribuye a ganar masa muscular y al ganar musculo se
elimina grasa.

7. Agua de coco

Contiene gran cantidad de electrolitos con los cuales aceleras mas tu metabolismo y
generas
mayor
energia
durante
el
da.
8. Bebidas depurativas (naturales)
Limpian el organismo a profundidad, aceleran el metabolismo, eliminan lquidos
retenidos. Te comparto como preparar agua depurativa fcilmente.

9. T de apio

El apio no puede faltar en nuestra alimentacin cuando queremos perder peso.

Compuesto casi en su totalidad de agua, contiene tambin fibra diettica y es alto en
vitaminas. Te comparto sus propiedades y forma de hacerlo.

Recuerda que pequeos cambios hacen grandes logros.