DESAYUNO

1/2 Taza de avena sin azcar (110 cal)

1 taza de te o caf negro
DA 1 1 huevo duro

MERIENDA
1 manzana
pequea (25 cal)

DESAYUNO
1 pan integral con queso cottage
DA 2 1 taza de caf negro con splenda

MERIENDA
1/2 taza de
mango.

DESAYUNO

MERIENDA

DA 3 TE O CAF ENDULZADO CON SPLENDA

DESAYUNO
2 huevs duros y yema (110 cal)
DA 4 1 rodaja de pan integral (25)
1/2 vaso de jugo de naranja(70 cal)
DESAYUNO

MERIENDA
1 taza de melon
(70 cal)
MERIENDA

DA 5 1 taza de yogourt sin grasa (110 cal)

DESAYUNO
1/2 tasa de pasas
DA 6 1/2 tasa de avena
un te con splenda

DA 7

1/2 tasa de toronja

(60 cal)
ID

1/2 taza de
naranjas (70 cal)
MERIENDA
1 manzana (25 cal)

DESAYUNO
2 huevos duros y una yema
1 pan integral
1 taza de caf negro con splenda

MERIENDA

ALMUERZO
100 gramos de pollo (110 cal)
2 tazas de brocoli, condimentados
con especias y cocidos al vapor
1 vaso de agua mineral con rodajas
de limn.
ALMUERZO
100 gramos de carne de res
2 tazas de hongos picados
al vapor condimentados con cebolla
o ajo y especias
ALMUERZO
2 tazas de brocoli, condimentados
cocidos al vapor colocamos junto el pollo
a cocer con el agua que pusimos a cocer
preparamos la sopa de brocoli y el pollo
lo doramos a la plancha sin aceite. (250 cal)
ALMUERZO
100 gramos de pescado, (110 cal)
2 tazas de maiz en grano que no sea de lata
(75 cal)
ALMUERZO
2 tazas de berenjenas en cuadros
100 gramos de pezcado, cocinadas al
vapor sasonadas con especieas.
ALMUERZO
100 gramos de bolobique
media taza de cebolla morda
1 taza de rodajas de pepino 25 (cal)

MERIENDA
1/2 taza de
gelatina light (25 cal)
cero calorias

CENA
100 gramos de camaron (110 cal)
2 tazas de lechuga (sal, pimienta
limn (25 calorias)

MERIENDA
1/2 taza de
torojona o
pomelo (60 cal)

CENA
2 tazas de lechuga con limon y (135 cal)
sal mas 100 gramos de pollo picado
un te preparado con agua fria,
endulzado con splenda.
CENA

MERIENDA
1 banana (70 cal)

100 pollo cocidos al vapor (110 cal)

2 tazas de de hongos al vapor
condimentados con especies.

MERIENDA

CENA
100 gramos de bistek a la plancha (110)
1/2 taza de gelatina
1 taza de retoos de soya (25 cal)
light
apagados al vapor y para darles sabor
se le hechan a la carnes, limon y sal
MERIENDA
CENA
100 gramos de camaron (110 cal)
1 taza de fresas (70 cal) 2 tazas de lechuga (25 cal) limon y sal
MERIENDA
1/2 taza de mango

CENA
1 taza de coliflor ( 25 cal)
100 gramos de pezcado
condimentados con especies.
y un pan integral tostado
CENA
100 gramos de bistek a la plancha (110)
2 tazas de acelgas (25 calorias)
1 pan integral.

ALMUERZO
MERIENDA
1 taza de tomates rodajados
1 gelatina ligh
100 gramos de camarones
1 manzana pequea
(25 cal)
hierbabuena y cebolla media tasa
(25 cal)
limon y sal al gusto
PPGS no se hace responsable de los resultados conseguidos al finalizar el tratamiento. Ya que solo somos asesores.