Plan de Nutricion

Semana 1

Desayuno

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Avena con canela y leche

desnatada
Clara de huevos
9:30 AM

1 docena de nueces
Snack # 1
Botella de agua

Muffin de trigo con jalea

Tortilla de clara de huevos

(con cebolla, hongos,
pimientos, y salsa)

Leche desnatada
Tostada de trigo
9:30 AM
Sandwich de Mantequilla
de man en pan de trigo
Botella de agua

9:30 AM

Waffles de trigo
con fruta
Leche
desnatada

Clara de huevos

9:30 AM
Sandwich de
Mantequilla de
man en pan de
trigo

Banana

Avena con canela y

leche desnatada

Botella de agua

Tostadas de trigo
Cereal sin azcar
Claras de huevos
Leche desnatada
Leche desnatada

9:30 AM

1 docena de nueces
Botella de agua

9:30 AM
Sandwich de Mantequilla de
man en pan de trigo
Botella de agua

9:30 AM

Banana
Botella de agua

Botella de agua
12:00 PM

Almuerzo

Wrap de Pollo Asado con

lechuga y tomate

Sandwich de tuna en pan

de trigo

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

Botella de agua
6:00 PM

12:00 PM
Sandwich de pavo en pan de
trigo

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM
Sandwich de tuna en pan
de trigo

Yogurt

Wrap de Pollo
Asado con
lechuga y
tomate

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM
Sandwich de Mantequilla
de man en pan de trigo

Yogurt
Snack # 2

Cena

12:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

Sandwich de pavo en pan de

trigo

Wrap de Pollo Asado

con lechuga y tomate

Botella de agua

Botella de agua

Yogurt

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

1 docena de nueces

Yogurt

Deditos de zanahoria

Yogurt

Deditos de zanahoria

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Bistec asado

Pechuga de pollo

Bistec asado

Brocoli

Patata dulce

Brocoli

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM
Pechuga de
pollo
Esprragos
Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

6:00 PM

Bistec asado

Pescado

Chuletas de cerdo

Verduras

Arroz integral

Patata dulce

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion
Semana 2

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Cereal sin azcar

Desayuno

Leche desnatada

Avena con canela y leche

desnatada

Batido con leche desnatada,

banana, fresa, y yogurt

Clara de huevos

Yogurt
9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

Waffles de trigo
con fruta

Tostadas de trigo
Muffin de trigo con jalea
Claras de huevos

Leche
desnatada
9:30 AM

Leche desnatada
Leche desnatada
9:30 AM

9:30 AM

Avena con canela y

leche desnatada
Clara de huevos
9:30 AM

2 docenas de uvas

1 docena de nueces

Banana

Yogurt

Manzana

1 docena de nueces

2 docenas de uvas

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 1

Almuerzo

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

Hamburguesa de pavo con

cebolla, tomate, lechuga

Wrap de Pollo Asado con

lechuga y tomate

Ensalada con salmn, limn, y

pimienta

Ensalada con
tuna

Wrap de Pollo Asado con

lechuga y tomate

Hamburguesa de pavo con

cebolla, tomate, lechuga

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Manzana

Yogurt

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

Cena

6:00 PM

3:00 PM
1 docena de
nueces

Banana

6:00 PM

12:00 PM

6:00 PM

Pescado

Bistec

Pollo asado

Arroz integral

Patata dulce

Brocoli

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

12:00 PM
Ensalada con tuna
Botella de agua
3:00 PM

Deditos de zanahoria

Banana

Naranja

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Chuletas de
puerco

Pechuga de pavo

Bistec

Pollo asado

Arroz integral

Patata dulce

Esprragos

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Verduras
Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Plan de Nutricion
Semana 3

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Tocino de pavo

Desayuno

Avena con canela y

leche desnatada

Batido con leche desnatada,

banana, fresa, y yogurt

Tostadas de trigo

Banana
Leche desnatada

Claras de huevos
revueltos

Claras de huevos
revueltos
Panecillo ingles
Leche desnatada

Waffles de trigo
con fruta
Leche
desnatada

Avena con canela y leche

desnatada

Leche desnatada
9:30 AM
Yogurt
Snack # 1

Almendras
Botella de agua

9:30 AM
Galletas sin sal con mantequilla
de mani
Botella de agua

12:00 PM

Almuerzo

9:30 AM

Requesn
Botella de agua

12:00 PM

9:30 AM
Sandwich de
mantequilla de mani
Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

Ensalada con pollo

asado

Wrap de pavo con lechuga,

tomate, mostaza y queso

Sandwich de mantequilla
de mani y jalea

Wrap de pollo asado

con verduras

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

9:30 AM

9:30 AM
2 docenas de
uvas

Naranja
Botella de agua

12:00 PM

Ensalada con pollo asado

Botella de agua

Botella de agua

9:30 AM
Yogurt
Almendras
Botella de agua

12:00 PM
Ensalada de
tuna

12:00 PM

Wrap de pollo con lechuga,

tomate, mostaza y queso

Manzana
Botella de agua
Botella de agua

3:00 PM

Snack # 2

Galletas sin sal con

mantequilla de mani
Botella de agua
6:00 PM
Bistec con arroz
imperial

Cena

Espinaca
Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Banana

Yogurt

Manzana

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Chuletas de puerco

6:00 PM

3:00 PM
Galletas sin sal con
mantequilla de mani
Botella de agua
6:00 PM

Bistec

Pechuga de pollo asado

Brocoli

Patata dulce

Botella de agua

Botella de agua

Espagueti con pollo

Patata dulce
Botella de agua
Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

Requesn

Banana

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM
Bistec con arroz
imperial
Espinaca
Botella de agua

6:00 PM
Chuletas de puerco
Brocoli
Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana 4

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Tocino de pavo

Desayuno

Avena con leche

desnatada, banana, y
fresa

Clara de huevos
revueltos
Jugo de naranja

Avena con leche

desnatada
Clara de huevos
revueltos

Tostadas de trigo
Cereal sin azucar con leche
desnatada

Claras de huevos
revueltos

Tostadas con jalea

Tocino de pavo

Clara de huevos revueltos

Clara de huevos revueltos

Leche desnatada

Leche desnatada

Leche desnatada
9:30 AM

9:30 AM

Yogurt

Banana

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 1

12:00 PM

Almuerzo

12:00 PM

9:30 AM
Galletas sin sal con
mantequilla de mani
Botella de agua

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

2 docenas de uvas

Yogurt

Banana

Deditos de zanahoria

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

Wrap de pollo asado con

espinaca y pimienta

Ensalada de pasta
con pollo asado

Wrap de tuna con

tomate y queso

Sandwich de mantequilla de
mani en pan de trigo

Wrap de bistec con

queso y cebollas

Wrap de pollo asado con

tomate, lechuga y salsa

Sandwich de mantequilla de
mani en pan de trigo

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Docena de nueces

Yogurt

Manzana

Yogurt con almendras

Docena de nueces

Docena de uvas con queso

Fruta

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

6:00 PM

Cena

Camaron asado con

pasta, ajo, y aceite de
oliva
Botella de agua

6:00 PM
Bistec
Patata dulce
Botella de agua

6:00 PM
Pescado con arroz
imperial
Botella de agua

6:00 PM
Chuletas de cerdo

6:00 PM

6:00 PM

Pollo parmesano

6:00 PM
Pollo asado

Ensalada de cesar
Verduras

Frijoles negros y arroz

Brocoli
Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana 5

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Avena con leche

desnatada

Tostadas con jalea

Torta de clara de huevos

Waffles de trigo

Leche desnatada

Tostada con jalea

Leche desnatada

Avena con leche

desnatada

Torta de clara de huevos

Cereal sin azucar

Leche desnatada

Leche desnatada

Desayuno
Claras de huevos
revueltos
9:30 AM
Galletas sin sal
Snack # 1
Botella de agua

9:30 AM
Sandwich de mantequilla
de mani en pan de trigo
Botella de agua

12:00 PM

Almuerzo

Wrap de pollo
asado con lechuga
y tomate
Botella de agua

12:00 PM

9:30 AM
2 docenas de uvas
Botella de agua

9:30 AM
Sandwich de mantequilla
de mani en pan de trigo
Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

Claras de
huevos revueltos
9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

Yogurt

Docena de nueces

Deditos de zanahoria

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

Tuna con limon y

mayonesa

Hamburguesa de pavo con

tomate, lechuga, y cebolla

Wrap de pollo asado con

lechuga y tomate

Tuna con limon y

mayonesa

Hamburguesa de pavo con

tomate, lechuga, y cebolla

Sandwich de mantequilla
de mani en pan de trigo

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Requeson

Frutas

Docena de nueces

Manzana

Banana

Naranja

Requeson

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

6:00 PM
Bistec

6:00 PM

6:00 PM

Pechuga de pollo asado

6:00 PM

6:00 PM

6:00 PM

6:00 PM

Bistec

Chuleta de cerdo

Pollo asado

Bistec

Brocoli

Espinaca

Arroz imperial

Batata dulce

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Pescado con arroz imperial

Cena

Arroz imperial

Batata dulce
Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana 6

Desayuno

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Cereal sin azucar con leche

desnatada

Avena con leche

desnatada
Clara de huevos
revueltos

Yogurt

9:30 AM

Tocino de pavo
Batido de leche desnatada con
fresas, banana y yogurt

Waffles de trigo
Leche desnatada

Cereal sin azucar con

leche desnatada

Clara de huevos
revueltos
Leche desnatada

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

Avena con leche

desnatada
Clara de huevos
revueltos
9:30 AM

Docena de uvas

Frutas

Docena de almendras

Yogurt

Manzana

Docena de uvas

Yogurt

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 1

12:00 PM

Almuerzo

Hamburguesa de pavo con

cebolla, tomates, y lechuga
Botella de agua

12:00 PM
Wrap de pollo asado con
cebolla y espinaca
Botella de agua

3:00 PM

12:00 PM

Ensalada de tuna

Botella de agua

Botella de agua

Verduras
Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM
Manzana

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

6:00 PM
Ensalada de pasta

3:00 PM
Sandwich de mantequilla de
mani en pan de trigo

Yogurt

Bistec

6:00 PM

Botella de agua

Arroz imperial

Batata dulce

Bistec
Arroz imperial
Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

12:00 PM
Wrap de pollo asado con
cebolla y espinaca
Botella de agua
3:00 PM

12:00 PM
Pavo asado
Arroz imperial
Botella de agua
3:00 PM

Banana

Galletas sin sal

Banana

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

Hamburguesa de pavo
Cena

12:00 PM
Chuleta de cerdo

Ensalada de salmon

Docena de nueces

6:00 PM

12:00 PM

6:00 PM
Pechuga de pollo
asado
Brocoli
Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Pollo asado

Chuleta de cerdo

Pure de batata dulce

Ensalada

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana 7

Desayuno

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Avena con canela y

leche desnatada
Clara de huevos
9:30 AM
1 docena de nueces

Snack # 1
Botella de agua
12:00 PM

Almuerzo

Wrap de Pollo
Asado con lechuga
y tomate
Botella de agua
3:00 PM
Yogurt

Snack # 2
Botella de agua
6:00 PM

Cena

Muffin de trigo con jalea

Tortilla de clara de huevos (con

cebolla, hongos, pimientos, y
salsa)

Leche desnatada

Waffles de trigo con fruta

Leche desnatada

Tostada de trigo
9:30 AM
Sandwich de Mantequilla
de man en pan de trigo
Botella de agua

9:30 AM

Sandwich de tuna en pan

de trigo
Botella de agua

Sandwich de Mantequilla
de man en pan de trigo

Banana
Botella de agua

12:00 PM

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM
Sandwich de pavo en pan de trigo
Yogurt

12:00 PM

Wrap de Pollo Asado con

lechuga y tomate

Cereal sin azcar

Claras de huevos
Leche desnatada
Leche desnatada

9:30 AM
1 docena de nueces
Botella de agua

9:30 AM
Sandwich de Mantequilla
de man en pan de trigo
Botella de agua

12:00 PM
Sandwich de tuna en
pan de trigo

Botella de agua

12:00 PM

9:30 AM
Banana
Botella de agua
12:00 PM

Sandwich de pavo en pan

de trigo

Wrap de Pollo Asado

con lechuga y tomate

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM
Yogurt

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

3:00 PM
Deditos de
zanahoria

1 docena de nueces

6:00 PM

Clara de huevos

Tostadas de trigo

Yogurt

Botella de agua

3:00 PM
Sandwich de Mantequilla
de man en pan de trigo

9:30 AM

Avena con canela y

leche desnatada

6:00 PM

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

Yogurt

Deditos de zanahoria

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

6:00 PM

Bistec asado

Pechuga de pollo

Bistec asado

Pechuga de pollo

Bistec asado

Pescado

Chuletas de cerdo

Brocoli

Patata dulce

Brocoli

Esprragos

Verduras

Arroz integral

Patata dulce

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana 8

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Cereal sin azcar

Desayuno

Leche desnatada

Avena con canela y leche

desnatada

Batido con leche desnatada,

banana, fresa, y yogurt

Clara de huevos

Yogurt
9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

Waffles de trigo
con fruta

Tostadas de trigo
Muffin de trigo con jalea
Claras de huevos

Leche
desnatada
9:30 AM

Leche desnatada
Leche desnatada
9:30 AM

9:30 AM

Avena con canela y

leche desnatada
Clara de huevos
9:30 AM

2 docenas de uvas

1 docena de nueces

Banana

Yogurt

Manzana

1 docena de nueces

2 docenas de uvas

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 1

12:00 PM

Almuerzo

12:00 PM

12:00 PM

Hamburguesa de pavo con

cebolla, tomate, lechuga

Wrap de Pollo Asado con

lechuga y tomate

Ensalada con salmn, limn, y

pimienta

Ensalada con
tuna

Wrap de Pollo Asado con

lechuga y tomate

Hamburguesa de pavo con

cebolla, tomate, lechuga

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Manzana

Yogurt

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

Cena

6:00 PM

3:00 PM
1 docena de
nueces

Banana

6:00 PM

12:00 PM

6:00 PM

Pescado

Bistec

Pollo asado

Arroz integral

Patata dulce

Brocoli

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

12:00 PM
Ensalada con tuna
Botella de agua
3:00 PM

Deditos de zanahoria

Banana

Naranja

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Chuletas de
puerco

Pechuga de pavo

Bistec

Pollo asado

Arroz integral

Patata dulce

Esprragos

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Verduras
Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Plan de Nutricion
Semana 9

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Tocino de pavo

Desayuno

Avena con canela y

leche desnatada

Batido con leche desnatada,

banana, fresa, y yogurt

Tostada con jalea

Tostadas de trigo

Banana
Leche desnatada

Claras de huevos
revueltos

Claras de huevos
revueltos
Panecillo ingles
Leche desnatada

Waffles de trigo
con fruta
Leche
desnatada

Avena con canela y leche

desnatada

Leche desnatada
9:30 AM
Yogurt
Snack # 1

Almendras
Botella de agua

9:30 AM
Galletas sin sal con mantequilla
de mani
Botella de agua

12:00 PM

Almuerzo

9:30 AM

Requesn
Botella de agua

12:00 PM

9:30 AM
Sandwich de
mantequilla de mani
Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

Ensalada con pollo

asado

Wrap de pavo con lechuga,

tomate, mostaza y queso

Sandwich de mantequilla
de mani y jalea

Wrap de pollo asado

con verduras

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

9:30 AM

9:30 AM
2 docenas de
uvas

Naranja
Botella de agua

12:00 PM

Ensalada con pollo asado

Botella de agua

Botella de agua

9:30 AM
Yogurt
Almendras
Botella de agua

12:00 PM
Ensalada de
tuna

12:00 PM

Wrap de pollo con lechuga,

tomate, mostaza y queso

Manzana
Botella de agua
Botella de agua

3:00 PM

Snack # 2

Galletas sin sal con

mantequilla de mani
Botella de agua
6:00 PM
Bistec con arroz
imperial

Cena

Espinaca
Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Banana

Yogurt

Manzana

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Chuletas de puerco

6:00 PM

3:00 PM
Galletas sin sal con
mantequilla de mani
Botella de agua
6:00 PM

Bistec

Pechuga de pollo asado

Brocoli

Patata dulce

Botella de agua

Botella de agua

Espagueti con pollo

Patata dulce
Botella de agua
Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

Requesn

Banana

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM
Bistec con arroz
imperial
Espinaca
Botella de agua

6:00 PM
Chuletas de puerco
Brocoli
Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana
10

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Tocino de pavo

Desayuno

Avena con leche

desnatada, banana, y
fresa

Clara de huevos
revueltos
Jugo de naranja

Avena con leche

desnatada
Clara de huevos
revueltos

Tostadas de trigo
Cereal sin azucar con leche
desnatada

Claras de huevos
revueltos

Tostadas con jalea

Tocino de pavo

Clara de huevos revueltos

Clara de huevos revueltos

Leche desnatada

Leche desnatada

Leche desnatada
9:30 AM

9:30 AM

Yogurt

Banana

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 1

12:00 PM

Almuerzo

12:00 PM

9:30 AM
Galletas sin sal con
mantequilla de mani
Botella de agua

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

2 docenas de uvas

Yogurt

Banana

Deditos de zanahoria

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

Wrap de pollo asado con

espinaca y pimienta

Ensalada de pasta
con pollo asado

Wrap de tuna con

tomate y queso

Sandwich de mantequilla de
mani en pan de trigo

Wrap de bistec con

queso y cebollas

Wrap de pollo asado con

tomate, lechuga y salsa

Sandwich de mantequilla de
mani en pan de trigo

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Docena de nueces

Yogurt

Manzana

Yogurt con almendras

Docena de nueces

Docena de uvas con queso

Fruta

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

6:00 PM

Cena

Camaron asado con

pasta, ajo, y aceite de
oliva
Botella de agua

6:00 PM
Bistec
Patata dulce
Botella de agua

6:00 PM
Pescado con arroz
imperial
Botella de agua

6:00 PM
Chuletas de cerdo

6:00 PM

6:00 PM

Pollo parmesano

6:00 PM
Pollo asado

Ensalada de cesar
Verduras

Frijoles negros y arroz

Brocoli
Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana
11

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Avena con leche

desnatada

Tostadas con jalea

Torta de clara de huevos

Waffles de trigo

Leche desnatada

Tostada con jalea

Leche desnatada

Avena con leche

desnatada

Torta de clara de huevos

Cereal sin azucar

Leche desnatada

Leche desnatada

Desayuno
Claras de huevos
revueltos
9:30 AM
Galletas sin sal
Snack # 1
Botella de agua

9:30 AM
Sandwich de mantequilla
de mani en pan de trigo
Botella de agua

12:00 PM

Almuerzo

12:00 PM

9:30 AM
2 docenas de uvas
Botella de agua

9:30 AM
Sandwich de mantequilla
de mani en pan de trigo
Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

Claras de
huevos revueltos
9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

Yogurt

Docena de nueces

Deditos de zanahoria

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

12:00 PM

12:00 PM

12:00 PM

Wrap de pollo asado

con lechuga y tomate

Tuna con limon y

mayonesa

Hamburguesa de pavo con

tomate, lechuga, y cebolla

Wrap de pollo asado con

lechuga y tomate

Tuna con limon y

mayonesa

Hamburguesa de pavo con

tomate, lechuga, y cebolla

Sandwich de mantequilla
de mani en pan de trigo

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

3:00 PM

Requeson

Frutas

Docena de nueces

Manzana

Banana

Naranja

Requeson

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 2

6:00 PM
Bistec

6:00 PM

6:00 PM

Pechuga de pollo asado

6:00 PM

6:00 PM

6:00 PM

6:00 PM

Bistec

Chuleta de cerdo

Pollo asado

Bistec

Brocoli

Espinaca

Arroz imperial

Batata dulce

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Pescado con arroz imperial

Cena

Arroz imperial

Batata dulce
Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Plan de Nutricion

Semana
12

Desayuno

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

7:00 AM

Cereal sin azucar con leche

desnatada

Avena con leche

desnatada
Clara de huevos
revueltos

Yogurt

9:30 AM

Tocino de pavo
Batido de leche desnatada con
fresas, banana y yogurt

Waffles de trigo
Leche desnatada

Cereal sin azucar con

leche desnatada

Clara de huevos
revueltos
Leche desnatada

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

9:30 AM

Avena con leche

desnatada
Clara de huevos
revueltos
9:30 AM

Docena de uvas

Frutas

Docena de almendras

Yogurt

Manzana

Docena de uvas

Yogurt

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Snack # 1

12:00 PM

Almuerzo

12:00 PM

Hamburguesa de pavo con

cebolla, tomates, y lechuga

Wrap de pollo asado con

cebolla y espinaca

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

12:00 PM

Ensalada de tuna

Botella de agua

Botella de agua

Verduras
Botella de agua

3:00 PM

3:00 PM

Yogurt

Manzana

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM
Ensalada de pasta

3:00 PM
Sandwich de mantequilla de
mani en pan de trigo

Docena de nueces

Bistec

6:00 PM

Botella de agua

Arroz imperial

Batata dulce

Bistec
Arroz imperial
Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

3:00 PM

12:00 PM
Wrap de pollo asado con
cebolla y espinaca
Botella de agua
3:00 PM

12:00 PM
Pavo asado
Arroz imperial
Botella de agua
3:00 PM

Banana

Galletas sin sal

Banana

Botella de agua

Botella de agua

Botella de agua

6:00 PM

Hamburguesa de pavo
Cena

12:00 PM
Chuleta de cerdo

Ensalada de salmon

Snack # 2

6:00 PM

12:00 PM

6:00 PM
Pechuga de pollo
asado
Brocoli
Botella de agua

6:00 PM

6:00 PM

Pollo asado

Chuleta de cerdo

Pure de batata dulce

Ensalada

Botella de agua

Botella de agua