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Cmo suprimir naturalmente tu TSH

Escrito por ed donner | Traducido por vernica snchez fang

El balance - en la dieta, el sueo y el funcionamiento emocional - contribuye a tu salud


hormonal.
Jupiterimages/Comstock/Getty Images
Cuando el nivel de la hormona tiroidea se baja, la glndula pituitaria libera la hormona
estimulante de la tiroides, o TSH, la cual estimula la tiroides a producir ms hormona
tiroidea. La hormona tiroidea contribuye a varias funciones importantes, como la
respiracin, metabolizacin de protenas y grasas, la produccin de calor, apetito, y el
funcionamiento cardaco. Cuando los niveles de TSH son altos, tu glndula tiroides produce
ms hormona tiroidea, o posiblemente, tu tiroides tiene una baja actividad y no responde a
la TSH. En cualquier caso, cuando las pruebas indican que los niveles de TSH son altos o
estn fluctuando ampliamente, podra indicar un problema endocrinolgico que requiere
atencin mdica. De todos modos, ciertos hbitos dietticos y prcticas de estilo de vida
pueden ayudar a bajar y estabilizar tus niveles de TSH.
Nivel de dificultad:
Moderado

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Cmo reducir tu nivel de TSH

Dieta para la TSH

Instrucciones
1. 1
Consulta a tu mdico si crees que tus niveles de TSH son altos. Los sntomas
pueden incluir fatiga, debilidad, piel seca, spera o plida, calambres musculares y
dolores, estreimiento, depresin, irritabilidad y disminucin de la libido. Estos
sntomas pueden indicar enfermedad de Graves o tiroiditis de Hashimoto, una forma
de inflamacin de la tiroides causada por el sistema inmune que incapacita o daa tu
glndula tiroides.
2. 2
Estabiliza tu consumo de fibra. Una dieta alta en fibra proporciona muchos
beneficios, pero la fibra tambin puede afectar la manera en que la tiroides absorbe
las hormonas y, en consecuencia, afectar tu nivel de TSH. No dejes de comer fibra,
es buena para ti. Si acabas de comenzar una dieta alta en fibra, dale a tu cuerpo y
tirioides tiempo para adaptarse al nuevo rgimen. Evita la vacilacin en tu consumo
de fibra, ya que puede contribuir a la absorcin errtica de TSH y dar lugar a
aumentos espordicos en la misma.
3. 3
Evita tomar pastillas de hierro, vitaminas con suplementos de hierro y calcio al
mismo tiempo mientras tomas tu medicamento para la tiroides. El calcio y el hierro
pueden alterar la absorcin de la sustitucin tiroidea. Espera dos a cuatro horas entre
el momento de tomar el medicamento para la tiroides y el suplemento de hierro y
calcio.
4. 4
Evita el consumo excesivo de productos de soja que contengan altos niveles de
isoflavonas, ya que estos productos pueden causar un aumento de la TSH. Los
suplementos de venta libre para la menopausia, los polvos de protena de soja y
otros productos con altas concentraciones de soja pueden agravar tu condicin de la
tiroides.
5. 5

Evita comer demasiados alimentos bocigenos, que son aquellos alimentos que
aumentan la tiroides y reducen tu capacidad de respuesta a la TSH. Los alimentos
bocigenos incluyen nabos, coles de Bruselas, coles, rbanos, coliflor, nabo, col y la
col rizada. Cocinar los alimentos muy bien podran minimizar o eliminar su efecto
negativo en tu tiroides. Comer una cantidad modesta de estos alimentos
probablemente no genere un problema para la mayora de la gente.
6. 6
Controla y restringe el uso de ciertos suplementos a base de hierbas. Algunos
suplementos pueden afectar la funcin tiroidea, provocando cambios en tu TSH,
incluyendo guggul, tirosina, algas. suplementos de sargazo y productos que
contengan yodo, tales como vitaminas.
7. 7
Maneja tu dieta, el estrs y el sueo. Tu sistema endocrino responde a la privacin
de sueo y perodos de estrs extremo. Los pacientes con Graves y con enfermedad
de Hashimoto a menudo experimentan una exacerbacin de los sntomas cuando
estn demasiado cansados, estresados o comen mal. Si tienes una gran cantidad de
estrs y ansiedad, habla con un amigo de confianza o un profesional para encontrar
maneras de abordar tus problemas y tranquilizarte. Come una dieta sana y
equilibrada y mejora tus hbitos de sueo para mejorar tu estado de nimo y
estabilizar los niveles de TSH.

Cmo reducir tu nivel de TSH


Escrito por meadow milano

Comstock Images/Comstock/Getty Images


La hormona estimulante tiroidea, o TSH, es una hormona que estimula la secrecin de
hormonas necesarias para el metabolismo. Es producida por la glndula pituitaria y sus
niveles altos son indicadores de hipotiroidismo o de una tiroides hipoactiva. Necesitars
disminuir tus niveles de TSH para reducir el riesgo de padecer sntomas de hipotiroidismo
como fatiga, estreimiento, baja tolerancia al fro, disfona y una apariencia facial hinchada.
Adems, una tiroides hipoactiva puede provocar niveles elevados de lpidos y aumentar el
riesgo de enfermedad cardaca.
Nivel de dificultad:
Moderado

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Dieta para la TSH

Cules son las causas de una TSH alta?

Instrucciones
1. 1
Hazte un chequeo fsico. Programa una cita con tu mdico para realizarte un
examen fsico completo y determinar tus niveles de TSH. Tu doctor te indicar
anlisis de sangre y te recomendar un plan de tratamiento basado en los resultados
obtenidos.
2. 2
Toma tu receta para la medicacin de la tiroides. Tu mdico podra recetarte una
medicacin comn, como Synthroid, para disminuir tus niveles de TSH y regular tu
glndula. Necesitars controlar tus niveles hormonales peridicamente para
asegurarte de que la dosis que ests recibiendo es la apropiada para tu condicin.
3. 3
Evita los productos con soja. Los expertos de la Universidad de Medicina de
Maryland dicen que ingerir alimentos con soja puede reducir la eficacia de tu
medicacin para tiroides. Cuando tu medicacin no funciona como debera, tus
niveles de TSH no se normalizarn. Consulta con tu mdico antes de consumir
productos con soja.
4. 4
Consulta a tu mdico sobre los aceites de pescado. Los cidos grasos Omega-3
pueden reducir la inflamacin y aumentar tu inmunidad. Con frecuencia, el
hipotiroidismo se acompaa de un bocio, que es una hinchazn de la parte delantera
del cuello. Reduciendo esta inflamacin, tus niveles de TSH deberan disminuir.
Pregunta a tu doctor sobre los riesgos y beneficios de tomar suplementos a base de
aceite de pescado antes de consumirlos, ya que pueden diluir la sangre y provocar
hemorragias.
5. 5
Habla con tu doctor sobre una ciruga. Cuando otros tratamientos no son eficaces,
hacerte una podra ser tu siguiente opcin para la reduccin de tus niveles de TSH y
la normalizacin de tu hipotiroidismo. Las intervenciones quirrgicas para tratar las
anormalidades tiroideas incluyen la remocin de una parte o de toda tu glndula
tiroidea. Si eliges esta opcin, necesitars hacer un tratamiento de reemplazo de
tiroides indefinidamente.

Dieta y tiroides: qu comer cuando se


sufren trastornos tiroideos?
Cuando se padece de hipertoridismo o hipotiroidismo es preciso hacer ajustes en la
alimentacin, adems de llevar un control mdico

Por ISABEL MEGAS

6 de febrero de 2014

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Imagen: Dennis Tang


La glndula tiroides, situada en el cuello, regula varias funciones en el organismo. Participa
en la produccin de las hormonas tiroxina (o T4) y triyodotironina (o T3), que regulan el
metabolismo y afectan al funcionamiento de otros sistemas del cuerpo. Para la formacin
de estas hormonas es imprescindible el yodo, que se obtiene de la ingesta diettica. Cuando
la tiroides funciona de manera normal, no es necesario pensar en una dieta especfica. Sin
embargo, en ocasiones esta glndula sufre trastornos: produce ms hormonas de las que
debera (hipertiroidismo) o menos de las necesarias (hipotiroidismo). En estos casos, la
alimentacin desempea un papel fundamental. A continuacin ofrecemos
recomendaciones dietticas para ambas situaciones, si bien es imprescindible contar
con la ayuda de un dietista nutricionista.

Hipertiroidismo y bajo peso: recomendaciones dietticas

Se habla de hipertiroidismo cuando la glndula est muy estimulada y se produce mayor


cantidad de hormonas tiroideas de las necesarias. El exceso de hormona tiroidea puede
provocar, entre otros efectos, un estado de catabolismo en el organismo y, en consecuencia,
prdida de peso y de masa muscular. En estos casos la dieta debe ser equilibrada y a la
vez muy energtica. A continuacin se resean ejemplos sobre cmo enriquecer la dieta en
caloras y protenas.
Lcteos (leche, yogur y queso):

Utilizar la leche o el yogur lquido como bebida e incluso en cocciones cuando sea
posible.

Enriquecer el yogur con leche condensada, y la leche con leche en polvo entera.
Puede emplearse esta leche enriquecida para preparar batidos, postres, sopas y
purs, o bien tomarla con cereales, cacao en polvo o jarabes de fruta. Agregar leche
en polvo a los purs para enriquecerlos.

Aadir leche a la fruta fresca o en almbar para preparar batidos.

Emplear el yogur para preparar batidos con fruta, frutos secos, o incluso cereales o
galletas.

Incluir queso troceado en ensaladas de todo tipo, en sopas, cremas, purs; y en


pastas, tortillas, etc.

Proteicos (huevos, carnes y pescados):

Trocear huevo duro y aadirlo en ensaladas, sopas o verduras. Hacer lo mismo con
carnes y pescados, aadindolos a platos de verdura, ensaladas, guisos, salsas o
sopas.

Utilizar huevo batido y agregarlo a purs, sopas, cremas, salsas o batidos de leche.
Aadir las claras batidas o el huevo entero batido a rellenos de tartas de verduras,
bechamel, etc.

Rellenar tortillas, patata al horno, berenjenas, calabacines, etc. con carne picada o
pescado troceado.

Aceites y grasas:

Emplear nata, crema de leche, mantequilla, mayonesa y otras salsas. Agregarlos a


salsas, postres y purs de todo tipo (verduras, cereales, carne, pescados, huevos).

Frutos secos:

Trocearlos y aadirlos como complemento en salsas, guisos y ensaladas.

Azcar, miel, pan y galletas:

Agregar a zumos, leche, batidos y postres en general.

Consumir galletas y pan en desayunos y meriendas.

Agregar pan frito (croutons) a las sopas y purs.

Hipotiroidismo y aumento de peso: recomendaciones


dietticas
Existe hipotiroidismo cuando se produce una disminucin de produccin de hormonas
tiroideas. El hipotiroidismo suele acompaarse de fatiga, cansancio, cada del cabello,
somnolencia y, aunque no existe una relacin causa-efecto demostrada, sobrepeso u
obesidad. El tratamiento del hipotiroidismo consiste en la administracin de hormonas
tiroideas por va oral, y debe ser controlado peridicamente por el mdico endocrino.
En estos casos, es imprescindible realizar una alimentacin equilibrada y variada, es
decir que cada da se ha de comer alimentos de todos los grupos: lcteos, verdura cruda o
cocida, fruta, alimentos proteicos (carne, pescado y huevos), cereales y fculas (pan,
patatas, arroz, legumbres, pasta, etc.), adems de controlar los alimentos grasos (aceites y
grasas animales).

Se debe realizar 4 o 5 comidas al da poco abundantes y evitar picar entre ellas.


Tampoco es conveniente saltarse ninguna comida principal.

Es preciso aumentar la actividad fsica diaria: caminar, usar menos el ascensor y


ms las escaleras, realizar ms trayectos a pie y menos en coche, as como practicar
ms ejercicio fsico de intensidad moderada (caminar rpido, ir en bicicleta, nadar,
jugar a ftbol o baloncesto, etc.).

Utilizar formas de coccin poco grasas, como la plancha, el horno, el hervido, el


microondas, el vapor o el papillote. Evitar fritos, rebozados, guisos, empanados y
conservas en aceite.

Se debe evitar alimentos ricos en grasa, azcares y caloras. Por ejemplo:

Embutidos y carnes muy grasas: cordero, vsceras, chuletas, longanizas o


hamburguesas industriales, bacon o panceta, morcilla, mortadela, chorizo, foie, etc.

Lcteos enteros, incluyendo quesos muy grasos, yogures enteros, derivados lcteos
como flanes o mousses, nata o crema de leche...

Margarina, mantequilla y manteca de cerdo. Salsas precocinadas.

Azcar blanca y morena, miel, caramelos con azcar, chocolate con leche, galletas,
pasteles, bollera...

Bebidas alcohlicas, refrescos azucarados.

En paralelo, es preciso potenciar alimentos ricos en fibra y pobres en grasas. Por


ejemplo:

Carnes magras, como pollo, ternera, pavo y conejo. Pescado blanco y azul. Huevos
(intente consumir entre 3 y 4 unidades por semana).

Leche semidesnatada o desnatada; quesos y yogures descremados.

Edulcorantes de escaso poder calrico como la sacarina, el aspartamo o la Stevia.

Verduras crudas y cocidas.

Frutas.

Fculas y cereales, en cantidad moderada (pan, pasta, arroz, legumbres, patatas...)

Para cocinar y aliar es preferible utilizar aceite de oliva, sin excederse.

Agua, bebidas light, infusiones, vinagre (que no sea de mdena), limn y especias.

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