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3. EL AMOR INCONDICIONAL
6. ESTABLECIMIENTO DE LMITES
FRENTE A CONTROL
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Educarse a s mismo para alcanzar el xito significa
SENCILLAMENTE ENFRENTAR AL 3ABOTEADOR QUE HABITA EN USTED
Y DOMINARLO 3E TRATA DE UN EMOCIONANTE VIAJE HACIA LA
ACEPTACIN DE UNO MISMO HACIA LA TOTAL RESPONSABILIDAD Y EL
enriquecimiento personal.
El Saboteador tiene sus aspectos valiosos. Le ayuda a
encontrar su fuerza, a conocer su vulnerabilidad y a descubrir
la esencia de su poder y de su responsabilidad para que sea
CAPAZ DE HACERSE CARGO DE SU VIDA
,O QUE COMIENZA COMO UN AUTORECHAZO EN EL ESFUERZO POR
ignorar la ira, termina en relaciones frustradas, divorcios,
jaquecas y migraas, lceras, diarrea y cncer.
Ofrecemos al Saboteador un arma poderosa para que la
utilice en contra de nosotros mismos cuando negamos al
Nio Interior y sofocamos la clera en vez de aprender a
expresarla, aclararla y liberarla. Cuando le permitimos actuar
fuera del campo de nuestra conciencia, el Saboteador utiliza
la clera reprimida para destruir nuestros sueos, minar
nuestras relaciones y daar nuestra salud fsica.
Despus de descargar nuestra ira y observar el dao
QUE HEMOS HECHO A LAS PERSONAS QUE HEMOS ATACADO
EXPERIMENTAMOS REMORDIMIENTO Y HORROR POR LA INTENSIDAD Y
el carcter destructivo de nuestros sentimientos.
Aprender a reconocer la clera cuando la experimentamos
es el primer paso para dominarla y controlar su expresin sin
la intervencin del Saboteador Interno.
Recuerde que su intencin es aprender a expresar su ira
CON ElCACIA YA QUE HACERLO DE UN MODO DESTRUCTIVO ES TAN
problemtico como no expresarla en absoluto.
,A IRA ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA PARA CONOCERSE MS !L
aceptarla y aprender de ella, usted ver con claridad quin
es y qu es lo verdaderamente importante para usted. Su ira
le ayuda a conocerse y respetarse.
Con frecuencia, lo que lo lleva a enfadarse con los dems
refleja algo que usted teme y que no logra reconocer en
s mismo. Cuanto ms se acepte usted sin juzgarse ni
RECHAZAR SUS PARTES HUMANAS MENOS PERFECTAS MENOS
clera experimentar en relacin con las dems personas
cuando le muestren sus imperfecciones.
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El primer paso para detener el autosabotaje es tomar la
decisin de vivir y ser lo que en realidad es.
Su meta no es desembarazarse del Saboteador sino
DOMESTICARLO Y APROVECHARSE DE SU ENERGA Y CREATIVIDAD PARA
que deje de ser un enemigo y se transforme en un aliado.
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La ira nos anuncia que tenemos la necesidad de expresar
DE ALGN MODO QUE NOS SENTIMOS HERIDOS QUE NADIE ATIENDE
nuestras necesidades y deseos, que se ignoran nuestros
SENTIMIENTOS Y QUE SE HAN VIOLADO NUESTROS LMITES
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3ABOTAJE s -ARTHA "ALDWIN
Ir al ndice
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EDUCARSE PARA CONSEGUIR
PODER PERSONAL
Su educacin en relacin con la ira se inici cuando era
usted un beb.
La forma en que sus padres reaccionaron ante sus ataques
DE IRA HA SIDO ESENCIAL PARA SU DESARROLLO 3I ELLOS FUERON
tolerantes con su propia ira y capaces de experimentarla y
expresarla adecuadamente, seguramente no se alarmaron al
PRESENCIAR QUE SUS HIJOS SE ENCOLERIZABAN
Con toda certeza reconocieron sus sentimientos sin temor
e iniciaron el proceso de ensearle cmo conducir estos
poderosos sentimientos de una forma constructiva y
APROPIADA h#OMPRENDO QUE ESTS ENFADADO .O HAY NINGN
problema, puedes enfadarte, pero no est bien que intentes
pegarme cuando ests irritado. Enfadarse no es algo malo,
pero no deberas interrumpir la cena.
La actitud que asumieron sus padres en relacin con la ira
son la clave de lo que usted aprendi sobre esta emocin
cuando era nio.
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Expresar adecuadamente la ira en la relaciones ntimas
supone un desafo especial, y es fundamental para mantener
una relacin sana y adulta que enriquezca a ambas.
Comunicarse francamente le ayudar a enriquecer su
relacin y les ofrecer a ambos ms opciones.
Si usted llega a comprender que, independientemente de lo
MUCHO QUE SE AMEN AMBOS SON DOS PERSONAS SEPARADAS
cuyos deseos, necesidades e intereses no siempre son
idnticos, usted desarrollar la capacidad de aceptar las
diferencias sin interpretarlas como una falta de amor. La
ira desaparece cuando usted est dispuesto a aceptar las
diferencias y ya no intenta que su pareja se acople a sus
propias necesidades.
La clera de su pareja puede ser una seal de que usted
necesita crecer o tambin puede indicar que es su pareja la
que necesita crecer.
Si usted ignora la clera, la reprime y simula no tener ningn
conflicto, estar construyendo un muro que se interpone
entre ambos.
0ARADJICAMENTE DICHOS MUROS QUE USTED CREA PARA
protegerse del conflicto, a largo plazo destruirn su relacin.
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%L AMOR INCONDICIONAL ACEPTA hLO QUE ESv Y HONRA SU LIBRE
albedro para cambiar el curso de su propia vida. El amor
incondicional le permite que deje libres a las personas con las
que se encuentra ms vinculado para que ellas conduzcan
sus propias vidas.
Significa decir tanto s como no en las relaciones
con los dems. Quiere decir amarse a s mismo y a las
otras personas. No significa de ningn modo admitir
comportamientos inaceptables de los dems en detrimento
de la propia persona.
9A NO ME OBLIGO A SEGUIR ADELANTE SIN DESCANSAR HASTA QUE
me detiene una enfermedad.
Respeto mis lmites y la necesidad que tengo de encontrar
equilibrio en mi vida.
Cuando aparece una enfermedad, es importante aceptarla
y rendirse ante el cuerpo fsico que necesita descansar
y curarse. Enfermarse no es un signo de debilidad ni de
fracaso, sino una seal de que necesitamos un tiempo de
reposo para recuperar el equilibrio.
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El miedo es el lado oscuro de la vida. Sirve de alerta cuando
se encuentra usted frente a un peligro real y necesita realizar
alguna accin para protegerse. Sin embargo, tambin se
apodera de su mente cuando no existe ningn riesgo real y
lo anima a crearse problemas generando pensamientos que
producen temor.
El miedo le ensea a esperar el peor resultado posible en
cualquier circunstancia, a dudar de los dems y a dudar de
s mismo.
Lo paraliza y lo mantiene bloqueado en situaciones dolorosas
de las que usted necesita liberarse.
El miedo lo obliga a no reconocer ni respetar los lmites.
Tambin le impide establecerlos. Lo sabotea convencindolo
de que si usted no se muestra indulgente con lo que los
DEMS DESEAN ELLOS PUEDEN RECHAZARLO ABANDONARLO O DE
ALGUNA MANERA HACERLE DAO
El miedo lo conduce a abusar de usted mismo. Lo arrastra
ms all de los lmites de su resistencia fsica y emocional
porque usted se dice que no podr lograr el xito sin sufrir ni
trabajar en exceso.
El miedo tambin lo saca del presente para llevarlo al
pasado con el fin de que recuerde antiguos sufrimientos y
decepciones y que alimente la idea de que se repetirn en
el futuro.
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Cuando me opongo a un pensamiento negativo y lo reemplazo
de inmediato por otro positivo, vuelvo a centrar mi mente y
a reclamar mi fuerza, mi poder y mi responsabilidad por mis
pensamientos y mi vida.
Reclamar ese poder y esa responsabilidad es madurar, darse
CUENTA DE LO QUE USTED PUEDE HACER Y SER TODO AQUELLO QUE
est usted deseando.
Usted impone la intencin que tiene respecto de su vida a
travs de sus pensamientos. Ellos se reflejan y se manifiestan
en su vida por medio de sus emociones y su cuerpo.
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Alimentarse bien es un aspecto esencial para educarse
satisfactoriamente a uno mismo. Pero debido a nuestra
cultura carecemos de una adecuada capacidad para
nutrirnos de una manera sana en lo que a la alimentacin
se refiere.
#REEMOS QUE LOS ALIMENTOS PUEDEN HACER MUCHO MS POR
nosotros de lo que se pretende. Las madres alimentan a nios
llorosos antes de realizar ningn esfuerzo por consolarlos de
alguna otra forma. Un nio llora, y rpidamente le ponen
algo en la boca. Su madre teme las emociones, le asusta
EL HECHO DE RECONFORTARLO CON SU CUERPO CON SU CALOR
emocional y su serenidad. Es probable que ella misma est
DISGUSTADA (A APRENDIDO A COMER CUANDO LA ASUSTAN LAS
EMOCIONES Y ENSEA A SU HIJO A HACER LO MISMO
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EN LAS RELACIONES
Dos personas que se respetan a s mismas resultan ms
interesantes y se atraen ms que dos personas que tienen
una relacin asfixiante.
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CON LA PAREJA
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Definir los lmites significa trazar lneas en nuestras relaciones
con los dems para mantener la integridad de los lmites
emocionales, fsicos y mentales que separan a una persona
de otra.
%STABLECER LMITES NOS CAPACITA PARA HACERNOS CARGO DE
nosotros mismos y asumir la responsabilidad total de la
integridad de nuestra vida.
Demarcar los lmites le permitir mantener relaciones sanas
tanto con los dems como con usted mismo.
Usted establece los lmites cuando le dice no a otra
persona que se entromete en su espacio personal. Tambin
instaura lmites cuando se opone a s mismo para no caer
en la tentacin de inmiscuirse en el espacio de otra persona.
,UCHAR CONTRA LOS LMITES SOLO DAR COMO RESULTADO QUE
usted se empee en una conducta rebelde que merma sus
energas, sus recursos y su salud.
Los lmites simplifican la vida. El mero hecho de establecer
lmites favorece que las relaciones sean sanas y constructivas.
Los lmites definen y estructuran su vida para que usted
pueda entrar en contacto con otras personas y conviva con
ellas en un marco de paz y amor.
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CON LOS NIOS
%DUCAR A SUS HIJOS PARA QUE COSECHEN XITOS QUIERE DECIR
amarlos incondicionalmente y ofrecerles una estructura
adecuada de responsabilidades, valores, reglas y lmites.
Una estructura adecuada de reglas, responsabilidades y
consecuencias ensea a los nios a estructurar su propia
vida, a cuidar de s mismos en este mundo y a establecer
lmites para ellos mismos y para sus amigos.
Los padres temen la autonoma, la libertad y la independencia
CADA VEZ MAYOR DE SUS HIJOS 4AMBIN TIENEN MIEDO DE LA IRA
DE SUS HIJOS Y DE SU POSIBLE RECHAZO EN RELACIN CON ELLOS
Cuando los padres temen la autonoma y la independencia
DE SUS HIJOS A MENUDO REACCIONAN CON UNA CONDUCTA
excesivamente restrictiva, abusan de los castigos o recurren
a la sobreproteccin. Intentan controlar las actividades de
SUS HIJOS PARA MERMAR EL MIEDO QUE LES PRODUCE QUE ELLOS
crezcan y sean independientes.
Cuando los padres ven con total claridad que el objetivo de
una buena educacin es preparar a los nios para que sean
ADULTOS RESPONSABLES E INDEPENDIENTES ENSEAN A SUS HIJOS
a convertirse en personas autosuficientes con el fin de que
sean capaces de sobrevivir por s mismos en el mundo sin
EL APOYO DE LA FAMILIA #UANDO LOS NIOS A QUIENES SE LES HA
enseado a cuidar de s mismos llegan a la mayora de edad,
sus padres saben que pueden confiar en ellos. Se sienten
TRANQUILOS AL PENSAR QUE SUS HIJOS SABRN DESENVOLVERSE
satisfactoriamente cuando se aventuren por su cuenta en el
mundo.
Los jvenes necesitan este voto de confianza de sus padres.
Cuando comienzan a alejarse de la comodidad y la seguridad
DEL HOGAR FAMILIAR TIENEN QUE SUPERAR SUS PROPIOS MIEDOS
Necesitan saber que sus padres, que son tan importantes
para ellos, confan en que ellos sabrn salir adelante y sern
capaces de alcanzar el xito.
Los padres que sienten miedo tienen problemas para preparar
A SUS HIJOS PARA SER ADULTOS !LGUNOS PADRES TIENEN SU VIDA
TAN CENTRADA EN SUS HIJOS QUE LA PERSPECTIVA DE VERLOS CRECER
es demasiado aterradora como para afrontarla y fomentarla.
A menudo los nios que tienen una inteligencia excepcional
TIENEN UN MAL RENDIMIENTO EN LA ESCUELA PORQUE NADIE HA
tenido el coraje de ponerse firme con ellos. Estos nios son
MUY LISTOS A LA HORA DE MANIPULAR A SUS PADRES Y A OTRAS
figuras de autoridad.
!UTO 3ABOTAJE s -ARTHA "ALDWIN
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FRENTE A CONTROL
El miedo a establecer lmites refleja el miedo al poder
personal. Las personas que temen su propio poder tienden
a proyectarlo o ver el poder en los dems, pero nunca en
ellos mismos. Se sienten impotentes y tienen miedo que
otras personas puedan controlarlos.
#UANDO PONEMOS LMITES A NUESTROS HIJOS NO ES NUESTRA
intencin controlarlos, sino ayudarlos a experimentar las
consecuencias de sus decisiones.
Establecer lmites es practicar el arte de amar y supone
una actitud esencial para lograr educarse a s mismos
satisfactoriamente.
Definir los lmites lo conduce a enfrentarse con la
responsabilidad de darle sentido y calidad a su vida. Lo
libera del atolladero de las relaciones mal definidas que lo
consumen, drenan su energa y agotan sus recursos. Definir
los lmites supone crear nuevas opciones.
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Cuando usted es capaz de ver con toda claridad a su
Saboteador y reconocer los esfuerzos que realiza por
perjudicarlo por medio de pensamientos temerosos o
NEGATIVOS USTED TIENE LA POSIBILIDAD DE OPONERSE A L RECHAZAR
SUS SUGERENCIAS DESTINADAS A DEBILITARLO Y TRANSFORMAR DICHOS
pensamientos en una fuerza poderosa y positiva para su vida.
,AS PERSONAS QUE COSECHAN XITOS PIENSAN DE UNA
forma positiva, aceptan los lmites y practican una sana
autodisciplina, as como tambin la disciplina de respetar los
lmites que existen entre las personas.
No abusan de sus relaciones con los dems. Establecen
tratos con las otras personas y cumplen con su parte del
convenio.
No pierden dinero ni tiempo imaginado que son vctimas de
las acciones o errores de otra persona. Su pensamiento es
claro y son conscientes de sus elecciones en todo momento.
Reconocen sus propios mritos y se sienten capaces de
afrontar los desafos que la vida supone.
Se entregan con entusiasmo a la consecucin de sus
propsitos y se sienten realizados al cumplir sus objetivos.
No sienten excitacin alguna en saltarse las reglas e intentar
vencer al sistema. Saben que el xito requiere un compromiso
personal, autodisciplina, una actividad productiva y la
asuncin de riesgos.
Debido a su respeto por los lmites, son capaces de conseguir
un xito ilimitado.
Los ganadores saben muy bien que todo el mundo cuenta y
es importante en cualquier sistema, ya sea una familia, un
negocio, un gobierno o un sistema religioso. Los perdedores
se ignoran a s mismos, a los otros e incluso al contexto
dentro del cual funcionan. En todo este proceso sabotean su
xito y confirman su posicin de perdedores.
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Usted no es una vctima impotente de un destino dirigido por
fuerzas externas. Usted es el autor de la realidad que crea.
Los propsitos y las metas son esenciales para tener una
VIDA SATISFACTORIA $ICHOS PROPSITOS EVOLUCIONAN Y CAMBIAN
con el paso de los aos, pero son siempre necesarios para
sentirse una persona valiosa y encontrar un sentido para su
vida. Conocer los propios propsitos permiten sobrevivir
durante las pocas difciles y conflictivas. Su propsito
puede ser grande o pequeo. El tamao de la tarea es menos
importante que la necesidad de que exista una direccin y un
objetivo.
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Elaborado por
Carlos.Aguirre@incae.edu