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- GUA NUTRICIONAL -
HEXGONO
TE DAR TODA LA
LIBERTAD QUE QUIERES
Y SE CONVERTIR
EN EL PROGRAMA
DE NUTRICIN MS FCIL
QUE HAYAS ENCONTRADO.
HEXGONO
CONSTA DE 2 FASES:
ACELERACIN
Y MANTENIMIENTO.
BIENVENIDO
AL PROGRAMA
HEXGONO
DE INSTAFIT!
Fase de MANTENIMIENTO:
Tu nuevo estilo de vida
En la segunda parte del programa, que dura 7 semanas,
aprenders a re-introducir los 6 obstculos nuevamente
en tu nutricin de manera inteligente. Somos humanos y
disfrutamos la comida, lo sabemos y es por eso que
HEXGONO se adapta a ti y no al revs. Podrs saciar tus
antojos y darte esos lujitos que probablemente Te hacen
falta de vez en cuando.
10 semanas
Aceleracin
MANTENIMIENTO
3 Semanas
7 Semanas
Detox
Hbitos
Los 6 obstculos
CARBOHIDRATOS
SIMPLES
ENDULZANTES
ARTIFICIALES
ELIGE
BIEN.
ALCOHOL
LCTEOS
HEXGONO INSTAFIT
SOYA
AZCAR
Carbohidratos simples
Los carbohidratos simples son rpidamente transformados en glucosa cuando
los consumimos. La glucosa hace que se libere insulina, la cual dificulta la expulsin
de grasa del cuerpo y obstaculiza la prdida de peso.
Adems, muchos de los alimentos considerados como Carbohidratos Simples, como
las harinas blancas, contienen la protena GLUTEN, que es altamente irritante y alergnica.
Sustitutos inteligentes:
Azcar Aadida
El azcar aadida es un carbohidrato simple. Entre ms azcar consumimos, ms insulina
producimos y menos peso perdemos. Los saltos en niveles de azcar en la sangre nos
producen desniveles de energa y pueden causar hiperinsulinismo y hasta diabetes.
Consideramos que un contenido de 10 g de azcar por porcin ya se considera como azcar
aadida y esta se esconde en alimentos procesados con nombres que tal vez no reconozcas.
Sustitutos inteligentes:
HEXGONO INSTAFIT
Soya
La gran mayora de los alimentos procesados tienen altos contenidos de soya. Mas del 90%
de los granos de soya estn genticamente modificados para que no necesiten pesticidas
y se ha comprobado que tienen efectos negativos en el organismo.
La soya tambin tiene un efecto en el cuerpo similar a la hormona estrgeno,
provocando desbalances hormonales tanto en hombres como en mujeres
y dificultando la eliminacin de la grasa.
Sustitutos inteligentes:
Endulzantes Artificiales
Los endulzantes artificiales son qumicos que nunca han formado parte de la dieta del
ser humano. Al ser mucho ms dulces que el azcar el cuerpo se acostumbra a un nivel
de dulzura que es difcil de alcanzar. Esto provoca deseos de ingerir ms y ms azcar
para lograrlo. Es como un estilo de adiccin.
Adicionalmente, estudios recientes han descubierto efectos secundarios como el crecimiento
de hgado y los riones as como el aumento en la probabilidad de desarrollar cncer.
Sustitutos inteligentes:
Alcohol
Las bebidas alcohlicas contienen muchos azcares e irritan el estmago y los intestinos.
Tambin daan el hgado y tienen muy bajo valor nutricional.
HEXGONO INSTAFIT
Lcteos
El humano es el nico animal que consume lcteos pasada la etapa de lactancia. Conforme
crecemos, perdemos la capacidad de digerir los lcteos adecuadamente y nos provocan
inflamacin del intestino y el hgado as como la produccin de mucosas en el aparato digestivo.
La lactosa y la casena son los 2 compuestos ms alergnicos en los lcteos,
los mismos que producen irritacin.
Sustitutos inteligentes:
HEXGONO
- ACELERACIN -
HEXGONO INSTAFIT
FASE 1:
Aceleracin,
desintoxcate comiendo
En resumen, la fase de ACELERACIN es una
desintoxicacin de 3 semanas en las que limpiars
tu organismo de los alimentos que lo irritan e
impiden que absorba los nutrientes que tanto
necesita. ACELERACIN es el verdadero reto
del programa pero pasa ms rpido de lo que crees
y los resultados que vers y sentirs son increbles.
Aljate de los 6 obstculos por completo y llena
tu da de los siguientes alimentos. Puedes apoyarte
en nuestro recetario para tener ideas creativas,
fciles y deliciosas.
VERDURAS
Incluye muchas verduras, come todas las que quieras.
Agrega color a tu plato y disfruta sus beneficios
nutricionales. Recuerda que la papa es considerada
como obstculo.
PROTENAS
Consume carnes magras como pollo, pescado
y carne de res o cerdo bajas en grasa. Tambin
las puedes encontrar en el huevo y en muchas
legumbres as como la en quinoa y otras
fuentes vegetales.
GRASAS SALUDABLES
Come nueces y almendras, aguacate, aceite de coco,
aceitunas y aceite de oliva. De aqu obtendrs mucha
de la energa que te daban los carbohidratos simples.
FRUTAS
Aprovecha la gran oferta que tiene Colombia en
frutas. Son una rica fuente de vitaminas y minerales.
Procura comerlas slo por la maana para usar toda
su energa antes de irte a dormir. Las ms
recomendables son las frutas con bajo ndice
glicmico (manzanas, naranjas, toronjas, chabacanos
y moras).
Frutas como mango, papaya, meln y pia,
entre otras, tienen mayores contenidos de azcar
y recomendamos comerlas con menor frecuencia.
CARBOHIDRATOS COMPLEJOS / ALTOS EN FIBRA
Come arroz integral, quinoa, frijoles, lentejas, etc.
Ayudarn a tu digestin y te darn energa.
AGUA
Toma mucha agua, intenta tomar 8 vasos al da. Te
ayudar a calmar la ansiedad y a sentirte satisfecho.
HEXGONO INSTAFIT
CARBOHIDRATOS
ALTOS EN FIBRA
VERDURAS
PROTENA
HEXGONO INSTAFIT
EL
RETO
ES
CONTIGO
3. Tmate fotos.
As es, antes de comenzar el programa tmate fotos de
todos los ngulos posibles. Ser la ltima vez que te vers
as y te servirn de recordatorio sobre lo que te motiv a
empezar. Los cambios sern increbles!
Despdete de tu antiguo yo!
HEXGONO INSTAFIT
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HEXGONO
- MANTENIMIENTO -
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Oops!
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