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Ansiedad y miedo. Ellis.

Bien hasta ahora y antes de entrar en hipnosis mantenas pensamientos
negativos, pero ahora quiero que ests hipnotizado con pensamientos
positivos. Como te coment, la hipnosis en realidad es autohipnosis, por
tanto puedes aprender lo que te ensee... Ahora, repite de nuevo:
tendr xito en todo lo que haga, no hay razones para creer que las
cosas no las podr hacer bien, agradezco a Dios por permitirme
compartir mis enseanzas, mi vida, mi amor, cario y por dejarme estar
con las personas que son importantes para mi, me libero de los
malestares que antes me incomodaban, la ansiedad, la depresin y los
pensamientos negativos, me doy cuenta que todos estos sentimientos
negativos no me han servido de nada y han sido una perdida de tiempo,
y energa, reconozco que los sentimientos negativos, no me han servido
de nada, por eso ahora me libero de ellos. Ahora decido por mi
mismo, decido como sentirme, decido que mis das estn llenos de
amor, y me visualizo a futuro, consiguiendo mis metas, me realizar
profesionalmente y econmicamente ahora soy una nueva persona,
que solo presenta sentimientos positivos, que aprende a vivir la vida y
disfruta de las cosas, que la vida le presenta, en el presente el pasado
a terminado y no puedo cambiarlo, no me culpo por nada que hice,
sentirme culpable, por algo que ya pas, o una decisin que tom y que
ya no puedo cambiar, no me servir para nada. Todo aquello por lo que
me culpo del pasado, me retiene; y me impide moverme, hacia donde
quiero estar, en el presente, ahora reconozco que en el pasado, hice lo
mejor que poda y saba en aquel momento, hice lo que crea que era
conveniente. Ahora dejo de vivir en el pasado y concentro mis
esfuerzos en el presente. Me libero de mi pasado y dejo de preocuparme
por el futuro el futuro no lo s y es pura preocupacin me libero del
pasado y dejo de preocuparme por el futuro, ahora har lo necesario
para mejorar da a da, ahora decido disfrutar de las cosas, que la vida
me ofrece en el presente y si llego a ponerme ansioso, o a sentir
depresin, o a experimentar algn sentimiento negativo me dar
cuanta que soy yo mismo, quien lo hace a propsito, y soy yo mismo,
quien produce estos estados ahora este es mi nuevo ciclo de subida
ahora vivo mi presente, y disfruto mi presente ahora soy yo, quien
tiene la responsabilidad de mi propia vida, soy yo, quien conduce mi
vida, y soy yo, quien puede controlar, mi destino emocional,
entendiendo como quiero sentirme
Muy bien! Ahora, nota lo bien
que te sientes dicindote a ti mismo esas cosas. Nota lo calmado,
confortable, que te encuentras... Podrs sentirse de esa manera siempre
que quieras, entrando en hipnosis, y dicindote a ti mismo, estas cosas,
dejando aparte, aquellos pensamientos, que a veces te rondan por la
cabeza..."

Muy bien, ahora, slo atenders a mi voz, y vas a escuchar, con

mucho cuidado, lo que te diga. Despus de terminar este ejercicio de
hipnosis, luego de esta profunda relajacin, te vas a sentir muy bien,
porque vas a recordar todo y vas a usar lo que yo te vaya indicando,
para tu beneficio. Lo vas a usar para ti. Lo vas a usar para tu
ansiedad, para tu depresin. Vas a recordar lo que yo te diga y lo vas
a usar todos los das. Donde quieras y cuando quieras. Cuando sientas
ansiedad, o depresin por algo, vas a recordar, lo que te estoy
diciendo, en este momento, y hars exactamente, lo que se te vaya
indicando, ahora, deshacindote finalmente, de tu ansiedad y
depresin. Cuando sientas ansiedad, o depresin por algo, o en
alguna situacin, de alguna manera, te dars cuenta, que la razn,
por la cual que ests ansioso, o triste, es debido a que te dices a ti
mismo, cosas como: debo de triunfar!, tengo que hacer esto!,
tengo que hacer lo otro!, tengo que pensar, en este, o en aquel,
para que estn bien!, etc. Y Vers, claramente, que tu ansiedad, o
depresin, vienen de ti mismo. No vienen de fuera. No vienen de
otras personas. T, provocas tu propia ansiedad, o depresin. Son tus
demandas, las que te hacen estar ansioso o triste. Siempre, son tus
pensamientos, los que provocan, ese estado de incomodidad, y como
eres tu mismo, quien lo produce, es por eso, que tu mismo, lo puedes
controlar y lo puedes cambiar.
Te vas a dar cuenta de que eres tu, quien se pone nervioso a si
mismo. Reflexiona, No tengo, por qu seguir, ponindome nervioso, o
triste, si freno, mis exigencias hacia mi mismo, si freno mis frases
como es,.. que debo, si freno, mis debera... si dejo de comportarme
de forma controlador Si puedo, y aprendo a aceptar las cosas como
son y no como deberan ser,(angustiandome por los dems),
entonces, no estar ansioso, ni triste. Yo siempre puedo
tranquilizarme, si elimino, mis, deberas hacer, relajndome,
queriendo y deseando cosas, no necesitndolas desesperadamente,
no dependiendo de ellas y no preocupndome por ellos.
As que, vas a decirte puedo pedir cosas, puedo desear cosas, pero
no necesito con desesperacin, lo que deseo o lo que quiero. No hay
nada que deba tener, y no hay nada que pueda evitar, incluyendo mi
ansiedad. Me gustara deshacerme de mi ansiedad. Puedo
deshacerme de ella. Me voy a deshacer de ella. Pero si me digo a m
mismo: no debo de estar ansioso, no debo de estar ansioso!, no
debo de estar ansioso!, entonces estar ansioso. Nada me matar. La

ansiedad no me matar, la tristeza no me matar, el vrtigo no me

matar. el desamor de otros hacia mi, no me matar. Hay muchas
cosas en el mundo que son desagradables, que no me gustan, pero
puedo resistirlas. No tengo que deshacerme de ellas, necesariamente.
Si tengo ansiedad, tengo ansiedad, qu demonios! Porque ahora, hay
algo que puedo controlar, y es, mi destino emocional, tanto, que no
siento que deba angustiarme, por que mi xito suceda maana, el
futuro, es pura preocupacin y he decidido, aprender a vivir, mi
presente, lejos, de mi pasado, y sin preocuparme por el futuro,
disfrutando lo que hago, y sabiendo, que no puedo controlar todo, es
cundo me libero, de la ansiedad.. .
Dondequiera que puedas ponerte nervioso, podrs detenerte
a
pensar, en tus ideas, y en las demandas que te haces, como: qu es
lo que tengo que hacer bien!, le debo gustar a la gente!, no
deben criticarme!, es terrible cuando me critican!... entonces, Te
preguntars a ti mismo: por qu debo hacerlo bien?... por qu
tengo que ser un gran compaero, un gran amigo, un gran
hermano? No necesito su aprobacin. Si me critican, si me culpan o
piensan que no soy demasiado, no importa; qu demonios! No
necesito su aprobacin. Me encantara, pero no lo necesito. Tambin
me encantara, no estar nervioso, y, no hay razn para estarlo. la
CURA DEL VITILIGO con Melagenina Plus (es Melagenina y Cloruro de Calcio) un extracto alcohlico
de placenta humana, que tiene la propiedad de incrementar la reproduccin de los melanocitos, as como
de acelerar el proceso de produccin de la melanina, por lo que resulta un medicamento para el
tratamiento y la cura del vitligo al acelerar la reproduccin de los melanocitos remanentes en el borde o
zona interior de las regiones acrnicas del enfermo. Es un producto capaz de lograr la reversin de los
casos severos de vitligo porque potencializa en intensidad y duracin del efecto estimulante de la
pigmentacin cutnea,. Esto es algo por lo que estoy feliz, y comprendo que Ninguna de las

fallas, o fracasos que tenga, van a matarme. La muerte, no es

horrible. Es un estado, de no sentimiento. Es el mismo estado en que
estaba, antes de nacer. No sentir nada. Por eso no necesito tener
miedo. E, incluso, si me pongo muy nervioso, no es tan terrible. Si
me digo a m mismo: no debo enloquecer, no debo enloquecer,
enloquecer. Incluso si estoy muy ansioso, puedo vivir con ello. No es
tan terrible, aunque no le guste a la gente. No hay nada terrible:
puedo soportarlo!, puedo soportarlo.
A partir de ahora, eso es lo que vas a pensar, cada da de tu vida.
Dondequiera que te pongas nervioso o ansioso o te de vrtigo, vas a
observar, el por qu, ests ansioso, y, te vas a dar cuenta, de lo
que est detrs, de toda esa ansiedad, te vas a dar cuenta, de lo que
est detrs de esos sentimientos negativos,.. son tus demandas y tu
necesidad de control, que quieres tener, por medio de frases como,:
debo estar bien, no debo equivocarme, no debo estar ansioso.

Entonces te detendrs a pensar, y te dirs: yo, no necesito esto. Si

tiene que ocurrir, que ocurra. No es el fin del mundo! Me gustara, no
estar ansioso, Me gustara, no tener esas sensaciones. Me gustara,
llevarme bien con la gente. Me gustara, tener buenas relaciones con
todos, pero, si no puedo ser perfecto, no me voy a morir por ello. No
es el fin del mundo. Siempre puedo ser, un ser humano feliz, a pesar
de mis fallas.
A partir de ahora, Vas a continuar usando tu cabeza, tu capacidad
para focalizar, concentrarte y deshacerte de tu ansiedad y depresin.
Tu concentracin ser mejor y mayor. Controlars ms y mejor tus
pensamientos y Controlars ms y mejor tus sentimientos. T eres, el
que crea tu ansiedad, t ere,s el que te sientes mal y no tienes por
qu hacerlo. Siempre puedes cambiarlo. Siempre puedes relajarte...
relajarte... relajarte... y no tomarte nada, ni a nadie, demasiado en
serio.
Todo esto, es lo que vas a practicar cuando salgas de este estado de
relajacin. Esta idea, es la que vas a mantener contigo, todo el da,
cada da: puedo controlarme, no tengo por qu decepcionarme a m
mismo, no tengo por qu, ponerme mal por nada. Si me pongo mal,
mala suerte. Si me siento mal, no me morir. Y puedo estar ansioso o
con sentimientos negativos, sin fastidiarme, diciendo `no debo de
estar ansioso`. A veces, me pondr ansioso, pero puedo evitarlo,
puedo reducir mi ansiedad, si no sigo pensando, que debo estar sin
ansiedad.
Pensars con ms claridad, te concentrars mejor, porque sabes, que
nunca nadie, est siempre, sin ansiedad.
Ahora, te sientes bien, libre y completamente relajado. Dentro de
unos minutos, te voy a decir que salgas, de esta relajacin profunda.
Tendrs un buen da. Te sentirs bien, cuando salgas de este estado.
Recordars todo lo que te digo, y lo practicars. Y pondrs la
grabacin todos los das, los prximos treinta das. La escuchars,
todos los das, hasta que te lo creas, y lo sigas. Con el tiempo, sers
capaz de liberarte, de tu ansiedad, t mismo. Te aceptars con tu
ansiedad y podrs dejar de decirte a ti mismo: no debo estar
ansioso. Slo piensa: no me gusta la ansiedad. Trabajar para
reducirla. La vencer. Me controlar, controlar mi propio destino
emocional. Puedo relajarme, sentirme mejor y ms libre, tal y como
me siento ahora, sin preocupaciones, sin ansiedad. Pero primero,
debo, y puedo aceptarme con mi ansiedad. Entonces, puedo volver a
la ansiedad original, y deshacerme de ella, rechazndola
vigorosamente, eliminando mis creencias y elliminando mis
pensamientos irracionales.