Abstract

Proyecto Memoria. Autor: Marco Garca Baturan. Inicio: 27/10/2014 00:00 Fin: 27/102015 00:
Abstract/resumen: Proyecto de registro/informe de progresos en entrenamiento formal
memoria para competicin de memoria rapida(SpeeMemori o SM) Memoria de fondo(Memo
Championship) y Calculo mental(Mental Math) Se representan con los simbolos: SM, Mn, MM.
registrara la fecha de entrenamiento, ejercicios, desempeo, tecnicas, estado fisico y animic
tiempos, resultados , tiempo invertido,clima y horas.
Proyect Memory. Author: Marco Garca Baturan. Start:27/10/2014 00:00 end:27/102015 00:
Abstract: Project log / report progress in formal training memory competition fast memo
(SpeeMemori or SM) background memory (Memory Championship) and mental calculati
(Mental Math) are represented by the symbols: SM, Mn, MM. The date of training, exercis
performance, technical, physical and mental state, time, results, time spent, climate and tim
recorded.
Projekto Memoro. Auxtoro: Marco Garcia Baturan. Komenci:27/10/2014 00:00 Fini:27/1020
00:00.Resumo: registrilo de progresojn en memor-trajnado por rapida memor-konkuro, Artefar
memoro kaj mensa kalkulo. Oni registros datojn, trajnadojn,fizikan staton, anim
staton,tempon,klimaton.

Page 1

Abstract

Garca Baturan. Inicio: 27/10/2014 00:00 Fin: 27/102015 00:00.

registro/informe de progresos en entrenamiento formal de
emoria rapida(SpeeMemori o SM) Memoria de fondo(Memory
Mental Math) Se representan con los simbolos: SM, Mn, MM. Se
nto, ejercicios, desempeo, tecnicas, estado fisico y animico,
tido,clima y horas.
Garca Baturan. Start:27/10/2014 00:00 end:27/102015 00:00.
ogress in formal training memory competition fast memory
d memory (Memory Championship) and mental calculation
y the symbols: SM, Mn, MM. The date of training, exercises,
and mental state, time, results, time spent, climate and times

o Garcia Baturan. Komenci:27/10/2014 00:00 Fini:27/102015

esojn en memor-trajnado por rapida memor-konkuro, Artefarita
Oni registros datojn, trajnadojn,fizikan staton, animan

Page 2

Fase_2_Bimensual

fecha
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Martes,6/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Jueves,8/1/15
Vieres,9/1/15
Sabado,10/1/15
Sabado,10/1/15
Sabado,10/1/15
Sabado,10/1/15
Sabado,10/1/15
Sabado,10/1/15
Sabado,10/1/15
Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15

ejercicio
SM:decimales
SM:decimales
SM:binarios
SM:binarios
SM:Matrices
SM:Figuras
DNB:nivel 2
DNB:nivel 2
DNB:nivel 2
palabras
binarios
letras
dados
SpeedRead
SM:decimales
SM:decimales
SM:binarios
SM:binarios
SM:Matrices
SM:Figuras
DNB:nivel 2
binarios
Tea Party
descanso

tiempo
1 segundo
4 segundo
1 segundo
4 segundo
10 segundo
10 segundos
60 segundo
60 segundo
60 segundo
5 minutos
5 minutos
1 minuto
26 segundo
6 minutos
1 segundo
4 segundo
1 segundo
4 segundo
10 segundo
10 segundo
60 segundo
9'46
19'

descanso

SM:decimales
SM:decimales
SM:binarios
SM:binarios
SM:Figuras
SM:Matrices
DBN:nivel 2
SpeedRead
SM:decimales
SM:decimales
SM:binarios

1 segundo
4 segundo
1 segundo
4 segundo
10 segundo
10 segundo
60 segundo
20 minutos
1 segundo
4 segundo
1 segundo
Page 3

aciertos
8-10
14-22
18-22
28-33
10-10
10-10
44.00%
91.00%
75.00%
54-60
100
24
25-26
1500 ppm
9-10
15-15
22-36
32-36
10-10
10-10
100.00%
243
14-18

10-10
12-17
25-27
27-33
9-10
10-10
70.00%
1000ppm
10-10
15-15
23-27

Fase_2_Bimensual

Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15
Domingo,11/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15

Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15

SM:binarios
SM:Figuras
SM:Matrices
DBN:nivel 2
Meditacin
palabras y numeros
solo palabras
solo palabras
palabras y numeros
numeros y palabras
SM:decimales
SM:decimales
SM:binarios
SM:binarios
SM:Figuras
SM:Matrices
DBN:nivel 2
Lectura Rapida
caras
naipes
binarios
decimales
palabras
abstractos
recitados
fechas
SM:binarios
SM:binarios
SM:decimales
SM:decimales
SM:Figuras
SM:Matrices
DBN:nivel 2
Lectura Rapida

4 segundo
10 segundo
10 segundo
5 minutos
15 minutos
17:09:00
00:26:00
00:51:00
02:26:00
03:10:00
1 segundo
4 segundo
1 segundo
4 segundo
11 segundos
11 segundos
1 miutos
1000 ppm
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 segundo
4 segundo
1 segundo
4 segundo
11 segundos
11 segundos
1 minuto
1 minuto

Page 4

25-26
10-10
10-10
92.00%
medio
75-100
5-5
10-10
18-20
28-30
11-11
16-16
25-26
27-27
11-11
10-11
100.00%
10-10
10-10
10-10
10-10
10-10
10-10
10-10
10-10
24-27
26-27
11-15
15-18
11-11
9-11
0
1000ppm

Fase_2_Bimensual

Comentarios
empiezoi entreno tras 15 dias de descanso

Segun calculadora de SM:2,273 pt

en esperanto

comprensin del 70%

Cada semana mantengo el record,

solo los supero cada lunes
el resto de dias es afianzar lo conseguido

Gastroenteritis, fisica y mentalmente mal.

0

Velocidad optima de velocidad y calidad en comprender y memorizar texto con grupos de siete letras por linea(comprensi

Page 5

Fase_2_Bimensual

24'12

Subo al nivel 3

Page 6

Fase_2_Bimensual

e siete letras por linea(comprensin: 100%, memorizacin:70%)

Page 7

Fase_2_Bimensual

Page 8

Fase_1_bimensual

En lectura se indica velocidad palabras por minuto con comprension del 90%. En SM se

Areas
Datos
Age: 33
Sex: Male
Complexion: Big
Health: Good
Edu: University
Nfactor:39

fecha
Lunes-27-10-2014
Martes-28-10-2014
Miercoles,29/10/2014
Jueves,30/10/2014
Viernes,31-10-2014
Sabado,1/11/2014
Domingo,2/11/2014
Lunes,3/11/2014
Martes,4/11/2014
Miercoles,5/11/2014
Jueves,6/11/2014
Viernes,7/11/2014
Sabado,8/11/2014
Domingo,9/11/2014
Lunes,10/11/2014
Martes,11/11/2014
Miercoles,12/11/14
Juesves,13/11/14
Viernes,14/11/14
Sabado/15/11/14
Domingo,16/11/14
Lunes,17/11/14
Martes,18/11/14
Miercoles,19/11/14
Jueves,20/11/2014
Viernes,21/11/2014
Sabado,22/11/2014
Domingo,23/11/2014
Lunes,24/11/2014
Martes,25/11/2014
Miercoles,26/11/2014
Jueves,27/11/2014
Viernes,28/11/14
Sabado,29/11/14
Domingo,30/11/14
Lunes,1/12/14
Martes,2/12/14
Miercoles,3/12/14
Jueves,4/12/14

Situacin:
clima
Animo

hora
07:22:00
07:53:00
20:07:00
16:23:00
18:59:00
16:22:00
19:00:00
19:40:00
20:33:00
11:30:00
11:04:00
0
0
0
23:35:00
10:26:00
0
12:03:00
28:18:00
10:00:00
18:30:00
12:21:00
12:00:00
12:00:00
12:06:00
08:12:00
21:00:00
23:43:00
12:30:00
11:42:00
21:46:00
0
12:20:00
18:50:00
11:00:00
19:00:00
0
20:00:00
11:20:00

Page 9

despejado,23C
despejado,23C
despejado,23C
despejado,23C
despejado,23C
Despejado,22C
Lluvia, 20C
lluvia,15C
lluvia, 15C
despejado, viento
despejado,15C
0
0
0
nublado,15C
lluvioso.12c
0
lluvioso,12c
nublado,15c
lluvioso,15C
nublado,15C
despejado,16C
ublado,15c
ublado,15c
soleado,17c
nublado,15C
nublado,15C
nublado,15C
soleado,18C
soleado,19C
nublado,15c
0
nublado,15c
lluvia,14C
despejado,17C
lluvioso,12c
lluvioso,12c
nublado,15c
nublado,11C

neutro/motivado
neutro
neutro
Neutro-relajado
animado
Neutro-bajo
Alegre
Alegre
Alegre
agobiado
relajado
0
0
0
bajo
alegre
0
neutro
alegre
alegre
bajo
medio
medio
medio
Bajo
bajo
medio
alegre
ALEGRE
normal
normal
0
nervioso
tranquilo
normal
bajo
bajo
medio
normal

Fase_1_bimensual
Viernes,5/12/14
11:00:00 nublado, 8c
normal
Sabado,6/12/2014
12:00:00 nublado, 8c
normal
Domingo,7/12/2014
12:00:00 despejado,17C normal
Lunes,8/12/2014
12:50:00 despejado, viento nervioso
Martes,9/12/14
20:47:00 despejado, viento animado
Miercoles,10/12/14
20:00:00 despejado, viento nervioso
Dias intermedios(4) anulados por descanso por saturacin fisico-mental.
Lunes,15-12-14
21:31:00 soleado,8C
animado,nervisoso
Martes,16-12-14
21:02:00 soleado,7c
animado, activo
Miercoles,17-12-14
20:25:00 soleado,6c
normal
Jueves,18-12-14
08:00:00 soleado,6c
bajo
Viernes,19-12-14
08:00:00 soleado,6c
bajo
Sabado,20-12-14
08:00:00 soleado,6c
normal

Page 10

Fase_1_bimensual

ension del 90%. En SM se registra la cantidad de aciertos . En MN se registra hasta donde la serie

Lectura rapida
SM no oficial
lectura ppm:
Binarios 0.1 s
Binarios 0.5 s

Fisico
descansado
Un poco cansado
cansado
descansado
Descansado
Descansado
Descansado
Descansado
Descansado
no descansado
descansado
0
0
0
cansado
descansado
0
descansado
descansado
descasado
cansado
descansado
descansado
Cansado
Descansado.
cansado
Descansado.
Descansado.
descansado
descansado
descansado
0
cansado
descansado
descansado
cansado
cansado
normal
descansado

500
600
630
720
750
800
0
850
850
850
900
0
0
0
900
950
0
950
1050
0
1150
1400
1400
1400
0
1400
1400
1400
1400
1400
0
0
1400
1400
1400
1400
0
1400
1400

7
8
8
8
8
9
10
10
10
13
18
0
0
0
16
20
0
19
22
21
24
25
22
27
0
29
0
23
0
0
0
0
24
25
0
37
0
49
59

Page 11

7
8
8
8
8
10
11
11
12
20
18
0
0
0
16
23
0
22
22
22
24
24
32
28
0
38
0
23
0
0
0
0
25
30
0
37
0
60
66

Fase_1_bimensual
descansado
descansado
descansado
cansado
descansado
cansado

1400
1400
1400
1400
1400
0

89
0
105
50
92
0

88
0
105
62
103
0

cansado
normal
cansado
cansado
cansado
cansado

1400
0
1400
0
0
0

100
0
97
0
0
0

111
0
107
0
0
0

Page 12

Fase_1_bimensual

egistra hasta donde la serie de datos es correcta. En calculo mental por longitud de digitos y erro

Binarios 1 s

SM
Binarios 4 s
8
8
8
8
8
10
12
12
13
20
22
0
0
0
21
24
0
28
25
25
26
25
26
30
0
37
0
22
0
0
0
0
25
34
0
43
0
62
64

SM no oficial
Decimales 0.1 s
Decimales 0.5 s
9
10
10
10
10
12
18
19
21
21
23
0
0
0
23
26
0
30
29
29
30
30
34
33
0
43
0
42
30
0
0
0
27
37
0
45
0
66
71

4
5
6
6
6
6
7
7
6
6
7
0
0
0
7
7
0
6
7
8
8
6
8
7
0
7
0
7
7
7
0
0
6
6
0
7
0
8
7

Page 13

6
6
6
6
7
8
8
7
7
8
7
0
0
0
8
7
0
6
8
9
10
7
8
12
0
10
0
8
11
10
0
0
8
8
0
7
0
6
8

Fase_1_bimensual
91
0
91
66
101
0

103
0
107
71
108
0

7
0
7
8
7
0

8
0
8
8
8
0

109
0
102
0
0
0

105
0
94
0
0
0

9
0
7
0
0
0

8
0
8
0
0
0

Page 14

Fase_1_bimensual

ud de digitos y errores/aciertos(E/A).

Decimales 1 s

SM
Condiciones

Decimales 4 s Matrices
7
7
7
7
8
8
8
8
7
8
8
0
0
0
8
10
0
10
8
10
10
9
8
9
0
11
0
10
11
7
0
0
11
11
0
9
0
11
8

10
10
10
10
10
10
11
12
12
12
14
0
0
0
13
12
0
14
14
12
14
12
15
15
0
17
0
12
16
14
0
0
13
18
0
14
0
13
14

Page 15

6
11
9
11
8
10
12
9
10
8
12
0
0
0
11
10
0
10
11
11
12
10
14
14
0
16
0
0
17
9
0
0
18
18
0
20
0
15
18

12
12
12
15
12
12
12
12
12
12
12
0
0
0
12
12
0
12
12
12
12
12
15
15
0
16
0
16
17
9
0
0
18
20
0
20
0
15
20

Fase_1_bimensual
10
0
9
8
10
0

13
0
13
11
14
0

18
0
21
17
22
0

20
0
21
21
22
0

10
0
10
0
0
0

13
0
11
0
0
0

23
0
23
0
0
0

23
0
23
0
0
0

Page 16

Fase_1_bimensual

Figuras geometricas

Condiciones
7
8
9
5
9
7
7
8
10
11
11
0
0
0
11
9
0
10
15
10
13
8
5
5
0
13
0
0
16
9
0
0
13
16
0
15
0
6
18

Caras/nombres
7
8
9
5
9
9
9
10
10
11
11
0
0
0
11
15
0
15
15
15
15
15
16
16
0
16
0
16
17
9
0
0
17
18
0
20
0
20
20

Page 17

6
9.5
10
9
10
9
9
0
0
11
11
0
0
0
5
17.5
0
0
12
12
13
14
15
16
17.5
0
0
0
39
9
0
0
0
32
0
0
0
0
0

Fase_1_bimensual
0
0
3
0
0
0

20
0
20
0
0
0

39
0
0
35
0
0

0
0
10
0
0
0

0
0
10
0
0
0

0
27
0
0
0
0

Page 18

Fase_1_bimensual

Numeros Binarios 5 '

26
56
60
60
91
84
50
0
0
112
18
0
0
0
79
113
0
120
167
167
351
0
133
133
294
0
163
0
0
0
0
0
120
0
132
0
0
144

Numeros 15'

Cartas 10'
52
114
118
26
47
79
76
0
0
80
78
0
0
0
30
115
0
105
85
85
0
10
98
100
170
0
118
0
0
0
0
0
50
0
87
0
0
0
95

Page 19

9
3
9
10
9
10
8
0
0
11
13
0
0
0
0
13
0
0
11
11
0
15
12
12
27
0
14
0
45
0
0
0
0
0
14
0
0
0
0

Fase_1_bimensual
0
174
0
90
371
0

0
96
0
80
0
0

0
14
0
43
0
0

0
102
50
0
0
0

33
38
60
0
0
0

0
5
5
0
0
0

Page 20

Fase_1_bimensual

MN
Sprint numeros 5'

Imagenes Abstractas 10'

10
12
15
15
15
15
20
0
0
30
25
0
0
0
0
24
0
0
62
62
0
0
0
0
0
0
56
0
72
0
0
0
0
0
50
0
0
0
50

14
18
23
0
18
15
15
0
0
15
18
0
0
0
0
115
0
105
85
85
5
0
25
26
29
0
0
0
21
0
0
0
50
0
0
0
0
0
0

Page 21

Fechas 10'
5
5
5
4
6
5
10
0
0
8
5
0
0
0
0
12
0
5
11
11
0
0
11
11
0
0
16
0
24
0
0
0
0
0
24
0
0
0
0

Fase_1_bimensual
0
30
0
0
0
0

0
0
0
54
0
0

0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0

0
0
30
0
0
0

0
0
9
0
0
0

Page 22

Fase_1_bimensual

Palabras 5'

Numeros en voz 100

6
8
7
7
8
8
13
0
0
12
10
0
0
0
0
12
0
18
18
18
0
0
14
12
32
0
16
0
45
0
0
0
20
42
0
0
0
0
0

Numeros en voz 400

7
5
6
5
12
12
16
0
0
12
12
0
0
0
0
25
0
40
50
50
57
0
12
0
16
34
10
0
26
0
0
0
25
0
30
0
0
0
60

Page 23

9
3
6
0
12
12
16
0
0
12
12
0
0
0
0
27
0
40
50
50
57
0
12
0
26
66
10
0
26
0
0
0
25
0
30
0
0
0
60

Fase_1_bimensual
80
43
0
67
0
0

0
12
0
0
0
0

0
12
0
0
0
0

0
40
10
0
0
0

0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0

Page 24

Fase_1_bimensual

MN obsoleto
Poemas 5'
Tea Party 5'

Sprint Cartas 5'

9
8
8
0
9
10
8
0
0
11
13
0
0
0
0
13
0
6
11
11
0
0
12
12
27
0
14
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

90.00%
80.00%
70.00%
60.00%
100.00%
100.00%
100.00%
0
0
100.00%
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
100.00%
100.00%
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Page 25

Cifra
7
7
9
5
8
9
0
0
0
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Suma
A/E
10
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
0
0
0
3
3
0
0
4
0
4
0
5
5
0
0
3
0
3
0
4
0
3
3
3
0
0
2
5

a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
a
0
0
a
0
a
a
0
a
a
a
0
0
a
a

Fase_1_bimensual
0
14
0
17
0
0

0
0
0
15
0
0

0
10
0
10
0
0

10 a
0
0
3 a
0
0

0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0

3 a
0
0
0
0
0

Page 26

0
0
0
0

0
0
0
0
0

Fase_1_bimensual

Cifra

resta
A/E
10
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
0
0
0
3
3
0
0
4
0
4
0
5
5
0
0
3
0
3
0
4
0
3
2
2
0
0
2
5

Multiplicacion
Cifra
A/E

a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

MM
Division
Cifra
A/E

5
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
0
0
0
3
3
0
0
4
0
4
0
5
5
0
0
3
0
3
0
4
0
3
1
2
0
0
2
5

e
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

Page 27

1
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
0
0
0
3
3
0
0
3
0
4
0
5
5
0
0
3
0
3
0
4
0
3
3
2
0
0
2
5

potencia cuadrada
Cifra

a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

2
1
2
2
2
2
3
3
3
3
3
0
0
0
3
3
0
0
3
0
3
0
5
5
0
0
3
0
3
0
4
0
3
3
2
0
0
2
4

Fase_1_bimensual
0 a
0
0
3 a
0
0
3 a
0
0
0
0
0

0
0

100 a
0
0
3 a
0
0

0
0
0
0
0

3 a
0
0
0
0
0

0
0

0
0

10 a
0
0
3 a
0
0

0
0
0
0
0

3 a
0
0
0
0
0

0
0

Page 28

0
0

30
0
0
3
0
0

0
0
0
0
0

3
0
0
0
0
0

0
0

Fase_1_bimensual

potencia cuadrada
potencia cubica
A/E
Cifra
A/E
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

2
1
2
2
3
3
3
3
3
3
3
0
0
0
3
3
0
0
3
0
2
0
0
0
0
0
3
0
3
0
4
0
3
0
2
0
0
2
3

raiz cuadrada
Cifra
A/E

a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
e
a
0
0
a
0
a
0
e
e
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

6
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
0
0
0
4
3
0
0
3
0
2
0
4
4
0
0
3
0
3
0
4
0
3
2
2
0
0
2
4

raiz cubica
Cifra
A/E

e
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
e
a
0
0
a
0
a
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

Page 29

00:00:00
2
1
2
2
3
3
3
3
3
3
0
0
0
5
3
0
0
2
0
0
0
2
2
0
0
3
0
3
0
4
0
3
0
2
0
0
2
2

e
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
0
0
0
e
a
0
a
0
0
0
a
a
0
0
a
0
a
0
a
0
a
a
a
0
0
a
a

Fase_1_bimensual
a

0
0

10 a
0
0
3 a
0
0

0
0
0
0
0

3 a
0
0
0
0
0

0
0
a

0
0

5 a
0
0
3 a
0
0

0
0
0
0
0

3 a
0
0
0
0
0

0
0

Page 30

0
0

2 a
0
0
3 a
0
0

0
0
0
0
0

3 a
0
0
0
0
0

0
0

0
0
0
0

0
0
0
0
0

Fase_1_bimensual

Work Memory
Meditacin
N-back-task Progresiva Autogeno ANKI
NN2Back:81%
N2back:100%
N2back:100%
N2back:100%
N2back:92%
N3Back;60%
N3Back:56%
N3Back;63%
N3Back;57%
N3Back;57%

N2back:75%
N3back:69%
N3back:45%
N3Back:63%
3back:67%
N3back:63%
N3Back:71%
N4Back;23%
N4BACK;40%
N5Back:31%
N5Back:29%
N5Back:32%
N5Back:34%
N4-BACK:66%
N-6BACK:27%
N2back:90%

N-6BACK:18%

0'
0'
0'
0'
0'
5'
0'
0'
0'
0'
0 0'
0
0
0
0'
0'
0 0'
0'
0'
0'
0'
0'
0'
0'
0 5'
0'
0'
0 0'
0'
0 0'
0'
0
0'
5'
5'
0 0'
0 0'
0 0'
0'

10'
30'
15'
7'
30'
20'
0'
30'
5'
5'
20'
0
0
0
7'
15'
0'
17'
0'
0'
10'
0'
5'
5'
15'
0'
0'
0'
20'
0'
20'
0

0 Velocidad de lectura:395 ppm inicial.Relajac

0 Reajuste del calculo mental comenzando co
1000 tarjetas 19 '
Agrego Sistema de Repaso Espaciado(sigla
281 tarjetas 4'
Meditacin autogena ms rapida y facil por e
0 Todavia prosigue la recuperacion despues d
0 Recuperado de los efectos del alcohol. Sue
356 en 7'
Hoy descanso de entrenar deportivamente. A
132 en 4'
Incremento la variedad de textos en lectura
0 Aplicando trance rapido para reducir a 5' la p
94 tarjetas en 3'
Desmejora de puntos por falta de sueo. Aju
90 en 5'
Aplico dreammachine mientras medito y mo
0
0 No puedo hacer nada, gripe-bronquitis agud
0 525 tarjetas en 10 No puedo hacer nada, gripe-bronquitis agud
0 175 tarjetas en 5
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis agud
150 tarjetas en 5
mejora a nivel mental, uso de antibioticos y a
93 tarjetas en 7'
Conjuncin de todas las tacticas incluyendo
0 Descanso de l entrenameinto semananlmen
0 Cuesta entrenar de fondoLos antibioticos r
351 en 31'
Inclusin de diario mnemotecnico a traves d
261 en 25'
Conclusin tras estas dos primeras semana
425 tarjetas en 15' al desenpeo por cansancio general por ma
205 tarjetas en 9''
Distribucin del esfuerzo a lo largo del da y
85 tarjetas en 9'
82 arjetas en 4'
Memorizadas 460 tarjComienzo hoy divisin del entrenamiento en
285 tarjetas en 25' Creo y memorizo mnemonicos para espeed
280 tarjetas en 21'

Conclusion; la noche es mala hora para entr

Memorias de fondo en entorno ruidoso con t
0 dia de descanso, poca concentracin.

337 tarjetas en 36'

0

5'
15'
5'
5'
0'
0'
5'

Comentarios

0 Por motivos personales no se pudo este da

0 Dia lento
335 en 26'
287 en 22'

0 Descanso de l entrenameinto semananlmen

0
409 trajetas en 22'

Page 31

Fase_1_bimensual
N-7BACK:25%

N-7BACK:20%

0'
0 0'
0 0'
0'
0 0'
0 0'

15'

0
0
0
0
0
0

60'

0'
0'
0'
0'
0'
0'

0
20'
0'
0'
0'

0'
0'
0'
0'

524 tarjetas en 18'

226 tarjetas en 11' Hoy toca descanso la actividad registrad aqu
154 trajetas en 4 min Un desatre, cansancio y desmotivacion total

Probando mindfulness
544 tarjetas en 36 ' Por adaptacion al deporte, estudios y trabajo
0 Resfriado rapido e intenso con febricula leve
0 Resfriado rapido e intenso con febricula leve
0
0

Page 32

Fase_1_bimensual

ad de lectura:395 ppm inicial.Relajacin autogena .lectura rapida con TSR y Spreeder.Objetivo semanal;subir de 5 en 5 los items a mem
e del calculo mental comenzando con cifras pequeas por falta de practica, mejora de los resultados. Un poco de falta de sueo. Mala
Sistema de Repaso Espaciado(sigla en ingles en adelanto SRS) del programa ANKI. Argumento logico-objetivo; Ya que entreno memo
in autogena ms rapida y facil por el habito se reduce a la mitad.Muy rapido incremento de la capacidad de lectura con el TSR de RC
prosigue la recuperacion despues de ayer de las 4 pintas de cerveza. No deporte por falta de ganas. Dia muy relajado. Hacia la tarde
rado de los efectos del alcohol. Sueo irregular, compensado por siesta extensa al medio da. Conclusin; para mi dessempeo mejor
scanso de entrenar deportivamente. Aplico Musica clasica de corte rapido ms un metronomo online acelerado un 20% sobre la media
ento la variedad de textos en lectura rapida en Ingles, Castellano y Esperanto. Se experimenta reduccin al 70% de comprensin por al
do trance rapido para reducir a 5' la preparacin mental usando Marconi Union - Weightless (most relaxing tune) Ten Hours Version
ora de puntos por falta de sueo. Ajuste de horario de lunes a sabado entreno, los domingos o en caso de fuerza mayor otro dia desca
reammachine mientras medito y movimiento ocular lateral durante 30 segundos para incrementar relasx, concentracin ,autoestima y s
do hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
do hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
do hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
a nivel mental, uso de antibioticos y antiinfalmatorios corticoides para respiracin bronquial. Uso de raiz polvo de gengibre como bronco
cin de todas las tacticas incluyendo un descanso entre tareas de memoria de trabajo y memoria de largo plazo. Inclusin hoy de usar
so de l entrenameinto semananlmente.
entrenar de fondoLos antibioticos reducen eld esenpeo mental?
n de diario mnemotecnico a traves de software memories en android y exportado a una hoja de calculo en google docscon encriptacin
in tras estas dos primeras semanas de exploracin de mis capacidades;Preciso entrenar la relajacin, concentracin y auto estima, d
npeo por cansancio general por mal sueo.
cin del esfuerzo a lo largo del da y a traves de varias aplicaciones online, ofline para ordenador y movil/tablet. Dedico dias alternos a

zo hoy divisin del entrenamiento en dos fases; speedmemory/mentalmath un dia y al siguiente memoria de fondo para distribuir la car
memorizo mnemonicos para espeed memori y empiezo data base para sinestesicos sentido-grafema y forma. Tambien empiezo data b

ion; la noche es mala hora para entrenar.

as de fondo en entorno ruidoso con tablet buen desempeo.
escanso, poca concentracin.

ivos personales no se pudo este da.

so de l entrenameinto semananlmente.

Page 33

Fase_1_bimensual

a descanso la actividad registrad aqu es ludica y monotematica(pocas pruebas)

atre, cansancio y desmotivacion total. Agotamiento nervioso. Empiezo analisis de patron general de entrenamiento de memoria de fond

do mindfulness
ptacion al deporte, estudios y trabajo.
do rapido e intenso con febricula leve(se cumple la ley que indica que si sube levemente temperatur del cerebro se incrmenta reloj cere
do rapido e intenso con febricula leve(se cumple la ley que indica que si sube levemente temperatur del cerebro se incrmenta reloj cere

Page 34

Fase_1_bimensual

nal;subir de 5 en 5 los items a memorizar. A no ser que se supere rapidamente/facilmente ese milite puntual oc ontinuamente. Objetivo
Un poco de falta de sueo. Mala calidad en dormir.
co-objetivo; Ya que entreno memoria sensorial-cortoplazo-operativa-pseudo-medio plazo, anki entrena y desarrolla la memoria a largo p
idad de lectura con el TSR de RC con comprensin 80%. Divido turno por motivos personales, luego registro desempeo por division d
. Dia muy relajado. Hacia la tarde s epierde motivacin de entrenar mentalmente. Se disparan sueos lucidos.Se mantiene patron de e
usin; para mi dessempeo mejor dormir bien de noche eliminar alcohol y entrenar por la maana muy temprano que es mi mejor hora.
acelerado un 20% sobre la media de un golpe por segundo. Resultado; se nota aceleracin de percepccion del tiempo al lograr proporc
cin al 70% de comprensin por alejarme de mi lengua materna. Se suspende actividad en mnemotecnia de fondo por practicar las her
axing tune) Ten Hours Version
so de fuerza mayor otro dia descanso del neurobic y el aerobic. Usar para tea parti palacio memoria de 5 habitaciones.Maana comenz
asx, concentracin ,autoestima y sicronia cerebral.Para naipes uso palacio de la memoria y encada locii pongo tres cartsas usando sis

aiz polvo de gengibre como broncodilatador. Pruebo a entrenar la mente. Empiezo a crear mnemonicos compuestos de otros mnemoni
argo plazo. Inclusin hoy de usar ANKI para mejorar memoria episodica.

lo en google docscon encriptacin y posterior exportacin en CSV a anki para procesado posterior. Mejoro en binarios al incrementar e
n, concentracin y auto estima, despues debo de hacer ejercicios de visualizacin estatica y dinamica. Y fijar la hora de entrenar siem

ovil/tablet. Dedico dias alternos a la memoria de fondo y la rapida y el calculo ental para distribuir la carga de entrenamiento y poder en

oria de fondo para distribuir la carga de cansancio. Empiezo a usar sinestesia numero,forma,color,olor,sabor,sonido
y forma. Tambien empiezo data base de algoritmos, estrategias y trucos matematicos ademas de tablas.

Page 35

Fase_1_bimensual

ntrenamiento de memoria de fondo.

del cerebro se incrmenta reloj cerebral, pero no es una estrateia buena, obvio)
del cerebro se incrmenta reloj cerebral, pero no es una estrateia buena, obvio)

Page 36

Fase_1_bimensual

untual oc ontinuamente. Objetivo 300 items memorizados en tiempos de 15' para memoria lenta. Para speed memory incrementar de 1

a y desarrolla la memoria a largo plazo para adquirir aptitudes, actitudes y conocimientos que pueden afectar a su vez a todas las habil
registro desempeo por division de turno.Consumo de alcohol cuatro jarras cerveza, reduccin consecuente de capcidad memorizad
s lucidos.Se mantiene patron de estabilidad como base para progresar. Se acorta el tiempo de entreno al eliminar pasos muertos de tie
y temprano que es mi mejor hora.
pccion del tiempo al lograr proporcionalmente entre un 10% y un 20% ms de aciertos en operaciones matematicas y memoria rapida.
cnia de fondo por practicar las herramientas mentales tales como casilleros, cadenas y palacios de memoria. Se inicia construccin de

de 5 habitaciones.Maana comenzar usar hemy Sinc,mozart terapia y movimiento ocular lateral de ojos.
ocii pongo tres cartsas usando sistema PAO.

os compuestos de otros mnemonicos para competicin. Uso meditacin autogena combinada con musica relajante, binaurales y dream

Mejoro en binarios al incrementar el tiempo d exposicin en 2 segundos.

ca. Y fijar la hora de entrenar siempre por lamaana en entorno tranquilo, en caso de no ser as por la tarde.

carga de entrenamiento y poder entrenar los 365 dias del ao.

or,sabor,sonido

Page 37

Fase_1_bimensual

Page 38

Fase_1_bimensual

a speed memory incrementar de 1 item cad dos semanas y en calculo mental incrementar en una operacin al mes y que acabe en un

n afectar a su vez a todas las habilidades anteriores. En prueba de deimales error en dos de ellos porque no matice bien un detalle dela
ecuente de capcidad memorizadora.
o al eliminar pasos muertos de tiempo a solo 1 hora 20 minutos.

s matematicas y memoria rapida. La memoria de fondo al no depender exclusivamente de la velocidad no se beneficia tanto pues tam
emoria. Se inicia construccin de un mega palacio mental.

usica relajante, binaurales y dreammachine mas movimiento lateral de ojos por 30 segundos para incrementar, relax, foco y creatividad

Page 39

Fase_1_bimensual

Page 40

Fase_1_bimensual

eracin al mes y que acabe en un minuto esta ultima. En Workinf Memory con Back N Task el nivel que se alcance esa semana se ma

que no matice bien un detalle dela historia visual y tapo un dato por tener un objeto delante. Evitar que el solapamiento de items bloqu

ad no se beneficia tanto pues tambiend epende de las herramientas mentales que uno posea de amplias sean locii o casilleros.

rementar, relax, foco y creatividad .Debido al cansancio, convlecencia y horarios noc onsigo buenas marcas.

Page 41

Fase_1_bimensual

Page 42

Fase_1_bimensual

ue se alcance esa semana se mantine por 7 dias para consolidarlo luego debe de superarse.A las pruebas de memoria rapida se les d

ue el solapamiento de items bloquee a otro item. Mejora en naipes y abstractas al ser cuidadoso con el proceso pierdo velocidad, gano

plias sean locii o casilleros.

Page 43

Fase_1_bimensual

Page 44

Fase_1_bimensual

uebas de memoria rapida se les da 2 oportunidades y ala de trabajo igual, el resto solo una.

el proceso pierdo velocidad, gano calidad, la practica incrementara la velocidad.

Page 45

Fase_1_bimensual

Page 46

deporte

fecha

ejercicis

series

Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Lunes,27/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Martes,28/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Miercoles,29/10/2014
Jueves,30/10/2014
Viernes,31/10/2014
Sabado,1/11/2014
Domingo,2/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Lunes,3/11/2014
Martes,4/11/2014
Martes,4/11/2014
Martes,4/11/2014
Martes,4/11/2014
Martes,4/11/2014
Martes,4/11/2014

Natacin
Dominadas
Remo
remo a un brazo
remo barrar
abs inf
abs med
abs lee
lumbares
Sentadilla
Split-squat
Femoral maquin
Prensa
Abs sup
abs inf
Lumbares
Bicicleta
Biceps martillo
Biceps curl
Buceps Z
Triceps polea
triceps post
triceps mancuer
Abs Inf
Abs maquina
Natacion, maripo
Descanso
footing
footing
descanso
Natacin
Press banca
Aperturas
Polea
Flexiones
pullover
Antebrazo
rodillo
Abs inf
lumbares
extensiones
gluteo
gemelo
abductor
dorsal
remo

repeticiones
0
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
0
3
3
3
3
3
3
3
3
0
0
0
0
0
0
3
3
3
3
3
3
9
3
3
3
3
3
3
3
3

Page 47

peso

0
0
12
45
12
45
12
20
12
40
15
0
15
0
15
0
12
0
12
50
12
50
12
50
12
180
12
0
12
0
12
0
0
0
12
0
12
15
12
15
12
15
12
15
12
15
12
15
12
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
12
45
12
45
15
7.5
15 peso corporal
15
12
15
12
10
0
15
0
12
0
12
45
12
45
12
45
12
45
12
45
12
45

deporte
Martes,4/11/2014
Miercoles, 5/11/2014
Miercoles, 5/11/2014
Miercoles, 5/11/2014
Jueves,6/11/2014
Viernes,7/11/2014
Sabado,8/11/2014
Domingo,9/11/2014
Lunes,10/11/2014
Martes,11/11/2014
Juesves,13/11/14
Viernes,14/11/14
Sabado,15/11/14
Domingo,16/11/14
Lunes,17/11/14
Lunes,17/11/14
Lunes,17/11/14
Lunes,17/11/14
Lunes,17/11/14
Miercoles,19/11/2014
Jueves,20/11/2014
Viernes,21/11/2014
Sabado,22/11/2014
Sabado,22/11/2014
Sabado,22/11/2014
Sabado,22/11/2014
Domingo,23/11/2014
Lunes,24/11/2014
Martes,25/11/2014
Miercoles,26/11/2014
Miercoles,26/11/2014
Miercoles,26/11/2014
Miercoles,26/11/2014
Jueves,27/11/2014
Viernes,28/11/14
Viernes,28/11/14
Viernes,28/11/14
Viernes,28/11/14
Viernes,28/11/14
Sabado,29/11/14
Domingo,30/11/14
Lunes,1/12/14
Lunes,1/12/14
Martes,2/12/14
Miercoles,1,3/12/14
Miercoles,1,3/12/14
Miercoles,1,3/12/14
Jueves,4/12/14
Viernes,5/12/14
Lunes,8/12/2014
Martes,9/12/14
Martes,9/12/14

abdominales ma
Natacion, maripo
biceps superser
triceps superser
descanso
natacion.
descanso
descanso
descanso

3
0
6
6
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3
3
3
3
3
0
0
0
9
9
9
9
0
3
3
0
5
5
5
0
0
5
5
5
6
0
0

descansando
descansando
descansando
Femoral maquin
abductor
gemelo
prensa
abdominales ma
netacion
descansando
Natacion, maripo
Biceps curl
triceps mancuer
hombro
antebrazo
descanso
pesas fullbody
pesas fullbody
Natacin
Pecho
Dorsal
hombro
0
Natacion, maripo
Biceps curl
triceps mancuer
antebrazo
Abs inf

Natacion
brazos
0
pecho
espalda
Natacion, maripo
0
Natacion, maripo
footing
Espalda
pecho

12
0
7
7
0
0
0
0
6
6

Page 48

12
0
25
25
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
12
12
15
12
12
0
0
0
8
8
8
8
0
12
12
0
8
8
8
0
0
8
8
8
12
0
0
0
8
0
8
8
0
0
0
0
8
8

45
0
20
20
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
50
50
50
200
50
0
0
0
12
12
12
12
0
50
50
0
55
55
35
0
0
20
20
20
0
0
0
0
20
0
60
60
0
0
0
0
65
65

deporte
Martes,9/12/14
Martes,9/12/14
Martes,9/12/14
Martes,16-12-14
Martes,16-12-14
Martes,16-12-14
Martes,16-12-14
Martes,16-12-14
Martes,16-12-14
Martes,16-12-14
Miercoles,17-12-14
Jueves,18-12-14
Viernes,19-12-14
Sabado,20-12-14
Viernes,1/1/2015
Viernes,1/1/2015
Viernes,1/1/2015
Viernes,1/1/2015
Viernes,1/1/2015
Viernes,1/1/2015
Viernes,2/1/2015
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Sabado,3/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Domingo,4/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Lunes,5/1/15
Martes,6/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15

abdominales ma
lumbares
trapecios
dorsal
pectoral
Biceps curl
triceps mancuer
hombros
lumbares
correr
0
0
correr
0
gemelos
peso muerto
sentadilla
lumbares
splits
press militar
abdominales
abdominales
remo
remo un brazo
flexiones
lagartijas puo
trapecios
Biceps curl
fondos
antebrazos
pinza
gemelo
sentadilla sisi
peso muerto
abdminales
abdominales iso
Flexiones
abdominales
Isometricos
Remo
Biceps curl
triceps
antebrazo
pinza
Footing
Biceps curl
triceps
remo
hombro
trapecios
serratos
antebrazo
piza

3
3
3
9
9
3
3
3
3
0
0
0
0
0
4
4
4
4
4
4
4
5
4
4
4
4
4
4
4
4
1
4
8
4
6
1
3
6
1
3
3
3
3
1
0
6
6
6
6
6
6
6
6

Page 49

8
8
8
8
8
8
8
8
9
0
0
0
0
0
7
7
7
7
7
7
25
25
7
7
7
7
7
7
7
7
100
15
12
12
25
40
10 peso
25 peso
30
12
12
12
12
50
0
12
12
12
12
12
12
12
12

60
0
47.5
50
50
20
20
35
0
0
0
0
0
0
12
12
12
12
12
12
0
0
12
12
12
12
12
12
12
12
0
12
12
12
12
0

0
12
12
12
12
0
0
12
12
12
12
12
12
12
12

deporte
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15
Miercoles,7/1/15

abdominales
abs.isometricas
Abs.Vacuum

descanso
descanso

6
6
6

0
0

12
12
12

Viernes,1/1/2015
Sabado,10/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Lunes,12/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15
Martes,13/1/15

footing
abdominales
abs.isometricas
Abs.Vacuum
Fondo paralelas
remo a un brazo
Flexiones
Remo aboierto
P.militar
Biceps martillo
Fondo paralelas
pinza
footing
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR
medicin 1MR

0
8
1
1
3
3
3
3
3
3
3
3
0
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

0
25
70
10
12 peso
12
12
12
12
12
12
12
0
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Miercoles,16/1/15

Press banca

12

35

Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15
Miercoles,16/1/15

Aperturas
remo
Dominadas
hombro
Biceps curl
triceps
antebrazo
lumbares
Femoral maquin
curl leg
gluteo
gemelo
abdminales
serratos
Aperturas
remo

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12

35
35
35
30
15
15
15
0
50
30
50
35
35
4
35
35

Jueves,8/1/15

Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Jueves,17/1/15
Vieres,18/1/15
Vieres,18/1/15

Page 50

0
0

12
12
12
0
0
0
0
0
0
12
12
12
12
12
12
12
0
100
60
100
70
70
70
65
60
50
65
60
80
5
35
35
30
175

deporte
Vieres,18/1/15
Vieres,18/1/15
Vieres,18/1/15
Vieres,18/1/15
Vieres,18/1/15
Vieres,18/1/15
Lues,21/1/15
Lues,21/1/15
Lues,21/1/15
Lues,21/1/15
Lues,21/1/15
Lues,21/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15
Martes,22/1/15

Dominadas
hombro
Biceps curl
triceps
antebrazo
lumbares
Femoral maquin
curl leg
gluteo
gemelo
abdminales
serratos
Aperturas
remo
Dominadas
hombro
Biceps curl
triceps
antebrazo
lumbares

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

Page 51

12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12

35
30
15
15
15
0
50
30
50
35
35
4
35
35
35
30
15
15
15
0

deporte

desempeo

tiempo

bajo
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
resistencia media
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
medio
alto

45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
0

medio
medio

0
50'
50'

0
alta
alto
alto
alto
alto
alto
medio
alto
alto
alto
alto
alto
alto
alto
alto
alto

horas de sueo

0
45'
45'

45'
45'
45'
45'
45'
45'

6
6
6
6
6
6
6
6
6
06:15:00
06:15:00
06:15:00
06:15:00
06:15:00
06:15:00
06:15:00
06:15:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
09:00:00
08:00:00
09:00:00
9
0
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
7
7
7
7
7
7

Page 52

Comentarios

Aprendiendo tecnicas de natacin nivel medio, por eso el prom

Usando tecnicas de visualizacin deprtiva,mindfulnes y supe

Incremento de coordinacin motora leve

Adquisicin de habitos alimenticios orientados a mejorar la sa
Tras beber siempre amplia el plazo de sueo por recxuperaci
Fotting intervalico
Descanso necesario
Tras tres dias sin natacin pierdo potencia pulmonar

deporte
alto
alto
alto
alto

45'
45'
45'
45'
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

BAJO
bajo
bajo
bajo
bajo

medio
alta
alta
alta
alta
media
media
alto
alto
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta

bajo
alto
alto
alta

alto
alto

40'
40'
40'
40'
40'
0 40'
0
40'
30'
30'
30'
30'
0
1h15'
1h15'
45'
45'
45'
45'
0
45'
45'
45'
45'
45'
0
0
0
30'
0
45'
45'
45'
0
0
0 45'
45'
45'

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0

0
0

7
4
4
4
9
8
10
12
11
8
8
9
9
7
8
8
8
8
8
4
2
8
10
10
10
10
0
8
8
8
8
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
6
6
0
8
8
8
8
8
8
7
7

Page 53

No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.

No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
No puedo hacer nada, gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos.
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA
BAJO DESEMPEO TRAS CONVALECENCIA

Descanso, leve lesin en fibra musculas de hombro derecho.

130' total
descanse por agujetas fuertes

Descanso necesario

Descanso necesario

deporte
alto
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta

alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
alta
media
media
media
media
media
media
media
media

45'
45'
45'
61'
61'
61'
61'
61'
61'
20'
0
0
0 45'
0
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
41'
41'
41'
41'
41'
41'
41'
41'
65'
41'
41'
41'
41'
41'
41'
41'
41'

0
0
0

7
7
7
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
0
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
6.5
6.5
6.5
6.5
6.5
6.5
6.5
6.5
8.5
6
6
6
6
6
6
6
6

Page 54

descanso por refriado intenso y estres de empezar nuevo em

No entreno por llegar al maximo desarrollo de mi resfriado, m
mejora fisica
Fin primera fase experimento

Como alternativa a los aerobicos cad 55' incluyo 5' de calistei

deporte
media
media
media

41'
41'
41'

alto
media
media
media
media
media
media
media
media
media
media
media
media
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo

90'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
40'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'
35'

6
6
6
5
5
9
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
6.3
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

maximo

45'

maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo

45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

0
0

0
0

Page 55

Gastroenteritis, fisica y mentalmente mal.

femoral
curl piera
gluteo
gemelo
remo
abs.maq
pecdec
aductor
acductor
pressbaca
hombro maq
dominadas polea
hombro lateral
triceps polea
biceps polea
antebrazo
prensa

deporte
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo
maximo

45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'
45'

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

Page 56

deporte

de natacin nivel medio, por eso el promedio bajo.Basicamente solo necesito dormir 6 de promedio.

sualizacin deprtiva,mindfulnes y super-slow tecnica

acin motora leve

s alimenticios orientados a mejorar la salud y la memoria/cerebro.
mplia el plazo de sueo por recxuperacin extra por toxemia del alcohol

cin pierdo potencia pulmonar

Page 57

deporte

gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.

gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
gripe-bronquitis aguda, bajo farmacos. Imposible entrenar fisica y mentalmente.
TRAS CONVALECENCIA
TRAS CONVALECENCIA
TRAS CONVALECENCIA
TRAS CONVALECENCIA
TRAS CONVALECENCIA
TRAS CONVALECENCIA
TRAS CONVALECENCIA

en fibra musculas de hombro derecho.

Page 58

deporte

intenso y estres de empezar nuevo empleo.

al maximo desarrollo de mi resfriado, me centro en el empleo y en recuperarme.

aerobicos cad 55' incluyo 5' de calisteia en horas no laborables(lo cual arroja 40' mas de deporte al da haciendo un total de 85 minut

Page 59

deporte

y mentalmente mal.

Page 60

deporte

Page 61

deporte

Page 62

deporte

Page 63

deporte

da haciendo un total de 85 minutos al dia y unas 600 Kcal de gasto promedio extra)

Page 64

deporte

Page 65

deporte

Page 66

Fisiologia
Fecha
Peso
27/12/14
30/12/14

IMC
95
94.5

Edad
27.8
27.3

IGC
33
33

Page 67

TEM
21.7 30'
21.2 45'

Objetivo Min:
18%IGC
18%IGC

Fisiologia
Obj. Medio:
15.00%
15.00%

Page 68