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4 MANEJO DE LA EMOCIONES
Sentimiento, emociones y pasiones forman parte de nuestra vida
emotiva. El manejo y control de que tengamos sobre estas emociones
determinarn nuestra personalidad.
OBJETIVO
Aprender a manejar y a controlar nuestras emociones para mantener el
equilibrio y la estabilidad en nuestras vidas.
VOCABULARIO
ESTRUENDOSO:
PROPICIAR:

Sonoro, que hace mucho ruido.

facilitar.

DESARROLLO DEL TEMA

Autocontrol es la capacidad para manejar nuestras emociones, impulsos
y pensamientos en forma racional y de acuerdo con las circunstancias.
Esto quiere decir que lo que puede ser aceptable y hasta positivo en
determinada situacin, resulta inadmisible en otras ocasiones. Hay otras
ocasiones en que la falta de autocontrol nos lleva situaciones que
pueden ser peligrosas, por ejemplo, si alguien en la calle me insulta y yo
me vuelvo furiosa a golpearlo, sin medir las consecuencias. Es clara la
necesidad que tenemos de conocer la causa de nuestras emociones
como requisito para poder controlarlas.
Las emociones, tanto agradables como desagradables, nunca deben ser
expresadas de una manera exagerada porque corren el riesgo de
parecer falsas, adems de molestar a las personas que nos rodean. Es
decir, una alegra que se expresa en forma adecuada puede ser
contagiosa, pero si esa misma alegra la manifestamos en forma de
gritos destemplados o risas estruendosas, es probable que se vea
fingida y resulte desagradable. Por esto surge la necesidad de aprender
a manifestar nuestras emociones en forma madura y controlada.
El miedo es otra emocin que debemos aprender a controlar, ya que hay
ocasiones en que reaccionar negativamente puede causarnos un dao.
Expresar nuestras emociones adecuadamente es una forma de
mantener nuestra salud fsica y mental, ya que nos permite liberar la
angustia, la depresin, el estrs o el disgusto. Cuando una persona no
expresa sus emociones y las guarda para s misma, acumula estrs y
corre el peligro de enfermarse fsica y emocionalmente. Los sntomas

fsicos abarcan desde un simple dolor de cabeza, hasta una lcera o

enfermedad cardiaca, y los sntomas emocionales van desde un estado
un estado de nerviosismo constante, hasta una depresin severa.
Es indudable que la mujer es ms sensible que el hombre a los
acontecimientos que la rodean y por ello corre ms peligro de perder el
control de sus emociones. Sin embargo, el hombre tambin es
emocional, aunque desgraciadamente en nuestra cultura se les ensea
a reprimirse y se le recuerda constantemente que los hombres no lloran.
Por ello debemos ensear a nuestros hijos desde pequeos que las
manifestaciones de las emociones son saludables, tanto en el hombre
como en la mujer.
Otro punto que es bsico recordar, es que
las emociones son
contagiosas y as tenemos
Que una madre es alegre y optimista propiciar que la alegra y el
optimismo reinen en su hogar. Pensemos en esos das en que
amanecemos de malas y en cmo transmitimos este sentimiento a todos
los miembros de la familia, de tal manera que el resultado es un hogar
donde se respira el mal humor.
La forma en que controlemos nuestras emociones va a depender, en
gran parte, del aprendizaje que hemos adquirido a travs de los aos;
pero cuando nos damos cuenta de que dicho aprendizaje fue daino, es
el momento de ejercer la voluntad para cambiarlo.
SNTESIS
1. Qu es autocontrol?
2. Es necesario ejercerlo?
3. Explica por qu el manejo inadecuado de las emociones
puede causar trastornos fsicos y emocionales.
DINMICA
Pedir a las asistentes que mediante una lluvia de ideas compartan sus
experiencias respecto a las consecuencias de una falta de control de sus
emociones.
CONCLUSIN
Es indudable que debemos a controlar nuestras emociones para
mantener el equilibrio y estabilidad en nuestras vidas.

Recordemos que las emociones son contagiosas y que el estado de

nimo de la madre (ms que el de cualquier miembro de la familia)
repercutir en el estado de nimo de los dems.
ACCIN PROYECCIN VIDA
Analizar la emocin que ms difcil controlar, las causas que la provocan
y ejercitar el autocontrol.