Frecuencia de lesiones osteomusculares y articulares en

una muestra de practicantes de entrenamiento callejero

(street workout) en la unidad deportiva de la ciudad de
Medelln durante el ao 2013.

Luz Bibiana Berro Cuartas

Claudia Patricia Osorio Jaramillo

FUNDACIN UNIVERSITARIA MARA CANO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
MEDELLN 2014

Frecuencia de lesiones osteomusculares y articulares en

una muestra de practicantes de entrenamiento callejero
(street workout) en la unidad deportiva de la ciudad de
Medelln durante el ao 2013.
Trabajo de aplicacin en el Diplomado en Actividad Deportiva y
Rehabilitacin Fsica para optar al Ttulo de Fisioterapeuta y ______

Asesor Temtico
JAVIER IGNACIO CORREA GARCA
Tecnlogo deportivo
Fisioterapeuta
Especialista en entrenamiento deportivo y docencia universitaria
Candidato a magister en educacin y desarrollo humano

FUNDACIN UNIVERSITARIA MARA CANO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
MEDELLN 2014

Medelln, 18 de junio de 2014

Doctora.
SANDRA MNICA RAMOS OSPINA
Directora Centro de Formacin Avanzada
FUNDACION UNIVERSITARIA MARIA CANO
ASUNTO: Aprobacin temtica.
Cordial saludo,
Como asesor temtico del trabajo de aplicacin en la Especializacin en Gerencia
de la Salud Ocupacional, cohorte ______ me permito aprobar temticamente el
trabajo titulado: Frecuencia de lesiones osteomusculares y articulares en una
muestra de practicantes de entrenamiento callejero (street workout) en la unidad
deportiva de la ciudad de Medelln durante el ao 2013.
Autores:
Luz Bibiana Berro Cuartas
Claudia Patricia Osorio Jaramillo
Atentamente,
___________________________________
Asesora Temtica
C.C

R.A.E (RESUMEN ANALTICO EJECUTIVO)

El entrenamiento callejero o street workout es una prctica cada vez ms habitual
en todas las ciudades del mundo. Es principalmente visto como una forma de
practicar deporte sin depender de un espacio fsico concreto, tal como el gimnasio,
y la posibilidad de disear individualmente una rutina conforme las necesidades y
objetivos personales.
Para realizar cualquier tipo de deporte es necesario considerar la etapa de
preparacin (pre entrenamiento), luego los diversos ejercicios y su finalidad
especfica y la etapa final o de enfriamiento. Las etapas de elaboracin de una
rutina de ejercicios garantizan disminuir la probabilidad de lesiones musculares,
ligamentosas y articulares, que a largo plazo pueden generar complicaciones.
Pretendemos con el presente estudio conocer una poblacin de quienes entrenan
Street workout o entrenamiento callejero en La unidad deportiva Atanasio Girardot
y con los resultados proponer estrategias de intervencin principalmente
educativas, para una prctica ms sana del deporte en la ciudad de Medelln.

TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCIN .. 6
2. CARACTERIZACIN GENERAL DE LA INSTITUCIN OBJETO (MARCO
CONTEXTUAL) ..7
3. SITUACIN PROBLEMTICA 10
3.1 DESCRIPCIN GENERAL DE LA SITUACIN PROBLEMTICA ...12
3.2 ANTECEDENTES DE LA SITUACIN PROBLEMTICA .. 14
4. DIAGNSTICO CONTEXTUAL SITUACIN ACTUAL .. 15
5. OBJETIVOS 16
5.1 OBJETIVO GENERAL ... 16
5.2 OBJETIVOS ESPECFICOS . 16
6. JUSTIFICACIN .. 16
7. POBLACIN BENEFICIADA . 17
8.

ASPECTOS

METODOLGICOS

PROCEDIMIENTALES

(MARCO

METODOLGICO) . 17
9. ASPECTOS LEGALES (MARCO LEGAL) .. 18
10.

ASPECTOS TERICOS GENERALES (MARCO TERICO Y MARCO

CONCEPTUAL) . 18
11. RESULTADOS 21
12. DISCUSIN Y CONCLUSIONES 26
BIBLIOGRAFA ... 28
ANEXOS ... 29
ANEXO 1 .. 29

Frecuencia de lesiones osteomusculares y articulares en

una muestra de practicantes de entrenamiento callejero
(street workout) en la unidad deportiva de la ciudad de
Medelln durante el ao 2013.

1. INTRODUCCIN
Street Workout (en espaol "entrenamiento de calle o callejero") es una prctica
deportiva basada en la Calistenia, el inters est centrado en el movimiento de
grupos musculares, la palabra Calistenia proviene del griego kallos (belleza)
y sthenos (fortaleza) el objetivo es la adquisicin de gracia y belleza en el ejercicio
y el desarrollo de la agilidad y la fuerza fsica.
En el Street workout, se hace uso de varios elementos estticos que se
encuentran en lugares al aire libre de la ciudad, tales como barras o tubos para
ejercitar grupos musculares.

Su prctica regular en diversas ciudades es

relativamente nueva. En la web se encuentran datos desde el 2010 en Espaa y

en Colombia para ese mismo ao, como prctica que se ha difundido en las
principales ciudades del pas como Medelln, Cali y Bogot.
El street workout tiene un campeonato mundial desde el 2011 y promueve la salud
y el deporte entre los jvenes, aun cuando con frecuencia ha sido asociado a
prcticas de estratos socio econmicos bajos y a la combinacin con sustancias
psicoativas o alcohol. Precisamente la difusin de este deporte combate estos
problemas sociales y busca ser una oportunidad para los ms jvenes de
acercarse a un estilo de vida ms saludable.
Es interesante aproximarnos al tipo de poblacin que se inclina por la prctica de
este deporte, considerando sus caractersticas locativas: cualquier plaza o parque,
los implementos requeridos: barras de alta resistencia principalmente al aire libre,
6

la manera de acercarse a este deporte, los tipos de lesiones que registran:

luxaciones, fracturas en el ltimo ao considerado por nosotros 2013 y la accin
inmediata ante estas. Como un primer paso para conducir a nuevos estudios y a la
discusin del conocimiento o no que tienen de buenas prcticas en el deporte las
personas que lo practican.
Nos concentramos en tomar la encuesta diseada para este estudio en La unidad
deportiva Atanasio Girardot en la ciudad de Medelln, considerndola emblemtica
en la prctica de cualquier deporte en esta ciudad. Esta unidad deportiva cuenta
adems con el espacio adecuado para realizar los ejercicios propuestos en el
Street workout y para acoger a poblacin diversa.
2. CARACTERIZACIN GENERAL DE LA INSTITUCIN OBJETO (MARCO
CONTEXTUAL)
NOMBRE DE LA INSTITUCIN: Unidad Deportiva Atanasio Girardot
La unidad deportiva Atanasio Girardot es un complejo urbanstico dedicado a los
escenarios deportivos en la ciudad de Medelln. Inaugurada el 19 de marzo de
1953 como un espacio para el deporte y la recreacin. Durante los aos 1976 y
1978 fue la sede de los Juegos Centroamericanos y del Caribe.
Entre los aos 1989 y 1990 por motivo de la Copa Libertadores, la FIFA establece
la ampliacin del estadio, se anexan las tarimas sur y norte alcanzando una
capacidad para 48.000 espectadores. En 1994, se anexan a la unidad deportiva
las reas

de voleibol, tenis de mesa, tenis de campo y beisbol dando

paulatinamente importancia a otros deportes, llegando a tener a la fecha espacios

adecuados para 40 actividades deportivas diferentes.
En el 2009 la Unidad Deportiva Atanasio Girardot fue nuevamente reformada
para celebrar los Juegos Suramericanos que se llevaron a cabo en el 2010.
7

Actualmente es una Unidad

Deportiva que cuenta con una infraestructura

moderna y apta para competiciones internacionales, con la inclusin de varios

coliseos en los cuales se practican ms de 10 disciplinas.
La unidad deportiva fue nombrada en reconocimiento a Manuel Atanasio Girardot
Daz quien fue un hroe que luch en las guerras de independencia de Colombia y
Venezuela unido a Simn Bolvar en la denominada Campaa Admirable.
La Unidad Deportiva Atanasio Girardot se encuentra en la zona centro-occidental
de la ciudad de Medelln, en el Barrio Estadio, entre la avenida 70 y la avenida
Colombia. Contiguo a la Unidad Deportiva hay un gran complejo conformado por
el Colegio Nacional Marco Fidel Surez y el Colegio San Ignacio. Al oeste se
encuentra el centro comercial "Obelisco", donde son proyectados en pantalla
gigante las competiciones que se llevan a cabo en la Unidad Deportiva cada
semana. Al sur est la Estacin Estadio del Metro de Medelln, que permite un
estratgico acceso al rea Metropolitana de Medelln. Y al noroeste se halla la IV
Brigada del Ejrcito de Colombia.
La Unidad Deportiva Atanasio Girardot comprende 324.519 m y alrededor de 18
escenarios

deportivos,

la

gran

mayora

con

reconocimiento

nacional

internacional.
Ms de 37 disciplinas deportivas confluyen en un solo espacio; la Unidad
Deportiva Atanasio Girardot que cuenta con:
-

Estadio de ftbol
Cancha Marte 1 y 2
Coliseo de Baloncesto (Ivn de Bedout)
Coliseo de Combate (Guillermo Gaviria Correa)
Coliseo de Voleibol (Yesid Santos)
Coliseo de Gimnasia (Jorge Hugo Giraldo)
Coliseo de Balonmano (Jorge Valderrama)
Estadio de Atletismo (Alfonso Galvis Duque)
Coliseo de Tenis de Mesa (Rodrigo Prez Castro)
Ajedrez
Diamante de Bisbol (Luis Alberto Villegas)
8

Estadio de Softbol (Oswaldo Osorio)

Complejo Tenstico (Carlos J. Echavarra)
Complejo Acutico y Piscina Olmpica (Csar Zapata)
Patindromo (Guillermo Len Botero Naranjo)
Veldromo (Martin Emilio Cochise Rodrguez)
Skate Park
Placa de ftbol de Saln

El INDER es el Instituto de Deportes y

Recreacin de Medelln, es un ente

descentralizado de la Alcalda de Medelln. Tiene como misin y visin:

Misin:
Fomentar el deporte, la actividad fsica, la recreacin y el aprovechamiento del
tiempo libre, mediante la oferta de programas, en espacios que contribuyan al
mejoramiento de la cultura ciudadana y la calidad de vida de los habitantes del
municipio de Medelln.
Visin
El Instituto de Deportes y Recreacin Inder Medelln ser un agente de formacin
de cultura ciudadana y transformacin social, lder en el desarrollo del deporte, la
actividad fsica y la recreacin, dinmico, altamente eficiente y el principal
referente en la proyeccin, construccin y administracin de infraestructura
deportiva, recreativa y de actividad fsica para una ciudad equitativa, incluyente y
respetuosa de la vida.
La Unidad Deportiva Atanasio Girardot, es una de las sedes principales de los
programas que el INDER desarrolla en la ciudad y cuenta permanentemente con
personal vinculado a este instituto para la promocin continua de las buenas
prcticas de deporte.

3.

SITUACIN PROBLEMTICA

En el plan estratgico del INDER que se proyect de 2013 al 2023, en cuanto al

contexto sectorial del deporte se describe a Medelln como una ciudad compleja
en lo que tiene que ver con el deporte.
Las prcticas habituales de deporte inician siendo ste fomentado en la escuela,
pero tan slo el 26% de los profesores de primaria en Medelln tienen formacin
especfica en deporte o educacin fsica
Las instituciones educativas en primaria aducen que tienen actividades
extraescolares en relacin al deporte y la educacin fsica en un 77%, de las
cuales en un 51 % es el ente deportivo municipal quien las orienta. No se
evidencia un desarrollo significativo de los clubes deportivos a nivel escolar u otras
manifestaciones deportivas que complementen la clase de educacin fsica, la
cual en general no est bien orientada.
Por otra parte, en la ciudad de Medelln los principales clubes deportivos son
privados (77%) del total y estn dedicados al ftbol (34%), ciclismo (6,5%) y
natacin (6,5%) luego le sigue el patinaje (5,7%) y el karate (3,6%) del total de
clubes deportivos.
Segn estudios realizados por el INDER, un 43,6% de los habitante de la ciudad
de Medelln saben (conocen) que la actividad fsica es buena para la salud. El
40,7% le gustara practicar ms actividad fsica, es decir tienen actitud frente a la
actividad fsica, pero tan slo a un 23% de la poblacin general lo practica, dice
que no le puede faltar la actividad fsica.
El INDER seala que es hacia la prctica de actividad fsica donde deben apuntar
los programas de atencin al deporte y la actividad fsica.
Desde hace algunos aos ha venido en aumento en Medelln y procedente de
Europa, ante todo de Espaa, la prctica del Street Workout o deporte callejero.
Como su nombre lo indica, es la prctica de deporte al aire libre haciendo uso
prcticamente de cualquier estructura, como barras o tubos metlicos que suelen
10

hallarse en cualquier parque. El Street Workout tiene como caracterstica bsica, o

al menos en sus inicios, el hacer ejercicios basados nicamente en el propio
cuerpo por lo que tambin se le ha asociado con la calistenia.
Histricamente el Street Workout se remonta a los mtodos usados por los presos
de las crceles en el siglo XVIII. Ante la falta de espacios para la prctica de
ejercicios, los presos usaban barras para hacer rutinas de ejercicios

o en la

mayora de los casos slo con el peso de su propio cuerpo. Con el paso del
tiempo esta manera de ejercitarse ha retomado fuerza catalogndose como
deporte mezclndose con otro tipo de ejercicios y tcnicas ms extremas. Por
ejemplo en pases como Rusia y Espaa donde ha tomado gran popularidad.
Y tal ha sido la popularidad de la disciplina que en 2011 se cre la Federacin
Mundial de Street Workout, ante la que hay registrados casi 400 equipos de todo
el mundo, y ha creado una copa mundial.

Los practicantes, impulsores y

defensores del Street Workout recalcan como ventajas fundamentales del Street
Workout:
-

La sensacin de libertad al poderse practicar en entornos abiertos

La inclusin ya que cualquiera puede practicarlo en todo momento
El aspecto econmico ya que no hay que pagar una mensualidad en

gimnasio o un entrenador personal

Incentivar la prctica deportiva como alternativa a malos hbitos entre los
jvenes.

Estos mltiples beneficios han hecho que el Street Workout se haya extendido
rpidamente, lo que sin duda tambin ha trado serios problemas y riesgos que a
menudo no son previstos por quienes lo practican. En nuestra ciudad el Street
Workout tambin ha tomado un creciente auge ante todo desde informaciones
parciales o demasiado generales sobre sus caractersticas. Sobre todo se le ha
entendido como prctica del deporte al aire libre y gratis.
Una desinformacin que repercute en peligrosos para la integridad fsica de los
practicantes, pues el deporte cuando no se prctica con las precauciones y
conocimiento necesario no es salud. Efectivamente, si bien a nivel internacional y
en varios grupos de Street Workout integrados en el pas se tiene una
11

reglamentacin en la que hay un control bsico sobre la alimentacin y las rutinas

para evitar daos y lesiones, es claro que en su acelerada extensin el Street
Workout no se realiza con el cuidado y la preparacin que requiere cualquier
prctica deportiva. Y esto es justamente lo que nos interesa evidenciar en quienes
se acercan a la Unidad Deportiva Atanasio Girardot para llevar a cabo sus rutinas
de ejercicios.
3.1

DESCRIPCIN GENERAL DE LA SITUACIN PROBLEMTICA

Los sujetos que practican el Street Workout tienen muchos riesgos de salud por
falta de conocimiento, planeacin y por tanto de precaucin en la ejecucin.
Existen mltiples cambios anatmicos que el cuerpo hace para adaptarse al tipo
de ejercicios que se realizan. La problemtica inicia cuando no existe una
planificacin adecuada a la necesidad de cada sujeto, lo cual regularmente lo hace
un entrenador. Luego,

el sujeto comienza un proceso de entrenamiento

inapropiado que llega a ser contraproducente en la adaptacin corporal y su

funcionalidad como tal. Con ello, se suscita un mal desarrollo de las fibras
musculares, mala adaptacin de las cadenas osteomusculares y adems, los
sistemas orgnicos que se ven directamente implicados durante la ejecucin de
este entrenamiento. Esto trae consigo una serie de daos que conllevarn a
lesiones fsicas y alteraciones tanto orgnicas como osteomusculares a largo
plazo.
Las principales problemticas evidenciadas en el entrenamiento de este tipo de
deporte son:

Falta de estiramiento previo para iniciar el entrenamiento fsico.

No se realizan actividades cardiovasculares: se concentraran en aumento
de fuerza y agilidad, sin equilibrar con actividades que mejoren el estado

cardiovascular.
La alimentacin es saturada de qumicos llamados protenas, no en todos
los que practican stree workout, pero hay circulacin de productos
anablicos y corticoides que les permiten aumentar la masa muscular.
12

La alta ingesta de esteroides deteriora rganos como hgado, pncreas,

riones; adems afecta la presin arterial y el estado anmico de quienes

los consumen.
El gesto deportivo no tiene una tcnica adecuada ni profesional, por lo que

el riesgo de lesin es muy alto.

No hay estiramiento final
El tiempo de recuperacin no es ideal
El exceso de fatiga muscular genera cambios negativos y controversiales

en la fuerza y la potencia
No hay periodos de transicin entre las fases de entrenamiento.
Malos hbitos como el trasnocho, el consumo de sustancias psicoactivas e
ingesta de licor.

Es importante tener en cuenta que al realizar ejercicio fsico sin tener presente los
cuidados bsicos para programar el entrenamiento, puede ocasionar que la
demanda energtica del deporte es excesiva para la capacidad del sujeto y esto
genere un sobreentrenamiento, que conduce a sentimientos de frustracin con
respecto al resultado esperado y que tambin podra conducir a quien practica la
actividad fsica al abandono de sta.

3.2 ANTECEDENTES DE LA SITUACION PROBLEMTICA

Los aspectos que se detallan en la sesin anterior son bsicamente los que nos
sirvieron para pensar en este estudio, acerca de algunas caractersticas de la
poblacin que practica entrenamiento callejero.
En Medelln considerando que la mayor parte de los centros deportivos son
privados, es difcil contar con entrenamiento de calidad en el medio pblico. El
INDER durante los ltimos aos ha diseado una importante estrategia para llevar
el entrenamiento deportivo y especialmente la prctica de actividad fsica a todos
los barrios de la ciudad. Pero, especialmente los jvenes, que tienden a buscar
espacios especficos para su recreacin y encuentro social, han encontrado en el
13

strwet workout una prctica sofisticada y a la moda de entrenarse. Hay muchas

pginas que se encuentran en la web que promueven la prctica de estos
ejercicios y estn realmente de fcil alcance.
El hecho que una prctica est de moda, no implica que sea saludable, la mayora
de los jvenes no toman ms medidas de preparacin que los consejos de sus
amigos

acerca

del

deporte.

Entonces

se

considera

que

el

principal

desencadenante de la problemtica vista en los sujetos estudiados, son los

errores tcnicos que se sugieren en el entrenamiento de dicho deporte para esta
poblacin, pues la improvisacin de la preparacin fsica y sus respectivos
regmenes de adiestramiento deportivo son generadores de alteraciones
morfolgicas y de lesiones osteomusculares.
Gran parte de los entrenadores de street workout son individuos que cuentan con
un conocimiento emprico de modalidades que han aprendido por medio de la
observacin y la ejecucin.

4. DIAGNSTICO CONTEXTUAL SITUACIN ACTUAL

La Unidad Deportiva Atanasio Girardot cuenta con espacios abiertos al pblico en
general. Entre sus principios est el

de generar un ambiente y espacios de

integracin social para todos los antioqueos en torno al deporte.

La vulnerabilidad del espacio ofrecido por la Unidad Deportiva Atanasio Girardot
para la prctica del deporte consiste bsicamente en que no se ofrece all la
pertinente asesora e instruccin para quienes llegan a realizar sus rutinas de
ejercicios. Por tanto, a la Unidad Deportiva llegan mltiples personas, en su
14

mayora jvenes, sin nociones precisas de entrenamiento y al no disponer de

instructores se ha creado la cultura de hacer cada uno lo que le parezca apropiado
en sus prcticas, desencadenando los riesgos y la problemticas expuestas en
puntos anteriores de este trabajo.
De ese modo lo que es un espacio propicio para la realizacin de actividad
deportiva se desaprovecha en gran medida ya que el deporte que no se lleva a
cabo con nociones bsicas de los propios peligros que pueda implicar su mala
prctica resulta, antes que beneficioso, nocivo.
Quienes eligen la prctica del street workout, lo hacen en su mayora por la
facilidad que implica y la interaccin social que genera, adems de estar al aire
libre, segn lo que se encuentra registrado en pginas web dedicadas a esta
prctica. Hay muy poca informacin acadmica, acerca de los beneficios o riesgos
que implica. Pero hay tres puntos bsicos que llamamos principales para
interesarnos por este tema y desarrollar la encuesta:
-

La frecuencia de lesiones osteomusculares que puede encontrarse en una

pequea muestra de usuarios de esta prctica.

Caractersticas generales de la poblacin que practica entrenamiento

callejero
La importancia de entrenadores para la educacin en espacios donde se
presente estas prcticas. Para promover la salud y disminuir los posibles
riesgos derivados del empirismo.

5. OBJETIVOS
5.1 OBJETIVO GENERAL
Determinar

la frecuencia de lesiones osteomusculares y articulares en una

muestra de practicantes de entrenamiento callejero (street workout) en la unidad

deportiva de la ciudad de Medelln durante el ao 2013.
5.2 OBJETIVOS ESPECFICOS
15

a) Conocer las caractersticas de la poblacin que practica entrenamiento callejero

en la unidad deportiva Atanasio Girardot de la ciudad de Medelln mediante la
aplicacin de una corta encuesta.
b) Observar el reconocimiento que tienen los practicantes de entrenamiento
callejero en la unidad Atanasio Girardot de las lesiones anatmicas que han
sufrido durante el ao 2013, la relacin directa con la prctica de este deporte y su
manejo inmediato.
c) Proponer espacios de asesora y acompaamiento a las personas que practican
Street Workout en la Unidad Deportiva Atanasio Girardot.

6. JUSTIFICACIN
El entrenamiento callejero es una prctica habitual en los espacios deportivos de
la ciudad de Medelln, as como en las grandes ciudades del mundo. Es difundido
como prctica de actividad fsica principalmente en las redes sociales y la web en
la que tienen inters principalmente los jvenes. Aunque dentro de sus premisas
se encuentra como principio propiciar la salud y el deporte, est en falta cuando
no requiere de entrenadores especializados. La prctica del entrenamiento
callejero generalmente se hace con amigos y con conocimiento emprico del
deporte,

lo

cual

largo

plazo

puede

ocasionar

importantes

lesiones

osteomusculares. La prctica del deporte en la ciudad de Medelln principalmente

es privada, los espacios pblicos estn asistidos por el INDER, pero no estn al
alcance de todos lugares como gimnasios y dems.
La prctica del street workout o entrenamiento callejero debe ser conocida por
todos para poder propiciar polticas que favorezcan el entrenamiento de parte de
personas que conozcan debidamente los implementos usados y los mejores
ejercicios.
Pretendemos explorar inicialmente una pequea muestra de la poblacin que
practica street workout o entrenamiento callejero en la Unidad Deportiva Atanasio
16

Girardot para conocer sus caractersticas generales y la manera en que practican

o abordan el tema de los riesgos en el ejercicio.

7. POBLACIN BENEFICIADA
Hombres y mujeres que practican entrenamiento callejero o street workout en la
Unidad Atanasio Girardot de Medelln.
A largo plazo conocer esta poblacin facilita tener mayores precauciones en las
reas deportivas para generar practicas saludables en la poblacin general.

8. ASPECTOS METODOLGICOS
METODOLGICO)

PROCEDIMIENTALES

(MARCO

Estudio observacional, transversal.

Se usar una encuesta de 10 preguntas, diseada por las investigadoras para
conocer los datos socio demogrficos de los habituales practicantes de
entrenamiento callejero en la unidad deportiva Atanasio Girardot de Medelln y la
frecuencia de lesiones osteomusculares que se presentaron durante el 2013 y el
tipo de tratamiento inmediato que tuvieron.
La encuesta es voluntaria, annima, con consentimiento informado verbal, porque
no representa riesgo para el entrevistado.
Ser aplicado por los investigadores a cada persona que acepte completarla.
Durante la franja horaria de 19 a 21 horas.
9. ASPECTOS LEGALES (MARCO LEGAL)
La encuesta es voluntaria, annima, con consentimiento informado verbal, porque
no representa riesgo para el entrevistado.
Ser aplicado por los investigadores a cada persona que acepte completarla.
Durante la franja horaria de 19 a 21 horas.
17

10. ASPECTOS TERICOS GENERALES (MARCO TERICO Y MARCO

CONCEPTUAL)
Dentro de los orgenes del Street workout o entrenamiento callejero es
importante considerar que tiene como fundamento la calistenia, la cual comienza
a desarrollarse en Francia en el siglo XVIII. En 1822. La calistenia se define como
un conjunto de ejercicios que centran su inters en los movimientos de grupos
musculares, ms que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo ltimo de
desarrollar la agilidad, la fuerza fsica y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor
contraccin muscular y que el cuerpo adquiera una alineacin correcta, ya que as
permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal.
En las clases se realiza una entrada en calor y despus se ponen en marcha una
serie de ejercicios con un alto nmero de repeticiones cada uno, poniendo nfasis
en los brazos, el abdomen, los glteos y piernas. Se acenta, no en el trabajo,
sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los msculos que
se est trabajando y si la postura es la correcta.
Se realizan estiramientos, trabajos localizados y la vuelta a la calma tiene un papel
muy importante durante las clases de calistenia. As, la calistenia conjuga tcnicas
de diversos puntos, entre ellos: la danza, el yoga, las artes marciales, la gimnasia
consciente y el stretching. Este mtodo para ejercitarse repercute favorablemente
en la postura y forma corporal, reduciendo grandemente el riesgo de lesiones que
adems, se ve disminuido por la ausencia de saltos, rebotes e impactos.
El mtodo y las tcnicas usadas durante una clase de calistenia convierten a esta
actividad en apta para todo pblico, ya que no existen lmites de edad, e incluso
los fisioterapeutas recomiendan la calistenia en patologas tales como la
escoliosis, la hernia de disco o problemas de rodilla.
En este momento el entrenamiento callejero se ha configurado como un
movimiento, que adems de tener en cuenta las bases de la calistenia y el uso de
implementos al acceso fcil de la poblacin, al aire libre y principalmente en
18

parques pblicos que incluyan barras o tubos para gimnasia tiene como valores el
respeto y la educacin.
El movimiento del entrenamiento callejero tuvo una gran difusin por medios como
el internet con vdeos de Hip Hop enseando cmo entrenar en la calle (Thug
Workout). Se han difundido vdeos de YouTube, llegando a pases como Rusia,
Ucrania, Letonia, Espaa, entre otros. Un representante del movimiento como
"Giant", del grupo Bartendaz, comenz a dar otro uso al Street Workout,
promocionando lo que es la integridad de razas, mediante el deporte saludable.
Al respecto y considerando el enfoque social del steet workout seala Carlos
Bodas, uno de los creadores de Barbarrio.com, proyecto espaol basado en el
Street Workout como integrador social y ganador en Espaa

del concurso Jump

for Health:
Tampoco tienen por qu estar haciendo algo malo un negro, un marroqu, un
rumano, un colombiano y un espaol juntos en un parque. Simplemente, pueden
estar entrenando. Lo que buscamos es que los jvenes abandonen malos hbitos,
el alcohol, las drogas... y que hagan ms deporte, sobre todo aquellos que se
encuentran en riesgo de exclusin social.
Rpidamente comenzaron a crearse otros grupos como Barbarians, Barstarzz,
Highlandaz, Team Wingate, Beastmode, entre otros, llenando todos los parques de
las ciudades, y organizando campeonatos de esta nueva modalidad (NBXA, LI
COMPETITION).
Mucha gente confunde el Street Workout y a los practicantes de este deporte con
gente que ha estado en prisin, y atribuyen sus cualidades a ello. Eso es falso, el
Street Workout promueve valores como el respeto y la educacin sin ningn
contexto poltico, creando comunidad en los barrios ms conflictivos y alejando a
los jvenes de las drogas y el alcohol.

19

Una vez que se dio a conocer el Street Workout, miles de deportistas de distintas
nacionalidades comenzaron a ejercitarse en las barras de los parques o
gimnasios. Unos antes que otros, se dieron cuenta de la rpida progresin del
deporte con constancia y una buena alimentacin, lo que hace an ms atractivo
el fsico de los practicantes.
Los principales ejercicios son dominadas, flexiones de codo, dips (barras paralelas
o vulgarmente conocidos como fondos), Muscle-Up, sentadillas, crunches
(abdominales), entre otros. El Street Workout tambin involucra ejercicios
estticos como la bandera humana, el front lever, back lever, planchas (fondos de
brazo), entre otros.
Algunos de los pases pioneros en este deporte son Ucrania y Rusia. Estos pases
tienen muchas instalaciones deportivas en las ciudades debido a la creencia de
que una poblacin fuerte ganara una posible guerra desde tiempos de la Unin
Sovitica. Lo que comenz siendo slo haciendo dominadas, se ampli con una
serie de ejercicios basados en la gimnasia deportiva y en los vdeos difundidos por
los grupos estadounidenses antes mencionados.
En Colombia las principales ciudades donde se practica street workout son
Medelln, Cali, Bogot, Ccuta y otras. A parte del gran crecimiento en todo
Colombia de este deporte ha generado equipos de entrenamiento tales como Raw
Barz, ADICTBARZZ, Barz People, Barz Legacy, made of barz, royal workout,
Barspassion, Barskills, barburros crew, Demented Bars, entre otros, apartando de
tal manera las enfermedades no transmisibles donde su factor de riesgo que ms
impacta es el sedentarismo.
En Sudamrica, ms concreto en Colombia, se cre una modalidad de trabajo en
barra llamada "Gimbarr", que consiste el ejercicio en la barra sin usar la fuerza en
exceso, como en el Street Workout, sino la flexibilidad en las articulaciones y giros.

20

Ms adelante esta modalidad se empez a trabajar tambin en los pases del Este
de Europa, como Rusia y Ucrania.
En el verano de 2011 se organiz el Primer Campeonato del Mundo de Street
Workout en Riga, Letonia, en el que participaron competidores de E.E.U.U.,
Espaa, Rusia, Ucrania, Bulgaria, Noruega y Letonia, del que sali campen en la
modalidad de freestyle el Ucraniano Ether, miembro del grupo Barstylers.

11. RESULTADOS
Se tomaron 65 encuestas.
1. Edad: Slo 3% eran menores de 18 aos, los dems encuestados (97%)
estaban entre los 18 y 40 aos. El 15% tena 25 aos de edad y el 12% 20 aos.
2. Sexo: El 56% de los encuestados eran hombres y el 44% mujeres.

MASCULINO

36

56%

FEMENINO

28

44%

21

3. Desde hace cunto tiempo practica entrenamiento callejero o street

workout?
Solo 1 de los encuestados (2%) practica entrenamiento callejero hace 6 aos, 12
de los encuestados (18%) hace 5 aos, 10 de los encuestados (15%) hace 4 aos,
18 de los encuestados (28%) practican street workout hace 3 aos, 15 ( 23%)
hace 2 aos, 4 (6%) hace un ao y 5 (8%) hace menos de 1 ao.

4. Ha realizado otro tipo de deporte?

El 49 (75%) de los encuestados contest que s
El 16 (25%) de los encuestados contest que no
Ante la pregunta de cul otro deporte ha practicado 5 respondieron: ftbol, 3
respondieron aerbicos, 5 entrenamiento con levantamiento de pesas, 2
practicaron natacin, 2 baloncesto, 2 patinaje, 2 atletismo, 2 voleibol, 2
respondieron que practicaron ciclomontaismo, 1 porrismo.

22

si

49

75%

no

16

25%

5. Por qu prctica entrenamiento callejero?

Se debe tener en cuenta que est pregunta tena la posibilidad de contestar varias
opciones.
26 (36%) de los encuestados dice que practica entrenamiento callejero porque es
mejor que otros tipos de entrenamientos, 21 (29%) dice que es ms efectivo para
lograr los objetivos, 14 (19%) contestaron que se divierten y conocen personas,
12 (16%) refieren que no les gustan los espacios cerrados.

6. Ha tenido alguna lesin mientras practicaba entrenamiento callejero?

23

42 (65%) de los encuestados refieren haber tenido laguna lesin mientras

practicaban entrenamiento callejero. 23 (35%) Niegan haber tenido alguna lesin
mientras practicaban entrenamiento callejero.

42

65%

no

23

35%

7. Si su respuesta fue s, qu tipo de lesin?

Esta pregunta fue contestada por 42 encuestados, se podan elegir varias
opciones en una sola respuesta.

19 (37%) respuestas son positivas para

luxaciones en miembros superiores, 18 (35%) para luxaciones en miembros

inferiores, 3 (6%) respuestas refieren fracturas en miembros superiores, 1 (2%)
fracturas en miembros inferiores, 11 (21%) respondieron positivo para otras
lesiones en otras partes del cuerpo.

24

8. Ante estas lesiones, usted que hizo inmediatamente?

Para esta pregunta la mayora de las respuestas 20 (45%) fueron que dej de
entrenar un tiempo y esper a que se me pasara, le siguen 12 (27%) respuestas
que dicen que fueron al mdico, 7 (16%) dicen le cont a mis amigos y esper
mejorar sin entrenar y 5 (11%) no se acuerdan qu hicieron ante las lesiones.

9. Quin lo acerc al entrenamiento callejero?

48 (70%) de los encuestados respondieron que se acercaron al entrenamiento
callejero por sus amigos, 11(16%) dijeron que por un entrenador conocido, 4 (6%)
dicen que mediante algn medio de comunicacin como la radio o la televisin y
otros 4(6%) por el internet. Slo 2 (3%) dicen que gracias a su familia se
acercaron al entrenamiento callejero.
25

10. Recomendara la prctica del entrenamiento callejero?

62

(95%) de los encuestados recomendara la prctica del entrenamiento

callejero, 3 (5%) no lo hara.

62

95%

no

5%

26

12. Discusin y conclusiones.

-

Hacen falta mayores estudios sobre la poblacin que practica street

workout o entrenamiento callejero para poder ofrecer mejores alternativas
para la prctica saludable del deporte. Por el momento, mediante los
resultados de esta pequea encuesta podemos concluir que es muy
variable la poblacin que tiene esta prctica, la mayora son jvenes entre

los 18 y 40 aos.
A diferencia de lo que se cree popularmente este entrenamiento tambin lo
tienen mujeres casi en una proporcin igual a los hombres, esto est
relacionado con la calistenia, que originariamente se diseo para entrenar a
mujeres, mejorar la postura y la alineacin corporal. El tipo de ejercicios que
se practican con el peso del mismo cuerpo favorecen que la poblacin
femenina practique y lo haga en la medida de sus propias exigencias y

posibilidades.
La mayora de los encuestados llevan varios aos practicando este tipo de
deporte, as que sera muy interesante separar la poblacin que tenga
antigedad en esta prctica de la que no para valorar realmente si hay

efectos nocivos a largo plazo.

La mayora de los encuestados han practicado otros tipos de deporte, lo
cual est relacionado con la encuesta que el INDER realiza en la poblacin
de Medelln en la que un 23% contest que no le poda faltar la actividad
fsica y en donde se expone al ftbol como el deporte que ms se practica

privada y pblicamente en la ciudad.

Cuando se les pregunta cul es la razn de practicar entrenamiento
callejero es preferible que el encuestado diera la razn libremente pero
sera muy difcil de tabular ese tipo de informacin. Con la que obtuvimos
pudimos notar que a la mayora le pareca que el entrenamiento callejero
era mejor que otro tipo de deporte y que era ms efectivo para lograr los
objetivos, ac sera interesante preguntarnos por los objetivos que se

27

propone cada persona que practica entrenamiento callejero con respecto al

-

estado fsico y su salud.

Algo muy importante entre las respuestas es que algunos contestaron que
practican el entrenamiento callejero porque prefieren el aire libre (16%), as
que las propuestas deportivas fuera de los espacios cerrados tipo gimnasio
pueden ser muy bien acogidas, lo cual, se ha demostrado en varios lugares
de Medelln con la programacin que tiene el INDER. Esto es un punto a

favor no slo de la prctica del street workout sino del deporte en general.
El 19% contestaron que se divierten y conocen personas practicando
entrenamiento callejero, habra que preguntarse qu tan posible es
socializar en otros espacios deportivos. La socializacin y la aceptacin de
un grupo es muy importante para el rendimiento tanto fsico como
recreacional de cualquier persona que se acerque a una actividad fsica.
Dentro de los principios del entrenamiento callejero est el trato con respeto
y sin discriminacin de sexo o raza de los que quieran practicarlo. Esto ha
generado grupos abiertos en las redes sociales, difusin de una prctica
solidaria del deporte y un medio para socializar por fuera de otros medios al

alcance de los jvenes.

La mayora de los encuestados responden afirmativamente ante la
pregunta de haber sufrido alguna lesin mientras practicaba entrenamiento
callejero y estas fueron principalmente luxaciones en miembros superiores
e inferiores, esto es esperable por el tipo de ejercicios que practican, pero
evitable con adecuado calentamiento muscular y ligamentoso antes de las
series de ejercicios que se realizan. Conocen de las etapas de un
entrenamiento saludable?, conocen los ejercicios previos necesarios para
evitar lesiones? Esto es algo que se sale del marco de nuestro estudio,
pero el conocimiento es muy importante para que no ocurran lesiones, la
mayora como ha practicado otros deportes suponemos que conocen como
realizar una prctica, pero los que no, estn a la merced de las indicaciones
que les den los compaeros de entrenamiento. Esto es muy importante

considerarlo para abordar esta problemtica.

Se evidencia uno de los riesgos del entrenamiento callejero ante la
respuesta de que cuando sufrieron lesiones esperaron un tiempo sin
28

entrenar hasta que se pasara la lesin, en ese caso, sera el dolor. Es de

recalcar que luxaciones continuas pueden generar lesiones a largo plazo
que incapacitan.

Bibliografa
1. Plan estratgico del deporte y la recreacin de Medelln 2013 2023.
Instituto de deportes y recreacin INDER. http://www.inder.gov.co/
2. Unidad Deportiva Atanasio Girardot. Blog
http://atanasiogirardo777.blogspot.com/p/caraxc.html
3. Baristi workout. Pgina Oficial http://baristi-workout.com/blog/advancedsuper-set-calisthenics-workout-routine/
4. Street workout parks http://streetworkoutparks.com/que-es-el-streetworkout-2/
5. Hootik
street
workout
el
http://www.hootik.es/blog/street-workout

deporte

de

moda

6. Street workout wikipedia. http://es.wikipedia.org/wiki/Street_Workout

Anexos
Anexo 1

ENCUESTA ENTRENAMIENTO CALLEJERO

Hola, el entrenamiento callejero o street workout es conocido en todo el mundo,
como prctica de deporte al aire libre en parques y plazas de las ciudades. Esta es
una breve encuesta acerca de esta prctica. Es voluntario y annimo el llenado
Gracias!
29

1. EDAD
2. SEXO
o Masculino
o Femenino
3. Desde hace cunto tiempo practica entrenamiento callejero o
street workout?

4. Ha realizado otro tipo de deporte?

S

No
Cul?

5. Por qu prctica entrenamiento callejero?

(Puede elegir ms de una)
Es mejor que otros tipos de entrenamiento

Es ms efectivo para lograr mis objetivos

Me divierto y conozco personas

30

No me gustan los espacios cerrados

6. Ha tenido alguna lesin mientras practicaba entrenamiento

callejero?
S

No
7. Si su respuesta fue s, qu tipo de lesin?
(Puede elegir ms de una opcin)
Luxaciones en miembros superiores

Luxaciones en miembros inferiores

Fracturas en miembros superiores

Fracturas en miembros inferiores

Otras lesiones en otras partes del cuerpo

8. Ante estas lesiones, usted que hizo inmediatamente?
(Puede elegir ms de una opcin)

31

Fui al mdico

Le cont a mis amigos y esper mejorar sin dejar de entrenar

Dej de entrenar un tiempo y esper a que se me pasara

No me acuerdo
9. Quin lo acerc al entrenamiento callejero?
(Puede elegir ms de una opcin)
Mis amigos

Mi familia

Un entrenador conocido

Algn medio de comunicacin: radio, televisin.

El internet
10. Recomendara la prctica del entrenamiento callejero?
S

32

No

33