Abbreviations

AACVPR
American Association of Cardiovascular and
Pulmonary Rehabilitation
ABI
ankle/brachial systolic pressure index
ACE
angiotensin-converting enzyme
ACGIH
American Conference of Governmental
Industrial Hygienists
ACOG
American College of Obstetricians and
Gynecologists
ACP
American College of Physicians
ACS
Acute coronary syndromes
ACSM
American College of Sports Medicine
ADL
activities of daily living
AHA
American Heart Association
AICD
automatic implantable cardioverter
defibrillator
AIHA
American Industrial Hygiene Association
AMA
American Medical Association
AMS
acute mountain sickness
AST
aspartate aminotransferase
AV
atrioventricular
BIA
bioelectrical impedance analysis
BLS
basic life support
BMI
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1769037/bookContentPane_...
1 of 7 1/26/2010 6:59 PMbody mass index
BP
blood pressure
BR
breathing reserve
BUN
blood urea nitrogen
CABG(S)
coronary artery bypass graft (surgery)
CAD
coronary artery disease
CDC

U.S. Centers for Disease Control and

Prevention
CES
ACSM Certified Clinical Exercise Specialist
CHF
congestive heart failure
CHO
carbohydrate
CI
cardiac index
COPD
chronic obstructive pulmonary disease
CPAP
continuous positive airway pressure
CPK
creatine phosphokinase
CPR
cardiopulmonary resuscitation
CRQ
Chronic Respiratory Questionnaire
CVD
atherosclerotic cardiovascular disease
DBP
diastolic blood pressure
DOMS
delayed onset muscle soreness
ECG
electrocardiogram (electrocardiographic)
EF
ejection fraction
http://thepointeedition.lww.com/pt/re/978078
1769037/bookContentPane_...
2 of 7 1/26/2010 6:59 PMEIB
exercise-induced bronchoconstriction
EIH
exercise-induced hypotension
ERV
expiratory reserve volume
ES
ACSM Exercise Specialist
ETT
ACSM Exercise Test Technologist
FC
functional capacity
FEV1.0
forced expiratory volume in one second
FFM
fat-free mass
FICO2
fraction of inspired carbon dioxide
FIO2
fraction of inspired oxygen
FN
false negative
FP
false positive

FRV
functional residual volume
FVC
forced vital capacity
GEL
ACSM Group Exercise Leader
GXT
graded exercise test
HAPE
high-altitude pulmonary edema
HDL
high-density lipoprotein
HFD
ACSM Health/Fitness Director
HFI
ACSM Health/Fitness Instructor
HFS
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1769037/bookContentPane_...
3 of 7 1/26/2010 6:59 PMACSM Certified
Health Fitness Specialist
HR
heart rate
HRmax
maximal heart rate
HRR
heart rate reserve
HRrest
resting heart rate
IC
inspiratory capacity
ICD
implantable cardioverter defibrillator
IDDM
insulin-dependent diabetes mellitus
JCC
Jewish Community Center
KSAs
knowledge, skills, and abilities
LAD
left axis deviation
LBBB
left bundle-branch block
LDH
lactate dehydrogenase
LDL
low-density lipoprotein
L-G-L
Lown-Ganong-Levine
LLN
lower limit of normal
LV
left ventricle (left ventricular)
MCHC
mean corpuscular hemoglobin concentration
MET

metabolic equivalent
MI
myocardial infarction
MUGA
multigated acquisition (scan)
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1769037/bookContentPane_...
4 of 7 1/26/2010 6:59 PMMVC
maximal voluntary contraction
MVV
maximal voluntary ventilation
NCEP
National Cholesterol Education Program
NIDDM
noninsulin-dependent diabetes mellitus
NIH
National Institutes of Health
NIOSH
National Institute for Occupational Safety
and Health
NYHA
New York Heart Association
PAC
premature atrial contraction
PaO2
partial pressure of arterial oxygen
PAR-Q
Physical Activity Readiness Questionnaire
PD
ACSM Program DirectorSM
PEmax
maximal expiratory pressure
PImax
maximal inspiratory pressure
PNF
proprioceptive neuromuscular facilitation
PO2
partial pressure of oxygen
PTCA
percutaneous transluminal coronary
angioplasty
PVC
premature ventricular contraction
PVD
peripheral vascular disease
Q
cardiac output
RAD
right axis deviation
RAL
http://thepointeedition.lww.com/pt/re/978078
1769037/bookContentPane_...
5 of 7 1/26/2010 6:59 PMrecommended alert
limit
RBBB
right bundle-branch block

RCEP
ACSM Registered Clinical Exercise
Physiologist
rep
repetition
RER
respiratory exchange ratio
RIMT
resistive inspiratory muscle training
1-RM
one-repetition maximum
RPE
rating of perceived exertion
RQ
respiratory quotient
RV
residual volume
RVG
radionuclide ventriculography
RVH
right ventricular hypertrophy
SaO2
percent saturation of arterial oxygen
SBP
systolic blood pressure
SEE
standard error of estimate
SPECT
single-photon emission computed
tomography
SVT
supraventricular tachycardia
THR
target heart rate
TLC
total lung capacity
TN
true negative
TP
true positive
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1769037/bookContentPane_...
6 of 7 1/26/2010 6:59 PMTPR
total peripheral resistance
TV
tidal volume
VC
vital capacity
[V with dot above]CO2
volume of carbon dioxide per minute
[V with dot above]E
expired ventilation per minute
[V with dot above]Emax
maximal expired ventilation
[V with dot above]I

inspired ventilation per minute VMT

ventilatory muscle training
[V with dot above]O2
volume of oxygen consumed per minute
[V with dot above]O2max
maximal volume of oxygen consumed per
minute (maximal oxygen uptake, maximal
oxygen
consumption)
[V with dot above]O2peak
peak oxygen uptake
[V with dot above]O2R
oxygen uptake reserve
%[V with dot above]O2R
percentage of oxygen uptake reserve
VT
ventilatory threshold
WBGT
wet-bulb globe temperature
WHR
waist-to-hip ratio
W-P-W
Wolff-Parkinson-White
YMCA
Young Men's Christian Association
YWCA
Young Women's Christian Associatione

Se recomienda una variedad de ejercicios

para mejorar los componentes de la aptitud
fsica para todos los adultos (5,8). Los
componentes relacionados con la salud de la
aptitud fsica incluyen
cardiovascular (aerbico) de musculacin,
fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y
composicin corporal. Los ejercicios que

mejoran la aptitud neuromuscular, como el

equilibrio y la agilidad,

Recuadro 7.1 Componentes de la sesin

de entrenamiento Ejercicio
Warm-up: Al menos 5 a 10 minutos de baja
(<40% [V con punto arriba] O2R) o
moderados (40% - <60% [V con punto
arriba] O2R) intensidad cardiovascular y
muscular
actividades de resistencia
Acondicionado: 20 a 60 minutos de
aerbicos, resistencia, neuromuscular, y / o
actividades deportivas (series de ejercicios
de 10 minutos son aceptables si el individuo
acumula al menos 20 a 60 min d-1 de
ejercicio diario)
Enfriamiento: Al menos 5 a 10 minutos de
baja (<40% [V con punto arriba] O2R) a
moderada (40% - <60% [V con punto arriba]
O2R) intensidad cardiovascular y muscular
actividades de resistencia
Estiramiento: Por lo menos 10 minutos de
ejercicios de estiramiento realizados despus
del calentamiento o fase de enfriamiento
Nota: Estas recomendaciones son coherentes
con el Departamento de Salud y Servicios
Humanos de Directrices de actividad fsica
de los Estados Unidos para los americanos,
disponible en
http: //www.health. gov / PAGuidelines / pdf /
paguide.pdf (7 de octubre de 2008).
Frecuencia del Ejercicio
Beneficios para la salud / aptitud producen
en algunas personas con tan poco uno a dos
sesiones de ejercicio por semana se realizan
en intensidad moderada a vigorosa (60% [V
con punto arriba] O2R) (25,27). Sin embargo,
esta frecuencia mnima de actividad fsica no
puede ser recomendada para el adulto en
genera
poblacin debido al mayor riesgo de lesiones
musculoesquelticas y los eventos
cardiovasculares adversos en las personas
que no son fsicamente activos sobre una
base regular (3).
Los EE.UU. Cirujano General (47) y otras
agencias del gobierno de Estados Unidos
(23,46) recomiendan la actividad fsica casi
todos los das de la semana,

operacionalmente definidos como 5 d

sem-1;
mientras que ACSM (8) recomienda 3-5 d
sem-1. Hay una atenuacin de la magnitud
de la mejora de la condicin fsica con
frecuencias de ejercicio> 3 d sem-1 y una
meseta en
mejora (9) con el ejercicio hace> 5 d sem-1.
Ejercicio de intensidad vigorosa realiz> 5 d
sem-1 puede aumentar la incidencia de
lesiones, por lo que esta cantidad de
actividad fsica no es
recomendado generalmente para la mayora
de los adultos. Sin embargo, si una variedad
de modos de ejercicio colocando diferentes
esfuerzos de impacto en el cuerpo (por
ejemplo, correr y montar en bicicleta) o
utilizando diferentes
grupos musculares (por ejemplo, nadar y
correr) se incluyen en el programa de
ejercicio, la actividad fsica de intensidad
vigorosa diaria se puede recomendar para
algunos individuos.
Alternativamente, una combinacin semanal
de 3-5 d sem-1 de ejercicio moderado y
vigoroso intensidad puede ser recomendada
para la mayora de los adultos.
Frecuencia: el ejercicio aerbico de
intensidad moderada hace al menos 5 d
sem-1, o el ejercicio aerbico de intensidad
vigorosa hace al menos 3 d sem-1, o una
combinacin semanal de 3-5 d sem-1 de
Se recomienda ejercicio moderado y vigoroso
intensidad de la mayora de los adultos para
lograr y mantener los beneficios de salud /
fitness.
Intensidad: Una combinacin de moderada
(es decir, el 40% a <60% [V con punto
arriba] O2R que aumenta notablemente los
recursos humanos y la respiracin) y
vigorous- (es decir, 60% [V con punto
arriba] O2R
que aumenta sustancialmente los recursos
humanos y la respiracin) se recomienda el
ejercicio de intensidad para la mayora de los
adultos. La intensidad del ejercicio se puede
estimar utilizando HRR, [V con punto arriba]
O2R,
ciento edad predijo FCmx, porcentaje
estimado [V con punto arriba] 2 mx, y el
esfuerzo percibido.
Tiempo: Ejercicio de intensidad moderada a
cabo durante al menos 30 minutos en 5 d
sem-1 a un total de al menos 150 minutos, o
el ejercicio aerbico de intensidad vigorosa
hace por lo menos

20-25 minutos en 3 d sem-1 a un total de

75 minutos, o por lo menos de 20 a 30
minutos de ejercicio moderado y vigoroso
intensidad en 3-5 d sem-1 se recomienda
para la mayora de los adultos. a
promover o mantener la prdida de peso, 5060 min d-1 hasta un total de 300 minutos
moderado, 150 minutos vigoroso o se
recomienda una combinacin equivalente de
ejercicio diario.
Rendimiento de ejercicio intermitente de al
menos 10 minutos de duracin para
acumular las recomendaciones duracin
mnima de arriba es una alternativa eficaz a
continua
ejercicio. Total cuenta de gastos y de paso
calricas pueden utilizarse como medidas de
sustitucin de la duracin del ejercicio. Un
gasto calrico mnimo de 1.000 kcal sem-1
de fsica
Se recomienda la actividad y el ejercicio y al
menos 3.000 a 4.000 pasos por da de
intensidad moderada a vigorosa caminar.
Tipo: rtmica, aerbica (resistencia
cardiovascular) ejercicio de intensidad al
menos moderada que implica grandes
grupos musculares y requiere poca habilidad
para
realizar se recomienda para todos los adultos
para mejorar la salud / fitness. Otro ejercicio
y los deportes que requieren habilidad para
realizar o mayores niveles de aptitud se
recomiendan slo para
individuos que poseen la habilidad y la
aptitud adecuada para realizar la actividad
Frecuencia del Ejercicio de Resistencia
Para aptitud muscular general, sobre todo
entre aquellos que no estn capacitados o
recreativa entrenado (es decir, que no
participen en un programa de entrenamiento
formal), la persona debe
resistencia a entrenar cada grupo muscular
(es decir, los grupos de msculos del pecho,
los hombros, la parte superior y la inferior de
la espalda, el abdomen, las caderas y las
piernas) 2-3 d sem-1 con al menos 48 horas

separando las sesiones de entrenamiento de

ejercicios para el mismo grupo muscular (7).
Dependiendo de la programacin diaria del
individuo, todos los grupos musculares para
ser entrenados pueden hacer as que en el
mismo perodo de sesiones (es decir, todo el
cuerpo), o cada sesin puede "dividir" el
cuerpo en grupos de msculos seleccionados
para que slo unos pocos de ellos son
entrenados en un mismo periodo de sesiones
(7). Por ejemplo,
msculos de la parte inferior del cuerpo
pueden ser entrenados los lunes y jueves, y
los msculos superiores del cuerpo pueden
ser entrenados, los martes y los viernes. Esta
rutina de entrenamiento con pesas "split"
implica 4 d sem-1 para entrenar cada grupo
muscular dos veces por semana; Sin
embargo, cada sesin tiene una duracin
ms corta que una sesin de todo el cuerpo
utiliza para capacitar a todos los grupos
musculares del cuerpo.
Ambos mtodos son eficaces siempre que
cada grupo muscular es entrenado 2-3 d
sem-1. Tener estas diferentes opciones de
entrenamiento de resistencia proporciona al
individuo una mayor flexibilidad en
programacin que puede ayudar a mejorar la
posibilidad de incorporar un rgimen de
entrenamiento de resistencia a su / su
programacin diaria.
El entrenamiento de resistencia de cada
grupo muscular 2-3 d sem-1 con al menos
48 horas que separa las sesiones de
entrenamiento de ejercicios para el mismo
grupo muscular es: Frecuencia
se recomienda para todos los adultos.
Tipo: poliarticulares ejercicios que afectan a
ms de un grupo muscular y dirigidas a
grupos musculares agonistas y antagonistas
se recomiendan para todos los adultos.
Ejercicios de un solo conjuntas
dirigidas a los principales grupos musculares
tambin pueden ser incluidos en un
programa de entrenamiento de resistencia.