Historia del Atletismo

La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad.

Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia
natural a poner a prueba sus recursos fsicos, adems de que para
sobrevivir haca falta correr detrs de la presa para posteriormente cazarla
con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas de las
actividades atlticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al ao 3500
a.C., pero las primeras noticias documentadas de competiciones atlticas
en la antigedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo por tanto
el atletismo la forma organizada de deporte ms antigua.
En la literatura griega clsica se encuentran descripciones de carreras
celebradas en la Hlade al menos mil aos antes del nacimiento de la era
cristiana, asociadas a fiestas religiosas. Aunque unos autores datan el
origen de los Juegos Olmpicos, que reciban ese nombre por que se
celebraban en la ciudad de Olimpia, al noroeste del Peloponeso, en el ao
1222 a.C. y otros en el 884 a.C., el primer olimpioniks cuyo nombre
conocemos es Coroebus, vencedor de la carrera de velocidad (stadion) en
el ao 776 a.C. Coroebus era un hijo de la tierra, pues proceda de la
cercana Elis, la ciudad que promova la celebracin. Al principio la prueba
del stadion era la nica del programa. Ms tarde se aadieron otras, como
el diaulos (dos stadia), el dlico (cuya longitud oscilaba entre siete y
veinticuatro stadia) y el pentatln (que inclua la carrera del stadion, salto
de longitud, disco, jabalina y lucha). Los vencedores reciban grandes
honores, y algunas hazaas eran relatadas por famosos escritores y
filsofos. De hecho, se conoce la mayor parte de los nombres de los
antiguos campeones olmpicos gracias a las listas compiladas por
celebridades como Hipias, Aristteles y Escisin el Africano.
A pesar de las especulaciones de diversos autores, resulta perfectamente
comprensible que no dispongamos de informacin fiable sobre las marcas
realizadas en la antigedad. Otros acontecimientos importantes de la
antigua Grecia eran los juegos pticos, los juegos nemeos y los juegos

stmicos. Los juegos pticos se celebraban en Delfos y tenan una

resonancia casi equiparable a los juegos olmpicos. En ellos tambin se
concedan grandes honores a los vencedores. Con el paso del tiempo, los
premios adquirieron tal magnitud que sus receptores se hicieron
inevitablemente profesionales. Los atletas recurran ocasionalmente a
brebajes misteriosos para mejorar su rendimiento. Con la misma finalidad,
algunos se extirpaban el bazo, ya que la medicina antigua no apreciaba el
verdadero valor de este rgano.
Los premios que reciban los vencedores eran de un valor considerable en
relacin con el nivel econmico de la poca y los incentivos eran tan
grandes que el riesgo de inducir a la corrupcin lleg a punto extremo.
Teniendo en cuenta estas circunstancias, no es descabellado suponer que
el final de los juegos, decretado por el emperador romano Teodosio en el
ao 393, lleg como efecto resultante de varios factores y no como una
mera consecuencia de las rivalidades religiosas y polticas. Durante ocho
siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo.
En cuanto a los Celtas, fundaron Los Lugnas Games, ms tarde llamados
Tailteann Games (se celebraban en Tailti, condado de Meta, hoy Teltown, al
noroeste de Dubln) y que tuvieron su origen en fiestas locales. Segn
el Antiguo Libro de Leinster, escrito hacia el ao 1150 a.C., los juegos se
celebraron por vez primera el ao 829 a.C. El programa de pruebas atlticas
inclua salto

de

altura, salto

con

prtiga,

lanzamiento

de

piedra

y lanzamiento de jabalina. Estos juegos se celebraban anualmente, en el

mes de agosto. Con el paso del tiempo perdieron importancia y continuidad
pero, de una forma u otra, sobrevivieron hasta el siglo XIV.
Noticias relativas a los Tailteann Games nos llegaron tambin a travs de
las antiguas sagas irlandesas, en las cuales la historia y la leyenda parecan
entrelazarse estrechamente, lo cual puede afirmarse tambin hasta cierto
punto de los relatos de los antiguos juegos griegos. En la transicin de la
Edad Antigua a la Edad Media se desarrollaron nuevas corrientes culturales
y religiosas que contribuyeron a restar importancia a los ejercicios atlticos.
En el continente europeo el deporte sobrevivi gracias a los torneos
caballerescos o militares y a deportes atlticos de unas caractersticas no

muy alejadas de las que dominan en nuestros das comenzaron a

desarrollarse en las islas Britnicas. En el siglo XII la ciudad de Londres
poda alardear de varios terrenos atlticos donde personas de diferentes
clases ponan a prueba su destreza fsica en pruebas de carrera, salto y
lanzamiento. En Escocia estos ejercicios atlticos desempearon un papel
importante en las fiestas populares, que hasta cierto punto han perdurado
hasta nuestros das, especialmente las pruebas de pesos.
Alrededor de la mitad del siglo XIX, se restauraron las competiciones de
atletismo. Las pruebas se convirtieron en el deporte favorito de los ingleses
y en 1834 un grupo de atletas de esta nacionalidad acordaron los mnimos
exigibles para competir en determinadas pruebas. Tambin en el siglo XIX
se realizaron las primeras reuniones atlticas universitarias entre las
universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en
Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en
pista cubierta.
El seguimiento del atletismo aument en Europa y Amrica hasta que en
1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos de la era moderna, una
modificacin restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban
en Olmpia. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han
celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto en tiempo
de guerra. En 1913 se fund la Federacin Internacional de atletismo
Amateur (IAAF), con sede central de Londres, con el fin de ser organismo
rector

de

las

competiciones

de

atletismo

escala

internacional,

estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos por los
atletas.

cuales son los eventos de velocidad en

atletismo?
Atletismo

Salida en 100 metros vallas.

Atleta en la prueba de jabalina en los Juegos Olmpicos de 1908.

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas
en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya
sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las civilizaciones
antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentacin.
El calendario est dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre
clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. LosJuegos
Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso. Se celebran cada cuatro aos
desde 1896 y el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982,
la Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo
responsable de la regulacin de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con
el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se
organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos desde 1991.

ndice
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1 Historia
o

1.1 Antigedad

1.2 Perodo Clsico (de la Edad Media al siglo XIX)

1.3 Siglo XIX

2 Era Moderna
o

2.1 Del Amateurismo al Profesionalismo

2.2 La globalizacin del atletismo

3 Pruebas
3.1 Carreras a pie

3.1.1 Velocidad

3.1.2 Carreras de fondo y de media distancia

3.1.3 Carreras en ruta

3.1.4 Campo a travs

3.1.5 Saltos de vallas

3.1.6 Relevos

3.1.7 Carreras hacia atrs

3.2 Marcha atltica

3.3 Saltos

3.4 Lanzamientos

3.5 Pruebas combinadas

4 Elementos del estadio

o

4.1 Pista y zonas de concurso

4.2 Material y equipamiento

5 Jueces y reglamento
o

5.1 Jueces

5.2 Reglas de competicin

6 Organizacin Internacional: IAAF

7 Principales competencias
7.1 Campeonatos internacionales

7.1.1 Juegos Olmpicos

7.1.2 Campeonatos del mundo

7.1.3 Campeonatos continentales

7.2 Reuniones

7.3 Campeonatos nacionales e inter-clubes

7.4 Otras competencias

8 Grandes nombres del atletismo

o

8.1 Hombres

8.2 Mujeres

9 Atletismo femenino

10 Innovaciones de la disciplina
o

10.1 Tcnicas

10.2 Entrenamiento

11 Rendimientos
o

11.1 Rcords

11.2 Lmites

12 Dopaje

13 Economa

14 Cultura

15 Media del atletismo

o

15.1 Prensa escrita

15.2 Medios Audiovisuales

16 Sentido de giro

17 Vase tambin

18 Referencias

19 Enlaces externos

Historia
Antigedad

Carrera a pie, nfora panatenaicadel pintor Clophrads, hacia el 500 antes de

Cristo, Louvre (F 277).
Correr, caminar, lanzar movimientos y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de
hecho, el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo confirman

algunas pinturas rupestres del Paleoltico Inferior (6000 a. C.-5500a.C) al Neoltico que
demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores.1 Las fuentes se hacen ms
precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita ms
antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II (c. 14381412 a. C.)1 En la misma poca, lacivilizacin minoica (Creta), tambin practicaba las
carreras, as como el lanzamiento de jabalina y de disco.1
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos
destacaba la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros,
equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba ms antigua de la que se
tiene registro,2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo
despus aparecieron ms pruebas, como el doble stadion o dulico, la carrera de medio
fondo o hpico y la carrera de fondo o dlico. Todas estas pruebas son mltiplos de la
distancia del stadion.3
El pentatln, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina
del atletismo introducida en el programa olmpico antes del final del siglo VIII a. C.
Aparte de los Juegos Olmpicos, existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis
griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38 ciudades
griegas celebraron sus propios juegos olmpicos (llamados isolmpicos para diferenciarlos
de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Pticos.4
La civilizacin romana practic el atletismo en dos versiones diferentes a partir del ao
186 a. C. La primera es de inspiracin etrusca (cursores), mientras que la segunda es una
adaptacin de las disciplinas griegas (athletae).5 El Estadio de Domiciano fue construido
en el ao 86 y se dedic al atletismo en su variante griega.5
Irlanda organiz entre los aos 632 y 1169 juegos que incluan pruebas desconocidas para
los griegos, como el salto con prtiga, lanzamiento de martillo y una forma de crosscountry. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta
transformarse en los Juegos de la montaa.1

Perodo Clsico (de la Edad Media al siglo XIX)

Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el
siglo XI.1 El entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un espacio dedicado
solo a estos concursos en 1154 en Lord.1 En las historias de Havelock el dans
en 1275 figura la descripcin de un lanzador de piedras. Por otra parte, segn los
historiadores, el reyEnrique II de Inglaterra hizo construir campos de deportes en las
cercanas de Londres6 para la prctica de lanzar el martillo, la barra y la pica y tambin
para juegos de pelota. Al mismo tiempo, la juventud de Londres se desafiaba en largas
carreras a travs de la ciudad.
En 1365, el rey Eduardo III promulg la primera de una serie de leyes para prohibir
prcticamente todas las actividades deportivas, excepto el tiro con arco que se pudo seguir
practicando por razones militares.1 Las carreras y los saltos figuraban en la lista de los
deportes prohibidos.1 No obstante las competiciones continuaron, como lo demuestra la
renovacin de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII finalmente permiti las carreras a
pie en Londres en 1510.1

Enrique VIII foment la prctica de ejercicio diario, mientras que los tericos de la poca,
como Thomas Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los planes de
estudios. En el siglo XVI, se describen por primera vez reuniones atlticas en los Juegos
de Cotswold (Cotswold Games), una especie de mitin deportivo organizado
en Gloucestershire e inspirado directamente en los hroes de la antigua Grecia.7
La competicin atltica se desarroll bastante en el Reino Unido en el siglo XVII. Los
deportes ms populares eran entonces el lanzamiento de martillo, el salto de altura, el
salto de longitud y la carrera a pie. Con la aparicin del puritanismo, laIglesia
Anglicana quiso abolir el deporte, alegando que las competiciones de atletismo realizadas
por toda Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y borracheras. En reaccin al
puritanismo, el rey Jacobo I alent a sus sbditos a que practicasen deporte despus de
los oficios del domingo por la tarde.8 Tambin promovi el deporte mediante la publicacin
del Book of Sports.9
Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo XVII.
Estos corredores eran ambulantes y se medan a los campeones locales en concursos
remunerados.1
En Espaa, el Korrikolaris, ha venido siendo practicado desde la Edad Media. Es una
carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos corredores
En el resto del mundo, una de las carreras medievales ms antiguas fuera de las islas
britnicas era la que se celebraba enRoma a mediados del siglo XV. El Papa Andres
II autoriz la celebracin del festival deportivo anual que se celebr durante dos siglos. El
programa reproduca el de los atletas griegos y los atletas competan a la griega, es decir,
desnudos.1 LaOlimpiada de la Repblica fue una competicin deportiva celebrada
en 1796, 1797 y 1798 en Pars. La prueba reina de este intento de rehabilitacin de los
Juegos Olmpicos era una carrera a pie. Este evento marc la transicin entre el deporte
del Antiguo Rgimen y el deporte moderno, como lo demuestra el uso del
sistema mtrico en el deporte por primera vez. Adems, por primera vez tambin en el
deporte, las carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes marinos de guerra.10

Siglo XIX

Competicin de atletismo en el Detroit Athletic Club de Detroit en 1888.

La primera reunin de atletismo moderno en Inglaterra se celebr en1825 en Newmarket

Road, cerca de Londres.1 Seguan faltando numerosas pruebas, pero bajo la influencia de
las pruebas de la Lord's Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara
en Irlanda (1829), el programa se fue expandiendo.1 Las primeras 100 yardas con
obstculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837.11 En 1849, el ejrcito britnico cre
competiciones para el arsenal de Londres enWoolwich. En 1850 se ofreci una corneta de
plata como premio al ganador del mayor nmero de pruebas. El capitn Wilmot gan la
edicin de 1850, y ese mismo ao se cre la primera pista de atletismoen Inglaterra. El
Exeter College de Oxford celebr su primera reunin en 1850, que en 1856 se convertira
en la primera competicin de laUniversidad de Oxford.12 La primera competicin de
atletismo entre Oxford y Cambridge se celebr en 1864.13 En 1866 se cre en Inglaterra la
primera versin de una federacin nacional de atletismo. Se excluy de ella
automticamente a todos los deportistas profesionales y tambin a los obreros y artesanos
con el fin de que solo pudieran pertenecer a ella losgentlemen.1 Las carreras profesionales
se realizaban al margen de estas rgidas pruebas y, sin embargo, reunan a un numeroso
pblico. Para abrir el atletismo a las clases sociales menos favorecidas se cre
en 1886 la Amateur Athletic Association.1
En Francia, las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 1853. 14 A mediados
de 1880, y en consonancia con la visin social del deporte en Inglaterra, George St. Clair y
Ernest Demay lanzaron una campaa de purificacin del atletismo francs y
consiguieron la prohibicin de estas carreras profesionales. En respuesta, se cre
en Pars la Unin de Sociedades Profesionales de Atletismo.15 La Unin de Sociedades
Francesas de Deportes Atlticos, federacin polideportiva fundada el 20 de noviembre de
1887 por los Clubes parisinos Racing Club de Francia y Stade Francs, sobre todo hizo
hincapi en su voluntad de luchar contra la profesionalizacin del deporte. El USFSA, que
es el responsable de la renovacin de los Juegos Olmpicos, impuso esta visin como
modelo de competicin durante mucho tiempo. En 1888organiz el primer campeonato de
Francia de atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m, 400 m, 1.500 m y 120 m
vallas. Ren Cavally gan dos ttulos en 1888 sobre 100 y 400 m.
En el resto del mundo, los Estados Unidos fueron un importante centro de desarrollo del
atletismo. El Olympic Club en San Francisco se fund en 1860,16 y el New York Athletic
Club se fund en 1868.17 La Asociacin Atltica Intercolegial se fund en 1876, y fue quien
organiz la primera competicin en suelo americano. 1 Alemania se vio influenciada
en 1874 por un grupo de estudiantes de ingls de la Universidad de Dresde que import
las pruebas inglesas.1
Alemania organiz su primer campeonato nacional en 1891. El campeonato australiano se
celebr en 1893,18 despus de haber organizado en Sdney un Inter Colonial Meet el 31 de
mayo de 1890.19
En Blgica, el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limit a dos pruebas: los
100 metros y la milla.20
Con los inicios del cronometraje elctrico en 1892 en Inglaterra y la renovacin de los
Juegos Olmpicos, el atletismo entr en la era moderna.

Era Moderna
Del Amateurismo al Profesionalismo

Jim Thorpe, sancionado en 1913 por amateurismo marrn.

Mientras que el deporte amateur se fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos
lados del Atlntico muchas carreras profesionales. Encuentros histricos que enfrentaron a
los mejores clubes estadounidenses y britnicos del siglo XIX. Por otra parte, inspirados en
la prueba del steeplechase, se establecieron en ciertas carreras de Atletismo apuestas de
pronsticos sobre carreras, disputadas principalmente en pistas de hierba de
algunos hipdromos.21 A imagen de los grandes duelos de boxeo, los promotores
norteamericanos contrataron a los mejores atletas del momento a fin de desafiar a otros
campeones en encuentros cara a cara y remunerados.
El barn Pierre de Coubertin fue el arquitecto de la creacin de los Juegos
Olmpicosmodernos cuya primera edicin se celebr en 1896 en Atenas, donde, por
supuesto, el atletismo figur entre las pruebas. Trat entonces, entre otras cosas, de poner
fin a la prctica del dinero en el deporte, especialmente en atletismo, en favor del
espectculo deportivo amateur. Recin creada en 1912, la Federacin Internacional de
Atletismo, establece en su Constitucin el principio del amateurismo, a imagen del credo
del Comit Olmpico Internacional que protege la pureza de la competicin amateur sobre
la carrera profesional.
El estadounidense Jim Thorpe fue uno de los primeros atletas sancionados por violar la
norma de amateurismo. Poco despus de ganar dos ttulos olmpicos en los Juegos de
1912, fue descalificado de por vida y se vio obligado a devolver sus medallas por haber

recibido remuneracin de un equipo de bisbol local. Otro atleta hallado culpable

de amateurismo marrn, el francs Jules Ladoumgue tambin fue descalificado de por
vida por la Federacin francesa, que hizo de l un ejemplo, en respuesta al creciente
poder del deporte profesional en Francia. El ftbol se convirti en profesional en este
mismo perodo. La reaccin del pblico francs fue inequvoca: boicote el atletismo, que
se enfrent entonces a una grave crisis en Francia durante los aos 1930.
Durante ms de medio siglo, el amateurismo sigui siendo la norma fundamental de
atletismo competitivo. Muchos especialistas no dudaron luego en abandonar sus
disciplinas para unirse a equipos profesionales, como clubes de ftbol americano o
de bisbol de los Estados Unidos, o a equipos de rugby en Europa.
En 1982, la IAAF abandon el concepto tradicional del amateurismo tomando conciencia
del tiempo y los recursos necesarios para formar y mantener a los deportistas de lite. 22 A
partir de 1985 se destinan fondos especficamente para la formacin del atleta.
Hoy en da, los atletas son trabajadores freelance. Sus principales ingresos provienen en
parte de los honorarios percibidos en las diversas reuniones, en funcin de sus resultados.
Los ingresos adicionales provienen de patrocinadores y mecenas, y varan dependiendo
de la popularidad del deportista. Por otra parte, algunos atletas reciben una remuneracin
de su club. As, en Estados Unidos, el Santa Mnica Track Club tiene como norma
recompensar a algunos de sus titulares, como por ejemplo Carl Lewis.23 La remuneracin
de un atleta de lite es aleatoria y depende del estado de forma y del rendimiento.
Recientemente se han creado verdaderos conjuntos de carreras que integran a los
mejores atletas y entrenadores; como por ejemplos el sistema de gestin de los fondistas
africanos o la estructura de la HSI,24 una verdadera multinacional de las carreras de
velocidad de los Estados Unidos.

La globalizacin del atletismo

203 naciones tomaron parte en el Campeonato Mundial de 2007.

Durante la primera mitad del siglo XX, la prctica del atletismo fue esencialmente
prerrogativa de los Estados Unidos y las naciones deEuropa occidental como el Reino
Unido, Francia o los pases nrdicosdestacaron en las pruebas de resistencia.
Desde 1930, los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los europeos en las carreras
de velocidad, como Eddie Tolan, el primer hombre de color campen olmpico en los 100 m
en el ao 1932.25 Despus de la Segunda Guerra Mundial, algunos atletas venidos de las

colonias europeas llegaron a destacar en su nuevo pas de adopcin, mientras que

algunas naciones del hemisferio sur emergieron a nivel mundial, como por ejemplo Nueva
Zelanda. En 1950, los pases comunistas invierten en los deportes olmpicos para
reafirmar su existencia y demostrar su poder. El mundo del deporte es entonces bipolar y
existen dos bloques rivales: los pases occidentales y los pases del Bloque del Este. Los
aos 1960 y 1970 se caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe, como los
velocistas de Jamaica, pero sobre todo por la llegada de los corredores del frica negra y
de frica del Norte en la media y larga distancia. El etope Abebe Bikila es el pionero, al
convertirse en el primer africano en ganar la maratn olmpica (en 1960), mientras que
Francia alinea ya a corredores de fondo originarios de los pases del Magreb desde los
aos 1920. Alain Mimoun gan el maratn cuatro aos antes que Bikila.
Desde los aos 1980, el atletismo se hace cada vez ms universal y sigue la evolucin
geopoltica mundial. El nmero de federaciones nacionales y el nmero de licencias
aumenta significativamente en los pases en vas de desarrollo. Por el contrario, la prctica
de la competicin deportiva se estanca en los pases desarrollados, en parte debido a su
nivel de exigencia en trminos de entrenamiento, y tambin por la creciente diversidad de
la oferta deportiva y de ocio.26 Hoy en da, el atletismo es el deporte competitivo ms
universal. Recientemente, los atletas de naciones con poblaciones pequeas han llegado a
la cima del deporte. Durante los Campeonatos del Mundo de 2003, Kim Collins, esprnter
de San Cristbal y Nieves gan la prueba de los 100 m. En trminos ms generales, el
xito de la mayora de los atletas de la zona del Caribe se debe a que estudian en
universidades de Estados Unidos que ofrecen mejores condiciones de formacin que sus
pases de origen.
Desde mediados de 1990, algunos atletas, en su mayora africanos, han optado por la
expatriacin y el cambio de nacionalidad. As, en 1995, el corredor de 800 m Wilson
Kipketer se puede considerar como un precursor, al elegir la nacionalidad danesa.
El COI le prohibi competir en los Juegos Olmpicos de 1996, pero ms tarde el ex keniano
fue imitado por varios de sus compatriotas. En 2003, Stephen Cherono se nacionaliz
en Catar y ahora se llama Saif Saaeed Shaheen. Otro ejemplo, el medallista
olmpico Bernard Lagat eligi en 2005, para continuar su carrera, la ciudadana
estadounidense. Esta fuga de talentos, justificada por los atletas por la falta de
reconocimiento en sus pases de origen, es sobre todo una manera de entrar en lucrativos
contratos con las federaciones o sponsors.27 En la actualidad, estados delGolfo Prsico,
como Catar o Barin, ofrecen unas buenas condiciones financieras a sus nuevos
ciudadanos y prometen a los atletas jvenes financiar su educacin y garantizar su
futuro.28

Pruebas
El trmino atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categoras
principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como la marcha atltica,
maratn, cross y otras carreras en ruta de distancias variables.

Pruebas oficiales de atletismo que corresponden a un

campeonato mundial29

Prueba
Marc
Lanzami
s
Salto
ha
entos combin
adas

Carreras

Carrer Med
as de io
Fondo Saltos
veloci fond
dad
o

800
m
60 m30
150
100 m
0m
200 m
300
400 m
0
m30

5000
m
1000
0m
Camp
oa
trav
s
Media
marat
n
Marat
n

Rele
vos

60 m
vallas30
100 m
vallas 4 x
110 m 100
vallas
m
400 m 4 x
vallas 400
3000
m
m
obstc
ulos

Longit
Pentatl
ud
20
Peso
n30
Triple
km
Disco
Heptatl
salto
50
Martillo
n
Altura
km
Jabalina Decatl
Prtig
n
a

Carreras a pie
Artculo principal: Carrera a pie

Velocidad

Usain Bolt (con el nmero 709), uno de los mejores en velocidad.

De todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las ms practicadas, y
en los Juegos Olmpicos fueron incluidas desde su comienzo. Consisten en recorrer un
corto espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el menor tiempo posible.

Los 100 m es la carrera ms corta en el calendario de actividades al aire libre. Es tambin

una de las ms antiguas ya que se han encontrado indicios de esta carrera en el siglo XV
a.C, si nos basamos en Homero y los poetas griegos. La distancia original iniciada por los
britnicos fue de 110 yardas (100,52 m) y despus 100 yardas (91,44 m,) hasta que el
metro se convirti en la norma oficial.31 A principios de siglo, el periodista George Prade
defini los 100 m como la aristocracia en movimiento.32 Segn l, es necesario poco
entrenamiento para obtener buenos resultados, ya que la velocidad es innata en el atleta.
Con los aos, los 100 m sustituyeron al maratn como prueba reina del atletismo por el
aumento del nmero de competidores y el inters que suscit entre los espectadores.
La carrera de 200 m actual es similar a la longitud del estadio en la Antigua
Grecia.33 (Stadion literalmente significa la longitud del estadio). De ella deriva la milla
inglesa y en su origen se corra sobre 220 yardas. Durante mucho tiempo ejecutada en
lnea recta, los 200 con curva en pista de 400 m fueron oficialmente reconocidos en
1958.34 Los especialistas de esta prueba deben combinar la velocidad bsica de un
velocista de 100 m con una capacidad de aceleracin estimada en 130-140 m.
Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m), prueba realizada en la antigedad.
Corrida en el Reino Unido como un cuarto de milla (440 m), la prueba se considera como
de velocidad y resistencia, en la medida en que exige, adems de fuerza fsica, resistencia
a la fatiga y al dolor, y una gestin ptima del ritmo de carrera. Los atletas que corren los
400 m de longitud se dividen en dos categoras, los velocistas puros, con las
caractersticas de los de 200 metros y los de resistencia, con caractersticas de los
corredores de 800 m. Hoy en da, la gran mayora de los especialistas tienen una
morfologa similar a la de los atletas de distancias cortas.

Carreras de fondo y de media distancia

Carrera de 1.500 m masculinos.

Las carreras de media distancia se llaman as porque se disputan en distancias
intermedias entre las de velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). De todas las pruebas
reconocidas por la IAAF, solo las de 800 m y las de 1500 m figuran en el programa de
los Juegos Olmpicoso Campeonatos del Mundo.
Los 800 m fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804,67 m).35 Es la prueba
ms importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura y la
resistencia de las pruebas de fondo. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su

propia calle como en los 400 m, antes de reintegrarse a la cuerda despus de 100 m de
carrera. Los competidores deben demostrar, adems de su capacidad fsica, una tctica de
anticipacin y habilidad.
Los 1500 m, creacin puramente continental, naci hacia 1890 en Francia. Requiere en los
competidores de una cierta resistencia, un sentido tctico de la carrera y una capacidad de
reaccin y resistencia en la ltima vuelta. La milla britnica (1609,32 m) est cercana a los
(1500 m) y es hasta la fecha la nica disciplina reconocida por la IAAF, definida por una
longitud no mtrica. Otras carreras de media distancia son los 1000 m, los 2000 m) y los
3000 m.
Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros. De invencin
britnica, los 5000 m es una adaptacin de las 3 millas (4828 m) y los 10000 m, 6 millas
(9656 m).36 Los primeros experimentos de las pruebas de resistencia tuvieron lugar
hacia 1740 en Londres, cuando un atleta corri la distancia de 17,300 m en una hora.
Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo. La
resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con una buena aceleracin final son cualidades
necesarias para los fondistas.

Carreras en ruta

Corredores de la maratn de Nueva York en 2005.

Estas carreras tienen como punto comn que se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.
La maratn no figuraba en el programa de los Juegos Olmpicos Antiguos, pero su leyenda
seala a las diversas historias de la mitologa griega, como la historia del soldado Filpides,
que corri la distancia entre el campo de batalla hasta la ciudad de Atenas, a donde llev
la noticia de la victoria. En 1895, el francs Michel Bral convenci a su amigo Pierre de
Coubertin para aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos Olmpicos modernos. As,
en los primeros Juegos de 1896, veinticuatro competidores se reunieron en Maratn. El
pastorgriego Spiridon Louis se convirti en el primer ganador de esta nueva prueba. En
los Juegos de Londres en 1908, la familia real britnica quiso que la carrera comenzase en
el Castillo de Windsor y que finalizara frente al palco real del Estadio Olmpico. El trayecto
meda precisamente 42,195 kilmetros y posteriormente se convirti en la distancia de la

maratn oficial. Esta carrera de resistencia se disputa por camino duro, sobre todo por las
calles y en un recorrido llano.
Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,195
kilmetros de la media maratn. Elultrafondo designa la carrera a pie de gran distancia, es
decir, todas las distancias superiores a los 42,195 km de lamaratn. Se aplica a carreras
en solitario y a las carreras o (raids) siguientes: 6 horas, 12 horas, 24 horas, 6
das, ultra-trail, raids por etapas, 100 kilmetros y carreras por etapas.

Campo a travs
El campo a travs, es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. Aunque esta
prueba no es olmpica en la actualidad, si lo fue en tres Juegos olmpicos desde Estocolmo
1912 hasta Pars 1924, y se compiti en dos modalidades: individual y por equipos. La
distancia va de 3 a 15 km, segn grupos de edad y sexo. La primera carrera de este tipo
se celebr en Ville d'Avray en 1898, entre los equipos de Francia e Inglaterra. Otras
disciplinas como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques, montaas, desiertos
o en cualquier medio ambiente natural.

Saltos de vallas

Carrera de 110 m vallas.

Las carreras de obstculos, a diferencia de la mayora de las disciplinas atlticas, no
tienen races en el deporte antiguo. En realidad, son una invencin moderna atribuida
nuevamente a los britnicos, quienes se inspiraron en las carreras de obstculos de la
hpica. La historia de las primeras pruebas oficiales de los 110 metros con vallas est en
las carreras de 120 yardas (109,72 metros) con diez obstculos de 3 pies y 6 pulgadas
(1,06 m), que es la altura que todava se utiliza hoy. Los 110 metros vallas, como los 100
metros vallas, su equivalente femenino, es una prueba de velocidad que consta de diez
vallas que hay que saltar a una distancia de 9,14 m para los hombres y 8,50 m para las
mujeres.37

Los 400 metros vallas, disciplina relativamente nueva, se present en Oxford hacia 1860,
en la forma de unas 440 yardas. A continuacin se desarroll en Francia, mientras que los
britnicos y los estadounidenses la desdearon durante muchos aos. Los 400 metros
vallas es una de las pruebas ms tcnicas del atletismo, ya que requiere la capacidad
fsica de un velocista y la atencin al ritmo de carrera, y en particular el nmero de pasos
realizados entre los diez obstculos.
Los 3.000 m obstculos combinan la resistencia con el salto de las vallas. Tambin fueron
concebidos en una apuesta entre los estudiantes, en referencia al deporte ecuestre
britnico muy popular a finales del siglo XIX.38 Los atletas tienen que recorrer en la pista
una distancia de 3000 m, y tambin franquear diferentes barreras como las vallas y la ra.
Recientemente, los 3000 m obstculos se abrieron a la participacin de las mujeres y la
prueba apareci por primera vez en el programa olmpico en 2008.

Relevos
4x400 m en los Juegos de Los ngeles en 1984.
Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y
resistencia de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy
importantes.39 Pero en los Estados Unidos la disciplina adquiri popularidad en una carrera
benfica organizada por los bomberos de Nueva York. 40 Los 4100 m y 4400 m constan
de cuatro atletas por equipo. El objetivo es cubrir la distancia lo ms rpido posible al
tiempo que se garantiza la transmisin de un cilindro de madera o metal llamado testigo.
Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad fsica del atleta con el
sentido de la anticipacin y la coordinacin para la entrega. Las dos carreras de relevos en
su forma actual hicieron su primera aparicin olmpica en 1912. El Ekiden es una forma de
maratn a seis, desarrollado en la dcada de 1980, primeramente en Japn.

Carreras hacia atrs

En los ltimos aos, se ha puesto de moda el correr hacia atrs. De momento no es
ningn deporte olmpico, pero da a da consigue ms adeptos, pues los beneficios que
reporta la prctica de correr hacia atrs o Reverse Running son muchos.
Es ya algo habitual ver corredores en carreras populares, realizando estas pruebas con su
cuerpo en direccin contraria. Adems el correr hacia atrs, es algo comn en el
entrenamiento de muchos deportistas y un ejercicio que se ha aadido a muchos
calentamientos, un ejemplo de ello es apreciable en los rbitros de los partidos de ftbol.

Marcha atltica

Marchadores en el Mundial de 2005.

La marcha atltica es una prueba de origen britnico que data del siglo XIX. Entre 1775 y
1800 se celebraron marchas de seis das, suscitando un gran entusiasmo popular. El
primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre 7 millas, y 1908 marca el inicio de
esta disciplina en el programa de los Juegos Olmpicos sobre 3500 m.41 La marcha atltica
es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es decir, al
menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista),
mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el
momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. Las
distancias a pie se establecen hoy en da sobre 20 km y 50 km.42

Saltos

El salto con prtiga.

El salto con prtiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarroll al
final del siglo XVIII en Alemania durante las competiciones de gimnasia. Hacia 1850, los
miembros del Club de Cricket de Ulverston en Reino Unidodecidieron establecer la prueba
de salto con un palo. El salto con prtiga consiste en franquear con la ayuda de una
prtiga una barra transversal, sin hacerla caer, despus de una carrera de impulso de unos

treinta metros.43 Durante los siglos, la tcnica de salto y los materiales han mejorado
mucho. Las prtigas de bambutilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por
prtigas de fibra de vidrio en1956, y despus por las de fibra de carbono que son las que
se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olmpicos en
1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sdney en el
2000.
El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigedad. Encontramos
las huellas de este evento en los Tailtean Games clticos del siglo IX. Los griegos la
incluan ya en el programa de los antiguos Juegos. La disciplina se desarroll en los
pases anglosajones a mediados del siglo XIX. El salto de longitud consiste en saltar desde
lo ms prximo a una plancha de salida, despus de una carrera de impulso. 44
El triple salto es una variante del salto de longitud. Tambin nacido en suelo irlands, la
prueba se desarroll en Amrica. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a cabo
una serie de tres saltos despus del impulso: en primer lugar sobre un pie, luego un
segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el primero, y se completa como en
la longitud.45
El salto de altura es de origen celta y germnico. Desde antes de 1470 se conocen
concursos de altura y se transcriben en los anales de la ciudad de Augsburg. Se incorpor
a la competicin por primera vez en 1840 y qued regulado en 1865. La regla es, despus
de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo ms alto posible y sin derribarla. La toma
de impulso se realiza en un solo pie.46 La tcnica de salto se ha desarrollado mucho
durante el siglo XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los atletas hasta la
llegada en 1968 del estilo Fosbury, utilizado por todos los saltadores en la actualidad.

Lanzamientos
El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida el interior de un ovalo.
El Discbolo de Mirn simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el
Pentatln, nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos de la
antigedad. El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.
El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitologa griega, donde Homero describe a
los lanzadores de piedras. El primer evento oficial se disput en los Estados Unidos en
1876. El peso que se lanza es de 16 libras (7,257 kilogramos), tomando como referencia la
bala de can, y la tcnica de lanzamiento evolucion entre la posicin fija, al lanzamiento
con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo ms lejos posible de un crculo que tiene
una lnea situada en el rea de lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el
lanzador.47
El lanzamiento de disco es la prueba atltica mejor descrita por los griegos. Las tcnicas
para el lanzamiento y los distintos discos se explican en la Ilada. El solos era un disco con
un orificio por el que pasaba una cuerda, mientras que el diskosera plano, hecho de piedra
o bronce. La disciplina se desarroll en los Estados Unidos al final del siglo XIX. En 1907,
el peso del disco masculino se fij en 2 kg y un dimetro de 22 cm.48
Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que
datan de 829 a.C, y durante laEdad Media, donde el verdadero martillo de herrero

sustituy a los artes rsticos de la Antigedad. Al igual que otras disciplinas de

lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los siglos, tanto en la forma como en
el peso.49 Hoy en da, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 kilogramos (16 libras)
y est conectada a un cable de acero con un mango. Autorizadas a competir solo a partir
de 1995, las mujeres lanzan un martillo de 4 kg.
La jabalina,50 herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y tambin un
arma usada por muchos ejrcitos de la antigedad, est en el origen de la disciplina de
lanzamiento de jabalina. Hrcules se considera que fue uno de los primeros lanzadores de
jabalina. La prueba figuraba en el programa de los Juegos Olmpicos Antiguos.
Hacia 1780, losescandinavos adoptaron y desarrollaron la disciplina. La jabalina, incluso,
se convirti en un smbolo de la independencia nacional en Finlandia. Las marcas han ido
aumentado de manera constante durante los siglos, tanto es as que la jabalina ha sido
rediseada varias veces en la dcada de 1980 para controlar la seguridad y reducir el
tiempo de vuelo. A pesar de estas medidas, los incidentes siguen producindose hoy en
da. En 2007, los atletas Roman ebrle y Salim Sdiri fueron alcanzados accidentalmente
por una jabalina durante las reuniones.51

Pruebas combinadas

La competidora de heptatlnCarolina Klft en 2007.

Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la prctica de
atletismo. Desde la Antigua Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para
recompensar al hombre ms completo.
El decatln naci en el siglo XIX en varios pases europeos antes de que los irlandeses
exportasen la idea a los Estados Unidos. Se experiment con un campeonato, en ingls
all around championship, que constaba de diez pruebas sucesivas de atletismo. Avery
Brundage, futuro presidente del Comit Olmpico Internacional, gan tres veces el
concurso nacional de Estados Unidos. Disputado en dos das, el decatln52 se compone de
cuatro carreras (100 m, 400 m, 110 m vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y
prtiga), as como tres lanzamientos (peso, disco y jabalina). Cada actuacin se convierte
en puntos en una escala y la suma de estos puntos determina la clasificacin.

Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en1928 bajo
la forma de pentatln. Se aadieron dos pruebas adicionales a principios de los aos 1980,
dando nacimiento al heptatln. Este ltimo se compone de tres carreras (100 m vallas,
200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos (jabalina y peso). 53

Elementos del estadio

Pista y zonas de concurso

Estadio Olmpico de Helsinki.

El estadio de atletismo tiene que cumplir con ciertas normas para oficializar
las competiciones y los resultados que en ella tienen lugar. Todas las instalaciones estn
reguladas por la IAAF (dimensiones, pendiente y diseo). Las competiciones de atletismo
al aire libre se desarrollan en estadios que tienen un pista oval de 400 metros de largo.
Esta distancia ha evolucionado a lo largo de los aos. En losJuegos de 1896 la pista era
de 333,33 m; en los Juegos de 1900 en Pars de 500 metros y de 536,45 m (un tercio de
milla) en St. Louis en 1904. En 1912 la distancia era de 383 m; luego de nuevo fueron
500 m en los Juegos Olmpicos de 1924.
La pista de atletismo consta de dos lneas rectas paralelas y dos curvas idnticas, y debe
tener entre 6 y 8 carriles de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de
3000 m obstculos (la ra).54 En sala, la longitud de la pista es de 200 metros y la curva se
puede aumentar hasta 18 grados como mximo. El nmero de carries debe estar entre
4 y 6. Se necesita una pista en lnea recta que est situada en el centro de la sala. La
textura de la pista de atletismo ha evolucionado a lo largo de los aos, siendo al principio
de tierra, ms tarde de csped a comienzos del siglo, y despus de ceniza, una clase
de arcilla. Los aos 1960 se caracterizaron por la aparicin de las superficies sintticas.
En 1967, la empresa 3M cre las primeras pistas de poliuretano. El tartn apareci por
primera vez en los Juegos Olmpicos de 1968 en Mxico. El color rojo de la pista se eligi
por su resistencia a los rayos UV (ultravioletadel sol).
Las reas de lanzamientos se componen de una zona de impulso delimitada por un crculo
realizado con una banda de hierro, cuyo dimetro vara segn la disciplina (2.135 m en
el peso y martillo y 2,50 m para el disco), y cuyo revestimiento puede ser de hormign o
asfalto.55 El lanzamiento de jabalina se realiza en una pista similar a la pista sinttica. Su
longitud mnima es de 36 metros y la anchura de 4 m. Los atletas no deben pisar la lnea o

el crculo de lanzamiento bajo el riesgo de ver su lanzamiento invalidado por los jueces.
Los sectores de cada son de hierba generalmente para que el elemento lanzado pueda
dejar una huella a fin de medir la distancia. Est delimitada por lneas blancas que forman
un cierto ngulo (29 para la jabalina y 349 para los otros elementos que se lanzan). Las

Reglamentacin en vigor56
Pruebas

Hombres

Mujeres

Peso de los elementos

Peso

7,260 kg

4 kg

Disco

2 kg

1 kg

Jabalina

0,800 kg

0,600 kg

Martillo

7,260 kg

4 kg

Altura de las vallas

100 m vallas

0,84 m

110 m vallas

1,067 m

400 m vallas

0,914 m

0,762 m

3000 m obstculos

0,914 m

0,762 m

zonas de saltos estn hechas de material sinttico. El salto de longitud y el triple

salto tienen una pista de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, y termina en un foso de
recepcin de (9 m de largo y 2,75 m de ancho) relleno de arena fina. Las planchas de
salida estn fijas al suelo y se cubren con plastilina para comprobar si un atleta ha pisado
en ella al saltar. La zona de salto de altura mide 2020 m con el fin de instalar el saltador.
Por ltimo, el salto con prtiga tiene un corredor de impulso de 40 m de largo y 1,22 m de
ancho, acabado en un banco de cada.

Material y equipamiento
Una competencia de atletismo requiere, por su elevado nmero de pruebas, un material
importante.57 Para las carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de
salida, si es posible conectados con un sistema de control de salidas en falso. Permiten un
mayor impulso y salidas sin deslizamientos. Adems, los postes de partida debern indicar
las calles atribuidas a los atletas. Para aprobar las marcas, la IAAF requiere la presencia
de un anemmetro para medir y registrar la velocidad del viento,58 y un sistema de
cronometraje completamente automtico a la centsima de segundo.

Para el salto de altura y el salto con prtiga son necesarias colchonetas de recepcin y
postes con sus soportes correspondientes. Las barras pueden ser de madera, metal o fibra
de vidrio. Se deben montar siempre tacos fijados a los montantes mviles de los
saltadores. Los distintos tipos de elementos para lanzar pesos, discos, martillos y
jabalinas debern respetar estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con
diferentes edades y sexos.59 El testigo utilizado en las carreras de relevos no deber
exceder de 50 gramos y 30 cm. Se deben utilizar paneles para informar a los atletas y
espectadores de las marcas alcanzadas.
La vestimenta tpica de un atleta se compone de un maillot, un short y zapatillas de
carreras. Las utilizadas por un velocista no tienen taln ni arco plantar, y cuentan con 11
crampones que no deben exceder los 9 mm de longitud.

Jueces y reglamento
Jueces

Juez indicando que el salto de longitud del atleta no es vlido.

Una prueba de atletismo est integrada por diversos jueces encargados de garantizar el
buen funcionamiento de las pruebas y la validez de las marcas, velando por la aplicacin
coherente de la normativa internacional.
Para las carreras, el juez-rbitro coordina al jurado para que se respeten las diferentes
reglas de las competiciones. El juez de salida es responsable de asegurar el correcto inicio
de las carreras, especialmente en la colocacin de los atletas o en el posicionamiento en la
salida.60 Tambin vigila cualquier salida en falso, expulsando al atleta cuando haga la falta.
Los comisarios de carrera deben notificar al juez cualquier interferencia al reglamento
durante el desarrollo de las carreras, especialmente en los casos de invasin de la calle
prxima en las carreras de velocidad, mal franqueo de obstculos, empujones, o mal
traspaso del testigo.61 Los jueces de meta determinan la clasificacin de los atletas tras
cruzar la lnea con la primera parte del cuerpo (hombro o torso). El jurado de la carrera es
secundado por loscronometradores oficiales que necesariamente tienen que tener una
herramienta para la medicin automtica a una centsima de segundo y un anemmetro.
Los concursos de saltos y de lanzamiento tambin son supervisados por el rbitro. Est
asistido al menos por cinco jueces responsables de verificar la marca y la validez de la
prueba y de la medicin al centmetro de la marca del atleta. Una prueba es vlida cuando
el juez levanta una bandera blanca, invlida si es una bandera roja. Al final de las pruebas,
el juez establecer una clasificacin definitiva y acompaar a los ganadores al podio.

Reglas de competicin

Posicionamiento de los atletas durante un 100 m antes del golpe de pistola del juez de
salida.
La IAAF ha promulgado normas estrictas y rigurosas en las competiciones para garantizar
una competencia leal en las pruebas. En una competicin oficial, el primer atleta debe
estar registrado y apuntando en la secretara para recibir su dorsal. Cuenta con una zona
de calentamiento para ese fin y debe presentarse en la zona de llamada a una hora
establecida. A continuacin, debe dirigirse a la zona de las pruebas con los otros
competidores. Los atletas deben llevar sus equipamientos reglamentarios reconocidos por
su federacin. Estos equipamientos no deben ser ofensivos y no deben dificultar el ser
vistos por los jueces. Un atleta tiene la oportunidad de participar descalzo o llevar calzado
en uno o en ambos pies.
En las carreras de velocidad, los atletas corren en la calle que se les asigna de un
extremo a otro de la prueba y debern salir obligatoriamente de los tacos de salida, donde
un juez de salida da las rdenes de salida siguientes: a sus puestos y listos?, antes
de efectuar el disparo de pistola cuando los corredores estn inmviles.62 Los
competidores no deben cambiar de calle ni interferir en la lnea interior, especialmente
en las curvas.
A partir de los 800 metros, los atletas comienzan en una posicin de pie, sin la segunda
orden. Durante la carrera, no deben obstaculizar ni empujar. Para los relevos, los atletas
debern respetar las zonas de transmisin marcadas en la pista y llevar el testigo hasta la
lnea de meta. En las carreras de obstculos, los corredores debern pasar por encima de
las vallas y no al revs de forma deliberada.
En el salto de altura y salto con prtiga, los montantes de la barra deben estar fijos, y el
orden de los competidores requiere un sorteo. Cada concursante tiene un lmite de tiempo
y dispone de tres intentos por altura para franquearla. La clasificacin se realiza
considerando la altura final alcanzada. En el salto de longitud y triple salto, todos los
atletas tienen tambin tres intentos, a continuacin, los ocho mejores puestos tienen otros
tres intentos adicionales. El salto es validado por los jueces si el saltador no muerde la
lnea en su intento y sale del foso de recepcin por delante de la huella dejada en la arena.

En las competiciones internacionales, un atleta es un representante de una federacin. En

el caso de cambio denacionalidad o de doble nacionalidad, no puede representar a su
nuevo pas durante al menos tres aos a partir de la fecha en la que represent por ltima
vez a la primera federacin. Un atleta puede ser sometido a un control antidopaje al final
de una prueba. En el caso de un relevo, todos los miembros deben someterse al control.
Las muestras se envan a un laboratorio acreditado por la AMA. La homologacin de una
marca y de un rcord est sujeta a la presencia de los resultados del examen de estas
muestras en el expediente. Ms adelante, si un atleta admite haber utilizado sustancias
prohibidas durante el perodo en que se haba establecido el rcord, este se retira de las
tablas de rcord. El competidor tiene derecho a apelar. La apelacin debe ser presentada
por un representante del atleta o por el atleta mismo.

Organizacin Internacional: IAAF

Mapa de las seis federaciones continentales de la IAAF

AAA - Asociacin asitica de atletismo
CAA - Confederacin Africana de Atletismo
CONSUDATLE Confederacin Sudamericana de Atletismo
NACAC Asociacin de Atletismo de Norteamrica, Centroamrica y el Caribe
EAA Asociacin Europea de Atletismo
OAA Asociacin de Atletismo de Oceana
En 1912, inmediatamente despus de los Juegos de Estocolmo naci la Asociacin
Internacional de Federaciones de Atletismo; reuna entonces a 17 miembros de
laAsociacin Internacional de Federaciones de Atletismo.63 La IAAF ha procedido a la
consolidacin del deporte en todo el mundo y al establecimiento de normas estrictas que
garantizasen la regularidad de las pruebas. Tambin asegura la validacin de los rcords
mundiales y la organizacin de competiciones internacionales.64 Desde 1999,
el senegals Lamine Diack es el presidente de esta institucin cuya sede est ubicada
en Mnaco.
La IAAF se divide en seis regiones continentales (frica, Asia, Europa, Oceana, Amrica
Central y el norte de Amrica del Sur) regidas por su propia institucin. LaAsociacin
Europea de Atletismo se cre en 197065 y ahora consta de 50 miembros. Un total de 212
federaciones nacionales estn afiliadas a la IAAF.

Principales competencias
Campeonatos internacionales
Estas competiciones internacionales se celebran cada cuatro aos. Se componen de
los Juegos Olmpicos, los Campeonatos del Mundo y los campeonatos continentales, y

son organizados por IAAF, el COI o la federacin continental (por ejemplo, la Federacin
Europea de atletismo). Solo tres atletas por pas pueden competir. Para seleccionar a los
mejores atletas, muchos pases han aplicado el sistema de mnimos, establecidos segn
un programa de marcas.

Juegos Olmpicos
Artculo principal: Atletismo en los Juegos Olmpicos

La llegada de la maratn en el Estadio Panathinaiko en los primeros juegos de la era

moderna en 1896.
La principal competicin de atletismo se celebra cada cuatro aos durante los Juegos
Olmpicos. El atletismo es considerado el deporte rey de los Juegos Olmpicos. ha
estado presente a partir de 1896 durante el renacimiento de los Juegos Olmpicos debidos
a la iniciativa del Barn Pierre de Coubertin. Tambin es uno de los cinco deportes que han
figurado siempre en los Juegos Olmpicos,66 y es el que incluye el mayor nmero de
pruebas. Doce ttulos otorgados en los primeros juegos renovados, el total de las pruebas
programadas en los Juegos Olmpicos de Beijing en 200867 se elev a 47. A las mujeres se
les permiti competir por primera vez en los Juegos de 1928, y fue en contra de la voluntad
de Coubertin. Las competiciones se suelen realizar en el Estadio Olmpico, donde tienen
lugar las ceremonias de apertura y cierre.

Campeonatos del mundo

Artculo principal: Campeonato Mundial de Atletismo

Ceremonia de apertura del Campeonatos del Mundo de 2003.

Durante mucho tiempo desprovistos de la atencin mundial que consideraba siempre a la
competicin olmpica como el acontecimiento supremo del atletismo mundial, el atletismo
dedic su gran impulso a celebrar su primer Campeonatos del Mundo de Helsinki en julio
de 1983, una idea de su entonces presidente Primo Nebiolo. Este acontecimiento
proporciona un campen del mundo en cada disciplina. Desde 1991 se convirti en una
competicin bianual. La duodcima edicin se celebr en 2009 en Berln. Al margen de
este evento, elcampo a travs tiene su propio campeonato del mundocelebrado
anualmente durante el invierno. La prueba en la forma de un cross largo y un cross corto,
reconoce a los mejores atletas individuales y al mejor equipo. El Campeonato Mundial de
Atletismo en pista cubierta tambin tiene lugar cada dos aos, alternando con la
competicin celebrada al aire libre. Una primera edicin se celebr en 1985 en Pars, con
el nombre de Juegos mundiales indoor, pero el ttulo oficial de Campeonatos del Mundo en
sala se dio por primera vez en 1987 en Indianpolis.

Campeonatos continentales
Las federaciones continentales organizan sus propios campeonatos para recompensar a
sus mejores atletas. LosCampeonatos de Europa se organizan cada cuatro aos68 por
la Asociacin Europea de Atletismo entre el ciclo olmpico. La primera edicin tuvo lugar en
1934 en Turn y la ltima se celebr en 2010 en Barcelona. Desde 1966, el campeonato
de pista cubierta se organiza cada dos aos. Las otras asociaciones tambin organizan su
propia competicin al aire libre, como el campeonato de frica o el campeonato de Asia.
Los Campeonatos del Mundo y/o europeos de cross, de marcha, de media maratn y de
maratn tienen como objetivo la clasificacin por equipos.

Reuniones

Ganadores de la Liga de Diamante 2010.

Adems de los Juegos Olmpicos, los Campeonatos del Mundo, losCampeonatos de
Europa y los campeonatos nacionales, el atletismo tambin se practica en forma de
reuniones internacionales llamadas meetings. Se basan en compaas pblicas o
en sponsors privados, y funcionan mediante un programa en el que se reducen algunas
pruebas. Los atletas participantes son invitados por los organizadores. Las reuniones 69 se
organizan a nivel internacional, nacional y regional, y utilizan el sistema de premios y
primas segn el rendimiento. Existen numerosas reuniones atlticas y estn ordenadas por
niveles, dependiendo del prestigio de la competicin. 70
El circuito de la Liga de Diamante es, sin duda, la serie de reuniones ms prestigiosa,
porque rene a los mejores atletas del ao y goza de una importante cobertura
meditica (retransmisin televisiva abierta) y premios importantes. Desde 2010, la prueba
consiste de 14 reuniones alrededor del mundo. Los deportistas que logran acumular el
mayor nmero de puntos en todas estas reuniones se hacen acreedores al Trofeo de
diamante ms un premio en efectivo.71
Otras reuniones, aparte de la Liga de Diamante, son el IAAF World Challenge, que tiene
lugar desde el mes de mayo hasta septiembre de cada ao y consiste en un da de
competencia en quince diferentes partes del mundo con premios en efectivo en cada una
de ellas para los diferentes eventos;72 73 tambin existen campeonatos de eventos
combinados, maratones, reuniones en pista cubierta, y circuitos de marcha atltica. 74 75

Campeonatos nacionales e inter-clubes

Cada pas tiene sus propios campeonatos para determinar los mejores atletas en cada
disciplina. Los campeonatos nacionales tambin sirven como prueba de calificacin para
futuras competiciones internacionales. En los Estados Unidos, la U.S. trials ve competir
a los mejores atletas estadounidenses. En la velocidad, el sistema de seleccin suele ser
implacable, ya que algunas finales estn al mismo nivel que las finales mundiales.

Otras competencias
Tambin se organizan concursos por equipos, a menudo se denominan Copa. Estos
incluyen la Copa del mundo de naciones, que rene a los equipos de los continentes,
la Copa mundial de maratn o la Copa del mundo de marcha. A nivel continental, la Copa

de Europa de Atletismo en Pista es una prueba por equipos que rene a los ocho mejores
equipos del continente desde 1965. Disputada en dos jornadas, reconoce a las mejores
naciones europeas en cuanto a marcas femeninas y masculinas y permite, en fin, reflejar
el valor deportivo real de un pas. La Copa de Europa se celebra cada ao desde 1993, 76 y
es organizada por la EAA.
Los encuentros internacionales son enfrentamientos entre los equipos nacionales en un
programa atltico prcticamente completo. Estas pruebas fueron las grandes
competiciones desde el perodo posterior a la guerra hasta la primera edicin de
los Campeonatos del Mundo, especialmente durante los aos no olmpicos. Las reuniones
entre los equipos de losEstados Unidos y la Unin Sovitica eran consideradas a menudo
como el gran evento de la temporada de atletismo. Otras competiciones internacionales,
los Juegos de la Commonwealth, los Juegos Mediterrneos, o Juegos de la
Francofonaderivan a menudo de organizaciones histricas o polticas. Las Universiadas,
los Goodwill Games (ahora cados en desuso) son competiciones multideportivas
organizadas siguiendo el modelo de los Juegos Olmpicos.

Grandes nombres del atletismo

En 2000, el libro publicado por el diario deportivo francs L'quipe, 100 campeones en un
siglo de deporte,77 estableca una clasificacin de los 100 atletas del siglo, en la que el
atletismo era el deporte ms representado. Por otra parte, en1999, la IAAF nombra a los
campeones de atletismo del siglo XX.78 Entre los hombres, el estadounidense Carl
Lewis super a su compatriota Jesse Owens, mientras que la neerlandesa Fanny
Blankers-Koen fue premiada entre las mujeres. El 2012 esa misma institucin crea
el Saln de la Fama.

Hombres

Carl Lewis.

Usain Bolt en los Juegos Olmpicos de Pekn en 2008.

Entre los velocistas, el estadounidense Carl Lewis es, sin duda, el atleta que ha marcado
la disciplina por la amplitud de su palmars. Con sus nueve ttulos olmpicos (entre ellos
cuatro en salto de longitud) y ocho campeonatos del mundo, ha logrado mantener su
dominio durante casi dos dcadas.79 Jesse Owens se asegur un lugar en la historia del
deporte con la obtencin de cuatro ttulos olmpicos en los Juegos de 1936. Otros
velocistas de renombre son Ray Ewry, Alvin Kraenzlein, Jim Hines, Tommy Smith, Valeriy
Borzov, Pietro Mennea y ms recientemente, Butch Reynolds, Frankie
Fredericks, Donovan Bailey, Maurice Greene y Michael Johnson.
Los finlandeses voladores, sobrenombre dado a entre otros atletas a Paavo Nurmi,Ville
Ritola o Hannes Kolehmainen reinaron en las carreras de larga y media distancia en la
primera mitad del siglo XX. El checoslovaco Emil Ztopek entr en la leyenda
adjudicndose los 5000 m, los 10000 m, y la maratn en los Juegos de 1952. Otras
leyendas en resistencia son los etopes Abebe Bikila y Haile Gebrselassie, el
neozelands Peter Snell, el australiano Herb Elliott, los britnicosSebastian Coe y Steve
Ovett, el francs Jules Ladoumgue, el keniano Kipchoge Keino, el otro finlands Lasse
Virn, los marroques Sad Aouita y Hicham El Guerrouj o el americano Mal Whitfield.
En los concursos, muchos atletas han adquirido finalmente la condicin de leyenda del
atletismo. Se pueden citar a los soviticos Valery Brumel y Viktor Sanyeyev y los
estadounidenses Al Oerter, Bob Beamon y Dick Fosbury. Ms recientemente, Jonathan
Edwards Lars Riedel, Javier Sotomayor, Mike Powell, Ivan Pedroso, Jan Zelezny, Sergui
Bubka y Alberto Juantorena han dominado cada uno su especialidad. En otras pruebas, se
encuentran entre los grandes nombres de la historia del deporte los decatletas Jim
Thorpe y Daley Thompson y los marchadoresVladimir Golubnichy y Robert Korzeniowski.
Hoy da, el etope Kenenisa Bekele, sucesor de Gebrselassie, domina el fondo mundial. El
americano Jeremy Wariner reina en los 400 metros, acercndose poco a poco a las
marcas de Michael Johnson. Desde 2008, el jamaicano Usain Bolt tiene un rendimiento
excepcional en la velocidad. En los Juegos Olmpicos de Beijing, gan los 100 m, 200 m y
relevos 4100 m, en cada caso para establecer un nuevo rcord mundial.80

Mujeres

Estatua de Fanny Blankers-Koen en Rotterdam.

Desde su primera aparicin en los Juegos Olmpicos en 1928, el atletismo tambin ha
forjado a lo largo de las dcadas sus leyendas femeninas. Las carreras rpidas han
consagrado a la neerlandesa Fanny Blankers-Koen,81 la nica mujer que gan cuatro
medallas de oro en una olimpiada, la australiana Betty Cuthbert, la polaca Irena
Szewiska, las alemanas orientales Marita Koch y Marlies Ghr, la francesa Marie-Jose
Perec, la australiana Cathy Freeman, la mexicana Ana Guevara y la ex velocista
jamaicana Merlene Ottey. Se pueden citar a las atletas estadounidenses Wilma
Rudolph, Evelyn Ashford, Valerie Brisco-Hooks, Gwen Torrence, Gail Devers, oFlorencia
Griffith-Joyner que con unas grandes marcas siguen bajo sospecha de dopaje.82
Entre las fondistas, los grandes nombres son Jarmila Kratochvlov, Tatyana
Kazankina, Ana Fidelia Quirot, Mara Mutola, Gabriela Szabo, Doina Melinte, Joan
Benoit, Ingrid Kristiansen, Hassiba Boulmerka, Svetlana Masterkova, Kelly
Holmes yDerartu Tulu, por nombrar solo algunas. La britnica Paula Radcliffe colecciona
primeros puestos en la pista antes de convertirse en la gran lder de la maratn.
En los concursos, la estadounidense Jackie Joyner-Kersee domina las pruebas de
heptatln y salto de longitud, habiendo ganado un total de tres ttulos olmpicos y cuatro
ttulos mundiales. Su principal rival ha sido la alemana Heike Drechsler. Ulrike
Meyfarth, Stefka Kostadinova, Inessa Kravets y Trine Hattestad tambin han llevado a su
disciplina al ms alto nivel.
Hoy en da, el atletismo femenino est dominado principalmente por cuatro atletas: la
sueca Carolina Klft en heptatln que no ha conocido la derrota en un gran campeonato, la
pertiguista rusa Yelena Isinbyeva que sigue los pasos de Sergei Bubka. Por otra parte,
las etopes Tirunesh Dibaba y Meseret Defar.

Atletismo femenino

La carrera de las dependientas en Pars en 1903.

El atletismo femenino, definitivamente ha ocupado su lugar desde el final de la guerra de
1939-1945.83 Sin embargo, la prctica de este deporte por las mujeres se remonta a las
civilizaciones antiguas donde en el Antiguo Egipto varios competidores se enfrentaban en
las pruebas de pesas y lanzamientos, o en las escenas de carreras que se describen en
la mitologa griega. Hacia el 1350 a.C, Hippodome esposa de Plops cre juegos
exclusivamente para las mujeres, llamados los Juegos de Hera. Tambin se organizaban
competiciones y carreras cada cuatro aos. En el siglo XVI en Alemania se organizaban
pruebas deportivas femeninas abiertas a jvenes pastores en Markt Groningen. Con la
reglamentacin del atletismo, las primeras reuniones enfrentando a mujeres aparecen al
final del siglo XIX. Se realizan en las universidades estadounidenses competiciones entre
los estudiantes, a imagen de las jvenes del Vassar College de Nueva York de 1895. Los
atletas estadounidenses participan en las competiciones nacionales universitarias
desde 1903. El 25 de noviembre de 1903 en Francia, cerca de 2500 obreros del textil
participan en la carrera de las Midinettes, prueba que iba de Pars a Nanterre en carrera
o a la marcha.84 Sobre una distancia de 12 km, la modista Jeanne Cheminel se impuso en
1h 10.85 Las mujeres finlandesas fueron admitidas a los campeonatos nacionales en 1913.
En ausencia de los hombres, movilizados durante la Guerra Mundial, laemancipacin del
deporte femenino se aceler. As, los acontecimientos deportivos inter-fbricas se celebran
en Francia y en el Reino Unido. La Federacin de Sociedades Deportivas Femeninas de
Francia se fund el 18 de enero de 1918, basada en particular en los clubes deportivos
femeninos fundados antes de la Gran Guerra como Femina Sport (1912), que ya
practicaba el atletismo. Alice Milliat86 se convirti en presidenta de la FSFSF. Ante la

negativa del barn Pierre de Coubertin y del Comit Olmpico Internacional a dar cabida a
las mujeres en el atletismo, Milliat decidi la creacin en 1921 de los primeros Juegos
mundiales femeninos, integrados por cinco naciones europeas en Montecarlo.87 Luego los
Juegos femeninos de Pars en 1922 y en Gotemburgo en 1926. En agosto de 1922, en el
Congreso de la Federacin deportiva femenina internacional (fundado en 1921), lleg la
aprobacin de los primeros 38 rcords mundiales de atletismo femenino. 88 Los primeros
aos 1920 corresponden igualmente a las primeras pruebas nacionales e internacionales
femeninas en otras naciones europeas.
En 1928, la IAAF acepta la realidad de atletismo de la mujer con la decisin de integrar
algunas pruebas durante los Juegos de msterdam. En la carrera de 800 m, la llegada de
algunos competidores agotados provoc cierta controversia y no fue prueba femenina
hasta 1960.89 Un periodista alemn de la poca afirm: Creemos que las mujeres no
deben correr en distancias tan grandes [] casi todos los competidores estaban agotados.
No fue agradable.90 Esta visin de la carrera fue an cuestionada por el COI en
195291 que consideraba que estas mujeres se haban desplomado ms por la decepcin
que por el agotamiento real. En los Juegos de Los ngeles de 1984, con ocasin de la
integracin de la maratnen el programa olmpico femenino, la llegada de la suiza Gabriela
Andersen-Schiess caus la misma controversia que en 1928. Totalmente deshidratada,
concluy los ltimos metros tambalendose y cayndose en la lnea de meta, 92 en
contraste con la victoria de Joan Benoit en mejor tiempo que Emil Ztopek en los Helsinki
en 1952
El contingente de atletas femeninas sigui creciendo en los Juegos Olmpicos y en
los Campeonatos del Mundo y las diferencias de programas entre hombres y mujeres se
ha reducido en los ltimos aos. La prtiga y el lanzamiento de martillo se introdujeron en
los juegos Olmpicos de Sdney 2000. En los Juegos Olmpicos 2008, aparecieron en el
programa los 3.000 m obstculos femeninos.

Innovaciones de la disciplina
Tcnicas
La progresin en las marcas deportivas durante los siglos ha sido debida en parte a las
innovaciones en el material y tambin a la evolucin tcnica de cada prueba. Al final del
siglo XVIII, un general de Estados Unidos invent el crouch start, una tcnica
consistente en iniciar una carrera en cuclillas. Tom Burke, primer campen olmpico de los
100 metros en la historia, utiliz este nuevo mtodo. 93 En los Juegos de 1900, el
estadounidense Alvin Kraenzlein innov mediante la reduccin del nmero de pasos entre
las vallas. En la dcada de 1920, los Estados Unidos presentaron una nueva tcnica de
salto de longitud, el hitch kick que consiste en la realizacin de batidas en el aire
durante el salto.94 En el lanzamiento de peso, el estadounidense Parry O'Brien invent la
tcnica de lanzar mediante la rotacin de 180 . Inmediatamente despus de la Segunda
Guerra Mundial, los entrenadores soviticos desarrollaron diferentes tcnicas para
saltar. Valeri Brumel fue uno de los primeros atletas en experimentar con la tcnica de
rodillo ventral, que de inmediato sustituy a la de tijera. Unos aos ms tarde, la
disciplina fue revolucionada una vez ms con la llegada del Fosbury flop, del nombre del
americano Dick Fosbury que gan el salto de altura de los Juegos de Mxico en 1968 con
la tcnica del salto dorsal.95

Entrenamiento
Con la aparicin del profesionalismo al principio del siglo XX, los mtodos de
entrenamiento continuaron mejorando considerablemente. En los Estados Unidos, la
preparacin fsica de los velocistas se desarrolla desde las primeras competiciones
nacionales. La tcnica consiste en ejecutar el entrenamiento a ritmo de competicin. En la
dcada de 1920, el fondista de Finlandia Paavo Nurmi invent un mtodo de
entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia y velocidad
cronometradas.96 Inspirado en el ejemplo de Finlandia, el entrenador sueco Kid
Holmer desarroll elfartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para s mismo
un entrenamiento que se adapte su propia individualidad. Holmer estableci un verdadero
campo de entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto por un recorrido
altamente selectivo con colinas y obstculos (troncos de los rboles, el ro...) 97 En la
dcada de 1950, la tcnica de entrenamiento por intervalos, la interval training, fue
desarrollada por mdicos en Alemania.98 Este exigente sistema benefici en la posguerra a
los atletas de la Europa del Este, incluido al Checo Emil Ztopek, corredor que gan varias
medallas en los Juegos Olmpicos. La RDA, gracias a una poltica de deteccin temprana,
entrenamiento de alto nivel, y a la investigacin en biomecnica o fisiologa,99 produjo
velocistas de alto nivel. Al mismo tiempo, el jogging se cre en Nueva Zelanda, as como
un programa intensivo basado en la resistencia. Este mtodo fue utilizado, entre otros, por
el fondista Peter Snell en la dcada de 1960.100 En Melbourne, el australiano Herb Elliott,
retoma los mtodos suecos de la ante-guerra en un campo de entrenamiento dedicado al
atletismo.

Rendimientos
Rcords
Los rcords del mundo de atletismo masculino son reconocidos oficialmente por
la IAAF desde 1912. Antes de esa fecha, las marcas de los atletas eran establecidas sin
ninguna garanta de cumplimiento de una normativa unificada, y sin reglamentos
especficos para cada prueba. La primera lista de rcords se publica por primera vez en
1914 y est integrada por 53 rcords de carreras a pie, 30 rcords de marcha y 12 rcords
de concursos. En 1936, los resultados de las mujeres se transmiten a su vez por la IAAF.
Estos se regan anteriormente por la FSFI, una federacin de mujeres autnoma. Desde
1987, la Federacin Internacional de Atletismo tiene en cuenta las pruebas disputadas en
sala. En la actualidad, casi una cincuentena de pruebas atlticas (incluyendo 22 para las
mujeres) estn reconocidas a nivel mundial, continental o nacional. Las pruebas que no
son reconocidas se consideran como mejores marcas.
La aprobacin, denominada tcnicamente homologacin, de un rcord est sujeta al
cumplimiento de una serie de normas. Este registro debe ser establecido durante una
reunin o un evento inscrito en el calendario previsto y respetar las reglas de la Federacin
Internacional. Las carreras se cronometran de forma electrnica y el viento que pueden
favorecer u oponerse a los corredores tenindose en cuenta para su validez. El lmite de
viento es de 2 m positivos (es decir, en la direccin de la carrera) por segundo. Tambin se
requiere para su homologacin la realizacin de un control antidoping posteriormente a la
realizacin de la marca. La demanda de homologacin se realizar dentro de los treinta
das siguientes a la celebracin de la prueba por la federacin miembro de la IAAF en
representacin del pas donde se estableci la marca.

Los organizadores de las reuniones utilizan a menudo lo que se llama una liebre en las
carreras de fondo. Estos atletas deben dar a la carrera un ritmo suficiente y cumplir con los
tiempos de paso previamente definidos, para permitir a los campeones batir su rcord. En
este caso, las liebres reciben bonos de rendimiento. En 1997, en una reunin en Roma,
el keniano William Tanui gan la suma de 15.000 dlares por haber participado en el
rcord mundial de la milla como una liebre.101

Lmites

Evolucin del rcord mundial en los 100 metros masculinos.

Los rcords mundiales han cambiado considerablemente durante el siglo XX,
especialmente en los aos 1920 y en la dcada de 1950. Con los avances tecnolgicos, la
evolucin de los materiales, la mejora de los mtodos de formacin, y con la ayuda
del dopaje, el rendimiento deportivo ha aumentado, sobre todo desde 1970. Desde hace
varios aos, los nuevos rcords mundiales en el atletismo son menos numerosos a pesar
de la mejora de los mtodos de entrenamiento y de los mtodos de reclutamiento de los
atletas. Segn los estudios, los lmites fisiolgicos de la especie humana seran
alcanzados en una generacin, o sea en el 2027. 102 As, algunos rcords mundiales como
los 100 m femeninos en poder de la estadounidense Florence Griffith-Joyner desde 1988
(10s 49) parecen hoy da inalcanzables. Entre los hombres, los lmites de la capacidad
fisiolgica humana estaran alrededor de 9 s 67.103
En 2009, durante la final de 100 metros del Campeonato del Mundo de Berln, el
jamaicano Usain Bolt toc con la mano esta barrera, estableciendo un nuevo rcord
mundial, con un tiempo de 9 s 58, con un viento favorable pequeo

Dopaje
Artculo principal: Dopaje

Dwain Chambers fue desposedo de la medalla de oro en la carrera de 100 metros

lisos obtenida en los Mundiales de 2003 por dopaje
El dopaje en el atletismo es un fenmeno antiguo. El primer caso registrado data de
principios del siglo XX en la maratn olmpica de 1904, donde el estadounidense Thomas
Hicks se benefici de una inyeccin de estricninapuesta por su entrenador en un
desfallecimiento durante la carrera. Esta prctica no suscit ninguna indignacin y despus
la utilizacin de drogas en eldeporte estaba bien considerada. En 1941 en Basilea, el
extrao comportamiento de tres corredores despus de un cross puso de relieve el
problema de la toma de anfetaminas para mejorar el esfuerzo y la resistencia.104 En
los Juegos de Londres de 1948, el entusiasmo y el nerviosismo de Emil Ztopek despus
de su llegada victoriosa en los 10000 m hizo pensar a los expertos en la toma de esa
sustancia. En la dcada de 1950, los rumores indicaban un dopaje organizado
con esteroides anablicos de los atletas soviticos, y luego de
los estadounidenses105 Adems, el fondistafinlands Lasse Virn fue objeto de rumores en
lo concerniente a laautotransfusin, tcnica utilizada para mejorar la oxigenacin del
organismo.106
Los aos 1970 y 1980 estn marcados por el dopaje de Estado, especialmente el de los
deportistas de la Alemania Oriental. Durante este perodo, las mujeres atletas de
la RDA dominaron el mundo del atletismo. Las sospechas de dopaje que existen se
apoyan en las declaraciones de los pocos atletas que continuaron con xitos despus de
pasarse a Occidente, como Renate Neufeld en 1977. Desde la cada del Muro de Berln,
numerosos velocistas han denunciado este dopaje institucionalizado. 107 As, Ins
Geipel pidi en el 2005 a la federacin alemana que retirase sus rcords y sus
marcas.108 Adems, muchas atletas germnicas vctimas de embarazo de Estado, hace
unos aos se expresaron abiertamente. Al igual que las gimnastas, estas atletas habran
sido inducidas a quedar embarazadas para aprovechar las ventajas de los efectos
fisiolgicos relacionados con el embarazo.109 Los corredores de larga distancia tambin
dieron positivo durante este perodo, incluyendo los maratonianos sospechosos de tomar
esteroides. En 1993, los esteroides fueron considerados por los expertos como la causa de
la muerte de los atletasDetlef Gerstenberg y Uwe Beyer.110 Desde 1990, el dopaje

institucionalizado en la Repblica Democrtica Alemana ha quedado demostrado, y las

marcas de algunos atletas han sido puestas en discusin.111
El dopaje est considerado desde entonces como una trampa y se castiga como tal. Se
pusieron en marcha controles antidopaje para tratar de detener un fenmeno que el
atletismo nacional e internacional considera como un azote tanto para la imagen de las
distintas disciplinas como para la salud de los atletas. La IAAF participa multiplicando los
controles y el seguimiento de los atletas. Tambin est adherida al cdigo de la Agencia
mundial antidopaje.112
Varios atletas de alto nivel se han visto implicados en casos de dopaje. Un ejemplo
paradigmtico fue el velocista canadiense Ben Johnson, despus de una victoria y un
rcord mundial en los 100 m en los Juegos Olmpicos de 1988 enSel, se vio despojado
de su ttulo y su rcord por dopaje. Despus de su suspensin, dio positivo de nuevo
en 1993113 y, finalmente, fue suspendido de por vida. En 2004 se descubri el escndalo de
los laboratorios farmacuticos Balco.114Durante aos, proporcionaba a los deportistas
sustancias prohibidas, incluyendo THG, un esteroide anablico indetectable. 115 Tras la
investigacin, Vctor Conte, el director del laboratorio, dio los nombres de grandes
campeones, como Tim Montgomery, Dwain Chambers o Marion Jones. Esta ltima termina
en octubre de 2007 con varios aos de sospechas y rumores al admitir haber recurrido al
dopaje.116 117 Fue sentenciada a seis meses de prisin en enero de 2008 por
perjurio118 Otras figuras destacadas en el atletismo han sido tambin sancionados por
la IAAF en los ltimos aos por dopaje. Se puede citar el caso del velocista campen
olmpico y mundial Justin Gatlin quien dio positivo en abril de 2006 por esteroides y fue
suspendido ocho aos.119 o el de los corredores de fondo Hezekil Sepeng y Sreyya
Ayhan. Otro ejemplo es Rashid Ramzi, quien hizo un doblete histrico en el Mundial de
Helsinki al ganar el oro en los 800 y en los 1.500 metros y, nuevamente ganar el oro en los
1.500 metros en los Juegos de Pekn, dio positivo para EPO CERA en el test de
dopaje.120 En noviembre de 2009 fue desposedo de su medalla. 121

Economa

Zapatillas doradas usadas porMichael Johnson en los Juegos de Atlanta. El mercado

del calzado deportivo representa enormes beneficios econmicos.
Los beneficios econmicos del deporte se basan principalmente en los grandes eventos
organizados por la IAAF. Los Campeonato del mundo de atletismo atraen a espectadores
y telespectadores de todo el mundo, y al mismo tiempo, a muchos patrocinadores. En
los Campeonatos del Mundo de 2003 organizados en Pars, otra competicin tena lugar
detrs de los escenarios, la de las principales empresas de equipamiento deportivo del

mundo. Aprovechando la atencin generada por el evento, las tres marcas principales del
el sector (Nike Reebok y Puma) recalcan el patrocinio de los atletas con mayor audiencia
para promover la visibilidad de sus productos y ganar cuota de mercado, especialmente en
el mbito de las zapatillas de deporte en el pblico joven.122 La Federacin jamaicana de
atletismo tuvo en esta ocasin una asociacin especial con la marca alemana Puma.
Unos grandes campeonatos de atletismo permiten hoy da que la ciudad organizadora
reciba importantes beneficios econmicos, a travs de la venta de entradas, sponsors y de
los derechos de televisin. Por otra parte, representa para la ciudad sede una afluencia
econmica vinculada a la industria del turismo.123 Las reuniones de atletismo tambin
atraen a los patrocinadores, como en la Reunin de Gaz de France de Saint-Denis, donde
el beneficio financiero del principal sponsor fue de 200000 en 2007. Los patrocinadores
de la maratn de Pars deben pagar por su parte 400000 .124

Cultura

Atleta, copia romana de un original atribuido aLisipo.

La esttica de la disciplina inspir a la escuela griega cuyos escultores realizaron
numerosas representaciones de atletas en pleno esfuerzo. En literatura, los griegos
tambin dedicaron muchos poemas y obras de teatro a los atletas. El poeta Pndaro,
principalmente ofreca odas a los vencedores Olmpicos. El sofista Hipias de
lide, Aristteles,Eratstenes y Flegonte Tralles, incluso consagraban tiempo a completar
las listas de vencedores olmpicos, ya incompletas en el siglo IV a. C.125
Numerosos textos han puesto de relieve el tema del atletismo. El escritor Jos Mara de
Heredia elogi al corredor en uno de sus poemas. En el siglo XX, autores como Henry de
Montherlant (Les Olympiques, 1924), Raymond Boisset ( vos marques !, 1949) e Yves
Gibeau (La Ligne droite, 1956), introdujeron el atletismo en la literatura francesa.
En el campo del cine, se pueden citar dos pelculas importantes con el tema principal del
atletismo. Los dioses del estadiode Leni Riefenstahl sobre los Juegos Olmpicos de
1936 y Carros de fuego, de Hugh Hudson, que narra de manera romntica, las aventuras
del ingls Harold Abrahams y del escocs Eric Liddell antes y durante los Juegos
Olmpicos de 1924 en Pars. Muchas otras pelculas tratan el tema del atletismo, como El
caballero del estadio 1951, donde Burt Lancaster representa Jim

Thorpe Prefontaine (1997) y Without Limits (1998), sobre la vida de Steve Prefontaine,
corredor de fondo americano, El vencedor (1980) y Ralph (2004).

Media del atletismo

Prensa escrita
El Espejo del atletismo fue el peridico de referencia del atletismo en Francia. Cercano
al partido comunista francs, el peridico fue creado a principios de los aos 1960 y
contaba entre sus columnistas a viejas glorias del deporte como Jules Ladoumgue. Hoy
en da, el Athletics magazine es parte de los ltimos medios de comunicacin escritos
especializados en la disciplina. En los Estados Unidos, la revista Track & Field News es la
referencia en la materia, y se autoproclama la Biblia del deporte.

Medios Audiovisuales
Los principales eventos de atletismo pueden ser vistos por los espectadores en directo o
en diferido de casi todos los pases y territorios del mundo y generan altos ndices de
audiencia. La retransmisin de los Campeonato Mundial de Atletismo de
2003 de Pars (Saint-Denis) fue seguida por millones de espectadores,126 incluyendo 5,4
millones en Francia, para una poblacin de aproximadamente 60 millones de personas. La
presencia en la final de Carolina Klft y de Christian Olsson aument el inters
en Suecia con 45 horas de emisin y 2,2 millones de espectadores para una poblacin de
nueve millones de habitantes. Alemania (83 millones de habitantes) registr una audiencia
mxima de 4,4 millones de espectadores.
Durante los Campeonatos de Europa de atletismo en Mnich, Suecia tuvo ms de 1,8
millones de espectadores viendo la transmisin por 3,1 millones de espectadores
franceses y 5,9 millones de espectadores alemanes.

Sentido de giro
Es normal que las carreras se realicen en el sentido contrario al giro del reloj. Esto tal vez
se deba a que la pierna dominante (la ms fuerte, generalmente la derecha) realiza pasos
ms largos.127
Segn Jrgen Weineck, la carrera continua en el sentido contrario a las agujas del reloj
produce desequilibrios musculares y por lo tanto lesiones en el mbito de la pelvis 128

Vase tambin

Historia del atletismo en Espaa

Anexo:Plusmarcas del mundo de atletismo

Campeonato Mundial de Atletismo

Campeonato Europeo de Atletismo

Referencias
1.

Saltar a:a b c d e f g h i j k l m n o pWojciech Liponski et. al.,L'encyclopdie

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ttulo= (ayuda)

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Volver arriba Violaine Vanoyeke, La Naissance des Jeux olympiques et

le sport dans l'Antiquit. Les preuves des jeux. (en francs). Pars: Les
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Errance. pp. 85, 115116.ISBN 2877721140.

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Volver arriba Jean-Paul Massicotte et Claude Lessard, Histoire du

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Volver arriba The Declaration of Sports (Book of sports), 1633 (en

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Enlaces externos

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Wikcionario tiene definiciones y otra informacin sobre atletismo.

Wikinoticias tiene noticias relacionadas con Atletismo.

Reverse Running.

IAAF (

Concepto del Atletismo

Conjunto de practicas atlticas o ejercicios fsicos (carreras, saltos,
lanzamientos) que tienden a mejorar las condiciones fsicas y morales
del hombre y que dan lugar a competiciones individuales o por
equipos que se celebran en estadios u otras instalaciones adecuadas.
Historia del Atletismo

El atletismo no es solamente el deporte bsico y el que da origen a

otros muchos, sino tambin el primero que existi como tal en la
antigua Grecia; se celebraban comnmente, en efecto, competiciones
atlticas en las festividades religiosas. Los juegos olmpicos se
iniciaron en el 776 y se prolongaron hasta el 393.C. cuando fueron
abolidos por el emperador romano Teodosio. La competicin atltica
ms antigua que se conoce es la del estadio, una carrera en lnea
recta de unos 192m. En la historia del atletismo destaca un saltador
de longitud llamado Chionis, porque en los juegos del ao 656.C.
obtuvo la marca ms antigua que se conoce: 7'05m. Al declinar la
civilizacin griega, el atletismo perdi su importancia; sin embargo, en
el siglo XIX experimento un resurgimiento, ya definitivo, en Inglaterra,
donde en 1866 se disputaron los primeros campeonatos nacionales.
En EE.UU. el atletismo tuvo una expansin paralela a la inglesa. El
primer encuentro internacional se disputo en 1895, un ao antes de la
restauracin de los juegos olmpicos, cuando el New York Athletic
Club se enfrent al London Athletic Club, pero hasta los juegos de

Atenas en 1896, el atletismo no recibi el empuje necesario para

convertirse en un deporte internacional. En 1913, 16 naciones
fundaron en Berln la Federacin Internacional Atltica Amateur
(IAFF). La primera asociacin atltica femenina se constituyo en
Francia en 1917, y la primera de carcter internacional, la FSFI, en
1921; el grupo fundador estaba integrado por Gran Bretaa, Francia,
Checoslovaquia, Italia, Espaa y EE.UU. El comit olmpico
internacional no admiti la participacin femenina en los juegos hasta
la edicin de 1928. Poco antes de la II guerra mundial se iniciaron
importantes competiciones al margen de los juegos olmpicos: Los
juegos del imperio Britnico (Actualmente llamados juegos de La
Commonwealth) en 1930, y los campeonatos de Europa en 1934.
Pero fue despus del conflicto cuando el atletismo conoci la mayor
expansin de su historia. El aumento y la mejora de las
comunicaciones, el inters y la intervencin de los estados en su
desarrollo y los progresos tcnicos han influido decisivamente en este
salto cualitativo. Las marcas mejoraron radicalmente y se superaban
con facilidad aunque se han dado casos excepcionales como los
8'90m en salto de longitud conseguidos por el norteamericano Bob
Beamon en 1968, que no fueron superados hasta 1991. La
participacin tambin ha ido aumentando a todos los niveles; a ello
han contribuido la incorporacin de piases que hasta la primera mitad
del siglo XX eran desconocidos a nivel deportivo. Al margen de
Europa, EE.UU., Australia y Nueva Zelanda, que prcticamente
monopolizaron el atletismo hasta la II guerra mundial, han surgido
numerosos atletas de clase mundial como los atletas cubanos
Juantorena, Sotomayor y Quiroi, la jamaicana Ottey y el chino JianHua, entre otros. Sin embargo, la mayor revolucin se ha producido
con la eclosin de una plyade de atletas de pases africanos que
dominan las carreras de fondo y medio fondo, desde los 1500m hasta
el maratn: marroques como Aouita, argelinos como Morceli y
Bulmerka, etopes como H. Gebreselasie tras las huellas del
legendario Abebe Bikila, tanzanos, nigerianos y muy especialmente
kenianos, se han instalado con asiduidad en el medallero de las
competiciones. En los ltimos aos se han extremado las medidas
para prevenir el doping, que haba tomado carta de naturaleza entre la
elite mundial de los atletas: el caso ms espectacular fue la
descalificacin del canadiense Ben Johnson despus de obtener la
medalla de oro y el rcord mundial de los 100m lisos en los juegos
olmpicos de Sel en 1988.

 Variedades de pruebas

Las principales pruebas masculinas existentes son:

Carreras lisas (100, 200, 400, 800, 1500, 5000, y 10000m,

maratn, 4x100m y 4x400m)

Carreras con obstculos (110 y 400m vallas y 3000m

obstculos)

Marcha (20 y 50km)

Saltos (Altura, prtiga, longitud y triple)
Lanzamientos (Peso, disco, martillo y jabalina)
Decatln o conjunto de diez especialidades que se disputan

a lo largo de dos das (100m, 400m, altura, longitud y peso el

primero, y 110m vallas, disco, prtiga, jabalina y 1500m el
segundo)
Las principales pruebas femeninas son:
Carreras lisas (100, 200, 400, 800 y 1500m y relevos,

4x100 y 4x400m)
Carreras con obstculos (100m vallas)
Saltos (Altura y longitud)
Lanzamientos (Peso, disco y jabalina)
Heptatlon o conjunto de siete especialidades que se

disputan en dos das (Altura, 100m vallas, peso y 200m el

primero y longitud, jabalina, y 800m el segundo)
Tambin se disputan otras pruebas oficiales, aunque no olmpicas,
como son el maratn femenino, 3000m femeninos y 400m vallas
femeninos, tanto en campeonatos continentales como mundiales. En
categoras masculinas y femeninas celebran pruebas de cross o
campo a travs, que tienen su culminacin en un campeonato mundial
que se disputa cada ao. Finalmente, existe un tercer grupo de
pruebas, que, al comienzo de la dcada de los ochenta, todava no
estaban incluidos en las competiciones mundiales y continentales. La
principal es la de la milla (1609m) aunque, ocasionalmente, tambin
se disputan las de 1000 y 2000m, 4x800m, 4x1500m, etc. Anualmente
se disputa el campeonato de Europa en pista cubierta, con las
siguientes pruebas: 60m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, 60m

vallas, altura, prtiga, longitud, triple salto, y peso masculinos, y 60m,

200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, 60m vallas, altura, longitud y
peso femeninos; ocasionalmente se disputan tambin competiciones
de relevos y marcha. Los encargados de valorar el tiempo de los
atletas son los cronometradores, que, con los relojes manuales, son
tres como mnimo. A partir de la dcada de los setenta, se fue
extendiendo el cronometraje elctrico, que registra normalmente las
centsimas de segundo y cuya puesta en marcha en una prueba
cincid con el disparo del juez de salida.
Reglamento del Atletismo
Instalaciones y material
Instalaciones

Segn l articulo 137 del reglamento de la IAAF en el cual pone de

forma textual lo siguiente: cualquier superficie firme y uniforme, que
pueda aceptar los clavos de las zapatillas, puede utilizarse para el
atletismo. Las competiciones de atletismo celebradas segn l articulo
12.1 (a) y las competiciones controladas directamente por la IAAF solo
pueden tener lugar en pistas de superficie sinttica que se ajuste a las
normas aprobadas por la IAAF
La forma de la pista debe de ser ovalada y con una cuerda de 400
metros por el interior de la calle 1. l numero de calles varia pero en
competicin debe de ser 8 como mnimo. El linde interior de la pista
suele ir provisto de un bordillo de hormign u otro material sinttico.
Material

Las prendas usadas en las competiciones son: un pantaln corto,

camiseta de tirantes y unas zapatillas de clavos. Adems otras
prendas que no se exigen pero son imprescindibles como puede ser
un chndal, camisetas de manga corta, una sudadera y unas
zapatillas de calentamiento.
Mas detenidamente no vamos a fijar en las zapatillas de clavos ya que
hay varios tipos, por ejemplo: las zapatillas de altura tienen mas clavos
en el taln. El reglamento de la IAAF permite un uso de hasta 11
clavos de un mximo de 9 mm y 4 mm de dimetro para pistas
sintticas.

Lo ms normal es que en las carreras se utilicen zapatillas de 6 clavos

ms uno falso llamado ciego
Reglas del Atletismo

Normas Generales
Articulo 138
Inscripciones
Las competiciones organizadas conforme a las normas de

la IAAF quedan limitadas a los atletas que cumplan con el

Reglamento de Elegibilidad de la IAAF.
No se permitir la participacin de ningn atleta en el

extranjero a no ser que su condicin de aficionado este

garantizada por la Federacin de Atletismo de su pas y tenga
permiso de dicho Organismo para competir. En todas las
competiciones internacionales, dicha garanta de elegibilidad
de un atleta se aceptara, a no ser que una objecin respecto
a esa elegibilidad sea hecha a la IAAF.
Articulo 140
La Competicin
Ningn resultado logrado por un atleta ser valido si no se

ha obtenido durante una competicin oficial, organizada al

Reglamento de la IAAF.
En todas las competiciones a que se celebren no se permitirn las
pruebas mixtas, entre participantes masculinos y femeninos.
Descalificacin:

1. Si un atleta es descalificado en una competicin, se indicara en los

resultados oficiales que Articulo del Reglamento ha infringido.
Articulo 141
La competicin- Carreras y pruebas de marcha
Obstruccin en la pista:
Todo participante que empuje a otro a empellones o

codazos, se cruce, en carrera o marcha, delante de l u

obstruya su paso impidindole avanzar, puede ser
descalificado de esa prueba. Si En cualquier carrera se

descalifica a un competidor por alguna de estar razones, el

Juez- Arbitro tendr el poder para disponer que se efecte de
nuevo, con la excepcin del participante descalificado, o, En
caso de una eliminatoria, podr permitir a los participantes
afectados por la accin que provoco la descalificacin (con la
excepcin del descalificado), a competir en una eliminatoria
siguiente de la carrera.
Carreras por pasillos o calles:
1. En todas las carreras por calles o pasillos, los corredores deben
mantenerse desde la salida hasta la meta En la calle que les fue
asignada. Esto se aplicara tambin a cualquier parte de una carrera
que se realice por calles. Por ejemplo, la salida de 800 metros.
Si un competidor es empujado o forzado por otra persona a

correr fuera de su calle y no obtiene ninguna ventaja

material, no deber ser descalificado.
3. S un atleta:

Corre fuera de su calle en la recta o corre fuera de la lnea externa de

su calle en la curva, sin haber obtenido con ello ventaja material y no
ha sido obstruido otro corredor, tampoco deber ser descalificado.
Salvo en los casos de las tres excepciones anteriores, si el JuezArbitro se muestra conforme con el parte de un Juez, Auxiliar u otro,
de que un participante ha corrido fuera de su calle, deber ser
descalificado.
Articulo 162
Salida y llegada
La salida de todas las carreras se efectuara al disparo de

una pistola u otro aparato similar, tirando al aire, pero no

antes de que todos los competidores se hallen absolutamente
inmviles En sus puestos.
2. A la voz de A sus puestos! o de Listos!, Segn sea el caso,
todos los competidores debern tomar rpidamente, sin dilacin
alguna, su plena y definitiva posicin de partida. l dejar de cumplir
esta voz de mando despus de un tiempo razonable, constituir una
salida falsa.

S un competidor, despus de la voz de A sus puestos!, Molesta a

los otros participantes en la carrera, haciendo ruido o de otra manera,
puede considerrsele que ha cometido una salida falsa.
3. Si un competidor inicia su movimiento de salida despus de haber
adoptado su posicin definitiva de partida y antes de la detonacin de
la pistola, se considerara que ha habido una salida falsa.
4. Todo participante que haga una salida falsa tiene que ser advertido.
Si hace dos salidas falsas, o tres En el caso de Heptathlon o Decatln,
ser descalificado.
5. El Juez de Salidas o cualquiera de sus Adjuntos, en cuya opinin
la salida no fue correcta, har volver a los competidores disparando la
pistola.
La llegada:
Los participantes sern calificados en el orden en que

cualquier parte de su tronco (y no la cabeza, el cuello, los

brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el plano
vertical del borde ms prximo de la lnea de llegada, tal
como se ha defendido anteriormente.
Articulo 163
Carreras de vallas
1. Distancia. Se reconocen como distancias estndar las siguientes:
Hombres: 110 y 400 metros
Mujeres: 100 y 400 metros
Habr diez vallas en cada calle colocadas conforme a las indicaciones
que figuran en el siguiente cuadro:
Hombres
Distanci
a de
la
carrera

Altura de
Distanc Distanc
las
Distancia ia
ia

vallas

entre la
lnea

entre
las

entre la

de salida vallas

ultima
valla

y la 1ra
valla

y la
lnea
de
llegada

110 m.

14,02
1,067 m. 13,72 m. 9,14 m. m.

400 m.

35,00
0,914 m. 45,00 m. m.

40,00
m.

Cada valla se situara en la pista de forma que las bases se

encuentren en el lado por el que se aproxima el atleta.
2. Todas las carreras se efectuaran En calles individuales y cada
participante deber permanecer en el suyo desde la salida hasta la
llegada.
3. Un competidor que arrastre el pie o la pierna por debajo del plano
horizontal de la parte superior de una valla en el momento de pasarla,
o franquee una que no se halle En su calle, o segn la opinin del
Juez- Arbitro, derribe deliberadamente cualquier valla con la mano o el
pie, ser descalificado.
Articulo 166
Carreras de relevos
1. Marcas en la pista. Cuando una prueba de relevos se corra por
calles, se pueden hacer marcas en la pista dentro de su propia calle,
por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero no tiza o sustancia
similar. Para una pista de ceniza o hierba puede hacer una marca en
la pista dentro de su propia calle, rayando la pista. En cualquier caso,
ningn otro tipo de marcas puede ser utilizado.
El testigo. El testigo tiene que llevarse en la mano

durante la carrera. Si se cayera, tiene que ser recogido por el

atleta a quien se le cayo. El atleta puede abandonar su calle
para recuperar el testigo. Siempre que se adopte este
procedimiento y no obstaculice a ningn otro atleta, la cada
del testigo no significa la descalificacin. En todas las
carreras de relevos, el testigo tiene que pasarse dentro de
la zona de transferencia. La transferencia del testigo
comienza cuando lo toca por primera vez el corredor receptor
y se considera terminada en el momento en que el testigo
se encuentre nicamente en su mano. Dentro de la zona de
transferencia del testigo, es solo la posicin de este
decisiva, y no la del cuerpo o miembros del participante.
Los competidores, despus de que hayan transferido el

testigo, debern permanecer en sus calles o zonas

respectivas hasta que la pista quede despejada, para evitar la
obstruccin a otros participantes. Si un competidor, al
abandonar su lugar o su calle a la terminacin de un relevo,
obstruye intencionalmente a un miembro de otro equipo,
puede causar la descalificacin de su equipo.

 Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado

por cualquier otro medio causara la descalificacin de su

equipo.
Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su

participacin en una competicin, solo pueden participar en

ella dos atletas adicionales como sustitutos en la composicin
del equipo para las series siguientes o a la final.
Articulo 167
Carreras de campo a traves (Cross)
Recorrido.
La carrera deber efectuarse, sobre un recorrido que en lo posible se
cia a pasar por, campo abierto, sembrados, matorrales, pastizales y
terrenos de hierba. Puede incluirse una zona limitada de terreno
arado. Debe limitarse al mnimo el cruce de cualquier clase de
carretera.
La salida. La salida de la carrera se dar por medio de un

disparo de pistola.

4. Aspectos Tcnicos del Atletismo

Carreras de velocidad
La salida
En las salidas se dan dos voces; a la voz de a sus puestos el atleta
se sita en los tacos de salida; a la voz de listos se coloca para la
salida elevando su cuerpo. Momentos despus se dispara el tiro de
salida.

alguien me dice 10 reglas bsicas del

atletismo?
1) Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren
inmviles. Un rbitro de encargar especialmente de sealar cualquier
adelanto o salida en falso. Asimismo, se sancionarn los intentos de
obstaculizar o contactar al oponente, durante la carrera.
2) En el caso de los saltos de altura y los saltos con prtiga, cada

competidor cuenta con un lmite de tiempo, en cual podr realizar hasta tres
intentos.
3)Cuando se est disputando un triple salto, los jueces exigirn que el atleta
realice los saltos consecutivos, desde la misma posicin en que cay. Si
mueve los pies de ese punto, el salto ser invalidado.

4) Como en la mayora de deportes, en las competencias oficiales, cada

participante ir representando a la federacin de su pas.
5) La Llegada:
-La llegada de una carrera debera ser sealada por una linea blanca de 5cm
de ancho.
-Los participantes seran clasificados en el orden en q cualquier parte de su
tronco, alcance el plano vertical del borde mas proximo de la linea de
llegada.
-El tiempo se medira desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en q
cualquier parte del cuerpo del competidor alcancen el plano perpendicular
del borde mas proximo de la linea de llegada.
6) La Carrera:
-La direccion de la carrera se efectuara teniendo el borde de la pista interior
a la izquierda.Los andaniveles estaran numerados siendo el nro 1 el q tiene
el borde a la izquierda.
-Cualquier participante de las carreras o de marcha que empuja a otro u
obstruya el paso impidiendole avanzar puede ser descalificado de esa
prueba
-Si un participante abandona voluntariamente la pista no se le permitira
continuar con la carrera
7) Ancho valla:Medira de 1.18m a 1.20m, la longitud maxima de las bases
sera de 70cm
8) Reglamento: Hombre y juveniles chicos:110 mts y 400 mts
Mujeres y juveniles chicas:100mts y 400mts
Habra 10 vallas en cada andanivel.
9) Salto de Altura:El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar

el liston q se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados

por unos 4 metros.El participante tiene derecho a 3 intentos para superar
una misma altura.Hoy en dia el estilo mas utilizado es el flop, por lo q se
deja de lado el metodo rodilla ventral.
10) Salton en Alto:Los competidores tendran q despegar con un solo pie.
Un competidor falla si:
-se cae el liston
-el toca el suelo incluyendo la zona de caida, con cualquier parte del cuerpo
mas alla del plano vertical del borde mas cercano de los saltometros.
Zona de impulso:La longitud minima de la zona de impulso debera ser de
15mts. Donde las condiciones lo permitan,dicha longitud debera ser, por lo
menos de 25mts.
El desnivel total maximo de la zona de toma de impulso y de pique no debe
exceder de 1,250 en el sentido del centro del liston
la zona de pique tiene q ser horizontal
Zona de Caida: No debera medir mas de 5mts por 3mts de largo.
Espero Haberte Ayudado Suerte :)
Source:
YO
Calificacin y comentarios del preguntador
mil gracias.............me a servido de mucho
9

Comentario

Otras respuestas (1)

katty respondido hace 9 meses

no ebtiendooooooooooooooo

o
3
o

Comentario

alguien me dice 10 reglas bsicas del atletismo?

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Reglas bsicas del atletismo

Una competencia de atletismo, se encuentra regulada por las
presencia de varios jueces. La IAAF, establece normas estrictas que
deben cumplirse en cualquier torneo. Todo atleta es registrado antes
de acercarse a la lnea de partida.
Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se
encuentreninmviles. Un rbitro de encargar especialmente de
sealar cualquier adelanto o salida en falso. Asimismo, se
sancionarn los intentos de obstaculizar o contactar al oponente,
durante la carrera.
En el caso de los saltos de altura y los saltos con prtiga, cada
competidor cuenta con un lmite de tiempo, en cual podr realizar
hasta tres intentos.
Cuando se est disputando un triple salto, los jueces exigirn que
el atleta realice los saltos consecutivos, desde la misma posicin en
que cay. Si mueve los pies de ese punto, el salto ser invalidado.
Como en la mayora de deportes, en las competencias oficiales,
cada participante ir representando a la federacin de su pas.

Especial AtletismoCalculadora de tiempos para corredores

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Cmo aprender a nadar

Creado por June Days, Oscar Avila, Darktos

4 partes:Sentirte cmodo en el aguaEmpezar con brazadas y nadar de

perritoAprende tcnicas avanzadasPreprate para enfrentar situaciones
inesperadas

Nadar puede parecer intimidante si nunca has aprendido cmo hacerlo, pero es
posible para casi todas las personas el poder hacerlo. Jugar en el agua puede
ser muy divertido, y saber nadar puede salvar tu vida si te encuentras en el
agua. Todo lo que tienes que hacer es sentirte cmodo en el agua, aprende

esos movimiento iniciales, y luego pasa a las tcnicas ms avanzadas, cuando

ests listo, y no trates de apresurar las cosas.

Parte 1 de 4: Sentirte cmodo en el agua

1.

1
Deja ir tu miedo. Muchsimas personas posponen el
aprender a nadar porque tienen miedo de ahogarse. Aunque

los ahogamiento s ocurren, la mayora de ellos pudieron

haber sido prevenidos con unas pocas y simples medidas de
seguridad. Sigue estas instrucciones cuando ests nadando y
las posibilidades de ahogarte disminuirn dramticamente:
Nunca nades solo. Siempre sal a nadar con por lo

menos una persona que tenga mejores habilidades en el

agua que t, si no, hazlo con varias personas a tu alrededor.
No empieces a nadar en agua con corriente. Si vas

a aprender a nadar en el ocano o en un ro, necesitars

estar ms al pendiente del movimiento del agua. Si tienes
que aprender a nadar de esta manera, procura asegurarte de
estar con alguien que sepa lo que hace; asegrate de leer el
paso sobre cmo salir de una contracorriente o un ro que
corre rpidamente (hacia abajo).
Qudate dentro de la profundidad que puedas

manejar. Cuando vas a aprender a nadar, no debes

aventurarte a estar en agua demasiado profunda. De esa
manera, si algo sale mal, simplemente puedes pararte y
respirar.
Procura evitar nadar cuando haya mal clima. Si ves

una tormenta aproximndose, sal del agua.

No nades en agua que est demasiado fra. El

mover tus extremidades para nadar puede ser muy difcil,

sobretodo si ests en agua fra.
Anuncio

2
Acostmbrate a flotar. Cuando ests en el agua, sujtate de
un lado de la piscina o estanque u deja que tus piernas floten
detrs de ti; si las dejas, deben flotar fcilmente. Practica
hacer esto con tu estmago y tu espalda, hasta que te
sientas cmodo dejando que la mitad de tu cuerpo flote.

Procura flotar de espaldas o sobre tu estmago tan

pronto como puedas. Puede ser que te sientas raro al tener

agua alrededor de tus odos mientras tu nariz y boca estn al
aire, pero no te preocupes porque te acostumbrars. Para
tener un estabilidad extra, abre tus brazos en ngulo recto
para que tu cuerpo forme una "T".

No entres en pnico. Recuerda siempre que tienes un

recurso si no puedes manejar la profundidad o simplemente
no puedes mover tus extremidades, recuerda que puedes
flotar de espaldas. No te agites tu cuerpo ni empieces a
respirar rpidamente si no puedes nadar; simplemente ponte
sobre tu espalda tan derecho como puedas y deja que el
agua te cargue mientras vuelvas a recuperar la compostura.

4
Practica exhalar debajo del agua. Aunque ests an en
agua no tan profunda, inhala profundamente y sumerge tu
cara. Lentamente exhala por tu nariz hasta que no tengas
aire, luego saca tu cara del agua.
o

Si te sientes incmodo exhalando por tu nariz,

puedes sostener el aire cerrando tu nariz con la mano o
puedes usar una pinza para la nariz y exhalar por la boca.

5
Usa gafas protectoras (opcional). El usar gafas protectoras
puede hacerte sentir ms cmodo abriendo los ojos bajo el
agua puede permitirte ver claramente. Busca un par de de
gafas protectoras con crculos esponjosos alrededor de los
ojos y sumrgete en el agua; este tipo de gafas protectoras

se quedarn pegados en tu piel. Ajusta la cinta detrs de tu

cabeza para que los gafas protectoras queden a tu medida.

Parte 2 de 4: Empezar con brazadas y nadar de

perrito
1.

Practica patear con tus piernas. Ya sea que ests flotando

de espaldas o an ests agarrado de un lado de la piscina,
puedes practicar cmo patear. (Para ver qu tan lejos puede
llevarte una patada, practica usando una tabla flotadora; esto
te permite enfocarte en la tcnica de pateo sin preocuparte
por mantener la cabeza fuera del agua).
Intenta patalear. Pon tu pies en punta como una

bailarina, deja tus piernas casi rectas y alterna las piernas al

dar pequeas patadas. Debes sentir mayor flexin en tus
tobillos.
o

Intenta la patada de braza. Mantn tus piernas

juntas desde las caderas hasta las rodillas y desde las
rodillas hasta los tobillos. Dobla las rodillas hasta que las
espinillas o canillas vayan hacia enfrente en un ngulo de 90
grado; luego rpidamente separa tus espinillas y muvelas de
manera circular, manteniendo tus muslos juntos todo el
tiempo. (Esto es, traza medio crculo con cada pierna,
moviendo tu pierna derecha hacia la derecha y la pierna
izquierda hacia la izquierda). Vuelve a juntar tus espinillas
cuando termines de trazar el crculo y levntalas nuevamente
para reiniciar el pataleo.

Intenta realizar una patada giratoria, de waterpolo

o eggbeater. Esta patada se usa comnmente para flotar en
el agua y mantenerte en una posicin vertical con tu cabeza y
hombros fuera del agua. Inicia con tus rodillas dobladas y tus
piernas ligeramente separadas, un poco ms del ancho de
tus caderas. Pedalea cada pierna como lo haras en una

bicicleta, solo que hazlo en direcciones opuestas: mientras

que una pierna pedalea hacia adelante, la otra debe pedalear
hacia atrs. Esto necesita un poco de prctica para poder
acostumbrarte, pero es muy til para descansar cuando tus
pies no pueden tocar el fondo.

Aprende cmo hacer el nado de crol. Este estilo de

natacin es uno de los mejores que puedes aprender como
principiante; te ayudar a moverte rpidamente. A
continuacin se describen los pasos para realizarlo:
Primero intenta dar una brazada hacia atrs. Flota

con el cuerpo derecho sobre tu espalda y patalea con tus

piernas. Con tus brazos, haz el movimiento de crol,
levantando un brazo en el aire y mantenindolo derecho al
regresar al agua y junto a tu cabeza. Una vez que est bajo
el agua, dobla el brazo para volver a la posicin recta en tu
costado, luego repite. Alterna los brazos al nadar y trata de
mantener tus dedos juntos y tu manos tan derechas como
sea posible.
Intenta dar brazadas hacia adelante (a esta tcnica

tambin se le conoce como estilo libre o crol americano).

Flotando sobre tu estmago, patalea con tus piernas y usa
tus brazos para hacer el movimiento de crol hacia adelante.
Saca uno de los brazos del agua para que pueda ir hacia
adelante, luego bjalo y con tu mano en forma de cuchara,
empuja el agua detrs de ti. Alterna los brazos. Para respirar,
voltea tu cabeza hacia un lado debajo del brazo que
ejecutando el movimiento de crol; hazlo levantndolo lo
suficiente para que puedas respirar. Inhala bajo el mismo
brazo todo el tiempo para que puedas respirar cada dos
brazadas.

3
Flota en el agua de manera vertical. Esta tcnica puede
ayudarte a tomar aire y mantener la cabeza fuera sin estar
nadando. Realiza el nado de waterpolo o eggbeater que se
mencion anteriormente y usa tus manos para mantener tu
equilibrio remando; mantn tus antebrazos derecho en el
agua e imagina que son cuchillos de mantequilla esparciendo

mantequilla en un pan tostado. Mueve un brazo en el sentido

de las manecillas del reloj y el otro brazo al sentido contrario.

4
Usa tus brazos para emerger del fondo. Si ests debajo
del agua y quieres salir, usa tus brazos para impulsarte.

Ponlos derechos por encima de tu cabeza y rpidamente

bjalos hacia los lados. Esto debe empujarte unos pocos pies
hacia arriba. Repite hasta que salgas a la superficie.

Parte 3 de 4: Aprende tcnicas avanzadas

1.

Intenta realizar algunas brazadas ms avanzadas. Una

vez que te sientas ms cmodo con el agua, pueden
empezar a aprender nuevas brazadas que te movern ms
rpidamente usando menos energa. Algunas de stas son:
o

Brazada de delfn

Brazada de mariposa

Nado de pecho

Brazada de lado

Intenta hacer el nado libre

2
Intenta realizar clavados. Los clavados pueden ser una
manera divertida de sumergirte en el agua y empezar una
brazada. Empieza con un clavado bsico y contina con otros
ms complicados como el clavado de cabeza, clavado hacia
atrs y clavado giratorio.

Asegrate de el agua siempre sea lo

suficientemente profunda para poder realizar el
clavado. Por lo menos el agua debe tener de 2.7 a 3 metros
(9 a 10 pies) de profundidad; si eres una persona alta, debe
tener por lo menos de 3.35 a 3.65 metros (11 a 12 pies) de
profundidad.

Parte 4 de 4: Preprate para enfrentar

situaciones inesperadas
1.

1
Conoce cmo salir de una contracorriente. Si vas a nadar
en el ocano, puede ser que caigas en una contracorriente.
Si sabes lo que debes hacer, puedes salvar tu vida; as que
trata de memorizar estos pasos antes de entrar al agua.
o

No entres en pnico. Esto es, por mucho, el paso

ms importante de todos. Si te agitas demasiado o si te
asustas mucho, podras quedarte debajo del agua.

Nada hacia los lados. No intentes nadar

directamente hacia la orilla o directamente ms adentro del
ocano. En vez de eso, trata de nadar en una lnea que sea
paralela a la orilla.

Nada usando una brazada que te permita respirar.

Nada con la brazada ms fuerte que puedas realizar que
tambin te d espacio suficiente para respirar. Esta puede ser
una brazada de lado, un crol de frente o nado de pecho.

Sigue nadando hasta que salgas de la

contracorriente. Puede ser que tengas que nadar bastante
lejos para salir de la contracorriente, pero sigue hacindolo.
No querrs desperdiciar el buen trabajo que has hecho hasta
ahora al dirigirte a la orilla en un momento inadecuado.

Si es posible, pide ayuda. Si puedes, muvete

hacia el salvavidas o si posible grita: ayuda! tan pronto como
sea posible. Sin embargo, no hagas esto si tienes que

sacrificar la respiracin o si tienes que dejar de nadar; es

mejor seguir movindote.

2
Conoce cmo salir de una corriente de ro. Si ests en un
ro que fluye demasiado rpido o si te est empujando hacia
adentro, sigue estos pasos para salir:

No te agites ni entre en pnico. As como con la

contracorriente, si te agitas en el agua o entras en pnico, tus

extremidades pueden empujarte ms profundamente en el
agua. Procura respirar normalmente y mantn la calma.
Trata de nadar diagonalmente hacia la orilla. Si

nadas hacia la orilla en un ngulo de 90 grados, tendrs que

luchar con la corriente demasiado y puedes quedar exhausto
rpidamente. En vez de eso, planea llegar a la orilla en un
ngulo diagonal que vaya con la corriente.
No trates de nadar ro arriba. Gastars mucha

energa sin obtener suficientes resultados. Solo trata de

nadar ro arriba si hay un peligro inmediato ro abajo, por
ejemplo, piedras filosas o una cascada.
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Consejos

Nada siempre junto a la orilla para que puedas sujetarte si lo necesitas.

Si te sientes nervioso de moverte por el agua usa una tabla flotadora, chaleco
salvavidas o flotadores en los brazos para mantenerte a flote .

Si es posible, aprende a nadar bajo la supervisin de un salvavidas entrenado.

El o ella han sido entrenados para reconocer las seales de que necesitas ayuda, an
si ests bajo el agua o si no puedes gritar.

El usar gafas protectoras, tapones para nariz u odos pueden hacerte sentir
ms cmodo.

La mayora de las piscinas pblicas ofrecen clases de natacin para todas las
edades.

Si ests nervioso por entrar al agua, procura meter primero tus pies y
lentamente sumrgete completamente en el agua.

Puede ser muy til usar gafas protectoras.

Por razones de seguridad es mejor si no haz comido durante (al menos) una
hora antes de ir a nadar.

Infrmale siempre a tu entrenador si no te sientes cmodo.

Relaja tu cuerpo entero, el hacerlo ayuda a mantener ms a flote!

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Advertencias

Ten extremo cuidado al nadar en agua movediza, como en el ocano o un lago.

Las corrientes de agua o remolinos pueden jalarte hacia abajo repentinamente. Y esas
corrientes son muy fuertes, pudiendo superar aun las habilidades de un campen de
natacin.

Cosas que necesitars

Alguien ms con quien nadar

Gafas protectoras (opcional)

Pinza para la nariz (opcional)

Tabla para flotar (opcional)

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Quiero Empezar a Nadar

Para principiantes
Por: Ricardo Ortega, Entrenador Superior y Biomecnico de Natacin
Le gustara comenzar a nadar como una disciplina deportiva? Conozca
como debe ser el programa metodolgico para aprender a nadar y as
poco a poco podr adquirir un mejor proceso tcnico y disfrutar de los
beneficios para la salud.
No olvide buscar orientacin de un profesional de natacin que le ayude
a plantear los objetivos y metas, y as su desplazamiento en el agua ser
seguro y eficaz.

Plan para principiantes

Todo nadador debe pasar por 3 etapas que son muy importantes:
aprendizaje, perfeccionamiento y entrenamiento.
Estas etapas son de evolucin fsica, fisiolgica, psicolgicas y tcnica
del nadador. El objetivo es que vaya adquiriendo una mejora progresiva,
tomando en cuenta que la proporcin de trabajo de cada una de ellas ir
variando.
Seguidamente estn estas 3 categoras muy importantes.
1. Flotacin. Es importante en la primera clase.
2. Respiracin. Ocupa el 50 % del aprendizaje.
3. Propulsin. Se adquiere con el perfeccionamiento y
entrenamiento.

Cuando estoy listo para nadar solo?

El profesor le dar esta respuesta cuando usted tenga una ptima
compenetracin con el agua. Lo ms difcil es tener una respiracin
correcta, pero es fundamental porque sino usted no podr avanzar
dentro del agua. Es fundamental que pueda recorrer unos metros
mnimos en la piscina sin detenerse.
La seguridad lo dice todo. Una buena seal de saber que est listo es
cuando usted pierda completamente el miedo al agua. Los ejercicios
ejecutados en las clases de natacin le darn esta confianza.

Coordinacin de movimientos
Lo ms difcil de la natacin es perfeccionar la progresin de los
miembros superiores e inferiores, dndole mucha importancia a la
respiracin con el estilo completo.
Hay dos puntos que no hay que olvidar y le van a ayudar a lograrlo:
1. Habituarse fsica y mentalmente, perdindole el miedo al agua.
2. Mejorar la flotacin en el agua con el fin de encontrar la
coordinacin de los movimientos acuticos por medio de los
brazos, piernas y la respiracin.

Con cual estilo se comienza el aprendizaje de la

natacin?
Esto es relativo. Por ejemplo en Europa y Asia se comienza con el estilo
de pecho para darle al aprendiz seguridad y resistencia. En Amrica es
el estilo libre es ms fcil de aprender, y esto es por el movimiento de
piernas. El libre es la base para que luego usted aprenda con mayor
facilidad el estilo de mariposa y dorso.
No hay edad para aprender a nadar. Se puede comenzar como bebe, de
nios, jvenes o adultos. Lo importante es adquirir la seguridad y las
bases para poder practicarlo como deporte ya que sus beneficios son
mltiples.

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Los mancos tambin podemos!

Miguel de Cervantes sobre este infalible mtodo

Aprender a nadar no es impres... eh! qu hacis...? SOLTADME CABRO...!

*SPASH*
Cristbal Coln segundos antes de un motn

Aprender a nadar no est al alcance de todo el mundo, ya que se trata de un

deporte duro en el que se requieren altas dosis de resistencia, fuerza, esteroides y valor.
La valenta es cualidad imprescindible de todo aquel que aspire a nadar mejor que una
mosca en una sopa. Por ello, si usted est leyendo este manual Felicidades! es
usted Una Persona Valiente (si no lo es, le recomendamos que deje de leer ahora
mismo. Se ha equivocado de manual).
ndice
[mostrar]

Introduccin [editar]
La natacin se practica desde tiempos remotos. Se cree que los
primeros homnidos salieron de frica nadando por el estrecho de Gibraltar; dado que
en frica no haba demasiada agua, solamente los ms aptos sobrevivan a la
expedicin. Sus descendientes, con el paso de los siglos, desarrollaron el instinto de
meterse en cualquier lugar lleno de dicho lquido (especialmente en verano); as
nacieron las piscinas. Otra teora afirma que los viejos rituales que precedan al cruce
del estrecho tambin han permanecido a travs de las generaciones, dando origen a los
gritos que lanzan ciertas personas al tirarse al agua .

Aprender a nadar puede hacerle as de feliz.

Aparece como deporte oficial en el siglo XVII, con el auge de la piratera al

popularizarse el castigo de arrojar a los enemigos al mar. En sus inicios, las
competiciones eran de un solo participante y a contrarreloj; el ganador era
el que consegua llegar a la isla-meta antes de que el tiburn-reloj llegase a
l.

Este tipo de natacin perdur durante varios siglos, pero con el inicio de los vertidos de
petrleo y la caza furtiva los tiburones fueron escaseando cada vez ms. Fue entonces
cuando a alguien se le ocurri juntar a varios experimentados nadadores (previa
bsqueda de los cachitos) y organizar una competicin en la que participasen unos
contra otros. Imitando el viejo estilo, en que algunos nadadores hacan de tiburones y
otros de fugitivos, se dieron cuenta rpidamente de que empezaban a quedarse sin
nadadores, pues el cloro haca desaparecer los cachitos. Alguien tuvo la fantstica idea
de hacer una prueba de velocidad. Pese a las protestas iniciales, la competicin fue un
gran xito, especialmente para los nadadores. Haba nacido la natacin moderna.
Hoy en da todo el mundo sabe nadar. Menos usted, de lo contrario no estara leyendo.
Pero todo tiene arreglo...

Motivos para aprender a nadar [editar]

Aqui un perro restregndole su habilidad natatoria. Se va a dejar humillar?

An no est seguro? Y qu coo hace leyendo este manual? Aqu tiene seis motivos
para aprender a nadar:

Pierda el miedo al agua El agua, ese horrible lquido, en realidad

no es ms que H2O y porqueras. Aprenda a dominarla. Ducharse le
resultar mucho ms sencillo.

Los perros y los bebs saben nadar Y usted no puede permitirse

el lujo de saber menos que un perro no?

Evite situaciones embarazosas en la piscina Todos hemos visto a

las tpicas seorasagarradas del borde de la piscina sin moverse, o peor
an! sentadas metiendo los pies en el agua, sin atreverse siquiera a
entrar. Y ni qu decir de aquel pobre desgraciado al que le dan una
ahogadilla y ya no sale ms del agua, o de ese otro que empieza a gritar
como poseso cuando pierde pie. Esta actitud no es tpica de Una Persona
Valiente como usted; siguiendo nuestros consejos aprender cmo
lanzarse al agua y hacer largos para dejar sorprendidas a todas sus
amistades.

Sea coherente consigo mismo De nada sirve un cuerpo bonito,

conseguido a base de muchas horas de gimnasio operaciones y
anabolizantes, si luego usted no es capaz de impresionar a ese apuesto
guardacostas o a aquella chica que toma el sol en topless. Usted no
puede permitirse tal descrdito.

Slvese de los naufragios Uno nunca sabe cuando va a naufragar,

es el dilema diario de toda persona comn, recuerde que todo lo que
flota sobre el agua se hunde ms tarde o ms temprano. Con nuestros

consejos, sobrevivir a un naufragio ser algo casi cotidiano para usted.

Si lo hace bien, podr ganar mucho dinero contando sus experiencias a
productores de Hollywood.
Salve a los dems An quedan ms perdedores que no saben

nadar. Ante un apuro tan simple como un naufragio, tienden a perder los
nervios y ahogarse. Demuestre su altura moral salvando a estos
patticos desgraciados.

Materiales para empezar el cursillo [editar]

La natacin es un deporte bastante econmico. El equipamiento bsico requerido es
cero. Sin embargo, practicar la natacin completamente desnudo no est bien visto
socialmente. Adems, usted tampoco quiere quedar como un pobre desgraciado que no
tiene ni para un baador, o como el tpico pervertido de las playas nudistas, verdad?
Si (aparte de aprender a nadar) usted desea quedar como una persona con estilo y
sorprender a los dems, deber seguir unas reglas mnimas de etiqueta acutica.
Baador: Altamente recomendado, por los motivos ya expuestos.

Debe ser de buena marca; los de mercadillo tienden a desgarrarse por

los sitios ms inoportunos, causando situaciones realmente embarazosas
o comprometedoras.
NO RECOMENDADO Para hombre, los baadores estilo calzn, que
tienden a frenar la velocidad. Para mujer, los bikinis mnimos, que
aunque no frenan la velocidad pueden desplazarse de su ubicacin
distrayendo al resto de nadadores (con el consiguiente peligro de
accidentes).

Gorro: Dicen que es obligatorio, aunque nunca se ha visto a nadie

usndolo en una piscina pblica. Lo mejor es dejarlo para las
competiciones de la tele. Si usted est muy concienciado con aquello
de la higiene, elimine todo riesgo: rpese al cero (empezando por los
genitales).

Asegrese de que el color del agua de su piscina sea el adecuado antes de intentar meterse en ella, o salir puede
resultarle difcil

Gafas: No importa lo que haya ledo en las revistas, por mucho que
se lleven las gafas de sol no valen para nadar. Rsquese el bolsillo y
cmprese unas decentitas, a menos que quiera acabar nadando a
tientas. Si, a pesar de todo, despues de comprarlas descubre que no
son tan buenas como parecan, siempre puede recurrir a un arreglo
de emergencia con chicle mascado. Y aprenda a comprar, leche.

Calzado de playa: Cualquier par de chanclas viejas que tenga usted

por

casa

har

el

apao,

siempre

que

no

estn

demasiado

destrozadas (recuerde, queremos mantener cierto estilo). Si no tiene

ninguno, recurra al mercadillo ms cercano o rbeselo a su vecino de
toalla mientras est descuidado.

Toalla: Fundamental

para

secarse

despus

de

una

tanda

de

ejercicios, o para sentarse a comer algo si va usted a la piscina de su

pueblo. Ha de ser lo ms nueva y sobria posible; nada de dibujitos
del Pato Donald. Llevarse una toalla de ducha tampoco se
recomienda, pues parece que no pueda usted permitirse nada mejor.

Albornoz: Solo en el caso de que practique natacin en invierno y no

se pueda pagar una buena piscina climatizada. Al igual que la toalla,
debe ser lo ms nuevo posible y tener todas sus partes en su sitio
(nada de albornoces descoloridos o sin cinturn, usted tiene ESTILO)

Lecciones diarias [editar]

Esta es la parte ms compleja del manual. Antes de empezar, le recomendamos que
repase los puntos anteriores y se asegure de que lo ha ledo todo, lo ha entendido
todo y cumple todos los requisitos para aprender a nadar. De lo contrario, estar
perdiendo el tiempo y haciendo el ridculo.

Da 1: Meterse en el agua [editar]

Si la nica piscina que ud puede pagar luce as, nunca llegar a ningn lado si no es entre la vieja gorda y el
nio men, y as no hay quien nade

Lo primero, y fundamental, es localizar la ubicacin del agua, pues de lo

contrario ser muy dificil meterse en ella. No dude en consultar un plano
o preguntar a un guardia si desconoce la direccin de la piscina; eso s,
djele bien claro que usted va all a nadar y no meramente a meter los
pies en el agua. Le conviene irse labrando cierta fama.

Una vez localizada la piscina, pague la entrada; no hay nada ms vergonzoso que
ser sorprendido en el momento de colarse sin pagar. Adems, quedar usted como
un pobretn que no puede permitirse ni pagar una piscina.
A continuacin, busque los probadores, despjese de la ropa de calle y equpese
adecuadamente. Guarde su vestuario habitual en la taquilla (de haberla) o mtalo en
una bolsa de deporte. Ya est usted preparado.
Sitese en uno de los lados estrechos del borde de la piscina, perpendicular a una de
las calles. Si va a piscina pblica, confrmese con situarse en algn lado que no est
lleno de nios corriendo, viejas charlando y madres con bebs.
Incline ligeramente el cuerpo. Estire los brazos. Meta cabeza. Saque el trasero de
forma insinuante (asegrese antes de que no haya algn pervertido detrs de usted).
Salte.
Recupere el aliento. No se preocupe, las primeras veces es normal caer de
estmago.

Da 2: Salir a flote [editar]

Una vez que tenga dominada la tcnica de entrar en el agua, llega el momento de
aprender el siguiente paso (no menos fundamental): salir a flote.
Repita todos los movimientos del da anterior. Si lo desea, puede volver a leer la
seccin correspondiente; no le exigiremos que se la aprenda de memoria... todava.

El entusiasmo es un punto a favor, pero cuidado con los bordillos.

Ya ha saltado al agua; supondremos (de buena fe) que ha cado de cabeza. Se

encuentra desplazndose hacia abajo. Puede continuar cayendo hasta el fondo, pero
no se lo recomendamos; puede resultar perjudicial para su salud. Dado que el aire
(que usted necesita para respirar, no se haga el duro) se encuentra arriba, resulta
obvio que debe cambiar de direccin si quiere volver a ver la luz del da.
Arquee el cuerpo (vamos, que lo doble) hacia arriba. Aproveche el impulso del salto
para subir en el agua. Ver una luz brillante; no se alarme, solo es el sol. Contine
subiendo hasta que sienta que disminuye la presin y la brisa penetra en sus
pulmones. Felicidades! Ha completado usted la segunda leccin con xito.
Si, a pesar de continuar subiendo, usted no notase ninguno de estos sntomas, o
viese la luz a pesar de estar nadando en una piscina cubierta, abandone toda
discrecin y mueva brazos y piernas de forma compulsiva mientras emite sonidos
ahogados, con la esperanza de que algn socorrista se apiade de usted. Si sobrevive,
recuerde no volver jams a esa piscina.

Da 3: Movimientos bsicos [editar]

Es importante saber orientarse.

Si sigue usted leyendo es porque ya tiene la leccin 2 perfectamente aprendida, por

lo que nos ahorraremos repetirle que se la vuelva a leer. Usted ya sabe lo que tiene
que hacer, as que hgalo y no pregunte ms.
Alguna vez habr visto nadar a alguien (aunque sea por televisin). Si es as, se
habr fijado en que hacen unos curiosos movimientos con brazos y piernas,
metindolos y sacndolos del agua. Esto sirve para avanzar; no es imprescindible,
pero si permanece mucho rato en el mismo sitio probablemente se aburrir y no
querr saber nada ms de la natacin, y ese no es nuestro objetivo.
Agrrese del borde, con cuidado de que nadie le pise los dedos. Estire el cuerpo
hacia atrs, situndolo en una posicin lo ms horizontal posible (se admiten
ngulos de hasta 45 con la pared, pero nunca menos; usted quiere nadar, no salir
andando). Ahora mueva las piernas vigorosamente; una arriba y la otra abajo, y al
revs. Procure no salpicar demasiado o los dems le mirarn con mala cara. Repita
el movimiento hasta que est seguro de que lo ha memorizado.
Esta es la parte ms difcil: sultese del borde. Que s, que se suelte. No le va a
pasar nada. Vamos... no ir a echarse atrs ahora. Eso es. No, no se hunda! Mueva
los brazos del mismo modo que las piernas (y a poder ser, a la vez) Dese impulso
con las piernas. Ve? Ya est nadando!
Recuerde mantener fuera la cabeza, o al menos sacarla de vez en cuando del agua
para poder respirar.

Da 4: Estilos [editar]

A esto llama usted nadar?

A estas alturas probablemente no ser necesario recordarle que ha de

repetir todas las lecciones desde la primera, por lo que no lo haremos. Ya
ha recorrido usted la mitad del camino; la leccin de hoy es dura, pero
usted no empez a seguir este manual para divertirse, as que haberlo
pensado antes... ya es tarde, ha empeado su palabra y no puede
echarse atrs sin quedar como un rematado cobarde. As que ya sabe.

Ya ha aprendido usted a desplazarse. Sin embargo, por mucho que mueva brazos y
pies en el agua perfectamente sincronizados, desengese: ESO no es nadar.
Cualquiera es capaz de hacerlo. Usted tiene que aspirar a algo ms: aprender a
nadar, pero con estilo. No deje que le confundan con un macarra cualquiera de
piscina.
Existen cuatro estilos fundamentales en natacin:

Crawl o libre: Este estilo abarca todas las modalidades de natacin

posibles; por eso es llamado estilo libre. Es la justificacin universal;
emplelo cuando alguien le critique su falta de coordinacin. Usted
no nada mal; nada estilo libre, y si el espectador es un inculto, peor
para l.

Mariposa: Para practicar este estilo se recomienda rascarse el

bolsillo y comprar un baador de exhibicin, con colores lo ms
brillantes posible (y si tiene lentejuelas, mejor) que le ayudar a
meterse en el papel. Si quiere hacerlo bien del todo, compre tambin
maquillaje resistente al agua y pntese la cara y las partes del cuerpo
que sean visibles imitando el dibujo de las alas de una mariposa. Con
todo eso, trese al agua y nade lo mejor que sepa. No importar que
lo haga mal; todo el mundo se fijar en su atuendo, olvidando lo
dems.
Advertencia: Si es usted hombre, este estilo de natacin puede dar
lugar a comentarios impertinentes sobre su hombra.

Braza: Como su nombre indica, este estilo de natacin emplea

fundamentalmente los brazos. Consiste en hacer el muerto, pero
del revs y sacando la cabeza fuera del agua. Se mueven brazos
y pernas, pero en vez de hacia arriba, hacia los lados. Es un estilo
muy extendido porque permite nadar sin salpicar al resto de
usuarios, pero desengamonos; la postura adoptada no es nada
digna. A menos que quiera ir haciendo la tortuga por toda la
piscina, olvdese.

Espalda: Vamos hombre, seamos realistas. No sabe nadar de

frente y ya quiere hacer virgueras? Dedquese a otra cosa, la
natacin es un deporte serio.

Da
5:
Natacin
profesional
(olimpiadas,
competiciones, etece etece etece...) [editar]
Ya ha aprendido usted las nociones ms bsicas de la natacin. Incluso es capaz
de practicarla con cierto estilo. Ha llegado el momento de dar el salto al mundo
de la natacin profesional; si lo hace bien, conseguir una bonita copa o
medallita que poner en el saln de su casa para dar envidia a sus amistades.
Procedamos pues.

Su sueo. Su meta final. Que fcil es soar, verdad?.

Existen muchos tipos de competiciones de natacin. Olvdese por ahora de

cruzar el Canal de la Mancha; usted quiere ganar premios, no morir extenuado.
Lo mejor es que empiece por algo sencillito, como las competiciones de su
pueblo. Consisten bsicamente en tirarse al agua cuando se lo digan, nadar
como le digan que nade y llegar el primero. Con un poco de entrenamiento
podr conseguir resultados bastante buenos, pero desengamonos; una copa de
latn con la inscripcin "Campeonato de natacin de Pueblabruta de Arriba" no
es precisamente lo que ms luce en su vitrina, aunque es un buen comienzo.

Si ya se siente preparado y seguro, quizs le convenga aspirar a algo ms. Una

competicin por estilos puede ser el siguiente paso, siempre que los domine
todos; de nada le sirve ser un campen en estilo libre pero abrirse la cabeza con
el bordillo tratando de nadar de espaldas. Culese en la piscina de noche,
invente excusas en el trabajo, practique hasta en la baera si es necesario; un
premio bien lo vale.
Ya tiene su premio? Magnfico! Es usted todo un nadador. Ha llegado el
momento de aspirar a lo ms alto: las olimpiadas.
Esto no es tarea fcil. Para empezar, se celebran cada cuatro aos, lo que quiere
decir que en el peor de los casos se pasar bastante tiempo esperando su
oportunidad. No desespere; nadie dijo que esto iba a ser sencillo. Practique
diariamente. Aparte de ponerle en forma, le dar algo que hacer (ya que a estas
alturas lo ms probable es que se encuentre en paro por absentismo). Adems,
usted va a por medalla, no a por tonteras de esas de diplomas que se pueden
hacer con el photoshop, seamos serios; eso no impresiona a nadie. Haga dieta;
aparte de saber nadar, ha de lucir bien ante las cmaras, pues lo ms probable es
que su madre y todas sus vecinas le vean por la tele. Usted no quiere ser el
hazmerrer de su barrio, verdad? Pues haga dieta. No les de oportunidad de
comentar sobre su barriguita cervecera. Y como la celebridad que es, enrosque
una media y pngla en la parte interior frontal de su baador. No importa la
velocidad que pueda perder, piense en el nmero de mujeres a nivel
internacional que admirarn su "paquete" (y en la envidia de sus maridos).
Llegado el momento, pguese el viaje por su cuenta; usted no puede permitirse
compartir la gloria con el resto del equipo. Localice el estadio (Recuerda
cuando hizo lo mismo con la piscina de su barrio? Qu tiempos...). Fjese
especialmente en los alrededores; estarn llenos de gente esperando verlo ganar.
Admire la arquitectura del lugar. Recrese en los puestos pblicos instalados
alrededor. Observar que venden recuerdos realmente curiosos; entre ellos, con
toda seguridad, ver rplicas de la medalla oficial de la competicin. Compre
una, de recuerdo.
Vuelva a casa. Tome una lima. Con mucho cuidado, raspe la parte de la medalla
que pone "Recuerdo de las olimpiadas". Colquela en el lugar de honor de su
vitrina. A que no ha sido tan difcil?

Consejos de inters [editar]

Si l puede, usted por qu no...?

En natacin son frecuentes los accidentes derivados de tirarse al

agua sin mirar. Antes de saltar, observe con atencin que no pase
nadie por debajo (excepto si quiere caer sobre la chica que hace
top-less en el agua, pero eso es su problema), que la piscina sea
lo bastante honda y sobre todo y ante todo, que est llena.

La ducha de la piscina no es la ducha de su casa. Abstngase de

llevar gel, champ y patito de goma y de enjabonarse desnudo
mientras canta "La Traviata", si no quiere que los dems usuarios
le miren con cara de asco.

Da igual lo vaca que est la piscina y las ganas que le entren,

mearse en el agua no es una buena idea. Aguente un poquito,
que no es usted un nio chico. Si lo hace, al menos procure nadar
con la boca cerrada. Y sobre todo, si se va a mear, al menos no lo
haga desde el bordillo.

Mida bien la altura del trampoln antes de subirse y compruebe

que tiene cojones de saltar. Una vez arriba no hay marcha atrs, y
el agua, por muy blandita que parezca, puede hacer bastante
dao; sobre todo si no calcula bien y cae de plancha. Cuando
llegue la hora de la merienda, podra usted frerse un huevo en su
tripa de lo caliente que la tendr despus del impacto.

No importa lo que haga usted en la piscina de su barrio; en las

piscinas de competicin est mal visto comerse el bocadillo
sentado en la toalla junto al agua.

Si de repente se ve rodeado de nios con flotador, manguitos,

pelotas y madres gritando, a la vez que el agua apenas le cubre

los tobillos, considere la posibilidad de haberse equivocado de

piscina.

Versin destacada

Aprender a nadar por mi mismo?

saludos bueno, tengo 18 aos tengo buena condision fsica (practico, lucha
olmpica y boxeo) pero no se nadar. desde pequeo nunca pude aprender a
nadar, en la universidad hay un...mostrar ms
Hola felicidades por la determinacin pues bien a mis hermanas y a mi no
nos ensearon a nadar pero ninguna a pesar de vivir en la playa nos
ahogamos.
Primero ya tienes la batalla ganada por esa determinacin y condicin fsica,
en efecto ve a una alberca no entres de primera a donde no puedas colocar
bien los pies y respirar (tampoco te metas al chapoteadero ponte donde el
agua te llegue al pecho, de manera instintiva ssabrsque hhacerlevanta los
pies imitando el nado del perrito que has visto en ppelculaso incluso lo
veras en la alberca con algunas personas, manten el mentn alto y respira
tranquilo. Diviertete mucho y observa.
Comprende que hasta aaqullega mi instruccin para nadar checa la pgina
que te envo, aceptame otro consejo aaquen el ejercito el eexamenconsiste
en ttcnicasde natacin contra reloj y clavados de altura, quitate esa pena y
habla con los integrantes del equipo que mencionas y pide que en buena
onda te preparen para el examen, te aseguro que te echaran la mano "todo
esta en como pedir". Buena suerte.

Source:
http://aprenderanadar.com/

Calificacin y comentarios del preguntador

muy buena tu respuesta, tienes razon tratare de hacer amistad con

los de natacion y les pedire que me enseen lo basico.
casualmente un sujeto qe entrena box conmigo es del equipo de
natacion aunque no me cai muy bien. jejeje

Primero: Felicidades por ir a la Legin Extranjera - como antecedente yo

estuve en Vietnam en Combate y estuve a cargo de una soldadera durante
la Revolucin Mexicana al lado del gran Caudillo del Norte: Doroteo Arango
alias "Pancho Villa".
Segundo: Son 2 cosas muy diferentes tener una excelente preparacin fsica
y otra no saber nadar.
Aunque te den consejos y tcnicas la verdad aprender a Nadar por tu cuenta
es sumamente difcil - solo aprenderas a medio flotar boca arriba y a nadar
de perrito y eso no sirve para ingresar al Ejercito. El riesgo de acudir con
amigos a lugares de aguas profundas obviamente es el ahogamiento porque
mucha gente se ensalasa y envalentona creyendo y diciendo que sabe
Nadar y al terminar el da es muy probable que estn los Paramedicos
sacando el cuerpo de un Ahogado que se meti al agua para presumir. En
las pruebas del Ejercito me pedirn que nades 10 minutos sin parar y
lanzarte desde la Plataforma de Clavados de 10 mts y salir por tu propia
cuenta
y como lo vas a lograr sin saber nadar ni siquiera 25 metros sin pararte?.
Yo te recomiendo que dejes la vergenza en tu casa y acudas mejor a
clases de Natacin en tu escuela; lo tuyo no se trata de competir sino de
aprender las bases para medio defenderte en el agua (lo bsico). Porque si
tomas un curso por Internet o haces caso a lo que escriben arriba
* quien te corregir el estilo o la tcnica de brazeo o patada?
* como sabrs si progresas?
* como medirs tu resistencia?
O sea, es en vano

Tcnica: Posicin, coordinacin y

respiracin de crol
Autor: A. Hernndez
Contenido:

1.Introduccin
2.Posicin del cuerpo
3.La coordinacin
4.La respiracin
5.Errores ms comunes
6.Artculos relacionados
7.Bibliografa

1. Introduccin:
En todos los estilos de natacin las posiciones del cuerpo han de
ser lo ms hidrodinmicas posibles. Esto significa que, cuando
nadamos, nuestro cuerpo ha de estar en una postura de tal forma
que el agua nos frene lo menos posible, o dicho de otra forma, que
nuestro cuerpo ofrezca la menor resistencia posible al agua. Para
hacerte una buena idea de lo que significa la resistencia piensa
cuando sacas una mano fuera de un coche en marcha, si la pones
en vertical el aire la empuja hacia atrs, por el contrario si la
pones en horizontal ofrece menos resistencia al aire. En natacin
es lo mismo.
El hecho de que cada da se vayan mejorando las marcas
mundiales de los nadadores se atribuye ms a la disminucin de la
resistencia creada por los nadadores que al aumento de la
propulsin hacia adelante. Sin embargo, no cabe la menor duda
que la tcnica mejora da a da.

2. Posicin del cuerpo:

Para alcanzar una mejor posicin corporal y por lo tanto lograr una
menor resistencia, hay que tener en cuenta tres conceptos: la
alineacin horizontal, la alineacin lateral y el giro del cuerpo.
La alineacin horizontal del cuerpo: Consiste en una
posicin lo suficientemente horizontal o plana como para que
nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta
profundidad en el agua y la resistencia que ofrece nuestro
cuerpo al agua sea lo ms pequea posible (imagen 1,
derecha). Por el contrario, si dejamos que nuestros pies y
piernas se hundan demasiado, aumentar la resistencia al
avance (imagen 1, izquierda). Igualmente ocurrir si
levantamos demasiado la cabeza y los hombros.

Observa cmo acta la resistencia cuando nuestra posicin

es menos horizontal.
La alineacin lateral del cuerpo: Son las fluctuaciones que
hace nuestro cuerpo como consecuencia del movimiento
alternativo de nuestro brazos. Cuando el nadador da una
brazada con el brazo derecho su cuerpo tiende a irse hacia la
izquierda y cuando lo hace con el izquierdo su cuerpo se va
hacia la derecha. Si tenemos en cuenta que primero es el
brazo derecho e inmediatamente despus el izquierdo el
efecto que se produce ser un continuo zigzag lateral del
cuerpo. Estas oscilaciones laterales se hacen ms evidentes
si
observamos
al
nadador
desde
cierta
altura.
Pues bien, este "culebrear" hace que la resistencia al agua
aumente de forma considerable y por lo tanto se pretende
que la alineacin lateral sea lo ms recta posible.
Uno de los factores que puede corregir la alineacin lateral
del cuerpo es el giro del cuerpo y el movimiento de brazos,
especialmente en la fase de recobro o recuperacin.
Rolido o rotacin del cuerpo: Es el giro que se produce a
travs del eje longitudinal en los estilos de crol y espalda.
Este movimiento facilita tanto la traccin como la
recuperacin de los brazos; por lo tanto es, o debera ser,
una constante en el movimiento de los nadadores del crol.
Segn E. W. Maglischo, algunos nadadores practican un giro
insuficiente y considera que la rotacin debe ser de, al
menos, 45 grados sobre cada lado (a izquierda y derecha) a
partir de la posicin prono (imagen 2, figura a).
Generalmente los nadadores giran ms hacia el lado que
respiran.
Las consecuencias de no realizar un correcto giro del cuerpo
son varias:
o
Una mala alineacin lateral con la consiguiente prdida
de velocidad ya explicada.
o
Una inadecuada recuperacin de los brazos, ya que los
brazos deben girar lo suficiente para que los hombros
sobresalgan del agua, hasta que la mano haya entrado en
el agua.
o
Una ineficaz respiracin ya que no se tomara de forma
adecuada el aire.
o
Una traccin tambin insuficiente ya que sta debe ser
profunda.
o
Una mayor resistencia al avance al ser mayor la
superficie en contacto con el agua (imagen 2, figura b).

3. La coordinacin:
Cuando hablamos de coordinacin de un estilo natatorio nos
estamos refiriendo a la forma de coordinar los movimientos del
cuerpo para que, adems de alcanzar la mxima velocidad con la
menor resistencia, la fatiga aparezca lo ms tarde posible, es decir,
coordinar el movimiento de ambos brazos, coordinar el movimiento
de los brazos con la respiracin y coordinar el movimiento de
brazos y pies.
Veamos cmo es, en la siguiente animacin, la coordinacin
completa en el estilo crol vista lateral y frontalmente:
Nota: En el reproductor podrs ver la animacin reproducirse en
tiempo real, relentizar el movimiento o pasar fotograma a
fotograma. Puedes ver las instrucciones de manejo. Es necesario
tener instalado el reproductor gratuito Flash Player.
TRACCIN O PARTE ACUTICA

1. A medida que la mano derecha entra en el agua

a la altura del hombro, con la palma mirando hacia
abajo, el brazo que tracciona ha realizado la mitad de su
recorrido. El aire es exhalado por la boca y la nariz en
un firme reguero, que demuestran un rtmico comps
de respiracin.

2. La impulsin hacia abajo causada por la mano durante la

recuperacin hace que la mano derecha se hunda para su
ataque. El brazo que tracciona contina su traccin hacia atrs
con la palma todava mirando atrs.

3. La
mano
derecha
contina
movindose
lentamente hacia abajo a medida que la mano que
tracciona empieza a retroceder a la lnea del centro del
cuerpo.

4. Los msculos depresores del brazo empiezan ahora a

contraerse vivamente e impulsan hacia abajo el brazo derecho.

5. El brazo izquierdo casi ha completado su traccin,

y el nadador aplica ahora su fuerza a ambas manos. La
fuerza de la mano derecha todava no se dirige
suficientemente hacia atrs, en forma que pueda
contribuir a la propulsin hacia delante del cuerpo.

6. A medida que el brazo izquierdo termina su traccin, la

pierna izquierda impele vigorosamente hacia bajo. Esta accin
anula el efecto que sobre las caderas produce el movimiento
hacia arriba de los brazos.

7. A medida que la mano derecha presiona hacia

abajo, el codo empieza a doblarse.

8. La posicin elevada del codo de ambos brazos, el de

recuperacin y el de traccin, se hace evidente.

9. La mano que tracciona ha completado la mitad

de su traccin y empieza a girar sobre su eje
longitudinal. La cantidad de aire que se exhala empieza
a incrementarse.

10. La mano que tracciona ha completado la mitad de su

traccin y la cabeza empieza a girar sobre su eje longitudinal.
La cantidad de aire que se exhala empieza a incrementarse.

11. La cabeza contina su giro al costado mientras

el mentn parece seguir la marcha del codo a medida
que va hacia atrs. La mano que tracciona empieza a
redondearse y a volver hacia el centro de la lnea del
cuerpo.

12. La boca del nadador se abre ms ampliamente a

medida que el aire exhalado se incrementa.

13. La mano que tracciona ya no mira directamente

hacia atrs, pero es mantenida en un ngulo de
alrededor de 45 grados. La posicin del pulgar separado
es en este punto notable en muchos de los buenos
nadadores, pero no es ni perjudicial ni beneficiosa.

14. El impulso hacia abajo de la pierna derecha empieza a

medida que el brazo derecho termina su traccin. Finalmente,
la boca entra en la superficie del agua y la inhalacin est a
punto de empezar.

15. Inmediatamente antes de que la mano hienda

la superficie del agua, es girada de manera que la
palma mire hacia el cuerpo. El nadador abre sus ojos e
inicia la inhalacin.

16. El impulso hacia bajo de la pierna derecha termina a

media que el nadador hace marchar hacia delante su brazo
derecho. La inhalacin casi se ha completado.

17. A medida que el brazo que recupera se mueve

hacia delante, la cabeza empieza a girar hacia atrs, en
direccin al centro de la lnea del cuerpo.

18. Cuando la cara se halla casi totalmente sumergida, el

nadador inicia la exhalacin. El brazo derecho se halla prximo
a entrar en el agua y as completa el ciclo de movimientos.

4. La respiracin:
Una de las cosas que primero se aprende en el mundo de la
natacin es a realizar correctamente la respiracin. Sin hacer
correctamente la respiracin, obviamente, no podramos nadar
ms que unos pocos metros sin ahogarnos, tragar agua y
cansarnos.
En principio la mecnica de la respiracin es muy simple: coger
aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Este ejercicio se
complica cuando se tiene que coordinar con el movimiento de pies,
brazos y cuerpo. Los nadadores noveles tienen serios problemas
para aprender esta mecnica.
El nadador debe inspirar (inhalar o coger aire) a travs de la boca
y espirar (exhalar o echar el aire de los pulmones) a travs de la
boca y la nariz. (imagen 3). Tcnicamente la espiracin se debe
iniciar por la nariz y finalizar por la boca.

Para coordinar la respiracin con el resto del cuerpo tenemos que

seguir los siguientes pasos:
La cabeza debe girar hacia un lado (no se levanta) mientras
el cuerpo gira hacia ese mismo lado. (imagen 3, figura a).
La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo
de ese mismo lado para el recobro. Esto sucede al mismo
tiempo que el brazo contrario entra en el agua (imagen 3,
figura a).
El momento de mxima inhalacin es cuando el hombro est
en el punto ms alto.
Mientras se inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y un
ojo han de estar en el agua (imagen 3, figura a).
Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en el agua, el
cuerpo ha girado a la posicin prona y por lo tanto tu cabeza
tambin (imagen 3, figura b y c).
La cara estar dentro del agua en su totalidad con el agua a
la altura del nacimiento del pelo (imagen 3, figura c) y la
vista mirando hacia adelante (imagen 3, figura b y c).
No es necesario que la boca se site por encima de la superficie
del agua porque se respira al amparo de una onda arqueada
(imagen 3, figura a) originada por el movimiento del nadador hacia
adelante.
No se debe retener el aire en los pulmones mientras la cara vuelve
al agua. La expulsin del aire debe empezar inmediatamente
despus de haber efectuado la inspiracin. Esta espiracin debe,
sin embargo, controlarse y hacerse lentamente, de modo que el
aire no se expulse antes de estar en disposicin de efectuar la
nueva respiracin.
Por ltimo decir que es muy recomendable aprender a respirar de
forma bilateral (a ambos lados) para evitar desequilibrios en la
alineacin lateral, ya que se girar el cuerpo sobre ambos lados, y
adems esto favorece la mayor propulsin de las brazadas, as
como el reciclaje con el codo elevado. Se puede respirar por
ambos lados de diferentes formas, el ms utilizado es el que inhala
aire cada tres ciclos de brazos.

5. Errores ms comunes:

 Retener el aire en los pulmones una vez que hemos metido la

cabeza en el agua.
No efectuar el giro (rolido) hacia ambos lados har que nos
cuesta ms avanzar en el agua y ser ms dificil sacar los
brazos para recuperar, traccionar el brazo para avanzar y
girar la cabeza para tomar aire (imagen 2, figura b).
Mirar al frente o levantar la cabeza por encima del agua. Esto
har que nuestro avance en el agua ofrezca ms resistencia,
con la consecuente prdida de velocidad y mayor esfuerzo.
Otro error muy comn que comenten muchos de los que
aprenden
a
nadar,
es
que
nadan
mirando
perpendicularmente al fondo. Esta posicin de la cabeza no
nos permitir ver hacia donde vamos. Una buena tcnica
para mantener la respiracin y la posicin de la cabeza
(imagen 3, figura b y c) es mirar la "T" sealada en el fondo
de la piscina.

6. Artculos relacionados:

Tcnica: Pies de crol.

Tcnica: Brazos de crol.
Salida de crol, mariposa y braza.
Viraje de voltereta de crol.
Evala tu estilo de natacin.
El desplazamiento en el medio acutico: La propulsin
Accesorios I: Equipacin bsicos.
Accesorios II: Material educativo y de entrenamiento.
Hbitos higinico sanitarios.

7. Bibliografa:
"La natacin, ciencia y tcnica para la preparacin de campeones";
Jame E. Counsilman; Hispano Europea; 1990.
"Natacin"; D.L. Costill, E.W. Maglischo, A.B. Richardson; Hispano
Europea; 1994.
"Aprender natacin"; Sharron Davies; Planeta; 1992.>
"Hacia el dominio de la Natacin"; Fernando Navarro; Gymnos;
1990.
"Nadar ms rpido"; E. W. Maglischo; Hispano Europea, 1986.
"Curso de entrenador auxiliar de natacin"; F. Navarro, R.
Arellano, M. Gmez; Escuela Nacional de Entrenadores; 1996.

 "1000 Ejercicios y juegos de Natacin y actividades acuticas"; W.

Bucher; Hispano Europea; 1995.
"Natacin"; F. Navarro, R. Arellano, C. Carnero, M. Goslvez;
Comit Olmpico Espaol; 1990.
"Biomecnica de la natacin"; Klaus Reischle; Gymnos, 1993

Cmo Estudiar
Matemticas: 7 Tcnicas
que Multiplicarn tu Nota
Las Matemticas son una asignatura que no deja indiferente a ningn
estudiante. Algunos la aman y otros la odian; siendo este segundo
grupo mucho ms numeroso que el primero en la mayora de las
ocasiones. Sin embargo, muchos de los estudiantes que odian las
matemticas lo hacen porque no saben cmo estudiar matemticas
para obtener buenos resultados.
Matemticas es una de esas asignaturas en las que las horas de
estudio no tienen una relacin directa con la nota. Por mucho que
hayas estudiado, si no eres capaz de solucionar el problema del
examen, ests perdido. No obstante, existen algunastcnicas para
aprender matemticas que pueden hacer que, independientemente
de tu nivel, le saques ms partido a tu tiempo de estudio y
aumentes tus probabilidades de xito. Hasta es posible que te
acabes uniendo al grupo de amantes de las matemticas!

Cmo Estudiar Matemticas

1. Prctica, Prctica y Ms Prctica
Es imposible aprender matemticas leyendo y escuchando. Para
aprender matemticas hay que ponerse el mono de trabajo y lanzarse
a hacer ejercicios matemticos. Cuanto ms practiques, mejor.
Cada ejercicio tiene sus particularidades y es importante haber
realizado el mximo nmero de ejercicios posibles antes de
enfrentarnos al examen. Este punto es el ms importante de todos y la
base del resto de tcnicas para estudiar matemticas de esta lista.

2. Revisa los Errores

Cuando ests practicando con ejercicios, es muy importante que
compruebes los resultados y, ms importante an, que te detengas
en la parte que has fallado y examines el proceso en detalle hasta
asimilarlo. De nada sirve comparar resultados si no sabes en qu te
has

equivocado.

Por eso es

conveniente que

tengas

unos

buenos apuntes con problemas resueltos. De esta manera, evitars

cometer los mismos fallos en el futuro. Tambin es recomendable
apuntar todos tus fallos y repasarlos repetidamente antes del examen.

3. Domina los Conceptos Clave

No intentes aprenderte los problemas de memoria! Los problemas
matemticos pueden tener miles de variantes y particularidades, por lo
que es intil aprendernos problemas de memoria sin entenderlos. Es

cambio, es mucho ms efectivo dominar los conceptos importantes y

el proceso de resolucin de los problemas.
Recuerda que las Matemticas son una asignatura secuencial, por lo
que es importante asentar una base firme dominando los conceptos
clave y teniendo claras las frmulas matemticas esenciales.

4. Consulta tus Dudas

Ppuede que en muchas ocasiones te sientas atascado en una parte
de un problema o que simplemente no entiendas el proceso. Lo
comn en estos casos es simplemente pasar de ese problema y pasar
al siguiente. Sin embargo, es recomendable despejar todas las
dudas que tengas en la resolucin de un problema.
Por tanto, puede ser buena idea estudiar junto a algn compaero con
el que consultar dudas y trabajar juntos en problemas ms complejos.
Asimismo, recuerda plantearle al profesor las dudas que tengas, ya
sea en clase o en una tutora.

5. Crea un Ambiente de Estudio sin Distracciones

Las

Matemticas

son

una

asignatura

que

requiere

ms concentracin que ninguna otra. Un ambiente de estudio

adecuado y libre de distracciones puede ser el factor determinante
para conseguir resolver ecuaciones o problemas de geometra,
lgebra o trigonometra complejos.

Si te gusta estudiar con msica, puede ser una buena idea escucharla
de fondo para relajarte y favorecer un ambiente de mxima
concentracin. Eso s, deja de ladoPitbull y Eminem, la msica
instrumental es lo ms recomendable en estas ocasiones.

6. Crea un Diccionario Matemtico

La asignatura de matemticas tiene una jerga especfica con
muchas vocabulario

propio.

Te

sugerimos

que

crees

unos apuntes o fichas de estudio con todos los conceptos que vas
aprendiendo y su significado, para que puedas consultarlos en
cualquier momento y no te sientas perdido entre tanta palabrera.

7. Aplica Problemas al Mundo Real

En la medida de lo posible, intenta aplicar los ejercicios al mundo real.
Las matemticas pueden ser una materia muy abstracta en algunas
ocasiones, por lo que mirar su aplicacin prctica puede ayudarte a
cambiar tu perspectiva sobre ella y asimilarla de manera diferente.

Si aplicas todos estos consejos sobre cmo estudiar matemticas,

tendrs muchas probabilidades de mejorar tus notas de acceso o
notas finales. Ah, y no olvides que es importante tambin tener
confianza en uno mismo y afrontar el examen sabiendo que te has
preparado adecuadamente.

Empieza a Estudiar Matemticas Ahora.

Es gratis!
Por ltimo, si, pese a haber aplicado todos estos consejos, el
problema del examen te suena a chino, al menos s creativo:

La matemtica es un tema sin par. Involucra smbolos,

frmulas, mtodos especficos, libros de texto que se ven
diferentes, y muchos trminos y palabras exclusivas.
Consecuentemente, es importante usar tcnicas de estudio
que apliquen bien a las matemticas. He aqu algunas que
usted debera usar.

Usted no puede aprender matemticas simplemente

leyendo y escuchando. Mucho del aprendizaje de las
matemticas implica hacerlo activamente. Esto quiere
decir que usted debe hacer todas sus tareas de
matemticas y asignaciones. Esto es esencial para
aprender a usar frmulas y mtodos.

Las matemticas son un tema secuencial. Lo que se

ensea en un da dado se basa en lo que fue enseado
antes. Si usted se queda atrs, cuesta mucho ponerse al
corriente. Meterse a la fuerza toda la materia al ltimo

momento no le ayudar. Asegrese de asistir a cada clase

y vaya al paso de su profesor.

Las matemticas son un tema difcil que se pone

progresivamente complicado. Usted puede tener
queutilizar ms tiempo de estudio en esta materia que
en sus otras materias.

No intente aprenderse de memoria las matemticas. Hay

simplemente demasiadas frmulas y mtodos.
Intente dominar los conceptos claves. Esto reducir la
cantidad de informacin que usted necesitar recordar.

Una vez que usted aprenda un procedimiento para

solucionar un problema, a menudo puede usar ese mismo
mtodo para solucionar otros problemas. Al ser
presentado con un nuevo problema, intenteaplicar lo que
aprendi en el pasado al nuevo problema.

Aprenda bien el vocabulario de matemtica. A menudo,

una palabra usada en matemtica tiene un significado
diferente que el que tiene al usarse fuera de las
matemticas. Por ejemplo, volumen en matemticas se
refiere a la cantidad de espacio dentro de una figura
slida. Fuera de las matemticas, el volumen puede
referirse a un libro o al nivel de sonido. Escriba las
nuevas palabras y trminos de matemticas y sus
significados en un lugar especial en su cuaderno de
apuntes.

Las matemticas son un tema que pone a muchos

estudiantes ansiosos. Aunque suene simple, tener

confianza en usted mismo puede reducir su ansiedad.

Estos consejos para el estudio de las matemticas le pueden

ayudar a tener xito en matemticas. Pero no sea

demasiado orgulloso para buscar ayuda cuando usted se d
cuenta de que necesita ms que estos consejos y un
esfuerzo supremo para tener xito.
Estudiar:

Auto-motivarse para el
Controlando la
estudio
procrastinacin
Estrategias para leer
Evaluando Fuentes de
libros de texto de historia informacin
Fuentes de Referencia
Grupos De Trabajo
Hbitos de Estudio
Lectura Flexible
Manejo del Tiempo
Matemticas
Mejorar la Fluidez al Leer Metas
Motivacin para Estudiar Prepararse para Estudiar
Tipos de fuentes de
informacin

Cmo aprender
matemticas
Creado por Oscar Avila, Rosy Guerra, Maluniu

6 mtodos:Las claves para ser un buen estudiante de matemticasAprender

matemticas en la escuelaFundamentos de matemticas: la
sumaFundamentos de matemticas: estrategias para restar Fundamentos de
matemticas: maestro de la multiplicacinFundamentos de matemticas:
descubre la divisin

Cualquiera puede aprender matemticas, ya sea que estn

estudiando matemticas avanzadas o solo estn buscando
aprender las bases. Despus de presentarte algunas

maneras de llegar a ser un buen estudiante de matemticas,

este artculo te ensear la secuencia bsica de los cursos
de matemticas y te dar los elementos bsicos que tendrs
que aprender en cada curso. Luego, el artculo hablar de las
bases para aprender aritmtica, lo cual ser til tanto para
nios de primaria como para cualquier otra persona que
tenga que aprender lo fundamental.

Parte 1 de 6: Las claves para ser un buen

estudiante de matemticas
1.

1
Presntate a las clases. Cuando faltas a una clase, tienes
que aprenderte los conceptos con ayuda de un compaero o
de tu libro de texto. Nunca ser igual el aprendizaje que
obtengas de tus compaeros o de tu libro como el que
obtendrs de tu maestro.
Llega a clase a tiempo. De hecho, llega un poco

ms temprano y abre tu cuaderno en el lugar correcto, abre

tu libro de texto y saca tu calculadora para que ya ests
preparado para iniciar en cuanto tu maestro lo est.
Slo falta a clase si ests enfermo. Cuando llegues

a faltar, habla con un compaero para que te enteres de lo

que habl el maestro y sepas lo que hay de tarea.
Anuncio

2
Resuelve junto con tu maestro. Si tu maestro resuelve
problemas al frente de la clase, resulvelo al mismo tiempo
en tu cuaderno.
o

Asegrate de que tus notas sean claras y fciles

de leer. No slo escribas los problemas. Tambin escribe

cualquier cosa que el maestro diga que pueda ayudarte a

entender los conceptos mejor.
o

Resuelve todos los problemas de prctica que tu

maestro publique. Cuando el maestro est caminando por el
saln mientras trabajas, haz preguntas.

Participa mientras el maestro est resolviendo el

problema. No esperes a que el maestro te pregunte. Ofrcete
para responder cuando conozcas la respuesta y alza la mano
para hacer preguntas cuando no ests seguro sobre algo que
se est enseando.

3
Haz tu tarea el mismo da que se te asigne. Cuando haces
la tarea el mismo da, los conceptos siguen frescos en tu
mente. A veces no ser posible terminar tu tarea el mismo
da. Slo asegrate de que tu tarea est completa antes de
que vayas a clase.

4
Esfurzate fuera del saln si necesitas ayuda. Acude a tu
maestro durante su tiempo libre o durante horas de oficina.
o

Si tienes un Centro de Matemticas en tu escuela,

averigua a qu horas est abierto y ve a pedir asesora.

nete a un grupo de estudios. Los grupos de

estudios contienen normalmente entre 4 y 5 personas con
una buena mezcla de niveles de habilidad. Si eres un
estudiante que saca 6s en matemticas, entonces nete a un
grupo que tenga 2 o 3 estudiantes de 9s 10s para que
puedas aumentar tu nivel. Evita unirte a un grupo lleno de
estudiantes cuyas notas son menores a las tuyas.

Parte 2 de 6: Aprender matemticas en la

escuela
1.

1
Comienza con aritmtica. En la mayora de las escuelas,
los estudiantes estudian aritmtica durante la primaria. La

aritmtica incluye las bases de la suma, la resta, la

multiplicacin y la divisin.
Trabaja con ejercicios. Resolver muchos

problemas de aritmtica una y otra vez es la mejor manera de

memorizar lo fundamental. Busca programas de
computadora que te proporcionen muchos problemas
matemticos para resolver. Busca tambin ejercicios que te
cuenten el tiempo para aumentar tu velocidad.
Tambin puedes buscar problemas de aritmtica

en lnea y puedes descargar aplicaciones de aritmtica en tu

celular.

2
Pasa a pre-algebra. Este curso te proporcionar las bases
que necesitars para resolver problemas de algebra ms
adelante.
o

Aprende sobre fracciones y decimales. Aprenders

a sumar, restar, multiplicar y dividir tanto fracciones como

decimales. En cuanto a las fracciones, aprenders a

reducirlas y a interpretar nmeros mixtos. En cuanto a los
decimales, aprenders sobre el valor de la posicin y sers
capaz de utilizar decimales en problemas razonados.
o

Estudia radios, proporciones y porcentajes. Estos

conceptos te ayudarn a aprender sobre hacer
comparaciones.

Estudia geometra bsica. Aprenders todo sobre

figuras geomtricas y sobre conceptos 3D. Tambin
aprenders conceptos como rea, permetro, volumen y
superficie, adems de informacin sobre lneas paralelas y
perpendiculares, y ngulos.

Entiende un poco sobre estadstica bsica. En prelgebra, tu introduccin a estadstica incluye en su mayora
ayuda visual como grficas, diagramas de dispersin,
diagramas de tallo y hojas e histogramas.

Aprende las bases del lgebra. Esto incluir

conceptos como resolver ecuaciones simples que contienen
variables, aprender sobre propiedades como la propiedad
distributiva, a graficar ecuaciones simples y a resolver
desigualdades.

3
Avanza a lgebra I. En tu primer ao de lgebra, aprenders
sobre los smbolos bsicos que esta involucra. Tambin
aprenders a:

Resolver ecuaciones y desigualdades que

contienen variables. Aprenders cmo resolver estos
problemas en papel y graficando.

Afronta los problemas razonados. Te sorprender

saber cuntos de los problemas que te encontrars en el
futuro requerirn de tu habilidad de resolver problemas
razonados algebraicos. Por ejemplo, utilizars el lgebra para
sacar la tasa de inters que te pagar el banco por tus
inversiones. Tambin puedes utilizar el lgebra para
averiguar cunto tiempo debers viajar basndote en la
velocidad de tu automvil.

Trabaja con exponentes. Cuando comienzas a

resolver ecuaciones con polinomios (expresiones que
contienen tanto nmeros como variables), tendrs que
entender cmo se utilizan los exponentes. Esto tambin
puede incluir trabajar con notacin cientfica. Una vez que
tengas dominados los exponentes, podrs aprender a sumar,
restar, multiplicar y dividir expresiones polinomiales.

Resuelve cuadrados y races cuadradas. Cuando

hayas dominado este tema, te habrs memorizado los
cuadrados perfectos de muchos nmeros. Tambin sers
capaz de trabajar con ecuaciones que contengan races
cuadradas.

Comprende funciones y grficas. En lgebra, te

involucrars mucho con ecuaciones grficas. Aprenders
cmo calcular la pendiente de una lnea, cmo convertir
ecuaciones a su forma punto-pendiente y cmo calcular los
puntos en los que la lnea cruza con los ejes x y y utilizando
la forma pendiente-ordenada.

Conoce los sistemas de ecuaciones. A veces se te

dan 2 ecuaciones separadas con variables x y y, y tendrs

que resolver x o y para ambas ecuaciones. Afortunadamente,
aprenders muchos trucos para resolver estas ecuaciones
que incluyen graficar, sustitucin y suma.

Involcrate con la geometra. En geometra, aprenders

sobre las propiedades de las lneas, segmentos, ngulos y
figuras.
o

Memorizars muchos teoremas y corolarios que te

ayudarn a entender las reglas de la geometra.

Aprenders cmo calcular el rea de un crculo,

cmo utilizar el teorema de Pitgoras y cmo sacar la
relacin de entre ngulos y lados de tringulos especficos.

Vers mucho sobre geometra en exmenes

estandarizados como el SAT, el ACT o el GRE.

5
Estudia lgebra II. lgebra II ampla los conceptos que
aprendiste en lgebra I pero aade temas ms complejos
como ecuaciones cuadrticas y matrices.

6
Domina la trigonometra. Conoce las palabras seno,
coseno, tangente, etc. La trigonometra te ensear muchas
maneras prcticas de calcular ngulos y longitudes de lneas.
Estas habilidades sern invaluables para las personas que
quieren involucrarse en la construccin, arquitectura,
ingeniera o topografa.

7
Aprende algo de clculo. El clculo puede sonar
intimidante, pero es una caja de herramientas fabulosa para
entender el comportamiento tanto de los nmeros como del
mundo que te rodea.

El clculo te ensear sobre funciones y lmites.

Vers el comportamiento de muchas funciones
incluyendo e^x y los logaritmos.

Tambin aprenders a calcular y a trabajar con

derivadas. La primera derivada te da informacin basada en
la pendiente de una lnea tangente a una ecuacin. Por
ejemplo, la derivada te dice con qu tasa algo est
cambiando en una situacin no linear. La segunda derivada
te dir si una funcin est creciendo o decreciendo a lo largo
de un intervalo dado para que puedas determinar la
concavidad de una funcin.

Las integrales te ensearn cmo calcular el rea

debajo de la curva y el volumen.

El clculo en la preparatoria normalmente termina

con secuencias y series. A pesar de que los estudiantes no
vern muchas aplicaciones para las series, son importantes
para las personas que van a estudiar ecuaciones
diferenciales.

Parte 3 de 6: Fundamentos de matemticas: la

suma
1.

1
Comienza con "+1". Sumar 1 a un nmero te lleva al
siguiente nmero ms alto en la lnea numrica. Por ejemplo,
2 + 1 = 3.

2.

2
Entiende los ceros. Cualquier nmero al que se le suma
cero equivale al mismo nmero porque "cero" equivale a
"nada".

3.

3
Aprende los dobles. Los dobles son problemas que
involucran sumar dos del mismo nmero. Por ejemplo, 3 + 3
= 6 es un ejemplo de una ecuacin que involucra dobles.

4.

4
Utiliza diagramas para aprender sobre otras soluciones a
la suma. En el ejemplo debajo, aprendes por medio de un
diagrama lo que sucede cuando sumas 3 al 5, 2 y al 1.
Intenta realizar los problemas de "Agregar 2" por tu cuenta.

5.

5
Ve ms all del 10. Aprende a sumar 3 nmeros juntos para
obtener un nmero mayor a 10.

6.

6
Suma nmeros ms grandes. Aprende sobre reagrupar
unidades en el lugar de las decenas, decenas en el lugar de
las centenas, etc.

Suma primero los nmeros de la columna derecha.

8 +4 = 12, lo cual quiere decir que tienes un 10 y dos 1s.
Escribe el 2 debajo de la columna de los 1s.

Escribe el 1 debajo de la columna de los 10s.

Suma la columna de los 10s.

Parte 4 de 6: Fundamentos de matemticas:

estrategias para restar
1.

1
Comienza con "retroceder 1". Restar 1 de un nmero te
retrocede un nmero. Por ejemplo, 4 -1 = 3.

2.

2
Aprende la resta de dobles. Por ejemplo, sumas 5 + 5 = 10.
Solo escribe la ecuacin de reversa para obtener 10 5 = 5.
o

Si 5 + 5 = 10, entonces 10 - 5 = 5.

Si 2 + 2 = 4, entonces 4 - 2 = 2.

3
Memoriza familias de factores. Por ejemplo:
o

3+1=4

1+3=4

4-1=3

4-3=1

4
Encuentra los nmeros que faltan. Por ejemplo, ___ + 1 =
6 (la respuesta es 5).

5
Memoriza las reglas de la resta hasta el 20.

6
Practica restar nmeros de un dgito a nmeros de dos
dgitos sin tomar prestado. Resta los nmeros de la
columna de las unidades y baja el nmero en la columna de
las decenas.

7
Practica el valor de posicin para prepararte para restar
tomando prestado.
o

32 = 3 10s y 2 1s.

64 = 6 10s y 4 1s.

96 = __ 10s y __ 1s.

8
Resta tomando prestado.
o

Si quieres restar 42 - 37. Comienza intentando

restar 2-7 en la columna de las unidades. Sin embargo, eso
no funciona!

Toma prestado 10 de la columna de las decenas y

ponlo en la columna de las unidades. En lugar de 4 10s,
ahora tendrs 3 10s. En lugar de 2 1s, tendrs 12 1s.

Resta primero la columna de las unidades: 12 -7 =

5. Luego, revisa la columna de las decenas. Ya que 3 -3 = 0,
no tienes que escribir 0. Tu respuesta es 5.[1]

Parte 5 de 6: Fundamentos de matemticas:

maestro de la multiplicacin
1.

1
Comienza con 1s y 0s. Cualquier nmero por 1 es igual a l
mismo. Cualquier nmero por cero equivale a cero.

2.

2
Memoriza las tablas de multiplicar.

3.

3
Practica con problemas de multiplicacin de un solo
dgito.

4.

4
Multiplica nmeros de dos dgitos por nmeros de un
dgito.
o

Multiplica el nmero de la parte inferior derecha

por el de la parte superior derecha.

Multiplica el nmero de la parte inferior derecha

por el de la parte superior izquierda.

5
Multiplica 2 nmeros de 2 dgitos.
o

Multiplica el nmero de la parte inferior derecha

por el de la parte superior derecha y luego por los de las
parte superior izquierda.

Mueve el segundo rengln un dgito a la izquierda.

Multiplica el nmero de la parte inferior izquierda

por el de la parte superior derecha y luego por el de la parte
superior izquierda.

Suma las columnas.

6
Multiplica y reagrupa las columnas.
o

Quieres multiplicar 34*6. Comienzas multiplicando

la columna de las unidades (4x6), pero no puedes tener 24
1s en la columna de las unidades.

Deja 4 1s en la primera columna. Mueve los 2 10s

hacia arriba de la columna de las decenas.

Multiplica 6 x 3, lo que equivale a 18. Suma los 2

que subiste, lo cual te dar 20.[2]

Parte 6 de 6: Fundamentos de matemticas:

descubre la divisin
1.

1
Piensa en la divisin como la operacin opuesta a la
multiplicacin. Si 4 x 4 = 16, entonces 16 / 4 = 4.

2.

2
Escribe tu divisin.
Divide el primer nmero dentro del smbolo de

divisin entre el nmero de la izquierda del smbolo de

divisin. Ya que 6 / 2 = 3, escribirs 3 encima del smbolo de
divisin.

Multiplica el nmero encima del smbolo por el

divisor. Escribe el producto debajo del primer nmero dentro
del smbolo. Ya que 3 x 2 = 6, entonces escribirs un 6 abajo.

Resta los dos nmeros que has escrito. 6 - 6 = 0.

Puedes omitir el cero si quieres, ya que normalmente no
comienzas un nmero con 0.

Trae el segundo nmero debajo del smbolo de

o
divisin.

Divide el nmero que bajaste entre el divisor. En

este caso, 8 / 2 = 4. Escribe 4 encima del smbolo de divisin.

Multiplica el nmero de la parte superior derecha

entre el divisor y baja el nmero. 4 x 2 = 8.

Resta los nmeros. La resta final equivale a cero,

lo que significa que has terminado el problema. 68/2 = 34

3
Toma en cuenta los residuos. Algunos divisores no se
dividirn a otros nmeros de manera exacta. Cuando hayas
terminado tu resta final y no tengas ms nmeros que bajar,
entonces el nmero final es tu residuo.
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Consejos
Las matemticas no son una actividad pasiva. No

puedes aprender matemticas leyendo un libro de texto.

Utiliza herramientas en lnea u hojas de clculo de tu maestro
para practicar problemas hasta que entiendas los conceptos.
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Advertencias
No te vuelvas dependiente de la calculadora. Aprende a

resolver los problemas a mano para que entiendas los

procesos paso a paso.

Tcnicas de Estudio de
Matemticas
La matemtica es un tema sin par. Involucra smbolos, frmulas,
mtodos especficos, libros de texto que se ven diferentes, muchos
trminos y palabras exclusivas. Consecuentemente, es importante usar
tcnicas de estudio que apliquen bien a las matemticas. He aqu
algunas que usted debera usar:
1.

Usted no puede aprender matemticas simplemente leyendo y

escuchando. Mucho del aprendizaje de las matemticas implica
hacerlo activamente. Esto quiere decir que usted debe hacer todas
sus tareas de matemticas y asignaciones. Esto es esencial para
aprender a usar frmulas y mtodos.

2.

Las matemticas son un tema secuencial. Lo que se ensea en

un da dado se basa en lo que fue enseado antes. Si usted se queda
atrs, cuesta mucho ponerse al corriente. Meterse a la fuerza toda la
materia al ltimo momento no le ayudar. Asegrese de asistir a
cada clase y vaya al paso de su profesor.

3.

Las matemticas son un tema difcil que se pone progresivamente

complicado. Usted puede tener que utilizar ms tiempo de estudio en
esta materia que en sus otras materias.

4.

No intente aprenderse de memoria las matemticas. Hay

simplemente demasiadas frmulas y mtodos. Intente dominar los
conceptos claves. Esto reducir la cantidad de informacin que usted
necesitar recordar.

5.

Una vez que usted aprenda un procedimiento para solucionar un

problema, a menudo puede usar ese mismo mtodo para solucionar
otros problemas. Al ser presentado con un nuevo problema, intente
aplicar lo que aprendi en el pasado al nuevo problema.

6.

Aprenda bien el vocabulario de matemtica. A menudo, una

palabra usada en matemtica tiene un significado diferente que el
que tiene al usarse fuera de las matemticas. Por ejemplo, volumen
en matemticas se refiere a la cantidad de espacio dentro de una
figura slida. Fuera de las matemticas, el volumen puede referirse a
un libro o al nivel de sonido. Escriba las nuevas palabras y trminos
de matemticas y sus significados en un lugar especial en su
cuaderno de apuntes.

7.

Las matemticas son un tema que pone a muchos estudiantes

ansiosos. Aunque suene simple, tener confianza en usted mismo
puede reducir su ansiedad.

Estos consejos para el estudio de las matemticas le pueden ayudar a

tener xito en matemticas. Pero no sea demasiado orgulloso para
buscar ayuda cuando usted se d cuenta de que necesita ms que estos
consejos y un esfuerzo supremo para tener xito.

que puedo hacer para aprender bien la

fisica fundamental?
ksi no entiendo nada por mas que me expliquen y necesito muchsimo
aprenderla lo mejor que se pueda help!!!!
Actualizacin : estudio medicina!!!
yo tampoco la entendia pero si te pones a pensar en digamos un esquiador
que va por una rampa muy grande sin ninguna proteccion ni red que lo
atrape, lo mas seguro es que se mate pero si ves un aminuscula piscina al
fondo del horizonte y das un poco mas de tiempo qa que este esquiador

llegue... veras que cae directamente en esa piscina porque? por que
tomastes en cuenta, la velociadad a la que iba a volar cuando dejara la
rampa ademas tomastes en cuenta que esa velocidad generaria que el peso
de su cuerpo lo hiciera viajar tantos metros, ahora sabiendo eso y tomando
en cuenta adonde era que se iba a partie la cara (la gravedad, osea la
tierra), pudistes poner la piscina en el lugar exacto para que el pobre no se
partiera en muchos pedacitos.... eso es lo escencial
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Otras respuestas (4)

Calificada con ms puntos

Samantha respondido hace 4 aos

Imagina!!!.... trata de razonarla.. de entenderla.. no de memorizarla!! trata de
encontrar como aplicarlo en cosas de la vida cotidiana... cualquier cosa
estoy para ayudarte ^_^

Ingeniero Samantha
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Mariela Stark Targaryen respondido hace 4 aos

Mira, a mi tampoco se me da mucho, en un tiempo la odi con el alma, pero
despus me di cuenta de lo fascinante que es, lo importante que resulta y
ahora me interesa mucho, pero me sigue dando dolorcitos de cabeza. Te
recomiendo que, siendo una materia pesada, le dediques su tiempo, y que

adems de revisar los pertinentes libros de texto y apuntes, te adentres un

poco ms, hay en internet un montoooon de material que te puede servir, si
buscas bien hasta en youtube hay videos muy ilustrativos, hasy otros para
descargar (v unos en ba-k.com), artculos que aplican los conceptos que tu
lees en libros o te dan en clase, en cosas ms concretas ya aterrizadas. Lo
fundamental es comprender el concepto, y claro, tratar de tener bien tus
matemticas bsicas, y darle un significado a esas frmulas, en fin echarle
muchas ganitas. Por cierto, que estudias?
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morse respondido hace 4 aos

estudio yo tampoco la entendia pero si te pones a pensar en digamos un
esquiador que va por una rampa muy grande sin ninguna proteccion ni red
que lo atrape, lo mas seguro es que se mate pero si ves un aminuscula
piscina al fondo del horizonte y das un poco mas de tiempo qa que este
esquiador llegue... veras que cae directamente en esa piscina porque? por
que tomastes en cuenta, la velociadad a la que iba a volar cuando dejara la
rampa ademas tomastes en cuenta que esa velocidad generaria que el peso
de su cuerpo lo hiciera viajar tantos metros, ahora sabiendo eso y tomando
en cuenta adonde era que se iba a partie la cara (la gravedad, osea la
tierra), pudistes poner la piscina en el lugar exacto para que el pobre no se
partiera en muchos pedacitos.... eso es lo escencial
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Otras respuestas (4)

Calificada con ms puntos

Samantha respondido hace 4 aos

Imagina!!!.... trata de razonarla.. de entenderla.. no de memorizarla!! trata de
encontrar como aplicarlo en cosas de la vida cotidiana... cualquier cosa
estoy para ayudarte ^_^

Ingeniero Samantha
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Mariela Stark Targaryen respondido hace 4 aos

Mira, a mi tampoco se me da mucho, en un tiempo la odi con el alma, pero
despus me di cuenta de lo fascinante que es, lo importante que resulta y
ahora me interesa mucho, pero me sigue dando dolorcitos de cabeza. Te
recomiendo que, siendo una materia pesada, le dediques su tiempo, y que
adems de revisar los pertinentes libros de texto y apuntes, te adentres un
poco ms, hay en internet un montoooon de material que te puede servir, si
buscas bien hasta en youtube hay videos muy ilustrativos, hasy otros para
descargar (v unos en ba-k.com), artculos que aplican los conceptos que tu
lees en libros o te dan en clase, en cosas ms concretas ya aterrizadas. Lo
fundamental es comprender el concepto, y claro, tratar de tener bien tus
matemticas bsicas, y darle un significado a esas frmulas, en fin echarle
muchas ganitas. Por cierto, que estudias?
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morse respondido hace 4 aos

estudio y mucha practica con operaciones de la misma
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Alfonso Sainz de Santamara respondido hace 4 aos

Pues simplemente ir vindola poquito a poco, repite, repite, y repite hasta
que lo COMPRENDAS!!, no que te lo sepas de carrerillas, sin saber que
ests diciendo, COMPRENDIENDO LO QUE DICES Y POR QU LO
DICES!.