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de
altura, salto
con
prtiga,
lanzamiento
de
piedra
de
las
competiciones
de
atletismo
escala
internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos por los
atletas.
ndice
[ocultar]
1 Historia
o
1.1 Antigedad
2 Era Moderna
o
3 Pruebas
3.1 Carreras a pie
3.1.1 Velocidad
3.1.6 Relevos
3.3 Saltos
3.4 Lanzamientos
5 Jueces y reglamento
o
5.1 Jueces
7 Principales competencias
7.1 Campeonatos internacionales
7.2 Reuniones
8.1 Hombres
8.2 Mujeres
9 Atletismo femenino
10 Innovaciones de la disciplina
o
10.1 Tcnicas
10.2 Entrenamiento
11 Rendimientos
o
11.1 Rcords
11.2 Lmites
12 Dopaje
13 Economa
14 Cultura
16 Sentido de giro
17 Vase tambin
18 Referencias
19 Enlaces externos
Historia
Antigedad
algunas pinturas rupestres del Paleoltico Inferior (6000 a. C.-5500a.C) al Neoltico que
demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores.1 Las fuentes se hacen ms
precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita ms
antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II (c. 14381412 a. C.)1 En la misma poca, lacivilizacin minoica (Creta), tambin practicaba las
carreras, as como el lanzamiento de jabalina y de disco.1
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos
destacaba la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros,
equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba ms antigua de la que se
tiene registro,2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo
despus aparecieron ms pruebas, como el doble stadion o dulico, la carrera de medio
fondo o hpico y la carrera de fondo o dlico. Todas estas pruebas son mltiplos de la
distancia del stadion.3
El pentatln, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina
del atletismo introducida en el programa olmpico antes del final del siglo VIII a. C.
Aparte de los Juegos Olmpicos, existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis
griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38 ciudades
griegas celebraron sus propios juegos olmpicos (llamados isolmpicos para diferenciarlos
de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Pticos.4
La civilizacin romana practic el atletismo en dos versiones diferentes a partir del ao
186 a. C. La primera es de inspiracin etrusca (cursores), mientras que la segunda es una
adaptacin de las disciplinas griegas (athletae).5 El Estadio de Domiciano fue construido
en el ao 86 y se dedic al atletismo en su variante griega.5
Irlanda organiz entre los aos 632 y 1169 juegos que incluan pruebas desconocidas para
los griegos, como el salto con prtiga, lanzamiento de martillo y una forma de crosscountry. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta
transformarse en los Juegos de la montaa.1
Enrique VIII foment la prctica de ejercicio diario, mientras que los tericos de la poca,
como Thomas Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los planes de
estudios. En el siglo XVI, se describen por primera vez reuniones atlticas en los Juegos
de Cotswold (Cotswold Games), una especie de mitin deportivo organizado
en Gloucestershire e inspirado directamente en los hroes de la antigua Grecia.7
La competicin atltica se desarroll bastante en el Reino Unido en el siglo XVII. Los
deportes ms populares eran entonces el lanzamiento de martillo, el salto de altura, el
salto de longitud y la carrera a pie. Con la aparicin del puritanismo, laIglesia
Anglicana quiso abolir el deporte, alegando que las competiciones de atletismo realizadas
por toda Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y borracheras. En reaccin al
puritanismo, el rey Jacobo I alent a sus sbditos a que practicasen deporte despus de
los oficios del domingo por la tarde.8 Tambin promovi el deporte mediante la publicacin
del Book of Sports.9
Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo XVII.
Estos corredores eran ambulantes y se medan a los campeones locales en concursos
remunerados.1
En Espaa, el Korrikolaris, ha venido siendo practicado desde la Edad Media. Es una
carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos corredores
En el resto del mundo, una de las carreras medievales ms antiguas fuera de las islas
britnicas era la que se celebraba enRoma a mediados del siglo XV. El Papa Andres
II autoriz la celebracin del festival deportivo anual que se celebr durante dos siglos. El
programa reproduca el de los atletas griegos y los atletas competan a la griega, es decir,
desnudos.1 LaOlimpiada de la Repblica fue una competicin deportiva celebrada
en 1796, 1797 y 1798 en Pars. La prueba reina de este intento de rehabilitacin de los
Juegos Olmpicos era una carrera a pie. Este evento marc la transicin entre el deporte
del Antiguo Rgimen y el deporte moderno, como lo demuestra el uso del
sistema mtrico en el deporte por primera vez. Adems, por primera vez tambin en el
deporte, las carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes marinos de guerra.10
Siglo XIX
Era Moderna
Del Amateurismo al Profesionalismo
Pruebas
El trmino atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categoras
principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como la marcha atltica,
maratn, cross y otras carreras en ruta de distancias variables.
Prueba
Marc
Lanzami
s
Salto
ha
entos combin
adas
Carreras
Carrer Med
as de io
Fondo Saltos
veloci fond
dad
o
800
m
60 m30
150
100 m
0m
200 m
300
400 m
0
m30
5000
m
1000
0m
Camp
oa
trav
s
Media
marat
n
Marat
n
Rele
vos
60 m
vallas30
100 m
vallas 4 x
110 m 100
vallas
m
400 m 4 x
vallas 400
3000
m
m
obstc
ulos
Longit
Pentatl
ud
20
Peso
n30
Triple
km
Disco
Heptatl
salto
50
Martillo
n
Altura
km
Jabalina Decatl
Prtig
n
a
Carreras a pie
Artculo principal: Carrera a pie
Velocidad
propia calle como en los 400 m, antes de reintegrarse a la cuerda despus de 100 m de
carrera. Los competidores deben demostrar, adems de su capacidad fsica, una tctica de
anticipacin y habilidad.
Los 1500 m, creacin puramente continental, naci hacia 1890 en Francia. Requiere en los
competidores de una cierta resistencia, un sentido tctico de la carrera y una capacidad de
reaccin y resistencia en la ltima vuelta. La milla britnica (1609,32 m) est cercana a los
(1500 m) y es hasta la fecha la nica disciplina reconocida por la IAAF, definida por una
longitud no mtrica. Otras carreras de media distancia son los 1000 m, los 2000 m) y los
3000 m.
Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros. De invencin
britnica, los 5000 m es una adaptacin de las 3 millas (4828 m) y los 10000 m, 6 millas
(9656 m).36 Los primeros experimentos de las pruebas de resistencia tuvieron lugar
hacia 1740 en Londres, cuando un atleta corri la distancia de 17,300 m en una hora.
Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo. La
resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con una buena aceleracin final son cualidades
necesarias para los fondistas.
Carreras en ruta
maratn oficial. Esta carrera de resistencia se disputa por camino duro, sobre todo por las
calles y en un recorrido llano.
Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,195
kilmetros de la media maratn. Elultrafondo designa la carrera a pie de gran distancia, es
decir, todas las distancias superiores a los 42,195 km de lamaratn. Se aplica a carreras
en solitario y a las carreras o (raids) siguientes: 6 horas, 12 horas, 24 horas, 6
das, ultra-trail, raids por etapas, 100 kilmetros y carreras por etapas.
Campo a travs
El campo a travs, es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. Aunque esta
prueba no es olmpica en la actualidad, si lo fue en tres Juegos olmpicos desde Estocolmo
1912 hasta Pars 1924, y se compiti en dos modalidades: individual y por equipos. La
distancia va de 3 a 15 km, segn grupos de edad y sexo. La primera carrera de este tipo
se celebr en Ville d'Avray en 1898, entre los equipos de Francia e Inglaterra. Otras
disciplinas como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques, montaas, desiertos
o en cualquier medio ambiente natural.
Saltos de vallas
Los 400 metros vallas, disciplina relativamente nueva, se present en Oxford hacia 1860,
en la forma de unas 440 yardas. A continuacin se desarroll en Francia, mientras que los
britnicos y los estadounidenses la desdearon durante muchos aos. Los 400 metros
vallas es una de las pruebas ms tcnicas del atletismo, ya que requiere la capacidad
fsica de un velocista y la atencin al ritmo de carrera, y en particular el nmero de pasos
realizados entre los diez obstculos.
Los 3.000 m obstculos combinan la resistencia con el salto de las vallas. Tambin fueron
concebidos en una apuesta entre los estudiantes, en referencia al deporte ecuestre
britnico muy popular a finales del siglo XIX.38 Los atletas tienen que recorrer en la pista
una distancia de 3000 m, y tambin franquear diferentes barreras como las vallas y la ra.
Recientemente, los 3000 m obstculos se abrieron a la participacin de las mujeres y la
prueba apareci por primera vez en el programa olmpico en 2008.
Relevos
4x400 m en los Juegos de Los ngeles en 1984.
Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y
resistencia de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy
importantes.39 Pero en los Estados Unidos la disciplina adquiri popularidad en una carrera
benfica organizada por los bomberos de Nueva York. 40 Los 4100 m y 4400 m constan
de cuatro atletas por equipo. El objetivo es cubrir la distancia lo ms rpido posible al
tiempo que se garantiza la transmisin de un cilindro de madera o metal llamado testigo.
Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad fsica del atleta con el
sentido de la anticipacin y la coordinacin para la entrega. Las dos carreras de relevos en
su forma actual hicieron su primera aparicin olmpica en 1912. El Ekiden es una forma de
maratn a seis, desarrollado en la dcada de 1980, primeramente en Japn.
Marcha atltica
Saltos
treinta metros.43 Durante los siglos, la tcnica de salto y los materiales han mejorado
mucho. Las prtigas de bambutilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por
prtigas de fibra de vidrio en1956, y despus por las de fibra de carbono que son las que
se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olmpicos en
1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sdney en el
2000.
El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigedad. Encontramos
las huellas de este evento en los Tailtean Games clticos del siglo IX. Los griegos la
incluan ya en el programa de los antiguos Juegos. La disciplina se desarroll en los
pases anglosajones a mediados del siglo XIX. El salto de longitud consiste en saltar desde
lo ms prximo a una plancha de salida, despus de una carrera de impulso. 44
El triple salto es una variante del salto de longitud. Tambin nacido en suelo irlands, la
prueba se desarroll en Amrica. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a cabo
una serie de tres saltos despus del impulso: en primer lugar sobre un pie, luego un
segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el primero, y se completa como en
la longitud.45
El salto de altura es de origen celta y germnico. Desde antes de 1470 se conocen
concursos de altura y se transcriben en los anales de la ciudad de Augsburg. Se incorpor
a la competicin por primera vez en 1840 y qued regulado en 1865. La regla es, despus
de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo ms alto posible y sin derribarla. La toma
de impulso se realiza en un solo pie.46 La tcnica de salto se ha desarrollado mucho
durante el siglo XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los atletas hasta la
llegada en 1968 del estilo Fosbury, utilizado por todos los saltadores en la actualidad.
Lanzamientos
El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida el interior de un ovalo.
El Discbolo de Mirn simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el
Pentatln, nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos de la
antigedad. El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.
El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitologa griega, donde Homero describe a
los lanzadores de piedras. El primer evento oficial se disput en los Estados Unidos en
1876. El peso que se lanza es de 16 libras (7,257 kilogramos), tomando como referencia la
bala de can, y la tcnica de lanzamiento evolucion entre la posicin fija, al lanzamiento
con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo ms lejos posible de un crculo que tiene
una lnea situada en el rea de lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el
lanzador.47
El lanzamiento de disco es la prueba atltica mejor descrita por los griegos. Las tcnicas
para el lanzamiento y los distintos discos se explican en la Ilada. El solos era un disco con
un orificio por el que pasaba una cuerda, mientras que el diskosera plano, hecho de piedra
o bronce. La disciplina se desarroll en los Estados Unidos al final del siglo XIX. En 1907,
el peso del disco masculino se fij en 2 kg y un dimetro de 22 cm.48
Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que
datan de 829 a.C, y durante laEdad Media, donde el verdadero martillo de herrero
Pruebas combinadas
Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en1928 bajo
la forma de pentatln. Se aadieron dos pruebas adicionales a principios de los aos 1980,
dando nacimiento al heptatln. Este ltimo se compone de tres carreras (100 m vallas,
200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos (jabalina y peso). 53
el crculo de lanzamiento bajo el riesgo de ver su lanzamiento invalidado por los jueces.
Los sectores de cada son de hierba generalmente para que el elemento lanzado pueda
dejar una huella a fin de medir la distancia. Est delimitada por lneas blancas que forman
un cierto ngulo (29 para la jabalina y 349 para los otros elementos que se lanzan). Las
Reglamentacin en vigor56
Pruebas
Hombres
Mujeres
7,260 kg
4 kg
Disco
2 kg
1 kg
Jabalina
0,800 kg
0,600 kg
Martillo
7,260 kg
4 kg
0,84 m
110 m vallas
1,067 m
400 m vallas
0,914 m
0,762 m
3000 m obstculos
0,914 m
0,762 m
Material y equipamiento
Una competencia de atletismo requiere, por su elevado nmero de pruebas, un material
importante.57 Para las carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de
salida, si es posible conectados con un sistema de control de salidas en falso. Permiten un
mayor impulso y salidas sin deslizamientos. Adems, los postes de partida debern indicar
las calles atribuidas a los atletas. Para aprobar las marcas, la IAAF requiere la presencia
de un anemmetro para medir y registrar la velocidad del viento,58 y un sistema de
cronometraje completamente automtico a la centsima de segundo.
Para el salto de altura y el salto con prtiga son necesarias colchonetas de recepcin y
postes con sus soportes correspondientes. Las barras pueden ser de madera, metal o fibra
de vidrio. Se deben montar siempre tacos fijados a los montantes mviles de los
saltadores. Los distintos tipos de elementos para lanzar pesos, discos, martillos y
jabalinas debern respetar estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con
diferentes edades y sexos.59 El testigo utilizado en las carreras de relevos no deber
exceder de 50 gramos y 30 cm. Se deben utilizar paneles para informar a los atletas y
espectadores de las marcas alcanzadas.
La vestimenta tpica de un atleta se compone de un maillot, un short y zapatillas de
carreras. Las utilizadas por un velocista no tienen taln ni arco plantar, y cuentan con 11
crampones que no deben exceder los 9 mm de longitud.
Jueces y reglamento
Jueces
Reglas de competicin
Posicionamiento de los atletas durante un 100 m antes del golpe de pistola del juez de
salida.
La IAAF ha promulgado normas estrictas y rigurosas en las competiciones para garantizar
una competencia leal en las pruebas. En una competicin oficial, el primer atleta debe
estar registrado y apuntando en la secretara para recibir su dorsal. Cuenta con una zona
de calentamiento para ese fin y debe presentarse en la zona de llamada a una hora
establecida. A continuacin, debe dirigirse a la zona de las pruebas con los otros
competidores. Los atletas deben llevar sus equipamientos reglamentarios reconocidos por
su federacin. Estos equipamientos no deben ser ofensivos y no deben dificultar el ser
vistos por los jueces. Un atleta tiene la oportunidad de participar descalzo o llevar calzado
en uno o en ambos pies.
En las carreras de velocidad, los atletas corren en la calle que se les asigna de un
extremo a otro de la prueba y debern salir obligatoriamente de los tacos de salida, donde
un juez de salida da las rdenes de salida siguientes: a sus puestos y listos?, antes
de efectuar el disparo de pistola cuando los corredores estn inmviles.62 Los
competidores no deben cambiar de calle ni interferir en la lnea interior, especialmente
en las curvas.
A partir de los 800 metros, los atletas comienzan en una posicin de pie, sin la segunda
orden. Durante la carrera, no deben obstaculizar ni empujar. Para los relevos, los atletas
debern respetar las zonas de transmisin marcadas en la pista y llevar el testigo hasta la
lnea de meta. En las carreras de obstculos, los corredores debern pasar por encima de
las vallas y no al revs de forma deliberada.
En el salto de altura y salto con prtiga, los montantes de la barra deben estar fijos, y el
orden de los competidores requiere un sorteo. Cada concursante tiene un lmite de tiempo
y dispone de tres intentos por altura para franquearla. La clasificacin se realiza
considerando la altura final alcanzada. En el salto de longitud y triple salto, todos los
atletas tienen tambin tres intentos, a continuacin, los ocho mejores puestos tienen otros
tres intentos adicionales. El salto es validado por los jueces si el saltador no muerde la
lnea en su intento y sale del foso de recepcin por delante de la huella dejada en la arena.
Principales competencias
Campeonatos internacionales
Estas competiciones internacionales se celebran cada cuatro aos. Se componen de
los Juegos Olmpicos, los Campeonatos del Mundo y los campeonatos continentales, y
son organizados por IAAF, el COI o la federacin continental (por ejemplo, la Federacin
Europea de atletismo). Solo tres atletas por pas pueden competir. Para seleccionar a los
mejores atletas, muchos pases han aplicado el sistema de mnimos, establecidos segn
un programa de marcas.
Juegos Olmpicos
Artculo principal: Atletismo en los Juegos Olmpicos
Campeonatos continentales
Las federaciones continentales organizan sus propios campeonatos para recompensar a
sus mejores atletas. LosCampeonatos de Europa se organizan cada cuatro aos68 por
la Asociacin Europea de Atletismo entre el ciclo olmpico. La primera edicin tuvo lugar en
1934 en Turn y la ltima se celebr en 2010 en Barcelona. Desde 1966, el campeonato
de pista cubierta se organiza cada dos aos. Las otras asociaciones tambin organizan su
propia competicin al aire libre, como el campeonato de frica o el campeonato de Asia.
Los Campeonatos del Mundo y/o europeos de cross, de marcha, de media maratn y de
maratn tienen como objetivo la clasificacin por equipos.
Reuniones
Otras competencias
Tambin se organizan concursos por equipos, a menudo se denominan Copa. Estos
incluyen la Copa del mundo de naciones, que rene a los equipos de los continentes,
la Copa mundial de maratn o la Copa del mundo de marcha. A nivel continental, la Copa
de Europa de Atletismo en Pista es una prueba por equipos que rene a los ocho mejores
equipos del continente desde 1965. Disputada en dos jornadas, reconoce a las mejores
naciones europeas en cuanto a marcas femeninas y masculinas y permite, en fin, reflejar
el valor deportivo real de un pas. La Copa de Europa se celebra cada ao desde 1993, 76 y
es organizada por la EAA.
Los encuentros internacionales son enfrentamientos entre los equipos nacionales en un
programa atltico prcticamente completo. Estas pruebas fueron las grandes
competiciones desde el perodo posterior a la guerra hasta la primera edicin de
los Campeonatos del Mundo, especialmente durante los aos no olmpicos. Las reuniones
entre los equipos de losEstados Unidos y la Unin Sovitica eran consideradas a menudo
como el gran evento de la temporada de atletismo. Otras competiciones internacionales,
los Juegos de la Commonwealth, los Juegos Mediterrneos, o Juegos de la
Francofonaderivan a menudo de organizaciones histricas o polticas. Las Universiadas,
los Goodwill Games (ahora cados en desuso) son competiciones multideportivas
organizadas siguiendo el modelo de los Juegos Olmpicos.
Hombres
Carl Lewis.
Mujeres
Atletismo femenino
negativa del barn Pierre de Coubertin y del Comit Olmpico Internacional a dar cabida a
las mujeres en el atletismo, Milliat decidi la creacin en 1921 de los primeros Juegos
mundiales femeninos, integrados por cinco naciones europeas en Montecarlo.87 Luego los
Juegos femeninos de Pars en 1922 y en Gotemburgo en 1926. En agosto de 1922, en el
Congreso de la Federacin deportiva femenina internacional (fundado en 1921), lleg la
aprobacin de los primeros 38 rcords mundiales de atletismo femenino. 88 Los primeros
aos 1920 corresponden igualmente a las primeras pruebas nacionales e internacionales
femeninas en otras naciones europeas.
En 1928, la IAAF acepta la realidad de atletismo de la mujer con la decisin de integrar
algunas pruebas durante los Juegos de msterdam. En la carrera de 800 m, la llegada de
algunos competidores agotados provoc cierta controversia y no fue prueba femenina
hasta 1960.89 Un periodista alemn de la poca afirm: Creemos que las mujeres no
deben correr en distancias tan grandes [] casi todos los competidores estaban agotados.
No fue agradable.90 Esta visin de la carrera fue an cuestionada por el COI en
195291 que consideraba que estas mujeres se haban desplomado ms por la decepcin
que por el agotamiento real. En los Juegos de Los ngeles de 1984, con ocasin de la
integracin de la maratnen el programa olmpico femenino, la llegada de la suiza Gabriela
Andersen-Schiess caus la misma controversia que en 1928. Totalmente deshidratada,
concluy los ltimos metros tambalendose y cayndose en la lnea de meta, 92 en
contraste con la victoria de Joan Benoit en mejor tiempo que Emil Ztopek en los Helsinki
en 1952
El contingente de atletas femeninas sigui creciendo en los Juegos Olmpicos y en
los Campeonatos del Mundo y las diferencias de programas entre hombres y mujeres se
ha reducido en los ltimos aos. La prtiga y el lanzamiento de martillo se introdujeron en
los juegos Olmpicos de Sdney 2000. En los Juegos Olmpicos 2008, aparecieron en el
programa los 3.000 m obstculos femeninos.
Innovaciones de la disciplina
Tcnicas
La progresin en las marcas deportivas durante los siglos ha sido debida en parte a las
innovaciones en el material y tambin a la evolucin tcnica de cada prueba. Al final del
siglo XVIII, un general de Estados Unidos invent el crouch start, una tcnica
consistente en iniciar una carrera en cuclillas. Tom Burke, primer campen olmpico de los
100 metros en la historia, utiliz este nuevo mtodo. 93 En los Juegos de 1900, el
estadounidense Alvin Kraenzlein innov mediante la reduccin del nmero de pasos entre
las vallas. En la dcada de 1920, los Estados Unidos presentaron una nueva tcnica de
salto de longitud, el hitch kick que consiste en la realizacin de batidas en el aire
durante el salto.94 En el lanzamiento de peso, el estadounidense Parry O'Brien invent la
tcnica de lanzar mediante la rotacin de 180 . Inmediatamente despus de la Segunda
Guerra Mundial, los entrenadores soviticos desarrollaron diferentes tcnicas para
saltar. Valeri Brumel fue uno de los primeros atletas en experimentar con la tcnica de
rodillo ventral, que de inmediato sustituy a la de tijera. Unos aos ms tarde, la
disciplina fue revolucionada una vez ms con la llegada del Fosbury flop, del nombre del
americano Dick Fosbury que gan el salto de altura de los Juegos de Mxico en 1968 con
la tcnica del salto dorsal.95
Entrenamiento
Con la aparicin del profesionalismo al principio del siglo XX, los mtodos de
entrenamiento continuaron mejorando considerablemente. En los Estados Unidos, la
preparacin fsica de los velocistas se desarrolla desde las primeras competiciones
nacionales. La tcnica consiste en ejecutar el entrenamiento a ritmo de competicin. En la
dcada de 1920, el fondista de Finlandia Paavo Nurmi invent un mtodo de
entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia y velocidad
cronometradas.96 Inspirado en el ejemplo de Finlandia, el entrenador sueco Kid
Holmer desarroll elfartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para s mismo
un entrenamiento que se adapte su propia individualidad. Holmer estableci un verdadero
campo de entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto por un recorrido
altamente selectivo con colinas y obstculos (troncos de los rboles, el ro...) 97 En la
dcada de 1950, la tcnica de entrenamiento por intervalos, la interval training, fue
desarrollada por mdicos en Alemania.98 Este exigente sistema benefici en la posguerra a
los atletas de la Europa del Este, incluido al Checo Emil Ztopek, corredor que gan varias
medallas en los Juegos Olmpicos. La RDA, gracias a una poltica de deteccin temprana,
entrenamiento de alto nivel, y a la investigacin en biomecnica o fisiologa,99 produjo
velocistas de alto nivel. Al mismo tiempo, el jogging se cre en Nueva Zelanda, as como
un programa intensivo basado en la resistencia. Este mtodo fue utilizado, entre otros, por
el fondista Peter Snell en la dcada de 1960.100 En Melbourne, el australiano Herb Elliott,
retoma los mtodos suecos de la ante-guerra en un campo de entrenamiento dedicado al
atletismo.
Rendimientos
Rcords
Los rcords del mundo de atletismo masculino son reconocidos oficialmente por
la IAAF desde 1912. Antes de esa fecha, las marcas de los atletas eran establecidas sin
ninguna garanta de cumplimiento de una normativa unificada, y sin reglamentos
especficos para cada prueba. La primera lista de rcords se publica por primera vez en
1914 y est integrada por 53 rcords de carreras a pie, 30 rcords de marcha y 12 rcords
de concursos. En 1936, los resultados de las mujeres se transmiten a su vez por la IAAF.
Estos se regan anteriormente por la FSFI, una federacin de mujeres autnoma. Desde
1987, la Federacin Internacional de Atletismo tiene en cuenta las pruebas disputadas en
sala. En la actualidad, casi una cincuentena de pruebas atlticas (incluyendo 22 para las
mujeres) estn reconocidas a nivel mundial, continental o nacional. Las pruebas que no
son reconocidas se consideran como mejores marcas.
La aprobacin, denominada tcnicamente homologacin, de un rcord est sujeta al
cumplimiento de una serie de normas. Este registro debe ser establecido durante una
reunin o un evento inscrito en el calendario previsto y respetar las reglas de la Federacin
Internacional. Las carreras se cronometran de forma electrnica y el viento que pueden
favorecer u oponerse a los corredores tenindose en cuenta para su validez. El lmite de
viento es de 2 m positivos (es decir, en la direccin de la carrera) por segundo. Tambin se
requiere para su homologacin la realizacin de un control antidoping posteriormente a la
realizacin de la marca. La demanda de homologacin se realizar dentro de los treinta
das siguientes a la celebracin de la prueba por la federacin miembro de la IAAF en
representacin del pas donde se estableci la marca.
Los organizadores de las reuniones utilizan a menudo lo que se llama una liebre en las
carreras de fondo. Estos atletas deben dar a la carrera un ritmo suficiente y cumplir con los
tiempos de paso previamente definidos, para permitir a los campeones batir su rcord. En
este caso, las liebres reciben bonos de rendimiento. En 1997, en una reunin en Roma,
el keniano William Tanui gan la suma de 15.000 dlares por haber participado en el
rcord mundial de la milla como una liebre.101
Lmites
Dopaje
Artculo principal: Dopaje
Economa
mundo. Aprovechando la atencin generada por el evento, las tres marcas principales del
el sector (Nike Reebok y Puma) recalcan el patrocinio de los atletas con mayor audiencia
para promover la visibilidad de sus productos y ganar cuota de mercado, especialmente en
el mbito de las zapatillas de deporte en el pblico joven.122 La Federacin jamaicana de
atletismo tuvo en esta ocasin una asociacin especial con la marca alemana Puma.
Unos grandes campeonatos de atletismo permiten hoy da que la ciudad organizadora
reciba importantes beneficios econmicos, a travs de la venta de entradas, sponsors y de
los derechos de televisin. Por otra parte, representa para la ciudad sede una afluencia
econmica vinculada a la industria del turismo.123 Las reuniones de atletismo tambin
atraen a los patrocinadores, como en la Reunin de Gaz de France de Saint-Denis, donde
el beneficio financiero del principal sponsor fue de 200000 en 2007. Los patrocinadores
de la maratn de Pars deben pagar por su parte 400000 .124
Cultura
Thorpe Prefontaine (1997) y Without Limits (1998), sobre la vida de Steve Prefontaine,
corredor de fondo americano, El vencedor (1980) y Ralph (2004).
Medios Audiovisuales
Los principales eventos de atletismo pueden ser vistos por los espectadores en directo o
en diferido de casi todos los pases y territorios del mundo y generan altos ndices de
audiencia. La retransmisin de los Campeonato Mundial de Atletismo de
2003 de Pars (Saint-Denis) fue seguida por millones de espectadores,126 incluyendo 5,4
millones en Francia, para una poblacin de aproximadamente 60 millones de personas. La
presencia en la final de Carolina Klft y de Christian Olsson aument el inters
en Suecia con 45 horas de emisin y 2,2 millones de espectadores para una poblacin de
nueve millones de habitantes. Alemania (83 millones de habitantes) registr una audiencia
mxima de 4,4 millones de espectadores.
Durante los Campeonatos de Europa de atletismo en Mnich, Suecia tuvo ms de 1,8
millones de espectadores viendo la transmisin por 3,1 millones de espectadores
franceses y 5,9 millones de espectadores alemanes.
Sentido de giro
Es normal que las carreras se realicen en el sentido contrario al giro del reloj. Esto tal vez
se deba a que la pierna dominante (la ms fuerte, generalmente la derecha) realiza pasos
ms largos.127
Segn Jrgen Weineck, la carrera continua en el sentido contrario a las agujas del reloj
produce desequilibrios musculares y por lo tanto lesiones en el mbito de la pelvis 128
Vase tambin
Referencias
1.
2.
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7.
Volver arriba The Cotswold Olympicks, Jason Couch, 2004 (en ingls).
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Volver arriba Site officiel du New York Athletic Club (en ingls).
Consult le 17 mai 2008.
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Volver arriba le Kenya en guerre contre les pays qui volent ses
athltes, RFI.fr, 27/05/2005.
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Volver arriba Les rgles des comptitions 2008, site de l'IAAF PDF.
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Volver arriba Les sports ayant toujours figurs au programme des Jeux
olympiques d't sont l'athltisme, le cyclisme, l'escrime, la gymnastique et la
natation.
67.
Volver arriba Liste des preuves aux Jeux olympiques de 2008 sur le
site du CIO.
68.
Volver arriba 8 ans se sont couls entre les ditions de 1938 et 1946
et 3 ans entre les ditions de 1966 et 1969.
69.
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73.
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n 1077 (2003).
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17/05/2008.
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06/02/2008.
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06/02/08.
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volodalen.com
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25/01/2007.
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10/11/2005.
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Beyer.
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06/03/1993.
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le 17 mai 2008.
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14/03/05.
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L'Equipe.fr, 11/01/2008.
119.
le 28/04/08.
120.
Volver arriba As.com: Ramzi, oro en los 1.500 en Pekn, cazado por
doping.
121.
net.com, 2008.
125.
127.
128.
Enlaces externos
Reverse Running.
IAAF (
Variedades de pruebas
obstculos)
4x100 y 4x400m)
Carreras con obstculos (100m vallas)
Saltos (Altura y longitud)
Lanzamientos (Peso, disco y jabalina)
Heptatlon o conjunto de siete especialidades que se
Normas Generales
Articulo 138
Inscripciones
Las competiciones organizadas conforme a las normas de
Altura de
Distanc Distanc
las
Distancia ia
ia
vallas
entre la
lnea
entre
las
entre la
de salida vallas
ultima
valla
y la 1ra
valla
y la
lnea
de
llegada
110 m.
14,02
1,067 m. 13,72 m. 9,14 m. m.
400 m.
35,00
0,914 m. 45,00 m. m.
40,00
m.
disparo de pistola.
competidor cuenta con un lmite de tiempo, en cual podr realizar hasta tres
intentos.
3)Cuando se est disputando un triple salto, los jueces exigirn que el atleta
realice los saltos consecutivos, desde la misma posicin en que cay. Si
mueve los pies de ese punto, el salto ser invalidado.
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o
3
o
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El atletismo
Atletismo
Comprtelo:
Nadar puede parecer intimidante si nunca has aprendido cmo hacerlo, pero es
posible para casi todas las personas el poder hacerlo. Jugar en el agua puede
ser muy divertido, y saber nadar puede salvar tu vida si te encuentras en el
agua. Todo lo que tienes que hacer es sentirte cmodo en el agua, aprende
1
Deja ir tu miedo. Muchsimas personas posponen el
aprender a nadar porque tienen miedo de ahogarse. Aunque
2
Acostmbrate a flotar. Cuando ests en el agua, sujtate de
un lado de la piscina o estanque u deja que tus piernas floten
detrs de ti; si las dejas, deben flotar fcilmente. Practica
hacer esto con tu estmago y tu espalda, hasta que te
sientas cmodo dejando que la mitad de tu cuerpo flote.
4
Practica exhalar debajo del agua. Aunque ests an en
agua no tan profunda, inhala profundamente y sumerge tu
cara. Lentamente exhala por tu nariz hasta que no tengas
aire, luego saca tu cara del agua.
o
5
Usa gafas protectoras (opcional). El usar gafas protectoras
puede hacerte sentir ms cmodo abriendo los ojos bajo el
agua puede permitirte ver claramente. Busca un par de de
gafas protectoras con crculos esponjosos alrededor de los
ojos y sumrgete en el agua; este tipo de gafas protectoras
3
Flota en el agua de manera vertical. Esta tcnica puede
ayudarte a tomar aire y mantener la cabeza fuera sin estar
nadando. Realiza el nado de waterpolo o eggbeater que se
mencion anteriormente y usa tus manos para mantener tu
equilibrio remando; mantn tus antebrazos derecho en el
agua e imagina que son cuchillos de mantequilla esparciendo
4
Usa tus brazos para emerger del fondo. Si ests debajo
del agua y quieres salir, usa tus brazos para impulsarte.
Brazada de delfn
Brazada de mariposa
Nado de pecho
Brazada de lado
2
Intenta realizar clavados. Los clavados pueden ser una
manera divertida de sumergirte en el agua y empezar una
brazada. Empieza con un clavado bsico y contina con otros
ms complicados como el clavado de cabeza, clavado hacia
atrs y clavado giratorio.
1
Conoce cmo salir de una contracorriente. Si vas a nadar
en el ocano, puede ser que caigas en una contracorriente.
Si sabes lo que debes hacer, puedes salvar tu vida; as que
trata de memorizar estos pasos antes de entrar al agua.
o
2
Conoce cmo salir de una corriente de ro. Si ests en un
ro que fluye demasiado rpido o si te est empujando hacia
adentro, sigue estos pasos para salir:
Consejos
Si te sientes nervioso de moverte por el agua usa una tabla flotadora, chaleco
salvavidas o flotadores en los brazos para mantenerte a flote .
El usar gafas protectoras, tapones para nariz u odos pueden hacerte sentir
ms cmodo.
La mayora de las piscinas pblicas ofrecen clases de natacin para todas las
edades.
Si ests nervioso por entrar al agua, procura meter primero tus pies y
lentamente sumrgete completamente en el agua.
Por razones de seguridad es mejor si no haz comido durante (al menos) una
hora antes de ir a nadar.
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Advertencias
wikiHows relacionados
Cmo abrir los ojos bajo el agua sin gafas protectoras y sin dolor
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Para principiantes
Por: Ricardo Ortega, Entrenador Superior y Biomecnico de Natacin
Le gustara comenzar a nadar como una disciplina deportiva? Conozca
como debe ser el programa metodolgico para aprender a nadar y as
poco a poco podr adquirir un mejor proceso tcnico y disfrutar de los
beneficios para la salud.
No olvide buscar orientacin de un profesional de natacin que le ayude
a plantear los objetivos y metas, y as su desplazamiento en el agua ser
seguro y eficaz.
Coordinacin de movimientos
Lo ms difcil de la natacin es perfeccionar la progresin de los
miembros superiores e inferiores, dndole mucha importancia a la
respiracin con el estilo completo.
Hay dos puntos que no hay que olvidar y le van a ayudar a lograrlo:
1. Habituarse fsica y mentalmente, perdindole el miedo al agua.
2. Mejorar la flotacin en el agua con el fin de encontrar la
coordinacin de los movimientos acuticos por medio de los
brazos, piernas y la respiracin.
Artculos relacionados
Comience El Ao
Introduccin [editar]
La natacin se practica desde tiempos remotos. Se cree que los
primeros homnidos salieron de frica nadando por el estrecho de Gibraltar; dado que
en frica no haba demasiada agua, solamente los ms aptos sobrevivan a la
expedicin. Sus descendientes, con el paso de los siglos, desarrollaron el instinto de
meterse en cualquier lugar lleno de dicho lquido (especialmente en verano); as
nacieron las piscinas. Otra teora afirma que los viejos rituales que precedan al cruce
del estrecho tambin han permanecido a travs de las generaciones, dando origen a los
gritos que lanzan ciertas personas al tirarse al agua .
Este tipo de natacin perdur durante varios siglos, pero con el inicio de los vertidos de
petrleo y la caza furtiva los tiburones fueron escaseando cada vez ms. Fue entonces
cuando a alguien se le ocurri juntar a varios experimentados nadadores (previa
bsqueda de los cachitos) y organizar una competicin en la que participasen unos
contra otros. Imitando el viejo estilo, en que algunos nadadores hacan de tiburones y
otros de fugitivos, se dieron cuenta rpidamente de que empezaban a quedarse sin
nadadores, pues el cloro haca desaparecer los cachitos. Alguien tuvo la fantstica idea
de hacer una prueba de velocidad. Pese a las protestas iniciales, la competicin fue un
gran xito, especialmente para los nadadores. Haba nacido la natacin moderna.
Hoy en da todo el mundo sabe nadar. Menos usted, de lo contrario no estara leyendo.
Pero todo tiene arreglo...
An no est seguro? Y qu coo hace leyendo este manual? Aqu tiene seis motivos
para aprender a nadar:
nadar. Ante un apuro tan simple como un naufragio, tienden a perder los
nervios y ahogarse. Demuestre su altura moral salvando a estos
patticos desgraciados.
Asegrese de que el color del agua de su piscina sea el adecuado antes de intentar meterse en ella, o salir puede
resultarle difcil
Gafas: No importa lo que haya ledo en las revistas, por mucho que
se lleven las gafas de sol no valen para nadar. Rsquese el bolsillo y
cmprese unas decentitas, a menos que quiera acabar nadando a
tientas. Si, a pesar de todo, despues de comprarlas descubre que no
son tan buenas como parecan, siempre puede recurrir a un arreglo
de emergencia con chicle mascado. Y aprenda a comprar, leche.
casa
har
el
apao,
siempre
que
no
estn
demasiado
Toalla: Fundamental
para
secarse
despus
de
una
tanda
de
Si la nica piscina que ud puede pagar luce as, nunca llegar a ningn lado si no es entre la vieja gorda y el
nio men, y as no hay quien nade
Una vez localizada la piscina, pague la entrada; no hay nada ms vergonzoso que
ser sorprendido en el momento de colarse sin pagar. Adems, quedar usted como
un pobretn que no puede permitirse ni pagar una piscina.
A continuacin, busque los probadores, despjese de la ropa de calle y equpese
adecuadamente. Guarde su vestuario habitual en la taquilla (de haberla) o mtalo en
una bolsa de deporte. Ya est usted preparado.
Sitese en uno de los lados estrechos del borde de la piscina, perpendicular a una de
las calles. Si va a piscina pblica, confrmese con situarse en algn lado que no est
lleno de nios corriendo, viejas charlando y madres con bebs.
Incline ligeramente el cuerpo. Estire los brazos. Meta cabeza. Saque el trasero de
forma insinuante (asegrese antes de que no haya algn pervertido detrs de usted).
Salte.
Recupere el aliento. No se preocupe, las primeras veces es normal caer de
estmago.
Da 4: Estilos [editar]
Ya ha aprendido usted a desplazarse. Sin embargo, por mucho que mueva brazos y
pies en el agua perfectamente sincronizados, desengese: ESO no es nadar.
Cualquiera es capaz de hacerlo. Usted tiene que aspirar a algo ms: aprender a
nadar, pero con estilo. No deje que le confundan con un macarra cualquiera de
piscina.
Existen cuatro estilos fundamentales en natacin:
Da
5:
Natacin
profesional
(olimpiadas,
competiciones, etece etece etece...) [editar]
Ya ha aprendido usted las nociones ms bsicas de la natacin. Incluso es capaz
de practicarla con cierto estilo. Ha llegado el momento de dar el salto al mundo
de la natacin profesional; si lo hace bien, conseguir una bonita copa o
medallita que poner en el saln de su casa para dar envidia a sus amistades.
Procedamos pues.
Versin destacada
Source:
http://aprenderanadar.com/
1.Introduccin
2.Posicin del cuerpo
3.La coordinacin
4.La respiracin
5.Errores ms comunes
6.Artculos relacionados
7.Bibliografa
1. Introduccin:
En todos los estilos de natacin las posiciones del cuerpo han de
ser lo ms hidrodinmicas posibles. Esto significa que, cuando
nadamos, nuestro cuerpo ha de estar en una postura de tal forma
que el agua nos frene lo menos posible, o dicho de otra forma, que
nuestro cuerpo ofrezca la menor resistencia posible al agua. Para
hacerte una buena idea de lo que significa la resistencia piensa
cuando sacas una mano fuera de un coche en marcha, si la pones
en vertical el aire la empuja hacia atrs, por el contrario si la
pones en horizontal ofrece menos resistencia al aire. En natacin
es lo mismo.
El hecho de que cada da se vayan mejorando las marcas
mundiales de los nadadores se atribuye ms a la disminucin de la
resistencia creada por los nadadores que al aumento de la
propulsin hacia adelante. Sin embargo, no cabe la menor duda
que la tcnica mejora da a da.
3. La coordinacin:
Cuando hablamos de coordinacin de un estilo natatorio nos
estamos refiriendo a la forma de coordinar los movimientos del
cuerpo para que, adems de alcanzar la mxima velocidad con la
menor resistencia, la fatiga aparezca lo ms tarde posible, es decir,
coordinar el movimiento de ambos brazos, coordinar el movimiento
de los brazos con la respiracin y coordinar el movimiento de
brazos y pies.
Veamos cmo es, en la siguiente animacin, la coordinacin
completa en el estilo crol vista lateral y frontalmente:
Nota: En el reproductor podrs ver la animacin reproducirse en
tiempo real, relentizar el movimiento o pasar fotograma a
fotograma. Puedes ver las instrucciones de manejo. Es necesario
tener instalado el reproductor gratuito Flash Player.
TRACCIN O PARTE ACUTICA
3. La
mano
derecha
contina
movindose
lentamente hacia abajo a medida que la mano que
tracciona empieza a retroceder a la lnea del centro del
cuerpo.
4. La respiracin:
Una de las cosas que primero se aprende en el mundo de la
natacin es a realizar correctamente la respiracin. Sin hacer
correctamente la respiracin, obviamente, no podramos nadar
ms que unos pocos metros sin ahogarnos, tragar agua y
cansarnos.
En principio la mecnica de la respiracin es muy simple: coger
aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Este ejercicio se
complica cuando se tiene que coordinar con el movimiento de pies,
brazos y cuerpo. Los nadadores noveles tienen serios problemas
para aprender esta mecnica.
El nadador debe inspirar (inhalar o coger aire) a travs de la boca
y espirar (exhalar o echar el aire de los pulmones) a travs de la
boca y la nariz. (imagen 3). Tcnicamente la espiracin se debe
iniciar por la nariz y finalizar por la boca.
5. Errores ms comunes:
6. Artculos relacionados:
7. Bibliografa:
"La natacin, ciencia y tcnica para la preparacin de campeones";
Jame E. Counsilman; Hispano Europea; 1990.
"Natacin"; D.L. Costill, E.W. Maglischo, A.B. Richardson; Hispano
Europea; 1994.
"Aprender natacin"; Sharron Davies; Planeta; 1992.>
"Hacia el dominio de la Natacin"; Fernando Navarro; Gymnos;
1990.
"Nadar ms rpido"; E. W. Maglischo; Hispano Europea, 1986.
"Curso de entrenador auxiliar de natacin"; F. Navarro, R.
Arellano, M. Gmez; Escuela Nacional de Entrenadores; 1996.
Cmo Estudiar
Matemticas: 7 Tcnicas
que Multiplicarn tu Nota
Las Matemticas son una asignatura que no deja indiferente a ningn
estudiante. Algunos la aman y otros la odian; siendo este segundo
grupo mucho ms numeroso que el primero en la mayora de las
ocasiones. Sin embargo, muchos de los estudiantes que odian las
matemticas lo hacen porque no saben cmo estudiar matemticas
para obtener buenos resultados.
Matemticas es una de esas asignaturas en las que las horas de
estudio no tienen una relacin directa con la nota. Por mucho que
hayas estudiado, si no eres capaz de solucionar el problema del
examen, ests perdido. No obstante, existen algunastcnicas para
aprender matemticas que pueden hacer que, independientemente
de tu nivel, le saques ms partido a tu tiempo de estudio y
aumentes tus probabilidades de xito. Hasta es posible que te
acabes uniendo al grupo de amantes de las matemticas!
equivocado.
Por eso es
conveniente que
tengas
unos
Matemticas
son
una
asignatura
que
requiere
Si te gusta estudiar con msica, puede ser una buena idea escucharla
de fondo para relajarte y favorecer un ambiente de mxima
concentracin. Eso s, deja de ladoPitbull y Eminem, la msica
instrumental es lo ms recomendable en estas ocasiones.
propio.
Te
sugerimos
que
crees
unos apuntes o fichas de estudio con todos los conceptos que vas
aprendiendo y su significado, para que puedas consultarlos en
cualquier momento y no te sientas perdido entre tanta palabrera.
Auto-motivarse para el
Controlando la
estudio
procrastinacin
Estrategias para leer
Evaluando Fuentes de
libros de texto de historia informacin
Fuentes de Referencia
Grupos De Trabajo
Hbitos de Estudio
Lectura Flexible
Manejo del Tiempo
Matemticas
Mejorar la Fluidez al Leer Metas
Motivacin para Estudiar Prepararse para Estudiar
Tipos de fuentes de
informacin
Cmo aprender
matemticas
Creado por Oscar Avila, Rosy Guerra, Maluniu
1
Presntate a las clases. Cuando faltas a una clase, tienes
que aprenderte los conceptos con ayuda de un compaero o
de tu libro de texto. Nunca ser igual el aprendizaje que
obtengas de tus compaeros o de tu libro como el que
obtendrs de tu maestro.
Llega a clase a tiempo. De hecho, llega un poco
2
Resuelve junto con tu maestro. Si tu maestro resuelve
problemas al frente de la clase, resulvelo al mismo tiempo
en tu cuaderno.
o
3
Haz tu tarea el mismo da que se te asigne. Cuando haces
la tarea el mismo da, los conceptos siguen frescos en tu
mente. A veces no ser posible terminar tu tarea el mismo
da. Slo asegrate de que tu tarea est completa antes de
que vayas a clase.
4
Esfurzate fuera del saln si necesitas ayuda. Acude a tu
maestro durante su tiempo libre o durante horas de oficina.
o
1
Comienza con aritmtica. En la mayora de las escuelas,
los estudiantes estudian aritmtica durante la primaria. La
2
Pasa a pre-algebra. Este curso te proporcionar las bases
que necesitars para resolver problemas de algebra ms
adelante.
o
Entiende un poco sobre estadstica bsica. En prelgebra, tu introduccin a estadstica incluye en su mayora
ayuda visual como grficas, diagramas de dispersin,
diagramas de tallo y hojas e histogramas.
3
Avanza a lgebra I. En tu primer ao de lgebra, aprenders
sobre los smbolos bsicos que esta involucra. Tambin
aprenders a:
5
Estudia lgebra II. lgebra II ampla los conceptos que
aprendiste en lgebra I pero aade temas ms complejos
como ecuaciones cuadrticas y matrices.
6
Domina la trigonometra. Conoce las palabras seno,
coseno, tangente, etc. La trigonometra te ensear muchas
maneras prcticas de calcular ngulos y longitudes de lneas.
Estas habilidades sern invaluables para las personas que
quieren involucrarse en la construccin, arquitectura,
ingeniera o topografa.
7
Aprende algo de clculo. El clculo puede sonar
intimidante, pero es una caja de herramientas fabulosa para
entender el comportamiento tanto de los nmeros como del
mundo que te rodea.
1
Comienza con "+1". Sumar 1 a un nmero te lleva al
siguiente nmero ms alto en la lnea numrica. Por ejemplo,
2 + 1 = 3.
2.
2
Entiende los ceros. Cualquier nmero al que se le suma
cero equivale al mismo nmero porque "cero" equivale a
"nada".
3.
3
Aprende los dobles. Los dobles son problemas que
involucran sumar dos del mismo nmero. Por ejemplo, 3 + 3
= 6 es un ejemplo de una ecuacin que involucra dobles.
4.
4
Utiliza diagramas para aprender sobre otras soluciones a
la suma. En el ejemplo debajo, aprendes por medio de un
diagrama lo que sucede cuando sumas 3 al 5, 2 y al 1.
Intenta realizar los problemas de "Agregar 2" por tu cuenta.
5.
5
Ve ms all del 10. Aprende a sumar 3 nmeros juntos para
obtener un nmero mayor a 10.
6.
6
Suma nmeros ms grandes. Aprende sobre reagrupar
unidades en el lugar de las decenas, decenas en el lugar de
las centenas, etc.
1
Comienza con "retroceder 1". Restar 1 de un nmero te
retrocede un nmero. Por ejemplo, 4 -1 = 3.
2.
2
Aprende la resta de dobles. Por ejemplo, sumas 5 + 5 = 10.
Solo escribe la ecuacin de reversa para obtener 10 5 = 5.
o
Si 5 + 5 = 10, entonces 10 - 5 = 5.
Si 2 + 2 = 4, entonces 4 - 2 = 2.
3
Memoriza familias de factores. Por ejemplo:
o
3+1=4
1+3=4
4-1=3
4-3=1
4
Encuentra los nmeros que faltan. Por ejemplo, ___ + 1 =
6 (la respuesta es 5).
5
Memoriza las reglas de la resta hasta el 20.
6
Practica restar nmeros de un dgito a nmeros de dos
dgitos sin tomar prestado. Resta los nmeros de la
columna de las unidades y baja el nmero en la columna de
las decenas.
7
Practica el valor de posicin para prepararte para restar
tomando prestado.
o
32 = 3 10s y 2 1s.
64 = 6 10s y 4 1s.
96 = __ 10s y __ 1s.
8
Resta tomando prestado.
o
1
Comienza con 1s y 0s. Cualquier nmero por 1 es igual a l
mismo. Cualquier nmero por cero equivale a cero.
2.
2
Memoriza las tablas de multiplicar.
3.
3
Practica con problemas de multiplicacin de un solo
dgito.
4.
4
Multiplica nmeros de dos dgitos por nmeros de un
dgito.
o
5
Multiplica 2 nmeros de 2 dgitos.
o
6
Multiplica y reagrupa las columnas.
o
1
Piensa en la divisin como la operacin opuesta a la
multiplicacin. Si 4 x 4 = 16, entonces 16 / 4 = 4.
2.
2
Escribe tu divisin.
Divide el primer nmero dentro del smbolo de
o
divisin.
3
Toma en cuenta los residuos. Algunos divisores no se
dividirn a otros nmeros de manera exacta. Cuando hayas
terminado tu resta final y no tengas ms nmeros que bajar,
entonces el nmero final es tu residuo.
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Consejos
Las matemticas no son una actividad pasiva. No
Advertencias
No te vuelvas dependiente de la calculadora. Aprende a
Tcnicas de Estudio de
Matemticas
La matemtica es un tema sin par. Involucra smbolos, frmulas,
mtodos especficos, libros de texto que se ven diferentes, muchos
trminos y palabras exclusivas. Consecuentemente, es importante usar
tcnicas de estudio que apliquen bien a las matemticas. He aqu
algunas que usted debera usar:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
llegue... veras que cae directamente en esa piscina porque? por que
tomastes en cuenta, la velociadad a la que iba a volar cuando dejara la
rampa ademas tomastes en cuenta que esa velocidad generaria que el peso
de su cuerpo lo hiciera viajar tantos metros, ahora sabiendo eso y tomando
en cuenta adonde era que se iba a partie la cara (la gravedad, osea la
tierra), pudistes poner la piscina en el lugar exacto para que el pobre no se
partiera en muchos pedacitos.... eso es lo escencial
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Ingeniero Samantha
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