1.

Actividades gratificantes: Todas aquellas actividades que

produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de nimo

a las personas. Las actividades gratificantes son de carcter
personal (determinadas actividades funcionan a algunas personas
mientras que a otras no) y los programas que se componen de un
aumento de stas persiguen una mejora del estado de nimo y un
aumento de la actividad general llevada a cabo por el cliente.
2. Asertividad: La conducta asertiva implica la expresin directa de

los propios sentimientos, necesidades, derechos legtimos u

opiniones sin amenazar o castigar a los dems y sin violar los
derechos de esas personas. El mensaje bsico de la asercin es:
Esto es lo que yo pienso. Esto es lo que yo siento. As es como
veo la situacin. El mensaje se expresa sin dominar, humillar o
degradar al otro individuo.
3. Autoinstrucciones: Imgenes o verbalizaciones dirigidas a uno

mismo (decirse algo a s mismo) para apoyar, dirigir, refrenar o

mantener conductas que se estn llevando a cabo o se deseen
ejecutar. Esta tcnica acostumbra a utililizarse con nios
impulsivos, algunos pacientes esquizofrnicos, para combatir la
ansiedad (en especial ante exmenes, temor a hablar en pblico y
miedo a los animales) y para controlar la ira y el dolor.
4. Biblioterapia: Proporcionar bibliografa sobre una problemtica,

para que la persona que la solicita pueda comprender su problema

y conocerlo mejor, con el objetivo de poder solucionarlo o
mejorarlo.
5. Biofeedback: Los aparatos de biofeedback son instrumentos que

miden algunos de los cambios fisiolgicos producidos en nuestro

cuerpo por la ansiedad, como por ejemplo la tasa cardaca,
conductancia elctrica de la piel, etc. Se usa para demostraciones
de los efectos de la ansiedad y ara la evaluacin de su
tratamiento.
6. Desensibilizacin sistemtica: Procedimiento dirigido al

tratamiento de problemas de ansiedad, concretamente problemas

fbicos. Se aplica junto a alguna tcnica de relajacin y su objetivo
es la eliminacin de la ansiedad asociada a los estmulos a los que
se tiene fobia.
Consiste en la presentacin de forma gradual de dichos estmulos
(de menos a ms ansiedad) junto a la aplicacin de la tcnica de
relajacin para conseguir la ruptura de la asociacin entre

ansiedad y dichos estmulos.

Actualmente, esta tcnica se incluye dentro del grupo tcnicas de
exposicin , que incluye diferentes procedimientos.
7. Detencin del pensamiento: Tambin llamado parada de

pensamiento, es un procedimiento desarrollado para la eliminacin

de patrones perseverantes de pensamientos con consecuencias
negativas, como por ejemplo, los que puedan producir ansiedad.
Consiste en la detencin de dichos pensamientos mediante una
expresin verbal o imagen, lo antes posible en cuanto se
presentan. Requiere un entrenamiento previo en la identificacin
de dichos pensamientos negativos.
8. Desensibilizacin y Reproceso por el Movimiento de los

Ojos (EMDR): La aplicacin de esta tcnica parte de la premisa,

para el Trastorno de Estrs Posttraumtico (PTSD), de que la
ansiedad se debe a que la informacin acerca del evento
traumtico permanece sin haber sido procesada, manteniendo
bloqueados las cogniciones, conductas y sentimientos acerca del
evento. La EMDR facilitara el reprocesamiento del recuerdo
traumtico, mediante la reconstruccin cognitiva del evento,
asociada a la induccin en el paciente de movimientos oculares
sacdicos, u otras formas de estimulacin sensorial bilateral. En la
actualidad se aplica no slo para problemas de estrs
postraumtico, sino tambien en fobias, crisis de ansiedad, etc.
9. Estrategias de afrontamiento: Todas aquellas acciones que

ejecutamos al encontrarnos delante de un problema, con el

objetivo de solucionarlo, eliminarlo o minimizar sus efectos.
Se incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales,
y en funcin del tipo de problema afrontado y las habilidades de
uno mismo, algunas estrategias sern vlidas y otras no lo sern.
10. Exposicin en imaginacin: Tcnica de exposicin en la cual el

cliente se expone en su imaginacin (es decir, imaginando) a los

estmulos y situaciones que le producen ansiedad.
11. Exposicin en vivo: Tcnica de exposicin en la cual el cliente se

expone en la vida real a aquellos estmulos y situaciones que

producen ansiedad, miedo y/o pnico. Acostumbra a ser la ms
efectiva de las tcnicas de exposicin.
12. Exposicin interoceptiva: Tcnica de exposicin que consiste en

la induccin de las sensaciones corporales que producen ansiedad

o pnico, con el objetivo de reducir la ansiedad que producen y

comprobar que no son sensaciones peligrosas.
13. Exposicin virtual: Tcnica de exposicin en la cual el cliente se

expone a los estmulos y situaciones que le producen ansiedad

mediante programas computerizados de realidad virtual.
14. Habilidades Sociales: Conjunto de habilidades necesarias para

una correcta interaccin con otras personas en casa, trabajo,

escuela, etc. Incluye habilidades de conversacin, alabanza,
resolucin de problemas, ayuda a los otros, agradecimiento, etc.
15. Inoculacin de estrs: Procedimiento teraputico formado por

tcnicas y estrategias cognitivas, emocionales y conductuales que

permiten a una persona afrontar situaciones estresantes de forma
ms adaptativa.
16. Intencin paradjica: Tcnicas tambin conocidas como

prescripcin del sntoma, donde se pide a los clientes que lleven a

cabo deliberadamente alguno los comportamientos problemticos
que les ha llevado a consulta. Por ejemplo, en el caso de un ritual
de lavarse las manos, prolongarlos 4 5 veces ms de lo
considerado por l necesario; o, en algunos problemas de
conciliacin del sueo, prescribir la indicacin de estar despierto
durante un determinado tiempo.
Ests tcnicas, se aplican especialmente en casos en que la
solucin aplicada por el paciente, est contribuyendo al
mantenimiento y perpetuacin del problema. Las tcnicas
paradjicas, que incluyen varios procedimientos, pretenden
cortocircuitar dichas procesos contraproducenbtes.
17. Modelado: Es un aprendizaje que tiene lugar a partir de la

observacin de la conducta de un modelo y de las consecuencias

que tiene dicho comportamiento. Este proceso recibe tambin el
nombre de aprendizaje vicario.
Durante el tratamiento, el modelado puede producirse a partir de
conductas ejemplificadas por el terapeuta, compaeros del grupo
en caso de un tratamiento grupal, visionado de vdeos o a partir de
modelos de la vida real.

18. Prevencin de respuesta: Tcnica que consiste en exponer a

una persona a aquellos estmulos que le suscitan compulsiones o

rituales, pero sin permitirle su ejecucin, con el objetivo de
producir una habituacin a los niveles de ansiedad, su disminucin
e incluso su desaparicin.
19. Reestructuracin cognitiva: Tcnicas que se encaminan a

identificar pensamientos (cogniciones) no adecuados del cliente

que estn incidiendo en sus emociones y conductas inadecuadas,
para modificarlos o sustituirlos por otros ms adecuados.
20. Refuerzo negativo: Accin, consecuencia o suceso, que al

producirse disminuye la probabilidad de que una conducta vuelva

a repetirse. Por ejemplo, la amosnestacin del jefe, o una sancin
econmica, por llegar tarde al trabajo, tendera a dismunuir dicho
comportamiento.
21. Refuerzo positivo: Por ejemplo, la alabanza de una madre a su

hijo cuando se ha lavado las manos antes de comer, es un

refuerzo positivo ya que aumenta la probabilidad de que el hijo
vuelva a lavarse las manos antes de la siguiente comida.
22. Relajacin muscular progresiva: Tcnica de relajacin

consistente en la identificacin de zonas musculares tensas debido

a los efectos de la ansiedad y su posterior e inmediata relajacin a
voluntad de la persona que la aplica.
23. Respiracin Controlada: Tcnica de relajacin consistente en

que el cliente siga un patrn de respiracin abdominal lento de

ocho veces por minuto, que reduce la activacin fisiolgica
producida por la ansiedad.
24. Solucin de problemas: Procedimiento de carcter cognitivo y

conductual que persigue dos objetivos: a) la generacin de

mltiples posibilidades de actuacin ante la ocurrencia de un
problema y b) el incremento de la probabilidad de eleccin de
aquella alternativa ms eficaz ante el problema.
25. Tcnicas cognitivas: Conjunto de tcnicas teraputicas que

persiguen como objetivos el uso de pensamientos del cliente para

la solucin o mejora del problema, ayuda para llevar a cabo
determinadas estrategias o para sustituir o reemplazar a otros
pensamientos que mantengan al problema, o sean parte del
mismo. Ejemplos de tcnicas cognitivas seran la reestructuracin

cognitiva o las autoinstrucciones.

26. Tcnicas conductuales: Conjunto de tcnicas teraputicas que

persiguen como objetivos la modificacin, adquisicin o prdida de

comportamientos por parte del cliente.
27. Tcnicas de exposicin: Las tcnicas de exposicin son tcnicas

que se basan en exponerse a aquellas situaciones o elementos

que producen ansiedad o angustia al cliente.
Su aplicacin es, en la gran mayora de los casos, gradual. Es
decir, se sugerir al cliente en un primer momento la exposicin a
estmulos o situaciones que generan escasa ansiedad, para ir
aumentando la dificultad a medida que se vayan consiguiendo los
objetivos de la tcnica.
Normalmente, para la aplicacin de este tipo de tcnicas, el
cliente estar entrenado en otras habilidades para controlar la
ansiedad (como por ejemplo las tcnicas de relajacin) y/o
tcnicas para afrontar situaciones problemticas.
Los objetivos que persiguen estas tcnicas son: a) aprender que la
ansiedad y sus sntomas pueden ser controlados con tcnicas de
afrontamiento enseadas, b) aprender que las consecuencias
catastrficas anticipadas a la situacin que produce ansiedad no
ocurren y c) romper la asociacin entre situaciones o estmulo y
ansiedad, y a responder de un modo distinto a la situacin.
28. Tensin aplicada: Tcnica aplicada para el tratamiento de la

fobia a la sangre o heridas. Est formada por dos fases: a)

aprender a tensar los grandes grupos musculares para combatir la
disminucin de la presin arterial producida por la visin de la
sangre o herida, y b) exposicin a los estmulos que producen
ansiedad.
29.Sugestin: es el procedimiento tcnico que trata de producir en el
paciente determinadas ideas, impulsos y formas de comportamiento, o,
por el contrario, hacer desaparecer otras ideas, etc.,
independientemente de su juicio lgico o racional, amparndose,
nicamente en el prestigio y autoridad que ante l posee el terapeuta.
30.Abreaccin: consiste en facilitar al paciente la descarga emocional de
sus afectos, a travs de la verbalizacin de aquellos hechos o

circunstancias que se hallan ligados, consciente o inconscientemente, a

ellos.
31.Aconsejamiento: se mezcla con la sugestin. El terapeuta ofrece
indicaciones acerca de nuevas pautas de conducta, alternativas,
maneras de resolver situaciones difciles, caminos a seguir, etc.
32.Confrontacin: en las confrontaciones el terapeuta intenta dirigir la
atencin del paciente hacia situaciones, conflictos y alternativas que,
aun cuando no inconscientes, aquel puede no tener en cuenta en un
momento dado o pasar por alto con excesiva rapidez. Tambin es
utilizada para focalizar la conciencia del paciente hacia determinadas
circunstancias que merecen una reflexin ms detenida y cuidadosa de
la que les otorga, o para promover en l un estudio ms preciso acerca
de sus propias actitudes frente a los otros, ante s mismo y frente a las
diversas situaciones ambientales, o para sopesar ms precisamente la
calidad y contenido de sus experiencias y respuestas a estas.
33.Clarificacin: en la clarificacin, el terapeuta intenta ayudar al paciente
a tener un mayor conocimiento de sus sentimientos, de sus formas de
relacin consigo mismo y con los dems y del significado de su
comportamiento a fin de obtener una ms precisa comprensin de la
organizacin de su personalidad y de la estructura de sus sistemas de
respuesta frente al mundo en el cual vive. Tcnicamente, el terapeuta,
en su intento de clarificacin, resume de una forma ms exacta e
inteligible aquello que considera esencial del material ofrecido por el
paciente
34.Interpretacin: partiendo de la comunicacin con el paciente, el
terapeuta trata de explicarle aquellos procesos mentales inconscientes
que se expresan a travs de tal comunicacin y que son el verdadero
motor de su comportamiento, y, especialmente, de los sntomas clnicos
y dificultades personales.
35.La reestructuracin cognitiva. Consiste en el anlisis cuidadoso de
pensamientos automticos comunicados por el paciente que son
relevantes para el problema. En este anlisis se trata de especificar de
manera concreta el significado subjetivo del pensamiento y las
evidencias en las que se basa. Ms que intentar refutar las valoraciones
problemticas, el terapeuta realiza preguntas focalizadas en el
pensamiento y la evidencia en la que se basa as como en evidencias
que podran cuestionar el pensamiento. La meta es ayudar al paciente a
considerar interpretaciones o valoraciones ms realistas y adaptativas.
Es importante sealar que el desafo de pensamientos automticos
negativos trata de generalizar los cambios de estos patrones cognitivos
problemticos, a travs de su prctica repetida, a contextos de la vida
diaria de modo que se consoliden cambios.
36.El entrenamiento en solucin de problemas. Esta estrategia se
entiende como un recurso que facilita el afrontamiento de situaciones de
conflicto o estrs. Consiste en varias fases que son aprendidas en el
transcurso de las sesiones de terapia con el objetivo de ser empleadas
en situaciones problemticas a las que la persona se ve confrontada. En

concreto, las fases del entrenamiento en solucin de problemas son las

siguientes:
Orientacin hacia el problema.
Definicin concreta del problema.
Generacin de posibles soluciones.
Examen de las ventajas y desventajas de cada una de las
soluciones generadas.
Eleccin de la solucin preferida.
Puesta en prctica de la solucin.
Evaluacin de los resultados.
37.Experimentos conductuales. El paciente podra hacer determinadas
predicciones negativas que conducen a conductas problemticas como
son las conductas de evitacin o de bsqueda de seguridad excesivas.
La planificacin, durante la sesin de terapia, y la puesta en prctica de
cambios en ese tipo de conductas podra ayudar al paciente a
comprobar la adecuacin de las predicciones negativas, y, en caso de
ser inadecuadas, conducir a cambios en el patrn cognitivo disfuncional.
38.Sobregeneralizacin: implica llegar a una conclusin general a partir
de uno o varios hechos aislados y aplicar la conclusin tanto a
situaciones relacionadas con ella como a situaciones no relacionadas.
39.Abstraccin selectiva: se refiere a centrarse en un detalle especfico
ignorando otras caractersticas ms relevantes de la situacin.
40.Magnificacin y minimizacin. Se refiere a errores cometidos al
evaluar la significacin o magnitud de un acontecimiento.
41.Personalizacin: es la tendencia del paciente para atribuirse a s
mismo sucesos externos cuando no hay base para establecer esa
conexin.
42.Pensamiento absolutista dicotmico: se refiere a la tendencia a
clasificar todas las experiencias de manera extrema sin contemplar su
gradacin.
43.Inferencia arbitraria: se refiere al proceso de llegar a una determinada
conclusin en ausencia de evidencia que la apoye o cuando la evidencia
es contraria a la conclusin.
44.Programas de reforzamiento. Estn dirigidos al aumento de
determinadas conductas. Para ello, tras especificar de manera concreta
las conductas que se desea aumentar, se emplea alguna forma de
refuerzo positivo contingentemente a la emisin de estas conductas. El
reforzamiento positivo es una estrategia de especial importancia, por
ejemplo, en el entrenamiento de padres con el objetivo de modificar
conductas problemticas de los hijos y de promover conductas
adaptativas.
45.Modelado. Consiste en presentar una conducta que se ha de imitar con
el propsito de facilitar su aprendizaje. El modelado es un elemento
esencial en el aprendizaje de determinadas competencias como son las
habilidades sociales.
46.Ensayo conductual. Consiste en la prctica de las respuestas o
competencias que el paciente ha de aprender. La prctica puede llevarse
a cabo en situaciones simuladas o de la vida real.

47.Tcnicas de exposicin. Esta estrategia teraputica implica que el

paciente entre en contacto de manera repetida y prolongada con
aquellas situaciones que desencadenan estados de ansiedad y que el
paciente sistemticamente evita. A travs de la exposicin repetida y
prolongada a esas situaciones, las respuestas de ansiedad se extinguen
progresivamente. Los procedimientos teraputicos concretos en los que
est presente el principio de exposicin son diversos. Por ejemplo, la
exposicin puede realizarse en imaginacin o en vivo (confrontacin a
situaciones de la vida desencadenantes de estados de ansiedad). Por
otra parte, la exposicin a las situaciones evitadas puede realizarse de
un modo gradual. Es decir, se planificara por adelantado la exposicin a
situaciones progresivamente ms ansigenas de modo que la
atenuacin de la ansiedad en las primeras situaciones de la jerarqua
facilite la exposicin a situaciones asociadas a niveles de ansiedad ms
elevada dentro de la jerarqua. Otra variante de la exposicin es la
tcnica conocida como desensibilizacin sistemtica. En este caso se
realiza exposicin en imaginacin a situaciones asociadas a respuestas
de ansiedad. La exposicin se realiza de manera gradual (jerarqua de
situaciones evocadoras de respuestas de ansiedad progresivamente ms
intensa) al tiempo que se induce una respuesta incompatible con la
ansiedad (por ejemplo, estado de relajacin). La experiencia de contacto
con las situaciones en principio ansigenas en esas condiciones dara
lugar al debilitamiento de su asociacin con la ansiedad.
48.Tcnicas aversivas. El procedimiento implica que estmulos,
pensamientos o conductas asociados a alguna respuesta que se desea
eliminar son emparejados a algn estmulo que ocasiona respuestas
desagradables o aversivas, de manera que disminuira la probabilidad de
la respuesta indeseada. Una variante de este procedimiento es la
sensibilizacin encubierta. En este caso, se elicitan las respuestas
indeseadas en imaginacin y se asocian tambin en imaginacin a algn
estmulo aversivo