Manual de Autocontrol del enojo(Tratamiento cognitivo-Conductual).

La terapia cognitivo-conductual indica que patrones irracionales y no adaptativos

se deben a la errnea interpretacin de la percepcin el ambiente y los resultados
de estas percepciones influyen en las conductas de las personas, este tipo de
terapia se emplea frecuentemente para disminuir que limitan o impiden la
adaptacin de la persona en su vida cotidiana, modificando percepciones errneas
de su ambiente que se asociada con la manifestacin desadaptada (el miedo,
enojo, agresin, etc.).
El enojo es una emocin primara que aparece cuando el organismo percibe que
no puede conseguir una meta o tiene dificultades para satisfacer una necesidad,
otros autores lo asocian con cambios fisiolgicos, un patrn de respuestas habitual
y automtico en el que se pierde el control o algo que se relaciona con dao o
propiedades (agresin fsica, dao personal, etc.).
Los episodios de enojo tienen diferencias significativas en la frecuencia e
intensidad:
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
i)

Mayor enojo en mayor rango de situaciones.

Mayor frecuencia en episodios de enojo con agresin.
Mayor intensidad al enojo asociado a una activacin fisiolgica.
Mayor tendencia a expresar su enojo por medios negativos y mal vistos
socialmente.
Reciben consecuencias negativas con mayor frecuencia debido a como
expresan su enojo.
Son generalmente ansiosos.
Dificultades a los momentos de afrontar eventos estresantes.
Baja autoestima.
Mayor disposicin al abuso de bebidasalcohlicas.

La agresin es un aspecto que puede ir de la mano con el enojo la cual se

presenta cuando: una persona hace dao a otra y cuando intenta hacer dao a
otra. Los estilos de comportamiento agresivo en los nios comienzan por la falta
de control y a constantes violaciones por parte del medio social, estos se clasifican
en fsica, verbal, indirecta, directa, instrumental, hostil, antisocial, pro social,
reactiva, cubierta, relacional y social.
Tambin podemos mencionar 2 tipos de agresividad: la instrumental la cual que se
produce por un reforzamiento externo y hostilidad y reactiva la cual se usa como

una reaccin defensiva ante estmulos percibidos por el organismo como

amenazantes, en los cuales se exhibe enojo.
Los principales componentes de la TCC son las habilidades de comunicacin
asertiva, autointrucciones, restructuracin cognitiva, solucin de problemas,
relajacin y autocontrol explicados enseguida:
a) Habilidades de comunicacin asertiva: Es uno de componentes ms
utilizados para el control de la agresin, su objetivo es que el paciente
sea capaz de expresar sus sentimientos y pensamientos de manera
satisfactoria y socialmente afectiva.
b) Auto instrucciones: Maichenbaum describe 3 etapas, la primera es la
conducta verbal utilizada por los adultos para dirigir la conducta de los
nios, la segunda son las verbalizaciones utilizadas por el propio nio
para dirigir su conducta y la tercera cuando el nio emplea un dialogo
encubierto para dirigir su conducta; demostrando que el empleo de auto
instrucciones es una estrategia eficaz para la medicin de conducta.
Algunos de los pasos para controlar la conducta son:
Relajacin.
Control de la situacin.
Descomposicin del problema.
Planeacin.
Perseverancia.
Control.
Autorreforazamiento.
c) Reestructuracin Cognitiva: su objetivo es ayudar al paciente a cambiar
distorsiones de percepcin e interpretacin errnea e un evento,
situacin u estimulo, es decir cambiar la interpretacin de la situacin
para dejarla de percibir como algo amenazante.
Se deben superar los procesos que corresponden a las distorsiones:
Adivinacin.
Abstraccin selectiva.
Irrealidad.
Magnificacin o Catastrodismo.
Generalizacin excesiva.
Pensamiento blanco-negro.
d) Solucin de problemas: Ayudar al paciente a descomponer un problema
en partes ms pequeas, ensearle a identificar el evento que
desencadeno el conflicto, la forma de afrontarlo, as como las
consecuencias positivas y negativas relacionadas con icho
afrontamiento. Algunas habilidades son:
Pensamiento de solucin alternativa.

 Pensamiento medios-fin.
Pensamiento de consecuencia.
Pensamiento causal.
e) Relajacin: Ayuda a que el paciente incremente su percepcin de
autocontrol, reduciendo el estrs y mejorando su autoeficacia sobre
diversas situaciones de la vida diaria. Algunos tipos de relajacin:
Respiracin.
Relajacin muscular profunda.
Relajacin sin tensin.
Relajacin en otras posiciones.
f) Autocontrol: Son las tcnicas que el paciente emplea para regular su
propia conducta y disminuir la probabilidad de consecuencias
desagradables para l. Ensea a mantener un registro diario de las
experiencias, establecer metas claras e identificar los reforzadores.
Algunas estrategias son:
Control de estmulos.
Autorreforazamiento.
Respuesta alternativa.