7 ANO

APOSTILA DE EDUCAO FSICA

FABRCIO RAMALHO DA COSTA

GERSON APARECIDO DE SOUZA JUNIOR
ISMAEL FRANCO DE SOUZA
MARCOS PAULO DA SILVA COSTA
RUBENS VAZ
COLGIO DA POLCIA MILITAR DE GOIS
POLIVALENTE MODELO VASCO DOS REIS

2014

APRESENTAO
A Educao Fsica no Colgio da Polcia Militar de Gois Polivalente
Modelo Vasco dos Reis busca atender as necessidades dos alunos quanto
prtica desportiva e desenvolvimento scio-motor contemplando as
diretrizes da educao bsica atendendo as orientaes oferecidas pelos
Parmetros Curriculares Nacionais em concomitncia com a Secretaria de
Educao do Estado de Gois e o Projeto Poltico Pedaggico do Colgio da
Polcia Militar de Gois Polivalente Modelo Vasco dos Reis, de forma a
contribuir com o processo de construo da cultura corporal, por meio da
participao de atividades que valorizem a realizao do homem,
respeitando todos os aspectos da dimenso humana e do meio ambiente.
Desta forma, a Seo de Educao Fsica e Desporto elaborou esta
srie de apostilas, fruto do estudo, pesquisas e experincia de seus
professores, com o objetivo de oferecer subsdios tericos para os alunos
deste Colgio. Vale ressaltar que este no se trata de um documento
definitivo, mas apenas de um instrumento inicial de estudo dos contedos
contemplados em nossa proposta pedaggica. Esperamos, contudo, que o
interesse pelas prticas corporais possa fazer parte da rotina de nossos
alunos.

Equipe de Educao Fsica CPMG PMVR

SUMRIO

Captulo 1 Esportes Aquticos ................................................. 4

Exerccio de Fixao Captulo 1 ................................................. 8
Captulo 2 Noes de Higiene ................................................ 10
Exerccio de Fixao Captulo 2 ............................................... 15
Captulo 3 Handebol ............................................................... 18
Exerccio de Fixao Captulo 3 ............................................... 23
Captulo 4 Obesidade Infantil ................................................. 25
Exerccio de Fixao Captulo 4 ............................................... 30
Captulo 5 Futsal ..................................................................... 32
Exerccio de Fixao Captulo 5 ............................................... 38
Captulo 6 Basquete ............................................................... 41
Exerccio de Fixao Captulo 6 ............................................... 46
Captulo 7 Outros Esportes ..................................................... 49
Exerccio de Fixao Captulo 7 ............................................... 56

CAPTULO 1 ESPORTES AQUTICOS

Os Esportes Aquticos so parte importante do
programa olmpico e compreendem quatro
disciplinas: Natao, Nado Sincronizado, Plo
Aqutico e Saltos Ornamentais. Cada uma delas
teve sua entrada nos Jogos em edies diferentes.
A natao est presente desde os primeiros
Jogos Olmpicos da Era Moderna, em 1896, em
Atenas. Na disciplina, so disputados eventos nos
estilos livre, costas, peito, borboleta e medley que rene todos os outros. As provas de
revezamento 4x100m livre, 4x200m livre e
4x100m medley, alm da Maratona Aqutica,
disputada em guas abertas e que estreou
somente em Pequim, no ano de 2008, completam
o programa.
No ano de 1900, em Paris, veio a entrada do
Plo Aqutico. Disciplina originada do Rugby,
disputada por duas equipes que devem tentar
jogar a bola dentro do gol do adversrio. um esporte que exige muito de seus
participantes: como no podem tocar o fundo ou as laterais da piscina, eles chegam a
nadar mais de cinco quilmetros durante uma partida.
Os Saltos Ornamentais passaram a fazer parte do programa olmpico na edio de
1904, quando os Jogos foram realizados na cidade americana de Saint Louis. De
plataformas de trs ou cinco metros, os competidores saltam em busca de
movimentos de elegncia e habilidade. Os pontos so dados de acordo com a
perfeio e a dificuldade do salto.
A mais nova entre as disciplinas dos Esportes Aquticos o Nado Sincronizado.
Estreando apenas nos Jogos Olmpicos de Los Angeles, em 1984, a disputa rene
apenas mulheres, que realizam um conjunto de exerccios executados em sincronia,
atendendo a especificaes tcnicas e artsticas sob avaliao de uma comisso
julgadora.

Nado sincronizado
O Nado Sincronizado ganhou fora como
esporte por conta das apresentaes de dana e
bals aquticos surgidas no final do sculo XIX, e
incio do XX. Apesar de ser uma das nicas
disciplinas disputadas apenas por mulheres a
outra a Ginstica Rtmica -, foram homens que
comearam a fazer acrobacias dentro dgua.

As primeiras apresentaes aconteceram nos anos de 1891, em Berlim, e 1892, em

Londres, s para homens. Aos poucos, as mulheres foram ganhando espao por terem
mais leveza nos movimentos e poderem realizar melhores movimentos na piscina.
Entretanto,
o
Nado
Sincronizado comeou a ter
carter competitivo apenas em
1930 cinco dcadas antes de
entrar no programa olmpico. No
ano de 1952, a Federao
Internacional de Natao (FINA,
em francs) assumiu as rdeas do
esporte e estabeleceu uma srie
de regras propostas por Canad,
Estados Unidos e Argentina, pases
onde a disputa era bem popular.
A disciplina teve carter de exibio nas edies dos Jogos entre 1952 e 1968, assim
como no Pan-Americano de Buenos Aires em 1951. O Nado Sincronizado entrou como
disputa oficial na prxima edio do Pan, em 1955, na Cidade do Mxico, mas s foi
parar no programa olmpico em 1984, em Los Angeles.
A disputa simples: ao som de uma msica, duetos ou equipes de oito nadadoras
fazem apresentaes curtas. Juzes avaliam diversos quesitos, entre eles coreografia,
dificuldade, sincronismo e execuo de movimentos.
Pontos so perdidos se as competidoras demorarem a entrar na piscina, usar muito
o fundo para impulso ou no executar a parte obrigatria.
No evento de duetos, cada dupla faz uma rotina tcnica, obrigatria, e uma de estilo
livre, e os dois desempenhos so somados para definir as classificadas fase final na
qual a apresentao de escolha prpria das nadadoras. Na disputa por equipes, h
somente as duas rotinas iniciais, e as vencedoras saem desta soma de placares.

Natao
Presente na civilizao desde a Idade da Pedra, quando homens nadavam por rios e
lagos atrs de alimento, a Natao s ganhou fora como esporte no incio do sculo
XIX, quando aconteceram diversas competies na Inglaterra. A primeira tcnica mais
popular foi o nado de peito.
O esporte est presente nos Jogos desde primeira edio da Era Moderna, em 1896,
na cidade de Atenas, na Grcia - entretanto, era disputado em guas abertas. As
piscinas s comearam a ser utilizadas no ano de 1908, quando as regras do esporte
foram oficializadas.
Os primeiros estilos foram o nado livre e o peito. O
nado de costas entrou no programa olmpico em 1904,
na cidade americana de Saint Louis, e o borboleta
apenas em 1956, em Melbourne, na Austrlia. Este
ltimo, inclusive, surgiu porque alguns desenvolveram
uma tcnica levantando os braos acima da gua para
ganhar velocidade nas provas de peito.

As mulheres comearam a disputar as provas de Natao no ano de 1912, quando

os Jogos aconteceram em Estocolmo, na Sucia. Desde ento, a disciplina tem sido
presena constante no programa olmpico.
Na edio de 1996, em Atlanta, o
programa de 17 eventos tornou-se
quase igual para homens e mulheres,
com um pequeno detalhe: a prova de
longa distncia feminina de 800
metros, e a masculina, de 1.500 metros.
Os Jogos de 2008, em Pequim,
marcaram a estreia da Maratona
Aqutica, nica competio da Natao
em guas abertas.
A Natao uma disciplina de velocidade, resistncia e fora. Vence quem superar
os concorrentes no menor tempo possvel. As provas so divididas pela distncia (50,
100, 200, 400, 800 e 1.500m) e estilo (livre, costas, peito e borboleta). Alm das
disputas individuais, h os revezamentos, com equipes formadas por quatro nadadores
cada. Os participantes usam culos especiais, touca e trajes especficos, que reduzem a
resistncia da gua.
A piscina tem 50 metros de largura, 25m de dimetro e 3m de profundidade. Ela
dividida em dez raias, mas apenas oito so usadas. Cada prova tem eliminatrias, e os
nadadores ou equipes com os oito melhores tempos vo final.

Plo aqutico
Primeiro esporte coletivo a
fazer parte do programa
olmpico, o Plo Aqutico
comeou a ser disputado nos
Jogos de Paris, em 1900, como
exibio.
Entretanto,
os
primeiros registros do esporte
datam do sculo XIX, na
Inglaterra, Esccia e nos
Estados Unidos.
No incio, o esporte era
parecido com o Polo, s que
canoas eram usadas em vez de cavalos. O esporte evoluiu para o conceito de jogar
rgbi na piscina, segundo os britnicos. Em 1880, uma srie de novas regras
transformou o formato antigo da disciplina - os competidores chegavam a afundar a
bola de borracha e cruzar a piscina com ela at chegar rea do rival - para o de hoje,
em que o objetivo acertar a bola no gol do adversrio.
Ao mesmo tempo, nos Estados Unidos o modelo antigo do Polo Aqutico foi se
tornando popular, com partidas muito violentas e parecidas com o Rugby. A resistncia
ao formato utilizado na Europa era tanta que, nos Jogos de 1904, na cidade americana
de Saint Louis, participaram apenas equipes americanas a Alemanha pensou em
entrar, mas desistiu ao saber que as regras seriam as do pas.

Este problema s terminaria em 1911, quando

a Federao Internacional de Natao (FINA, em
francs), responsvel pelo Polo Aqutico, tornaria
as regras britnicas oficiais em todo o mundo.
Anos depois, em 1920, a popularidade do esporte
ficou evidente nos Jogos Olmpicos de Anturpia,
na Blgica, que contaram com a participao de
12 equipes. As mulheres passaram a competir
apenas nos Jogos de 2000, em Sydney.
Um exemplo da constante evoluo da disciplina a bola utilizada no incio, de
uma borracha vulcanizada importada da ndia, passando por uma de couro, que
acumulava gua e ficava ainda mais pesada ao longo das partidas, at a de borracha na
composio atual, que s foi adotada oficialmente em competies olmpicas nos Jogos
de Melbourne, em 1956.
Os times tm 13 jogadores cada, mas apenas sete podem estar na piscina ao mesmo
tempo. A piscina tambm possui formato diferente 30 x 20m para os homens, e 25 x
17m para as mulheres. A profundidade de dois metros. Os gols so colocados em
cada ponta, com trs metros de largura e 90 cm de altura a partir da superfcie da gua.

Saltos ornamentais
Os saltos na gua de uma grande altura,
desafiando at mesmo a vida, algo que est
presente desde o incio da civilizao. Mas os
primeiros registros da prtica de Saltos
Ornamentais como esporte datam entre os
sculos XVIII e XIX, na Sucia e Alemanha, por
ginastas que comearam a fazer movimentos de rotina antes de atingir rios ou piscinas.
A disciplina ganhou popularidade no final do sculo XIX, quando um grupo de suecos
visitou a Gr-Bretanha e mostrou alguns movimentos que caram no gosto da
populao. O resultado foi a fundao da primeira organizao, em 1901, de Saltos
Ornamentais hoje gerido pela Federao Internacional de Natao (FINA, em francs).
Dez anos antes, em 1891, saram as primeiras regras oficiais.
No demorou muito para os Saltos Ornamentais entrarem no programa olmpico: no
ano de 1904, nos Jogos de Saint Louis, nos Estados Unidos. As mulheres s comearam
a participar na edio de 1912, em Estocolmo, capital da Sucia.
As primeiras disputas olmpicas nos
Saltos Ornamentais eram bem diferentes
em relao ao que so hoje em dia.
Enquanto em Saint Louis a prova era mais
simples, com mergulhos, no ano de 1908,
nos Jogos de Paris, entraram o trampolim e
a plataforma.
O programa se estabilizou de vez na
edio de 1928, em Amsterd: homens e
mulheres disputam provas no trampolim de
trs e dez metros.

Novidades s vieram em Sydney, no ano 2000, quando vieram as provas

sincronizadas, em duplas, tanto no trampolim como na plataforma.
Na disciplina, o objetivo fundamental dos atletas saltar de uma plataforma ou de
um trampolim em direo gua, executando movimentos estticos durante a queda,
at a queda na piscina. Quesitos tcnicos so avaliados em cada salto, aonde os atletas
obtm notas que estabelecem a classificao final.

EXERCCIOS DE FIXAO
01 Os Esportes Aquticos so parte importante do programa olmpico e
compreendem quatro modalidades, cada uma delas teve sua entrada nos Jogos em
edies diferentes. Quais so estas modalidades e em qual data tiveram sua entrada
nos jogos olmpicos?
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02 No Nado Sincronizado A disputa simples: ao som de uma msica, equipes
fazem apresentaes curtas. Juzes avaliam diversos quesitos, entre eles coreografia,
dificuldade, sincronismo e execuo de movimentos. Qual a quantidade de atletas
que participam de uma equipe de nado sincronizado?
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03 Quais foram as principais influncias para a criao do nado sincronizado?
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04 Presente na civilizao desde a Idade da Pedra, quando homens nadavam por
rios e lagos atrs de alimento, a Natao s ganhou fora como esporte no incio do
sculo XIX, quando aconteceram diversas competies na Inglaterra. Quais estilos
fazem parte da natao atualmente?
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05 Na natao vence quem chega frente o percurso determinado. As provas
so divididas em rpidas e de resistncia. Quais so as distancias das provas oficiais
da natao?
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06 Os saltos ornamentais ganharam popularidade no final do sculo XIX, quando

um grupo de suecos visitou a Gr-Bretanha e mostrou alguns movimentos que caram
no gosto da populao. O resultado foi a fundao da primeira organizao, em 1901,
de Saltos Ornamentais hoje gerido pela Federao Internacional de Natao (FINA,
em francs). Dez anos antes, em 1891, saram as primeiras regras oficiais. Descreva
quais os quesitos so avaliados para definir o vencedor neste tipo de competio.
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07 Primeiro esporte coletivo a fazer parte do programa olmpico, o Polo Aqutico
comeou a ser disputado nos Jogos de Paris, em 1900, como exibio. Entretanto, os
primeiros registros do esporte datam do sculo XIX, na Inglaterra, Esccia e nos
Estados Unidos. Descreva sobre a quantidade de atletas, profundidade e tamanho da
piscina.
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08 A natao um dos esportes mais praticados no mundo. Descreva sobre as
diferena entre os quatro estilos praticados atualmente.
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CAPTULO 2 NOES DE HIGIENE

A higiene corporal um conjunto de cuidados que as pessoas devem ter com seu
corpo para ter melhores condies de bem-estar e sade mental. Consiste em medidas
que garantem a limpeza do corpo, da mente e do ambiente, a fim de garantir a
qualidade de vida das pessoas.

Como deve ser a higiene das orelhas?

Deve-se usar uma toalha ou hastes flexveis
com algodo nas pontas para fazer a limpeza
somente das partes externas das orelhas e do
conduto auricular, no deve-se aprofundar e nem
utilizar de outros objetos ou a unha para esta
tarefa pois poder ocorrer o fato de estar
empurrando a cera para dentro e assim correr o
risco de problemas, caso houver alguma
dificuldade ou sintomas como coceira, diminuio
auditiva e dores o certo procurar o
Otorrinolaringologista.

Como deve ser a higiene do nariz?

Como no caso das orelhas no deve-se usar objetos ou a unha para tal, o correto
assoar o nariz, se houver dificuldade para retirar a secreo, pingue 01 conta-gotas
cheio de soro fisiolgico em cada narina uma de cada vez e assoar novamente o nariz.
Manter os pelos curtos frequentemente evita a reteno de bactrias e a chance de
infeco por elas causada.

Como deve ser a higiene dos olhos?

Como em qualquer forma de higiene corporal muito importante que em primeiro
lugar as mos estejam bem lavadas, no caso dos olhos no so eles propriamente ditos
a serem lavados, pois ao lacrimejar eles so lavados, porm a parte externa com os
olhos fechados pode e deve ser lavada com gua e sabonete de preferncia neutro,
no esfregar com fora e enxaguar bem com gua corrente.

Como deve ser a higiene bucal?

A higiene da boca deve ser feita pelo menos trs vezes ao dia, e deve-se seguir a
esta sequncia aps a alimentao :
a) Uso do fio dental;
b) Escovao dos dentes ;
c) Escovao da lngua.

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Desenho demonstrativo dos movimentos da escova durante a escovao.

Existe preveno contra cries?

Sim, a preveno comea com o recm-nascido, sendo a crie uma doena transmissvel no devemos soprar os alimentos do beb para esfriar, no devemos beijar a
boca do beb, quanto mais tarde a criana for contaminada, mais tempo livre de cries
vai ficar.

Como deve ser o uso adequado do fio dental?

Existe uma tcnica muito indicada, observe as mos na ilustrao abaixo.

Tcnica de uso do fio dental

* O fio dental deve ser usado no mnimo duas vezes por dia.
* Usa-se o fio dental antes de escovar os dentes.

Palito de dente ajudador ou vilo?

O palito de dente com certeza o vilo. O palito desgasta os dentes e fere a gengiva.

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O que mau hlito?

O mau hlito (halitose) a liberao de odores desagradveis provenientes da boca
ou da respirao. Na maioria das vezes o mau hlito no um problema de sade, mas
sim uma alterao fisiolgica que muda o odor do hlito.

Quais so as causas do mau hlito?

H mais de 50 causas possveis para o mau hlito, ou halitose. O mau hlito pode ser
conseqncia da alimentao, jejum prolongado, m higiene oral, baixo fluxo salivar.
Alguns problemas de sade como priso de ventre, problemas renais ou hepticos e
diabetes podem acarretar o mau hlito. Outra causa a saburra lingual, a qual uma
massa bacteriana que pode
produzir odor ruim.

Como evitar o mau hlito?

Em primeiro lugar mantenha
uma boa higiene bucal escovando
os
dentes
com
freqncia,
principalmente aps as refeies.
Tambm use fio dental entre os
dentes, bocheche e gargareje e
escove a lngua. Isso ajuda a evitar
as bactrias que so a principal
causa do mau hlito.

Existe um creme dental ideal?

No, resguardando as propriedades mnimas para que o produto tenha efeito qualquer um bom, no existe um creme dental melhor do que outro, o importante
escovar os dentes corretamente, escovar bem a lngua e saber usar o fio dental. Os
dentes podem ficar escurecidos por uma srie de fatores como uso de fumo,
tratamento errado de canal e consumo de caf. O clareamento dental um procedimento que restaurar a cor branca dos dentes escurecidos.
DICA: O ideal a cada seis meses ir ao dentista para avaliar as condies dos dentes
e gengivas.

Higiene da Pele
A pele o revestimento externo do corpo, tambm o maior e mais pesado rgo
do corpo humano.

A pele da mulher igual a pele do homem?

Sim. Porm na maioria dos casos como os homens cuidam menos de sua pele e
submetem-se a atividades diferentes das praticadas pelas mulheres acabam tendo uma
pele mais grossa e spera.

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Como deve ser o banho para limpar a pele de todo o corpo de maneira
adequada?
A pele humana possui milhes de glndulas que produzem suor e substncias parecidas com sebo. Sem fazer a limpeza a pele continua a produo, a partir da causar
um acumulo gradativo dessas substncias, que se somam a sujeira exterior e podem
causar srios danos sade. Como toda forma de higiene o banho fundamental para
uma boa sade, sendo feito no mnimo 01 vez ao dia em mdia ( e 02 vezes ao dia ou
mais dependendo da atividade fsica que exercida por cada indivduo e variao de
temperatura). Deve-se lavar todo o corpo com gua e sabo, tendo ateno s
dobrinhas e virilhas, entre os dedos, o umbigo enfim todas as cavidades do nosso
corpo, enxaguar bem e logo aps secar bem todo o corpo. Assim voc estar evitando
micoses, piolhos, sarnas, seborrias, infeces urinrias, corrimento e muitas outras
doenas relacionadas falta de higiene.
DICA: No esfregue excessivas vezes ou com muita fora a pele para evitar que haja
remoo da camada de proteo natural que formada pelas glndulas nos poros.

Qual o sabonete ideal para o banho?

Qualquer sabonete, desde que no irrite a pele, de preferncia um sabonete
neutro.

O uso de cremes recomendvel? A que nvel?

Sempre que possvel usar protetor solar no vero e creme hidratante no inverno.

Como deve ser a higiene das partes ntimas?

Como via de regra lavar com gua e sabonete de preferncia neutro, manter os
pelos curtos, e principalmente no caso das mulheres aps usar o sanitrio para urinar
lavar com ducha, tanto a mulher quanto o homem aps defecar mesmo tendo feito
uso do papel higinico recomendado que use a ducha ou tome banho.

A higiene da mulher altera no perodo menstrual?

Sim, a mulher tem como recurso o absorvente e toda vez que fizer a retirada do
mesmo deve lavar as partes ntimas.

Qual deve ser o material mais indicado para roupas ntimas?

Para as partes ntimas aconselhvel peas de algodo e as roupas de forma que
permitam boa ventilao. Sempre que tomar banho substitua as roupas usadas por
roupas limpas.

Higiene das unhas

Lembre-se cortar as unhas e mant-las curtas e sempre limpas, so medidas
importantes para prevenir certas doenas. Quando a pessoa coloca a mo na boca, a
sujeira armazenada debaixo das unhas pode conter microorganismos e dar origem a
verminoses e outras doenas intestinais. bom lembrar tambm que o hbito de roer
as unhas leva a um risco maior de obter doenas e inclusive as relacionadas falta de
higiene.

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Higiene dos Cabelos

Os cabelos devem estar sempre lavados (em mdia duas vezes por semana) alm de
penteados. Deve-se cortar regularmente pois quanto menor forem melhor ser a
ventilao e a limpeza. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a
proliferao de piolhos, acumulam-se facilmente poeira e gorduras que precisam ser
eliminadas. sempre agradvel observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e
bem cortados.

Chul
Popularmente conhecido como chul, a bromidrose
um mau cheiro causado pela interao de bactrias
com o suor da regio plantar. No entanto, mais
comum que o odor ftido do chul ap rea em pessoas
com sudorese excessiva, isso pode vir acompanhado
de um aspecto esbranquiado da pele ou de uma
descamao dos ps.
Para amenizar o cheiro desagradvel, a soluo
diminuir o suor dos ps ou abaixar o nmero de
bactrias presentes na regio com o uso de
desodorantes e antitranspirantes que diminuem a
flora bacteriana e a transpirao. O que resulta numa
diminuio do odor ftido caracterstico da
bromidrose.
DICA: Os calados tambm tem que ser lavados a cada 15 dias, alimentao cida,
estresse e meias sintticas tambm influenciam no agravo do caso.

Saiba como evitar o chul

muito importante manter alguns cuidados bsicos de higiene para que o mau
cheiro indesejvel fique longe dos seus ps, deve-se lavar bem os ps, se possvel usar
um sabonete anti-sptico e uma escova macia, inclusive entre os dedos e as unhas, no
se esquecer de sec-los e no usar o mesmo calado todos os dias. Ps mal lavados
acumulam resduos de sabo, sujeira e suor entre os dedos e unhas, neste caso ocorrer a proliferao de fungos nos ps, o que pode resultar em um odor ftido mais
forte.

Excesso de suor e mau cheiro nas axilas, o que fazer?

O mau cheiro nas axilas causado pela hiperidrose que a produo excessiva de
suor pelas glndulas sudorparas. Entre suas causas esto os estmulos emocionais
(hiperidrose emocional) ou uma maior sensibilidade dos centros reguladores de
temperatura, pois a sudorese est diretamente ligada ao controle da temperatura
corporal, e sendo que a falta de higiene ou m higiene contribui para a piora do
quadro.
DICA: O melhor a fazer lavar e secar bem as axilas, usar roupas de algodo e que
permitam a ventilao alm de usar desodorante antitranspirante.

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Dicas e erros frequentes com relao higiene

* Ao secar o corpo aps o banho, siga a sequncia dos membros superiores para
inferiores.
* No use a mesma roupa repetidas vezes sem lav-la e pass-la.
* Evite levar as mos boca, olhos, nariz, ouvidos ou partes ntimas sem necessidade, pois assim voc estar evitando de levar microorganismos para estas partes.
Limpe diariamente seu celular com lcool para eliminar as bactrias.
* Lave as mos antes e aps entrar no banheiro.
* Evite encostar a boca nas latinhas de refrigerante, certifique-se de que esto
lavadas ou use canudinhos.
* Durante a prtica de esportes no compartilhe blusas, coletes, cales ou outros
utenslios j usados e suados no momento da prtica.

EXERCCIOS DE FIXAO
01 Como devemos proceder para higienizar de forma correta as orelhas e o
nariz?
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02 A higiene da boca deve ser feita pelo menos trs vezes ao dia, e deve-se
seguir uma sequncia aps a alimentao. Descreva as etapas desta seqncia e
explique cada uma delas.
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03 O mau hlito (halitose) a liberao de odores desagradveis provenientes

da boca ou da respirao. Na maioria das vezes o mau hlito no um problema de
sade, mas sim uma alterao fisiolgica que muda o odor do hlito. Explique as
causa do mau hlito e como podemos evit-lo.
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04 Popularmente conhecido como chul, a bromidrose um mau cheiro causado
pela interao de bactrias com o suor da regio plantar. Como podemos evitar o
chul?
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05 O que podemos fazer para evitar o mau cheiro nas axilas?
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06 Qual o perigo de no mantermos as unhas bem higienizadas?
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07 Como deve ser o banho para limpar a pele de todo o corpo de maneira
adequada?
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08 Marque V para as alternativas verdadeiras e F para as falsas.

( ) Ao secar o corpo aps o banho, siga a sequncia dos membros inferiores para
superiores.
(

) No use a mesma roupa repetidas vezes sem lav-la e pass-la.

( ) Evite levar as mos boca, olhos, nariz, ouvidos ou partes ntimas sem necessidade, pois assim voc estar evitando de levar microorganismos para estas partes.
(

) Limpe diariamente seu celular com lcool para eliminar as bactrias.

) Lave as mos somente ao sair do banheiro.

( ) Evite encostar a boca nas latinhas de refrigerante, certifique-se de que esto

lavadas ou use canudinhos.
( ) Durante a prtica de esportes compartilhe blusas, coletes, cales ou outros
utenslios j usados e suados no momento da prtica.

17

CAPTULO 3 HANDEBOL
Handebol - regras bsicas
No handebol permitido:
Lanar, agarrar, parar, empurrar ou golpear a
bola usando as mos (abertas ou fechadas), braos,
cabea, tronco, coxas e joelhos.
Atirar, agarrar, parar, empurrar ou bater a bola,
usando mos (abertas ou fechadas), braos,
cabea, tronco, coxas e joelhos.
Usar braos e mos para bloquear ou ganhar
posse da bola;
Usar uma mo aberta para tirar a bola do adversrio de qualquer direo;
Usar o corpo para obstruir um adversrio, mesmo quando o adversrio no est em
posse da bola;
Fazer contato corporal com um adversrio, quando de frente a ele e com os braos
flexionados, e manter este contato de modo a controlar e acompanhar o adversrio.
Segurar a bola durante, no mximo 3 segundos, tambm quando ela estiver em
contato com o solo.
Dar no mximo 3 passos com a bola.
Estando parado ou correndo:
a) quicar a bola uma vez e agarr-la
novamente com uma ou duas mos;
b) quicar a bola repetidamente com
uma mo (drible) e ento agarr-la ou
peg-la novamente com uma ou ambas as
mos;
c) Rolar a bola sobre o solo
repetidamente com uma mo e ento
agarr-la ou peg-la de novo com uma ou
ambas as mos.
To logo a bola, posteriormente, for
dominada com uma ou ambas as mos, ela
deve ser jogada dentro dos 3 segundos
seguintes ou depois de no mximo 3 passos.
Passar a bola de uma mo para a outra sem perder contato com ela.

18

No handebol no permitido:
Tocar a bola mais de uma vez depois que ela foi controlada, a menos que ela tenha
tocado o solo, outro jogador, ou a baliza neste meio tempo; toc-la mais de uma vez
no ser penalizado, se o jogador cometer uma falha de recepo, ou seja, falhar na
tentativa de control-la ao tentar agarr-la ou det-la.
Tocar a bola com o p ou com a perna abaixo do joelho, exceto quando a bola for
arremessada por um adversrio.
O jogo continua se a bola tocar num rbitro dentro da quadra.
Se um jogador em posse da bola se movimentar
apoiando um ou ambos os ps fora da quadra (e a
bola ainda estiver dentro da quadra) por exemplo
para passar ao redor de um jogador defensor, ser
aplicado um tiro livre para o adversrio .
Arrancar ou bater na bola que est na mo do
adversrio.
Bloquear ou empurrar o adversrio com braos,
mos ou pernas.
Deter, segurar, empurrar, bater ou pular sobre um
adversrio.
Impedir, obstruir ou colocar em perigo um adversrio (com ou sem a bola) em
contradio s regras.

Tiro de sada
No comeo do jogo, o tiro de sada executado pela equipe que ganhou o sorteio, e
optou para iniciar com a possa de bola, ou pela outra equipe se, a equipe que ganhou o
sorteio escolher o campo de jogo.
Aps o intervalo do 1o meio tempo o tiro de sada pertence equipe que no o
executar no incio do jogo.
Aps um gol ter sido marcado, o jogo recomeado por um tiro de sada, executado
pela equipe que sofreu o gol.
O tiro de sada executado no centro da quadra de jogo, em qualquer direo. Ele
precedido do apito do rbitro autorizando a sua execuo em, no mximo, 3 segundos.
No momento do tiro de sada, todos os jogadores devem estar na sua prpria meia
quadra. A equipe adversria deve estar a 3 m de distncia do jogador executante do
tiro.

Tiro de lateral
O tiro de lateral ordenado assim que a bola ultrapassar completamente uma linha
lateral ou quando a bola tocar em ltimo lugar, num jogador da equipe que defende,
antes de sair da quadra de jogo pela linha de fundo.
A execuo do tiro de lateral feito sem a necessidade do sinal de apito do rbitro,
pela equipe cujos jogadores no tocaram na bola, antes dela ter ultrapassado a linha
lateral ou de fundo.

19

O tiro de lateral executado no local onde a bola ultrapassou a linha lateral ou se

esta ultrapassou a linha de fundo na interseco da linha lateral com a linha de fundo
do mesmo lado.
O executante do tiro de lateral deve manter,
pelo menos, um p sobre a linha lateral at que a
bola tenha sado de sua mo. Os jogadores
adversrios devem manter-se a uma distncia
mnima de 3 m do executor.

Tiro de meta
Um tiro de meta ordenado quando a bola
ultrapassar a linha de gol por fora da baliza.
executado pelo goleiro, sem o apito do rbitro,
dentro de sua rea do gol.

Tiro livre
Um tiro livre ordenado nos seguintes casos:
a) falta na substituio ou entrada irregular no jogo;
b) falta do goleiro;
c)

faltas no manejo da bola;

d) lanamento intencional da bola pela linha de gol por fora da baliza ou linha
lateral;
e) jogo passivo;
f)

faltas na conduta para com o adversrio;

g) execuo incorreta dos tiros;

h) conduta anti-desportiva;
i)

via de fato (agresso).

O tiro livre executado sem o sinal do rbitro,

em princpio, no local onde a falta foi cometida.
Se este local est situado entre as linhas da rea do gol e a de tiro livre da equipe
que cometeu a infrao, o tiro livre concedido equipe atacante executado no local
mais prximo, imediatamente fora da linha de tiro livre.

Tiro de 7 metros
Um tiro de 7 metros ordenado quando
algum fazer fracassar uma clara chance de gol,
de forma irregular, em qualquer parte da quadra.
O tiro de 7 metros um lanamento direto
baliza e dever ser executado dentro dos 3
segundos seguintes ao apito do rbitro.
O jogador que executar o tiro de 7 metros no
poder tocar nem ultrapassar a linha de 7 m, antes que a bola tenha deixado sua mo.

20

Durante a execuo do tiro de 7 metros, nenhum outro jogador alm do executor

poder estar colocado entre as linhas de rea de gol e tiro livre.

Excluso
Uma excluso ter de ser ordenada
seguintes casos:

nos

a) substituio irregular ou entrada

incorreta;

b) irregularidades
para com o adversrio;
c)

repetidas

na

conduta

atitude anti-desportiva;

d) no livrar a bola, imediatamente,

uma deciso contra a equipe do jogador que est de posse da mesma.

quando

A advertncia assinalada ao jogador faltoso, ou ao oficial de equipe, com indicao

ao secretrio, atravs da apresentao do carto amarelo de forma bem visvel.

Desqualificao
Uma desqualificao ter de ser pronunciada nos seguintes casos:
a) entrada na quadra de jogo por um jogador no autorizado a participar;
b) irregularidades grosseiras na conduta para com o adversrio;
c) atitudes anti-desportivas repetidas de um oficial de equipe a um jogador que
esteja fora da quadra de jogo;
d) atitudes anti-desportivas;
e) atravs de uma terceira excluso do mesmo jogador;
f)

vias de fato (agresso).

Posies no handebol
Armador a locomotiva do
time no ataque. Este jogador esta no
centro do ataque e comanda o curso e
o tempo do mesmo. Este geralmente
o mais experiente jogador do time,
deve saber arremessar com fora e ter
um grande repertrio de passes. Deve
possuir grande viso de jogo para se
adaptar as mudanas na defesa
adversria.
Fora,
concentrao,
tempo de jogo e passes certos so o
que destacam um bom armador.

Meia O combustvel do time no ataque. Os meias geralmente possuem os mais

fortes arremessos e so, geralmente, os mais altos jogadores do time. Entretanto
existem excepcionais jogadores que so menores que a mdia, mas possuem
arremessos poderosos e tcnica muito apurada. Estes so geralmente os jogadores

21

mais perigosos durante o ataque, pois os arremessos costumam partir deles ou de outro jogador o
qual tenha recebido um passe dele.

Ponta Geralmente so eles que comeam as jogadas

de ataque. Os pontas so velozes e geis; e devem possuir
a capacidade de arremessar em ngulos fechados. O
destaque no arremesso no a fora, mas a habilidade e
mira, podendo mudar o destino da bola apenas momentos
antes de solt-la em direo ao gol. Estes jogadores
tambm so muito importantes nos contra-ataques,
apoiados em sua velocidade e posicionamento.

Piv O coringa do time no ataque. Posicionam-se

entre as linhas de 6m e a de 9m. Seu objetivo abrir
espao na defesa adversria para que seus companheiros
possam arremessar de uma distncia menor, ou se posicionar estrategicamente para que ele
mesmo possa receber a bola e arremessar em direo ao gol. O piv possui o maior repertrio de
arremessos do time, pois ele deve passar pelo goleiro e marcar o gol geralmente sem muita fora,
impulso ou velocidade, e em jogadas geralmente rpidas.

Goleiro Se o goleiro defender um arremesso ou conseguir um tiro livre, ele deve ter a
habilidade e o raciocnio rpido para observar se algum jogador se encontra em uma posio de
contra-ataque, fazendo assim o lanamento que deve ser rpido e certeiro. O goleiro no apenas
um jogador de defesa, mas um importante armador de contra-ataques.

22

EXERCCIOS DE FIXAO
01 De acordo com o texto do captulo, assinale as alternativas que correspondem
a aes permitidas no jogo de handebol.
a) Atirar, agarrar, parar, empurrar ou bater a bola, usando mos (abertas ou
fechadas), braos, cabea, tronco, coxas e joelhos.
b) Usar braos, mos, pernas e ps para bloquear ou ganhar posse da bola;
c) Usar uma mo aberta para tirar a bola do adversrio de qualquer direo;
d) Usar o corpo para obstruir um adversrio, mesmo quando o adversrio no
est em posse da bola;
e) Fazer contato corporal com um adversrio, quando de frente a ele e com os
braos flexionados, e manter este contato de modo a controlar e acompanhar o
adversrio.
f) Segurar a bola durante, no mximo 6 segundos, tambm quando ela estiver
em contato com o solo.
g) Dar no mximo 4 passos com a bola.
02 Conforme as regras do handebol informe 4 aes que no so permitidas
durante uma partida.
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03 Durante uma partida de handebol, quando ser executado o tiro de sada?
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04 Informe 5 situaes em que o tiro livre assinalado.
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05 Quando um excluso deve ser assinalada em uma partida de handebol?
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06 Cite 3 situaes em que uma desqualificao deva ser marcada.

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07 Informe trs posies existente no handebol e suas funes.
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CAPTULO 4 OBESIDADE INFANTIL

Obesidade na infncia e na adolescncia
Devido ao grande aumento de pessoas com sobrepeso no mundo, a Organizao
Mundial da Sade est considerando esse transtorno alimentar como uma epidemia.
No Brasil, por exemplo, a obesidade infantil e
posteriormente na adolescncia cresceu nada
menos do que 240% nos ltimos 20 anos.
Adolescentes so alvo de estudos em todo o
mundo, por apresentarem altos ndices de
comportamento de risco, como o decrscimo do
hbito regular de atividade fsica, hbitos
alimentares irregulares e transtornos psicolgicos.
A adiposidade excessiva nos jovens representa
um risco para a sade ainda maior na condio de
adulto que a obesidade que teve incio na vida
adulta. As crianas e adolescentes com peso
excessivo, independente do seu peso corporal final
quando adultos, exibem um risco bem mais alto de uma ampla gama de enfermidades
como adultos que os adolescentes com peso normal.
Alteraes substanciais no reservatrio dos genes da populao (que levam milhes
de anos), no podem explicar o aumento nacional dramtico da obesidade observado
desde 1980; principalmente na populao norte-americana que possuem em sua
maioria um estilo de vida sedentrio e uma grande disponibilidade de alimentos
saborosos e ricos em lipdios e calorias servidos em pores cada vez maiores em
restaurantes que estimulam o consumismo. Do ponto de vista epidemiolgico ento,
tudo conduz s explicaes ambientais, j que no houve alteraes substanciais nas
caractersticas genticas da populao.
A obesidade pode ser definida como o acmulo de tecido gorduroso localizado ou
generalizado, provocado por desequilbrio nutricional associado ou no a distrbios
genticos ou endcrino-metablicos.
uma condio clnica sria e prevalente, podendo se tornar o principal problema
de sade do sculo XXI e a pri-meira causa de
doenas crnicas do mundo, pois induzem a
mltiplas anormalidades metablicas que
contri-buem para a manifestao de
dislipidemias (alteraes da concentrao de
lipdeos no sangue), doenas cardiovasculares,
diabetes mellitus, entre outras doenas
crnicas.

25

As crianas obesas com 6 a 9 anos de

idade comportam uma probabilidade de
55% de serem obesas quando adultas um risco 10 vezes maior que aquele das
crianas com peso normal. Se existe
obesidade tambm nos pais, o risco de
obesidade para a criana na vida adulta
passa a ser duas a trs vezes maiores que
aquele de crianas com peso normal sem
pais obesos.
A associao entre hbitos familiares
precrios nas reas da dieta e do
exerccio entre os pais resulta em um processo de modelao por parte dos filhos em
seguir os mesmo hbitos de seus progenitores, portanto um risco aumentado de
desenvolver doenas crnico-degenerativas.
O indivduo considerado obeso quando a quantidade de gordura relativa massa
corporal se iguala ou excede a 30% em mulheres e a 25% em homens. A obesidade
grave caracterizada por um contedo de gordura corporal que exceda 40% em
mulheres e 35% em homens.
Cerca de 50% de crianas obesas aos seis meses de idade e 80% das crianas obesas
aos cinco anos de idade permanecero obesas, a obesidade na adolescncia vem
aumentando nos ltimos anos, atingindo ndices de 10,6% nas meninas e 4,8% nos
meninos, sendo que na regio Sul do Pas os ndices de prevalncia chegam a 13,9%.
De acordo com a Organizao Mundial de
Sade (OMS), o sobrepeso o excesso de
gordura no organismo, levando-se em conta o
ndice de massa corprea (IMC = peso corpreo
- em kg / quadrado da estatura em metros).
Assim, a OMS define sobrepeso quando o IMC
encontra-se entre 25 e 29,9 kg/ metro
quadrado; e obesidade quando o IMC encontrase superior a 30 kg / metro quadrado. Em adultos, o padro internacional para
classificao o ndice de massa corprea. Em crianas e adolescentes, a classificao
de sobrepeso e obesidade a partir do ndice de massa corprea mais arbitrria, no
se correlacionando com morbidade e mortalidade, da forma em que se define
obesidade em adultos.

Fatores que desenvolvem a obesidade

O controle da obesidade deve ter incio nos primeiros meses de vida, pois j nessa
poca os hbitos alimentares vo se formando.
importante estimular as crianas a comer
lentamente, em pouca quantidade, oferecer
alimentos de melhor qualidade e separar as
refeies de outras atividades, como ficar na
frente do computador ou da televiso, por
exemplo.

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Entretanto, caso isso no ocorra, o objetivo do tratamento da obesidade na criana

e no adolescente deve ser o de conseguir manter o peso adequado para a altura e, ao
mesmo tempo, mantendo-se o crescimento e o desenvolvimento normais. Mas, apesar
das informaes repassadas surge uma dvida: Por que tantas pessoas vm
desenvolvendo um peso excessivo?
Atualmente sabe-se que a obesidade de etiologia multicausal, ou seja, pode ser
determinada por diversos fatores, que podem ser:
Influncia gentica (a criana que possui pais obesos tem 80% de chance de se
tornar obesa, enquanto que a proporo diminui para 40% quando apenas o pai ou a
me obeso - se nenhum dos dois for obeso, ainda h 15% de chance.);
O hbito de omitir refeies,
especialmente o desjejum, juntamente com o
consumo de refeies rpidas e densamente
calricas (fast-foods, salgadinhos, doces) faz
parte do estilo de vida dos adolescentes, sendo
considerados comportamentos importante que
podem contribuir para o desenvolvimento da
obesidade. O consumo alimentar como um
todo no tem sido consistentemente associado
ao estado nutricional;
Estilo de vida sedentrio, sendo que os
jovens de hoje esto muito ligados a jogos de
computador, videogames, televiso, etc. e no
se importam ou no so incentivados a praticar
uma atividade fsica (cada hora adicional de televiso acarreta em aumento de 2% na
prevalncia da obesidade);
Fatores psicolgicos;
Fatores fisiolgicos (endcrino-metablicos).
Embora a concentrao de renda no Brasil (as classes de renda mais baixa utilizam
37,0% da renda com alimentao e as mais altas empenham 11,0%) no permita falar
em mercado homogneo, nas duas ltimas dcadas houve um predomnio no consumo
de alimentos industrializados comprados em supermercados em todas as classes de
renda.
Hoje, nos supermercados da
maioria das cidades brasileiras
possvel adquirir alimentos resfriados,
congelados, temperados, preparados,
empanados, recheados, em forma de
hambrguer, almndegas etc., e a
maior parte dos produtos tem como
indicao de cozimento, a fritura.
Dessa forma, o aumento da
concentrao energtica pode se dar
pelos recheios, molhos, temperos
acrescentados aos produtos e pelo
modo de preparo.

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A adolescncia um perodo da vida onde ocorrem grandes mudanas fsicas e

psicolgicas, altamente influenciadas por fatores genticos, tnicos, fase de muitas
mudanas que so refletidas atravs de hbitos dos familiares e principalmente dos
amigos, do convvio social, como a cultura em que este indivduo est inserido.
A origem da obesidade adulta e suas conseqncias adversas para a sade
costumam residir na segunda infncia. Crianas que ganham mais peso costumam
tornarem-se adultos com peso excessivo e com um maior risco de hipertenso, insulina
elevada, hipercolesterolemia e doena cardaca. O peso excessivo durante a
adolescncia est relacionado a efeitos adversos para a sade 55 anos depois. O obeso
parece responder mais aos estmulos externos (tipo e qualidade do alimento) do que
aos internos (fome e saciedade) no que diz respeito ao apetite.
Portanto, o aumento alarmante na
obesidade durante a infncia e a
adolescncia
exige
intervenes
imediatas para prevenir o aumento
subseqente no risco de doenas e de
morte quando essas crianas se
tornam adultas. Um aumento
moderado de 4 a 10% no peso corporal
aps os 20 anos de idade est
associado com um risco 1,5 vez maior
de morte por doena arterial
coronariana e infarto do miocrdio no
fatal.

Tratamento da obesidade
A obesidade uma doena de difcil controle, principalmente na adolescncia, onde
diversos fatores interferem psicologicamente no indivduo. Mas para que este cause
um desequilbrio energtico corporal essencial que: reduza-se a ingesta calrica,
pratique-se atividade fsica ou um misto destes dois, podendo causar uma importante
adaptao do exerccio havendo o aumento da taxa metablica basal, e conseqente
aumento do dispndio energtico auxiliando na perda de peso.
Muitas pessoas acham montonas as atividades e no tm pacincia para enfrentar
supinos, abdominais e esteiras nas academias. Uma boa opo para superar esse
problema pode ser a prtica de lutas, como capoeira, boxe ou carat. Elas so
excelentes para queimar calorias e perder peso. Em uma hora de aula o praticante
pode gastar at mil calorias.
A
prtica
de
certas
modalidades faz bem sade
porque alivia o estresse e
canaliza as tenses. Tambm
ajuda a perder peso e aumentar
o colesterol bom, o HDL. Alm
disso, toda atividade fsica
sempre aumenta a capacidade
cardiorrespiratria do atleta,

28

principalmente as atividades aerbicas.

Enfim, a prtica esportiva e de outras atividades fsicas so as mais indicadas, pois o
indivduo ir exercitar se diminuindo as chances de contrair doenas como cncer,
diabetes e obesidade mrbida. Mas no tratamento da obesidade, o ideal seria a
combinao de exerccios aerbicos com exerccios de fora, progressivamente,
respeitando os limites do indivduo e sua mobilidade articular. Assim, causa-se uma
diminuio nas concentraes de colesterol e triglicrides no sangue, diminuio da
dependncia da insulina, alm de uma melhora na auto-estima e na imagem corporal
do indivduo este se tornando mais suscetvel ao tratamento por ver os resultados
decorrentes da atividade fsica.
Apesar
disso,
certos
comportamentos podem modificar a
adiposidade corporal no incio da vida.
Uma atitude consciente como a
amamentao ao seio, que permite ao
apetite natural do lactente estabelecer
limites para o consumo de alimento,
assim como a introduo tardia de
alimentos slidos, pode prevenir a
hiperalimentao. Mas, a alimentao
por mamadeira e a introduo precoce de alimentos slidos podem estar associadas
com obesidade durante a segunda infncia. E isto ocorre devido nos seres humanos
nutrio materna durante a gravidez afetar a composio corporal do feto em
desenvolvimento.
O tratamento deve iniciar-se aps o diagnstico da obesidade, onde este baseia-se
na reduo da ingesto calrica, aumento do gasto energtico, modificao
comportamental e envolvimento familiar no processo de mudana. Outras estratgias
como a cirurgia baritrica e medicamentos, devem ser avaliados e somente utilizados
em casos mais graves, em que o tratamento convencional no est surtindo efeitos e
no haja maiores riscos criana ou adolescente, pois estes esto em uma fase de
maturao e crescimento.
Portanto, a preveno precoce da obesidade
atravs do exerccio apropriado e da dieta, em
vez da correo da obesidade existente, oferece
o maior potencial para refrear a condio de
gordura excessiva to comum em todo o
mundo entre crianas, adolescentes e adultos.
Alm disso, espera-se medidas governamentais
preventivas com o intuito de amenizar a
situao para as prximas geraes, pois
estudos demonstram resultados alarmantes
necessitando-se que tais resultados sejam
transferidos para a utilizao prtica da
populao.

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EXERCCIOS DE FIXAO
01 Como podemos definir a obesidade?
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02 Quais os riscos futuros para uma criana que apresente-se obesa entre 6 e 9
anos?
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03 Quando um indivduo considerado obeso?
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04 - Atualmente sabe-se que a obesidade de etiologia multicausal, ou seja, pode
ser determinada por diversos fatores. Cite e explique estes fatores.
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05 - A obesidade uma doena de difcil controle, principalmente na adolescncia,

onde diversos fatores interferem psicologicamente no indivduo, contudo possvel
tratar a obesidade. Produza um texto explicando de que forma podemos tratar a
obesidade.
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CAPTULO 5 FUTSAL
Histria do futsal
O futsal ou futebol de salo um
esporte muito popular no Brasil e em
muitos outros pases, principalmente sulamericanos. No toa: o esporte tem
suas razes na Amrica do Sul. Devido a
suas facilidades (o menor nmero de
jogadores e o tamanho menor do campo,
por exemplo), o futsal considerado o
esporte mais praticado no Brasil, embora
o futebol de campo continue sendo o
mais popular.
O FUTEBOL DE SALO tem duas verses sobre o seu surgimento, e, tal como em
outras modalidades desportivas, h divergncias quanto a sua inveno. H uma verso
que o FUTEBOL DE SALO comeou a ser jogado por volta de 1940 por frequentadores
da Associao Crist de Moos, em So Paulo, pois havia uma grande dificuldade em
encontrar campos de futebol livres para poderem jogar e ento comearam a jogar
suas ''peladas'' nas quadras de basquete e hquei.
Entretanto, a verso mais aceita (reconhecida inclusive pela FIFA) narra que o
esporte surgiu mais cedo, na dcada de 30, em outro pas sul-americano: no Uruguai.
Nesta poca o pas vivia um intenso sentimento de paixo pelo futebol, fruto da
conquista da primeira Copa do Mundo, em 1930. Semelhante ao que aconteceu no
caso da Associao Crist de Moos de So Paulo, as crianas uruguaias no tinham
onde praticar o esporte, ento, comearam a jogar futebol nas quadras de basquete.
Vendo aquela realidade, o professor de
educao fsica da Associao Crist de
Moos de Montevidu Juan Carlos Ceriani
decidiu elaborar regras para a nova
modalidade. Para isso, usou o regulamento
de outros esportes, como o handebol e o
basquete. Ceriani passou a chamar a nova
modalidade de "Indoor-Foot-Ball".
No incio, jogava-se com cinco, seis ou
sete jogadores em cada equipe, mas logo definiram o nmero de cinco jogadores para
cada equipe. As bolas usadas eram de serragem, crina vegetal, ou de cortia granulada,
mas apresentavam o problema de saltarem muito e freqentemente saiam da quadra
de jogo, ento tiveram seu tamanho diminudo e seu peso aumentado, por este fato o
FUTEBOL DE SALO foi chamado o ''ESPORTE DA BOLA PESADA''.

32

Em 1965, o esporte j havia se difundido por toda Amrica do Sul, fato que resultou
na criao da Confederao Sul-Americana de Futebol de Salo, composta por Uruguai,
Paraguai, Peru, Argentina e Brasil.
Nas dcadas posteriores, observa-se um
crescimento vertiginoso da modalidade. O futebol de
salo praticado, divulgado (dcada de 40),
reconhecido e regulamentado (dcada de 50). Surgem
as Federaes Nacionais (ainda na dcada de 50), a
Confederao Sul-americana (dcada de 60), Brasileira
e a Federao Internacional - FIFUSA (dcada de 70). O
esporte ganha ento o continente e o mundo,
internacionalizando-se e despertando o interesse da
FIFA em t-lo sob seu domnio (na dcada de 80). No
final desta ltima o Brasil (CBFS) filia-se oficialmente
FIFA (via CBF), que passa a ter uma Comisso responsvel pelo futsal.
Ademais, a humanizao e agilizao das regras do futsal, hoje adotadas, propiciou
sua consolidao, com milhares de adeptos em todos os recantos do mundo. Salientese, por oportuno, que os rigores e a extenso das temporadas invernosas nos
continentes europeu, asitico e ocenico contribuem, grandemente para que o futsal
constitua-se na grande opo desportiva dos ginsios e quadras cobertas. Em 1989 a
FIFA homologou a superviso do futsal mediante extino da FIFUSA e a criao de sua
Comisso de Futsal.
A FIFA quem
organiza
os
Campeonatos
Mundiais hoje. Por ser
o futsal largamente
praticado em, pelo
menos, cem (100)
pases, nos cinco (5)
continentes, j satisfaz
as
exigncias
do
Comit internacional
para ser reconhecido
como
esporte
olmpico. Acredita-se
que falta muito pouco
para que o Futsal seja
admitido
nas
Olimpadas.
As potencialidades - como lazer e como desporto de rendimento - aliadas ao seu
nvel tcnico de representatividade, sua importncia sociocultural, sua difuso interna
e externa e aos inmeros ttulos j conquistados pelo Brasil em competies
internacionais, impem um apoio incondicional e prioritrio ao futsal, por ser uma
modalidade desportiva de razes essencialmente brasileiras, que atende s
preferncias individuais e sociais da populao brasileira, e, se espraia, indomada e
irreversivelmente, por todos os recantos do mundo.

33

Objetivo do jogo
Futsal o futebol adaptado para
prtica em uma quadra esportiva por
times de cinco jogadores. As equipes,
tal como no futebol, tm como
objetivo colocar a bola na meta
adversria, definida por 2 postes
verticais limitados pela altura por uma
trave horizontal.

A Quadra do Jogo
A quadra de jogo ser um retngulo com o comprimento de 40 metros e largura de

20 metros

Fundamentos basicos do futsal

Passe: o fundamento principal e bsico do futsal, o meio de comunicao entre
os jogadores de uma equipe, o que possibilita o jogo coletivo e a progresso de
jogadas.

Chute: O gol o objetivo principal do jogo de futsal, e para que ele acontea
preciso que a bola seja direcionada contra a meta adversria. Seus princpios bsicos
so semelhantes aos do passe, exceto no que se refere a fora a ser aplicada.

Conduo de bola: Conduo de bola a ao de carreg-la de uma zona a outra

da quadra. Na conduo de bola o toque deve ser leve e sutil procurando arrast-la
ficando sempre junto aos ps. A conduo de bola pode ser feita com o peito do p,
parte interna ou externa e com a sola do p.

34

Drible e finta: O drible uma

ao individual do jogador efetuado
com a posse da bola, um recurso que
o jogador utiliza com a finalidade de
ultrapassar o adversrio sem perder a
posse de bola. No drible, o objetivo
fazer com que a adversria perca o seu
equilbrio, sem que o driblador perca o
seu. Quanto mais baixo estiver o
centro de gravidade do corpo, maior
ser o equilbrio.
A finta um movimento executado
sem a bola a fim de deslocar o
adversrio e fugir da marcao.

Controle de bola: Constitui-se numa ao motora de grande coordenao

corporal onde o jogador demonstra estar em sintonia com a bola. Consegue-se atravs
de uma prtica demorada e constante. O controle de bola valoriza o jogador, pois
alguns possuem uma habilidade tal que lhes possibilita manejar a bola com tanta
sutileza que provocam a nossa admirao.

Cabeceio: O cabeceio uma importante qualidade tcnica no futsal atual, tanto

para passar a bola como para defender ou marcar um gol.
O cabeceio deve ser executado com a testa, na parte frontal da cabea, onde o
impacto ser mais potente. Os olhos devem ser mantidos abertos, e a boca deve
permanecer fechada.

Posies e funes dos jogadores na quadra de jogo

Goleiro: Este o responsvel por
defender e impedir que a bola ultrapasse
a linha de gol. As ltimas regras lhe do
a possibilidade de lanar a bola com as
mos diretamente para o outro lado da
quadra. Observa-se que o goleiro de
futsal dever possuir tambm as
mesmas qualidades tcnicas dos demais
jogadores de linha.

Fixo: Sua funo bsica defensiva,

porm deve saber o momento exato
participar de algumas manobras
ofensivas, como organizadoras, abrindo
espaos para os companheiros e
chegando como homem surpresa para o arremate a gol. Este jogador devera tambm
orientar os colegas durante a marcao e ter um bom senso de cobertura.

Alas: So os responsveis pela construo das jogadas e tem a tarefa de marcar e

atacar.

35

Piv: Este o responsvel pela distribuio das jogadas e, quando acionado, exerce
as aes de finalizao e de abrir espaos na rea adversria para a penetrao de seus
companheiros. A sua caracterstica bsica saber jogar de costas para o gol.

Tempo de jogo e nmero de

jogadores
Oficialmente, para as categorias
principais e juvenis, uma partida
consta de dois tempos de vinte
minutos cada um, cronometrados, com
um intervalo de dez minutos para
descanso.
Uma equipe de futsal composta
por 12 jogadores, sendo 5 titulares e 7
reservas.

Nmero e substituies de atletas

Uma equipe ser composta por cinco jogadores titulares, sendo um o goleiro e
tendo at sete reservas.
Ser permitido um nmero indeterminado de substituies volantes, a
qualquer tempo do jogo, sem necessidade de paralisao da partida.
Atletas com ferimentos que estejam sangrando, no podero permanecer na
quadra de jogo. Devem obrigatoriamente deixar a quadra para serem medicados.
A um dos atletas, de cada equipe ser atribuda funo de capito cabendolhe: representar sua equipe, da qual fiador da boa conduta, dirigir-se ao rbitro
quando necessrio com cortesia e respeito. O capito da equipe dever usar uma
braadeira em um dos braos para identific-lo.

Equipamentos dos atletas

vedado ao atleta o uso de qualquer objeto reputado pelo rbitro como
perigoso ou nocivo prtica do desporto. O rbitro exigir a remoo do objeto
considerado perigoso, no sendo obedecido, ordenar a expulso do jogador infrator.

Bola de sada
No incio da partida a escolha de lado ou sada de bola ser decidido por meio
de sorteio procedido pelo rbitro principal. A equipe vencedora do sorteio escolher a
meia quadra onde ir iniciar jogando e a equipe perdedora ter o direito de iniciar o
jogo.
Dado o sinal pelo rbitro, a partida ser iniciada por um dos atletas, que
movimentar a bola com os ps em direo ao lado contrrio, devendo a mesma,
nesse momento, estarem colocada imvel sobre o centro da quadra, cada equipe
dever estar em seu prprio lado e nenhum atleta da equipe contrria a iniciadora da
partida poder aproximar-se a menos de 3 (trs) metros da bola e nenhum atleta de
ambas as equipes, poder invadir a meia quadra do adversrio enquanto a bola no for
movimentada.

36

Faltas e incorrees
Faltas tcnicas: dar
pontap,
cusparada,
carrinho, empurrar, puxar,
etc.
Faltas pessoais: usar
expresso verbal ou vocal
para enganar adversrios,
jogar
perigosamente,
obstruir jogada, permanecer
com a bola por mais de
quatro segundos dentro da
prpria rea, etc.
Faltas disciplinares:
infligir persistentemente s
regras do jogo, dirigir-se aos
rbitros ou torcida para
discutir ou reclamar, etc.
As
punies
de
atletas e tcnicos sero
determinadas pela exibio de carto amarelo (advertncia) e vermelho (expulso).
As equipes podero cometer, em cada perodo da partida, at cinco faltas
acumulativas com direito a formao de barreira de atletas, aps estas, passaro a ser
cobrado tiro livre sem considerao ao tipo de infrao cometida.

Arremesso lateral
Ser cobrado sempre que a bola atravessar inteiramente as linhas laterais quer
pelo solo ou pelo alto.
O retorno da bola quadra de jogo dar-se- com a movimentao da mesma
com os ps no exato local onde saiu bola, em qualquer direo, executado por um
atleta adversrio daquela equipe que tocou a bola por ltimo.
Se um atleta arremessar a bola contra a meta adversria e a bola penetrar na
mesma, tocando ou no no goleiro, o tento no ser vlido.

Arremesso de meta
A execuo do arremesso de meta dar-se- exclusivamente pelo goleiro, com o
uso das mos, de qualquer ponto da rea de meta podendo ultrapassar a linha
demarcatria do meio da quadra.

Arremesso de canto
O arremesso de canto dar-se- sempre que a bola ultrapassar inteiramente a
linha de fundo, aps ter sido jogada por um atleta da defesa. O arremesso de canto
dever ser executado sempre do canto mais prximo de onde saiu bola pela linha do
fundo

37

Funes dos rbitros no futsal

Um rbitro principal sua funo

aplicar as regras de jogo do Futsal e decidir

sobre qualquer divergncia oriunda de sua
prtica.

Um rbitro auxiliar sua funo

desempenhar os mesmos poderes do

rtbitro principal, do lado da linha lateral
oposta a do rbitro principal, respeitando a
determinao da regra nmero 5 que
consiste que em caso de apitarem
simultaneamente uma infrao e haver
discordncia prevalecer a deciso do
rbitro principal.

Um cronometrista sua maior

funo controlar que o tempo de jogo

tenha a durao estabelecida.

Um anotador examinar a

documentao de todos os envolvidos na

partida, registrar na smula toda infrao
que acontece durante o jogo.

EXERCCIOS DE FIXAO
01 O futsal ou futebol de salo um esporte muito popular no Brasil e em
muitos outros pases, principalmente sul-americanos. Assim como outras
modalidades esportivas existem divergncias sobre a sua origem. Explique como se
deu a inveno desse esporte, explicando as duas verses existentes do seu
surgimento.
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02 Qual o objetivo do jogo de futsal?

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03 Desenhe a quadra de jogo oficial com suas linhas e demarcaes.

04 Conceitue:
a) Passe
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b) Chute
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c) Conduo de bola
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d) Drible e finta
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e) Conduo de bola
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f) Cabeceio
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05 Quais so as posies dos jogadores existentes no futsal? Explique cada uma.

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06 Por quantos jogadores composta uma equipe de futsal? Qual o tempo
oficial de jogo?
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07 Para que seja realizada uma partida oficial de futsal necessria uma equipe
de arbitragem, explique a funo de cada rbitro.
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CAPTULO 6 BASQUETEBOL
Histria do Basquetebol
Em Dezembro de 1891, o professor de
educao fsica canadense James Naismith, do
Springfield College (ento denominada
Associao
Crist
de
Moos),
em
Massachusetts, Estados Unidos, recebeu uma
tarefa de seu diretor: criar um esporte que os
alunos pudessem praticar em um local fechado, pois o inverno costumava ser muito
rigoroso, o que impedia a prtica do Basebol e do Futebol Americano. . O inverno era
rigoroso e impossibilitava a prtica do beisebol e futebol americano, pois os campos
eram abertos e estavam cobertos pela neve. Foi ento que Luther Gullick, diretor do
colgio, pediu ao professor canadense James Naismith, que pensasse em tipo de jogo
que pudesse ser praticado tambm em ambientes fechados, como salas de ginsticas.
James Naismith nasceu em 1861. Formou-se em Artes em 1883 e, em 1890 forma-se
pastor (era casado e teve 5 filhos). Criou o basquete em 1891, mas conseguiu o
diploma de Ed. Fsica somente em 1910. Foi professor e diretor universitrio em
diversas reas, alm de tcnico de basquetebol, carreira que encerrou em 1912, com
53 vitrias e 58 derrotas. Faleceu em 1940, aos 79 anos.
James Naismith logo descartou um jogo que utilizasse os ps ou com muito contato
fsico, pois poderiam se tornar muito violentos devido s caractersticas de um ginsio,
local fechado e com piso de madeira.
Aps muitas reflexes, James Naismith pediu a um funcionrio que trouxesse duas
caixas para serem pregadas na parede; o funcionrio no encontrou as caixas, mas
trouxe dois cestos de pssego, que foram pendurados na sala de ginstica. A partir da,
o professor Naismith criou 13 regras, que constituram um jogo chamado por ele de
BASKETBALL (que em portugus significa bola ao cesto). Os alunos logo gostaram desse
novo jogo, que foi se espalhando pelas escolas da Associao Crist de Moos do
mundo todo, chegando ao Brasil logo em 1894, com o nome de BASQUETEBOL.
Assim era a cesta de pssegos usada
quando o basquete foi inventado. Ela era
fechada embaixo porque s valiam os
pontos quando a bola permanecia l
dentro. As cestinhas com redes, presas
em aros de ferro foram adotadas em
1896. Ao lado da cesta, sempre havia
uma escada ou um basto para sua
retirada. Logo depois, criou-se um
dispositivo para abrir o fundo da rede
com a ajuda de um barbantinho. O
formato atual passou a ser utilizado em 1898.

41

O primeiro Jogo
O primeiro jogo de Basquetebol foi disputado em 20 de Janeiro de 1892, com nove
jogadores em cada equipe e utilizando-se uma bola
de futebol, sendo visto apenas por funcionrios da
ACM. Cerca de duzentas pessoas viram os alunos
vencerem os professores por 5 a 1.
O basquete feminino iniciou em 1892 quando a
professora de educao fsica do Smith College,
Senda Berenson, adaptou as regras criadas por
James Naismith. A primeira partida aconteceu em 4
de Abril de 1896. A Universidade de Stanford
venceu a Universidade da Califrnia.

Basquetebol no Brasil
O basquetebol um esporte altamente popular nos Estados Unidos. Aqui no Brasil,
ns temos vrios atletas de expresso que
deixaram suas marcas no apenas aqui em
nosso pas, mas que tambm ficaram
mundialmente conhecidos, como o caso de
Hortncia, Paula, Janeth e Oscar Schmidt.
O Brasil foi um dos primeiros pases a
conhecer a novidade. Augusto Shaw, um norteamericano nascido na cidade de Clayville,
regio de Nova York, completou seus estudos
na Universidade de Yale, onde em 1892
graduou-se como bacharel em artes e onde
Shaw tomou contato pela primeira vez com o
basquetebol.
Dois anos depois, recebeu um convite para lecionar no tradicional Mackenzie College,
em So Paulo. Na bagagem, trouxe mais do que livros sobre histria da arte. Havia
tambm uma bola de basquete. Mas demorou um pouco at que o professor pudesse
concretizar o desejo de ver o esporte criado por James Naismith adotado no Brasil. A
nova modalidade foi apresentada e aprovada imediatamente pelas mulheres. Isso
atrapalhou a difuso do basquete entre os rapazes, movidos pelo forte machismo da
poca. Para piorar, havia a forte concorrncia do futebol, trazido em 1894 por Charles
Miller, e que se tornou a grande
coqueluche da poca entre os
homens.
Aos poucos o persistente
Augusto Shaw foi convencendo
seus alunos de que o basquete no
era um jogo de mulheres.
Quebrada a resistncia, ele
conseguiu montar a primeira
equipe do Mackenzie College,
ainda em 1896.

42

Shaw viveu no Brasil at 1914 e teve a chance de acompanhar a difuso do

basquete no
o pas. Faleceu em 1939, nos Estados Unidos.
Em 1912, no ginsio da rua da Quitanda n 47, no centro do Rio de Janeiro,
aconteceram os primeiros torneios de basquete. Em 1913, quando da visita da seleo
chilena de futebol a convite do Amrica Futebol Clube,
Clube, seus integrantes, membros da
ACM de Santiago, passaram a freqentar o ginsio da rua da Quitanda. Henry Sims,
convenceu os dirigentes do Amrica a introduzir o basquete no clube da rua Campos
Salles, no bairro da Tijuca. Para anim-los,
anim los, arranjou um jogo contra os chilenos
oferecendo uma equipe da ACM, com o uniforme do Amrica que triunfou pelo curioso
score de 5 a 4. O plano vingou e o Amrica foi o primeiro clube carioca a adotar o
basquete.

Objetivo do Jogo
O objetivo do jogo introduzir a bola no cesto
c
da
equipe
adversria
(marcando
pontos)
e,
simultaneamente, evitar que esta seja introduzida no
prprio cesto, respeitando as regras do jogo. A
equipe que obtiver mais pontos no fim do jogo vence.

A Quadra de Jogo

43

Caractersticas e princpios bsicos

O basquetebol, como toda modalidade esportiva coletiva tem como caracterstica
bsica o confronto entre duas equipes que se dispem pelo terreno de jogo e se
movimentam com o objetivo de vencer, alternando situaes de defesa e ataque. As
modalidades coletivas apresentam pontos comuns: a bola, um terreno delimitado, uma
meta a ser alcanados, companheiros de equipe, adversrios, regras e rbitros.
As modalidades coletivas envolvem, necessariamente, invaso, oposio e
cooperao. No ataque invaso caracteriza-se pela tentativa de atingir a meta
adversria, furando bloqueios defensivos e penetrando em espaos onde essas
metas esto alocadas. Sob o ponto de vista defensivo, a invaso ocorre no sentido de
evitar a ao do ataque, diminuindo os espaos. Ao invadir os espaos, haver o
confronto que caracteriza a oposio entre ataque e defesa. (Para que isto acontea de
forma organizada, a cooperao entre os componentes de uma mesma equipe
fundamental). Os princpios de ataque e defesa que esto presentes nas modalidades
esportivas coletivas e, consequentemente, no basquetebol so:

Ataque
Conservao da posse de
bola as equipes procuram organizar
seu jogo atravs de situaes que lhes
deem a possibilidade de reter a posse de
bola, de acordo com as regras
especficas de cada esporte.

Desequilbrio da defesa as
equipes
procuram
atravs
de
movimentaes organi zadas (ou no)
criar
espaos
na
defesa
para
proporcionar uma melhor condio de
finalizao.

Finalizao forma de atingir a

meta adversria e converter os pontos
necessrios.

Defesa
Recuperao da posse de bola esta a primeira tentativa das equipes
para obter a possibilidade de atacar. Para isto so utilizados movimentos individuais
e/ou coletivos. A recuperao tambm ocorrer aps
uma tentativa no convertida do ataque.

Conteno do ataque decorrente da

primeira situao, a defesa tenta limitar a ao do
ataque, utilizando recursos permitidos pelas regras ou
mesmo cometendo faltas.

Proteo da meta definio de sistemas

de defesa que dificultem a finalizao.

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Tempo de Jogo
Atualmente o basquete internacional encontra-se organizado pela FIBA - Federao
Internacional de Basquetebol. As suas determinaes valem para todos os pases onde
o basquete jogado, exceto para a liga profissional de basquete dos EUA, a NBA, que
mantm regras prprias, um pouco diferentes das regras internacionais. A expectativa
que as duas entidades se aproximem cada vez mais seus regulamentos.
Para jogos regulamentados pela FIBA, o tempo de jogo oficial de 40 minutos,
divididos em quatro perodos iguais de 10 minutos cada. Entre o 2 e 3 perodos, h
intervalo de 15 minutos, e invertem-se as quadras de ataque e defesa das equipes;
logo, cada equipe defende em dois perodos cada cesta.

Numero de Jogadores
Uma equipe de basquetebol e formada por 12 jogadores, sendo 5 titulares e 7
reservas.

Posies Bsicas dos Jogadores

So usadas, geralmente, no basquete, trs posies: alas, pivs e armador. Na
maioria das equipas temos dois alas, dois pivs e um armador.

Armador ou base: Planeja as jogadas e geralmente comea com a bola.

Ala e ala/armador ou extremos: Jogam pelos cantos. A funo do ala muda
bastante. Ele pode ajudar o base, ou fazer muitos cestos.

Ala/piv e Piv ou postes: so, na maioria das vezes, os mais altos e mais
fortes. Com a sua altura, pegam muitos rebotes, fazem muitos afundaos (enterradas)
e bandejas, e na defesa ajudam muito com os tocos.

Fundamentos Bsicos
Empunhadura geral:
feita com os dedos e a parte
calosa das mos, polegares um
de frente para o outro nas
laterais da bola. No correto
segurar a bola com as palmas
da mo.

Manejo de corpo: So movimentos corporais utilizado no basquete que visam

facilitar a aprendizagem dos fundamentos com a bola. Esses movimentos incluem:
finta, giro, mudana de direo, mudana de ritmo e parada brusca.

Finta: Pela frente, por trs, reverso, por baixo das pernas e em passe livre.
Drible: Utilizado fundamentalmente
para sair de uma zona congestionada e
avanar no terreno.

Arremesso: Driblar e jogar a bola

na cesta.

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Bandeja: um arremesso que tem que dar dois passos:o primeiro de equilbrio e o
segundo de distncia. Que pode ser feito em movimento com passe ou driblando.

Assistncia: Assistncia um passe certeiro que encontra outro companheiro de

equipe, livre de marcao, e acaba convertido em cesto. O jogador que faz a assistncia
to importante como o jogador que marca o cesto.
Toco: um bloqueio brusco ao movimento da bola que foi ou est sendo
arremessada a cesta por um adversrio.

Passe:O passe tem como objetivo

a colocao da bola num companheiro
que se encontre em melhor posio,
para a criao de situaes de
finalizao ou para a progresso no
terreno de jogo.

EXERCCIOS DE FIXAO
01 Quem foi o inventor do basquetebol? Aonde e quando isso aconteceu?
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02 O que motivou a inveno desse esporte?
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03 Descreva historia do basquetebol no Brasil:
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04 Qual o objetivo principal dessa modalidade esportiva?

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05 Desenhe a quadra oficial do basquetebol com suas linhas e demarcaes.

06 Explique as caractersticas e princpios bsicos do basquetebol.

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07 Por quantos jogadores composta uma equipe l de basquetebol? Qual o
tempo oficial de uma partida de basquetebol?
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08 Conceitue:
a) Empunhadura
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b) Manejo de corpo
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c) Finta
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d) Drible
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e) Passe
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f) Arremesso
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g) Bandeja
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_______________________________________________________________________
h) Assistncia
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_______________________________________________________________________
i) Toco
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CAPTULO 7 OUTROS ESPORTES

Badminton
O Badminton um esporte muito
parecido com o tnis, porm, no lugar
de uma bola utiliza-se uma espcie de
peteca. Na prtica deste esporte so
exigidas vrias habilidades como, por
exemplo, agilidade, fora fsica,
velocidade, reflexo, flexibilidade e
resistncia fsica.
Este esporte foi levado para a
Inglaterra por militares ingleses, que o
conheceram na ndia durante a fase
da colonizao inglesa (sculo XIX). Na
ndia, o jogo possuia o nome de
poona. Em 1873, surgiu a verso
oficial do jogo, atravs do duque
ingls de Beaufort.

Conhecendo o campo e os equipamentos

O badminton praticado um contra um
ou em duplas. Utiliza-se uma raquete e uma
peteca (chamada de volante ou birdie). A
quadra ou campo, onde este jogo
praticado, possui o formato retangular (13,4
metros de comprimento por 6,1 de largura).
No meio da quadra colocada uma rede de
6,10 metros de comprimento e 75 cm de
altura. Esta rede fica presa nas extremidades
por dois postes de metal que medem 1,55
metros.

Objetivo e regras do jogo

O jogo acompanhado por um rbitro que marca os pontos e aplica as regras
necessrias. Cada jogador usa uma raquete para bater na peteca. O objetivo do jogo
fazer com que a peteca toque o campo do adversrio, passando por cima da rede.
Quando isto acontece contabilizado um ponto. Quando o jogador joga a peteca para
fora da quadra, o ponto contabilizado para o adversrio. O jogo dividido em trs
games de 15 pontos. O jogo vencido pelo jogador ou dupla que ganhar dois ou trs
games (sets). Os jogos individuais femininos so realizados em trs games de 11
pontos.

49

A quadra

Curiosidades:
- A peteca de badminton possui 16 penas de ganso.
- O badminton o segundo esporte mais praticado no mundo. muito popular em
pases do Oriente como, por exemplo, Cingapura, ndia, Indonsia, China,
Paquisto, Japo e Tailndia.
- O badminton um jogo muito
rpido e a peteca pode atingir uma
velocidade superior a 300 km/h
numa raquetada.
- O badminton uma modalidade
das Olimpadas desde 1992.
- Atualmente, a China pode ser
considerada a grande potncia do
badminton mundial. O pas foi o que
mais ganhou medalhas de ouro nos
Jogos Olmpicos de Londres 2012.
- Nas Olimpadas de Londres
2012, o badminton fez parte das
competies.

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Peteca
Registros no passado mostraram que a peteca, como recreao, era praticada pelos
nativos brasileiros, mesmo antes da chegada dos portugueses. Consequentemente,
nossos antepassados, atravs de sucessivas
geraes, tambm a praticaram, fazendo chegar
essa recreao indgena a todo o territrio
brasileiro.
O aprimoramento dessa recreao deu-se em
1920, e atribuda aos nadadores olmpicos da
delegao brasileira que participavam da V
Olimpada, na chamada "peteca esticada ou
rebatida",
utilizada,
principalmente,
como
aquecimento dos nadadores.

A peteca como competio / esporte

Da rua, da grama ou da areia para as quadras, transformando essa recreao em
competio, s aconteceu em Minas Gerais na cidade de Belo Horizonte, na dcada de
40, porm muito timidamente. Felizmente,
na dcada de 70, milhares de homens e
mulheres, velhos e moos, passaram a
pratic-la, diuturnamente, seguindo as suas
regras devidamente regulamentadas.
Finalmente, em 27 de agosto de 1985, o
Conselho Nacional de Desporto - CDN,
reconheceu o jogo de peteca como esporte,
por solicitao da Federao Mineira de
Peteca - Federao Mineira de Peteca.

A Quadra
Para que se possa jogar peteca, necessrio que o tamanho oficial da quadra
tenha 15m de comprimento e 7,50m de largura. A rede deve ter altura de 2,43m.

51

Definio sumria do jogo de peteca

Colocados os jogadores na quadra, um deles inica o jogo com um saque, ou seja,
postado atrs da linha de fundo ele segura a peteca com uma mo, batendo nela com a
outra, a fim de jog-la, por cima da rede, para o campo adversrio.
O adversrio deve, ento, rebater a peteca, devolvendo-a, tambm, por cima da
rede mas, com apenas um toque, como no jogo de tnis de campo ou mesa.
Resumindo: posta a peteca em jogo, atravs do saque, ela vai sendo jogada de um
adversrio para outro at que seja marcado um ponto. Este conseguido quando a
peteca cair no cho, dentro dos limites da quadra, ou quando o adversrio que recebeu
o saque, a rebate na rede ou fora dos limites da quadra ou quando o adversrio
comete alguma falta tcnica.
O jogador consegue o ponto quando no deixa a peteca cair em seu campo, ou no
aconteceu nenhuma falta tcnica (toque na rede, invaso da linha central, conduo,
etc...), ou ainda, quando o adversrio no consegue rebate-la, ou se consegue, no a
devolve dentro dos limites do campo adversrio, porque bateu na rede ou foi fora dos
limites da quadra. Para disputa do ponto seguinte, o jogador que conseguiu o ponto,
inicia nova disputa de ponto atravs de um novo saque.
O jogo de peteca pode acontecer de forma individual ou em duplas.

Tipos de rebatidas (toques)

Batida bsica ou batida
por cima com os ps no cho;
Batida por baixo (quando
a peteca vem muito baixa ou
muito prxima da rede);
Batida saltando (mais
agressivo com maior poder
ofensivo,
porm,
exige
grande esforo fsico).

Ttica do jogo
Preparar o ponto sem precipitao, criando a oportunidade adequada;
Antecipar a jogada;
Explorar o lado fraco do adversrio;
Usar seus pontos fortes (aquelas jogadas que executa bem);
Dosar o esforo fsico;
No jogar a peteca na mo dos adversrios (peteca a meia altura).

Regras bsicas (pontuao)

Todos os jogos sero disputados em melhor de 03 (trs) sets. Cada set ter tempo
limite de 20 minutos cronometrados de peteca em jogo, ou 12 (doze) pontos com
tomada de saque.

52

Flagbol
O flagbol, ele comeou a se
desenvolver
como
modalidade
esportiva no incio dos anos 40, em
bases militares americanas de forma
recreativa para os soldados.
Durante os anos 50, j haviam ligas
recreativas locais em vrias regies
dos EUA, sendo que em 1960 surgiu a
primeira liga nacional americana na
cidade de St. Luis.
Posteriormente,
o
esporte
consolidou-se em vrios pases
atravs de programas, torneios e
criao de ligas nacionais.
No fim dos anos 90, foi fundada a Federao Internacional de Flag Football (IFFF),
que organiza a Copa do Mundo de Flag Football, sua principal competio
internacional. Sua primeira edio foi realizada em 2000 na cidade de Cancun no
Mxico. No Brasil, este esporte comeou a ser inserido em escolas do ensino
fundamental da cidade de So Paulo no ano de 1999.
Sendo uma verso do futebol americano, as regras
bsicas do Flag so similares s do jogo profissional,
mas em vez de derrubar o jogador com a bola ao cho,
o defensor deve retirar uma fita (Flag) para parar um
down (faze-lo parar).
O Flag foi desenvolvido para minimizar leses que o
Football americano poderia causar, bem como baratear
a prtica do esporte, j que os equipamentos destes
so mais caros.

A Quadra
Pode ser feito na quadra de futsal, handebol ou em espaos com grama.

Regras do Flagbol 5 X 5
Nesta modalidade no
existe contato fsico e os
bloqueios
no
so
permitidos.
O lanamento da
moeda determina a
primeira posse de bola.
Os perdedores escolhem
o lado do campo.

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Os perdedores do lanamento da moeda tero a posse de bola no comeo do 2

perodo de jogo na linha de 5 jardas de seu prprio campo.
O time ofensivo tem a posse de bola na linha de 5 jardas do seu prprio campo e
possui 3 tentativas para cruzar a linha de meio campo. Uma vez ultrapassada a linha de
meio campo, a equipe ter mais 3 tentativas para marcar um touchdown.
Se o time ofensivo falhar e no conquistar o touchdown, a posse de bola trocada e
a nova equipe ofensiva recomear na linha de 5 jardas de seu prprio campo.
Automtica primeira tentativa por meio de uma falta tambm conceder mais 3
tentativas, tanto para cruzar o meio de campo como para marcar um touchdown.
Se o time ofensivo no conseguir cruzar o meio de campo, a posse de bola trocada
e a nova ofensiva recomear a partir da linha de 5 jardas de seu prprio campo.
Todas as trocas de posse de bola, exceto as interceptaes, recomeam na linha de
5 jardas do time ofensivo.
Os times trocam de lado aps 20 minutos.

Jogadores
Os times consistem em at 10
jogadores (5 no campo e 5 na reserva)
Os times podem jogar com no mnimo
4 jogadores.
Menos de quatro jogadores a equipe
considerada perdedora.

Pontuao
Touchdown: 6 pontos
Ponto extra: 1 ponto (5 jardas)
Ponto extra: 2 pontos (12 jardas)
Safety: 2 pontos
Interceptao de ponto extra: 2 pontos mais a posse de bola na linha de 5
jardas do seu prprio campo.

Tempo de jogo/Prorrogao
A partida tem a durao de 40 minutos, dividida em dois tempos de 20 minutos
cada.
Em caso de empate ser disputada uma prorrogao, respeitando-se um perodo de
intervalo de 2 minutos para o incio da prorrogao.

Historia do Corfebol
O Corfebol surgiu na Holanda em 1902, inventado por Nico Broekhuyesen, inspirado
num jogo sueco denominado Ringball. "Naquela altura a Associao de Educao Fsica
de Amesterdo solicitava um jogo que pudesse ser praticado por jovens de ambos os
sexos, no fosse muito dispendioso, solicitasse uma atividade fsica geral e que fosse
atraente para os jovens. Um jogo com estes requisitos no existia mas Broekhuysen
sentiu t-lo encontrado na Sucia...".

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Teve uma boa aceitao e expanso da modalidade logo aps a sua apresentao, e
em 1903 constitui-se a Associao Holandesa de Corfebol. Nos anos seguintes a
atividade desenvolveu-se essencialmente na Holanda e junto dos mais jovens, vindo
progressivamente a aumentar
a sua popularidade e o
nmero de praticantes, sendo
atualmente cerca de 100 mil
na Holanda.
Em 1920, foi apresentada
como
modalidade
de
demonstrao nos Jogos
Olmpicos. Nessa altura a
Blgica inicia a sua prtica e
devido sua proximidade geogrfica com a Holanda, depressa se desenvolveu, levando
formao da Associao Nacional em 1921. Oito anos mais tarde, foi novamente
modalidade de demonstrao nos Jogos Olmpicos de Amsterdo, em 1928.
Em 1933 a modalidade sofre um novo impulso com a criao da IKF. Aps a
Segunda Guerra Mundial, inicia-se o processo de divulgao a nvel mundial,
comeando pela Gr-Bretanha, Dinamarca, Alemanha, Espanha, Estados Unidos da
Amrica e Austrlia. O nmero de pases praticantes tem vindo a aumentar
progressivamente. Atualmente os pases de Lngua Portuguesa que praticam Corfebol
so Portugal e Brasil.

A Quadra
As dimenses do campo so de 40x20 metros.
O terreno de jogo est dividido em 2 zonas iguais
por uma linha paralela linha de fundo.
Em cada meio campo colocado um poste (de
3.50 metros de altura com um cesto na extremidade
superior, orientado no sentido do centro do campo).
Os postes so posicionados no eixo longitudinal, a 6.67 metros das linhas de fundo
(correspondente a 1/3 do comprimento do meio campo).

Objetivo
O objetivo do Corfebol introduzir a bola no
cesto e no deixar que a equipe adversria marca a
cesta, respeitando as regras do jogo. (1 cesto = 1
gol)

Equipes
As equipes so constitudas por 8 jogadores em
campo e 4 suplentes.
Obrigatoriamente devem estar em campo 4
rapazes e 4 meninas.

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A equipe deve estar distribuda no campo com 2 rapazes e 2 meninas na zona de

ataque e com 2 rapazes e 2 meninas na zona de defesa, correspondendo cada zona a
um meio campo (quadrado de 20x20 metros).
Sempre que 2 gols so marcados os jogadores mudam de zona, mudando a sua
funo (ataque/defesa).
No intervalo verifica-se uma troca de meio campo, mantendo-se as funes
desempenhadas no final da primeira parte.
No permitido um jogador jogar fora da sua zona.

Durao do Jogo
O jogo est dividido em 2 partes, tendo cada uma a durao de 30 minutos,
separadas por um intervalo de 10 minutos.

Principais Regras
Durante o jogo proibido:
Tocar a bola com a perna ou o p de forma intencional.
Bater a bola com o punho.
Bater ou tirar a bola das mos de um adversrio ou de um companheiro de
equipe.
Correr com a bola ou progredir em drible.
Empurrar, agarrar ou impedir o deslocamento de um oponente.
Defender excessivamente o adversrio quando este tem a bola.
Defender um jogador do sexo oposto. Assim, todas as raparigas podem
defender as adversrias do sexo feminino e os rapazes podem defender os adversrios
do sexo masculino.

EXERCCIOS DE FIXAO
01 Com base na leitura do texto defina badminton.
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02 Desenhe a quadra do badminton com suas linhas e demarcaes.

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03 O badminton o segundo esporte mais praticado no mundo. muito popular

em pases do Oriente como, por exemplo, Cingapura, ndia, Indonsia, China,
Paquisto, Japo e Tailndia. Qual o objetivo desse jogo?
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04 Registros no passado mostraram que a peteca, como recreao, era praticada
pelos nativos brasileiros, mesmo antes da chegada dos portugueses. Explique como
acontece o jogo de peteca.
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05 Desenhe a quadra oficial da peteca com suas linhas e demarcaes.

06 Explique o sistema de pontuao e tempo do jogo de peteca.

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07 Descreva a histria do flagbol, destacando o local de sua origem, o motivo
que influenciou no sua criao.
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08 Faa um resumo das regras do flagbol.

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09 Por quantos jogadores composta uma equipe de flagbol? Qual o tempo de
jogo desse esporte?
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10 Explique a histria do corfebol, destacando seu inventor, o local de seu
surgimento, e o motivou que levou a sua criao.
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11 Desenhe a quadra oficial do corfebol com suas medidas oficiais.

12 Por quantos jogadores formada uma equipe de corfebol? Qual seu tempo
de jogo?
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