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Fases de la carrera
Se define carrera como la sucesin de saltos. Es un proceso complejo que
involucra a todo el cuerpo. La parte inferior del cuerpo participa como ejecutora del
movimiento y la parte superior del cuerpo participa compensando y equilibrando al
cuerpo. Cuanto menos eficientes sean los movimientos de la parte inferior del
cuerpo, ms exagerados sern los movimientos de la parte superior para absorber
el impulso.
Durante la carrera se pueden diferenciar 3 fases de movimiento:
Apoyo
Impulso
Recuperacin
siete eventos: 100 vallas, altas saltar, dispar poner, 200, salto largo, jabalina y
800.
En el atletismo se practican pruebas de pista y pruebas de campo, estas ltimas
se llaman as porque se practican fuera de la pista.
Los eventos que se realizan en campo se dividen en Saltos y Lanzamientos: y
estos a su vez en lo siguiente:
Saltos Horizontales
1) Salto largo o de longitud.
2) Salto triple
Saltos Verticales
1) Salto de altura
2) Salto con prtiga o garrocha.
Lanzamientos
1) De Jabalina
2) De Martillo
3) De Disco
4) Impulso de bala, es importante mencionar que este no es un lanzamiento,
porque el implemento (bala) se impulsa hacia adelante y no se lanza por sobre el
hombro
Por ello, se puede variar a una respiracin 1:2 (un paso para inhalar, dos para
exhalar) o 2:1 (al contrario). De esta forma, con una cadencia de 180 pasos, se
consigue aumentar el aporte de oxgeno hasta las 60 respiraciones por minuto.
Como con todo, estos son slo algunos consejos sobre como respirar al correr,
pero es necesario ponerlos en prctica en entrenamiento y siempre la ltima
decisin la tenis vosotros, corredores. Debis elegir aquella respiracin con la
que os sintis ms cmodos.
Un maratn o una maratn 1 es una carrera de larga distancia que consiste
en correr una distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa de atletismo
en los Juegos Olmpicos en la categora masculina desde Atenas 1896, y en Los
ngeles 1984 se incorpor la categora femenina.
Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filpides, quien
en el ao 490 a. C. habra muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde
Maratn hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejrcito persa. En realidad
Filpides recorri el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo
que seran unos 225 kilmetros. Aun as, el mito gan mucha popularidad sobre lo
que realmente sucedi.
El testigo (tambin llamado en Amrica
Latina estafeta o testimonio) en atletismo
es una barra de metal cilndrica o de
material similar que se utiliza en las
carreras de relevos o postas. Tiene una
longitud de 30 centmetros y un peso
mnimo de 50 g.
La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde
interior. Las dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de
longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m.
cada una, por lo que su ancho vara entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas
laterales tiene prolongacin en ambos extremos para permitir efectuar las carreras
de 100 m. El piso de la pista se terminaban con carbonilla, que an se usa en
algunas pistas, pero la mayora actualmente son de material sinttico, existiendo
diferentes materiales segn sea el clima donde se construyen.
En el interior del valo as formado se sitan las distintas instalaciones para
lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo
simple y triple, y de salto con prtiga (o garrocha) y salto en altura.
Estas instalaciones no tienen una ubicacin tipo y se instalan segn convenga a
las necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones
mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden variar