La Historia y la Teora de la Dieta de HCG por el Dr.

Simeons
Aunque la dieta HCG ha estado recibiendo mucha atencin ltimamente, en realidad no es un concepto
nuevo. De hecho, el uso de HCG para la prdida de peso fue reportado por primera vez por el mdico
britnico, el Dr. A. T. W. Simeons en 1954.
El Dr. Simeons estaba trabajando en Roma, y descubrieron que pequeas dosis de HCG dada a las personas
con sobrepeso (hombres y mujeres) redujo el apetito, hizo perder pulgadas especficamente alrededor de sus
caderas, muslos, glteos y estmago. El Dr. Simeons qued impresionado por el HCG, ya que podra ser
combinado con una dieta baja en caloras sin causar los mismos efectos secundarios comnmente asociados
con dietas bajas en caloras.
La hormona HCG acelera su metabolismo, sealando al cuerpo quemar ms grasa. Al seguir el protocolo de
la dieta HCG, su metabolismo operar en ms de un 30%, un nivel mucho ms eficaz para quemar grasa en
vez de acumular la grasa. HCG abre las clulas sobrantes permitiendo que la grasa excesiva se queme. En
ningn otro tiempo sucede esto en el cuerpo humano. Otras dietas frecuentemente quitan clulas de grasa que
el cuerpo necesita.
Por lo general, pensamos en grasa como "grasa" nada ms, pero la verdad hay tres tipos de grasa, dos que
necesitamos y una que no necesitamos. Si usted intent una dieta y encontr que regres el peso, eso sucede
porque las dietas no pueden quemar el tipo de grasa que necesita eliminar: la grasa abdominal.A continuacin
estn las diferentes clases de grasa que se encuentran en el cuerpo humano:
Grasa Estructural* es la primera clase de grasa. Esta grasa llena las aberturas entre varios rganos y forma
una barrera protectora. El Dr. Simeons describe esta grasa as: "Grasa estructural que cumple tales funciones
importantes como cubrir los riones en un suave tejido elstico, proteger las arterias coronarias y mantener la
piel lisa y tersa. Tambin provee el cojn elstico de grasa dura bajo los huesos de los pies, sin la cual no
podramos caminar".
Grasa de reserva* es la segunda clase de grasa que da energa al cuerpo, cuando el ingreso nutricional no es
suficiente para alcanzar las necesidades del cuerpo. Las reservas normales estn ubicadas en todo el cuerpo.
Grasa Anormal es la tercera clase de grasa la cual tiene el potencial de proveer energa para el cuerpo, pero
en vez de ser disponible para una emergencia de nutricin, est encerrada en depsitos fijos. Esta grasa
visible es la grasa que la gente quiere eliminar.
Al estudiar varios programas de prdida de peso, el Dr. Simeons encontr que la gente que se priva de comer,
primeramente perdieron su Grasa de Reserva y despus perdieron su Grasa Estructural. En el Plan HCG, la
"grasa anormal" se moviliza primero. Esta es la grasa que la mayora de la gente quiere eliminar. El Dr.
Simeons explica sobre esta grasa y la prdida de peso: "Cuando un paciente obeso intenta bajar de peso
privndose de comer, primeramente perder sus reservas de grasa normal. Cuando ya pierda toda esa,
comienza a quemar la grasa estructural, y nicamente como ltimo recurso cede el cuerpo su reserva de grasa
anormal, aunque para ese entonces el paciente ya se siente muy dbil y hambriento."

NOTA: La dieta HCG no la pueden hacer las embarazadas, lactantes o personas con
cncer. Si tiene problemas mdicos como presin alta o diabetes no dejar de usar
medicamento. Problemas de ovarios o matriz, o es menor de 18 aos consultar con su
mdico antes de empezar a usar las gotas Iaso ultra HCG2.

geranaX (compuesto activo de la flor de geranio), adems de minerales esenciales claves.

Cuando uno est fatigado, muchos sugieren consumir carbohidratos o azcares para tener una buena dosis
inmediata de energa. El consumo de bocados altamente calricos proveen solamente un beneficio
momentneo, pero el resultado a largo plazo son cadas abruptas de energa e incremento de peso.
Modo de uso: Tomar 1 o 2 cpsulas con un vaso completo de agua a media maana o media tarde por lo
menos dos horas despus de las comidas o con el estomago vaco. No tomar ms de 4 cpsulas al da.
IASO CAF DELGADA
A todos los excelente posibles beneficios para la salud que aporta el
milenario Ganoderma Lucidum se le suma la posibilidad de bajar de
peso sin pasar hambre, gracias a ingredientes como: fibra soluble, Lcarnitinafumarato, cido alfa lipoico, extracto de frijol blanco,
garciniacambogia, lecitina y extracto de geranio.
GarciniaCambogia L. El fruto de la Garcinia Cambogia (Tamarindo
Malabar) es utilizado por las culturas autctonas desde la antigedad
como facilitador de la digestin de comidas ricas en grasa. Es una
fruta tropical de la India y de frica. Pertenece a la familia de los ctricos.
Disfrute de un caf gourmet y queme hasta 300 caloras extras por taza de Iaso Caf Delgada.
Modo de uso: Tomar 1 a 2 veces al da, disolver el contenido de cada sobre en una taza de agua caliente.
COMO EMPEZAR
La dieta del Dr. Simeons se divide en tres fases, por favor, lea cuidadosamente ya que estas instrucciones son
vitales para su xito.
Mujer: Para obtener los mejores resultados, comience el programa en el primer da despus de su ciclo
menstrual.
FASE I:
ETAPA A: Das 1 y 2, Los Das de almacenar grasa
Iniciar tomando todos los productos del kit. Puede comer todos los alimentos grasosos que alguna vez ha
querido comer por dos das. Nada est fuera de los lmites: pastelera, mantequilla, aguacates, hamburguesas,
alimentos fritos, etc. Estos das son muy importantes para cargar de energa el cuerpo, esto le ayudara en su
transicin a la dieta de bajas caloras.
ETAPA B: Das 3 - 42, Das de dieta baja en caloras
No hay sustituciones o excepciones en esta dieta. Si sigue las instrucciones de la dieta exactamente como la
diseo el Dr. Simeons obtendr mejores resultados. Pesarse y medirse todos los da, si existe estancamiento
hacer un da de la manzana (ver ms adelante).
Lquidos permitidos: Agua, caf o t en cualquier cantidad sin azcar (puede usar Stevia). Slo una
cucharada de leche est permitida en 24 horas (se puede sustituir por cucharada de queso cottage).

Snacks o merienda: Elija una fruta dos veces por da, puede escoger: manzana, pera, toronja, naranja o
un puado de fresas (6-9). Sugerencia: Usted puede elegir para comer una porcin de fruta en el desayuno, y
la otra parte como parte de la merienda de la tarde.
Protena: 1 porcin de protena sin grasa(asada, hervida, horneada, a la plancha o al vapor) del tamao de su
puo(aproximadamente 100 gramos o 4 onzas). Las opciones son: carne de res, pechuga de pollo, pescado
blanco fresco, langosta, cangrejo o camarones (No consumir: anguila, atn o salmn).
Vegetales: 1 a 2 tazas de vegetales verdes y/o rojos (crudos, asados, hervidos, horneados, a la plancha o al
vapor). Las opciones incluyen: espinacas, acelgas, esprragos, repollo, todas las variedades delechuga,
tomate, chiles pimientos rojos y verdes, pepino, apio, puerro, hinojo, cebolla, cebollin, achicoria, rbanos
rojos, brcoli, coliflor, ejotes, zucchinis o cualquier vegetal verde que se cultive en su regin (el aguacate no
es un vegetal, no se puede consumir en esta fase).
Carbohidratos: Evitar si es posible. Puede comer una porcin de pan grissini o de pan tostado Melba. Puede
usar pan o galletas integrales, o galletas de maz que no sobrepasen las 80 caloras por porcin. Puede
consumirlo con el caf del desayuno o con una de las comidas.
Extras: Un limn diario est permitido. Todos los condimentos naturales entre ellos: sal (mnimo), pimienta,
vinagre, mostaza en polvo, ajo, albahaca, perejil, tomillo, mejorana, etc. Solamente condimentos naturales.
PROHIBIDOS: Aceites, mantequillas, margarinas o aderezos | NO Refrescos | NO Cerveza | NO Vino | NO
Crystal Light o bebidas con sabor | NO lcteos | NO excepciones.
UN DIA DE DIETA (EJEMPLO)
Cuando usted toma las gotas, ya sea antes o despus de las comidas (esto no afecta la prdida de
peso)asegrese de tomarlas tres veces al da: maana, tarde y noche. La hora exacta no es crucial.
MAANA: Al despertar vaciar la vejiga. Pesarse y medirse. Durante el desayuno beber 32 oz de t, caf o
agua (4 vasos = 1 litro). Tome las gotas antes o despus del desayuno, asegurndose de esperar 15 minutos
antes o despus de comer.
MEDIA MAANA: Una manzana verde*.
ALMUERZO: 4 oz Pollo a la parrilla con el condimento aprobado. 1 a 2 tazas de ensalada verde con rbano
rojo. Tome las gotas antes o despus del almuerzo, asegurndose de esperar 15 minutos antes o despus de
comer.
MEDIA TARDE: se comer la fruta como poste en la cena*.
CENA: 4 oz Pescado Halibut a la plancha con hierbas.1 a 2 tazas de vegetales asados con unas gotas de
limn (esprragos, chiles pimientos y cebolla). De postre un puado de fresas (6-7)*. Tome las gotas antes o
despus de la cena, asegurndose de esperar 15 minutos antes o despus de comer.
* La fruta puede comerse en el desayuno, en la merienda o como postre en el almuerzo o la cena; dos
porciones mximo al da.

COMO TRABAJA UNA DIETA BAJA EN CALORIAS

Sin Iaso ultra HCG2, una dieta muy baja en caloras, no sera una forma saludable de perder peso. Sin
embargo, las gotas Iaso ultra HCG2 le permiten obtener las caloras adicionales necesarias de su cuerpo, de la
grasa "anormal". Dr. Simeons, el creador de esta dieta nos recuerda: "Bajo el efecto de HCG el cuerpo...
siempre es capaz de obtener todas las caloras que necesita de los depsitos de grasa anormal en el cuerpo,
independientemente de si se usa... 1,500-4,000 por da. Las personas estn viviendo con una vida en la que el
consumo de grasa es mayor que la que est perdiendo".
CUANDO CONTINUAR CON LA SIGUIENTE FASE
Si usted alcanzo su meta de prdida de peso antes de los 42 das: Continuar tomando las gotas y aumentar sus
caloras diarias de entre 800 a 1,000 hasta el da 42.
Si usted no alcanza su objetivo de prdida de peso en los 42 das, suspender las gotas y pasar a la fase II. Si
usted tiene ms peso que perder, puede empezar otro ciclo despus de la fase III. No se salte la fase II o III,
esto es crucial para su xito en la prdida de peso. En cualquier caso, NO tome las gotas ms de 42 das, ni
permanezca en la dieta de bajas caloras ms all de los 42 das.
FASE II: MANTENIMIENTO DEL NUEVO PESO ** 3 semanas **
Esta es la parte ms crtica de su programa de prdida de peso. Durante estas tres semanas su cuerpo se
ajustar a su nuevo peso. Aqu es donde usted cmodamente puede mantener su nuevo peso con una dieta
saludable y ejercicio regular. Comer el mismo tipo de alimentos en su dieta baja en caloras y va
introduciendo frutas adicionales, verduras y protenas en su dieta sin azcares o almidones. Puede utilizar la
tabla de ndice glicmico bajo y medio (No hay pastas, panes, pasteles, dulces, etc).
Consumir entre 800 a 1,000 caloras por da para ayudar a mantener su nuevo peso, asegurndose en
mantenerse dentro de las 2 libras de ese nuevo peso.
Si usted gana ms de 2 libras en cualquier momento durante esta fase, tenga un da de carne: Este quiere
decir que usted slo beba agua durante todo el da y slo un filete grande sin grasa para la cena, ya sea
acompaado con un tomate o una manzana.
Pesarse diariamente.
FASE III: EL PASO FINAL *3 semanas*
Poco a poco introducir los azcares y almidones en su dieta (tabla de ndice glicmico alto) incrementar las
caloras entre 1,500 y 2,000. Pesarse diariamente. Si usted ha logrado sus metas de peso y de talla,
Felicitaciones!
Si usted no ha cumplido con su objetivo, iniciar un nuevo ciclo de prdida de peso. La decisin depende de
usted de cuantos ciclos de prdida de peso desea realizar hasta que se encuentre satisfecho con usted mismo.
ESTANCAMIENTO DE PESO, CMO MANEJARLO
Si usted llega a un punto de estancamiento en su peso (en donde no se pierde peso por dos das seguidos), no
se desanime, esto es muy comn. Su cuerpo esta simplemente ajustndose a una nueva dieta baja en caloras
y a un diferente peso. Se sugiere hacer uno o todos los pasos siguientes:

Beba ms agua. El consumo de agua debe estar entre 2/3 de un galn por da, lo recomendable es que
tome un litro por cada 50 libras de peso.
El Dr. Simeons sugiere un da de manzana. Por un da completo usted debe comer nicamente
manzanas (hasta seis manzanas); iniciando en el almuerzo del primer da hasta el almuerzo del da
siguiente.
Agregarde 2 a 5 gotas Iaso ultra HCG2 (No exceder de 15 gotas por tiempo) para ayudar a romper el
estancamiento y retomar de nuevo a la prdida de peso, regresar a 10 gotas al momento de romper
con el estancamiento.

COMO HACER EJERCICIO

Una alimentacin saludable y el ejercicio en forma regular son las claves para una prdida de peso ms
saludable y a largo plazo. Por lo tanto, le recomendamos hacer ejercicio en forma moderada. En el programa
del Dr. Simeons no es necesario hacer ejercicio para que la prdida de peso sea eficaz. Un plan de ejercicio
agotador en la dieta no es recomendable. Si en cualquier momento se siente dbil o mareado dejar de hacer
ejercicio inmediatamente. Su ejercicio diario depende de su nivel de condicin fsica y lo cmodo que se
sienta.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES
Cunto peso puedo perder?
Siguiendo el programa de Iaso ultra HCG2 puede perder entre hasta 2 libras de peso por da. Sin embargo,
el promedio oficial es de alrededor de 20 libras por mes, un poco menos de una libra al da.
Cmo puedo sobrevivir con tan pocas caloras al da?
Las HCG permite que su cuerpo libere 1,500 a 4,000 caloras de su la grasa almacenada. Con las pocas
caloras adicionales que usted come, su cuerpo tendr entre 2,000 a 4,000 caloras para quemar y obtener
energa.
Voy a sentir hambre todo el tiempo?
Es comn experimentar poca hambre durante los primeros das. Sin embargo, esto debe pasar. Algunos
encuentran que porciones muy pequeas de alimentos son completamente satisfactorias, mientras que otros
consideran que se necesita un esfuerzo extra para comer solo lo que est permitido. Si sigue sintiendo
hambre, aumente el nmero de gotas tomadas cada vez (no exceda de 15 gotas por tiempo).
Debo comer ms si trabajo duro o tengo un estilo de vida que requiero un esfuerzo fsico?
Si usted es activo y tiene un trabajado que requiere un esfuerzo fsico mayor, no coma ms de lo que su dieta
de bajas caloras le permite por da. Las gotas Iaso ultra HCG2 le permiten que su cuerpo obtenga las caloras
adicionales necesarias de su almacenamiento de grasa anormal. Si usted se siente con hambre, aumentar la
dosis de una o dos gotas cada vez (no exceda de 15 gotas por tiempo).
Tendr que llevar "la dieta para siempre"?
La dieta HCG le permite bajar de peso rpidamente, pero depende de usted que despus de lograr sus metas,
contine con una dieta saludable y sana, y haga ejercicio con regularidad para lograr resultados a largo plazo.
Recuerde somos lo que comemos.
Es seguro tomar HCG con mis recetas mdicas?
Le recomendamos que consulte a su mdico antes de utilizar Iaso ultra HCG2 o seguir cualquier otro plan
para bajar de peso.

Las gotas Iaso ultra HCG2 deben ser refrigeradas?

Las gotas Iaso ultra HCG2 no necesitan ser refrigerada, ya que es un producto homeoptico y se mezcla con
20% de alcohol como parte de su medio lquido. El alcohol acta como conservante y mantiene las gotas
HCG activa y eficaz. Las gotas Iaso ultra HCG2 no deben estar expuestas al sol o al calor extremo.
COMO MEDIR SU XITO

Pesarse diariamente: Usted se sentir motivado para continuar en el programa al ver cmo va
perdiendo peso cada da.
Pese y mida sus alimentos: Esto le ayudar a mantenerse en el camino, sin forzarse ms all de los
lmites de su dieta baja en caloras.
Cinta mtrica: Usted debe sentir como la ropa empieza a sentirse ms floja, pero la cinta mtrica
puede ayudarle a ver la rapidez con que pierde centmetros.
Tomar Fotos: Tome fotos antes de iniciar el programa de Iaso ultra HCG2 y al final de cada fase.
Contine con su horario: El ejercicio es siempre una opcin saludable, pero no es necesario para
lograr bajar de peso con Iaso ultra HCG2.

COMO HACERLO MS FACIL

Inicie las gotas de Iaso ultra HCG2 para la prdida de peso con la intencin de quedarse con l para
largo plazo.
Beber mucha agua para ayudar a quemar ms rpido las grasas malas.
Conseguir un compaero para hacer el programa de Iaso ultra HCG2 con usted. El sistema de
compaeros funciona.
Tomar potasio, suplementos de calcio y una vitamina del complejo B. Nutra Burst le provee los
minerales vitales, aminocidos y vitaminas requeridos diariamente.
Un vaso de 8 onzas de Iaso Tea con el desayuno y almuerzo, y 4 onzas en la cena, es un auxiliar en tu
dieta para remover toxinas y procesar el alimento ms efectivamente.
Coma alimentos variados de la lista aprobados para evitar el aburrimiento.
No trate de hacer sustituciones en la dieta del Dr. Simeons. La dieta le da a usted todas las caloras,
protenas y vitaminas que necesita.
Use polvo minerales y cremas hidratantes, lociones, cosmticos y bloqueadores solares sin aceites.
Cualquier aceite de comer o aplicado en la piel ser lo primero consumido por su cuerpo debido a los
efectos de la HCG disminuyendo su impacto sobre la grasa anormal.
Mujer: No comenzar la dieta justo antes o durante el ciclo menstrual.

Exoneracin de responsabilidad: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no
est destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. La prdida de peso real de las
personas siguiendo el programa de Iaso ultra HCG2 puede variar de persona a persona. La experiencia real de
cada persona depender de la razonabilidad de su meta de prdida de peso, el tiempo que se destine a su
meta, edad, estado de salud, que tan exacto siga el programa, cualquier ciclo posterior que siga para la
prdida de peso, y cualquiera de las limitaciones que se tenga impuestas por su profesional de la salud debido
o cualquier otro factor.

Tablas de sugerencias de vegetales y frutas que pueden consumir en cada fase del protocolo HCG (se
recomienda comer la fruta entera en vez de slo el jugo, ya que contiene ms fibra y menor ndice
glicmico):

Fase I
Alimentos
Especias
Vinagre
Acelgas
Apio
Brcoli
Calabacn
Cebolla
Chile pimiento
Coles de Brcelas
Esprragos
Espinacas
Guisantes (Alverja) tiernas
Hinojo

Fase II
ndice Glicmico
5
5
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15

Hongos (setas)

15

Lechugas

15

Pepinillo
Pepino
Puerro
Repollo
Jugo de limn
Alcachofas
Palmito
Fresas
Lentejas Verdes
Guisantes (Alverja) secas
Ajo
Tomate
Toronja
Pera
Manzana

15
15
15
15
20
20
20
25
25
25
30
30
30
30
35

Alimentos
Habas
Ciruelas secas
Jugo de toronja
Coco
Higos secos sin azcar
Uvas (frescas o secas)
Pia
Pltano
Banano verde
Jugo de naranja
Guisantes en lata
Mango
Kiwi

ndice Glicmico
40
40
40
40
40
45
45
45
45
45
45
50
50

Fase III
Alimentos
Jugo de mango
Papaya
Yuca
Banano maduro
Miel
Panela
Arroz
Arroz integral
Azcar blanco
Pastas
Calabazas (variedad)
Sanda
Pur de papa
Pan blanco
Zanahoria cocida
Papas deshidratada
Papas al horno
Fcula, almidn modificado
Cerezas

ndice Glicmico
55
55
55
60
60
65
70
70
70
70
75
75
80
85
85
90
95
100
110

HGALO SENCILLO
A veces puede pensar que la dieta es aburrida, pero cuando vea los resultados de la prdida de peso vera que
vale la pena y no la vera aburrida. Aqu hay algunas recetas deliciosas que otros han encontrado que son de
ayuda en la dieta:
CHILI SIN FRIJOLES
2 libras de Carne molida magra o pollo
2 latas de tomates cortados en cubitos de 32 oz
1 taza de agua
cebolla picada
4 dientes de ajo cortados en cubitos
2 cucharaditas de ajo en polvo
1 cucharadita de comino en polvo
4 cucharaditas de chile en polvo
Sal y pimienta al gusto
Cocine la carne molida sin agregarle nada de grasa. Sacar de la sartn en un colador y enjuagar con agua
caliente para eliminar toda la grasa. Volver a la sartn y aadir el resto de ingredientes. Cocine a fuego lento
durante 20-30 minutos. Divida en 8 porciones y empaque. Refrigere o congele los paquetes para utilizarlos
como comidas rpidas ms tarde. Agregar una fruta para completar su comida.
8 porciones
SALSA JARDINERA
2 tomates grandes maduros
2 latas de tomates cortados en cubitos
cebolla blanca, cortada en cubitos
a 1 taza de cilantro picado
6 cebollas de verdeo, cortadas en cuadritos
1 lata pequea de chiles verdes
3 dientes de ajo, picados
1 cucharada de chile rojo
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimienta negra
Combine el contenido en un tazn grande para mezclar. Si prefiere la salsa ms suave, mezclar en la
licuadora por unos pocos segundos. Ponga en el refrigerador. 1 cucharada de salsa es igual a 10 caloras. Usar
en ensaladas o carnes para darles un gran sabor.
ENSALADA DULCE CRUJIENTE DE POLLO CON MANZANA
100 gramos de pollo cocido y cortado en cubitos
1 manzana en cubitos
3 tallos de apio cortados en cuadritos
3 cucharadas de jugo de limn
1/8 cucharadita de canela
Una pizca de nuez moscada
Una pizca de cardamomo

Una pizca de sal

Stevia al gusto
Cua de limn
Mezcle los ingredientes, espolvorear con stevia y canela. Enfre por 20 minutos. Servir con una rodaja de
limn y disfrutar.
ENSALADA DE PEPINO
200 gramos de pepino en rodajas finas
1 cucharada de vinagre
1 cucharadita de eneldo
Stevia
Pimienta negra
Mezclar en un recipiente todos los ingredientes excepto el pepino. Colocar a los pepinos y refrigerar o servir.
MANZANAS HORNEADAS
4 manzanas grandes
2 sobres de Stevia
2 cucharadas de agua
Una pizca de canela
Precaliente el horno a 375 grados. Quitar el centro de las manzanas, teniendo cuidado de no cortar la parte
inferior, y pare una tira de la parte superior de cada uno. Colquelas en un refractario de 8x8 pulgadas.
Disolver la Stevia en el 2 cucharadas de agua. Divida en cuatro partes y poner media cucharada de la mezcla
de stevia/agua en cada manzana. Espolvoree cada una con una pizca de canela. Vierta 1 taza de agua
alrededor de las manzanas y hornee sin tapar durante 45-60 min. Puede aadir gotas de Stevia vainilla al
terminar de hornear.
Para 4 personas
POLLO CON JENGIBRE Y NARANJA
100 gramos de pollo, cortado en trozos
Pimienta negra
1 naranja cortada en
2 a 3 dientes de ajo picados
1 cucharada de raz de jengibre fresco (alrededor de una pieza de " a 1" de largo, pelada y picada)
cucharadita de albahaca
El jugo de medio limn
Precaliente la sartn a fuego medio. Espolvorear el pollo con pimienta. Agregue el pollo a la sartn y saltear
hasta que estn dorado por todos los lados, unos 5-10 minutos. Agregue el ajo y cocine por 1 minuto.
Exprimir el jugo de naranja sobre el pollo. Pelar y separada naranja en secciones. Aadir los gajos de
naranja, jengibre, jugo de limn y albahaca. Revuelva bien. Tape y cocine a fuego lento durante unos 20 a 30
minutos.

SOPA DE TOMATE
Caldo de pollo hecho en casa
Tomates
Ajo asado
Sal y Pimienta
1 cucharada de leche sin grasa, opcional
Coloque los tomates en el asador del horno durante 5 a 10 minutos. Estar pendiente para no quemarlos.
Coloque los tomates en una cacerola y vierta suficiente caldo sobre ellos. Agregue el ajo asado cuando la
mezcla llegue al punto de ebullicin. Vierta esta mezcla en una licuadora y aadir sal y pimienta al gusto.
Cuando la mezcla se haya enfriado, aadir la leche, si desea.
CALDO DE POLLO HECHO EN CASA
6 piezas de 100 gramos de pechuga de pollo
8 tazas de agua
cucharadita de ajo en polvo
cucharadita de sal de cebolla
cucharadita de sal de apio
cucharadita de pimienta negra
cucharadita de sal de mar
Combine los ingredientes en una olla y cocine hasta que el pollo est listo. Retire el pollo y refrigere o
congele para utilizar en un momento posterior (6 porciones). Ponga dos tazas de caldo en un recipiente de
tamao medio para hacer una sopa o aadir unas cucharadas para saltear verduras.
PESCADO A LA PIMIENTA Y LIMN
100 gramos de pescado blanco
1 a 3 dientes de ajo picados
El jugo de un limn
cucharadita de crcuma
cucharadita de comino en polvo
cucharadita de sal
cucharadita de pimienta negra
En un tazn mezcle el ajo picado, pimienta negra, sal, comino y crcuma. Sumerja el pescado en la mezcla,
recubrir ambos lados del pescado. Cubra y refrigere para marinar durante 1 hora. Precaliente el horno a 400
grados. Hornee el pescado en un recipiente antiadherente y cubrir con la marinada restante. Hornear durante
unos 15 a 20 minutos, dependiendo del tamao del pescado. Cuando la carne de pescado se est
descascarando retirar del horno. Servir con el jugo de limn.

CONTROL DE PESO Y MEDIDAS

NOMBRE:
FECHA INICIO:
EMAIL:
TELEFONO:
ESTATURA:
COMPLEXION:
PESO INICIAL:
PESO META:
SEMANA 1
MEDIDAS
LUNES
PESO
CUELLO
PECHO
CINTURA
BICEPS
CADERAS
MUSLO
PANTORRILLA

MARTES MIERC JUEVES

VIERNES SABADO DOMINGO

MARTES MIERC JUEVES

VIERNES SABADO DOMINGO

MARTES MIERC JUEVES

VIERNES SABADO DOMINGO

SEMANA 2
MEDIDAS
LUNES
PESO
CUELLO
PECHO
CINTURA
BICEPS
CADERAS
MUSLO
PANTORRILLA
SEMANA 3
MEDIDAS
LUNES
PESO
CUELLO
PECHO
CINTURA
BICEPS
CADERAS
MUSLO
PANTORRILLA

SEMANA 4
MEDIDAS
LUNES
PESO
CUELLO
PECHO
CINTURA
BICEPS
CADERAS
MUSLO
PANTORRILLA

MARTES MIERC JUEVES

VIERNES SABADO DOMINGO

MARTES MIERC JUEVES

VIERNES SABADO DOMINGO

MARTES MIERC JUEVES

VIERNES SABADO DOMINGO

SEMANA 5
MEDIDAS
LUNES
PESO
CUELLO
PECHO
CINTURA
BICEPS
CADERAS
MUSLO
PANTORRILLA
SEMANA 6
MEDIDAS
LUNES
PESO
CUELLO
PECHO
CINTURA
BICEPS
CADERAS
MUSLO
PANTORRILLA